Pernahkah Anda mengalami malam-malam di mana dia terus-menerus mendengkur dan Anda terbangun keesokan paginya, siap untuk memaki siapa pun yang menghalangi jalan Anda? Atau mungkin, dia terus-menerus bergerak saat tidur, dan Anda merasa pusing sepanjang hari. Mungkin salah satu dari Anda bangun pukul 5.30 pagi dan yang lainnya suka tidur lebih lama? Kami hadirkan solusi yang pasti pernah Anda pertimbangkan sebelumnya, setidaknya dalam pikiran Anda sendiri: perceraian tidur.
Tidak, tidur cerai bukan berarti Anda bermimpi tentang perceraian. Itu hanya berarti tidur di ranjang yang berbeda dari pasangan Anda atau bahkan di kamar yang berbeda jika diperlukan. Kedengarannya ide yang bagus, bukan? Anda tidak perlu lagi minum empat cangkir kopi untuk menjalani hari. Ucapkan selamat tinggal pada lingkaran hitam di bawah mata Anda. Tapi tunggu, apakah pernikahan Anda akan menderita?
Berbagi tempat tidur dianggap sebagai salah satu hal paling intim yang bisa dilakukan pasangan. Di sisi lain, pasangan yang tidur di kamar berbeda seringkali memicu berbagai macam gosip jahat. Kita semua terbiasa dengan gagasan bahwa berbagi tempat tidur adalah indikator hubungan yang sehat dan harmonis; tetapi bagaimana jika hal itu justru mengakibatkan tidur yang buruk atau bahkan tidak tidur sama sekali?
Untuk menjawab semua pertanyaan Anda, kami telah meminta bantuan psikolog Ridhi Golechha (Gelar Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan fisik, mental, dan emosional. Kami akan menguraikan semua hal yang berkaitan dengan tren baru ini agar Anda dapat mengambil keputusan tanpa perlu begadang terlalu lama.
Apa Itu Perceraian Tidur?
Daftar Isi
Seperti yang telah disebutkan, sleep breakup berarti tidur di dua tempat tidur terpisah, baik di ruangan yang sama atau berbeda, tergantung pada situasi Anda. Nah, jika seseorang memberi tahu Anda, “Suami saya dan saya tidur di kamar terpisah karena sleep apnea saya,” Anda pasti akan langsung mempertanyakan kekuatan pernikahan mereka, bukan? Mungkin Anda tidak perlu melakukannya. Tanda-tanda pernikahan yang buruk sangat berbeda.
Coba pikirkan, siapa yang bilang kita harus tidur berdua setiap malam? Apalagi kalau sampai mengganggu tidur kita. Pikiran-pikiran seperti, "Memang selalu begitu!" dan "Mereka yang tidur terpisah akan semakin terpisah" mungkin langsung terlintas di benak kita. Tapi tahukah Anda kalau David dan Victoria Beckham juga mempraktikkan tidur sendiri? Dan tampaknya mereka melakukannya dengan cukup baik.
Sebuah survei oleh perusahaan perlengkapan tidur menemukan bahwa 1 dari setiap 12 pasangan Amerika yang berpartisipasi telah mencoba tidur berselang-seling. Pengaturan tidur seperti ini telah membantu banyak orang. Ketika Anda tidak perlu mendengar dengkuran yang sangat keras atau mimpi yang diperankan dengan detail oleh pasangan Anda yang mengigau, siapa yang tidak menginginkan pernikahan dengan tidur sendirian? Apakah Anda mengatakan bahwa Anda bahkan tidak sedikit pun penasaran?
Bacaan Terkait : 8 Alasan Mengapa Kamar Tidur Terpisah Baik untuk Pasangan Suami Istri
Seberapa Umumkah Perceraian Akibat Tidur?
Keluarga Beckham tak hanya membuktikan bahwa tidur bersama adalah praktik yang sehat bagi pasangan yang hidup bersama, tetapi Ratu Elizabeth dan Pangeran Philip dari Inggris juga tak pernah tidur sekamar. Pernikahan mereka pun bertahan selama 74 tahun. Selain itu, bintang televisi ternama, Carson Daly, baru-baru ini berbicara dalam sebuah wawancara tentang berbagi ranjang dengan istrinya, "Kami berdua, memang, tidur terpisah lebih nyaman." Jika kisah-kisah keluarga kerajaan dan selebritas tak menginspirasi Anda untuk percaya diri, mungkin sains dan statistik bisa.
Mari kita berikan Anda gambaran nyata. Menurut sebuah survei , 75% warga Amerika mengakui bahwa tidur bersama pasangan memengaruhi kualitas tidur mereka, dan 25% melaporkan bahwa situasinya memburuk sejak pandemi. Dalam jajak pendapat serupa lainnya yang dilakukan di Amerika, 19% dari 2,000 responden menyalahkan pasangan mereka yang tinggal serumah atas kondisi tidur yang terganggu. Dan dalam survei terhadap 3,000 warga Amerika, 30% peserta mengakui keinginan mereka untuk "bercerai tidur" (sleep divorce).
Jadi, jika Anda merasa bersalah karena diam-diam ingin berpisah dengan pasangan, jangan lakukan itu. Itu menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli dengan hubungan ini dan bersedia melakukan penyesuaian untuk mempertahankannya. Kami mengerti, ini keputusan besar. Anda mungkin khawatir akan merasa terasing karena kurangnya sentuhan fisik. Selain itu, mungkin ada percakapan canggung yang harus Anda lakukan dengan pasangan.
Namun, penelitian mengklaim bahwa tidur terpisah dapat meningkatkan kualitas tidur karena gangguan yang lebih sedikit. Ini tidak serta merta menunjukkan bahwa hubungan Anda telah jatuh ke jurang kehancuran dan pasangan harus terbuka untuk melakukan percakapan yang sehat mengenai hal ini. Jika dilakukan dengan penuh kepekaan, ini bisa menjadi berkah bagi pernikahan Anda.
Bagaimana Cara Meminta Cerai?
Sebelum Anda memutuskan untuk ikut serta dalam tren "perceraian tidur", penting untuk memahami bagaimana Anda harus meminta hal itu kepada pasangan Anda. Lagi pula, Anda tidak ingin pasangan Anda terjaga sepanjang malam karena cemas, memikirkan kesehatan hubungan Anda. “Aku kurang tidur, mari kita coba tidur dengan selimut (atau tempat tidur) terpisah” bisa dengan mudah disalahartikan sebagai “Aku tidak suka tidur denganmu, aku ingin tidur sendiri” akibat komunikasi yang buruk. Jadi , memilih kata-kata dengan hati-hati sangat penting. Sebagai gantinya, Anda bisa mengatakan,
Sayang, kita berdua tahu pola tidur yang terganggu ini mengganggu rutinitas kita sehari-hari. Kita jadi rewel, kita selalu lelah. Aku punya usulan yang mungkin bisa menyelesaikan masalah ini. Tapi sebelum aku bilang apa pun, kamu harus tahu bahwa ini sama sekali tidak berarti aku kurang mencintaimu atau tidak lagi menganggapmu menarik. Maukah kamu menerima gagasan untuk tidur di dua tempat tidur terpisah mulai sekarang?
Berbicara tentang bagaimana Anda harus meminta pasangan Anda untuk berpisah sementara, Ridhi membagikan beberapa poin penting yang perlu dipertimbangkan, “Saat Anda akan membahas hal ini, pastikan hubungan Anda memiliki stabilitas dan ikatan yang baik. Jika salah satu pasangan merasa tidak aman, meminta perpisahan sementara dapat memicu rasa tidak aman mereka lebih jauh lagi.”
“Jika salah satu dari kalian memiliki gaya keterikatan yang tidak aman , kalian perlu mendekati usulan tersebut dengan hati-hati. Kalian harus memastikan bahwa pasangan kalian tidak menganggap ini sebagai tanda penolakan dan mulai merasa tidak diinginkan. Pengaturan tidur sendirian sebaiknya dipilih ketika kalian berdua merasa aman dan dicintai dalam hubungan kalian dan dapat dengan senang hati mengakui kebutuhan masing-masing akan ruang pribadi.”
Bacaan Terkait : 8 Tanda Halus Ketidakamanan dalam Hubungan
Cara membuat perceraian tidur berhasil tanpa menyakiti pasangan Anda
Wajar saja, meminta pasangan untuk berpisah saat tidur adalah hal yang sulit. Meskipun tren perpisahan saat tidur sedang meningkat, stigma yang melekat pada tindakan tidur terpisah masih cukup untuk membuat orang-orang yang Anda kenal memandang sinis. Meskipun begitu, jika terasa benar untuk dilakukan, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya.
Namun sebelum itu, siapkan rencana untuk memastikan situasi tidak menjadi di luar kendali jika reaksi pasangan Anda sangat tidak setuju. Pada titik ini, Anda berkewajiban untuk mengklarifikasi bahwa Anda tidak menjauhkan orang yang Anda cintai. Menghilangkan kasih sayang fisik bukanlah tujuan dari rencana ini. Berikut cara Anda dapat mencapai keseimbangan antara kesehatan seksual dan ruang pribadi Anda :
- Jangan menyerang pasangan Anda secara verbal karena merusak siklus tidur Anda
- Gunakan kata ganti 'kami' alih-alih 'kamu'
- Yakinkan mereka bahwa hal ini tidak ada hubungannya dengan ikatan emosional atau fisik Anda
- Atasi gangguan tidur yang dialami pasangan Anda dan carilah pengobatan seperti semprotan hidung atau obat tidur resep lainnya
- Jika mendengkur bukan masalahnya, Anda dapat mempertimbangkan dua tempat tidur single di kamar yang sama
- Sisihkan waktu setiap malam untuk tidur bersama pasangan Anda untuk berpelukan, merasakan sentuhan satu sama lain, berhubungan seks, dan melakukan percakapan intim.
- Minta pasangan Anda untuk menyebutkan persyaratan mereka alih-alih memaksakan keinginan Anda pada mereka
9 Cara Perceraian Akibat Tidur Dapat Membantu Pernikahan Anda
Kami tidak bilang kamu harus benar-benar berhenti tidur bersama pasanganmu setiap malam. Kamu bisa tidur bersama pasanganmu kapan pun kamu mau. Tetaplah di tempat tidur, lagipula di luar selimut itu dingin (dan kita semua tahu betapa pentingnya seks dalam suatu hubungan). Tapi jika dengkuran atau tendangan mulai terdengar, kamu tahu kamu selalu punya tempat tidur sendiri. Dan inilah alasan mengapa kamu harus punya tempat tidur sendiri:
1. Kamu bisa merindukan pasanganmu
Sejak pandemi, bekerja dari rumah telah menjadi gaya hidup yang pada dasarnya berarti Anda menghabiskan sebagian besar waktu bersama pasangan. Dan kami yakin setiap pasangan akan setuju bahwa selalu bersama bisa menjadi terlalu berlebihan. Anda membutuhkan ruang dalam sebuah hubungan untuk bertahan dan berkembang, dan selalu bersama selama 24 jam tidak akan memberikan manfaat apa pun.
Ridhi berkata, "Ketiadaan membuat hati semakin rindu. Pepatah itu mengandung lebih banyak kebenaran daripada yang kita akui. Kamu pasti pernah menyadari bahwa ketika kamu atau pasanganmu sedang bepergian, kamu mulai semakin merindukan mereka. Otak rasionalmu mulai memikirkan rasa syukur dan semua hal baik dalam dinamika kalian, alih-alih terus-menerus memikirkan kekurangannya."
"Begitu sorotan dari sisi negatif ikatan kalian beralih ke sisi positif, jarak tersebut justru menciptakan ikatan yang lebih sehat. Ketika kalian berpisah sebelum tidur, kalian pasti punya kesempatan untuk merindukan pasangan, yang pada gilirannya dapat menumbuhkan rasa saling menghargai dan hubungan kalian."
Menghabiskan malam terpisah tidak hanya akan membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga memberi Anda waktu untuk merindukan pasangan. Jika Anda bisa melewati malam tanpa naik ke tempat tidurnya, Anda bisa menikmati secangkir kopi atau teh bersama pasangan keesokan paginya, tanpa rasa kesal karena kurang tidur. Kami yakin sekarang Anda mulai sedikit percaya pada tren perceraian tidur, bukan?
Bacaan Terkait: Bagaimana Tidur di Ranjang Terpisah Membuat Mereka Menjadi Pasangan yang Lebih Bahagia
2. Anda akhirnya akan mendapatkan cukup tidur untuk bertahan hidup sepanjang hari
Alasan utama mengapa Anda harus membuang jauh-jauh paradigma "mereka yang tidur terpisah akan tumbuh terpisah" adalah karena Anda akhirnya bisa tidur nyenyak. Anda tidak akan menambahkan garam ke kopi dan gula ke telur. Anda akan bangun dengan segar, alih-alih mata berat dan kesal.
Dan Anda tidak akan menatap sisi lain tempat tidur dengan jijik, merencanakan pembunuhan dalam hati. Sebaliknya, Anda mungkin akan menghampiri dan memeluk pasangan Anda untuk mengucapkan selamat pagi. Bahkan, Anda mungkin ingin membawakan sarapan di tempat tidur untuk mereka. Kapan terakhir kali Anda melakukan itu sebagai cara untuk menunjukkan kasih sayang ? Siapa pun yang mengatakan "Anda tidak bisa membuat orang lain bahagia kecuali Anda sendiri bahagia" benar sekali!
3. Penelitian mengatakan hal ini membantu pernikahan
Apakah tidur sendirian merupakan strategi yang sehat untuk pernikahan atau pasangan yang tinggal bersama? Data tampaknya menunjukkan demikian. Penelitian mengklaim bahwa tidur yang lebih baik meningkatkan kualitas kehidupan pernikahan secara keseluruhan. Dan, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan pertengkaran yang lebih hebat.
Kami sudah memberi tahu Anda bagaimana perceraian karena tidur sedang meningkat, dan ada alasan bagus untuk itu. Namun, kami tidak bilang semuanya akan berjalan mulus. Anda perlu menjalaninya dengan santai bersama pasangan. Mungkin Anda bisa mengejutkan mereka dengan seikat mawar, membumbui sesi bermesraan, berpelukan sebelum mengucapkan selamat malam, dan tidurlah di tempat tidur Anda sendiri untuk tidur nyenyak, tanpa dengkuran/erangan/tendangan. Percayalah, Anda akan jauh lebih menyukai pasangan Anda di pagi hari.
4. Waktu yang kalian habiskan bersama akan jauh lebih memuaskan
Seringkali dalam hubungan, kita justru mengejar waktu yang dihabiskan bersama, alih-alih berfokus pada apa yang kita lakukan selama jam-jam berharga itu. Jika Anda bersama sepanjang hari, kemungkinan besar Anda akan menganggap remeh satu sama lain, karena rutinitas hidup yang monoton dapat mengakibatkan kebosanan dalam hubungan.
Ridhi menjelaskan bagaimana pemisahan waktu tidur mungkin dapat memperbaiki, berani kita katakan, hubungan yang membosankan. “Seringkali kita melihat waktu bersama pasangan dari perspektif kuantitas daripada kualitas. Selalu tentang “Berapa banyak waktu yang kamu habiskan bersamaku?” dan bukan tentang “Apa yang kita lakukan dalam waktu terbatas yang kita habiskan bersama?”
"Ketika Anda mengubah fokus dari menghabiskan lebih banyak waktu bersama menjadi menghabiskan waktu berkualitas bersama, hal itu akan berdampak positif pada hubungan Anda. Di zaman sekarang, pasangan sibuk dan memiliki kehidupan 'budaya sibuk' yang sangat hectic. Itulah sebabnya kualitas tidur dan hubungan mereka harus selalu prima, dan tidur terpisah dapat membantu keduanya."
Bacaan Terkait: 7 Prinsip Dasar Dukungan dalam Sebuah Hubungan
5. Tidak ada lagi “Kamu di pihakku!”
Waktu pacaran dulu, kamu nggak sabar pengen peluk pasanganmu. Dan sekarang, beginilah jadinya – kakinya yang nggak bisa digerakkan di sisi tempat tidur 'kamu' bikin kamu kesal banget. Kalian berdua punya bantal dan selimut masing-masing, tapi hampir setiap malam, yang satu merajalela, dan yang satunya lagi susah payah biar nggak jatuh sambil tergantung di tepi tempat tidur.
Saat Anda tidur di ranjang sendiri, masalah-masalah ini tidak akan pernah mengganggu Anda lagi. Delapan inci bagian ranjang tidak akan lagi menjadi sisi 'Anda'. Anda akan memiliki semua ruang yang Anda butuhkan, semuanya untuk diri sendiri. Solusi ranjang untuk pasangan tidak bisa lebih sederhana dari ini, dan banyak masalah hubungan umum lainnya seperti pertengkaran dan perdebatan yang tak henti-hentinya juga akan teratasi dalam prosesnya. Alih-alih memikirkan apa yang harus dilakukan dengan lengan Anda sepanjang malam, Anda akhirnya dapat fokus pada tidur.
6. Ini akan meningkatkan keintiman fisik dan kehidupan seks
Jika Anda berbagi tempat tidur tetapi mengantisipasi malam yang gelisah, representasi visual waktu tidur Anda dengan pasangan mungkin tidak akan menampilkan musik romantis di latar belakang atau Anda menatap mata pasangan dengan penuh kasih sayang. Yang ditampilkan hanyalah Anda berdua mengucapkan selamat malam, mencari posisi yang nyaman, dan mencoba tidur. Tanpa sedikit pun pelukan.
Saat tidur sekamar, terkadang Anda mungkin hanya berhubungan seks/berpelukan tanpa alasan. Namun, saat tidur terpisah dan mulai merindukan pasangan, Anda akan berpelukan karena memang menginginkannya. Anda akan memulai hubungan seks dengan lebih bergairah dan sukarela. Bisakah Anda memikirkan cara yang lebih baik untuk menjaga gairah tetap menyala setelah sepuluh tahun atau lebih menikah?
Bacaan Terkait: 10 Aturan Sederhana untuk Pernikahan Bahagia
8. Tetap menikah lebih lama dengan menjadi lebih sehat
Tidak mengherankan bahwa tidur nyenyak berkualitas setidaknya selama 7 jam memiliki banyak manfaat kesehatan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda mendapatkan istirahat malam yang baik, otot Anda memiliki kesempatan untuk pulih. Anda merasa segar dan jadwal tidur Anda secara keseluruhan menjadi lebih baik. Jika Anda cenderung merasa cemas atau depresi atau menderita penyakit mental lainnya, sejumlah besar studi mengklaim betapa pentingnya bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
Rata-rata orang menghabiskan 25 tahun hidupnya untuk tidur, pastikan Anda tidak hanya berputar-putar, tetapi benar-benar tidur selama 25 tahun tersebut. Dengan gangguan tidur, Anda dapat melakukannya tanpa harus mengonsumsi obat tidur setiap malam atau mengunjungi dokter spesialis tidur.
“Apakah saya perlu perceraian tidur?” Ikuti kuis ini untuk mencari tahu
Pemisahan waktu tidur bisa menjadi isu yang sangat sensitif bagi banyak orang. Bahkan terapis profesional pun tidak langsung meresepkannya kepada pasangan yang mengalami masalah tidur. Sebaliknya, mereka akan membahas aspek positif dan negatif dari pengaturan ini dan membiarkan pasangan tersebut memutuskan apa yang terbaik bagi pernikahan mereka. Jika Anda tidak yakin apa yang membuat Anda perlu meminta pasangan untuk tidur terpisah, kuis ini dapat membantu Anda memprioritaskan kebutuhan Anda:
- Apakah dengkuran berlebihan pasangan Anda sangat mengganggu Anda? Ya Tidak
- Apakah mereka terus-menerus menendang Anda dari tempat tidur sepanjang malam? Ya Tidak
- Apakah mereka tidur sangat larut dan membangunkan Anda? Ya Tidak
- Apakah mereka punya kebiasaan memainkan ponsel atau bekerja dari kamar tidur hingga larut malam? Ya Tidak
- Apakah Anda merasa cemas sebelum tidur? Ya Tidak
- Apakah Anda semakin tergantung pada obat tidur? Ya Tidak
- Apakah panas tubuh pasangan Anda di bawah selimut mengganggu Anda? Ya Tidak
- Apakah Anda selalu perlu minum sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur? Ya Tidak
- Apakah kehidupan seks Anda terganggu parah akibat kurang tidur? Ya Tidak
- Apakah Anda dan pasangan sering bertengkar sepanjang hari? Ya Tidak
Jika jawaban Anda untuk lebih dari 6 pertanyaan ini adalah ya, Anda harus mempertimbangkan untuk pindah ke tempat tidur terpisah. Ingat, masalahnya mungkin juga ada pada Anda. Waspadalah jika pasangan Anda mengalami masalah serupa saat tidur di samping Anda.
Petunjuk Penting
- Perceraian saat tidur bukanlah perpisahan yang sebenarnya antara dua pasangan; itu hanya berarti Anda tidur di ranjang yang berbeda
- Beberapa gangguan tidur atau jadwal tidur dan kebiasaan tidur yang berbeda mungkin menyebabkan pengaturan ini
- Idenya adalah untuk mendapatkan tidur yang baik agar Anda tetap waras dan menyelamatkan pernikahan Anda dari kehancuran.
- Untuk memastikan perpisahan saat tidur tidak memicu konflik serius antara dua pasangan, penting untuk mendekati masalah ini dengan sensitif; pilih kata-kata Anda dengan hati-hati ketika membahas perpisahan saat tidur
- Anda harus menyisihkan waktu untuk keintiman fisik dan percakapan sebelum tidur
Pada akhirnya, jika Anda kesulitan tidur dan merasa pusing keesokan harinya karena tekanan untuk tidur di ranjang yang sama dengan pasangan, tidur sendiri pasti akan menjadi solusinya. Mengingat semakin meningkatnya kasus perceraian karena alasan tidur, kami yakin stigma yang melekat pada tidur terpisah juga akan segera memudar. Tunggu apa lagi? Belilah dua tempat tidur single yang selalu Anda inginkan tetapi terlalu malu untuk dibicarakan. Kirimkan saja artikel ini kepada pasangan Anda, dan mereka akan mengerti.
Artikel ini telah diperbarui pada Oktober 2022.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Ya, tidur terpisah sama sekali tidak masalah bagi pasangan yang sudah menikah. Mengingat Anda berdua menyadari bahwa hal ini bukan dilakukan sebagai tanda dendam dan hanya dilakukan agar tidur nyenyak. Jika salah satu pihak tidak senang tidur terpisah, sebaiknya dihindari. Namun, jika kedua belah pihak bersedia, tidur terpisah bisa memberikan banyak manfaat. Anda akan tidur lebih nyenyak, merasa lebih baik secara fisik dan mental, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk merindukan pasangan, dan kehidupan seks Anda pun mungkin akan membaik.
Jika Anda terburu-buru ingin tidur duluan, jika dengkuran/tendangan pasangan membuat Anda terjaga sepanjang malam, dan jika Anda langsung menyalahkan pasangan karena tidak bisa tidur, mungkin sudah saatnya Anda berbagi tempat tidur. Tanda-tanda lainnya termasuk Anda tidak bisa tidur tanpa memasang penyumbat telinga, minum alkohol sebelum tidur, atau minum obat tidur. Tidur secara alami adalah cara terbaik untuk melakukannya, dan karena tren tidur sendiri sedang naik daun, Anda bisa mencobanya.
Jika salah satu pasangan tidak sepenuhnya sepakat dengan gagasan membagi waktu tidur, ia bisa saja merasa kesal. Penting untuk memastikan semua pasangan sepenuhnya mendukung. Selama hal itu ditangani dan kebutuhan seksual serta keintiman dikomunikasikan dengan baik, tidak banyak kerugian dari pembagian waktu tidur. Kecuali, tentu saja, harus membersihkan seprai dua kali lipat jumlahnya.
20 Hal yang Dilakukan Wanita yang Membunuh Cinta dalam Pernikahan
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
