9 Cara Mengatasi Ketika Mantan Anda Move On

Siapa di antara kita yang belum pernah putus cinta? Rasanya hati hancur berkeping-keping. Lebih parahnya lagi, ketika mantan sudah move on, kita bisa merasakan semuanya sekaligus atau tidak sama sekali.

Rasanya seperti terjebak dalam lingkaran yang terus-menerus memeriksa aktivitas sosialnya, melihat-lihat foto lama, dan membaca ulang obrolan. Merasa cemburu saat mantan sudah move on itu wajar, tapi betapa menyakitkannya kita menyesal telah mengikuti mereka saat itu!

Putus cinta meningkatkan ketegangan dan stres, kehilangan nafsu makan, dan kualitas tidur yang buruk. Rasanya seperti kita terluka secara fisik, bukan hanya terluka secara emosional. Studi setuju bahwa penolakan sosial yang intens berkaitan dengan rasa sakit fisik. Mereka menunjukkan hal ini dengan meminta orang-orang yang baru saja mengalami putus cinta yang tidak diinginkan untuk melihat foto mantan pasangan mereka sambil memikirkan penolakan mereka — area aktif yang mendukung komponen sensorik dari rasa sakit fisik. Jadi bagaimana caranya? Bagaimana cara melanjutkan hidup setelah putus cinta, terutama ketika mantan Anda sudah move on?

Mengapa Sakit Saat Mantan Melupakanmu?

Sebuah 2020 belajar Sebuah studi dari University of Colorado di Boulder menemukan solusi yang jelas untuk mengatasi rasa cemburu ketika mantan Anda melupakan Anda. Studi ini menunjukkan bahwa sulit untuk menjauhi seseorang di era digital. Hampir mustahil untuk melupakan seseorang jika Anda terus-menerus dibombardir dengan pengingat di berbagai tempat daring. Bahkan jika Anda telah menghapus pertemanan atau mengikuti mantan Anda, Anda masih dapat menemukan aktivitasnya baik melalui halaman teman bersama atau fitur kenangan yang muncul untuk mengingatkan kita akan cinta masa lalu kita.

Jika Anda merasa sakit hati dengan perasaan seperti "Melihat mantan saya bersama orang lain membuat saya hancur", pilihan terbaik saat mantan Anda melupakan Anda adalah dengan berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu hingga Anda berada di tempat yang lebih baik, menurut penelitian tersebut.

Bacaan Terkait: 15 Tips Menghadapi Mantan Saat Anda Melihat Pacar Baru

Sebelum membahas cara-cara untuk melanjutkan hidup, penting untuk terlebih dahulu memahami mengapa rasanya sakit ketika mantan pergi. Rasanya sakit karena ketika mantan pergi dengan orang lain, semua rasa tidak aman, masalah harga diri, dan ketakutan Anda mulai muncul.

Jika Anda sedang mencari cara menghadapi mantan yang Anda temui setiap hari, tonton video pakar populer kami. Kami mendukung Anda.

Apa pun alasan putusnya hubungan, kita merasakan kesedihan yang mendalam dan rasa sakit yang mendalam. Berikut alasan mengapa rasanya sangat menyakitkan ketika mantan melupakan kita:

1. Gelombang kesedihan

Ketika mantanmu pergi, rasanya sungguh menyakitkan. Kamu kehilangan seseorang yang dengan bangga kamu sebut sebagai belahan jiwamu. Apa pun kenyataan pasanganmu atau hubunganmu, cinta dan ikatan kalian tetap utuh. Kehilangan rasa mencintai seseorang dan kehilangan semua cinta yang mereka berikan pasti akan membuatmu terpuruk dan itu hanyalah awal dari tahap-tahap kesedihan setelah putus cinta. Rasa sakit yang mendalam itu sulit diukur.

Bacaan Terkait: Kenapa Aku Sedih Saat Putus Dengannya? 4 Alasan dan 5 Tips untuk Mengatasinya

2. Perubahan besar dalam sistem pendukung Anda

Hidupmu, hingga kini, telah dijalani oleh seorang sahabat dan kekasih yang selalu ada untuk mendukung dan merawatmu. Namun, setelah hubungan berakhir, peran bersama kedua pasangan pun berakhir. Kamu harus belajar melakukan semuanya sendiri lagi dan menyingkirkan kebiasaan buruk yang sudah menjadi kebiasaan.
Anda mungkin selalu ditemani sahabat dekat, tetapi cinta yang diberikan pasangan adalah unik.

3. Perubahan drastis dalam ekspektasi dan rencana masa depan

Mengatasi putus cinta juga berarti menerima kenyataan bahwa semua rencana dan tujuan masa depan Anda kini akan berubah. Misalnya, Anda mungkin berencana untuk tinggal bersama, berlibur bersama, atau bahkan menikah.

