Hubungan Aman – Apa Itu dan Seperti Apa Bentuknya?

Dari fisik hingga mental, hubungan yang aman membuat Anda merasa nyaman seperti di rumah sendiri. Sebuah studi mendeskripsikan perasaan aman dalam suatu hubungan sebagai “perasaan aman, kepercayaan, dan stabilitas yang dirasakan dalam hubungan di mana harapan terpenuhi atau akan terpenuhi secara memadai dalam batasan hubungan intim.”

Itu juga ketika The Pretenders bernyanyi, "Nothing you confess, could make me love you less, I'll stand by you." Atau ketika India.Arie Simpson bernyanyi, "We can talk about what he's not hide. He's not afraid of his feeling, he's not slave of his pride. He's give me love, so steady." Atau ketika Michael Franti & Spearhead bernyanyi, "I'm not afraid to be alone. But being alone is better with you. Life is better with you."

Selain lirik lagu, untuk mendapatkan wawasan profesional tentang tanda-tanda hubungan yang aman, kami berbicara dengan Niyatii N Shah , seorang pendidik seksualitas, konselor, pelatih keintiman, dan pelatih pengasuhan anak. Mari kita telusuri makna hubungan yang aman dan cari tahu bagaimana dua orang dapat menciptakan hubungan romantis yang sehat yang layak dijadikan lagu.

Apa Itu Hubungan yang Aman?

Niyatii mengatakan, “Itu adalah perasaan mampu mengandalkan pasangan Anda secara emosional, fisik, dan finansial.” Pada dasarnya, itu adalah saat alarm intrinsik Anda merasa sebagian besar telah reda. Tetapi mari kita berteman dengan perasaan tidak aman sebelum kita berbicara tentang hubungan yang aman. Menurut penelitian ini , “Apa kebalikan dari rasa tidak aman? Kepercayaan diri total? Keberanian total? Awalnya, itu terdengar luar biasa. Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang Anda inginkan. Hanya 1 persen dari populasi yang telah mencapai tujuan yang meragukan ini – psikopat.”

Jika Anda bukan psikopat, mari kita coba ingat bahwa rasa tidak aman membantu otak primitif kita dalam hal rasa aman, kesadaran diri, rasa memiliki, dan harmoni. Berdasarkan studi di atas, dari sudut pandang alam, lebih baik membunyikan alarm palsu saat tidak ada ancaman daripada melewatkan ancaman nyata. Oleh karena itu, rasa tidak aman di antara pasangan juga dapat bertindak sebagai sistem alarm bagi mereka untuk mencari rasa aman dan harmoni satu sama lain.

Salah satu cara terbaik untuk memahami gaya hubungan aman adalah dengan membandingkannya dengan karakteristik hubungan yang tidak aman. Beberapa atau bahkan salah satu dari ciri-ciri ini dapat muncul kembali dan merusak hubungan yang aman:

• Ada perilaku/perubahan suasana hati yang tidak dapat diprediksi, konflik yang belum terselesaikan, atau kemarahan yang terpendam terhadap satu sama lain dalam suatu hubungan. hubungan yang tidak sehat
• Jika tidak ada rasa percaya di antara pasangan, kurangnya komunikasi terbuka, atau jika Anda masih perlu tampil di depan satu sama lain, itu bukanlah gaya hubungan yang aman.
• Perilaku tidak pantas atau penyalahgunaan zat oleh salah satu pasangan
• Emosi Anda tidak didengar, divalidasi, atau dibalas. Anda merasa dihakimi.
• Kurangnya rasa aman secara fisik, rasa aman secara emosional, atau rasa aman secara finansial, atau terbebani dengan beban emosional atau finansial yang berlebihan
• Takut pada topik besar dan konflik/perselisihan serta tidak yakin apakah pasangan Anda akan tetap berada dalam hidup Anda atau menghancurkan hati Anda
• Merasa kebutuhan Anda tidak penting, merasa seperti beban, tidak mampu mengekspresikan individualitas, dan tidak mampu menetapkan batasan dengan pasangan
• Kebencian terhadap waktu luang, kesuksesan, persahabatan, sistem dukungan sosial, penampilan, kebugaran, dll. pasangan Anda.

Niyatii mengatakan, “Pasangan, bahkan dalam hubungan dewasa, sering berasumsi bahwa pasangan mereka tahu apa yang mereka butuhkan atau inginkan tanpa mengungkapkannya, tidak mendengarkan pasangan secara aktif, menggunakan bahasa pasif-agresif, menghindari percakapan yang sulit, dan tidak terbuka dan jujur ​​tentang pikiran dan perasaan mereka satu sama lain.” Dengan mengingat hal itu, berikut adalah dua contoh yang menggambarkan makna hubungan yang aman:

• “Ketika saya meminta kasih sayang atau waktu berkualitas, saya tahu bahwa kebutuhan saya valid dan masuk akal, dan bahwa saya akan menerima kepastian yang pantas saya dapatkan”
• Mereka punya foto teman-teman mereka di media sosial, tapi tidak dengan saya. Saya tahu mereka mencintai saya, jadi izinkan saya bertanya dulu apakah mereka setuju untuk memamerkan hubungan jangka panjang mereka dengan saya di media sosial.

Bacaan Terkait: Transparansi dalam Hubungan: Arti, Cara Menunjukkannya & Beberapa Kiat Rahasia

Seperti Apa Hubungan yang Aman?

Menurut Gottman Institute , “Kita memiliki kebutuhan akan keamanan yang tertanam kuat dalam pikiran dan tubuh kita… Beberapa orang merasa tidak tertarik dengan gagasan memprioritaskan keamanan dalam hubungan mereka karena mereka menyamakan hubungan yang “aman” dengan hubungan yang “membosankan”, tetapi ternyata hubungan yang aman yang kita dambakan paling baik dipupuk ketika kita merasa aman.”

Merasa aman dalam suatu hubungan adalah prasyarat untuk berada dalam suatu hubungan. Keamanan ini bukan tentang memiliki dan mempertahankan ruang aman secara konsisten, tetapi memiliki niat dan kemampuan untuk membangunnya bahkan di saat terluka dan terjadi keretakan, serta memiliki keyakinan yang menenangkan bahwa Anda akan "kembali kepada pasangan Anda" apa pun yang terjadi.

Dalam sebuah utas Reddit , seorang pengguna mengatakan bahwa dalam hubungan yang aman secara emosional, “1) Kalian berdua memiliki nilai-nilai inti yang sama. Jika salah satu dari kalian mendukung LGBTQ+ dan yang lain membencinya, kalian tidak akan pernah bisa menjadi otentik. Tidak memiliki pandangan politik, agama, ekonomi, dan moral yang sama tidak akan berhasil. 2) Kalian memupuk kejujuran dengan menerima perbedaan normal pada orang lain dan memiliki tata krama yang tepat untuk membahasnya. Jika pasangan Anda membenci film favorit Anda, tidak apa-apa. Diskusikan tanpa marah padanya.”

Pengguna Reddit lainnya di utas tersebut menggambarkan pengalaman mereka memiliki gaya keterikatan yang aman dengan cara berikut:

• Memiliki kehidupan di luar hubungan
• Merasa bahwa emosi Anda valid bahkan saat Anda sedang bertengkar
• Tidak panik jika mereka tidak berbicara dengan Anda selama beberapa waktu karena mereka meyakinkan Anda bahwa mereka sedang sibuk melakukan sesuatu
• Mengetahui bahwa ada kemungkinan untuk mengacaukan beberapa hal, bahkan dalam hubungan yang sehat

5 Ciri Hubungan yang Aman

Orang dengan gaya keterikatan cemas dan menghindar merasa takut kehilangan pasangan atau yakin akan ditinggalkan. Hal ini menciptakan kekhawatiran dan rasa tidak aman yang intens dalam hubungan mereka. Jika Anda merasakan hal ini, Anda tidak perlu merasa cemas tentang cara membangun hubungan yang aman. Karena apa pun gaya keterikatan Anda saat ini, Anda dapat membangun keterikatan yang sehat dengan pasangan dan memelihara ikatan yang aman dalam hubungan lain dalam hidup Anda.

Sekarang mari kita bahas 5 ciri hubungan aman yang harus Anda tuju:

1. “Inilah diriku” – Kamu bisa membuka kedokmu dalam hubungan yang aman

Anda memiliki dinamika yang dapat diandalkan satu sama lain jika percakapan yang berubah menjadi perdebatan bukanlah hal yang biasa, dan Anda mampu melakukan hal-hal berikut:

• Anda dapat berbicara tentang hal-hal yang berat, gelap, dan membingungkan
• Jika kamu autis, kamu bisa membuka kedokmu di depan pasanganmu. Kamu bisa melakukan stimulasi, kamu bisa menjadi dirimu sendiri, dan tidak terpaku pada standar neurotipikal.
• Terlepas dari neurotipe Anda, Anda tidak merasa sendirian dengan emosi yang sulit dikelola dalam hubungan yang aman
• Anda bisa terbuka tentang seksualitas dan tubuh Anda, dan tidak khawatir tentang membuat mereka terkesan
• Jika kalian berdua pernah mengalami seks yang buruk atau mengecewakan, kalian bisa menertawakannya bersama nanti
• Anda bisa berdebat tentang hal-hal yang penting bagi Anda dan yakinlah bahwa mereka akan mendengarkan Anda
• Tidak ada beban dari hubungan masa lalu Anda atau Anda sedang dalam perjalanan untuk menyembuhkannya
• Kalian tidak meragukan pengalaman satu sama lain dan mempercayai apa yang dikatakan orang lain

Bacaan Terkait: Merangkul Kerentanan Emosional: Mendorong Pria untuk Mengekspresikan Perasaan Mereka

2. “Inilah yang saya inginkan” – Anda merasa bebas untuk mengeksplorasi individualitas Anda dalam ikatan yang aman

Niyatii berkata, “Ini tentang merasa aman secara fisik dengan pasangan, baik dalam hal keamanan pribadi maupun keamanan seksual. Anda merasa bisa merasa rentan dengan pasangan tanpa mengkhawatirkan keselamatan diri sendiri. Hal ini khususnya penting bagi penyintas trauma masa lalu atau pelecehan seksual anak, yang mungkin kesulitan merasa aman di sekitar orang lain.”

Mitra juga saling mendorong dengan cara berikut:

• Mereka saling mendukung impian dan hobi masing-masing
• Mereka adalah penggemar dan pendukung satu sama lain
• Mereka terkadang saling menanyakan tentang kualitas hubungan, masalah persetujuan, resolusi konflik, dll. karena mereka tahu bahwa individualitas dan keyakinan seseorang dapat berkembang
• Mereka mungkin terkejut dengan perubahan yang mereka lihat pada orang lain, namun pada akhirnya mereka berevolusi bersama
• Mereka telah melihat pasangannya melalui banyak transformasi dan tahapan kehidupan, dan mereka siap untuk lebih banyak lagi
• Mitra A akan membantu mitra B mengenali ketidaknyamanan yang dirasakan pasangannya dan dengan lembut membimbing pasangan B untuk mengekspresikannya.
• Ada ruang dalam hubungan untuk mengekspresikan diri Anda apa adanya, dan juga cara Anda ingin menjadi di masa depan.

3. “Di sinilah aku tidak setuju denganmu” – Pasanganmu mencintaimu melalui persetujuan dan ketidaksetujuan

Anda tidak harus sependapat dengan orang yang Anda cintai. Anda seharusnya bisa saling memberi masukan tanpa takut kehilangan mereka. Kita menelan kata-kata ketidakpuasan, perbedaan pendapat, kemarahan, kritik yang membangun, kebutuhan inti dan batasan yang tidak terpenuhi, serta kekhawatiran dalam hubungan ketika kita berpikir pasangan kita akan berperilaku seperti ini:

