Anda tidak dapat membangun hubungan yang langgeng tanpa kepercayaan. Jika Anda terus-menerus meragukan motif pasangan atau mencurigainya, ikatan Anda cepat atau lambat akan terjerumus dalam ketidakpercayaan ini. Hubungan menjadi sarat dengan risiko ini ketika kepercayaan di antara pasangan telah tercoreng akibat perselingkuhan, kebohongan yang berulang, atau kurangnya transparansi. Untungnya, kerusakan ini tidak harus permanen. Dengan beberapa langkah efektif untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda dapat membalikkan keadaan dan belajar kembali cara bersandar pada satu sama lain.
Untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda harus berkomitmen untuk mengambil langkah-langkah sadar yang meyakinkan pasangan bahwa mereka dapat mengandalkan Anda. Ini tidak harus berupa perubahan yang mengubah hidup, tetapi tindakan-tindakan kecil sehari-hari yang dapat mengembalikan kepercayaan mereka kepada Anda dan hubungan Anda.
Dalam artikel ini, psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade, memberi tahu kita cara memperbaiki masalah kepercayaan dalam hubungan. Jika Anda kesulitan menemukan cara menyelamatkan hubungan tanpa kepercayaan, aktivitas membangun kepercayaan yang praktis dan mudah ini untuk pasangan dan lembar kerja membangun kembali kepercayaan dalam hubungan bisa menjadi titik awal yang baik.
Konselor Pasangan Merekomendasikan 15 Aktivitas untuk Membangun Kembali Kepercayaan dalam Hubungan
Daftar Isi
Pertama-tama, Anda perlu memiliki pemahaman yang jelas tentang apa artinya memercayai pasangan atau membuat mereka menaruh kepercayaan pada Anda. Jadi, latihan membangun kembali kepercayaan bagi pasangan harus berfokus pada pemahaman tentang arti sebenarnya bagi kedua belah pihak. Apakah kepercayaan, bagi Anda, berarti kejujuran yang total dan utuh? Apakah kepercayaan identik dengan tidak adanya rahasia di antara pasangan? Atau lebih dari itu? Anda perlu kejelasan tentang definisi 'kepercayaan' jika ingin mempelajarinya. bagaimana membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubunganUntuk membantu pasangan menjembatani kesenjangan kepercayaan, Kavita membagikan lembar kerja yang menawarkan kerangka kerja untuk beroperasi:
Setelah Anda lebih memahami latihan membangun kepercayaan dalam hubungan, pertanyaan penting berikutnya adalah: Bagaimana Anda mempraktikkannya agar pasangan Anda menyadari bahwa Anda sungguh-sungguh berusaha untuk membangun hubungan yang lebih dalam? Untuk itu, berikut 15 aktivitas untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, beserta beberapa lembar kerja membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, yang dapat Anda coba:
Bacaan Terkait: Menggambar Batas Antara Cinta dan Privasi dalam Suatu Hubungan
1. Menilai dimana posisi Anda, lalu mulai menyembuhkan dengan kebaikan
Perjalanan belajar saling percaya tidak bisa dimulai kecuali Anda tahu dari mana Anda memulai. Ini membutuhkan introspeksi yang jujur. Anda harus mulai dengan jujur mengakui apa yang membawa Anda ke titik ini. Apakah itu perselingkuhan? Jika ya, apa jenisnya: perselingkuhan fisik, finansial, atau emosional? Atau apakah kepercayaan telah pudar karena... kurangnya rasa hormat dan dukungan dalam hubungan?
"Sangat penting untuk mengidentifikasi dan mengakui akar permasalahannya karena langkah yang diambil untuk memulihkan kerusakan akan bervariasi. Misalnya, latihan membangun kepercayaan untuk pasangan setelah berbohong berbeda dengan latihan untuk mengatasi perselingkuhan. Dan seterusnya. Meskipun demikian, beberapa aktivitas membangun ikatan emosional dapat berhasil diterapkan dalam berbagai situasi, dan itulah yang akan kita fokuskan," kata Kavita. Cobalah untuk sejujur mungkin saat mencoba hal ini:
- Berlatihlah bersikap baik satu sama lain
- Sekalipun Anda sedang marah/kesal, cobalah untuk menanggapi pasangan Anda dan jangan bereaksi
- Bersikaplah senetral mungkin dan dengarkan pasangan Anda dengan pikiran terbuka
- Luangkan waktu untuk mengasimilasi dan memproses apa yang mereka katakan, lalu tanggapi.
2. Sesi berpelukan selama 10 menit – Latihan kepercayaan sederhana untuk dua orang
Latihan membangun kembali kepercayaan untuk pasangan bisa sesederhana memeluk erat satu sama lain dan merasakan bagaimana perasaan Anda saat melakukannya. Cobalah sesi berpelukan selama lima atau 10 menit, di mana Anda saling berpelukan dan tetap dalam posisi tersebut selama waktu yang ditentukan. Rasakan bagaimana kedekatan tersebut akan terasa karena akan memberi Anda kesempatan untuk merasakan energi dan getaran satu sama lain,” ujar Kavita. Perhatikan jenis perasaan yang Anda alami:
- Apakah Anda merasa tidak nyaman dengan sentuhan fisik?
- Apakah Anda marah dengan pengalaman masa lalu?
- Apakah kedekatan ini menimbulkan perasaan cemburu?
Demikian pula, Anda juga bisa mencoba meluangkan waktu untuk menatap mata satu sama lain secara mendalam. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa kontak mata memicu pelepasan hormon yang berkaitan dengan ketertarikan/kasih sayang, khususnya feniletilamin dan oksitosin. Jadi, ini bisa menjadi salah satu latihan membangun kerentanan dan kepercayaan yang paling efektif bagi pasangan setelah perselingkuhan (karena dalam kasus ini, keintiman fisik sangat terpengaruh, begitu pula kepercayaan).
3. Tambahkan unsur keceriaan pada hubungan
How to membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda bertanya? Belajar bersenang-senang bersama bisa menjadi awal yang baik. Berikut beberapa latihan kepercayaan yang menyenangkan untuk pasangan:
- Melakukan perang bantal (berinteraksi satu sama lain dengan riang dapat mendatangkan banyak tawa/kegembiraan)
- Bermain permainan papan seperti catur, dam Cina, kartu, karambol, dll.
- Membuat camilan bersama di Minggu sore
- Mengejar olahraga yang kalian berdua sukai, seperti bulu tangkis, tenis, atau bersepeda
"Saat bermain game, pelepasan endorfin memicu faktor rasa nyaman yang sangat dibutuhkan dalam hubungan. Selain itu, bermain game juga merupakan aktivitas membangun tim. Semua keseruan dan tawa yang tercipta dapat membuat Anda merasa terhubung dan lebih dekat satu sama lain. Rasa keterikatan ini bisa menjadi langkah penting untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam suatu hubungan," jelas Kavita.
Bacaan Terkait: 10 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mendapatkan Kembali Kepercayaan dalam Hubungan Setelah Berbohong
4. Lakukan lebih banyak hal bersama-sama
Tugas rutin sehari-hari dapat diubah menjadi latihan keintiman emosional selama Anda berlatih mindfulness bersama dan berfokus pada satu aktivitas pada satu waktu. Anda mungkin berada di ruangan yang sama dan melakukan hal yang berbeda, tetapi hal itu dapat membuat Anda merasa lebih terhubung. Dengan cara ini, Anda akan lebih memahami dan menghormati pekerjaan atau minat satu sama lain.
Jadi, kalian berdua bisa mempelajari hobi baru dan berkembang bersama. Ngomong-ngomong soal aktivitas yang bisa kalian lakukan bersama, berikut beberapa aktivitas seru untuk membangun kepercayaan bagi pasangan yang direkomendasikan Kavita:
- Mendaftar untuk lokakarya/kursus: Mengikuti rintangan dapat membantu Anda saling mendukung
- Berolahraga: Bahkan jika Anda berdua lebih menyukai jenis latihan yang berbeda, lakukanlah pada waktu/ruang yang sama
- berkebun: Menyaksikan pohon muda tumbuh terasa seperti kemenangan kolektif dan metafora untuk kemajuan Anda sendiri sebagai pasangan
- Memasak: Akan membantu dalam mempercayai pasangan Anda dan juga penghilang stres yang hebat bagi pasangan yang menyukai makanan enak
- Berbelanja bersama: Membantu satu sama lain memilih pakaian/aksesoris untuk dibeli bisa menjadi blok bangunan keintiman
5. Menulis surat ucapan terima kasih merupakan salah satu kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan
Salah satu kegiatan membangun kepercayaan Bagi pasangan yang baru saja berselingkuh, mengungkapkan rasa terima kasih adalah hal yang penting. Jadikan ini ritual bulanan. Tulis surat ucapan terima kasih satu sama lain dengan fokus pada:
- Karakteristik orang lain yang membuat Anda terpesona
- Bagaimana mereka selalu ada untuk Anda di saat Anda membutuhkannya
- Bagaimana mereka memanjakan Anda dan memberkati Anda dengan dukungan mereka
Ini membangun keintiman dan kepercayaan, dan kapan pun ada sesuatu tentang mereka yang membuat Anda kesal, Anda dapat membaca ulang surat-surat ini untuk mengingatkan diri sendiri betapa Anda berdua menghargai dan menghormati satu sama lain. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan kemarahan atau kecemasan yang mungkin Anda rasakan terhadap satu sama lain.