Beralih dari tahap putus cinta Kesedihan akan membawamu pada gejolak emosi, tetapi sedikit demi sedikit kamu harus menerima kenyataan. Wajar jika merasa bingung dan takut untuk melanjutkan hidup dengan masa depan yang sendiri. Selain itu, ketika mantanmu cepat melupakanmu sementara kamu masih terpaku padanya, kamu akan terdiam. Semua harapanmu pun runtuh.

4. Penyesalan dan rasa percaya diri yang terguncang

Rasanya menakutkan ketika mantan langsung melupakanmu. Kamu pasti akan menyesal setelah hubunganmu berakhir buruk. Kamu memutar ulang percakapan dan skenario di kepalamu, mencoba memahami sudut pandang pasanganmu. Mungkin kamu pernah bersikap terlalu keras dan sekarang menyesalinya.

Penyesalan dapat memicu kritik diri dan perbandingan, serta suara negatif yang berkata, "Mantan saya sudah move on, tapi saya belum." Rasa percaya diri Anda pasti akan dipertanyakan, dan hal itu dapat mengakibatkan meningkatnya frustrasi dan keputusasaan.

Ilmu Perasaan Setelah Putus Cinta

Kami memiliki wawasan menarik dari orang-orang dan studi ilmiah tentang putus cinta dan bagaimana hal itu memengaruhi pria dan wanita secara kontras:

Bacaan Terkait: Pria Vs Wanita Setelah Putus – 8 Perbedaan Penting

Sebuah 2019 belajar Jurnal Kehilangan dan Trauma melakukan survei terhadap 286 mahasiswa S1 untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang berkaitan dengan dampak positif dan negatif setelah putus cinta atau kehilangan pasangan. Hanya seperempat (22.4%) hubungan yang berakhir dengan kesepakatan bersama. Secara umum, putus cinta pertama kali dikaitkan dengan dampak positif yang lebih sedikit. Menariknya, dampak positif dan negatif dari putus cinta adalah:

• 60.1% responden merasakan kelegaan
• Rasa kebebasan (53.1%)
• Tidak lagi merasa cemas (42.3%)
• Kebahagiaan (42.0%)
• Kesedihan (67.8%)
• Kecemburuan (33.6%)
• Kehilangan harga diri (30.1%)
• Kecemasan (29.7%)

Kutipan dari penelitian:

• Bagaimana perasaan Anda ketika hubungan itu berakhir?
  Saya merasa sangat kesal karena semuanya sempurna, lalu ternyata tidak. Saya mencoba menjadi seseorang yang bukan diri saya.
• Bagaimana perpisahan itu memengaruhi kesehatan mental Anda?
  Saya pikir ada sesuatu yang salah dengan diri saya saat itu, tetapi semua kecemasan itu hilang, jadi itu merupakan nilai tambah.
• Jelaskan dampak positif apa pun dari berakhirnya hubungan tersebut.
  Saya pernah menjalani hubungan yang penuh kekerasan, jadi saya senang bisa keluar dari hubungan itu, siap untuk move on, dan saya pun menjadi lebih mandiri.

Sebuah Reddit pemakai berbagi kata-kata bijak mereka: "Mengapa fokus pada kaca spion ketika Anda memiliki segudang kemungkinan tepat di depan Anda?" Pengguna Reddit lain berbagi kisah mereka tentang move on, "Minggu lalu saya bangun dengan panik. Saya telah move on. Perasaan saya padanya telah hilang. Lebih dari 4 tahun telah berlalu. Saya merasa acuh tak acuh. Saya telah berkembang pesat sejak saat itu, saya menjadi orang yang benar-benar berbeda. Saya penuh harapan, bahagia, dan bersemangat untuk masa depan."

Terlebih lagi, baru-baru ini belajar Diterbitkan dalam jurnal Social Psychological and Personality Science, menemukan bahwa pria memandang mantan pasangan mereka lebih positif daripada wanita. Pasca putus cinta, wanita melakukan penanganan yang lebih konstruktif daripada pria, yang memberikan wanita perasaan penutupan yang lebih kuat, termasuk keyakinan yang lebih besar bahwa mantan mereka bukanlah pasangan yang baik untuk mereka.

Pria seringkali tetap terikat secara emosional lama setelah putus, cenderung tidak percaya bahwa mantan mereka bukan pilihan yang tepat, dan tetap memiliki sisi lembut. Jadi, jangan lupa untuk melakukan hal yang seharusnya Anda lakukan pada diri sendiri bahkan ketika mantan Anda sudah melupakannya. Potong rambut mungkin bisa menjadi terapi, tetapi bagaimana cara mengatasi rasa gelisah? Apa yang harus dilakukan ketika mantan Anda cepat melupakannya?

Bacaan Terkait: Mengapa Putus Cinta Membuat Pria Terkena Dampaknya Kemudian?

9 Cara Mengatasi Ketika Mantan Anda Move On

Kamu belum sepenuhnya melupakan perpisahan yang menyakitkan, dan tiba-tiba, kamu terpukul lagi ketika mantanmu melupakanmu. Menghadapi semua ini memang berat, dan kamu tidak salah. Kita semua pernah merasakannya ketika seseorang berkata, "Melihat mantanku bersama orang lain itu menyakitkan."

Berikut hal-hal yang perlu diingat ketika mantan Anda move on. Awalnya mungkin terasa menakutkan, menyakitkan, dan mengejutkan, tetapi ketika Anda membiarkan diri Anda bersedih dan merasakan semua emosi yang menyertainya, Anda dapat merasa tenang karena apa yang telah terjadi memang harus terjadi, bahwa Anda mungkin lebih baik tanpanya. Perpisahan itu mungkin yang terburuk, tetapi segalanya tidak akan sama selamanya. Bersiaplah untuk menerima tahap-tahap putus cinta.

Hari-hari yang lebih baik akan datang. Berikut beberapa cara untuk mengatasi saat mantan Anda melupakan Anda:

1. Merasa sedih dan terluka adalah hal yang wajar

Tonton "Drivers License" karya Olivia Rodrigo, nyalakan playlist putus cintamu dengan semua lagu dan film putus cinta sedih favoritmu, lalu biarkan dirimu menangis, dan rasakan semuanya. Berikut hal-hal yang perlu diingat ketika mantanmu move on – Rasa sakitmu butuh pelampiasan. Setelah apa yang terjadi, air mata tak terelakkan. Untuk mengatasi kehilanganmu, kamu perlu memproses semua rasa sakit, mendukung dirimu sendiri selama prosesnya, serta menghibur dan menenangkan dirimu.

Kamu selalu bisa menghubungi teman dekat yang membuatmu merasa aman untuk berbagi rasa sakit dan meringankan beban. Ini bahkan akan memperkuat ikatan kalian. Sangat penting untuk meluangkan waktu dan berduka agar bisa melanjutkan hidup, terutama dari hubungan yang beracun.

2. Hadirkan gangguan

Memang berbeda jika mantanmu sudah move on, tapi berbeda lagi jika dia sudah move on sebelum kamu. Distraksi yang sehat diperlukan untuk memutus lingkaran pikiran kita yang membuat kita terjebak dalam mode diam dan cenderung merasa terkuras.

Alihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai, misalnya membaca buku, menyelesaikan pekerjaan yang tertunda, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, atau berjalan-jalan di taman. Alihkan perhatian Anda pada kehidupan di sekitar Anda yang masih berlangsung dan dunia di luar sana yang belum dijelajahi.

3. Pertimbangkan terapi

Terkadang, akhir dari sebuah hubungan adalah perpisahan yang menyakitkan. Anda mungkin melihat sisi gelap, bahkan kekerasan, dari pasangan Anda. Tidak apa-apa untuk berpisah sejenak, terutama jika Anda tidak memiliki suara yang tepat di sekitar Anda. Anda mungkin berakhir terisolasi dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Selain itu, ketika mantan Anda melanjutkan hidup dengan orang lain, Anda akhirnya merasa kesal karena mereka bisa melanjutkan hidup mereka, sementara Anda masih terjebak. Wajar jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, seperti seorang ahli yang dapat membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik dan membimbing Anda dalam proses penyembuhan. Tak perlu dikatakan lagi, putus cinta memang traumatis dan terkadang kita membutuhkan dukungan ekstra untuk menjalani proses penyembuhan. Belajar mengatasi emosi yang kuat yang datang setelah putus cinta, akan menyembuhkan.

4. Hal yang perlu diingat ketika mantan move on – perpindahan fisik

Olahraga! Studi Manfaat kesehatan dari olahraga teratur antara lain peningkatan berbagai aspek yang berkaitan dengan kesehatan mental, tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik, serta kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jalan-jalanlah untuk kesehatan mental Anda.

5. Meditasi, jurnal, dan perhatian penuh

Kita telah belajar mengapa rasanya sakit ketika mantan melupakan kita, tetapi melupakan putus cinta juga berarti menyelami apa yang salah, bagaimana Anda mungkin telah bertindak melampaui batas, atau bagaimana Anda membiarkan mereka melanggar batasan Anda. Intinya, Anda mencoba mempelajari perspektif baru, mengubah reaksi Anda, dan memahami hubungan serta permasalahannya lebih dalam.

Perhatian penuh, meditasi, dan penulisan jurnal adalah praktik penyembuhan yang, jika dilakukan secara teratur, dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, tetap hadir dan fokus pada tugas yang dihadapi, serta membantu melepaskan semua beban dan hal negatif.

6. Jalani hidupmu satu hari pada satu waktu

Ketika mantan langsung move on, rasanya seolah-olah mereka sedang mengejek kita. Namun, penting untuk memahami bahwa tindakan mereka hanyalah proyeksi emosi dan bukan serangan pribadi terhadap kita. Terimalah situasi ini dan lanjutkan hidup dengan senyuman. Inti dari situasi ini adalah penerimaan sepenuhnya dan teruslah menjadi versi diri kita yang lebih baik.

Ini tidak akan terjadi dalam semalam, Anda harus berusaha keras, mempelajari kembali sisi baik Anda, sekaligus menghilangkan sisi negatifnya. Setiap hari, lakukan sesuatu yang Anda sukai, meskipun hanya lima menit, dan lihatlah hidup Anda berubah selama Anda konsisten.

7. Berhentilah menguntit mantanmu

"Mantan saya sudah move on, tapi saya belum!" – keluhan banyak orang. Dunia digital kita memudahkan kita untuk menunjukkan aktivitas semua orang yang kita kenal hanya dengan sekali ketuk dan menggeser. Tidak sehat terjebak dalam lingkaran menguntit mantan di berbagai platform, apa pun alasannya. Sesuatu yang sudah disimpulkan harus ditinggalkan. Kita tidak selalu bisa berharap semuanya berjalan sesuai keinginan kita, mungkin masa depan kita adalah sesuatu yang bahkan belum bisa kita bayangkan. Jika Anda bertanya-tanya apakah kamu harus memblokir mantanmu, Anda mungkin harus melakukannya!

8. Keterpisahan dan pengampunan

Ajaran Buddha mendefinisikan pelepasan sebagai cara yang sehat untuk melupakan seseorang atau suatu situasi. Memaafkan mantan apa pun situasinya itu penting, bukan demi mereka, melainkan demi Anda. Anda harus melepaskan beban tambahan yang Anda pikul, Anda tidak perlu terus-menerus menyimpan rasa sakitnya. Sebaliknya, rasakan saja dan lepaskan.

Merasa cemburu saat mantan melupakan kita memang wajar, tetapi kita perlu memahami bahwa membandingkan hidup kita dengan orang lain hanya akan membuat kita menderita. Pada akhirnya, maafkan, lepaskan diri, dan lanjutkan hidup untuk kebaikan.

9. Apa yang harus dilakukan ketika mantanmu cepat move on? Bepergian dan temukan petualangan solomu sendiri.

Sebuah kamp pelatihan untuk mengatasi putus cinta agar hidupmu lebih matang. Ingat film Eat Pray Love. Setelah delapan tahun menikah, Elizabeth menyadari bahwa ia tak bisa terus-menerus menjalani pernikahan yang tak bahagia. Ada sesuatu dalam dirinya yang menanamkan rasa gelisah. Ia memulai perjalanan untuk menemukan kembali jati dirinya. Salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan setelah putus cinta Pasti akan menjadi perjalanan solo yang memuaskan di mana Anda dapat meluangkan waktu untuk memulihkan diri dan menentukan langkah Anda selanjutnya.

Tak ada yang bisa menghentikanmu untuk berkembang menjadi versi terbaik dirimu, bahkan ketika mantanmu melupakanmu. Kesempatan untuk memulai hidup baru, melepaskan beban lama, dan membangun hubungan yang autentik dengan dirimu sendiri sedang menanti.

Seiring waktu, kita telah belajar bahwa emosi yang kuat dan situasi sulit, sesulit apa pun, justru memunculkan sisi terbaik dalam diri kita. Kita cenderung menjadi lebih dewasa, merasakan segala sesuatu dengan jernih, dan memahami diri sendiri dengan lebih baik setelah setiap kejadian. Ketakutan kita sirna dan akhirnya kita menyadari bahwa hidup ini cepat berlalu. Kamu mungkin tidak baik-baik saja hari ini, tetapi kamu akan segera baik-baik saja.

Bacaan Terkait: Beranjak dari Hubungan Toksik – 8 Tips Ahli untuk Membantu

Perjalanan penyembuhan setiap orang berbeda-beda. Ada yang lebih suka mengatasi rasa sakit, sementara yang lain ingin liburan di pegunungan. Apa pun yang cocok untukmu, teruslah jalani dan biarkan itu mengubahmu menjadi lebih baik.

8 Hal yang Harus Dilakukan Saat Mantan Menghubungi Anda Bertahun-tahun Kemudian

Proses Penyembuhan Putus Cinta – Cara Menyembuhkan Diri Setelah Putus Cinta

Cara untuk Melangkah Maju dan Menemukan Kebahagiaan Lagi

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.