• Mereka akan meninggalkanmu
• Mereka akan menutup Anda, terkadang dengan berteriak dan menjerit
• Mereka akan menutup diri dan melelahkan bagi Anda untuk meluluhlantakkan pembelaan mereka dengan permohonan, permintaan maaf, dan jaminan.
• Mereka akan membuat Anda merasa buruk karena memiliki kebutuhan atau pendapat
• Mereka akan meremehkan pendapat Anda atau mengabaikannya
• Mereka akan menertawakanmu

4. “Ini yang saya butuhkan” – Anda menyatakan kebutuhan emosional inti Anda dengan percaya diri

Anda mampu memenuhi kebutuhan emosional Anda dengan cara yang sehat. Anda tidak memilih bersikap pasif-agresif atau sarkastik agar didengarkan. Dalam hubungan yang aman, Anda yakin bahwa pasangan Anda peduli dengan hal-hal yang penting bagi Anda. Contoh: "Aku tahu kamu mengantuk setelah berhubungan seks, tetapi aku merasa ditinggalkan ketika tiba-tiba ditinggalkan sendirian setelah pengalaman yang begitu intens dan rentan. Bisakah kamu memelukku sebentar, mencium kening atau pipiku, dan memberi tahuku bahwa kamu mencintaiku setelah berhubungan seks? Itu akan membantuku merasa lebih tenang dan dicintai."

Bacaan Terkait: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Terputus dari Pasangan Anda?

5. “Ini adalah hal yang dengan senang hati akan aku lakukan untukmu” – Kalian berdua percaya pada timbal balik dari usaha.

Menurut Niyatii, dalam ikatan yang setara dan sehat, kedua pasangan saling mengandalkan untuk memulai dan mengurus hal-hal seperti:

• Membuat rencana besar dan kecil – bertemu keluarga atau pergi berkencan, dll.
• Membuat keputusan keuangan
• Memulai hubungan seks
• Menarik beban emosional mereka dalam hubungan

Anda juga menyatakan batasan, batasan, dan hal-hal yang tidak bisa Anda terima, dan mengharapkan pasangan Anda melakukan hal yang sama. Seperti ini:

• “Aku siap untuk berbicara denganmu dan mendengarkanmu, tapi aku tidak akan bisa terlibat dalam percakapan seputar hubungan masa laluku”
• "Aku butuh ruang untuk diriku sendiri sekarang, aku akan mengirimimu pesan besok pagi”
• Ada alasan mengapa aku meninggalkan mereka di masa lalu”
• "Aku belum nyaman dengan panggilan video secepat ini dalam hubungan kita, bagaimana kalau kita tunggu sampai kita berdua merasa nyaman satu sama lain?"
• "Aku nggak bisa ketemu kamu di tempat ramai karena bikin aku nggak bisa mengendalikan diri. Kita ketemu di tempat sepi saja, ya?"

Cara Membangun Hubungan yang Aman

Niyatii membahas cara membangun hubungan yang aman dengan pasangan, "Mampu mengungkapkan perasaan, kebutuhan, dan keinginan dalam lingkungan yang bebas menghakimi membuat seseorang merasa aman." Ia menambahkan bahwa kepercayaan juga merupakan pilar hubungan romantis dan dibangun seiring waktu melalui kejujuran, keandalan, dan konsistensi.

"Selain itu, saling menghormati batasan, keyakinan, dan pendapat sangat penting untuk membuat pasangan Anda merasa aman. Jangan mencoba mengubah pasangan Anda, sebaliknya, berempatilah dengan mereka," tambahnya. Berikut adalah daftar tindakan yang kami rekomendasikan untuk mengembangkan gaya keterikatan yang aman:

1. Validasi pengalaman pasangan Anda, terutama yang tidak dapat Anda hubungkan

Ini termasuk pengalaman diskriminasi dan prasangka. Tidak ada yang membuat saya merasa lebih aman selain berkencan dengan orang-orang yang telah memvalidasi pengalaman saya tentang pelecehan seksual di jalanan dan kekerasan seksual, yang telah menerima saya sebagai individu non-biner dan biseksual seperti apa adanya. Diterima apa adanya sama artinya dengan merasa aman. Melihat pengalaman Anda divalidasi itu menyembuhkan dan menciptakan hubungan yang aman.

Demikian pula, jika Anda seorang pria yang terus-menerus diajari untuk 'bersikap jantan', tidak ada yang akan membuat Anda merasa lebih aman selain saat Anda terbuka di depan pasangan. Tentang ketakutan Anda, hasrat Anda yang terpendam, kerinduan akan keintiman dan kasih sayang, dan tentang hubungan masa lalu yang beracun atau kasar terhadap Anda. Niyatii berkata, "Menjadi rentan dan jujur ​​tentang pikiran dan perasaan Anda, meskipun mungkin sulit diungkapkan, dan menciptakan ikatan emosional yang mendalam dengan pasangan Anda – semua ini adalah tanda-tanda hubungan yang aman."

2. Anda AKAN bertarung — terimalah itu, dan belajarlah cara bertarung

Bertengkar secara adil dan baik sambil tetap merasa aman dalam sebuah hubungan – saya berharap saya diajarkan hal ini di sekolah. Saya tidak berbicara tentang perbedaan yang menyangkut hak asasi manusia seseorang. Jika Anda perlu bertengkar tentang hak-hak transgender atau gerakan pro-choice, misalnya, maka mungkin Anda berdua memang tidak cocok satu sama lain.

Namun, ketika Anda bertengkar karena hal-hal yang membuat Anda berpikir/berteriak, "UGH! Kenapa kamu selalu melakukan ini?", perhatikan bagaimana konflik tersebut membuat Anda merasa tidak aman. Selama gesekan tersebut, berikut hal-hal yang perlu diingat:

• Jangan menganggap semua hal sebagai sesuatu yang pribadi
• Bernapaslah sambil minum air putih dan sediakan air putih (jangan sampai Anda menyiramkan ke pasangan Anda)
• Teruslah melakukan stimming jika Anda perlu, itu akan membantu mengatur sistem saraf Anda
• Jika Anda perlu memperbaiki pola perilaku, mintalah maaf tetapi juga tunjukkan belas kasihan pada diri Anda sendiri
• Jika Anda perlu memberi mereka umpan balik, bersikaplah lembut
• Tetaplah bersedia untuk belajar tentang pasangan Anda, jangan berpikir Anda sudah mengenal mereka sepenuhnya hanya karena Anda sudah bersama selama satu dekade
• Jangan membicarakan pengalaman hidup pasangan Anda
• Jangan pergi tiba-tiba atau menutup diri ketika mereka mencoba berbicara kepada Anda
• Luangkan waktu dan ruang untuk menenangkan diri, tapi beri tahu mereka juga. Jangan hanya "berdamai" setelah bertengkar.
• Ingatlah bahwa kalian saling mencintai bahkan ketika kalian tidak sependapat
• Ingatkan diri Anda bahwa ini bukan pertarungan 'siapa yang benar,' tetapi bagaimana mencapai lebih banyak keintiman dengan menghilangkan perbedaan ini

Bacaan Terkait: 8 Cara untuk Menjalin Kembali Hubungan Setelah Pertengkaran Hebat

3. Jauhkan ponsel Anda dan berlatihlah mendengarkan secara aktif

Pasangan Anda membutuhkan Anda sebagai tempat yang aman untuk membicarakan apa pun. Ini mengharuskan Anda meyakinkan mereka bahwa Anda 100% hadir bersama mereka.

Menurut Niyatii, "Mendengarkan secara aktif berarti memberikan perhatian penuh kepada pasangan dan berusaha memahami perspektifnya. Dengan mendengarkan secara aktif, Anda dapat memvalidasi perasaan dan kebutuhan pasangan, yang dapat membantunya merasa lebih aman dalam hubungan. Anda bisa mulai dengan membiasakan diri mengajukan pertanyaan terbuka, merangkum sudut pandang pasangan, dan menghindari menyela."

