15 Hal yang Terjadi Ketika Tidak Ada Kepercayaan dalam Suatu Hubungan

Menyebarkan cinta

Korelasi antara kepercayaan dan cinta sangat penting dalam membangun hubungan yang sehat. Seperti yang pernah dikutip oleh Zendaya yang cantik, "Hubungan tanpa kepercayaan bagaikan ponsel tanpa sinyal. Dan apa yang kau lakukan dengan ponsel tanpa sinyal? Kau bermain gim." Fakta yang menyentuh ini dengan sempurna merangkum apa yang terjadi ketika tidak ada kepercayaan dalam sebuah hubungan.

Setelah mempelajari beberapa pelajaran berharga di masa lalu ketika ketidakpercayaan menyebar bagai api dalam suatu hubungan, saya sangat merasakannya. Saya percaya kepercayaan lebih penting daripada cinta karena cinta itu buta, tetapi kepercayaan tidak. Kepercayaan itu rasional, sementara cinta itu terburu-buru. Mempercayai seseorang adalah tindakan logis, sedangkan mencintai seseorang tidak membutuhkan kendali. Anda bisa jatuh cinta dengan sebanyak mungkin orang dan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi Anda membutuhkan kepercayaan untuk tetap mencintai dan mendukung cinta itu.

Pernahkah Anda mengalami masalah kepercayaan dalam hubungan dan merasa tidak aman tentang masa depan Anda dan pasangan? Izinkan kami membantu Anda memahami dampak ketidakpercayaan terhadap hubungan romantis dan menemukan cara untuk memperbaikinya, dengan wawasan dari psikolog. Jayant Sundaresan (Magister Psikologi Terapan), yang mengkhususkan diri dalam konseling untuk berbagai masalah hubungan seperti kegagalan komunikasi, manajemen ekspektasi, perselingkuhan, perpisahan, dan perceraian.

Bisakah Anda Mencintai Seseorang dan Tidak Mempercayainya?

Daftar Isi

Jayant berkata, "Kepercayaan membantu kita berfokus pada sisi baik pasangan. Pasangan Anda akan selalu mendampingi Anda dalam suka dan duka setelah kalian berdua membangun kepercayaan yang luar biasa satu sama lain. Fondasi ini dibangun perlahan seiring kalian semakin memahami satu sama lain. Hubungan tanpa kepercayaan bagaikan mobil tanpa bensin—tidak akan ke mana-mana."

Kamu butuh pasangan yang mendengarkan pikiran dan perasaan terdalammu, yang akan memahaminya, dan memvalidasinya. Ketidakpercayaan tidak akan membuatmu terbuka kepada pasanganmu. Ketika tidak ada kepercayaan dalam suatu hubungan, kamu tidak terbuka untuk menerima maupun memberi cinta. Kalian berdua membatasi diri satu sama lain dan mengekang pertumbuhan hubungan.

"Kamu tidak akan percaya pada orang lain, betapa pun banyaknya bukti ketidakbersalahan yang mereka berikan di hadapanmu. Banyak panas dan api akan menyelimuti hubungan, menunggu untuk membakar habis-habisan. Tidak ada kemajuan berarti dalam hubungan karena tidak ada yang ingin maju."

Bacaan Terkait: Fondasi Hubungan Anda Lemah, Jika Anda Melihat 8 Tanda Ini

Jadi, bisakah kita mencintai seseorang tanpa memercayainya? Jawaban singkatnya adalah tidak, karena kita membutuhkan kepercayaan untuk merasa nyaman satu sama lain. Kepercayaan membuat kita merasa aman di hadapan kekasih dan menumbuhkan keyakinan bahwa kita mengandalkan pasangan untuk tidak menyakiti kita. Namun, ada kalanya kita mencintai seseorang tanpa memercayainya.

Misalnya, jika pasangan Anda mengkhianati Anda, Anda mungkin tidak bisa menghilangkan perasaan itu dalam semalam. Sebenci apa pun Anda terhadapnya karena pengkhianatannya, betapa Anda masih mencintainya terasa menjengkelkan. Namun, jika tidak ada upaya untuk memperbaiki hubungan dan membangun kembali kepercayaan, hubungan tersebut mungkin tidak akan bertahan lama. Cinta tanpa kepercayaan tidak cukup untuk membangun hubungan yang sukses. Pada akhirnya, keraguan dan rasa tidak aman akan menghancurkan ikatan tersebut.

15 Hal yang Terjadi Ketika Tidak Ada Kepercayaan dalam Suatu Hubungan

Membangun kepercayaan butuh waktu. Bayangkan Anda bertemu seseorang di media sosial. Anda mulai mengobrol dengannya terus-menerus. Anda bahkan berbicara dengannya melalui panggilan video. Anda tahu di mana mereka tinggal dan apa pekerjaan mereka, tetapi Anda meluangkan waktu sebelum bertemu mereka untuk melindungi diri dari risiko penipuan atau ghosting. Itu karena meskipun mungkin ada koneksi, percikan, Anda belum cukup percaya untuk membiarkan mereka masuk ke dalam hidup Anda sepenuhnya.

Kepercayaan juga merupakan hal yang penting dalam segala hal. jenis hubunganBaik Anda berkencan santai, menjalin hubungan jangka panjang, atau bahkan menikah, Anda harus mampu memercayai pasangan Anda sepenuhnya agar dapat menemukan kebahagiaan dan kepuasan bersamanya. Untuk memahami alasannya, mari kita lihat apa yang terjadi ketika tidak ada kepercayaan dalam suatu hubungan:

1. Kalian tidak bisa saling mengandalkan

Jayant berkata, “Hubungan tanpa kepercayaan dari kedua belah pihak tidak akan bisa diandalkan. Bagaimana Anda bisa maju dalam hubungan jika Anda tidak bisa mengandalkan pasangan Anda? Untuk menjaga hubungan tetap berjalan, Anda perlu saling mengandalkan. Ketidakandalan bisa terjadi dalam berbagai bentuk. Katakanlah pasangan Anda berjanji untuk pulang makan malam tepat waktu, tetapi setiap hari, mereka pulang sangat terlambat. Pasangan yang tidak dapat diandalkan tidak dapat diandalkan karena mereka akan mengatakan sesuatu tetapi melakukan yang sebaliknya. Anda tidak bisa memperdalam koneksi Anda dengan pasangan Anda ketika kata-kata dan tindakan mereka tidak selaras.”

Bacaan Terkait: 10 Komponen Penting Kepercayaan dalam Hubungan

2. Tidak ada tempat berlindung yang aman

Jayant berkata, “Hubungan itu seperti selimut pengaman. Tempat berlindung yang aman di mana Anda bisa pulang di penghujung hari dan merasa aman dan terlindungi. Seharusnya ada keamanan emosional dalam setiap hubungan. Kita semua manusia yang berjuang melawan miliaran hal dalam kehidupan sehari-hari. Ketika tidak ada tempat berlindung yang aman, kita tidak merasa terlindungi dari bahaya dan penghakiman. Dalam hubungan tanpa kepercayaan dan rasa hormat, akan selalu ada rasa tidak aman dan rasa memiliki. Anda bahkan mungkin merasa bahwa orang lain memanfaatkan Anda.

Ketika ada kepercayaan dalam suatu hubungan, kita pulang ke rumah dan menemukan seseorang yang bersedia menunjukkan perhatian dan kasih sayang. Cinta ini memelihara keberadaan kita. Namun, ketika kepercayaan hilang, kita merasa tidak aman dalam hubungan. Perlahan tapi pasti, ikatan kita akan memudar.

3. Putusnya komunikasi

Komunikasi merupakan hal terpenting agar suatu hubungan dapat berjalan dengan damai dan lancar. Masalah komunikasi Hal ini dapat memengaruhi keintiman dan hubungan emosional, sehingga menimbulkan banyak konflik. Bayangkan pasangan Anda pulang terlambat selama beberapa hari berturut-turut. Anda penasaran, Anda curiga, tetapi Anda tidak menanyakan apa pun hanya untuk menghindari konfrontasi yang tidak menyenangkan.

Alih-alih, di dalam hati, Anda mulai berspekulasi tentang skenario mereka selingkuh. Jika Anda repot-repot bertanya, Anda mungkin akan menemukan bahwa mereka telah diberi proyek baru yang menyita banyak waktu mereka. Begitulah tepatnya bagaimana komunikasi yang buruk memicu masalah kepercayaan dalam suatu hubungan. Beginilah Jayant menggambarkan runtuhnya komunikasi:

Anda tidak akan berbagi dengan pasangan Anda tentang impian Anda, ambisi Anda, dan ketakutan Anda
Ketika Anda berhenti berkomunikasi, Anda akan merasa kurang terhubung dengan pasangan Anda setiap harinya.
Hal ini akan mengakibatkan konflik yang semakin besar, bahkan jika argumennya hanya mengenai hal yang tidak penting.
Anda akan merasa seolah-olah Anda tidak terlihat atau terdengar
Anda akan terus-menerus membentuk perspektif negatif terhadap pasangan Anda meskipun mereka bermaksud baik

Infografis tentang Tidak Adanya Kepercayaan dalam Suatu Hubungan — Hal-hal yang terjadi dalam hubungan tanpa kepercayaan

4. Cacat semakin besar

Jayant berbagi fakta yang menggugah pikiran tentang kelemahan yang diperkuat setiap kali Anda tidak mempercayai pasangan Anda, bahkan memperkuat yang paling masalah hubungan umumDia berkata, "Kita semua tidak sempurna. Kita semua terlahir dengan kekurangan. Namun, ketika tidak ada kepercayaan dalam suatu hubungan, ketidaksempurnaan itu akan dilihat dengan kaca pembesar. Jika pasangan Anda tidak memercayai Anda, mereka akan selalu memeriksa setiap aspek kecil dari hal-hal yang Anda lakukan dan hal-hal yang tidak Anda lakukan."

Sikap pesimis seperti itu berasal dari tempat yang negatif tanpa rasa percaya. Kepercayaan adalah syarat utama dalam suatu hubungan. Kepercayaan memicu antisipasi positif untuk ingin bersama seseorang. Ketika kekurangan Anda diayak dan diperiksa, hal itu menciptakan lingkungan yang merusak dan merugikan.

5. Ledakan emosi negatif

Ketika Anda mencintai dan memercayai seseorang serta memiliki hubungan yang cukup sehat, Anda cenderung memiliki percakapan yang jujur dan terbuka di mana Anda dapat membahas masalah yang muncul. Di sisi lain, ketika Anda menekan masalah tersebut alih-alih berbicara, Anda akan segera harus menghadapi banjir emosi dalam bentuk kemarahan dan kebencian pasif-agresif terhadap pasangan Anda. Menurut Jayant, inilah yang terjadi dalam hubungan yang penuh miskomunikasi dan ketidakpercayaan:

Karena semua emosi negatif ditelan alih-alih dibagikan dengan pasangan Anda, Anda akhirnya akan mengadopsi sikap pasif-agresif.
Anda akan menyalahkan pasangan Anda atas setiap ketidaknyamanan kecil dan sebagian besar percakapan Anda mungkin akhirnya berubah menjadi pertengkaran
Anda akan menjadi murung, menangis, marah, dan meledak-ledak dan satu-satunya alasan di balik perilaku buruk Anda tidak lain adalah kesulitan dalam mempercayai pasangan Anda.

Bacaan Terkait: 18 Tanda Dia Tidak Pernah Mencintaimu – Dan Cara Mengatasinya

6. Anda menghindari menghabiskan waktu bersama

Anda perlu meluangkan waktu bersama pasangan untuk lebih memahami mereka dan membangun ikatan yang lebih erat. Ketika Anda mencintai seseorang, Anda tak akan pernah merasa cukup dengannya. Namun, tanpa kepercayaan, menghabiskan waktu berkualitas bersama juga bisa menjadi perjuangan. Bahkan ketika Anda bersama, Anda tidak dapat benar-benar terhubung karena kurangnya kepercayaan menyebabkan dinding emosional antara Anda dan pasangan.

Jayant berkata, "Dalam hubungan tanpa kepercayaan dan rasa hormat, Anda tidak akan bisa berkompromi secara sehat untuk orang lain. Hal ini akan menyebabkan banyak sekali perbedaan pendapat. Pertengkaran ini akan membuat Anda menghabiskan lebih sedikit waktu dengan pasangan, dan Anda akan merasa terjebak dalam hubungan tersebut."

7. Seringnya pikiran curiga dan pengkhianatan

cinta tanpa kepercayaan — Anda terus-menerus bertanya-tanya apakah pasangan Anda mengkhianati kepercayaan Anda

Jayant berkata, “Misalnya, kamu dan pasanganmu pergi ke sebuah pesta. Kalian berdua berada di ruangan yang berbeda. Pikiranmu mulai melayang dan dipenuhi dengan hal-hal negatif tentang pasanganmu. Kamu memikirkan apa yang mungkin sedang mereka lakukan. Kamu berpikir mungkin suami sedang berbicara dengan wanita lain, atau istrimu telah pergi diam-diam dengan orang lain. Meskipun kalian berdua berada di pesta yang sama, kau membayangkan mereka selingkuh hanya karena matamu tak bisa melihatnya. Kau mempertanyakan moralitas dan ketulusan pasanganmu terhadapmu, bahkan ketika mereka sepenuhnya setia. Ketika ada kurangnya kepercayaan dalam suatu hubungan, kau akan berasumsi hal-hal terburuk tentang mereka.

8. Pelanggaran privasi adalah hal yang umum

Jayant menguraikan poin sebelumnya, "Dalam hubungan tanpa kepercayaan, mungkin ada pengawasan terhadap ruang dan waktu pribadi Anda. Bayangkan Anda terlambat beberapa menit dari kantor. Anda harus mencari tahu alasan keterlambatan tersebut. Anda diharapkan untuk segera mempertanggungjawabkan keterlambatan tersebut."

“Ruang pribadi Anda akan diserbu. Media sosial Anda akan diawasi. Panggilan telepon dan pesan Anda akan dimata-matai meskipun memeriksa ponsel pasangan bukanlah ide yang bagus. Katakanlah Anda adalah orang yang tidak memercayai pasangan Anda. Anda menjadi pengawas. Begitu pasangan Anda tahu bahwa Anda mengawasi semua tindakannya, tak lama kemudian, mereka akan mulai membenci Anda. Akibat penyelidikan Anda yang tak henti-hentinya, pasangan Anda akan merasa terkekang dalam suasana penuh kecurigaan ini.

Bacaan Terkait: Pernikahan Saya Berantakan – Pakar Menyarankan 13 Cara untuk Membalikkannya

9. Anda akan melancarkan serangan pre-emptive

Pre-emption berarti melakukan sesuatu sebelum orang lain. Bayangkan seseorang berencana menyakiti Anda. Namun, Anda menyakiti mereka sebelum mereka dapat menyakiti Anda. Pada dasarnya, Anda mengambil tindakan untuk mencegah mereka melakukan hal yang sama. Jayant berkata, "Anda berpikir, 'Biarkan saya melakukan itu kepada Anda sebelum Anda melakukan itu kepada saya. Lagipula, niat negatif Andalah yang saya antisipasi.' Pada dasarnya, ini adalah pola pikir 'Saya akan menipu Anda sebelum Anda menipu saya'. Perilaku pre-emptive berasal dari rasa takut. Jika Anda takut pasangan Anda mungkin berselingkuh, maka Anda akan berselingkuh. Karena Anda ingin menyakiti mereka sebelum mereka menyakiti Anda."

10. Kemungkinan perselingkuhan meningkat

Peluang pasangan Anda berselingkuh sangat tinggi ketika tidak ada rasa saling percaya dalam suatu hubungan. Mari kita luangkan waktu sejenak untuk menunjukkan ironinya. Selama ini Anda terus-menerus mencurigai dan bahkan mungkin menuduh pasangan Anda tidak setia, padahal mereka sebenarnya tidak bersalah. Pada akhirnya, tuduhan tidak adil Anda yang terus-menerus itulah yang mendorong mereka ke arah perselingkuhan. Jayant menguraikan skenario bagaimana perselingkuhan menyusup ke dalam suatu hubungan:

Ketika salah satu pasangan menerima begitu banyak pesimisme dalam suatu hubungan, bertemu orang baru akan terasa seperti menghirup udara segar
Udara segar itu akan membuat mereka menyadari bahwa setiap orang bisa berbeda dan hubungan bisa lebih bahagia.
Disebabkan oleh masalah kepercayaan dalam hubungan, mereka mungkin akan melakukan sesuatu yang tidak pernah mereka inginkan
Ketidakpercayaan akan mendorong mereka ke pelukan orang lain di mana percakapan menjadi lebih mudah, lebih nyaman, dan santai.
Mereka akan melihat kontras antara hubungan mereka dan dinamika baru ini, menyadari bagaimana hubungan yang sehat bekerja, dan sekarang akan mencari kebahagiaan dengan orang baru ini.

11. Kurangnya kepercayaan dapat menyebabkan putus cinta

Pada akhirnya, semuanya bermuara pada satu pertanyaan, "Bisakah kita mencintai seseorang tanpa memercayainya?" Maaf, kami harus menyampaikannya, tetapi cinta tanpa kepercayaan bukanlah kekuatan terkuat untuk mempertahankan hubungan dalam jangka panjang. Jika Anda tidak bisa mempercayai sepatah kata pun yang keluar dari mulut pasangan Anda, jika Anda merasa tidak aman dengan komitmennya terhadap hubungan ini, jika tidak ada satu pun dari Anda yang siap mengambil langkah pertama untuk membangun kembali kepercayaan, mungkin lebih baik Anda mengakhiri penderitaan dan mengakhirinya.

Menanggapi pertanyaan mengapa kepercayaan penting dalam suatu hubungan, Jayant mengatakan, “Hubungan tanpa kepercayaan tidak akan berkembang. Karena ketidakmampuan untuk tumbuh dan semua perilaku merusak diri sendiri, Anda tidak akan bisa menjalin hubungan yang lebih dalam. Kecuali kedua belah pihak berusaha membangun kepercayaan dan menemukan cara untuk keluar dari ketidakpercayaan, hubungan tersebut pasti akan berakhir buruk.

12. Jarak emosional tumbuh

bisakah kamu mencintai seseorang dan tidak mempercayainya? — Anda dan pasangan menjadi semakin jauh

Ketika Anda tidak tahu cara mempercayai pasangan Anda, akan sulit bagi Anda untuk merangsangnya. kerentanan dalam hubunganAnda mungkin menghindari berbagi pikiran, perasaan, perjuangan, dan harapan, karena takut dihakimi atau takut pasangan Anda mungkin memanfaatkan kelemahan ini untuk melawan Anda.

Menjelaskan bagaimana hal ini memengaruhi kualitas hubungan, Jayant berkata, "Kurangnya atau hancurnya kepercayaan merusak keintiman emosional di antara pasangan. Ketidakmampuan untuk saling terbuka satu sama lain menyebabkan tembok emosional yang semakin tebal di antara pasangan, yang bisa jadi mustahil untuk ditembus." Hal ini dapat membuat kedua pasangan merasa terisolasi dan terputus satu sama lain.

Bacaan Terkait: Kurangnya Kasih Sayang dan Keintiman dalam Hubungan — 9 Dampaknya terhadap Anda

13. Kebutuhan konstan untuk kepastian

Ketika Anda tidak percaya pasangan akan berbuat baik kepada Anda, mendampingi Anda, dan tidak mengkhianati Anda, rasa tidak aman mulai merasuki Anda. Rasa tidak aman ini memicu kebutuhan yang tak henti-hentinya akan validasi atau kepastian akan cinta, kesetiaan, atau komitmen pasangan.

“Konstan ini kebutuhan untuk diyakinkan dan validasi dapat melemahkan hubungan. Pasangan yang diminta untuk terus-menerus memberikan afirmasi mungkin merasa kelelahan dan frustrasi, sementara orang yang mencarinya mungkin merasa kecewa atau tidak aman setiap kali kebutuhan ini tidak terpenuhi dengan baik,” jelas Jayant. Kini, tidak sulit untuk memahami bagaimana hal ini bisa terasa membebani kedua pasangan.

14. Pengambilan keputusan menjadi rumit

Membuat keputusan jangka pendek dan jangka panjang bersama merupakan bagian integral dari suatu hubungan, dan itu membutuhkan tingkat kepercayaan tertentu. Anda harus yakin bahwa pasangan Anda mengutamakan kepentingan Anda agar dapat mengambil langkah berani itu. Dalam hubungan tanpa kepercayaan, hal ini bisa menjadi tantangan yang signifikan.

Ketika Anda tidak tahu bagaimana cara mempercayai pasangan Anda, setiap pilihan, baik itu keputusan keuangan, mengasuh anak, atau bahkan berbagi tanggung jawab dalam merencanakan liburan, dapat menjadi sumber stres, kecemasan, dan konflik, yang berujung pada hubungan yang kacau“Mengambil keputusan tanpa adanya rasa saling percaya dalam suatu hubungan bisa terasa seperti berada di medan perang, dengan Anda dan pasangan berada di pihak yang berseberangan,” ujar Jayanat.

15. Munculnya dinamika kekuasaan yang tidak sehat

Kurangnya kepercayaan dapat mengubah hubungan menjadi tarian saling mengungguli, di mana salah satu pasangan selalu berusaha mendominasi pasangannya untuk mengatasi rasa tidak aman mereka sendiri. Hal ini memicu perebutan kekuasaan Hal ini menciptakan ketidakseimbangan dalam dinamika hubungan, membuat pasangan saling membenci. "Dinamika kekuasaan yang timpang merupakan indikator yang jelas adanya masalah kepercayaan pada salah satu atau kedua pasangan, yang alih-alih berupaya membangun kemitraan yang setara, justru beroperasi dari rasa terancam atau tidak aman, selalu mencari kendali untuk melindungi diri mereka sendiri," kata Jayant.

Bacaan Terkait: Dinamika Kekuasaan dalam Hubungan – Tanda, Jenis, dan Cara Menemukan Keseimbangan

Cara Membangun Kepercayaan dalam Hubungan — 7 Tips dari Pakar

Seperti yang sudah sangat jelas, mustahil membangun hubungan yang langgeng dan langgeng tanpa kepercayaan. Pertanyaan tentang bisakah kita mencintai seseorang dan tidak memercayainya pada dasarnya tidak relevan karena, tanpa kepercayaan, suatu hubungan pasti akan dipenuhi berbagai masalah. Jika Anda atau pasangan berjuang dengan masalah kepercayaan tetapi cukup mencintai dan menghargai satu sama lain untuk mau mengatasi masalah dan membangun hubungan yang sehat, Anda tahu apa yang perlu dilakukan — cari tahu cara membangun kepercayaan dalam suatu hubungan.

Mengingat ketidakmampuan untuk percaya seringkali berakar dalam trauma emosional, baik dari masa lalu maupun hubungan Anda saat ini, ini bukan sekadar masalah keluar darinya. Membangun kepercayaan dalam suatu hubungan membutuhkan kerja keras dan upaya konsisten dari kedua belah pihak. Meskipun demikian, hal itu juga bukan hal yang mustahil. Dengan kiat-kiat yang didukung para ahli ini, Anda dapat belajar cara mempercayai pasangan Anda:

1. Praktikkan transparansi

Kepercayaan dibangun atas kejujuran. Jadi, jika Anda bertanya-tanya cara mengatasi masalah kepercayaanAnda perlu berupaya menumbuhkan keterbukaan dan transparansi tentang perasaan, niat, dan tindakan Anda, terutama dalam situasi sulit. Bersikaplah terus terang dan jujur, betapa pun sulitnya kebenaran itu.

Jayant menasihati, "Membangun kepercayaan berarti membangun rasa keandalan dan kejujuran. Hal itu hanya bisa terjadi ketika Anda berbagi pikiran dan pengalaman dengan pasangan tanpa menyembunyikan detail penting, bertanggung jawab atas tindakan Anda, dan menerima, alih-alih menutupinya."

Bacaan Terkait: Hubungan Loyalitas – Arti dan Ciri-cirinya

2. Menepati janji

Jayant berkata, "Untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, sangat penting bagi Anda untuk menepati janji dan menepatinya secara konsisten. Jika Anda telah berkomitmen kepada pasangan, entah itu untuk datang makan malam tepat waktu atau tidak berbohong lagi, tepati janji Anda. Setiap kali Anda menepati janji, Anda menunjukkan kepada pasangan bahwa mereka dapat mengandalkan Anda."

Di saat yang sama, penting untuk tidak terlalu berkomitmen atau membuat janji yang tidak bisa Anda tepati hanya untuk menenangkan pasangan atau menyelesaikan konflik. Ketika Anda melakukannya dan gagal memenuhi janji Anda, kepercayaan akan tercoreng. Jika Anda pernah berada dalam situasi di mana Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang telah Anda janjikan, beri tahu pasangan Anda dan jelaskan alasannya.

3. Berkomunikasi secara terbuka dan teratur

Bagaimana cara belajar percaya lagi, Anda bertanya-tanya? Jika ada satu solusi ajaib untuk teka-teki Anda, itu adalah komunikasi yang jujur dan terbuka"Dialog yang jujur dan sering membangun fondasi kepercayaan dalam suatu hubungan," kata Jayant. Jadi, luangkan waktu untuk saling berbicara setiap hari, bahkan tentang hal-hal kecil atau yang tampaknya tidak penting. Bagikan emosi Anda, dan dorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Ketika Anda mulai merasa bahwa Anda dapat saling berbicara tentang apa pun tanpa takut dihakimi atau dikritik, kepercayaan mulai tumbuh.

4. Belajar untuk menjadi rentan satu sama lain

Jayant berkata, “Kerentanan adalah rahim tempat cinta dan kepercayaan melahirkan kehidupan. Anda harus saling terbuka dengan cara yang tidak Anda lakukan kepada orang lain untuk menumbuhkan rasa saling percaya yang tak tergoyahkan.” hubungan emosional dibangun di atas fondasi kepercayaan yang kuat.” Menjadi rentan berarti,

Berbagi ketakutan, rasa tidak aman, dan jati diri Anda dengan orang lain
Bertukar cerita pribadi, kekhawatiran, atau mimpi yang biasanya tidak Anda bicarakan
Membuat satu sama lain merasa aman dalam keterbukaan

Bacaan Terkait: Apa Itu Pengampunan Dalam Hubungan dan Mengapa Itu Penting

5. Meminta maaf dan memaafkan dengan tulus

Sekeras apa pun Anda berusaha melakukan hal yang benar, kesalahan tetap ada. Namun, tidak semua kesalahan harus mengikis kepercayaan dalam hubungan Anda. Jika ditangani dengan tepat, kesalahan bisa menjadi peluang untuk memperkuat hubungan dan kepercayaan Anda satu sama lain.

Nah, apa arti "jika ditangani dengan benar"? Artinya, sebuah kesalahan harus ditindaklanjuti dengan permintaan maaf yang tulus dari pasangan yang bersalah dan upaya tulus untuk memaafkan dari pihak lain. Hal ini membuka jalan bagi membangun kembali kepercayaan setelah pelanggaranMengenai cara meminta maaf dan memaafkan, Jayant menyarankan, "Mintalah maaf tanpa membenarkan tindakan Anda ketika Anda telah menyakiti pasangan. Demikian pula, ketika pasangan Anda meminta maaf, praktikkanlah memaafkan daripada menyimpan dendam."

6. Konsisten dalam tindakan Anda

Konsistensi dalam perilaku menciptakan rasa keamanan dalam suatu hubungan, dan itulah mengapa hal itu menjadi komponen penting dalam penyembuhan ketika Anda mencoba mencari cara mengatasi masalah kepercayaan. Jayant berkata, "Ketika Anda tahu apa yang diharapkan dari pasangan Anda dan sebaliknya, kepercayaan datang dengan mudah. Untuk mencapai konsistensi dalam perilaku dan tindakan, Anda harus menghindari perilaku yang tidak terduga, ledakan emosi, atau respons, alih-alih berusaha untuk mencapai kestabilan emosi."

7. Hormati batasan

Menetapkan batasan dan menghormatinya adalah cara ampuh untuk menumbuhkan kepercayaan dalam suatu hubungan. Ketika Anda tahu pasangan Anda menghormati privasi, fisik, atau pribadi Anda, batasan emosional, Anda merasa aman dalam hubungan tersebut, yang pada gilirannya, meningkatkan kepercayaan dan rasa saling menghormati.

Jayant berkata, "Bicarakan batasan apa yang penting bagi Anda dan pasangan, dan pastikan Anda menghormatinya. Menghormati batasan menunjukkan bahwa Anda menghargai individualitas dan otonomi pasangan, yang memperkuat kepercayaan dan rasa saling menghormati." Dengan menerapkan kiat-kiat membangun kepercayaan ini ke dalam hubungan Anda, Anda dapat menciptakan fondasi kepercayaan yang kokoh yang menumbuhkan cinta, rasa hormat, dan keintiman emosional.

Petunjuk Penting

Tanpa kepercayaan, Anda tidak akan bisa mengandalkan pasangan Anda untuk apa pun dan tidak akan merasa aman tentang niat mereka.
Karena kurangnya kepercayaan, Anda akhirnya berhenti berkomunikasi satu sama lain dan mulai hidup dengan spekulasi dan keraguan yang bias.
Ketika tidak ada rasa percaya, kekurangan kecil pasanganmu akan terlihat besar dan kamu akan waspada terhadap serangan pre-emptive sebelum mereka menyakitimu.
Pasangan yang tidak percaya mungkin akan saling mengawasi, mengganggu privasi, dan mulai menghindari kebersamaan satu sama lain.
Tanpa adanya rasa percaya, perselingkuhan bisa saja menyusup ke dalam hubungan dan pada akhirnya akan menghancurkannya.
Anda dapat mengatasi kurangnya kepercayaan dalam hubungan Anda dengan mempraktikkan transparansi, menepati janji, membina komunikasi yang terbuka dan jujur, serta menetapkan dan menghormati batasan.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Haruskah Anda bertahan dalam hubungan tanpa kepercayaan?

Jawabannya tidak bisa langsung ya atau tidak. Jika pasangan Anda sudah memberikan cukup alasan bagi Anda untuk meragukan mereka dan niat mereka, maka mungkin Anda benar untuk bertanya-tanya apakah Anda harus tetap dalam hubungan. Namun, jika Anda tidak memercayai pasangan karena semua itu hanya ada di kepala Anda dan mereka tidak melakukan apa pun yang pantas membuat Anda skeptis, Anda perlu memperbaikinya sebelum mereka meninggalkan Anda. Cobalah mencari cara untuk membangun kepercayaan dengan mereka jika Anda tidak ingin hubungan itu berakhir.

2. Bisakah seseorang mencintai tanpa kepercayaan?

Cinta bisa berarti berbeda bagi setiap orang. Jika hanya ketertarikan fisik atau kegilaan, cinta bisa berhasil tanpa kepercayaan. Namun, jika itu adalah hubungan yang berkomitmen di mana kalian berdua menuntut kepercayaan satu sama lain, jawabannya adalah tidak. Cinta adalah perasaan yang datang dan pergi, tetapi kepercayaan, setelah hilang, sulit ditemukan kembali.

3. Apa dampak kurangnya kepercayaan terhadap suatu hubungan?

Hal ini membuat hubungan Anda dipenuhi kepahitan, konflik, perang kata-kata yang tak henti-hentinya, dan penderitaan mental bagi kedua pasangan. Anda akan terus-menerus berada dalam ketidakpastian dan kekhawatiran tentang niat pasangan Anda, keberadaannya, dan sebagainya. "Apakah dia berselingkuh?", "Akankah dia mengenalkanku kepada keluarganya?" — Anda mungkin mendapati diri Anda dihantui oleh serangkaian pikiran mengganggu seperti ini ketika tidak ada kepercayaan antara Anda dan pasangan.

Final Thoughts

Mengapa kepercayaan penting dalam suatu hubungan? Karena tanpanya, Anda akan menjauhkan pasangan dan tidak akan mendapatkan kebahagiaan selamanya jika Anda berpikiran sinis tentangnya. Kecurigaan yang terus-menerus, kurangnya komunikasi, dan luapan emosi pada akhirnya akan merusak hubungan Anda. Namun, bukan tidak mungkin untuk memperbaiki situasi dan menemukan cara membangun kepercayaan dalam suatu hubungan. Untuk membangun kembali kepercayaan, mulailah dengan langkah-langkah kecil seperti membahas hambatan Anda dengan pasangan, mendengarkan secara aktif, meluangkan lebih banyak waktu bersama, dan tetap berpikiran terbuka. Yang terpenting, Anda berdua bekerja sebagai tim untuk saling memenangkan kepercayaan dan menjaga hubungan tetap hidup.

Pakar Membantu Mencari Tahu Mengapa Anda Memiliki Masalah Komitmen dan Apa yang Dapat Anda Lakukan

Anoreksia Keintiman, Penyebab, dan Dampaknya pada Hubungan Romantis – dan Cara Mengatasinya

17 Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Pasangan Anda

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.