Pernahkah Anda mengalami malam-malam di mana dia terus-menerus mendengkur dan Anda terbangun keesokan paginya, siap untuk memaki siapa pun yang menghalangi jalan Anda? Atau mungkin, dia terus-menerus bergerak saat tidur, dan Anda merasa pusing sepanjang hari. Mungkin salah satu dari Anda bangun pukul 5.30 pagi dan yang lainnya suka tidur lebih lama? Kami hadirkan solusi yang pasti pernah Anda pertimbangkan sebelumnya, setidaknya dalam pikiran Anda sendiri: perceraian tidur.
Tidak, tidur cerai bukan berarti Anda bermimpi tentang perceraian. Itu hanya berarti tidur di ranjang yang berbeda dari pasangan Anda atau bahkan di kamar yang berbeda jika diperlukan. Kedengarannya ide yang bagus, bukan? Anda tidak perlu lagi minum empat cangkir kopi untuk menjalani hari. Ucapkan selamat tinggal pada lingkaran hitam di bawah mata Anda. Tapi tunggu, apakah pernikahan Anda akan menderita?
Berbagi tempat tidur dianggap sebagai salah satu hal paling intim yang bisa dilakukan pasangan. Di sisi lain, pasangan yang tidur di kamar berbeda seringkali memicu berbagai macam gosip jahat. Kita semua terbiasa dengan gagasan bahwa berbagi tempat tidur adalah indikator hubungan yang sehat dan harmonis; tetapi bagaimana jika hal itu justru mengakibatkan tidur yang buruk atau bahkan tidak tidur sama sekali?
Untuk menjawab semua pertanyaan Anda, kami beralih ke psikolog Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan fisik, mental, dan emosional. Kami uraikan semua hal yang berkaitan dengan tren baru ini agar Anda dapat membuat keputusan tanpa harus begadang.
Apa Itu Perceraian Tidur?
Daftar Isi
Seperti yang sudah disebutkan, putus tidur berarti tidur di dua tempat tidur terpisah, baik di kamar yang sama maupun berbeda, tergantung situasinya. Nah, kalau ada yang bilang, "Suami saya dan saya tidur di kamar terpisah karena sleep apnea saya," Anda pasti langsung mempertanyakan kekuatan pernikahan mereka, kan? Yah, mungkin sebaiknya tidak. Tanda-tanda pernikahan yang buruk benar-benar berbeda.
Coba pikirkan, siapa yang bilang kita harus tidur berdua setiap malam? Apalagi kalau sampai mengganggu tidur kita. Pikiran-pikiran seperti, "Memang selalu begitu!" dan "Mereka yang tidur terpisah akan semakin terpisah" mungkin langsung terlintas di benak kita. Tapi tahukah Anda kalau David dan Victoria Beckham juga mempraktikkan tidur sendiri? Dan tampaknya mereka melakukannya dengan cukup baik.
A Sebuah perusahaan perlengkapan tidur menemukan bahwa 1 dari 12 pasangan Amerika yang berpartisipasi telah mencoba sistem tidur terpisah. Pengaturan tidur seperti ini telah membantu banyak orang. Ketika Anda tidak perlu mendengar dengkuran keras yang mematikan atau mimpi yang diperankan dengan cermat oleh pasangan Anda yang mengigau, siapa yang tidak ingin menikah dan tidur sendiri? Apakah Anda bilang Anda tidak penasaran sedikit pun?
Bacaan Terkait: 8 Alasan Mengapa Kamar Tidur Terpisah Baik untuk Pasangan Menikah
Seberapa Umumkah Perceraian Akibat Tidur?
Keluarga Beckham tak hanya membuktikan bahwa tidur bersama adalah praktik yang sehat bagi pasangan yang hidup bersama, tetapi Ratu Elizabeth dan Pangeran Philip dari Inggris juga tak pernah tidur sekamar. Pernikahan mereka pun bertahan selama 74 tahun. Selain itu, bintang televisi ternama, Carson Daly, baru-baru ini berbicara dalam sebuah wawancara tentang berbagi ranjang dengan istrinya, "Kami berdua, memang, tidur terpisah lebih nyaman." Jika kisah-kisah keluarga kerajaan dan selebritas tak menginspirasi Anda untuk percaya diri, mungkin sains dan statistik bisa.
Mari kita beri Anda sebuah pemeriksaan realitas. Menurut sebuah 75% orang Amerika mengakui bahwa tidur bersama pasangan memengaruhi kualitas tidur mereka, dan 25% melaporkan bahwa situasinya semakin memburuk sejak pandemi. Dalam studi serupa lainnya, pemilihan Di Amerika, 19% dari 2,000 responden menyalahkan pasangan mereka yang tinggal serumah atas gangguan tidur. Dan dalam sebuah penelitian dari 3,000 orang Amerika, 30% partisipan mengakui keinginan mereka untuk bercerai saat tidur.
Jadi, jika Anda merasa bersalah karena diam-diam ingin berpisah dengan pasangan, jangan lakukan itu. Itu menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli dengan hubungan ini dan bersedia melakukan penyesuaian untuk mempertahankannya. Kami mengerti, ini keputusan besar. Anda mungkin khawatir akan merasa terasing karena kurangnya sentuhan fisik. Selain itu, mungkin ada percakapan canggung yang harus Anda lakukan dengan pasangan.
Tapi, studi Klaim bahwa tidur terpisah dapat meningkatkan kualitas tidur karena lebih sedikit gangguan. Hal ini tidak serta merta menunjukkan bahwa hubungan Anda telah jatuh ke jurang kehancuran, dan pasangan sebaiknya terbuka untuk berdiskusi secara sehat mengenai hal ini. Jika dilakukan dengan bijak, hal ini dapat menjadi berkah bagi pernikahan Anda.
Bagaimana Cara Meminta Cerai?
Sebelum Anda memutuskan untuk mengikuti tren perceraian karena tidur, penting untuk memahami bagaimana cara meminta bantuan dari pasangan. Lagipula, Anda tentu tidak ingin pasangan terjaga sepanjang malam karena cemas, memikirkan kesehatan hubungan Anda. Kalimat "Aku kurang tidur, ayo kita coba tidur di selimut (atau tempat tidur) terpisah" bisa dengan mudah disalahartikan sebagai "Aku tidak suka tidur denganmu, aku ingin tidur sendiri" karena komunikasi yang buruk. Jadi, memilih kata-kata dengan cermat sangatlah penting. Sebagai gantinya, Anda bisa mengatakan,
Sayang, kita berdua tahu pola tidur yang terganggu ini mengganggu rutinitas kita sehari-hari. Kita jadi rewel, kita selalu lelah. Aku punya usulan yang mungkin bisa menyelesaikan masalah ini. Tapi sebelum aku bilang apa pun, kamu harus tahu bahwa ini sama sekali tidak berarti aku kurang mencintaimu atau tidak lagi menganggapmu menarik. Maukah kamu menerima gagasan untuk tidur di dua tempat tidur terpisah mulai sekarang?
Berbicara tentang bagaimana Anda harus meminta pasangan Anda untuk bercerai saat tidur, Ridhi berbagi beberapa poin penting untuk dipertimbangkan, "Saat Anda akan membahas hal ini, pastikan hubungan Anda memiliki stabilitas dan ikatan yang baik. Jika salah satu pasangan merasa tidak aman, meminta waktu tidur terpisah justru dapat memicu rasa tidak aman mereka lebih lanjut."
“Jika salah satu dari kalian memiliki gaya lampiran tidak aman, Anda perlu mendekati tawaran semacam itu dengan hati-hati. Anda harus memastikan bahwa pasangan Anda tidak menganggap ini sebagai tanda penolakan dan mulai merasa tidak diinginkan. Pengaturan tidur sendiri sebaiknya dipilih ketika Anda berdua merasa aman dan dicintai dalam ikatan Anda dan dapat dengan senang hati mengakui kebutuhan satu sama lain akan ruang pribadi.
Bacaan Terkait: 8 Tanda Halus Ketidakamanan dalam Hubungan
Cara membuat perceraian tidur berhasil tanpa menyakiti pasangan Anda
Wajar saja, meminta pasangan untuk berpisah saat tidur adalah hal yang sulit. Meskipun tren perpisahan saat tidur sedang meningkat, stigma yang melekat pada tindakan tidur terpisah masih cukup untuk membuat orang-orang yang Anda kenal memandang sinis. Meskipun begitu, jika terasa benar untuk dilakukan, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya.
Namun sebelum Anda melakukannya, siapkan rencana tindakan untuk memastikan situasi tidak menjadi tak terkendali jika reaksi pasangan Anda sangat tidak setuju. Pada titik ini, tugas Anda adalah menjelaskan bahwa Anda tidak sedang menjauhkan cinta sejati Anda. Merampas kasih sayang fisik bukanlah tujuan dari rencana ini. Berikut cara Anda dapat menyeimbangkan kesehatan seksual dan ruang pribadi:
- Jangan menyerang pasangan Anda secara verbal karena merusak siklus tidur Anda
- Gunakan kata ganti 'kami' alih-alih 'kamu'
- Yakinkan mereka bahwa hal ini tidak ada hubungannya dengan ikatan emosional atau fisik Anda
- Atasi gangguan tidur yang dialami pasangan Anda dan carilah pengobatan seperti semprotan hidung atau obat tidur resep lainnya
- Jika mendengkur bukan masalahnya, Anda dapat mempertimbangkan dua tempat tidur single di kamar yang sama
- Sisihkan waktu setiap malam untuk tidur bersama pasangan Anda untuk berpelukan, merasakan sentuhan satu sama lain, berhubungan seks, dan melakukan percakapan intim.
- Minta pasangan Anda untuk menyebutkan persyaratan mereka alih-alih memaksakan keinginan Anda pada mereka
9 Cara Perceraian Akibat Tidur Dapat Membantu Pernikahan Anda
Kami tidak bilang kamu harus benar-benar berhenti tidur bersama pasanganmu setiap malam. Kamu bisa tidur bersama pasanganmu kapan pun kamu mau. Tetaplah di tempat tidur, lagipula di luar selimut itu dingin (dan kita semua tahu betapa pentingnya seks dalam suatu hubungan). Tapi jika dengkuran atau tendangan mulai terdengar, kamu tahu kamu selalu punya tempat tidur sendiri. Dan inilah alasan mengapa kamu harus punya tempat tidur sendiri:
1. Kamu bisa merindukan pasanganmu
Sejak pandemi, bekerja dari rumah telah menjadi gaya hidup yang pada dasarnya berarti Anda menghabiskan sebagian besar waktu bersama pasangan. Dan kami yakin setiap pasangan akan setuju bahwa terus-menerus bersama bisa terasa agak berlebihan. Anda butuh ruang dalam suatu hubungan untuk bertahan hidup dan tumbuh, dan terus-terusan bersama selama 24 jam tidak akan memberi keuntungan apa pun.
Ridhi berkata, "Ketiadaan membuat hati semakin rindu. Pepatah itu mengandung lebih banyak kebenaran daripada yang kita akui. Kamu pasti pernah menyadari bahwa ketika kamu atau pasanganmu sedang bepergian, kamu mulai semakin merindukan mereka. Otak rasionalmu mulai memikirkan rasa syukur dan semua hal baik dalam dinamika kalian, alih-alih terus-menerus memikirkan kekurangannya."
"Begitu sorotan dari sisi negatif ikatan kalian beralih ke sisi positif, jarak tersebut justru menciptakan ikatan yang lebih sehat. Ketika kalian berpisah sebelum tidur, kalian pasti punya kesempatan untuk merindukan pasangan, yang pada gilirannya dapat menumbuhkan rasa saling menghargai dan hubungan kalian."
Menghabiskan malam terpisah tidak hanya akan membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga memberi Anda waktu untuk merindukan pasangan. Jika Anda bisa melewati malam tanpa naik ke tempat tidurnya, Anda bisa menikmati secangkir kopi atau teh bersama pasangan keesokan paginya, tanpa rasa kesal karena kurang tidur. Kami yakin sekarang Anda mulai sedikit percaya pada tren perceraian tidur, bukan?
Bacaan Terkait: Bagaimana Tidur di Ranjang Terpisah Membuat Mereka Menjadi Pasangan yang Lebih Bahagia
2. Anda akhirnya akan mendapatkan cukup tidur untuk bertahan hidup sepanjang hari
Alasan utama mengapa Anda harus membuang jauh-jauh paradigma "mereka yang tidur terpisah akan tumbuh terpisah" adalah karena Anda akhirnya bisa tidur nyenyak. Anda tidak akan menambahkan garam ke kopi dan gula ke telur. Anda akan bangun dengan segar, alih-alih mata berat dan kesal.
Dan kamu tidak akan melihat ke sisi lain tempat tidur dengan jijik, merencanakan pembunuhan di kepalamu. Sebaliknya, kamu mungkin akan menghampiri dan memeluk pasanganmu untuk mengucapkan selamat pagi. Bahkan, kamu mungkin ingin membawakan mereka sarapan di tempat tidur. Kapan terakhir kali kamu melakukan itu? cara menunjukkan kasih sayangSiapa pun yang bilang "kamu tidak bisa membahagiakan orang lain kecuali kamu sendiri yang bahagia" benar sekali!
3. Penelitian mengatakan hal ini membantu pernikahan
Apakah tidur sendirian merupakan strategi yang sehat untuk pernikahan atau pasangan yang tinggal bersama? Data menunjukkan demikian. Penelitian klaim bahwa tidur yang lebih baik meningkatkan kualitas kehidupan pernikahan secara keseluruhan. Dan, ada juga studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan pertengkaran yang lebih buruk.
Kami sudah memberi tahu Anda bagaimana perceraian karena tidur sedang meningkat, dan ada alasan bagus untuk itu. Namun, kami tidak bilang semuanya akan berjalan mulus. Anda perlu menjalaninya dengan santai bersama pasangan. Mungkin Anda bisa mengejutkan mereka dengan seikat mawar, membumbui sesi bermesraan, berpelukan sebelum mengucapkan selamat malam, dan tidurlah di tempat tidur Anda sendiri untuk tidur nyenyak, tanpa dengkuran/erangan/tendangan. Percayalah, Anda akan jauh lebih menyukai pasangan Anda di pagi hari.
4. Waktu yang kalian habiskan bersama akan jauh lebih memuaskan
Seringkali dalam hubungan, kita justru mengejar waktu yang dihabiskan bersama, alih-alih berfokus pada apa yang kita lakukan selama jam-jam berharga itu. Jika Anda bersama sepanjang hari, kemungkinan besar Anda akan menganggap remeh satu sama lain, karena rutinitas hidup yang monoton dapat mengakibatkan kebosanan dalam hubungan.
Ridhi memberi tahu kita bagaimana pemisahan tidur dapat memperbaiki, beranikah kita mengatakannya, hubungan yang membosankan. Seringkali kita memandang waktu bersama pasangan dari perspektif kuantitas, bukan kualitas. Selalu saja tentang "Berapa banyak waktu yang kamu habiskan bersamaku?", bukan "Apa yang kita lakukan dalam waktu terbatas yang kita habiskan bersama ini?"
"Ketika Anda mengubah fokus dari menghabiskan lebih banyak waktu bersama menjadi menghabiskan waktu berkualitas bersama, hal itu akan berdampak positif pada hubungan Anda. Di zaman sekarang, pasangan sibuk dan memiliki kehidupan 'budaya sibuk' yang sangat hectic. Itulah sebabnya kualitas tidur dan hubungan mereka harus selalu prima, dan tidur terpisah dapat membantu keduanya."
Bacaan Terkait: 7 Prinsip Dasar Dukungan dalam Sebuah Hubungan
5. Tidak ada lagi “Kamu di pihakku!”
Waktu pacaran dulu, kamu nggak sabar pengen peluk pasanganmu. Dan sekarang, beginilah jadinya – kakinya yang nggak bisa digerakkan di sisi tempat tidur 'kamu' bikin kamu kesal banget. Kalian berdua punya bantal dan selimut masing-masing, tapi hampir setiap malam, yang satu merajalela, dan yang satunya lagi susah payah biar nggak jatuh sambil tergantung di tepi tempat tidur.
Saat Anda tidur di tempat tidur sendiri, masalah-masalah ini tidak akan pernah mengganggu Anda lagi. Delapan inci tempat tidur tidak lagi menjadi 'sisi' Anda. Anda akan memiliki semua ruang yang Anda butuhkan, sepenuhnya untuk diri sendiri. Solusi tempat tidur untuk pasangan tak ada yang lebih sederhana dari ini dan banyak solusi lainnya. masalah hubungan umum Pertengkaran dan pertengkaran yang tak henti-hentinya juga akan teratasi dalam prosesnya. Alih-alih memikirkan apa yang harus dilakukan dengan lengan Anda sepanjang malam, Anda akhirnya bisa fokus untuk tidur.
6. Ini akan meningkatkan keintiman fisik dan kehidupan seks
Jika Anda berbagi tempat tidur tetapi mengantisipasi malam yang gelisah, representasi visual waktu tidur Anda dengan pasangan mungkin tidak akan menampilkan musik romantis di latar belakang atau Anda menatap mata pasangan dengan penuh kasih sayang. Yang ditampilkan hanyalah Anda berdua mengucapkan selamat malam, mencari posisi yang nyaman, dan mencoba tidur. Tanpa sedikit pun pelukan.
Saat berbagi ranjang yang sama, terkadang Anda mungkin hanya ingin berhubungan seks/berpelukan saja. Saat Anda tidur di ranjang terpisah dan mulai merindukan pasangan, Anda akan pergi untuk berpelukan karena memang ingin. Anda akan memulai hubungan seks Lebih bergairah dan rela. Adakah cara yang lebih baik untuk menjaga percikan asmara tetap menyala setelah sepuluh tahun pernikahan atau lebih?
Bacaan Terkait: 10 Aturan Sederhana untuk Pernikahan Bahagia
8. Tetap menikah lebih lama dengan menjadi lebih sehat
Tidak mengherankan jika tidur nyenyak selama minimal 7 jam memiliki banyak manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda mendapatkan istirahat malam yang cukup, otot-otot Anda mendapat kesempatan untuk pulih. Anda merasa cukup istirahat dan jadwal tidur Anda secara keseluruhan menjadi lebih baik. Jika Anda cenderung merasa cemas, depresi, atau menderita penyakit mental lainnya, banyak hal yang perlu Anda lakukan untuk mengatasinya. studi mengklaim betapa pentingnya bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
Rata-rata orang menghabiskan 25 tahun hidupnya untuk tidur, pastikan Anda tidak hanya berputar-putar, tetapi benar-benar tidur selama 25 tahun tersebut. Dengan gangguan tidur, Anda dapat melakukannya tanpa harus mengonsumsi obat tidur setiap malam atau mengunjungi dokter spesialis tidur.
“Apakah saya perlu perceraian tidur?” Ikuti kuis ini untuk mencari tahu
Pemisahan waktu tidur bisa menjadi isu yang sangat sensitif bagi banyak orang. Bahkan terapis profesional pun tidak langsung meresepkannya kepada pasangan yang mengalami masalah tidur. Sebaliknya, mereka akan membahas aspek positif dan negatif dari pengaturan ini dan membiarkan pasangan tersebut memutuskan apa yang terbaik bagi pernikahan mereka. Jika Anda tidak yakin apa yang membuat Anda perlu meminta pasangan untuk tidur terpisah, kuis ini dapat membantu Anda memprioritaskan kebutuhan Anda:
- Apakah dengkuran berlebihan pasangan Anda sangat mengganggu Anda? Ya Tidak
- Apakah mereka terus-menerus menendang Anda dari tempat tidur sepanjang malam? Ya Tidak
- Apakah mereka tidur sangat larut dan membangunkan Anda? Ya Tidak
- Apakah mereka punya kebiasaan memainkan ponsel atau bekerja dari kamar tidur hingga larut malam? Ya Tidak
- Apakah Anda merasa cemas sebelum tidur? Ya Tidak
- Apakah Anda semakin tergantung pada obat tidur? Ya Tidak
- Apakah panas tubuh pasangan Anda di bawah selimut mengganggu Anda? Ya Tidak
- Apakah Anda selalu perlu minum sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur? Ya Tidak
- Apakah kehidupan seks Anda terganggu parah akibat kurang tidur? Ya Tidak
- Apakah Anda dan pasangan sering bertengkar sepanjang hari? Ya Tidak
Jika jawaban Anda untuk lebih dari 6 pertanyaan ini adalah ya, Anda harus mempertimbangkan untuk pindah ke tempat tidur terpisah. Ingat, masalahnya mungkin juga ada pada Anda. Waspadalah jika pasangan Anda mengalami masalah serupa saat tidur di samping Anda.
