Apakah Pernikahan Anda Membuat Anda Depresi? 5 Alasan dan 6 Tips Membantu

Pernikahan seringkali bagaikan rollercoaster. Ini adalah komitmen seumur hidup yang sering kali diwarnai pasang surut karena dua orang tidak dapat memiliki pemikiran, perspektif, opini, dan penilaian yang sama. Akibatnya, kesalahpahaman, ketidakpercayaan, dan miskomunikasi sering terjadi. Namun, ketika momen-momen perselisihan atau ketidaknyamanan ini menjadi elemen penentu dinamika hubungan pasangan, hal tersebut dapat menyebabkan gejala depresi dan masalah kesehatan mental. 

Namun, kesadaran bahwa "pernikahan saya membuat saya depresi" bukanlah hal yang mudah bagi kebanyakan orang. Bahkan jika seseorang dapat mengenali bahwa mereka sedang menghadapi masalah kesehatan mental, mengakui bahwa alasan di baliknya mungkin adalah kondisi pernikahan mereka jauh lebih menantang. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang istri yang tidak bahagia dan suami yang menderita, kami menghubungi psikolog konseling Aakhansha Varghese (MSc Psikologi), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan, mulai dari masalah kencan dan pranikah hingga putus hubungan, kekerasan, perpisahan, dan perceraian.

Ia berkata, "Sangat penting untuk memahami bahwa pernikahan adalah sebuah situasi, dan pernikahan itu sendiri tidak dapat menyebabkan depresi. Faktor-faktor yang berperan dalam pernikahan bisa menjadi penyebab depresi, yang bisa bersifat situasional atau klinis."

Bisakah Pernikahan Membuat Anda Depresi?

Tidaklah aneh jika seseorang berkata, "Saya sangat depresi dan kesepian dalam pernikahan saya" atau "Suami saya membuat saya depresi." Namun, meskipun hal itu wajar, bukan berarti hal itu tidak perlu ditanggapi dengan serius. Penting bagi kita untuk memperhatikan mereka, memahami asal muasal pikiran-pikiran tersebut, dan mendorong orang tersebut (atau diri kita sendiri) untuk mencari bantuan yang diperlukan ketika seseorang berbagi momen kerentanan ini dengan kita atau ketika kita bergulat dengan pikiran-pikiran tersebut.

Sebuah studi meneliti dampak konflik perkawinan terhadap perubahan gejala depresi dan gangguan fungsi pada pria dan wanita yang sudah menikah. Ditemukan bahwa konflik perkawinan merusak kesehatan fisik. Aakhansha mengatakan, “Merasa depresi atau kesepian dalam pernikahan tidak selalu berarti akhir dari hubungan Anda sebagai pasangan. Jangan langsung berpikir untuk keluar dari pernikahan hanya karena ketidaknyamanan sekecil apa pun, kecuali kekerasan dalam hubungan . Masalah lain seperti masalah komunikasi dan keintiman dapat diselesaikan dengan bantuan terapi dan konseling pasangan.”

Namun, jika Anda depresi, penting untuk fokus pada penyembuhan diri sendiri sebelum memulihkan hubungan yang bermasalah. Dan jika Anda tidak tahu apakah Anda tidak bahagia atau depresi, berikut beberapa gejala umum depresi dalam pernikahan yang perlu diwaspadai:

• Perasaan putus asa dan tidak berdaya
• Sifat lekas marah
• Tidak ada motivasi untuk melakukan apa pun 
• Kecemasan dan perasaan sedih secara umum ATAU merasa mati rasa terhadap segalanya
• Masalah tidur seperti tidur terlalu banyak atau tidak tidur sama sekali
• Gangguan makan seperti kehilangan nafsu makan atau makan karena emosi
• Perubahan suasana hati yang sering terjadi
• Tidak dapat fokus atau berkonsentrasi pada apa pun
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri (gejala ini tidak boleh dianggap enteng, berapa pun biayanya)