4. Jadilah batu atau tembok atau tanah yang kokoh atau bantal

Atau apa pun yang Anda inginkan, sebenarnya. Sebuah batu karang untuk badai mereka, dinding untuk mereka bersandar, tanah yang kokoh untuk mereka mendarat, bantalan untuk mengurangi dampak buruknya. Tidak ada yang mengirimkan sinyal menenangkan ke pikiran seseorang selain mengetahui bahwa mereka memiliki seseorang di rumah atau di dunia yang akan mendukung mereka. Orang-orang dalam hubungan yang stabil dan dengan keluarga yang suportif biasanya lebih sukses dalam hal karier dan kesehatan. Ini semua tentang memiliki selimut pengaman.

• Tunjukkan konsistensi dalam perilaku, tindakan, dan kehadiran Anda
• Baik Anda menjalani hubungan monogami atau poliamori, jadilah seseorang yang selalu jujur ​​dengan pasangan Anda
• Yakinkan pasangan Anda tentang nilai mereka di dunia dan dalam hidup Anda
• Jadilah orang yang bisa mereka sebut sebagai tempat aman di saat terbaik dan terburuk

Penelitian pun setuju. “Dukungan sosial positif yang berkualitas tinggi dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres, membantu melindungi dari perkembangan psikopatologi terkait trauma, mengurangi konsekuensi fungsional dari gangguan yang disebabkan trauma, seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD), dan mengurangi morbiditas dan mortalitas medis.”

5. Jangan lewatkan tawaran mereka untuk keintiman

Menurut penelitian , “Upaya (bid) didefinisikan sebagai setiap usaha yang dilakukan pasangan, secara verbal atau nonverbal, untuk terhubung dengan pasangan lainnya.” Yang membuat hubungan bahagia dan aman adalah “kemampuan pasangan untuk memperhatikan dan secara efektif menanggapi kebutuhan mendesak akan koneksi ini.”

Berikut tiga contohnya. Cara Anda menanggapi tawaran-tawaran ini akan berkontribusi pada keamanan emosional dalam hubungan Anda :

• Pasangan Anda menyebutkan sebuah pencapaian kecil yang Anda tahu sangat berarti baginya: "Saya berhasil menetapkan batasan dengan rekan kerja saya hari ini." Apakah Anda menanggapinya dengan gembira dan bangga? Apakah Anda mengabaikannya? Atau, "Bagus," lalu beralih ke topik lain?
• Pasangan Anda menceritakan sesi terapis keluarga mereka, dan betapa rileksnya mereka setelahnya. Anda tahu mereka sedang menghadapi masa sulit. Apakah Anda bertanya lebih lanjut tentang sesi mereka dengan penuh minat dan perhatian?
• Pasangan Anda bergerak ke arah Anda setelah berhubungan seks atau setelah menyelesaikan konflik, dan dengan lembut meletakkan tangannya di wajah Anda. Apakah Anda bergerak ke arah sebaliknya atau membalasnya?

6. Katakan pada mereka bahwa kamu sangat beruntung dan bersyukur memiliki mereka dalam hidupmu.

Jangan anggap remeh kebaikan pasangan Anda, ungkapan cinta, pengorbanan, sifat positif, kehadiran, dan kerja keras sehari-hari dalam mengelola rumah tangga atau karier. Pakar kami mengatakan, “Rasa syukur itu sangat ampuh. Jadikan kebiasaan untuk mengungkapkan penghargaan kepada pasangan Anda melalui bahasa cinta Anda. Cobalah untuk lebih spesifik tentang apa yang Anda syukuri, seperti selera humor mereka atau dukungan mereka di saat-saat sulit.”

Penyanyi sekaligus penulis lagu Christina Aguilera memiliki ayah yang kasar secara fisik dan emosional. Ia mengatakan bahwa ia merasa tidak aman selama masa kecilnya dan bahwa "seluruh hidupnya hanya tentang melawan atau lari". Ia mengungkapkan rasa terima kasihnya kepada mantan suaminya, dengan mengatakan bahwa hubungannya yang aman secara emosional dengan Jordan Bratman membantunya akhirnya memutus siklus kekerasan yang telah menjeratnya sejak kecil.

7. Tidak ada yang mengalahkan waktu berkualitas sebagai cara untuk menciptakan hubungan yang aman

Jika Anda jarang bertemu atau tinggal di kota yang berbeda, maka panggilan telepon, pesan teks, klip suara, dan pengiriman foto kehidupan Anda atau diri Anda sendiri secara teratur akan membantu Anda berdua merasa aman dalam hubungan tersebut.

Niyatii membahas cara membangun hubungan yang aman bagi mereka yang sering bertemu, “Biasakan diri untuk meluangkan waktu setiap minggu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan atau bermakna bersama, entah itu berjalan-jalan, memasak, melukis, membuat kerajinan tangan, membaca buku, atau menonton film. Pastikan untuk menghindari gangguan seperti ponsel atau TV dan fokuslah untuk menikmati kebersamaan.”

Bacaan Terkait: 40 Hal Menarik yang Bisa Dilakukan Bersama Pacar Anda di Rumah

8. Lepaskan perbedaan kecil tanpa menyimpan dendam

Orang yang percaya diri memiliki kemampuan untuk memahami bahwa mereka dan pasangannya akan selalu berbeda dalam hal kebiasaan, sifat, dan pendapat tertentu. Kemampuan ini dapat menjadi keajaiban bagi hubungan romantis Anda. Cobalah untuk memahami apakah yang Anda saksikan pada pasangan Anda adalah: i) perbedaan kecil, ii) kesalahan, iii) pola perilaku yang menyakitkan.

Jika yang pertama, lepaskan sesegera mungkin. Jika yang kedua, percakapan yang lembut dan tegas serta penetapan batasan akan dibutuhkan. Setelah itu, jika Anda mencapai resolusi konflik, Anda harus... melepaskannya. Di sisi lain, Niyatii memperingatkan, "Orang-orang mungkin menganggap remeh pengampunan pasangannya, tanpa mengakui kesalahan mereka dan secara aktif berupaya untuk berdamai. Mereka tidak merasa perlu untuk meminta maaf."

9. Bergandengan tangan, bersikap norak

Berdasarkan pengalaman saya sendiri dalam hubungan saat ini dan masa lalu, tidak ada yang lebih meningkatkan keintiman selain berpegangan tangan dengan pasangan queer saat kami berjalan di jalan yang penuh dengan orang heteroseksual. Tindakan kecil ini bisa terkesan norak sekaligus sangat berani, dan membantu kami merasa aman di dunia yang menakutkan ini.

Niyatii berkata, "Berpegangan tangan adalah gestur sederhana yang dapat membantu pasangan merasa lebih terhubung dan aman dalam hubungan mereka. Cobalah berpegangan tangan saat berjalan bersama, menonton TV, atau sekadar duduk bersebelahan."

10. Katakan pada mereka bahwa kamu mencintai mereka – Kamu harus menggunakan tiga kata ini

“Tapi mereka tahu aku mencintai mereka, aku tidak perlu mengatakannya,” kata banyak orang dari generasi orang tua kita tentang pasangan mereka. Sekarang kita tahu bahwa itu adalah masa-masa yang penuh penindasan, dan bukan sesuatu yang patut dicita-citakan. Pakar kami mengatakan, “Ini adalah cara ampuh untuk meningkatkan keintiman dalam suatu hubungan. Jadikan kebiasaan sehat untuk mengatakan “Aku mencintaimu” setiap hari, baik secara langsung, melalui telepon, atau melalui pesan teks yang manis .”

11. Jadikan rutinitas keintiman untuk merasa lebih aman dengan pasangan Anda

Ia berkata, "Buatlah daftar hal-hal yang akan kalian lakukan setiap hari. Misalnya, berpelukan selama tiga menit, saling mencium, bertanya, "Bagaimana harimu?" Tatap mata mereka saat mereka sedang mengobrol." Lalu, "dengarkan" dan tanggapi jawaban mereka. Tanamkan diri kalian dalam tindakan-tindakan kecil namun bermakna seperti itu. Kalian juga bisa saling mengejutkan secara rutin dengan catatan-catatan kecil berisi cinta atau hadiah kecil di meja samping agar mereka bisa melihatnya saat bangun tidur, atau di dalam tas laptop agar mereka tersenyum saat sampai di kantor."

Bacaan Terkait: Cara Jatuh Cinta Lagi – Kali Ini pada Hal-Hal Kecil dalam Kehidupan

12. Sengaja fokus pada sisi positif satu sama lain

Niyatii berkata, "Saling memuji sebisa mungkin, baik secara langsung maupun di depan umum." Buatlah buku harian pribadi atau catatan digital dan terus tambahkan kualitas positif dari orang yang Anda sayangi dan percayai.

Menurut penelitian ini , “Individu lebih bahagia dalam hubungan mereka ketika mereka mengidealkan pasangan mereka dan pasangan mereka mengidealkan mereka. Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahwa tingkat idealisasi atau ilusi tertentu mungkin merupakan fitur penting dari hubungan kencan dan bahkan pernikahan yang memuaskan.”

13. Beli atau buat hadiah untuk merasa aman dalam hubungan Anda

Kita tidak sedang membicarakan tentang "love bombing " atau membelikan mereka hadiah mahal. Berikut beberapa hal yang bisa Anda berikan kepada pasangan Anda agar mereka merasa aman akan cinta Anda:

• Sebuah benda bermakna yang menyimpan kenangan untuk kalian berdua
• Kartu buatan tangan
• Makanan/barang makanan, dimasak atau dipesan
• Sebuah puisi yang Anda tulis untuk mereka atau sebuah lagu yang Anda rekam untuk mereka di ponsel Anda
• Buah-buahan dan sayur-sayuran – pada dasarnya, berikan mereka barang-barang praktis yang Anda tahu mereka butuhkan
• Sketsa/gambar/lukisan mereka, kalian berdua bersama, sesuatu yang mereka cintai, karakter fiksi yang mereka sukai, orang tua mereka, hewan peliharaan mereka, dst.
• Bunga tunggal
• Pengalaman khusus yang Anda ciptakan bersama dan untuk mereka

14. Bersikap realistis dan bicarakan tentang uang

“Cara universal untuk membuktikan cinta Anda kepada pasangan adalah dengan mengamankan masa depan mereka secara finansial,” kata Faisa Stafford, Presiden & CEO Life Happens. “Faktanya, 59% orang akan merasa lebih aman dalam hubungan mereka jika mereka membahas tentang mendapatkan asuransi jiwa.”

Sebuah survei menemukan bahwa 39% responden percaya bahwa menabung adalah cara utama mereka menunjukkan cinta kepada pasangan mereka, dan 67% setuju bahwa tidak ada yang lebih seksi daripada menabung. Lebih dari 35% mengatakan bahwa membeli polis asuransi jiwa atau membuat rencana akhir hayat adalah cara untuk menunjukkan cinta.

Niyatii menambahkan, “Konflik keuangan dapat menimbulkan perasaan tidak mampu atau malu, terutama pada pria karena mereka secara tidak adil diharapkan untuk menafkahi seluruh keluarga. Hal ini dapat menciptakan ketidakseimbangan kekuatan dalam hubungan, yang berujung pada perasaan frustrasi dan ketidakberdayaan. Pada akhirnya, kurangnya keamanan finansial dapat membebani hubungan emosional antara pasangan dan merusak kesehatan mental mereka.”

Komponen dasar dan tanda-tanda hubungan yang aman seperti itu membantu kita merasa betah dalam tubuh dan pikiran kita, dan membuat anak batin kita merasa aman, yang mungkin tidak memiliki pengalaman seperti itu dengan pengasuh utamanya.

Bahasa Tubuh Pasangan Suami Istri yang Tidak Bahagia — 13 Petunjuk Bahwa Pernikahan Anda Tidak Berjalan Baik

5 Cara Mengatasi Stres Finansial dalam Hubungan

Bagaimana Tidur di Ranjang Terpisah Membuat Mereka Menjadi Pasangan yang Lebih Bahagia

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.