Cara Menghentikan Perselingkuhan dalam Hubungan – 15 Tips Ahli

Sekali selingkuh, tetap selingkuh! Kita semua pernah mendengar ini, kan? Tapi apakah selingkuh semudah itu? Apakah memikirkan mantan terus-menerus termasuk berselingkuh? Apakah Ross dari serial Friends selingkuh dari Rachel, atau mereka sedang putus? Untuk mengetahui cara berhenti selingkuh, penting untuk memahami seluk-beluk perselingkuhan dan mengapa hal itu terjadi.

Perselingkuhan bukanlah konsep yang sesederhana dan sesederhana yang sering digambarkan. Pertama-tama, perselingkuhan jauh lebih umum daripada yang kita duga. Studi menunjukkan bahwa 70% warga Amerika pernah berselingkuh setidaknya sekali dalam kehidupan pernikahan mereka. Namun, meskipun umum terjadi, ketika hal itu terjadi dalam hubungan Anda, rasanya sangat pribadi dan seperti akhir dunia.

Kami berkonsultasi dengan konselor hubungan, Ruchi Ruuh (Diploma Pascasarjana dalam psikologi konseling) yang berspesialisasi dalam konseling kompatibilitas, batasan, cinta diri, dan penerimaan, untuk membantu kami memahami mengapa manusia yang dengan sukarela berjanji untuk berkomitmen pada satu pasangan, akhirnya melakukan perselingkuhan. Dia juga memberi kami 15 kiat tentang cara menghentikan perselingkuhan.

Mengapa Kita Berselingkuh – Psikologi di Balik Perselingkuhan

Perselingkuhan adalah hal yang paling fatal bagi kebanyakan orang. Namun, orang-orang tetap mempertaruhkan segalanya dan menyerah ketika mereka memiliki kesempatan. Mengapa demikian? Perselingkuhan jauh lebih kompleks daripada stereotip umum yang ada. Kami tidak bermaksud menyiratkan bahwa berselingkuh itu baik-baik saja – tidak ada alasan yang baik untuk berselingkuh. Namun, untuk memahami pola pikir pria atau wanita yang berselingkuh, Ruchi berbagi dengan kita alasan-alasan umum mengapa orang mencari kenyamanan di luar hubungan utama mereka.

• Untuk mencari kepuasan seksual: Karena ketidakcocokan seksual dengan pasangan utama, ketidakpuasan dengan frekuensi seksual, atau variasi seksual
• Untuk mencari kepuasan emosional: Kurangnya rasa puas, kegembiraan, atau kegembiraan dalam hubungan utama, pengabaian atau pelecehan emosional oleh pasangan utama
• Faktor situasional: Jarak dari pasangan, tersedianya kesempatan, nostalgia dan kenyamanan dengan mantan
• Aturan/sikap terhadap norma sosial: Untuk memenuhi tabu-tabu kekusutan dan fetish atau karena harus menikah dengan orientasi seksual alami Anda
• Balas dendam atau permusuhan: Kemarahan terhadap pasangan utama dan keinginan untuk menyakitinya sebagai pembalasan

“Mengapa saya selingkuh meskipun saya mencintai pacar saya?” - Selingkuh Kompulsif

Lalu bagaimana dengan kasus perselingkuhan kronis? Bisakah kecanduan seks menjadi alasan? Para pelaku perselingkuhan berantai sering kali terjebak dalam dilema, tidak mampu menjelaskan motivasi mereka. "Mengapa saya berselingkuh meskipun saya mencintai pacar saya?" tanya mereka. Ruchi membantu kita memahaminya, "Kita semua memiliki kemampuan untuk mencintai lebih dari satu orang pada saat yang bersamaan, tetapi tingkat dan dinamika setiap hubungan bisa berbeda. Masalah muncul ketika kita tidak dapat mengomunikasikan perasaan ini kepada pasangan utama kita dan akhirnya berbohong."

