7 Kualitas Paling Penting dari Hubungan yang Sehat

Meryl dan Aron telah bersama selama hampir 10 tahun. Mereka memiliki seorang putra remaja, dan kehidupan mereka tampak nyaman. Mereka berlibur bersama, merencanakan masa depan putra mereka, tabungan mereka, dan pesta rumah mereka – semua hal yang orang awam sebut sebagai ciri-ciri hubungan yang sehat. Namun terlepas dari semua itu, ketika Meryl bertemu temannya, Amy, dan suaminya, ia merasakan sakit hati karena rindu.

Cara mereka berdua saling menggoda, menggoda, dan mendukung, atau bahkan cara Amy menyentuh tangan Meryl saat mengenang liburan terakhir mereka bersama, semua tentang mereka membuat Meryl menyadari apa yang ia lewatkan. Tindakan-tindakan yang tampaknya sepele ini menunjukkan ikatan yang mereka miliki, yang sangat berbeda dengan hubungannya dengan Aron, yang selalu tegang, tidak nyaman, dan penuh perjuangan.

Seperti yang Anda lihat, bahkan hubungan yang tampaknya berfungsi dengan baik pun mungkin kekurangan prinsip-prinsip inti yang membawa kebahagiaan bagi kedua pasangan. Tetapi apa saja prinsip-prinsip inti tersebut? Dalam artikel ini, Swaty Prakash , seorang pelatih komunikasi dengan sertifikasi dalam Mengelola Emosi di Masa Ketidakpastian dan Stres dari Universitas Yale dan Diploma Pascasarjana dalam Konseling dan Terapi Keluarga dengan spesialisasi konseling pasangan, menulis tentang 7 kualitas terpenting dari hubungan yang sehat.

Apa Itu Hubungan yang Sehat?

"Semua keluarga bahagia itu sama, tetapi setiap keluarga yang tidak bahagia memiliki cara mereka sendiri untuk tidak bahagia." Kalimat pembuka terkenal dari Anna Karenina karya Leo Tolstoy ini mungkin ditujukan untuk keluarga, tetapi kalimat ini juga sepenuhnya berlaku untuk hubungan.

Ada ratusan bahkan ribuan alasan dan gejala hubungan yang tidak sehat, tetapi kualitas hubungan yang sehat sebagian besar sama. Namun, meskipun banyak diskusi dan kesadaran tentang tanda-tanda bahaya dalam hubungan , pemahaman tentang kualitas hubungan yang bermakna masih terbatas, dan seringkali membingungkan. Misalnya, banyak orang masih merasa bahwa ketiadaan kecenderungan yang tidak sehat saja sudah cukup untuk membuat hubungan menjadi baik.

Andai semudah ini!

Pertama-tama, ketiadaan tanda -tanda hubungan yang tidak sehat memang penting dan bisa menjadi awal yang baik untuk ikatan yang sehat, tetapi ketiadaan tanda-tanda bahaya bukanlah salah satu ciri hubungan yang sehat. Jadi, seperti apa hubungan yang sehat itu?

Nah, berikut beberapa perasaan khas orang-orang dalam hubungan yang sehat dan bermakna. Jika perasaan-perasaan ini tidak terasa asing bagi Anda, berarti Anda memiliki hubungan yang baik dan pasangan yang harus dipertahankan.

Hubungan Anda:

• Tidak menghabiskan Anda
•  Tidak meremehkanmu
•  Membuat Anda bahagia dan positif
•  Menempatkan fokus pada pertumbuhan Anda juga
•  Mendorong Anda untuk menjadi yang terbaik
•  Memungkinkan Anda menjadi diri Anda sendiri
•  Tidak membuatmu terkekang
•  Pasanganmu juga merasakan hal yang sama

Bacaan Terkait: 10 Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia yang Tidak Dilakukan Pasangan Lain

7 Kualitas Hubungan yang Sehat

Hubungan yang sehat bukanlah hubungan yang "sempurna". Bertentangan dengan pendapat umum, sehat tidak sama dengan tidak adanya hubungan yang tidak sehat atau beracun. Ketika kedua pasangan sehat secara fisik dan emosional, bukan karena hubungan tersebut, tetapi justru karena hubungan tersebut, ikatan itu sehat. Harus ada timbal balik dalam sebuah hubungan . Sederhananya, itu berarti sebuah hubungan adalah jalan dua arah di mana kedua pasangan harus saling mendukung, berkomunikasi secara bebas, dan saling memperkaya, dan dinamika cinta atau kekuasaan tidak timpang.