Bacaan Terkait: 13 Tanda Pasti Dia Takut Kehilanganmu

7 Tanda Pernikahan Anda Membuat Anda Depresi

Hubungan apa pun membutuhkan banyak usaha, usaha, dan pengertian. Kalian perlu hadir dan saling mendukung. Ketika salah satu atau kedua pasangan menganggap remeh masalah pernikahan mereka atau pasangannya sendiri, di sinilah kualitas ikatan suci memburuk. Jika kalian tidak tahu mengapa kalian begitu murung dalam kehidupan sehari-hari, bisa jadi itu karena masalah hubungan. Berikut beberapa tanda bahwa kalian merasa depresi karena pernikahan kalian:

1. Anda merasa kehilangan cinta mereka

Pasangan Anda mungkin merampas beberapa kebutuhan inti Anda. Bisa jadi seperti:

• Perampasan sentuhan 
• Deprivasi keintiman 
• Perampasan emosional
• Deprivasi finansial 
• Kamu sedang haus akan kasih sayang

Semua ini pada akhirnya bisa membuat Anda merasa kehilangan kasih sayang mereka. Anda merasa hubungan cinta Anda telah memburuk dan tidak ada lagi empati, simpati, atau kasih sayang dalam hubungan Anda. 

Aakhansha berbagi, “Salah satu tanda menyedihkan bahwa pernikahan Anda membuat Anda depresi adalah ketika Anda merasa kehilangan cintanya karena pasangan Anda menahan diri dan menekan emosinya. Mereka tidak berbagi perasaannya dengan Anda. Anda tidak bisa merasakan cinta seseorang kecuali mereka benar-benar terbuka dan rentan kepada Anda. Itulah mengapa Anda mengalami rasa sakit dan depresi dalam hubungan Anda.”

2. Anda hanya bertahan hidup 

Apakah pernikahan saya menyebabkan depresi saya? Ya, jika Anda hanya sekadar bertahan hidup dan tidak berkembang dalam pernikahan Anda. Masalah hubungan Anda telah melampaui pemahaman Anda dan sekarang Anda tidak dapat menjalani kehidupan sehari-hari. Hal- hal kecil untuk memperkuat pernikahan Anda , hal-hal yang Anda dan pasangan lakukan untuk membuat satu sama lain tersenyum, praktis telah berkurang dan tidak ada di antara Anda yang peduli untuk membawa hubungan Anda keluar dari stagnasi. Berikut beberapa tanda lain bahwa Anda hanya sekadar bertahan hidup dalam pernikahan Anda:

• Anda tidak bisa melupakan pertengkaran sebelumnya dan bahkan tidak bisa menikmati hari yang menyenangkan dan damai bersama 
• Anda telah berhenti berbicara tentang tujuan dan impian masa depan 
• Anda telah berhenti berbagi masalah pekerjaan, masalah kesehatan mental, dan masalah keluarga satu sama lain 

3. Anda tidak merasa aman dan terlindungi lagi 

Jessica, seorang wirausahawan berusia 46 tahun dari Boston, berbagi, “Bersama suami membuat saya depresi. Saya tidak lagi merasa aman secara emosional. Saya merasa pasangan saya akan meninggalkan atau berselingkuh kapan saja. Saya merasa seperti terjebak dalam pernikahan tanpa cinta.”

Depresi yang berkaitan dengan pernikahan Anda bisa disebabkan oleh berbagai hal. Hal ini bisa disebabkan oleh:

• Masalah kepercayaan
• Gaya lampiran
• Trauma dari masa lalumu 
• Ketidakcocokan gaya komunikasi
• Masalah yang belum terselesaikan
• Ketidakamanan
• Harga diri rendah 

Pernikahan Anda dapat diselamatkan jika Anda dan pasangan bersedia mengambil pendekatan praktis untuk menyelesaikan masalah-masalah ini. Hanya ketika Anda berkomunikasi tentang masalah-masalah ini, Anda akan merasa nyaman dalam pelukan satu sama lain. Pernikahan Anda akan terasa hidup ketika Anda berdua saling membuat satu sama lain merasa aman dan tenteram secara emosional.

Bacaan Terkait: Cara Menghadapi Perlakuan Diam dengan Bermartabat – 7 Tips yang Didukung Pakar

4. Kamu merasa tidak berdaya

Aakhansha berbagi, “Salah satu tanda yang mengkhawatirkan bahwa Anda merasa depresi dalam pernikahan adalah ketika Anda merasa tak berdaya dan tak berdaya. Anda merasa lautan keputusasaan menyelimuti Anda dan Anda tidak tahu harus berbuat apa. Anda kesulitan bangun dari tempat tidur dan menjalani rutinitas harian. Anda banyak tidur dan kebersihan diri pun terganggu.”

Pasangan sering lupa bahwa pernikahan adalah kerja keras. Anda membutuhkan cinta dan dukungan tanpa syarat untuk menjaga pernikahan tetap berjalan. Anda harus memastikan untuk tidak melibatkan anggota keluarga dalam pertengkaran Anda karena Anda tidak ingin orang lain berpikir buruk tentang Anda atau pasangan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, carilah dukungan dari konseling pernikahan . Konselor akan menangani masalah Anda secara profesional dan akan mencoba membuat Anda merasa lebih baik.

5. Pasanganmu tidak lagi memprioritaskanmu

Aakhansha berkata, “Salah satu hal utama yang melemahkan pernikahan adalah ketika pasangan Anda tidak memprioritaskan Anda. Itu menunjukkan bahwa mereka tidak memprioritaskan pernikahan. Bukan hal yang tidak wajar jika salah satu pasangan gagal membuat pasangannya merasa dicintai karena masalah yang berkelanjutan seperti masalah keuangan, mengurus orang tua, atau berduka atas kematian orang yang dicintai. Selain fase-fase tersebut, Anda tidak bisa membiarkan pernikahan Anda membusuk tanpa mengambil langkah apa pun untuk membuat mereka merasa istimewa, penting, dan dicintai.” 

Merasa diabaikan dapat melemahkan pernikahan dan bahkan dapat menyebabkan timbulnya penyakit mental seperti kecemasan dan depresi. Hal ini menunjukkan bahwa Anda tidak lagi ada dalam pikiran mereka dan bahwa ada hal-hal lain yang lebih penting daripada Anda. Kehidupan seringkali menjadi penghalang bagi pernikahan yang bahagia dan sukses . Ini baru menjadi tanda bahaya ketika tidak satu pun dari Anda melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

6. Segala hal tentang pasanganmu membuatmu kesal

Habiskan waktu 24/7 dengan seseorang, dan bahkan orang yang paling Anda sayangi di dunia ini pun akan mulai mengganggu Anda. Apa pun yang dikatakan dan dilakukan pasangan Anda akan membuat Anda kesal. Berikut beberapa hal yang bisa Anda praktikkan agar tidak terus-menerus merasa kesal:

• Meditasi dan catat pikiran negatif Anda dalam jurnal
• Turunkan ekspektasi Anda terhadap pasangan Anda
• Habiskan waktu sendiri 
• Luangkan waktu berkualitas dengan pasanganmu 
• Ambil tanggung jawab atas kesalahan Anda juga
• Berhentilah mencoba untuk “memperbaiki” pasangan Anda 
• Selalu ingat bahwa kalian adalah teman dan berada di tim yang sama 

7. Pernikahan ini telah menjadi beban bagi Anda

Alana, seorang perawat berusia 28 tahun dari Seattle, menulis kepada Bonobology, “Bersama suami membuat saya depresi. Kami baru menikah setahun yang lalu. Semuanya baik-baik saja sampai fase bulan madu mulai terasa melelahkan. Kami menghadapi masalah hubungan setiap hari dan saya merasa dikritik. Saya yang mengerjakan semua pekerjaan rumah. Saya berusaha sebaik mungkin untuk membuatnya bahagia, tetapi saya rasa harapannya terlalu tinggi.”

