8 szakértői tipp, hogyan lehet abbahagyni a hazudozást egy kapcsolatban

A hazugság gyakori a kapcsolatokban és általában az életben. Mindannyian hazudunk. Ez alapvető emberi tulajdonság. Ennek ellenére azon töprenghet, hogyan lehet abbahagyni a hazudozást egy kapcsolatban? Nos, vannak bizonyos módszerek. Mielőtt azonban erre rátérnénk, próbáljuk megérteni, miért hazudnak az emberek, a hazugságproblémák jeleit, és hogy milyen hatásai vannak a hazugságnak egy kapcsolatban.

Mindenki hazudik egy kapcsolatban? Valószínűleg igen. A kutatások azt mutatják, hogy a párok hetente körülbelül ötször hazudnak egymásnak. Valljuk be, mindannyian mondtunk már fehér hazugságokat életünk egy pontján, hogy fenntartsuk a békét és a harmóniát a kapcsolatainkban. Egyikünk sem állíthatja, hogy 5%-ig igazat mondott partnereinknek, bármilyen okból is. Ennek ellenére tudnod kell, mikor és hol húzd meg a határt az ártalmatlan fehér hazugságok és a kitalált hazugságok között, különben bajban vagy, barátom.

Gopa Khan pszichoterapeutával (tanácsadási pszichológia mesterképzés, M.Ed), aki házassági és családi tanácsadásra szakosodott, beszélgettünk arról, hogy miért hazudnak az emberek, mi a kényszeres hazugság, a becstelenség jelei, és hogyan lehet abbahagyni a hazugságot egy kapcsolatban. Beszélt a hazugság következményeiről és hatásairól egy kapcsolatban, valamint a terápia szerepéről a probléma kezelésében.

Miért hazudnak az emberek a kapcsolatokban?

Nos, ennek több oka is van. Néha az emberek minden ok nélkül hazudnak. Máskor azért csinálják, mert könnyebb hazudni és megúszni, mint szembenézni az igazsággal. Az emberek önző érdekeik miatt is hazudnak, vagy azért, hogy irányítsák azt, hogy mások hogyan látják őket. Vannak, akik inkább eltitkolják az igazságot, hogy elkerüljék a konfliktust.

Gopa megjegyzi: „Az emberek különböző okokból hazudnak. Általában egy párkapcsolatban a házastárs meg akarja védeni a másikat a sérülésektől, vagy el akarja kerülni a komoly vitát. Vannak, akik azért hazudnak, hogy lenyűgözzék a partnerüket, vagy elnyerjék az elismerését, míg mások azért, hogy elkerüljék a rendszeres konfliktusokat és fenntartsák a békét a kapcsolatban.”

Bármi legyen is az oka, nem tagadhatjuk, hogy a hazugság tönkreteszi a kapcsolatokat. A bizalom kulcsfontosságú egy erős kapcsolathoz, valamint alapvető emberi szükséglet. Amikor hazudsz egy kapcsolatban, megtöröd a partnered irántad érzett bizalmát. Úgy tűnhet, hogy megvédi magát, de az igazság az, hogy tönkreteszi a kapcsolatát a partnerével, ezért ki kell találnia, hogyan hagyja abba a hazudozást egy kapcsolatban.

Ha még mindig azon tűnődsz, hogy a hazugság rossz-e egy kapcsolatban, engedd meg, hogy kipukkasszuk a buborékot. Igen, az. A hazugság hatásai egy kapcsolatban károsak lehetnek. Gopa szerint: „Ha a hazugságok gyakorisága és mértéke megnő, vagy a partnered rájön, hogy hazudnak neki, az sok stresszt okozhat egy kapcsolatban. A partnered gyanakodni fog mindenre, amit teszel. A fizikai és érzelmi intimitás csökkenni fog a kapcsolatban . A veled szembeni viselkedése is hatalmas változáson megy keresztül.”

Szóval, pontosan miért hazudnak az emberek a kapcsolatokban? Az emberek hajlamosak arra is, hogy hazudjanak, hogy megvédjék önbecsülésüket, elkerüljék a zavartságot, vagy attól tartva, hogy az elutasítástól vagy döntéseik miatt elítélik őket. Félhetnek attól, hogy elveszítik partnerüket, vagy szembesülnek a helytelen viselkedés következményeivel. Bármilyen jó szándékú is volt a hazugság, minden bizonnyal fájdalmat okoz, ha a partnere tudomást szerez róla. Kezdetben úgy tűnhet, hogy ez nem probléma, de lassan és fokozatosan a hazugságok olyan nagyokká válnak, hogy kárt okoznak a kapcsolatodban.