Hubungan yang baik adalah hubungan di mana dua individu unik bersatu untuk menjalani kehidupan yang saling menguntungkan dan memperkaya. Seperti yang dikatakan Shannon Thomas, penulis Healing from Hidden Abuse, "Hubungan yang sehat adalah pesta kasih sayang/kebersamaan bagi kedua belah pihak; bukan hubungan yang menerima remah-remah dan berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa itu sudah cukup."

Ingat juga bahwa agar hubungan sehat, tidak ada pilihan salah satu atau yang lain. Hubungan ini hanya soal semua atau tidak sama sekali. Misalnya, meskipun klien saya, Andrew, memiliki istri yang hidup nyaman bersamanya, dan memenuhi kebutuhannya, istri tersebut merendahkannya di depan keluarga dan teman-temannya serta terus-menerus mengatakan bahwa ia tidak cukup baik. Ini bukanlah contoh hubungan yang sehat.

Pertanyaannya adalah: apa itu? Jawaban atas pertanyaan ini dapat ditemukan dalam 7 kualitas hubungan yang sehat – ketiadaan salah satu dari kualitas ini adalah tanda bahaya. Baca terus untuk mengetahui tujuh kualitas terpenting yang membentuk hubungan yang baik . Ingat, kualitas lain juga penting untuk hubungan yang sehat, tetapi ini membentuk dasar dan tidak dapat diabaikan:

1. Saling menghormati

Cinta adalah hal yang umumnya menyatukan dua orang dan seringkali berlimpah saat sebuah hubungan dimulai. Menurut sebuah studi tahun 2010 , di antara orang-orang yang sudah menikah di AS, 93% mengatakan cinta adalah alasan yang sangat penting untuk menikah; 84% orang yang belum menikah mengatakan hal yang sama. Pria dan wanita sama-sama cenderung mengatakan cinta adalah alasan yang sangat penting untuk menikah.

Meskipun cinta dan ketertarikan adalah hal yang menyatukan dua individu unik dalam satu ruang, rasa hormat berarti ruang tersebut tetap kokoh dan cinta tetap utuh di antara mereka. Dua orang mungkin sangat mencintai satu sama lain, tetapi cinta bisa berlebihan, terkadang bahkan menjadi kasar dan menguasai. Rasa hormat timbal balik dalam hubungan itulah yang penting dalam jangka panjang dan membuat hubungan menjadi utuh, bermakna, dan berharga.

Seperti kata Robin Williams, "Dulu aku berpikir hal terburuk dalam hidup adalah berakhir sendirian, ternyata tidak. Hal terburuk dalam hidup adalah berakhir dengan orang-orang yang membuatmu merasa sendirian."

Menghormati berarti:

• Mengakui dan menerima mitra apa adanya
•  Mendorong dan memperluas dukungan bagi mitra untuk tumbuh
•  Tidak mengharapkan atau meminta pasangan untuk menjadi orang lain
•  Berada dalam sinkronisasi dengan perasaan, kebutuhan, dan prioritas pasangan
•  Empati dan pengertian

Bacaan Terkait: Ketika Penerimaan, Cinta, dan Rasa Hormat Hilang dalam Sebuah Hubungan

2. Keingintahuan

Ketika dua orang saling tertarik, atau ketika Anda jatuh cinta pada seseorang, Anda akan terburu-buru untuk saling mengenal. Sebenarnya, kedua pasangan didorong oleh rasa ingin tahu dan hasrat untuk mengetahui segalanya tentang satu sama lain ketika hubungan dimulai. Namun, seiring berjalannya waktu, rasa ingin tahu ini memudar, dan yang mengambil alih adalah rasa keakraban, dan yang mengikutinya adalah kebosanan.