Petunjuk Penting
- Perceraian saat tidur bukanlah perpisahan yang sebenarnya antara dua pasangan; itu hanya berarti Anda tidur di ranjang yang berbeda
- Beberapa gangguan tidur atau jadwal tidur dan kebiasaan tidur yang berbeda mungkin menyebabkan pengaturan ini
- Idenya adalah untuk mendapatkan tidur yang baik agar Anda tetap waras dan menyelamatkan pernikahan Anda dari kehancuran.
- Untuk memastikan perpisahan saat tidur tidak memicu konflik serius antara dua pasangan, penting untuk mendekati masalah ini dengan sensitif; pilih kata-kata Anda dengan hati-hati ketika membahas perpisahan saat tidur
- Anda harus menyisihkan waktu untuk keintiman fisik dan percakapan sebelum tidur
Pada akhirnya, jika Anda kesulitan tidur dan merasa pusing keesokan harinya karena tekanan untuk tidur di ranjang yang sama dengan pasangan, tidur sendiri pasti akan menjadi solusinya. Mengingat semakin meningkatnya kasus perceraian karena alasan tidur, kami yakin stigma yang melekat pada tidur terpisah juga akan segera memudar. Tunggu apa lagi? Belilah dua tempat tidur single yang selalu Anda inginkan tetapi terlalu malu untuk dibicarakan. Kirimkan saja artikel ini kepada pasangan Anda, dan mereka akan mengerti.
Artikel ini telah diperbarui pada Oktober 2022.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Ya, tidur terpisah sama sekali tidak masalah bagi pasangan yang sudah menikah. Mengingat Anda berdua menyadari bahwa hal ini bukan dilakukan sebagai tanda dendam dan hanya dilakukan agar tidur nyenyak. Jika salah satu pihak tidak senang tidur terpisah, sebaiknya dihindari. Namun, jika kedua belah pihak bersedia, tidur terpisah bisa memberikan banyak manfaat. Anda akan tidur lebih nyenyak, merasa lebih baik secara fisik dan mental, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk merindukan pasangan, dan kehidupan seks Anda pun mungkin akan membaik.
Jika Anda terburu-buru ingin tidur duluan, jika dengkuran/tendangan pasangan membuat Anda terjaga sepanjang malam, dan jika Anda langsung menyalahkan pasangan karena tidak bisa tidur, mungkin sudah saatnya Anda berbagi tempat tidur. Tanda-tanda lainnya termasuk Anda tidak bisa tidur tanpa memasang penyumbat telinga, minum alkohol sebelum tidur, atau minum obat tidur. Tidur secara alami adalah cara terbaik untuk melakukannya, dan karena tren tidur sendiri sedang naik daun, Anda bisa mencobanya.
Jika salah satu pasangan tidak sepenuhnya sepakat dengan gagasan membagi waktu tidur, ia bisa saja merasa kesal. Penting untuk memastikan semua pasangan sepenuhnya mendukung. Selama hal itu ditangani dan kebutuhan seksual serta keintiman dikomunikasikan dengan baik, tidak banyak kerugian dari pembagian waktu tidur. Kecuali, tentu saja, harus membersihkan seprai dua kali lipat jumlahnya.
20 Hal yang Dilakukan Wanita yang Membunuh Cinta dalam Pernikahan
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