Jika pernikahan Anda terasa seperti penjara atau beban, maka Anda mungkin merasa bahwa seluruh beban emosional telah jatuh ke pundak Anda. Jika Anda memiliki masalah pernikahan yang serupa dengan Alana, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda melakukan semua pekerjaan dan pernikahan ini telah menjadi beban bagi Anda:

• Apa pun yang Anda lakukan untuk pasangan, tunjukkanlah. Beri tahu mereka (tanpa bermaksud kasar) bahwa Anda memasak makan malam sepulang kerja. Beri tahu mereka bahwa Anda membuang sampah. Beri tahu mereka bahwa Anda pergi berbelanja sendirian. Tunjukkan dan ceritakan semua yang Anda lakukan di rumah.
• Panggil mereka ketika ada nama-nama yang dipanggil, kritikan, penyalahgunaan zat, dan masalah hubungan lainnya di mana Anda berada di pihak penerima rasa sakit dan kesakitan. 
• Pahamilah bahwa tidak ada pernikahan yang sempurna dan Anda harus menyempurnakannya dengan menerima ketidakamanan, kekurangan, perspektif, dan ketidaksempurnaan satu sama lain. 

5 Alasan Pernikahan Anda Membuat Anda Depresi 

Aakhansha mengatakan, “Pelecehan dan kekerasan dalam hubungan adalah salah satu alasan utama mengapa pernikahan Anda bisa membuat Anda depresi. Ketakutan yang mengintai akan hal-hal yang menjadi tidak terkendali sudah cukup untuk memicu kecemasan dan tanda-tanda kebencian diri serta depresi pada seseorang. Dalam hubungan seperti itu, banyak energi dihabiskan untuk memastikan Anda aman, dan otak Anda selalu dalam mode melawan atau melarikan diri.”

Namun, kekerasan atau pelecehan bukanlah satu-satunya alasan pernikahan dapat membuat seseorang merasa depresi. Terkadang, meskipun semuanya tampak baik-baik saja di permukaan, mungkin ada masalah mendasar yang dapat memicu gejala depresi. Jika Anda berpikir, "Saya tidak tahu mengapa suami atau istri saya selalu sedih," atau jika Anda sendiri yang berjuang melawan gejala depresi tetapi tidak tahu penyebabnya, Anda tidak sendirian. Banyak pernikahan mengalami gejolak serupa. Langkah pertama untuk mengelola situasi ini secara efektif adalah memahami mengapa pernikahan Anda bisa membuat Anda depresi. Berikut beberapa alasannya: 

1. Pasangan Anda mengendalikan/mendominasi Anda 

Aakhansha berkata, “Seluruh lingkungan pernikahan menjadi tidak aman ketika salah satu pasangan mulai mengendalikan dan mendominasi pasangannya. Pasangan Anda bukanlah bos Anda yang bisa memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Anda tidak di sini untuk mengikuti perintah mereka. Ada alasan mengapa pasangan disebut mitra.”

Dikendalikan dapat membuat seseorang merasa tidak berarti, memicu masalah harga diri dan rasa percaya diri. Mereka akan membuat Anda merasa lebih kecil dengan mencoba mengendalikan Anda. Saat Anda merasa sedang dikendalikan, bicaralah dan ungkapkan bahwa Anda tidak suka diperintah. Semakin cepat Anda mengatasi masalah ini sejak awal, semakin baik untuk kesehatan mental Anda. Menurut sebuah penelitian , salah satu penyebab utama depresi pada wanita yang sudah menikah adalah perasaan kurang atau tidak memiliki kekuasaan dalam pernikahan.

2. Ketergantungan dalam pernikahan dapat mengakibatkan ketidakbahagiaan 

Joseph, seorang bankir investasi berusia pertengahan 40-an, berkata, “Saya sengsara dan depresi dalam pernikahan. Saya melakukan segala yang saya bisa untuk membuat pasangan saya bahagia. Saya mengutamakan kebutuhan mereka di atas kebutuhan saya sendiri. Saya telah mengubah diri saya demi mereka dan saya telah mengambil alih semua tanggung jawab, mulai dari finansial hingga emosional. Kami selalu bersama dan saya bahkan berhenti bertemu teman-teman saya.”

Masalah yang dialami Joseph menunjukkan bahwa mereka mungkin berada dalam pernikahan yang saling ketergantungan . Aakhansha mengatakan, “Ketergantungan dalam hubungan apa pun tidak sehat. Hal ini terjadi ketika Anda menempatkan perasaan, keinginan, dan kebahagiaan pasangan Anda di atas perasaan, keinginan, dan kebahagiaan Anda sendiri, dan menjadikan misi hidup Anda untuk memenuhi keinginan mereka. Anda akhirnya memberikan segalanya tetapi tidak mendapatkan apa pun sebagai imbalan. Ini menempatkan semua beban hubungan pada satu pasangan, yang dapat melelahkan mereka secara mental dan fisik.”

3. Kurangnya keintiman 

Ada suatu masa dalam hidupku ketika aku bertanya-tanya, "Apakah aku depresi atau tidak bahagia dalam hubunganku?" Pencarian jawaban membawaku pada kesadaran bahwa itu karena pernikahanku kekurangan salah satu jenis keintiman yang sangat penting – keintiman emosional. Hal ini menyebabkan perasaan terisolasi; kami berdua tidak merasa dicintai.

Ketika Anda mencintai seseorang dan memutuskan untuk menghabiskan sisa hidup bersamanya, Anda berharap dapat terhubung dengannya di semua aspek – seksual, emosional, fisik, spiritual, dan intelektual. Hanya karena Anda cocok secara seksual, bukan berarti aspek keintiman lainnya dapat diabaikan. Ketiadaan satu jenis keintiman pun dapat menimbulkan masalah dalam pernikahan. 

4. Perselingkuhan bisa menjadi alasan mengapa pernikahan membuat Anda depresi 

Apakah Anda atau pasangan Anda baru-baru ini berselingkuh? Perselingkuhan adalah salah satu penyebab utama depresi. Menurut penelitian , perselingkuhan pasangan adalah salah satu peristiwa pernikahan yang paling memalukan. Terungkapnya perselingkuhan semacam itu dapat menyebabkan Episode Depresi Mayor (MDE) pada pasangan yang diselingkuhi.

Jika Anda mengatakan, "Pernikahan saya membuat saya depresi" atau "Bersama suami membuat saya depresi", maka kurangnya loyalitas, kepercayaan, atau keduanya bisa menjadi pemicunya. Kecurigaan diselingkuhi atau terbongkarnya perselingkuhan pasangan bisa menjadi kemunduran besar yang dapat merusak pernikahan Anda, membuat Anda dipenuhi pikiran-pikiran depresif. 

Bacaan Terkait: Bertengkar dalam Pernikahan – 10 Tips untuk Mengatasinya dengan Benar

5. Menyimpan dendam dan kebencian 

Aakhansha berkata, “Berdasarkan pengalaman saya, ketika pasangan datang ke terapi, mereka menyimpan banyak kebencian dan dendam atas masalah yang mungkin telah terselesaikan di permukaan. Terkadang kita sulit melepaskannya. Semakin kita berpegang teguh pada sesuatu, semakin sulit untuk move on. Hal ini menciptakan selubung kemarahan dan kekecewaan yang dapat sangat merusak kualitas hubungan pasangan.”

Ketika pasangan suami istri mengungkit masalah dan isu dari bertahun-tahun lalu dan kesulitan saling memaafkan, jelas bahwa masalahnya bukan pada pernikahan itu sendiri, tetapi pada cara mereka menangani konflik. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan karena semua ini dapat menyebabkan keputusasaan dan depresi.

Faktor-faktor lain 

Berikut ini beberapa faktor lain yang bisa membawa Anda sampai pada titik berkata, “Hubungan saya membuat saya depresi”:

• Tekanan finansial atau seluruh beban finansial yang ditanggung oleh satu orang 
• Pasangan Anda tidak melakukan bagiannya dalam pekerjaan rumah tangga
• Anda telah menghadapi kritik dan komentar sarkastis yang terus-menerus 
• Ada penghinaan, penolakan, kebohongan, manipulasi, dan gaslighting
• Anda merasakan kurangnya keamanan emosional
• Anda merasa dihakimi atas pilihan dan tindakan Anda
• Pendapat Anda tidak dipertimbangkan
• Pasangan Anda mungkin mengalami perubahan hormonal atau mengalami masalah kesehatan mental mereka sendiri

6 Tips Penyembuhan Jika Pernikahan Anda Membuat Anda Depresi 

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa konflik dan masalah pernikahan itu umum. Yang penting adalah bagaimana Anda menyikapi masalah ini dan betapa pentingnya menyelesaikannya secara harmonis. Jika Anda benar-benar mencintai pasangan dan ingin memperbaiki hubungan, berikut beberapa kiat penyembuhan jika pernikahan Anda menyebabkan depresi. 

1. Cobalah mindfulness jika pernikahan Anda membuat Anda depresi

Mindfulness adalah teknik terapeutik yang membantu menciptakan kesadaran tentang bagaimana perasaan Anda pada saat tertentu, memungkinkan Anda untuk menerima perasaan dan pikiran Anda tanpa penilaian atau analisis. Teknik ini melibatkan penggunaan latihan pernapasan dalam dan visualisasi terpandu untuk membantu menenangkan saraf Anda. Ada banyak cara untuk mempraktikkan mindfulness dalam hubungan intim dan hal ini dapat sangat bermanfaat dalam mengurangi kecemasan dan stres yang Anda alami karena pernikahan Anda yang tidak bahagia.

Amati pikiran Anda dan terimalah tanpa membiarkannya menguasai Anda. Dengan latihan, Anda akan mampu mengatasi perasaan dan emosi yang tidak nyaman tanpa merasa terbebani. Hal ini tidak hanya akan membantu mengatasi pikiran depresif, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mendengarkan dan merespons dengan lebih baik. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan kualitas percakapan Anda dengan pasangan. 

2. Identifikasi kelemahan dan kekuatan hubungan Anda 

Penting untuk menyadari kekuatan dan kelemahan Anda, pasangan Anda, dan hubungan Anda. Kelemahan tersebut bisa meliputi:

• Masalah kemarahan
• Bahasa cinta yang tidak cocok
• Menjadi tidak sabar
• Masalah kecanduan
• Ketidakmampuan untuk memaafkan dan melupakan 

Keunggulannya bisa berupa:

• Tetap tenang saat berdebat
• Bersikap empati, penuh kasih, dan baik hati
• Kejujuran
• Saling mendukung
• Bersikap hormat 
• Saling membantu berkembang

Berdasarkan pemahaman ini, Anda dapat merancang pendekatan holistik yang benar-benar efektif untuk menyelesaikan perbedaan Anda. Hal ini dapat sangat membantu dalam mengurangi masalah serta perasaan tidak puas, tidak bahagia, dan kesepian.  

Bacaan Terkait: 36 Pertanyaan yang Menuju Cinta

3. Praktekkan perawatan diri 

Mengalami episode depresi berat dapat membahayakan kesehatan mental Anda. Depresi cenderung membuat orang menyerah, dan bahkan tugas-tugas sederhana seperti bangun dari tempat tidur setiap pagi atau menyisir rambut pun terasa mustahil untuk dilakukan. Di sinilah pentingnya fokus pada perawatan diri dan menemukan cara untuk mencintai diri sendiri . Berikut beberapa tips tentang cara mencintai dan merawat diri sendiri:

• Habiskan waktu bersama orang tersayang
• Mulailah bermeditasi sendiri
• Makan sehat dan luangkan waktu untuk berolahraga
• Makanlah makanan yang menenangkan, tapi jangan jadikan makan karena emosi sebagai mekanisme koping yang biasa
• Habiskan waktu di alam
• Mulai membuat jurnal 
• Habiskan waktu bersama hewan
• Jangan menghakimi dirimu sendiri karena pikiranmu

4. Pahamilah bahwa pernikahan bukanlah sebuah kompetisi 

“Saya sengsara dalam pernikahan saya” dan “Pernikahan saya membuat saya depresi” adalah perasaan yang bisa saya pahami. Saya merasakan hal yang sama dalam pernikahan saya sendiri, dan salah satu alasannya adalah saya terus memandangnya sebagai semacam kompetisi yang harus saya menangkan. Setiap kali saya dan pasangan saya bertengkar, saya selalu memastikan saya yang berbicara terakhir. Saya selalu memastikan saya yang memegang kendali dalam setiap konflik. Itu sangat tidak bijaksana dari saya karena salah satu prioritas utama dalam pernikahan adalah selalu mendengarkan dan memahami sudut pandang pasangan Anda juga.

Saya tak sanggup mengesampingkan ego untuk meminta maaf, bahkan ketika saya tahu saya salah. Setelah banyak pertengkaran dan depresi situasional, saya belajar bahwa pernikahan bukanlah kompetisi. Kita tak bisa saling bersaing dan kita tak bisa membandingkan pernikahan kita dengan orang lain. 

5. Saling memberi ruang 

Aakhansha berbagi, “Ketika Anda tidak memberi ruang yang cukup satu sama lain, hal itu dapat menyebabkan pertengkaran terus-menerus dan beban ekspektasi yang tidak realistis dapat mulai berdampak buruk. Itulah mengapa semua jenis batasan itu sehat. Batasan melindungi identitas Anda, menumbuhkan harga diri, dan menjaga kesehatan emosional Anda tetap stabil.”

Batasan itu penting karena mencegah orang lain memanfaatkan Anda. Batasan membantu mengelola rasa ketergantungan dan ketergantungan. Tetapkan berbagai batasan, termasuk batasan finansial, jika Anda menginginkan pernikahan yang damai. 

6. Cari bantuan profesional 

Ketika perasaan depresi mulai muncul, sangat penting untuk segera mencari bantuan yang diperlukan. Tentu saja, Anda bisa meminta bantuan teman dan keluarga untuk berbagi perasaan dan mencurahkan isi hati. Namun, mereka mungkin tidak siap membantu Anda. Depresi adalah masalah kesehatan mental serius yang perlu ditangani dengan tepat, agar tidak berkembang menjadi klinis dan mendorong Anda ke dalam lubang yang sulit untuk diatasi. 

Itulah mengapa, jika Anda mengalami pikiran dan gejala depresi, mencari konseling adalah suatu keharusan. Carilah terapis dan cari tahu akar permasalahan dari perasaan "pernikahan saya membuat saya depresi" yang tidak bisa Anda hilangkan. Jika Anda mencari bantuan profesional dan ingin mendapatkan dukungan, tim konselor berpengalaman Bonobology hanya berjarak satu klik.

Pernikahan memang tidak mudah. ​​Tapi seharusnya tidak selalu sulit. Kamu hanya perlu memahami bahwa kamu sedang menghadapi masalah, bukan pasanganmu. Setelah kamu belajar bagaimana menghadapi masalah bersama, kamu akan menyadari betapa indahnya persatuan dalam pernikahan. Rumah tangga yang terpecah belah tidak akan bertahan lama. 

Artikel ini telah diperbarui pada Februari 2023.

Pertanyaan Umum Demo Slot

9 Tanda Penting Suami Anda Ingin Menyelamatkan Pernikahan

25 Cara Menjadi Istri yang Lebih Baik dan Memperbaiki Pernikahan Anda

11 Kebenaran Pahit Tentang Pernikahan yang Tak Dibicarakan Orang

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.