Dalam sesi konseling saya, saya melihat bahwa orang-orang yang telah menikah lama, dan yang "mengetahui segalanya tentang pasangan mereka," adalah orang-orang yang paling merasa terputus hubungannya. Kurangnya rasa ingin tahu ini, atau ketika pasangan kehilangan minat dalam hubungan, dapat mengguncang bahkan fondasi yang kokoh sekalipun.

Bahkan penelitian menunjukkan bahwa di antara 7 kualitas hubungan yang sehat ini, mengembalikan rasa ingin tahu tentang pasangan Anda dapat menjadi faktor penentu. Rasa ingin tahu dapat menyatukan kembali dua individu yang unik, membangkitkan kembali minat mereka yang hilang, membantu mereka berkomunikasi dengan cara baru dan yang sudah familiar, dan meyakinkan seseorang bahwa pasangannya tertarik padanya.

Seperti yang dikatakan filsuf Inggris abad ke-17, Thomas Hobbes, "Rasa ingin tahu adalah nafsu pikiran." Ketika pasangan dalam hubungan romantis saling ingin tahu, hal itu membuat ruang untuk kejutan dan kegembiraan tetap terbuka.

Bacaan Terkait: Peta Cinta: Bagaimana Peta Cinta Membantu Membangun Hubungan yang Kuat

3. Kepercayaan dan kejujuran

Saat mengadakan lokakarya membangun tim, latihan yang sangat populer adalah "permainan kepercayaan". Latihan ini juga dapat digunakan untuk memahami tujuan pasangan dan dapat menjadi indikator status ikatan mereka.

Sebagai bagian dari latihan, salah satu pasangan ditutup matanya, dan pasangan lainnya berdiri di belakang. Pasangan yang ditutup matanya harus melepaskan diri, dan jatuh terlentang dengan keyakinan bahwa pasangannya akan menyelamatkannya dari jatuh.

Pasangan yang mampu melakukannya seringkali memiliki hubungan yang lebih sehat daripada mereka yang merasa kaku, dan tubuh mereka membeku ketika diminta untuk mundur. Meskipun ini bukan latihan yang pasti untuk mengetahui seberapa besar kepercayaan yang terjalin di antara dua orang, manfaat dari latihan ini adalah bahasa tubuh, kegugupan, atau langkah kaki yang ragu dan goyah menunjukkan lebih banyak hal daripada yang bisa diungkapkan oleh pertemuan biasa.

Mampu menceritakan segalanya kepada pasangan Anda – mulai dari masa lalu biseksual hingga keinginan Anda untuk berhenti dari pekerjaan – adalah berkah yang hanya dinikmati oleh hubungan yang sehat. Kepercayaan adalah karakteristik yang sangat penting dalam hubungan yang sehat, dan kurangnya kepercayaanlah yang membunuh cinta dan merupakan salah satu hal yang menghancurkan pernikahan.

Namun, jangan salah paham. Ada perbedaan besar antara jujur ​​dan tertutup. Jika Anda memilih untuk menyembunyikan informasi tertentu dari pasangan karena ingin merahasiakannya, itu bukan berarti tidak jujur. Ketika dua orang jujur ​​dalam suatu hubungan, mereka:

• Dapat berbicara jujur ​​tentang apa yang mereka rasakan
•  Merasa bebas dan positif
•  Ciptakan suasana saling pengertian
•  Memiliki empati satu sama lain
•  Memiliki lebih banyak keyakinan dan lebih sedikit masalah kepercayaan
•  Lebih konsisten dan dapat diandalkan
•  Memiliki realistis harapan dalam hubungan, dan tidak ada janji yang tidak bisa mereka tepati

Bacaan Terkait: Latihan Membangun Kepercayaan untuk Pasangan untuk Memperbaiki Hubungan – Ketahui dari Pakar

4. Keintiman

Ketika dua orang menjalin hubungan romantis yang sehat, salah satu faktor yang membedakan ikatan ini dari yang lain adalah tingkat keintiman. Apa itu keintiman ? Apakah itu koneksi emosional antara dua pasangan atau hasrat seksual organik murni yang menyatukan mereka?

Ya, keintiman adalah hubungan emosional dan kedekatan seksual. Pertama-tama, keintiman melibatkan saluran komunikasi yang baik antara pasangan. Salah satu karakteristik penting dari hubungan yang baik adalah keintiman yang melibatkan sensasi fisik dan hubungan psikologis antara dua orang, tetapi tidak hanya itu saja.

Misalnya, seiring bertambahnya usia pasangan dan libido menurun, meskipun aktivitas seksual mungkin menurun, keintiman mencapai puncaknya. Empat jenis keintiman ini menjadi fondasi yang kokoh bagi hubungan yang sehat.

1. Keintiman fisikDari hubungan seksual hingga pelukan dan ciuman sederhana, hal ini merupakan syarat mendasar bagi kesejahteraan emosional dan fisik dua individu dalam suatu hubungan. Ekspresi fisik merupakan perpanjangan dari kesejahteraan emosional dan kualitas penting dalam hubungan yang sehat.
2. Keintiman emosional: Mampu menceritakan ketakutan dan fantasi masa kecil Anda kepada pasangan, berbagi luka dan kelemahan Anda, dan mampu menciptakan ruang aman yang sama bagi pasangan adalah hal yang membentuk hubungan yang bermakna.
3. Keintiman intelektual: Hal ini terjadi ketika pasangan memiliki kecocokan intelektual, dapat mendiskusikan berbagai topik, mempertimbangkan sudut pandang masing-masing, dan dapat bertahan serta menghargai perbedaan.
4. Keintiman sosial: Ini adalah sejauh mana dua orang berbagi minat satu sama lain dan dapat menghabiskan waktu bersama sebagai pasangan.

Bacaan Terkait: Bagaimana kami menjaga keintiman tetap hidup dalam pernikahan kami meskipun tanpa privasi

5. Kerentanan

Paulo Cohelo dalam Eleven Minutes menulis, "Cinta yang paling kuat adalah cinta yang mampu menunjukkan kerapuhannya." Kerentanan adalah keberanian untuk terbuka dan merupakan kualitas penting untuk hubungan yang sehat.

Kerentanan tidak hanya berarti membuka diri tentang ketakutan dan kelemahan Anda, tetapi juga berarti membuka diri tentang tindakan atau kata-kata pasangan Anda yang membuat Anda merasa lemah atau rentan. Dalam sebuah studi tentang keintiman dan hubungan, seorang peserta pria menceritakan suatu waktu ketika ia merasa malu dan canggung saat pasangannya "mengolok-olok" dirinya di depan teman-teman mereka.

Dia berkata, “Meskipun kamu menganggapnya hanya lelucon, itu membuatku tidak percaya dengan apa yang akan kamu katakan di depan umum, jadi aku tidak ingin menghabiskan waktu bersamamu di depan teman-teman kita.” Tingkat kepercayaan untuk bersikap rentan seperti ini adalah ciri khas hubungan yang sehat, dan kerentanan dalam sebuah hubungan berarti dua orang akan memiliki peluang lebih tinggi untuk menjalani hubungan jangka panjang bersama.

6. Manajemen konflik

Konflik merupakan kejadian penting dan tak terelakkan dalam hubungan apa pun. Faktanya, semakin dekat hubungan, semakin besar pula konfliknya. Dr. John Gottman, yang temuan penelitiannya tentang pernikahan dan hubungan merupakan kebenaran sejati bagi banyak konselor pernikahan di seluruh dunia, mengatakan bahwa sepertiga dari semua konflik dapat diselesaikan dengan pendekatan dan fokus yang tepat.

Temuan penelitiannya yang ekstensif mengungkapkan bahwa salah satu karakteristik penting dari hubungan yang sehat adalah bagaimana pasangan mengelola dan menyelesaikan konflik. Strategi manajemen konflik mereka sangat penting untuk kesejahteraan hubungan mereka.

Menurut Dr. Gottman, mereka tidak menggunakan kritik, penghinaan, sikap defensif, atau stonewalling – empat penunggang kuda kiamat yang dapat membawa bencana bagi hubungan apa pun. Sebaliknya, orang-orang ini:

• Gunakan pernyataan “saya” ketika berbicara tentang perasaan
•  Jangan malu untuk mengungkapkan rasa terima kasih
•  Tidak pernah takut untuk mengatakan “Maaf” atas kesalahan mereka
•  Cobalah untuk memahami sudut pandang pasangan Anda bahkan saat bertengkar
•  Beristirahatlah, dan pilih “Time-Out” sebelum konflik meningkat
•  Sering menggunakan humor untuk meredakan ketegangan
•  Hindari nama-nama yang dimaki atau dihina ketika sendirian atau di tempat umum

Orang-orang dalam hubungan yang sehat cenderung saling mendekati alih-alih menjauh dan tidak menganggap "kompromi" sebagai tanda kehilangan atau penghinaan. Mereka mempertimbangkan perspektif masing-masing dan mengambil langkah maju untuk bertemu di tengah jalan kapan pun memungkinkan. Jika setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran , pasangan dalam hubungan yang sehat akan duduk dan membicarakan apa yang perlu diubah, alih-alih menyerah satu sama lain.

Bacaan Terkait: Cara Mengendalikan Amarah dalam Hubungan – 12 Cara untuk Menjinakkan Emosi

7. Batasan

Keenam kualitas hubungan sehat yang telah disebutkan sebelumnya akan terwujud jika kedua belah pihak memahami, menetapkan, dan menghormati batasan masing-masing. Batasan ini bisa berupa fisik, sosial, finansial, seksual, atau emosional. Selain itu, hanya jika kualitas-kualitas di atas seperti kepercayaan, cara mengelola konflik yang saling menghormati, rasa hormat, keterbukaan, dan keintiman ada dalam suatu hubungan, dua orang dapat menetapkan batasan yang sesungguhnya.

Batasan berarti memberi tahu pasangan Anda siapa diri Anda sebagai pribadi, dan apa saja pilihan Anda dalam hidup. Untuk melindungi hubungan dan melindungi diri dari rasa sakit, pasangan menetapkan batasan yang menentukan apa yang mereka bersedia terima dari satu sama lain dan apa yang sama sekali tidak dapat diterima dan terlarang bagi mereka. Mereka menjaga kesejahteraan mereka sendiri sekaligus menghormati dan mempertimbangkan perasaan pasangannya.

Mulai dari membagi tugas rumah tangga dan berkata "tidak" secara tegas hingga saling mengejek, hingga memperjelas batasan seksual mereka, orang-orang dalam hubungan yang sehat menetapkan batasan yang jelas dan jujur ​​untuk setiap aspek kehidupan mereka.
Batasan yang sehat dalam hubungan mitra bantuan:

• Memahami satu sama lain dengan lebih baik
•  Tetapkan harapan yang jelas
•  Mendapatkan rasa hormat dan kepercayaan
•  Pertimbangkan kepentingan masing-masing
•  Memiliki empati dan saling mendukung

Kami tidak dapat cukup menekankan bahwa hubungan yang sehat bukanlah skenario salah satu atau yang lain. Misalnya, Anda tidak bisa memiliki kepercayaan, tetapi gaya manajemen konflik yang buruk dan menyebutnya hubungan yang sehat. Mulai dari menciptakan batasan emosional yang jujur ​​dan cara-cara yang jujur ​​dan penuh hormat untuk menyelesaikan konflik hingga menerapkan gaya komunikasi yang baik, semua karakteristik penting dari hubungan yang sehat harus ada agar ikatan tersebut dapat berkembang. Kualitas lain seperti kecocokan, dan memiliki teman di luar hubungan juga memainkan peran besar dalam membuat hubungan menjadi sehat.

Namun, jika itu terdengar seperti tugas yang hampir mustahil, berikut petunjuknya: Jika dua orang bersedia membuat hubungan mereka berjalan baik, semua kualitas ini tidak sulit dicapai. Kualitas-kualitas ini menjadi bagian dari siklus hampir secara alami, dan karena sangat penting, ingatlah untuk tidak pernah puas dengan apa pun selain segalanya dalam suatu hubungan!

10 Hal yang Tidak Boleh Anda Katakan kepada Pasangan Anda

17 Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Tidak Cocok

10 Tanda Hubungan yang Sehat

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim