14 Tanda Hubungan yang Bergejolak dan 5 Tips untuk Memperbaikinya

Kebanyakan dari kita menyukai roller coaster di taman hiburan, tetapi ketika hubungan kita menjadi roller coaster, rasanya hampir tak menyenangkan lagi. Itulah rasanya hubungan yang penuh gejolak. Pasangan yang menjalani hubungan seperti itu merasakan kekacauan dan turbulensi yang konstan, tanpa keharmonisan dalam hubungan mereka. Ini adalah pengalaman yang menyedihkan, bisa dibilang begitu.

Bahkan itu buruk bagi kesehatan Anda. belajar dilakukan pada tahun 2007 untuk menganalisis hubungan antara aspek negatif hubungan dekat dan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Mereka menemukan bahwa mereka yang melaporkan hubungan dekat yang "buruk" memiliki peningkatan risiko terkena masalah jantung sebesar 34%. Pelatih hubungan dan pendidik seks Kelly Gonsalves berbagi penyebab utama ketidakbahagiaan dalam hubungan: Konflik yang berkelanjutan dan tidak terselesaikan, stres dari bagian lain kehidupan, pola komunikasi yang tidak sehat, ketergantungan, hilangnya individualitas atau kemandirian, kurangnya keintiman dan kejujuran, dan rasa tidak aman.

Anda mungkin bertanya-tanya: Tapi apakah hubungan yang penuh gejolak akan bertahan lama? Sebuah survei menemukan bahwa 60% orang cenderung bertahan dalam hubungan yang tidak mereka anggap memuaskan karena mereka terbiasa berkompromi. Statistik yang menyedihkan. Inilah sebabnya, hari ini, seorang psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi Konseling), yang mengkhususkan diri dalam memberikan terapi untuk trauma, dan masalah hubungan, menulis untuk membantu Anda lebih memahami apa itu hubungan yang penuh gejolak, tanda-tandanya, dan cara memperbaikinya.

Apa Itu Hubungan yang Penuh Gejolak?

Tumultuous pada dasarnya adalah kata lain untuk mengganggu atau bermasalah. Jadi, hubungan yang penuh gejolak berarti persatuan yang diwarnai oleh ketidakteraturan dan kekacauan. Ini adalah hubungan yang tidak sehat yang ditandai dengan hal-hal berikut:

• Ada titik tertinggi dan terendah yang cenderung berulang
• Hubungan yang tidak stabil seperti itu bisa menjadi racun, yang berarti tidak ada pengaturan suasana hati.
• Anda tidak dapat memprediksi kapan salah satu dari Anda akan marah
• Kecemasan emosional yang ekstrem adalah hal yang umum terjadi ketika pasangan memiliki hubungan yang penuh gejolak
• Ketidakpastian adalah bagian besar dari dinamika semacam ini dan ketidakstabilan yang konstan ini sangat sulit bagi manusia.

A belajar menunjukkan bahwa ketidakpastian dapat memicu hormon stres kita. Jika otak tidak dapat mengurangi ketidakpastian, ia membebani individu dengan 'beban alostatik' yang berkontribusi pada malfungsi sistemik dan otak (gangguan memori, aterogenesis, diabetes, dan kejadian kardiovaskular dan serebrovaskular berikutnya). Tentu saja, setiap hubungan yang sehat juga mengandung konflik, tetapi perbedaannya adalah konflik tidak terjadi sepanjang waktu dan tidak seintens itu.

Mungkin sulit untuk menyadari ketika Anda berada dalam dinamika romantis yang labil. Hal itu berujung pada kekecewaan dalam hubungan ketika Anda menyadari bahwa hubungan tersebut memang tidak sehat selama ini.

Bacaan Terkait: 7 Alasan Anda Merasa Tidak Nyaman dalam Hubungan Anda dan 3 Hal yang Dapat Anda Lakukan

14 Tanda Hubungan yang Penuh Gejolak

Hubungan yang penuh gejolak tidak sehat dalam jangka panjang. Tidak ada yang bisa bertahan dan mengatasi stres sebanyak itu bersama pasangannya. Memang ada masa-masa sulit dalam suatu hubungan, tetapi tidak bisa terus-menerus. Perlu ada keseimbangan di tengah tantangan sehat yang dihadapi kedua pasangan, di mana mereka merasa didengarkan dan memiliki keselarasan emosional satu sama lain.

Penting untuk mengetahui apakah Anda berada di hubungan yang beracun Karena hanya dengan begitulah Anda dapat berusaha membangun hubungan yang sehat atau meninggalkannya. Berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai jika Anda merasa berada dalam hubungan yang bermasalah seperti ini.

1. Anda terjebak dalam lingkaran setan pertikaian

Lingkaran setan adalah pola pikir dan tindakan di mana kedua pasangan terjebak dalam pertengkaran, balas dendam, dan, mungkin, pikiran negatif terhadap pasangan mereka. Pertengkaran mulai semakin sering terjadi, dan momen-momen indah pun semakin berkurang.

Jika ini menggambarkan hubungan Anda, mohon maaf, tetapi Anda sedang berada dalam hubungan yang penuh gejolak. Terjebak dalam situasi ini siklus pertempuran dalam jangka waktu lama dapat merugikan hubungan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

A belajar Penelitian ini dilakukan untuk memahami gaya resolusi konflik dalam pernikahan. Ditemukan bahwa pasangan yang puas menggunakan gaya kolaborasi, sementara pasangan dalam pernikahan yang tidak puas menggunakan gaya penghindaran dalam mengelola konflik, seperti yang dapat diamati dalam dinamika hubungan yang bergejolak. Perilaku pasangan yang negatif dan konflik yang tidak terselesaikan berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik kedua pasangan.

2. Manipulasi sekarang sudah menjadi kebiasaan

Jika Anda meminta saya untuk mendefinisikan hubungan yang penuh gejolak dalam satu kata, itu adalah manipulasi. Anda mungkin tidak menyadari manipulasi tersebut, tetapi manipulasi tersebut telah menjadi dasar hubungan Anda. Jika Anda sering merasa bersalah dan terus-menerus bertanya-tanya apakah itu salah Anda, itu pertanda Anda sedang mengalami manipulasi. Hubungan yang kacau seperti itu pada dasarnya tidak sehat.

Bom cinta merupakan bentuk manipulasi, antara lain, seperti perilaku pasif-agresif, gaslighting, perlakuan diam-diam, dan ancaman terselubung maupun terbuka. Jika tindakan-tindakan ini hadir dalam dinamika hubungan Anda, maka Anda adalah pasangan yang memiliki hubungan yang bergejolak.

3. Rasa senang yang mendalam dalam hubungan – euforia

Cinta yang beracun biasanya dikaitkan dengan gairah yang tinggi di mana kedua pasangan merasa sangat bergairah, dan gairah yang paling rendah sering kali menyebabkan depresi dan perasaan stres secara umum dalam jangka waktu lama.

Rasanya hampir seperti pil, obat. Pusat-pusat penghargaan di otak akan aktif ketika rasa senangnya luar biasa. Rasa senang dan perasaan positif mungkin hanya sesaat, tetapi individu seringkali tetap berada dalam dinamika disfungsional ini yang dipertahankan oleh antisipasi akan lonjakan endorfin berikutnya.

4. Ketergantungan adalah tanda lain dari hubungan yang penuh gejolak

Ketergantungan dalam suatu hubungan Dalam bentuknya yang paling sederhana, ini adalah ketergantungan yang tidak sehat di mana salah satu pasangan, atau keduanya, tidak memiliki kemandirian atau kemandirian. Paradoksnya di sini adalah Anda tidak cocok atau tidak merasa bahagia bersama, namun Anda terlalu terikat, saling mencintai, atau bergantung satu sama lain untuk berpisah.

A belajar yang diterbitkan dalam American Psychological Association menemukan bahwa orang termotivasi untuk bertahan dalam hubungan yang relatif tidak memuaskan demi pasangan romantisnya jika mereka berpikir pasangannya terlalu membutuhkan mereka.

Semakin lama Anda bertahan dalam hubungan yang tidak harmonis, semakin beracun dan merusak diri sendiri. Ini bukan hanya lingkaran setan pertengkaran, tetapi juga toksisitas. Sudah saatnya Anda merenungkan apakah ini sekadar keterikatan, cinta, atau kecanduan. Ketergantungan bersama adalah tanda bahaya utama dan tidak memiliki tempat dalam hubungan yang sehat.

Bacaan Terkait: 15 Tanda Tak Terbantahkan dari Hubungan Kodependen

5. Kepura-puraan sekarang menjadi hal sehari-hari

Kamu mungkin berpura-pura sedang menjalani salah satu hubungan #couplegoals di Instagram, tetapi di lubuk hati, kamu tahu kamu hanya berpura-pura. Jika kamu bertanya-tanya, "Apa artinya memiliki hubungan yang penuh gejolak?", inilah jawabannya.

Standar yang Anda tetapkan terlalu rendah jika bersikap sombong dalam suatu hubungan bisa Anda terima. Dalam sebuah hubungan, persatuan yang sehat, ada ketulusan dan kejujuran. Sangat sedikit atau bahkan tidak ada ruang untuk gestur yang mencolok dan mencolok, melainkan upaya yang konsisten dan berdedikasi.

6. Kamu putus lalu kamu berbaikan

Terkadang, putus lalu balikan terjadi karena pasangan butuh waktu untuk menyadari bahwa mereka ingin benar-benar bersama. Namun, jika Anda mendapati diri Anda putus setiap bulan lalu balikan lagi, itu pertanda bahwa Anda atau pasangan mungkin orang yang mudah bergejolak, dan hubungan Anda mungkin tidak stabil.

Hal ini terjadi sebagian besar karena kurangnya keintiman emosional, dan komunikasi yang buruk dan keterampilan resolusi konflik dalam suatu hubungan. Hubungan cinta-benci ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, dan secara signifikan menurunkan harga diri Anda.

7. Tidak ada kepercayaan dalam kekacauan

Poin ini merupakan tanda yang jelas namun sering diabaikan dari hubungan yang bergejolak. Jika Anda merasa kurang percaya pada pasangan atau ingin selalu mendapatkan informasi terbaru tentang semua yang dilakukan pasangan, inilah saatnya untuk merenungkan apa yang ditunjukkan hal ini tentang sifat hubungan Anda.

Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus mengirim pesan kepada pasangan saat mereka sedang pergi dan tak kuasa menahan diri untuk tidak kesal ketika balasan mereka terlambat, maka sudah saatnya Anda mengakui bahwa hubungan ini tidak sehat dan membosankan. Mungkin Anda bahkan perlu menyadari bahwa Anda sendiri mungkin orang yang mudah tersinggung.

Bacaan Terkait: 9 Tips Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan

8. Banyak sekali keraguan pada diri sendiri adalah penanda hubungan yang penuh gejolak.

Coba ingat kembali bagaimana Anda sebelum hubungan ini. Mungkin Anda adalah orang yang bangga dan percaya diri yang tahu cara membuat kue dan memakannya sekaligus. Namun, persepsi Anda tentang diri sendiri berubah setelah Anda mulai berkencan dengan orang ini. Mungkin pasangan Anda terus-menerus berkata, "Kamu tidak cukup baik," hingga Anda mulai mempercayainya. Ini menandakan hubungan yang penuh gejolak – di mana pasangan Anda menjatuhkan Anda, menyebabkan keraguan diri.

Hal paling berbahaya dari hubungan semacam ini adalah ia memengaruhi kemampuan Anda dalam mengambil keputusan dan merampas kebahagiaan Anda. Orang-orang yang pernah berada dalam hubungan yang penuh gejolak gagal membangun hubungan baru yang sehat karena mereka meragukan harga diri mereka. Hal ini juga meningkatkan ketidakpastian dalam hubungan.

9. Kalian menyimpan banyak dendam satu sama lain

Jika Anda atau pasangan sudah lama berada dalam mode menyerang dan menunggu pertengkaran lain yang bisa berujung pada baku tembak, Anda berada dalam hubungan yang penuh gejolak. Salah satu ciri atau tanda orang yang kacau adalah ketika mereka menyimpan banyak dendam tanpa mengungkapkannya.

Penelitian untuk mempelajari implikasi dari menyimpan dendam terhadap kenangan yang menyakitkan ditemukan bahwa “menyimpan dendam memicu emosi yang tidak menyenangkan, dan perubahan elektromiogram (EMG) korugator (alis) yang jauh lebih tinggi, konduktansi kulit, detak jantung, dan tekanan darah dari garis dasar yang menunjukkan penurunan kesehatan.”

Pernah dengar efek bola salju? Pertengkaran bisa dimulai dari hal kecil, tapi terus berlanjut dan kita terus menambahkan minyak ke bahan bakar, hanya ingin menyakiti mereka sebisa mungkin. Hampir dengan rasa jijik yang murni.

10. Anda merasa terisolasi dan terpojok

Ini adalah salah satu tanda paling menyedihkan dari hubungan yang penuh gejolak dan tanda pasti dari orang yang kacau. Jika pasangan Anda memberi tahu Anda untuk tidak menemui orang lain yang dekat dengan Anda, termasuk teman dan keluarga, baik secara implisit maupun eksplisit, maka itu adalah tanda yang sangat penting. bendera merah hubungan yang jika diabaikan, dapat merugikan.

Jika Anda tetap menjalin hubungan seperti ini cukup lama, Anda akan kehilangan motivasi untuk berusaha menemui orang-orang yang Anda cintai karena kelelahan yang diakibatkan oleh hubungan yang kacau ini.

11. Kamu benar-benar membenci banyak hal tentang pasanganmu

Kebencian adalah kata yang sangat kuat, dan jika Anda tidak malu menggunakannya dan sering mengarahkannya kepada pasangan, maka itu adalah tanda bahaya lain dan tanda hubungan yang bermasalah. Renungkan hal ini, apakah Anda membenci cara pasangan Anda berperilaku di depan teman dan keluarga? Apakah Anda merasa kesal setiap kali mereka melakukan hal kecil seperti menyeruput makanan? Jika ya, maka itu pertanda hubungan yang tidak sehat.

Akar kebencian ini kemungkinan besar berasal dari konflik-konflik tersembunyi yang belum terselesaikan, baik di dalam maupun di luar hubungan. Namun, jika Anda terus-menerus berusaha mengubah pasangan, hubungan itu tidak akan stabil. Sekeras apa pun Anda berusaha, pasangan Anda tidak akan pernah bisa menjadi orang lain.

12. Anda memiliki pilihan yang terbuka

Kalian berdua memang bersama, tetapi kalian juga mencari orang lain untuk diajak berkencan karena jauh di lubuk hati, kalian tahu mereka bukan orang yang tepat. Jika kalian membiarkan pilihan kalian terbuka seperti ini, hubungan kalian akan penuh gejolak. Ketika kalian punya rencana cadangan jika hubungan kalian saat ini gagal, itu pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan baik untuk kalian.

13. Anda atau pasangan Anda memiliki kecenderungan melakukan kekerasan

Terkadang, pertengkaran dan sikap tidak hormat berkembang ke tingkat kekerasan yang baru dan mengganggu. pelecehan emosional, psikologis, atau fisik. Jika Anda merasa takut atau menarik diri saat pasangan Anda ada di dekat Anda, meskipun mereka tidak melakukan kekerasan fisik, maka itu merupakan penyebab kekhawatiran yang nyata.

Kecenderungan kasar bisa sangat halus dan mungkin sulit dikenali pada awalnya. Inti dari segala bentuk kekerasan adalah mengendalikan dengan menimbulkan rasa takut, yang bisa sejelas ancaman atau seimplisit penghinaan.

Menurut survei nasional tahun 2010 tentang kekerasan seksual dan pasangan intim yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 1 dari 3 perempuan dan 1 dari 4 laki-laki pernah mengalami beberapa bentuk kekerasan fisik oleh pasangan intimnya. Ini mencakup berbagai perilaku (misalnya, menampar, mendorong, dan sebagainya).

14. Hubungan Anda memengaruhi kesehatan mental Anda

Tidak ada hubungan yang tanpa pasang surut. Bertengkar dengan pasangan sesekali memang wajar, tetapi jika sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari hubungan, itu bisa menjadi masalah besar.

Dalam hubungan yang penuh gejolak, Anda sering merasa sengsara di sekitar pasangan Anda, Anda terlalu sering menangis, dan merasa tidak bahagia dalam hubungan dan hancur di dalam. Jika ini terus berlanjut, hal ini dapat memengaruhi kesejahteraan psikologis dan kemampuan mental Anda.

5 Tips Memperbaiki Hubungan yang Bergejolak

Setelah kita mengetahui tanda-tanda peringatan hubungan yang rusak, pertanyaan yang muncul adalah apakah hubungan tersebut dapat diselamatkan atau sudah tidak ada harapan lagi. Memperbaiki hubungan yang telah lama hilang mungkin terasa mustahil, tetapi jika kedua pasangan berusaha, hal itu mungkin.

Berikut adalah beberapa kiat tentang bagaimana Anda dapat mengubah hubungan yang bermasalah menjadi hubungan yang sehat.

Bacaan Terkait: 15 Cara Menyelesaikan Masalah Hubungan Tanpa Putus

1. Terbuka untuk komunikasi

Ketika pasangan mempraktikkan komunikasi terbuka, kedua belah pihak berbicara dengan penuh hormat, menyampaikan maksud mereka tanpa menuduh atau menyakiti dengan hinaan kritis. Mereka juga mendengarkan satu sama lain dengan saksama dan mencoba memahami apa yang dikatakan pasangannya dengan empati, alih-alih menyela dan menunjukkan apa yang benar atau salah dalam narasi mereka.

2. Membangun kepercayaan satu sama lain

Mempercayai pasangan berarti Anda mengandalkan mereka karena Anda merasa aman karena tahu bahwa pasangan Anda tidak akan menyakiti atau menyakiti Anda. Oleh karena itu, membangun kepercayaan pada pasangan Anda mungkin melalui: latihan kepercayaan untuk pasangan Sangat penting karena semakin Anda memercayai mereka, semakin bahagia hubungan Anda. Semakin besar kepercayaan berarti Anda juga lebih terbuka kepada mereka, yang membuka jalan bagi terbentuknya hubungan yang sehat.

3. Pelajari cara efektif untuk menyelesaikan konflik

Ketidakmampuan menyelesaikan konflik merupakan salah satu tanda terbesar hubungan yang bergejolak. Oleh karena itu, mempelajari keterampilan resolusi konflik yang efektif penting untuk memperbaikinya. Anda dapat melakukannya dengan belajar merenungkan masalah yang lebih mendalam, sepakat untuk tidak setuju, dan berkompromi jika perlu.

4. Tetapkan batasan dengan pasangan Anda

Pengaturan batasan yang sehat dalam suatu hubungan Berdiskusi dengan pasangan juga merupakan keterampilan resolusi konflik yang efektif dan, pada gilirannya, dapat menyelamatkan hubungan Anda dari turbulensi. Tetapkan batasan sejak awal hubungan Anda. Jangan biarkan pasangan Anda memanipulasi keputusan Anda. Jujurlah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda butuhkan dan dengarkan juga kebutuhannya.

5. Cari bantuan profesional

Jika ada masalah yang tidak dapat Anda selesaikan sendiri dalam hubungan Anda, seperti kesulitan mengungkapkan perasaan atau perselisihan yang tak kunjung usai, hubungi konselor pasangan dan mintalah bantuan. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Cara Meninggalkan Hubungan yang Penuh Gejolak

Anda telah berusaha sekuat tenaga untuk memperbaiki hubungan yang bermasalah, tetapi tampaknya tidak ada yang berhasil. Jadi, Anda memutuskan untuk pergi. Kami memahami bahwa ini bukan keputusan instan, dan kami mendukung Anda. Berikut 12 tips dari kami tentang cara meninggalkan hubungan yang bermasalah:

1. Beritahu pasangan Anda, jika Anda merasa cukup aman untuk melakukannya

Bagaimana cara putus dengan pasangan yang kasar? Sebuah Reddit pemakai menjawab seorang penyintas, “Jangan tinggal di rumah itu untuk memberi tahunya secara langsung. Kamu pergi karena suatu alasan. Jangan menempatkan dirimu pada posisi yang memungkinkanmu dilecehkan lagi…” 

Orang lain di utas yang sama menyarankan: "Tinggalkan pesan. Blokir dia." Kami setuju. 