Kapcsolódó olvasmány: Mit tegyünk, ha valaki hazudik egy kapcsolatban?

Hogyan hagyjuk abba a hazudozást egy kapcsolatban – 8 szakértői tipp

A hazugság gyakori a kapcsolatokban, de meg kell értened, miért hazudsz, és milyen típusú hazugságokat mondasz. A kényszeres hazudozás problémájával is küzdhet. A tudatlanok számára: „A kényszeres hazudozás megrögzött viselkedés. Valaki, aki ebben szenved, hajlamos hazudni a kapcsolat minden lépésében, még akkor is, ha ez nem kötelező. Második természetűvé válik számukra.

„Továbbra is azt mondják, a legrosszabb egy kapcsolatban rejlik, és azt gondolják, hogy ez nem nagy ügy. Általában fiatalon kezdődik, és ha nincs következménye, az ember felbátorodik a magatartás folytatására. Elképzelhető, hogy a hazugságot a valóságukként élik meg” – magyarázza Gopa.

Mielőtt kitalálnád, hogyan lehet abbahagyni a kényszeres hazudozást egy kapcsolatban, először el kell ismerned, hogy problémád van, és fel kell ismerned a becstelenség jeleit egy kapcsolatban . Ezek a viselkedési minták jelzőként szolgálhatnak:

A hazugság rossz egy kapcsolatban, de a jó hír az, hogy le lehet küzdeni a problémát. Igen, időbe telik. Ez nem egy éjszakai változás, de nem lehetetlen, ha elhatároztad, hogy felhagysz ezzel a viselkedéssel. Ha a „hazudtam és tönkretettem a kapcsolatomat” helyzettel küzd, és kétségbeesetten szeretné megoldani a problémát, ez a 8 tipp, hogyan hagyja abba a hazudozást egy kapcsolatban, segíthet:

1. Ismerje meg a kiváltó okokat

Ez az egyik első lépés annak kitalálásához, hogyan lehet abbahagyni a hazugságot egy kapcsolatban. Gopa elmagyarázza: „Fontos megérteni, hogy mi késztet a hazugságra. Ezután kidolgozhatsz egy tervet az egyes kiváltó okok kezelésére. Eleinte frusztráló lehet, mert szembe kell nézned a bizalom és a hitelesség elvesztésével, de a partnereddel való nyílt és őszinte gondolkodás sokat segíthet a kapcsolat helyreállításában . Ezenkívül nyitottnak kell lenned arra, hogy bocsánatot kérj a partneredtől, amiért hazudtál neki. Próbálj meg kevésbé védekező lenni, és nyitottabb lenni a konstruktív visszajelzésekre.”

Amikor azon kapod magad, hogy hazudsz, tedd fel magadnak a kérdést, hogy önző érdekeidből csinálod-e, hogy jobban érezd magad, vagy azért, hogy megvédd partneredet a sérüléstől. Először próbáld megérteni az érzéseidet, mert akkor képes leszel felismerni azokat az érzelmeket vagy helyzeteket, amelyek hazugságra késztetnek. Próbáld meg megtervezni a válaszaidat, mielőtt olyan helyzetekbe keverednél, ahol tudod, hogy olyan helyre kerülsz.

2. Milyen hazugságokat mondasz

Egy másik tipp, hogyan lehet abbahagyni a hazudozást egy kapcsolatban, hogy megértse és elismerje, milyen típusú vagy típusú hazugságokat mond – ajánlja Gopa. Azt mondja: „A hazugság néha rögzült szokássá válhat. Ez is lehet egy kis hazugság, de évekig táplálják az ártatlan párt, amíg túl nagyra nem nő ahhoz, hogy foglalkozzon vele. Például egy ügyfelem felmondott a szobatársával, mert az utóbbi szimpátiát váltott ki tőle azzal, hogy egy családtag rákos volt, amíg rá nem jött, hogy ez teljes hazugság.”

Különféle hazugságokhoz folyamodnak az emberek a kapcsolatokban – fehér hazugság, tények mellőzése, túlzás vagy teljes hazugság. Leszűkítése segít jobban megérteni a hazugság okait. Fontos, hogy azonosítsa a problémát, mielőtt kitalálná, hogyan kezelje azt.

Kapcsolódó olvasmány: 8 ésszerű módszer a szerelemben az elutasítás kezelésére

3. Állíts fel személyes határokat, és ragaszkodj hozzájuk

Gopa azt ajánlja: „Állíts fel személyes határokat magadnak, határozd el, hogy olyan őszinte leszel, amennyire csak tudsz, és ragaszkodj a valósághoz. Ez egy szokás, ezért tudatosan és állandóan gondolkodnia kell, mielőtt válaszolna, és nyitottnak kell lennie arra, hogy kijavítsa magát, ha hazugság kiderül. Legyen bátorságod, hogy olyan közel állj az igazsághoz, amennyire csak lehet és kell.”

Nehéz határokat szabni magadnak, ezért úgy érezheted, hogy hazudnod kell. De az önmagaddal való kapcsolatod a legfontosabb. Ez az állandó hazudozás végül fizikailag és érzelmileg is megviseli. Tisztában vagyunk vele, hogy nehéz nemet mondani, vagy szembenézni az összezavarás következményeivel, de az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a szokástól, ha saját magunk nevében beszélünk, és azt mondjuk, amit érzel, nem azt, amit a partnerünk hallani szeretne.

4. Gondolj a következményekre!

Gopa szerint egy fontos tanács arra vonatkozóan, hogyan hagyjuk abba a hazudozást egy kapcsolatban, hogy mérlegeljük az igazmondás és a hazugság következményeit. Mi lehet a lehető legrosszabb kimenetel, ha úgy döntesz, hogy igazat mondasz, vagy mi történik, ha rajtakapnak, hogy hazudsz a kapcsolatban? Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.

Döntsd úgy, hogy szemtől szembe nézel a problémával a hazudozás helyett, hogy elkerüld a következményeket. Nagy a valószínűsége annak is, hogy a következmények nem olyan súlyosak, mint amilyennek képzeled. Másrészt, a hazugság hatásai egy kapcsolatban idővel felhalmozódnak, és tönkretehetik a párjával való egyenletet.

Gopa elmagyarázza: „Ha rajtakapnak hazugságon, a partnered nemcsak hogy nem fog bízni benned, de kevesebb együttérzést is mutat majd irántad. Bizonyítékokat fog keresni, információkat fog előásni, vagy beszélni fog barátaival és családjával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy igazat mondasz-e. Elkezd eltávolodni tőled, kevesebb információt oszt meg magáról, valamint a pénzügyeiről és a családi ügyeiről. Ez a hozzáállásbeli változás bonyolítja a kapcsolatot , és veszekedésekhez, vitákhoz vezet.”

5. Hogyan lehet abbahagyni a hazudozást egy kapcsolatban? Próbáld meg nem igazolni a hazugságodat

Időnként az emberek ok nélkül hazudnak, de mégis megpróbálják igazolni ezt azzal, hogy azt mondják maguknak, hogy azért tették, hogy ne bántsák partnerüket. De az igazság az, hogy a hazugság nem csak a partnerével fennálló kapcsolatában okoz kárt, hanem a saját magával megosztott kapcsolatában is. A fehér hazugságok ártalmatlannak tűnhetnek a kapcsolatokban vagy a társas interakciókban, de ha szokássá változtatják, akkor tartós hatásai lehetnek.

Ismerje el a problémát, de ne próbálja igazolni azzal, hogy megpróbálta elkerülni a konfliktust, vagy megvédeni partnerét a bántódástól. Ehelyett miért nem találja meg a módját, hogy ugyanezt úgy érje el, hogy elmondja partnerének az igazat? Ne erősíts meg egy hazugságot, mert félsz szembenézni az igazmondás következményeivel.

6. Beszéljen egy szakemberrel

Még mindig azon tűnődsz, hogyan szokj le a hazugságról egy kapcsolatban ? Nehéznek találod, hogy a legjobb erőfeszítéseid ellenére is megálld a hazugságot? Nos, ha még mindig küzdesz, Gopa azt javasolja, hogy konzultálj egy terapeutával. Ha a hazugság negatívan befolyásolja a kapcsolatodat és az életedet, tanácsos szakember segítségét kérni, és a probléma megoldásán dolgozni.

Azt mondja: „Ha valaki nyitottabb és őszintébb szeretne lenni, akkor segít, ha beszél egy terapeutával. A terápia feltétel nélküli és ítélkezéstől mentes környezetet kínál az érintett fél számára, ahol valóban önmaga lehet, és elfogadást kaphat terapeutájától. Ez egy erőteljes cselekedet, és utalást ad az ügyfélnek arra, hogy mit takar egy őszinte kapcsolat, és milyen gazdagító lehet az. A terápia abban is segít a személynek, hogy megtanulja, hogyan tegyen lépéseket, hogy elkerülje jelenlegi és jövőbeli kapcsolatainak további károsodását.”

A terápia segíthet megállítani a kényszeres hazudozást egy kapcsolatban. Még ha nem is vagy kényszeres hazudozó, a terápia segíthet leküzdeni a hazugság problémáját azáltal, hogy támogatást kínál, és segít feltárni az ilyen viselkedés kiváltó okát. A terapeuta segíthet megtalálni a módját, hogyan kezelje és javítsa kapcsolatait. Ha hasonló helyzetben ragadt, mindig fordulhat segítségért a Bonobology tapasztalt és engedéllyel rendelkező terapeutáiból álló csoporthoz.

Kapcsolódó olvasmány: 12 jel, ami arra utal, hogy egy hazug házastárs

7. Értsd meg az állandó hazudozás okát

Miért hazudsz? Próbálsz titkolni valamit? Félsz igazat mondani? Ahhoz, hogy kitaláljuk, hogyan lehet abbahagyni a hazudozást egy kapcsolatban, fontos megérteni a hazugságok mögött meghúzódó okokat. Ha úgy gondolja, hogy valamit rosszul csinál, valószínűleg megpróbálja elrejteni azt hazugsághoz folyamodva. Az emberek azért is hazudnak, hogy másokat önző indítékaik, személyes haszonszerzés céljából manipuláljanak, vagy ha kényelmetlenül érzik magukat személyes adatok megosztásában.

Nehéz kontrollálni a kényszeres hazudozást, mert az ilyen emberek hajlamosak elhinni a hazugságaikat. Kevésbé komoly dologra térve, valószínűleg csak azért hazudtál a partnerednek arról, hogy találkoztál az exemmel, hogy elkerüld a veszekedést, vagy talán eltúloztad a szakmai eredményeidet, mert úgy érzed, hogy nem vagy olyan sikeres, mint a partnered, és ezért elítélhet vagy kigúnyolhat. Ez a kapcsolat típusát is jelzi. A partnerek hajlamosak hazudni, hogy megvédjék magukat, ha bántalmazó kapcsolatban vannak. Ahhoz, hogy megoldd a problémát, meg kell találnod a mögötte rejlő okot.

8. Gyakorold az igazat mondani egy napra

Ez az egyik legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanod, ha megpróbálod kitalálni, hogyan hagyd abba a hazudozást egy kapcsolatban. Egy szokás megváltoztatása nehéz, ezért Gopa azt javasolja, hogy napról napra haladj. Azt mondja: „Gyakorold az igazmondást napról napra. Ne légy túl szigorú magaddal. Ígérd meg, hogy nyitottabb és őszintébb leszel magaddal és a szeretteiddel. Ez segít abban, hogy kevésbé szégyelld magad, és jobb döntéseket hozz az életben.”

Az igazság kimondása rendkívül nehéz dolognak tűnhet, de az a tény, hogy felismered, milyen károkat okoz ez neked és a kapcsolatodnak, egy lépés a helyes irányba. A hazugság rossz egy kapcsolatban. Csak kárt okoz mindkét érintett félnek. Az a tény, hogy rájössz, hogy abba kell hagynod a kényszeres hazudozást egy kapcsolatban, az már fél siker.

A kapcsolatok szeretetre, tiszteletre és bizalomra épülnek. Próbálja meg magát a partnere helyébe helyezni. Mit éreznél, ha állandóan hazudnának? Nem kellemes érzés, igaz? Gondolj bele egy pillanatra, és tudatosan dönts, hogy ragaszkodsz az igazsághoz. Ez sok erőfeszítést igényel, de ha valóban változtatni akarsz a szokásodon, maradj a helyeden, és ne hagyd, hogy bármi lerántsa.

Ne feledd, légy kedves magadhoz. Róma nem egy nap alatt épült. Hasonlóképpen, a változás sem egyik napról a másikra történik. Folyamatosan dolgoznod kell magadon, és alternatívákat kell találnod a hazugságra. Tudd, hogy lehetséges megtörni és kijavítani a mérgező mintákat egy kapcsolatban . Nem lesz könnyű, de maradj hű magadhoz és a célodhoz, és végül mindent megér.

GYIK

10 jel, hogy nehéz megbízni bárkiben

25 leggyakoribb kapcsolati probléma

11 kapcsolati érv, amely végzetet jelent a kötelékednek

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.