Surat-surat ini berfungsi sebagai panduan yang membantu Anda belajar dan memperhatikan hal-hal terbaik dari satu sama lain. Dengan cara ini, hal-hal kecil yang mengganggu tidak muncul ke permukaan dan menguasai hidup Anda. Mereka tetap berada di tempat yang semestinya. Meskipun demikian, saya ingin menekankan bahwa praktik ini berlaku untuk pasangan yang fungsional, bukan hubungan disfungsional yang dirusak oleh lampu gas dan manipulasi,” kata Kavita.
6. Komunikasikan secara jujur pelanggaran kepercayaan di masa depan
Anda perlu membuat rencana untuk menghindari pelanggaran kepercayaan di masa mendatang. Misalnya, jika Anda telah melakukan sesuatu yang mengkhianati kepercayaan pasangan, Anda harus segera mengakuinya dan memulai diskusi tentang apa yang terjadi dan alasannya, alih-alih menundanya agar tidak terlihat bersalah.
"Pada saat yang sama, pasangan Anda harus tetap berpikiran terbuka untuk memahami mengapa hal itu mungkin terjadi. Itulah sebabnya Anda harus berkomitmen untuk duduk bersama dan membahas masalah tersebut tanpa menjadi marah, kasar, atau menuduh. Cara untuk mencapainya adalah melalui dialog yang bermakna di mana Anda berbicara, lalu pasangan Anda berbicara, dan kemudian Anda merespons ketika giliran Anda tiba," saran Kavita.
Bacaan Terkait: Cara Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda – Saran Ahli
Latihan komunikasi semacam itu untuk pasangan membantu menegaskan kembali bahwa Anda menafsirkan apa yang mereka katakan secara netral, tanpa membiarkan persepsi Anda memengaruhinya. Beberapa pertanyaan untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan dalam situasi seperti itu antara lain:
- “Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang ini?”
- “Apakah Anda ingin menambahkan sesuatu?”
- “Baiklah, ini yang saya dengar Anda katakan, apakah ini yang ingin Anda sampaikan?”
Inilah ciri-ciri komunikasi yang jelas antara pasangan yang sehat, di mana hubungan bebas dari manipulasi atau manipulasi. Di sisi lain, jika Anda merasa cenderung menyembunyikan sesuatu dari pasangan dan membiarkan masalah memanas hingga terungkap dengan cara yang buruk, mungkin masih ada yang perlu diperbaiki. masalah komunikasi dalam hubungan AndaBagi pasangan seperti itu, kuesioner berikut bisa menjadi tempat introspeksi yang baik, sebagai permulaan:
7. Berbagi rahasia dan berlatih keterbukaan
Salah satu komponen penting kepercayaan dalam hubungan adalah transparansi, dan ini juga bisa menjadi kunci untuk membangun kembali komponen kepercayaan antara Anda dan pasangan. Misalnya, Anda bisa bertukar ponsel dan berbagi kata sandi jika Anda merasa nyaman melakukannya, dan cobalah untuk tidak terlalu terikat dengan perangkat Anda.
Latihan membangun kepercayaan bagi pasangan pascaperselingkuhan juga bisa dilakukan dengan meletakkan ponsel di atas meja, sehingga memberi tahu pasangan bahwa mereka memiliki akses mudah dan siap pakai karena Anda tidak menyembunyikan apa pun. Demikian pula, hubungan bisa rusak akibat perselingkuhan finansial. Dalam kasus seperti itu, cobalah berkomunikasi secara jujur tentang keuangan Anda – pendapatan, imbal hasil, investasi – tanpa takut dimanfaatkan oleh orang lain,” saran Kavita.
Kunci untuk memahami cara memulihkan hubungan adalah dengan bersikap terbuka satu sama lain. Anda bisa berbagi salah satu rahasia Anda dengan pasangan, dan begitu pula sebaliknya. Perhatikan apa yang pasangan Anda lakukan dengan informasi ini. Apakah informasi ini digunakan untuk melawan Anda atau disimpan di tempat yang aman? Setelah Anda memahami bahwa Anda tidak boleh menggunakan detail sensitif tersebut (seperti rahasia dan kata sandi) untuk melawan satu sama lain, atau untuk melanggar privasi satu sama lain, Anda akan mencapai tingkat pemahaman yang sangat menjanjikan. keintiman emosional dalam hubungan Anda.
8. Kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan termasuk mencatat kemajuan
Saat mencoba mencari cara memperbaiki masalah kepercayaan dalam suatu hubungan, penting untuk tidak melupakan kemajuan dan seberapa jauh kemajuan Anda. "Latihan membangun kepercayaan bagi pasangan membutuhkan investasi waktu dan usaha. Jadi, sebulan sekali, dua atau tiga bulan sekali, duduklah bersama pasangan Anda dan diskusikan di mana Anda telah membuat kemajuan dan area mana yang masih perlu diperbaiki," ujar Kavita, menambahkan bahwa untuk dapat melakukannya, pasangan perlu menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa saja yang telah kalian lalui dan lalui bersama?
- Stresor apa yang ditanggung hubungan Anda?
- Bagaimana kalian saling mendukung selama masa sulit ini?
- Apakah Anda merasa aman dengan pasangan Anda?
Mengevaluasi adalah salah satu kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan yang berpotensi meneguhkan kembali keyakinan Anda pada ikatan kebersamaan dan mengajarkan Anda untuk memiliki keyakinan dalam hubungan Anda. Ini juga merupakan parameter untuk mengukur berapa banyak pencapaian yang telah Anda raih dan berapa banyak pencapaian yang masih perlu Anda lewati.
Penting untuk mengetahui bahwa Anda memahami dan menghargai esensi hubungan Anda. Untuk itu, latihan pengambilan stok ini harus dilakukan tanpa mengalihkan kesalahan atau saling mengejek. Anda seharusnya bisa mendiskusikan berbagai hal tanpa terlibat dalam serangan pribadi. Kavita membagikan latihan membangun kepercayaan untuk pasangan yang memungkinkan kedua pasangan untuk mencoba mendapatkan kejelasan tentang ekspektasi mereka tentang seperti apa hubungan yang sehat berdasarkan kepercayaan, cinta, dan rasa saling menghormati bagi masing-masing:
9. Jadwalkan keintiman seksual
Menjadwalkan waktu untuk keintiman seksual adalah salah satu latihan membangun kepercayaan dalam hubungan yang paling diremehkan namun penting. Jika Anda sudah menikah dan memiliki anak, keintiman seringkali terabaikan. Hal yang sama juga berlaku bagi pasangan yang menjalin hubungan jangka panjang tanpa anak. Kurangnya keintiman inilah yang seringkali menjadi awal keretakan, yang memisahkan kedua pasangan, dan menghambat hubungan, cinta, dan kepercayaan yang mereka miliki.
Itulah mengapa meluangkan waktu untuk menjadwalkan sesi santai untuk menikmati kenikmatan seksual sangatlah penting. Sesi-sesi ini harus berbeda dari seks biasa, bahkan mungkin terburu-buru, yang mungkin Anda lakukan secara rutin. Setidaknya seminggu sekali, prioritaskan hubungan Anda dengan pasangan di atas segalanya—anak-anak, beban kerja, dan sebagainya. Berikut cara Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas:
- Berusahalah untuk berdandan, wangi, dan meriahkan suasana dengan lilin
- Cobalah untuk mengundang pasangan Anda ke ruang Anda dan juga pergi ke ruang mereka
- Ini harus lebih dari sekedar kepuasan fisik
- Anggap saja itu sebagai koneksi jiwa di mana Anda benar-benar meluangkan waktu untuk mengeksplorasi satu sama lain
- Cobalah untuk benar-benar merasa diterima di ruang fisik, mental, dan emosional satu sama lain
10. Meminta maaf dengan tulus
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memperbaiki masalah kepercayaan dalam suatu hubungan, permintaan maaf yang tulus sangat bermanfaat. Namun, permintaan maaf harus disertai dengan perubahan perilaku. Pelatih mindfulness Pooja Priyamvada menunjukkan, “Anda perlu menyadari betapa pentingnya hubungan ini bagi Anda. Minta maaf atas hal-hal kecil untuk membangun kejujuran dan akuntabilitas dalam hubunganIngatkan diri Anda bahwa pasangan Anda penting bagi Anda, begitu pula perasaannya. Jujurlah tentang kesalahan Anda. Jika Anda tidak bisa berbicara langsung, tuliskan dan bagikan dengan pasangan Anda.” Untuk mempermudah prosesnya, berikut beberapa kata untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan:
- “Saya salah ketika saya….”
- “Saya bertanggung jawab atas kesalahan yang saya buat, dan saya mengerti mengapa Anda merasa seperti itu”
- “Maafkan aku karena mengatakan sesuatu yang menyakiti perasaanmu. Itu tidak peka dan tidak pantas.”
11. Pahami bahasa cinta masing-masing
Masing-masing dari kita memiliki bahasa cinta yang paling mudah kita pahami. Jadi, membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan mengharuskan Anda memahami bagaimana pasangan Anda ingin dicintai. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda pahami: 5 bahasa cinta dalam suatu hubungan:
- Kata-kata penegasan
- Waktu berkualitas
- Tindakan pelayanan
- Hadiah
- Sentuhan fisik
Mari kita ambil contoh di mana bahasa cinta salah satu pasangan adalah kata-kata penegasan. Jika demikian, sering-seringlah menggunakan pernyataan seperti 'Aku mencintaimu' atau 'Aku senang memilikimu dalam hidup'. Jangan lupa juga untuk menghujani mereka dengan pesan teks, atau bahkan pesan singkat dan email cinta. Anda bahkan bisa meninggalkan komentar di unggahan media sosial mereka. Tindakan-tindakan sederhana yang penuh perhatian ini dapat sangat membantu dalam membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.
12. Kepercayaan jatuh
Aktivitas ini merupakan salah satu aktivitas terapi pasangan yang terbukti secara ilmiah. Anda diminta untuk menutup mata dan jatuh terlentang ke pelukan pasangan Anda. Penelitian menyarankan aktivitas sederhana ini dapat terbukti efektif dalam membangun atau memulihkan kepercayaan karena mengharuskan Anda menyerah kepada pasangan dan percaya bahwa mereka tidak akan membiarkan Anda jatuh ke tanah.
13. Cobalah permainan penutup mata untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan
Berpartisipasi dalam permainan membangun kepercayaan untuk pasangan bisa menjadi cara yang menyenangkan dan ringan untuk membangun kembali fondasi kepercayaan. Selain itu, ini dapat membantu Anda membumbui hubungan AndaBerikut beberapa permainan penutup mata untuk pasangan yang bisa Anda coba:
- Tebak makanannya: Pasangan yang ditutup matanya perlu menebak makanan apa yang diberikan kepada mereka
- Kejutan liburan: Ajak pasangan Anda berlibur singkat – perjalanan sehari atau akhir pekan – dan buka penutup mata saat Anda tiba
- Tarian lambat: Mendengarkan napas dalam satu sama lain secara aktif sambil menari lambat dengan mata tertutup
14. Buat papan visi bersama
Berbicara tentang latihan hubungan untuk membangun kepercayaan, psikolog Ridhi Golechha Sarannya, "Untuk membangun kembali kepercayaan yang hancur, membuat papan visi bersama/merencanakan masa depan sangat membantu. Duduklah bersama dan tanyakan pada diri sendiri, 'Di mana Anda ingin melihat diri Anda tiga/lima/sepuluh tahun dari sekarang?'"
“Setelah Anda membuat papan visi, hal itu akan menciptakan inspirasi untuk hubungan yang bisa Anda bangun bersama. Sikap pesimis selalu dapat dikalahkan oleh pendekatan positif dalam hidup. Jadi, memiliki sesuatu untuk dilihat setiap hari akan membantu daripada mencoba memvisualisasikannya di kepala Anda, yang sudah memiliki begitu banyak hal yang ingin Anda capai.” ketidakstabilan emosional dan panik.”
15. Minta bantuan pasanganmu
A belajar menemukan bahwa Anda cenderung lebih memercayai pasangan Anda ketika mereka memprioritaskan Anda dan hubungan Anda di atas kepentingan pribadi mereka. Membangun kembali kepercayaan yang rusak Intinya adalah tindakan kecil sehari-hari yang menghasilkan hasil besar. Anda bisa mulai dengan mengajukan permintaan kecil seperti:
- Mendapatkan susu/kue/acar dari toko kelontong
- Mengambil makanan Cina untuk makan malam
- Memilih kartu ulang tahun untuk orang tua Anda
20 Latihan Kepercayaan yang Direkomendasikan Terapis untuk Pasangan
Seperti yang Anda lihat, membangun kembali kepercayaan membutuhkan upaya yang konsisten dan berkelanjutan dari kedua pasangan. Selain kegiatan-kegiatan yang telah disebutkan, Kavita merekomendasikan latihan-latihan kepercayaan berikut untuk pasangan yang dapat membantu Anda dalam upaya belajar saling mengandalkan:
Pertanyaan Umum
1. Bagaimana cara mengembalikan koneksi dalam suatu hubungan?
Kata orang, kepercayaan yang rusak takkan pernah bisa kembali. Tapi itu tidak benar. Kehilangan kepercayaan pada seseorang memang menyakitkan, tapi selalu ada jalan untuk kembali. Anda bisa berusaha memperbaiki kepercayaan dalam pernikahan melalui hal-hal kecil seperti sesi berpelukan selama lima menit dan surat ucapan terima kasih. Anda juga bisa bertanya kepada pasangan tentang pernikahan dan keluarga, serta apa arti kepercayaan bagi mereka.
2. Bagaimana cara mendapatkan kembali kepercayaan setelah berselingkuh?
Untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah perselingkuhan, cobalah percakapan mendalam tentang alasan sebenarnya terjadinya perselingkuhan. Hal penting lainnya termasuk permintaan maaf yang tulus dan perubahan perilaku. Kehilangan kepercayaan pada seseorang yang Anda cintai dapat meninggalkan luka yang dalam. Membangun kembali hubungan dalam kasus seperti ini membutuhkan waktu. Jadi, bersabarlah dan bersiaplah untuk keluar dari zona nyaman Anda.
3. Apa saja latihan untuk membangun kembali kepercayaan?
Terjun bebas, permainan menutup mata, dan membuat papan visi adalah beberapa latihan hubungan untuk membangun kembali kepercayaan. "Apa yang bisa kulakukan untuk memahami perbedaan perspektif kita?", "Bolehkah kita berpegangan tangan?" atau "Kapan kamu ada waktu untuk kencan?" adalah beberapa pertanyaan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan.
Petunjuk Penting
- Hubungan menjadi rentan terhadap risiko keretakan ketika kepercayaan antara pasangan telah tercoreng akibat perselingkuhan, kebohongan yang berulang, atau kurangnya transparansi.
- Dengan beberapa kegiatan efektif untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda dapat membalikkan keadaan dan belajar kembali cara bersandar satu sama lain.
- Langkah pertama ke arah ini adalah mendefinisikan apa arti kepercayaan bagi kedua pasangan.
- Setelah Anda melakukan hal tersebut, tindakan kecil yang dilakukan sehari-hari dapat menumbuhkan kembali rasa saling percaya dalam hubungan.
- Menjadwalkan keintiman, sesi berpelukan, permintaan maaf yang tulus, menulis surat rasa terima kasih, dan membuat papan visi bersama adalah beberapa latihan efektif untuk membangun kepercayaan pasangan.
Final Thoughts
Kami harap kegiatan-kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan ini membantu Anda dan pasangan membuka lembaran baru dalam hubungan. Jika Anda merasa bahwa meskipun sudah berusaha sebaik mungkin, Anda masih belum mempercayai pasangan, ketahuilah bahwa terapi pasangan bisa sangat efektif dalam membantu Anda mengatasi masalah. konselor fdari panel Bonobologi selalu ada untuk Anda.
Bertahan dari Perselingkuhan – 12 Langkah untuk Mengembalikan Cinta dan Kepercayaan dalam Pernikahan
Suami Memiliki Masalah Kepercayaan – Surat Terbuka Seorang Istri untuk Suaminya
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