Meskipun Gangguan Kecurangan Kompulsif tidak diakui oleh Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, kecanduan seks dapat berakar pada perilaku kompulsif lainnya. Dalam hal ini, bimbingan profesional adalah cara terbaik untuk membantu pelaku kecurangan kompulsif. Jika Anda merasa kecanduan seks, seperti dalam kasus penyalahgunaan zat, dengan kontrol impuls yang buruk dan ketidakmampuan untuk melatih keterampilan emosional Anda untuk bernalar dengan diri sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

Cara Menghentikan Perselingkuhan dalam Hubungan – 15 Tips Ahli

Sekarang kita sudah yakin dengan beberapa fakta psikologis tentang perselingkuhan: a) bahwa itu umum terjadi, b) bahwa itu bisa berakar pada keinginan yang sulit Anda komunikasikan kepada pasangan Anda, itulah sebabnya Anda berbohong, dan c) bahwa itu lebih kompleks daripada yang Anda bayangkan, mari kita lihat saran ahli kami tentang cara menghentikan perselingkuhan dalam hubungan dan mengkhianati pasangan Anda.

1. Ambil tanggung jawab atas tindakan Anda

Jika Anda berselingkuh dan ingin mengakhirinya untuk selamanya, Anda harus mulai dengan memastikan Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri. "Pengabaian atau pengkhianatan pasangan Anda bisa menjadi pemicu, tetapi Anda tetap melanggar janji dan kesucian hubungan Anda," kata Ruchi.

Bertanggung jawablah dalam hubungan Anda atas peran yang Anda mainkan, alih-alih menyalahkan pasangan Anda sebagai penyebab tindakan Anda. Bertanggung jawab atas pilihan yang Anda buat memungkinkan Anda untuk lebih berempati terhadap pasangan Anda dan mungkin membuat Anda tidak akan selingkuh lagi. Hal ini juga memberi Anda rasa memiliki kendali atas nasib Anda, membangun kepercayaan diri, memotivasi Anda untuk menepati janji, dan mencegah Anda kembali terjerumus ke dalam kebiasaan buruk.

Namun, jika Anda terjebak dalam hubungan yang abusif dan berselingkuh, tindakan Anda dapat dimaklumi. Carilah bantuan profesional melalui kelompok dukungan dan konselor, atau pilih jalur hukum, untuk menemukan solusi yang sehat atas masalah yang Anda hadapi di rumah.

Bacaan Terkait: Apakah Pernikahan Anda Membuat Anda Depresi? 5 Alasan dan 6 Kiat Membantu

2. Atasi trauma Anda

“Dalam hubungan, bahkan pengabaian emosional/seksual sekecil apa pun dapat membuka kembali luka masa kecil,” kata Ruchi. “Salah satu alasan utama orang selingkuh (menurut sebuah survei ) adalah merasa diabaikan, dimanipulasi, atau dikhianati dalam suatu hubungan. Terkadang ini adalah kejadian nyata, tetapi sering kali itu hanya persepsi.”

Untuk berhenti berselingkuh dari suami atau istri, atau pasangan Anda, sangatlah penting untuk mengatasi trauma ini. Konsultasikan dengan terapis untuk mengenali dan menyembuhkan luka lama.

3. Sadari pemicu Anda untuk berbuat curang

“Mengapa saya selingkuh?” Itu selalu menjadi pertanyaan kunci untuk menghentikan perselingkuhan dalam pernikahan. Perhatikan apakah Anda mencerminkan karakteristik wanita atau pria yang selingkuh dalam perilaku Anda. Anda harus melakukan introspeksi untuk memahami pemicu perselingkuhan Anda. Ruchi menyarankan untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri sendiri:

• Apakah saya mencari kesenangan atau variasi?
• Apakah saya merasa kosong secara emosional?
• Apakah hubungan seksual dengan pasangan saya tidak memuaskan?
• Aku mencintai pasanganku, tetapi apakah aku bosan?
• Apakah aku melarikan diri dari pasanganku?
• Apakah aku melakukan ini untuk balas dendam?

"Setelah Anda mampu mengenali alasan atau pemicu pribadi Anda, mengatasinya akan menjadi lebih mudah," kata Ruchi. Seseorang dapat dengan mudah menjadi lebih sadar atau menghindari situasi yang memicu perselingkuhan berantai.