Bacaan Terkait: 14 Tanda Suami Anda Berencana Meninggalkan Anda

2. Diskusikan keuangan, legalitas, dan properti

Jika Anda ingin mengamankan masa depan dan memastikan Anda mendapatkan bagian harta/uang Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan pengacara. Anda dapat menemukan layanan pro bono daring atau kelompok dukungan hukum tempat Anda bisa mendapatkan nasihat gratis mengenai hubungan yang bermasalah.

3. Baik Anda yang sudah menikah maupun yang belum menikah, bersikaplah adil kepada anak-anak dan hewan peliharaan.

Dalam situasi sulit hukum mengenai hak asuh bersama atau tunggal, kewajiban finansial, dan siapa yang mengurus berapa banyak hewan peliharaan, atau skenario memilukan “Saya tidak ingin mengurus anak-anak/hewan peliharaan Anda lagi”, hal pertama yang harus dilakukan adalah berbicara dengan anak-anak. 

• Pastikan mereka tahu itu bukan kesalahan mereka
• Berikan mereka banyak cinta
• Ambil tanggung jawab dan minta maaf atas dampak yang ditimbulkannya
• Beritahu mereka versi yang lebih jujur ​​namun jelas tentang alasan mengapa hubungan tersebut tidak berhasil
• Hubungi mereka secara berkala
• Libatkan teman/keluarga dalam memberikan mereka kenyamanan dan kesenangan jika Anda (dapat dimengerti) tidak dapat melakukannya untuk beberapa waktu
• Jangan pernah melampiaskan rasa frustrasimu pada mereka
• Tak apa jika kamu tak bisa melakukan semuanya. Anak-anak akan tahu kamu ada untuk mereka, meskipun kamu melakukan kesalahan.

Juga, ingat: Putus cintamu berdampak pada hewan peliharaanmu Juga. Jadi, beri mereka camilan, pelukan ekstra, dan waktu bermain, rawat mereka seperti Anda sendiri, titipkan mereka pada teman yang Anda percaya untuk satu hari saat Anda butuh istirahat. Bersikaplah lembut kepada mereka melalui suka duka ini.

4. Jika Anda tinggal bersama, tentukan tanggal tentatif perpisahan

Anda tidak harus langsung pergi. Terkadang, ada percakapan intim yang perlu dilakukan saat hubungan yang naik turun atau pernikahan yang penuh gejolak berakhir. Terkadang, ada urusan sehari-hari yang harus diurus. Transisi yang cukup lambat berhasil bagi banyak orang. 

5. Bagaimana cara keluar dari hubungan yang bermasalah dengan cara yang sehat? Mintalah bantuan

Berikut contoh teks yang bisa Anda kirimkan kepada orang tepercaya: "Hai, aku sangat membutuhkan dukungan emosional untuk beberapa hari ke depan." Atau "Aku butuh bantuan logistik selama masa perpisahan ini. Bolehkah aku meminjam trukmu?" Atau "Bisakah kau menjemputku?" Biarkan orang lain membantumu. Selain itu, jangan ragu untuk mencari bimbingan dari grup dukungan daring. Atau konselor putus cinta/perpisahan.

6. Buatlah daftar bagian-bagian yang menyakitkan dari pernikahan atau hubungan Anda yang penuh gejolak

Kamu tahu bagaimana perasaanmu saat itu ketika seseorang memperlakukanmu dengan buruk. Namun, jika dipikir-pikir kembali, Anda mungkin lebih memaafkan gejolak hubungan atau meromantisasi masa lalu dalam benak Anda. Itulah mengapa tulisan membantu, agar Anda tidak lupa betapa buruknya keadaan dulu (dan sekarang). 

• Catatlah apa yang Anda rasakan setiap hari
• Tuliskan hal-hal yang dilakukan pasangan Anda yang membuat Anda merasa kecil atau takut

7. Buatlah daftar perubahan positif yang Anda inginkan dalam hidup Anda

Ketahui apa yang Anda nanti-nantikan. Afirmasi juga bisa berupa: "Aku pantas mendapatkan stabilitas, kesetiaan, cinta, dan kebaikan dari diriku sendiri, orang-orang terkasihku, dan pasanganku." Tuliskan, tanpa sensor. 

8. Jika hubungan itu abusif, ketahuilah bahwa itu bukan salahmu jika kamu tidak bisa meninggalkannya sekaligus

Kredensial mikro artikel memiliki beberapa fakta relevan untuk Anda jika Anda seorang penyintas kekerasan. Menurut Nasional Kekerasan Dalam Rumah Tangga HotlineRata-rata, dibutuhkan tujuh kali percobaan bagi seseorang untuk akhirnya meninggalkan pasangan yang kasar. "Sering kali, meninggalkan hubungan yang kasar tidak hanya sulit secara emosional tetapi juga dapat mengancam jiwa," kata CEO One Love, Katie Hood.

Bacaan Terkait: Kenapa Pacar Saya Memukul Saya? Pakar Berbagi 11 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya

9. Tetaplah terhubung dengan mereka yang memberi energi, bukan yang menguras energi.

Inilah suku Anda selama proses perpisahan ini:

• Orang-orang yang mengangkat Anda dan keputusan Anda
• Orang-orang yang akan mengingatkan Anda tentang jalan yang Anda tuju
• Orang-orang yang bisa membuat Anda tetap bersemangat
• Orang-orang yang membiarkanmu berduka selama yang kamu perlukan

10. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan beristirahat

Kemenangan kecil itu penting. Kamu tidak akan bisa melakukan ini dengan waras jika tidak melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan merasa senang. Jadi, penuhi kebutuhan dasar pikiran dan tubuhmu untuk tidur dan merasa tenang. Jangan jadikan ini tugas yang lebih berat dari yang seharusnya. Mungkin meditasi membuat Anda tertidur atau mungkin menonton film horor adalah kesukaan Anda; apa pun yang berhasil, lakukan saja.

11. Jangan jatuh dari satu perangkap ke perangkap lainnya

Ilmuwan telah menarik persamaan antara fenomena yang secara alami memberikan imbalan yang terkait dengan cinta manusia dan rangsangan buatan yang diberikan oleh penggunaan zat adiktif seperti alkohol, heroin, atau kokain. 

Jadi, ketika satu jenis kenikmatan meninggalkanmu, jangan mengejar yang lain — entah itu hubungan yang beracun atau penyalahgunaan zat. Inilah mengapa kamu membutuhkan tim, afirmasimu sendiri, dan pengecekan realitas untuk mengingatkan dirimu sendiri tentang jalan yang sebenarnya ingin kamu tempuh.

12. Jangan mencoba berteman dengan mantan karena rasa bersalah atau kewajiban

"Mereka tidak punya siapa-siapa. Mereka terpicu. Tak ada yang memahami mereka sepertiku." — Tak satu pun dari alasan ini memperhitungkan fakta bahwa kamu butuh waktu dan ruang untuk berduka dan pulih. Lagipula, kalian berdua tidak tahu bagaimana menjadi teman yang baik satu sama lain saat ini. Dan jujur ​​saja, kalian tidak bisa "hanya teman."

Sebuah Reddit pemakai berkata, "Aku tidak akan membenarkan pencarian kedekatan sebagai upaya untuk mempertahankan kekasihku sebagai teman. Aku tidak mampu menjalin persahabatan sampai aku benar-benar melupakan mereka dan tidak lagi sedikit pun terpicu. Dan tidak apa-apa jika kita tidak tetap berteman. Melangkah maju adalah tanda pertumbuhan pribadi."

Hubungan yang penuh gejolak berpotensi merusak harga diri Anda, atau membuat Anda membenci hubungan secara umum. Jika Anda tidak memperhatikan tanda-tandanya, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang berada dalam hubungan tersebut karena tanda-tandanya bisa sangat bertahap, dan kemudian tiba-tiba Anda mendapati diri Anda terlalu terjerumus.

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah terus menyangkal. Ambil langkah yang diperlukan untuk memperbaiki situasi atau menjauh. Jika Anda di sini membaca ini, Anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sehat atau Anda mungkin mengenal seseorang yang mengalaminya. Ambillah lompatan keyakinan pada diri sendiri sebelum hubungan ini menelan Anda, dan prioritaskan diri Anda sendiri.

Pertanyaan Umum (FAQ)

Manipulasi Dalam Hubungan – 11 Tanda Halus Anda Adalah Korban

Memperbaiki Hubungan Toksik – 21 Cara untuk Sembuh BERSAMA

Apakah Limerence Cinta Beracun? 7 Tanda yang Mengatakannya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim