Pernahkah Anda merasa pasangan Anda tidak peduli dengan kepentingan terbaik Anda? Apakah Anda merasa "teman" mereka mungkin lebih dari itu? Masalah kepercayaan bisa muncul dalam hubungan Anda tanpa Anda sadari. Mari kita lihat beberapa latihan membangun kepercayaan untuk pasangan yang direkomendasikan oleh seorang ahli yang akan membantu Anda menghindari serangan panik setiap kali pasangan Anda berkata, "Aku mau pergi keluar".
Sebelum masalah Anda membuat Anda bertindak negatif, cobalah terapkan latihan membangun kepercayaan ini untuk pasangan yang mungkin bisa mencegah Anda menuntut untuk memeriksa ponsel pasangan. Latihan-latihan ini tidak akan serta merta membuat Anda berubah dari ingin mengintip email pasangan menjadi mengucapkan selamat tinggal dengan santai saat mereka memulai perjalanan solo tanpa keraguan. Namun, latihan-latihan yang kami rangkum hari ini pasti akan membantu Anda memulai.
Agar latihan kepercayaan dalam hubungan untuk pasangan ini berhasil, penting untuk memahami tujuan latihan ini dan berkomitmen untuk menjalankannya. Memahami kepercayaan dan dampaknya terhadap hubungan dapat memotivasi Anda untuk menerapkan latihan ini secara efektif. Pakar hubungan, Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam konseling perpisahan dan perceraian, akan membantu Anda mencapai titik itu.
Pentingnya Kepercayaan Dalam Hubungan - Pakar Hubungan Dijelaskan
Daftar Isi
Apakah "teman" pasangan Anda tiba-tiba tampak seperti melewati batas? Malam yang dihabiskan bersama teman-teman prianya itu sebenarnya hanya untuk bersenang-senang, bukan? Apakah pasangan Anda sengaja tinggal sehari lebih lama dalam perjalanan itu, padahal mereka bisa saja datang menemui Anda dan anak-anak di rumah? Apakah Anda ragu mereka berganti pekerjaan tanpa memberi tahu Anda? Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak momen ketidakpercayaan yang mungkin dihadapi pasangan dalam perjalanan mereka bersama.
Segala bentuk ketidakpercayaan tidak harus terkait dengan kasus perselingkuhan. Pasangan mungkin menyembunyikan sesuatu dari Anda, mungkin mereka kehilangan minat, bahwa Anda mungkin salah mengartikan kebutuhan mereka akan ruang sebagai jarak emosional – semua ini adalah tanda-tanda ketidakpercayaan. Anda mungkin tidak percaya mereka jujur kepada Anda atau mengutamakan kepentingan Anda. Anda mungkin tidak percaya bahwa mereka sama terlibatnya dalam hubungan ini seperti Anda.
Menunjuk ke arah akar keinginan untuk percaya pada kita, Shazia mengatakan, “Kepercayaan jatuh pada dasar kebutuhan emosional kritis dari siapa pun.” Ia menambahkan, “Dalam sebuah hubungan, Anda bersama seseorang setiap hari. Dan jika Anda tidak memercayai orang itu, hal itu akan mulai berdampak pada kehidupan Anda sehari-hari. Jadi, kepercayaan adalah faktor yang harus dijaga.
Ketika rasa percaya hilang, kita selalu ragu, selalu berada dalam kontradiksi dan konflik. Hal ini mulai terjadi bahkan untuk hal-hal sepele. Misalnya, "Di mana dia sekarang?" atau "Apa yang sedang dia lakukan?" atau "Apa niat mereka terhadapku?"
Kami bertanya kepada Shazia apa artinya bagi pasangan tersebut. Ia berkata, "Sederhana saja. Anda tidak pernah merasa damai!" Hal ini pasti berdampak pada kesehatan mental orang yang tidak percaya pada pasangannya dan secara bertahap kesehatan fisik mereka. Ia menambahkan, "Anda selalu merasa terganggu. Hal ini mungkin mulai memengaruhi pola tidur dan pola makan Anda. Aktivitas sehari-hari Anda pun menjadi sulit."
7 Latihan Membangun Kepercayaan Terbaik untuk Pasangan yang Direkomendasikan oleh Pakar
Jelas, dan Shazia mengatakannya dengan kata-katanya sendiri, bahwa dampak dari kurangnya kepercayaan dalam suatu hubungan "sangat luas dan intens". Jadi, apa yang bisa dilakukan untuk memperkuat dan membangun kembali kepercayaan? Pertama-tama, bantulah diri Anda sendiri dan berhenti menonton acara yang mengagungkan drama hubungan. Tidak, itu bukan hal yang paling dramatis jika pasangan Anda ingin memberikan sedikit batas yang sehat Soal komunikasi. Tidak, bukan kiamat kalau mereka tidak suka PDA.
Dan tidak, bukan berarti pasanganmu menyembunyikanmu dari dunia jika mereka tidak mengunggah fotomu di Instagram. Kita bisa saja membahas cara terbaik membangun kepercayaan dalam hubungan seharian, tetapi kecuali kamu benar-benar ingin berubah, semua upayamu akan sia-sia.
Karena itu, mari kita langsung menyelami latihan kepercayaan hubungan terbaik yang ada, jadi Anda tidak akan berakhir mengirim pesan teks "Dia selingkuh" ke sahabat Anda setiap kali pasangan Anda keluar untuk membeli telur.
Bacaan Terkait: Pakar Menyarankan 7 Cara Membantu Seseorang yang Memiliki Masalah Kepercayaan
1. Jadilah rentan dan bicarakan masalah Anda
Shazia berkata, “Memperkuat kepercayaan itu mudah, tetapi membangun kepercayaan dalam hubungan yang telah hilang adalah latihan yang jauh lebih intensif dan membutuhkan komitmen dalam bentuk tindakan. Kepercayaan hanya dapat dibangun ketika dialami. Jadi, Anda harus mengambil langkah aktif untuk menunjukkan kepercayaan tersebut.”
Apakah Anda merasa pasangan Anda selingkuh karena mereka menghabiskan akhir pekan tanpa Anda? Apakah Anda merasa mereka tidak setia karena tidak memamerkan Anda di media sosial? Apakah Anda khawatir mereka tidak mencintai Anda karena tidak mengungkapkannya? Nah, katakan saja. Bicarakan ketakutan Anda dengan pasangan, buka diri, dan sampaikan semua hambatan dan kekhawatiran terdalam Anda. Anda tidak hanya akan langsung menyadari betapa tidak berdasarnya keraguan Anda, tetapi pasangan Anda juga akan menyadari apa yang ada di dalam pikiran Anda, sehingga Anda berdua bisa menemukan cara untuk mengatasinya.
Jika kita harus memilih satu latihan saja untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, niscaya itu adalah komunikasi yang sehat dan terbuka. Setelah kalian saling menjelaskan apa yang ada di pikiran kalian dan mengapa kalian merasa seperti itu, kalian juga bisa mulai menggali akar permasalahannya dan menganalisis apa yang ingin kalian lakukan selanjutnya.
Sebagai bonus tambahan, semakin sering Anda berkomunikasi, semakin Anda mampu mengemukakan bagaimana Anda mengharapkan kebutuhan Anda terpenuhi – dengan segala kekurangannya. Siapa sangka latihan berpasangan untuk membangun kepercayaan justru dapat meningkatkan kompatibilitas seksual terlalu?
2. Membahas masa depan hubungan Anda adalah latihan kepercayaan yang bagus bagi pasangan
Yang pada dasarnya berarti, Anda perlu bertanya kepada mereka 'Pertanyaan itu. Pertanyaan yang telah memicu kepanikan dalam jutaan komedi, pertanyaan yang membuat orang panik, dan pertanyaan yang membuat kebanyakan pasangan berkata, "Ini akan menjadi percakapan yang panjang, ya?" Ya, pertanyaan terkenal "Bagaimana menurutmu ini akan mengarah?".
Jadi, pastikan kalian berdua punya waktu untuk mengobrol panjang lebar dan membahas masa depan. Apakah hubungan kalian punya batas waktu? Apakah kalian hanya bersama saat musim dingin, dan begitu musim borgol Kebutuhan sudah terpenuhi, kalian berdua akan berpisah? Bicarakan ke mana kalian ingin melangkah.
Shazia berkata, "Lalu, ambillah langkah aktif menuju masa depan yang baru saja kalian diskusikan. Tindakan setelah janji itulah yang akan membantu membangun kepercayaan." Setelah Anda yakin bahwa kalian berdua memiliki tujuan yang sama, Anda akan merasa sedikit lebih aman, mengetahui bahwa Anda dan pasangan selalu berupaya mencapai tujuan bersama itu. Lalu, lanjutkan dan lakukan sesuatu bersama. Jadi, misalnya, jika Anda berdua tahu bahwa Anda ingin menikah tahun depan, perkenalkan satu sama lain kepada anggota keluarga yang tepercaya.
3. Lakukan hal-hal baru yang memerlukan koordinasi
Pergilah ke klub olahraga di daerahmu yang selalu ingin kamu kunjungi, dan belilah raket tenismu. Lakukan hal-hal seperti yoga, berkebun, kelas salsa, bahkan, kamu bahkan bisa mencoba keberuntunganmu di beberapa ruang pelarian.
Begitu Anda benar-benar memercayai pasangan Anda untuk bekerja keras dan membantu Anda memenangkan pertandingan tenis lapangan melawan pasangan yang menyebalkan itu, Mindy dan Brad, Anda secara tidak sengaja akan meningkatkan kepercayaan Anda kepada mereka terkait hubungan Anda juga. Ada alasan mengapa setiap perusahaan di dunia mengandalkan latihan membangun kepercayaanBagian terbaiknya khususnya adalah tidak ada HRD yang memberi tahu Anda bahwa ini wajib untuk dihadiri.
Tanpa HR, semuanya terserah Anda. Kami bisa saja mengarahkan Anda ke berbagai kegiatan membangun kepercayaan dalam hubungan, tetapi tugas Andalah untuk menunjukkan komitmen yang Anda buat dengan pasangan. Jika Anda berhenti berlatih salsa dengan pasangan setelah sesi perkenalan, hal itu tidak akan memberikan gambaran yang dapat diandalkan tentang Anda di mata pasangan. Begitu pula sebaliknya.
Bacaan Terkait: Cara Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda – Saran Ahli
4. Menugaskan tugas perencanaan satu sama lain
Ada kencan penting? Minta pasanganmu untuk merencanakannya, dan rencanakan kencan lain untuk dirimu sendiri. Ada kewajiban keluarga yang akan datang? Minta pasanganmu untuk merencanakannya untukmu, dan kamu akan merencanakan sesuatu untuknya.
Semakin nyaman Anda memberi pasangan Anda posisi tanggung jawab untuk hal-hal yang penting bagi Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mempercayai mereka. Latihan kepercayaan untuk pasangan seperti ini hanya berhasil jika Anda bukan tipe orang yang suka mengontrol seperti Monica dari Teman, meskipun.
Kalian bahkan bisa mencoba merencanakan lebih matang satu sama lain. Kencan yang sempurna, dan satu langkah menuju hubungan yang lebih saling percaya. Ini adalah salah satu kegiatan membangun kepercayaan dalam hubungan yang membuat kalian bisa mendapatkan segalanya sekaligus. Namun, jangan sampai menghabiskan seluruh tabungan kalian hanya untuk satu kencan. Tidak ada satu pun latihan hubungan yang bisa memperbaiki kebangkrutan kalian.
5. Bicarakan tentang tujuan keuangan Anda
Membicarakan uang dan keuangan adalah cara lain untuk membicarakan masa depan Anda. Harapannya adalah agar Anda berdua merasa lebih yakin dengan apa yang Anda harapkan dan ke mana arah hubungan ini, serta ukuran rumah yang nantinya ingin Anda tinggali bersama.
Membangun kepercayaan dalam suatu hubungan Tidak terjadi dalam semalam, dan itu mengharuskan Anda berdua merasa sepenuhnya yakin tentang jalan ke depan. Membicarakan keuangan adalah latihan kepercayaan yang baik bagi pasangan, bahkan jika Anda belum menikah. Pendekatan "uangku adalah uangmu" cepat gagal, dan tanpa disadari, Anda mungkin terlibat dalam perselingkuhan finansial. Ya, menabung/membelanjakan uang tanpa sepengetahuan pasangan adalah bentuk perselingkuhan. Latihan membangun kepercayaan terbaik bagi pasangan biasanya melibatkan komunikasi yang jujur, yang merupakan tujuan di sini.
Shazia menambahkan pengingat penting. Ia berkata, “Membicarakan tujuan keuangan memang langkah awal yang baik, tetapi Anda harus hadir dan menindaklanjutinya dengan mengambil tindakan yang menunjukkan kepercayaan. Ingat, pengalaman saling percaya akan membangun kepercayaan. Jadi, apa pun yang Anda bicarakan, jangan lupa untuk bertindak. Ambil langkah untuk hadir dalam hubungan Anda.”
6. Berikan pasangan Anda tugas sederhana untuk diselesaikan
Memberikan tugas-tugas sederhana dan acak kepada pasangan akan menjadi latihan kepercayaan kecil bagi pasangan, yang hasilnya akan terakumulasi seiring waktu. Misalnya, "Bisakah kamu segera memperbaiki bola lampunya?" atau "Bisakah kamu memesankan Starbucks untukku dalam perjalanan pulang?" akan membantu membangun kepercayaan mereka. Selain itu, Anda akan mendapatkan Frappuccino dingin dalam prosesnya. Saling menguntungkan.
Namun, pastikan Anda tidak berlebihan dalam hal ini. Anda tentu tidak ingin pasangan Anda merasa seperti asisten pribadi Anda. Seorang teman saya akhirnya membuat pacarnya kesal karena tugas yang terus-menerus diberikannya. "Saya bukan kontestan acara kuis, saya juga bukan pelayan pribadimu. Silakan kerjakan sendiri," katanya sebelum pergi. Jadi, meskipun latihan membangun kepercayaan dalam hubungan bertujuan untuk menguntungkan, gunakanlah dengan bijak dan dengan persetujuan, jangan sampai Anda mengganggu pasangan dan menjauhkannya.
7. Menunjukkan kasih sayang dan perhatian adalah latihan membangun kepercayaan yang paling sederhana bagi pasangan.
Beritahu pasangan Anda mengapa Anda mencintai mereka, apa yang Anda sukai dari mereka, dan pastikan Anda mencampurnya secara acak cara menunjukkan kasih sayangmuPelukan kejutan dari belakang, hadiah kecil yang tak terduga, catatan tulisan tangan yang manis...semuanya dapat memberikan keajaiban bagi dinamika hubungan Anda dan merupakan latihan membangun kepercayaan yang sempurna bagi pasangan. Shazia berkata, "Habiskan waktu bersama, beri ruang satu sama lain, lakukan hal-hal yang kalian berdua sukai bersama, habiskan waktu berkualitas, hadir untuk satu sama lain, tunjukkan komitmen pada langkah-langkah ini, dan saling menghormati."
Latihan membangun kepercayaan untuk pasangan tidak harus berlebihan. Terkadang, yang dibutuhkan pasangan untuk merasa aman hanyalah sebuah catatan kecil yang menunjukkan apa yang Anda sukai darinya. Atau gestur yang menunjukkan kepedulian. Tidak, sekarang bukan waktu yang tepat untuk mengatakan bahwa kebiasaan mendengkurnya harus dihilangkan.
Bacaan Terkait: 10 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mendapatkan Kembali Kepercayaan dalam Hubungan Setelah Berbohong
Perhatikan bagaimana kami tidak memasukkan trust fall dalam daftar latihan membangun kepercayaan untuk pasangan? Ya, membangun kembali kepercayaan biasanya tidak semudah melakukan trust fall. Semoga, berkat latihan membangun kepercayaan yang kami sebutkan di sini, Anda sekarang tahu apa yang harus dilakukan dengan pasangan Anda, sehingga Anda bisa beralih dari ingin membaca pesan mereka menjadi ingin mengirimi mereka pesan-pesan termanis.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Ya, bukan hal yang mustahil untuk percaya bahwa pasangan dapat mengatasi masalah kepercayaan mereka, asalkan semua pihak yang terlibat bersedia melakukannya dan tidak akan menolak segala upaya untuk mengatasinya. Terkadang, yang dibutuhkan hanyalah komunikasi yang sehat dan menunjukkan kasih sayang untuk dapat mengatasi masalah kepercayaan Anda.
Pasangan dapat memastikan mereka memulai percakapan yang sehat dan terbuka satu sama lain; melibatkan diri dalam aktivitas untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan yang membutuhkan koordinasi seperti akro yoga atau tenis; atau dengan berdiskusi secara jujur tentang masa depan mereka. Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak latihan kepercayaan bagi pasangan yang membutuhkan komitmen dari kedua belah pihak.
Untuk memperbaiki masalah kepercayaan, hal pertama yang Anda butuhkan adalah kemauan yang tulus untuk memperbaikinya. Setelah itu, Anda dapat mencoba berbagai latihan membangun kepercayaan untuk pasangan. Anda dapat memulai percakapan yang jujur tentang alasan Anda merasa memiliki masalah kepercayaan. Bicarakan tentang masa depan, ketakutan yang Anda miliki, terbukalah, dan berikan tugas-tugas sederhana satu sama lain untuk diselesaikan agar Anda dapat mulai membangun kepercayaan sedikit demi sedikit.
Anda memperbaiki kepercayaan yang rusak dengan hadir. Ada beberapa latihan membangun kepercayaan bagi pasangan yang dapat memberikan keajaiban, tetapi inti masalahnya adalah satu kalimat sederhana: Pengalaman akan janji yang ditepati dan tindakan yang diambil membangun kepercayaan. Untuk membangun kembali kepercayaan yang rusak, ambillah langkah aktif untuk menunjukkan kepercayaan. Pengalaman akan kepercayaan membangun kepercayaan. Sebanyak apa pun kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan tidak akan berhasil jika Anda tidak menepati komitmen yang Anda buat satu sama lain sebagai bagian dari kegiatan tersebut.
Sulit Mendapatkan Kepercayaan Pasangan Setelah Anda Selingkuh – 12 Cara Melakukannya!
Masalah Kepercayaan – 10 Tanda Anda Sulit Mempercayai Siapa Pun
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