4. Komunikasikan kekhawatiran Anda

Perselingkuhan tidak terbatas pada hubungan seksual dengan orang lain. Perselingkuhan emosional dan perselingkuhan finansial sama-sama berdampak besar sebagai pemicu krisis pernikahan. Kebanyakan orang setuju bahwa berbohong atau merahasiakan sesuatu dari pasanganlah yang membuat perselingkuhan terasa menyakitkan dan memalukan. Ini berarti kurangnya komunikasi adalah penyebab utama dalam kasus perselingkuhan.

Solusinya jelas. Berbicara secara terbuka dengan pasangan tentang perubahan kebutuhan dalam hubungan sangatlah penting. Apakah Anda takut hal itu akan menyakiti mereka? Ruchi akan memberikan perspektif yang tepat untuk Anda. "Meskipun mungkin menyakitkan bagi pasangan Anda karena mengetahui bahwa hubungan ini entah bagaimana tidak memuaskan, perselingkuhan akan selalu lebih menyakitkan."

Carilah hari di mana kalian berdua bisa duduk bersama untuk percakapan yang santai. Tetapkan aturan dasar untuk bersikap hormat, berpikiran terbuka, dan hadir selama percakapan ini. Bicarakan masalah yang kalian hadapi, dan upayakan untuk menyelesaikan konflik tersebut. "Ini juga bisa dilakukan pasangan dalam sesi terapi pasangan," kata Ruchi.

5. Hadirkan kegembiraan dalam hubungan utama Anda

Jika kebosanan dalam hubungan Anda atau pencarian akan kegembiraan adalah salah satu kekhawatiran utama Anda, bicaralah dengan pasangan Anda tentang membangun ruang bersama untuk menghadirkan kegembiraan. Ruchi menyarankan beberapa cara untuk meningkatkan hubungan secara seksual:

• Bicaralah dengan pasangan Anda tentang fantasi, ketertarikan, dan fetish Anda
• Dengan hormat dan persetujuan, perkenalkan mereka ke dunia kesenangan Anda
• Terbukalah terhadap dunia kesenangan mereka

“Terkadang, latihan dasar ini dapat membuka kemungkinan eksplorasi yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya, yang pada akhirnya menjauhkan Anda dari perselingkuhan,” kata Ruchi.

6. Hilangkan peluang untuk berbuat curang

"Selingkuh memiliki dua bagian, keinginan dan kesempatan," kata Ruchi. Jika Anda serius ingin tetap setia pada pasangan, Anda perlu menghilangkan kesempatan untuk berselingkuh. Ruchi membagikan beberapa contoh yang mungkin dapat membantu Anda memahami maksud kami.

• Jika Anda merasa mengunduh aplikasi kencan akan menyebabkan sexting, jangan mengunduhnya
• Jika Anda merasa bahwa mabuk di pesta kantor dapat menyebabkan Anda tidur dengan orang lain, kurangi konsumsi alkohol.
• Jika Anda merasa curang saat Anda merasa diabaikan dalam hubungan Anda, sampaikan kepada pasangan Anda ketika hal itu terjadi. Perbaiki diri Anda dan ekspektasi Anda.

7. Pahami arti perselingkuhan dalam hubungan Anda

Antara Anda dan pasangan, apa yang dianggap selingkuh? Kebanyakan orang akan baik-baik saja dengan perilaku tertentu pasangan mereka jika mereka menyadari atau menyetujuinya. Selingkuh terjadi ketika satu pihak berbohong dan pihak lain merasa dikhianati. "Saya berharap lebih banyak orang duduk bersama dan mendefinisikan hubungan mereka serta batasan-batasannya," kata Ruchi. Ia berbagi kasus dari praktiknya sebagai konselor hubungan.

“Saya pernah memberikan konseling kepada seseorang yang telah berselingkuh beberapa kali. Dalam sesi konseling kami, mereka menyadari bahwa mereka hanya mencari pengakuan dari orang-orang baru untuk meningkatkan daya tarik mereka. Itu bukan soal seks, melainkan hanya sedikit rayuan dan pujian yang sehat.”

Mereka mengomunikasikan keinginan ini kepada pasangan mereka, dan sesuatu dalam hubungan mereka pun terasa pas. Pasangan mereka memahami kebutuhan mereka dan mulai lebih memperhatikan pujian verbal. Namun, yang terpenting, mereka menyadari bahwa keduanya sebenarnya tidak keberatan dengan rayuan ringan.

Bacaan Terkait: 15 Tanda Wanita yang Mencari Perhatian dalam Hubungan

8. Prioritaskan hubungan Anda saat ini

Seiring berlalunya masa bulan madu dalam suatu hubungan, kita mulai menganggap remeh pasangan dan berhenti memprioritaskan mereka. Semakin sedikit perhatian yang Anda berikan kepada mereka, semakin dalam keretakan hubungan. "Menjadi lebih sadar akan pentingnya hubungan Anda dapat menjadi perubahan radikal dalam pola pikir yang Anda butuhkan untuk berhenti mengkhianati pasangan," kata Ruchi.

Kesadaran penuh akan apa yang dibutuhkan hubungan Anda dan secara aktif memenuhinya terkadang cukup untuk mengalihkan perhatian Anda dari hal lain.

9. Bersikaplah spontan dalam hubungan Anda saat ini

Setiap hubungan berpotensi menjadi hambar atau membosankan setelah beberapa waktu. Dan perselingkuhan terkadang merupakan manifestasi dari keinginan Anda untuk mendapatkan perhatian dalam hubungan. Berinvestasilah dalam hal tetap saling mengejutkan dengan hal-hal kecil yang membuat Anda dan pasangan merasa istimewa.

"Pesan liburan, menginap, dan kencan kejutan," saran Ruchi. "Pasangan yang tak pernah berhenti berkencan biasanya memiliki tingkat kepuasan hubungan yang lebih tinggi dan lebih kecil kemungkinannya untuk selingkuh."

10. Menyelami lebih dalam pemahaman tentang monogami

Tahukah Anda, sebelum imperialisme Barat, lebih dari 85% masyarakat adat di seluruh dunia menganut poligami? Monogami adalah hasil evolusi sosial dan bukan naluri utama kita. “Mungkin monogami bukanlah yang paling cocok untuk Anda,” kata Ruchi. “Memahami apakah hubungan Anda membutuhkan transformasi radikal seperti 'non-monogami etis' atau 'hubungan terbuka' adalah sesuatu yang perlu Anda cari tahu.”

"Terkadang orang terus-menerus selingkuh dari pasangan yang mereka cintai karena mereka merasa lebih alami untuk mencintai lebih dari satu orang. Dan itu menimbulkan rasa bersalah yang mendalam dalam hubungan," tambahnya. Jika Anda merasa poliamori, itu bagus, tetapi bicarakan dengan profesional dan pasangan Anda alih-alih memilih hubungan tersembunyi di luar. Biarkan pasangan Anda memutuskan apa yang mereka inginkan untuk diri mereka sendiri, alih-alih mempermalukan mereka karena telah diselingkuhi.

11. Jauhi mantan yang membuatmu tertarik

"Tidak, aku sungguh-sungguh!" seru Ruchi ketika membahas kemungkinan selingkuh dengan mantan. "Kebanyakan selingkuh dalam hubungan terjadi dengan orang yang kita kenal di masa lalu." Dan mengapa demikian? "Mantan pasangan/teman memberikan keakraban, nostalgia, dan kenyamanan," jawab Ruchi.

Sarannya sederhana. Jauhi mantan Anda, jika Anda masih tertarik secara seksual atau romantis.

12. Meningkatkan harga diri dan kepuasan hidup Anda secara keseluruhan

Banyak orang bergumul dengan rasa tidak aman dan kekurangan yang tidak ada hubungannya dengan pasangan mereka. “Jika Anda bergumul dengan rendah diri atau rasa tidak aman seputar harga diri Anda sendiri, Anda akan merasa tidak cukup dan kurang puas dengan hidup, mencari validasi di mana pun Anda bisa menemukannya,” kata Ruchi. Anda mungkin juga mendapati diri Anda menyabotase peluang kebahagiaan Anda sendiri dalam hubungan Anda.

Ruchi menyarankan untuk meningkatkan kesejahteraan pribadi Anda. Anda bisa bergabung dengan pusat kebugaran, menghabiskan waktu berkualitas bersama teman-teman, mencari pekerjaan yang Anda sukai, dan memberikan diri Anda "waktu untuk diri sendiri" untuk bersantai dan memulihkan diri. "Menghabiskan waktu dengan diri sendiri memberikan kepuasan lebih dan menyalurkan energi yang sama ke dalam hubungan," tambahnya.

Bacaan Terkait: 13 Cara Indah untuk Berkencan dengan Diri Sendiri

13. Hindari perangkap “rumput tetangga lebih hijau”

Akan selalu ada seseorang yang tampaknya lebih cocok menjadi kekasih daripada pasanganmu. Ruchi punya saran yang jelas untuk menjauhkan diri dari jebakan "rumput tetangga selalu lebih hijau".

Luangkan waktu sejenak dan rawat kebunmu sendiri, alih-alih membandingkan pasanganmu dengan orang lain. Hargai apa yang mereka berikan. Perlakukan hubungan kalian dengan hormat dan tepati janji yang kalian buat. Berusahalah untuk memelihara hubungan kalian dan berbanggalah karenanya.

14. Ciptakan tujuan hubungan

Kebanyakan orang gagal melihat gambaran yang lebih besar dan mudah teralihkan atau teralihkan oleh kesenangan yang kurang penting. Ruchi berkata, "Memiliki tujuan yang lebih besar tentang bagaimana Anda melihat hubungan Anda di masa depan bisa menjadi penangkal penting untuk perselingkuhan."

Mengalihkan pikiran dari perselingkuhan seharusnya tidak terasa seperti sebuah tugas. Tujuan hubungan membantu Anda melakukan hal itu. Tujuan tersebut memberi Anda perspektif tentang apa yang penting dalam jangka panjang. Tujuan tersebut membantu Anda fokus pada apa yang lebih penting dan, pada akhirnya, lebih memuaskan bagi Anda. Pada akhirnya, akan lebih mudah untuk menepati komitmen yang telah Anda buat kepada pasangan Anda.

15. Cari bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah hubungan saat ini

"Semua konflik, perselisihan, dan pengkhianatan yang tak kunjung terselesaikan membuat hubungan semakin pahit dari hari ke hari. Kebencian menumpuk, ketidakpuasan emosional muncul, dan pandangan negatif terhadap satu sama lain ini menjadi bahasa hubungan," kata Ruchi.

Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan terapis jika Anda melihat sentimen negatif ini mulai muncul. “Semakin cepat pasangan memahami pola mereka, dan menemukan keterampilan mengatasi masalah dan teknik penyelesaian konflik yang efektif , semakin cepat mereka merasa lebih baik satu sama lain.”

Perselingkuhan bukanlah batasan yang mutlak. Ini adalah pelanggaran terhadap kepercayaan yang telah Anda sepakati bersama pasangan Anda. Jika Anda ingin berhenti berselingkuh dari pasangan Anda, Anda harus memahami bahwa komunikasi sangat penting. Setengah dari perjuangan Anda dimenangkan ketika Anda berbagi rahasia dengan pasangan Anda. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda inginkan. Sebaiknya lakukan hal ini di bawah bimbingan seorang konselor. Jika Anda membutuhkan bantuan tersebut, tim konselor profesional Bonobology siap membantu Anda.

Pertanyaan Umum Demo Slot

Apa Itu Perceraian Saat Tidur dan Bagaimana Itu Dapat Menyelamatkan Pernikahan?

Apakah Lebih Baik Bercerai atau Tetap Menikah dengan Tidak Bahagia? Putusan Ahli

Haruskah Anda Menghubungi Orang yang Selingkuh dengan Pasangan Anda – Pro dan Kontranya

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim