9 Tips dari Pakar untuk Menyelesaikan Konflik dengan Sehat dalam Hubungan

Konflik dalam hubungan memang meresahkan karena konotasi negatif yang kuat dan perasaan tidak menyenangkan yang ditimbulkannya, tetapi konflik juga tak terelakkan. Konflik muncul dari perbedaan pendapat, dan ketika dua orang menjalin hubungan romantis, perbedaan-perbedaan ini pasti akan muncul. Cara terbaik untuk mengatasi perbedaan dan ketidaksepakatan ini adalah dengan membekali diri dengan keterampilan dan teknik yang tepat untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan.

Jadi, apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menyelesaikan konflik dalam hubungan yang sehat? Atau bagaimana cara mengatasi konflik yang paling umum dalam pernikahan? Intinya adalah menangani perselisihan dan keretakan secara dewasa dan menyelamatkan hubungan dari kehancuran. Psikolog Konseling Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam konseling perpisahan dan perceraian, membantu kita memahami cara melakukannya dengan menjelaskan pola konflik dan manajemen konflik hubungan.

Seperti Apa Resolusi Konflik yang Sehat dalam Hubungan?

Konflik pasti ada dalam hubungan romantis. Tidak ada dua orang yang bisa sepakat dalam segala hal. Dan ketika Anda menempatkan dua orang dalam suatu hubungan dan meminta mereka untuk berbagi kehidupan mereka, perselisihan tersebut pada akhirnya akan menimbulkan masalah. Bahkan, setiap perselisihan kecil dalam pernikahan dapat membesar menjadi konflik besar. Dalam konteks ini, penulis dan psikolog ternama Dr. Harriet B. Braiker berkata, "Konflik dapat dan harus ditangani secara konstruktif; ketika ditangani, hubungan akan saling menguntungkan."

Berbicara tentang pentingnya resolusi konflik dalam hubungan atau pernikahanShazia menjelaskan, “Konflik dapat diartikan sebagai ketidaksepakatan atau pertengkaran antara dua orang yang memiliki latar belakang, nilai, perspektif, dan sistem kepercayaan yang berbeda. Sering kali, konflik sebenarnya bisa menyehatkan hubungan. Namun, begitu konflik memburuk, menyelesaikannya menjadi prioritas utama, dan di situlah strategi untuk mengatasi konflik dalam hubungan berperan. Jadi, ingatlah, intinya adalah menghilangkan konflik yang tidak sehat dalam hubungan.”

Tapi, mungkinkah resolusi konflik yang sehat dalam suatu hubungan? Tentu saja bisa. Begini gambarannya:

• Hanya karena kalian berdua bisa bertengkar sepanjang malam, bukan berarti kalian tidak saling mencintai. Kalian perlu menerapkan strategi penyelesaian konflik dengan mengingat bahwa kalian ingin melanjutkan hubungan.
• Tips resolusi positif untuk konflik hanyalah teknik untuk menavigasi perbedaan mereka dan tidak membiarkan mereka mengalahkan cinta mereka
• Mereka tidak menjamin bahwa masalah tidak akan ada lagi dalam hubungan Anda
• Yang sebenarnya dimaksud adalah Anda perlu belajar untuk mengesampingkan perbedaan-perbedaan Anda, bersikap lebih menerima orang lain, dan menemukan jalan tengah agar bisa menyelesaikan masalah yang sama.
• Penyelesaian konflik yang sehat dalam pernikahan atau hubungan jangka panjang juga memerlukan penetapan batasan yang jelas dan sehat. Batasan yang tepat juga akan menyelamatkan Anda dari kelelahan emosional.

Bacaan Terkait: 7 Strategi untuk Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan

Cara Menyelesaikan Konflik dalam Hubungan – 9 Tips

Meskipun setiap hubungan itu unik, selalu baik untuk memiliki gudang perspektif yang dapat dirujuk dan diterapkan jika kebijaksanaan dan kepekaan kita tidak selaras. Gaya konflik dalam hubungan bervariasi. Jadi, untuk menyelesaikan konflik, penting untuk memahami perspektif pasangan juga. Meskipun demikian, Anda mungkin berada di sini karena terus bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan atau hubungan?" Nah, baca terus untuk menemukan semua jawaban yang Anda butuhkan.

1. Ingat, kalian berdua yang melawan masalah tersebut

Kebanyakan konflik antar pasangan memiliki satu tujuan utama – menang dengan cara apa pun. Bayangkan apa yang dikenal sebagai 'Dilema Tahanan'. Dalam konsep ini, dua tahanan dapat bekerja sama untuk meningkatkan peluang mereka melarikan diri atau mengkhianati satu sama lain demi imbalan pribadi.

Jika kedua 'tahanan' memilih untuk tidak mempercayai niat satu sama lain, mereka akan menghancurkan peluang keduanya untuk melarikan diri. Ini sama saja dengan dua orang yang berdebat dan merusak hubungan sepenuhnya. Ingat, ini bukan tentang Anda melawan yang lain, melainkan tentang kalian berdua melawan masalah yang sedang dihadapi. Kedua belah pihak yang terlibat harus mencapai kesepakatan bersama.

Shazia menjelaskan, “Kerja sama adalah salah satu langkah terpenting dalam menyelesaikan konflik. Sama seperti sepakat untuk tidak sepakat. Dua orang yang mencapai titik temu, saling memahami dengan lebih baik, dan saling menghormati perspektif serta gaya penyelesaian konflik masing-masing sangat penting untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan romantis.”

Anda dapat meningkatkan kerja sama dan mengambil langkah menuju penyelesaian konflik dalam hubungan dengan:

• Menjadi akomodatif
• Memberikan ruang satu sama lain
• Memahami kebutuhan pasangan Anda
• membuat batas yang sehat
• Melakukan upaya kolaboratif untuk memecahkan masalah
• Mengawasi kesejahteraan emosional pasangan Anda

2. Hindari kesalahpahaman

Setiap kali saya menemukan contoh konflik dalam hubungan, reaksi pertama saya adalah berkata pada diri sendiri, "Tunggu dulu, kita mungkin tidak sepaham." Cara ini hampir selalu berhasil dan Anda juga akan menyadarinya. Faktanya, paling sering, penyebab konflik dalam pernikahan adalah kesalahpahaman tentang apa yang dikatakan oleh pasangan. Nah, kata-kata yang Anda pilih dapat membangun atau menghancurkan hubungan Anda. Jika disalahpahami oleh pasangan Anda, kata-kata seperti itu dapat melukai perasaannya hingga tak terobati.

Bacaan Terkait: 8 Pertengkaran yang Pasti Terjadi Setiap Pasangan di Suatu Titik dalam Hubungan Mereka

Dalam kasus seperti ini, Anda perlu:

• Pahami bahwa tidak ada dua orang yang berbicara bahasa yang sama atau bahkan menggunakan kata-kata yang sama dalam konteks yang sama
• Berikan orang lain keuntungan dari keraguan jika mereka mulai menggunakan bahasa gaul atau kata-kata yang menyinggung
• Berpikiran terbuka dan pertimbangkan bahwa mereka mungkin memiliki sudut pandang yang berbeda
• Waspadai peran bahasa tubuh juga, karena beberapa gerakan Anda mungkin menyinggung pasangan Anda

Shazia menambahkan, “Penyelesaian konflik dalam pernikahan dimungkinkan ketika pasangan berusaha sebaik mungkin untuk mencapai kesepahaman. Ada kemungkinan dua orang berbicara dalam dua bahasa yang berbeda, dan ini umumnya terjadi ketika kita sedang emosional dan cenderung berbicara dalam bahasa yang paling alami bagi kita tanpa berpikir. Selain itu, kita juga harus memperhatikan isyarat non-verbal untuk berdebat dengan cara yang sehat. Perhatikan ekspresi wajah dan bahasa tubuh Anda karena keduanya juga dapat berdampak besar.”

3. Lihatlah gambaran yang lebih besar

Jadi, Anda kesal karena suami Anda lupa mencuci piring lagi, atau kesal karena istri Anda akhir-akhir ini bersikap sangat dingin dan menjauh. Hal ini cukup untuk membuat Anda marah besar, menyerbu ruang tamu, dan memulai pertengkaran terhebat sepanjang dekade. Namun, saat Anda mundur selangkah dan mencoba menganalisis apa yang terjadi, Anda mungkin juga melihat sedikit kebenaran dalam argumen mereka.

Ini bukan berarti pasangan Anda tidak pernah salah atau Anda terus-menerus membentaknya tanpa berpikir. Mungkin saja ada banyak hal yang perlu Anda pahami agar dapat memahami situasi dengan lebih baik. Mungkin dia lupa mencuci piring karena semalaman berbelanja bahan makanan. Mungkin istri Anda bersikap dingin karena punya bos baru yang menyebalkan. Nilailah situasi dari semua sisi, dan Anda akan jauh lebih bijaksana. kekasih yang lebih baik untuk pasanganmu.

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk menyelesaikan konflik antara suami istri atau dalam jangka panjang:
hubungan, dalam kasus seperti ini:

• Jauhkan diri Anda dari masalah dan lihat gambaran besarnya tanpa prasangka
• Cobalah untuk melepaskan rasa sakit hati Anda untuk sementara waktu dan bersikaplah objektif
• Menerima kekurangan satu sama lain
• Lupakan egomu

Shazia setuju, “Untuk melihat gambaran yang lebih besar, seseorang hanya perlu 'setuju untuk tidak setuju'. Penerimaan adalah kuncinya jika Anda serius ingin pulih dari konflik dalam hubungan romantis. Buatlah usaha dalam hubungan untuk saling menghormati perspektif masing-masing.”

4. Berbaik

Salah satu konflik paling umum dalam pernikahan adalah kekasaran. Faktanya, bersikap terus terang sampai bersikap kasar seringkali dianggap tidak apa-apa, meskipun itu berarti mengatakan hal-hal yang menyakitkan dalam konflik. Jika suatu hubungan tidak dapat menerima rasa sakit dengan baik, hubungan itu tidak akan bertahan. Namun, ini bisa menjadi salah satu masalah dan contoh konflik terbesar dalam hubungan.

Ketika ikatan antara pasangan terkikis oleh ketidaksopanan atau kurangnya kebaikan, seseorang perlu menyadari bahwa meskipun dekat dengan pasangannya, tidak ada ruang untuk menyakitinya dengan sengaja. Berikut hal-hal yang dapat dilakukan pasangan untuk menghindari konflik yang tidak perlu dalam kasus seperti ini:

• Saat berdebat, bersikaplah sopan dan jaga jarak yang nyaman
• Jangan kehilangan kendali atas kata-kata, bahasa tubuh, atau tindakan Anda saat sedang marah
• Cobalah untuk memahami sesuatu dari sudut pandang mereka
• Pantau kesejahteraan emosional pasangan Anda

Shazia menasihati, "Kata-kata yang menyakitkan dapat meninggalkan luka yang begitu dalam sehingga dapat berdampak buruk pada pasangan Anda. Mereka mungkin butuh waktu lama untuk pulih dari luka-luka itu. Seseorang harus berada dalam kondisi emosional yang lebih baik untuk memahami konteks masalahnya."

Bacaan Terkait: 8 Cara untuk Terhubung Kembali Setelah Pertengkaran Besar

5. Cabut dari komputer di tengah-tengah pertengkaran

Bagaimana cara menyelesaikan konflik dalam hubungan ketika keduanya merasa kuat? Nah, disarankan untuk mengambil jeda atau pemutus arus ketika Anda sedang berdebat dengan pasangan mengenai pernikahan dan masalah hubungan.

Jadi, beginilah cara Anda melakukannya:

• Jangan langsung bereaksi
• Luangkan waktu dan ciptakan jarak yang sehat
• Pikirkan masalah yang ada dengan tenang
• Jika memungkinkan, tidurlah dan fokuslah pada masalah tersebut keesokan paginya

Shazia berkata, “Mengambil waktu istirahat sebenarnya bisa sangat membantu dalam menyelesaikan konflik hubungan. Dengan begitu, orang tersebut akan mendapatkan waktu untuk memikirkan masalah tersebut dengan santai, tanpa ada yang membuat stres. luangkan sedikit ruang Agar Anda dapat merespons dengan lebih baik nanti. Emosi tidak pernah sama dan berubah jauh lebih cepat daripada yang Anda pikirkan. Baik konflik maupun emosi bersifat situasional dan membutuhkan ruang dan waktu.

6. Jangan menggeneralisasi

Saat Anda sedang bertengkar dengan pasangan, hindari mengucapkan kata-kata seperti "tidak pernah" dan "selalu". Konflik hanya akan semakin memanas ketika Anda menyalahkan pasangan, dengan mengatakan hal-hal seperti:

• Kamu tidak pernah mengerjakan tugas-tugas
• Anda selalu mengkhawatirkan keluarga dan teman-teman Anda dan tidak pernah memikirkan kami. Dalam kasus seperti ini, konflik antara suami dan istri atau pasangan romantis lainnya akan semakin parah dan pasangan Anda mungkin akan mengajukan argumen tandingan yang:
• Tolak tuduhan Anda
• Bawalah beberapa kekuranganmu

Bacaan Terkait: Argumen Dalam Hubungan — Jenis, Frekuensi, dan Cara Menanganinya

7. Pilih pertempuran Anda

Kebanyakan pasangan melakukan kesalahan dengan membahas semua topik yang mengganggu mereka saat bertengkar. Misalnya, Anda mulai berdebat tentang kebiasaan belanja pasangan, lalu ketika konflik memanas, Anda beralih ke momen ketika dia menggoda sahabat Anda atau ketika dia mengolok-olok Anda di depan orang tuanya. Konflik terus membesar, dan pertengkaran Anda tak kunjung berakhir. Jadi, dalam kasus seperti ini, Anda sebaiknya:

• Pertama-tama, pilihlah satu isu dan fokuslah pada isu tersebut ketika Anda berdebat
• Fokus pada resolusi daripada membawa lebih banyak masalah untuk dibahas
• Tangani masalah lain satu per satu
• Memaafkan dan melupakan hal-hal tertentu dalam hubungan Anda

8. Jangan menyalahkan, mempermalukan, atau menghakimi

Bagaimana cara menyelesaikan konflik dalam hubungan ketika keduanya sama-sama merasa kuat? Nah, memang umum bagi pasangan untuk terlibat dalam permainan menyalahkan atau melontarkan komentar pedas dan menghakimi saat berdebat atau berdiskusi untuk menyelesaikan konflik, terutama ketika keduanya didorong oleh emosi. Tapi itu
hanya akan memperlebar jarak antara Anda dan pasangan. Sebaiknya Anda:

• Hindari sarkasme atau nama-nama yang dimaki
• Hindari perilaku tidak sopan, seperti memutar mata atau mengacungkan jari tengah
• Hindari meninggalkan ruangan untuk membuat pasangan Anda merasa tidak penting

Bacaan Terkait: 9 Hal yang Harus Dilakukan Saat Setiap Percakapan Berubah Menjadi Perdebatan

9. Dengarkan

Salah satu strategi utama penyelesaian konflik adalah mendengarkan pasangan Anda. Faktanya, mendengarkan secara aktif merupakan komponen utama dari segala bentuk komunikasi yang efektif. Demikian pula, ketika Anda berkomunikasi secara efektif, bukan hanya tentang mengemukakan poin-poin Anda sendiri, tetapi juga tentang mendengarkan orang lain dan memahami apa yang mereka katakan. Jadi, jadilah pendengar yang baik.

Selama berdebat, penting untuk:

• Dengarkan kekhawatiran pasangan Anda
• Jangan memotongnya di tengah jalan
• Cari tahu akar penyebab perselisihan
• Mencapai solusi bersama dengan cara yang saling menghormati

Apakah Anda masih bertanya-tanya bagaimana cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan? Semoga tidak. Bahkan hubungan yang sukses pun memiliki konfliknya sendiri. Kami juga berharap artikel ini memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang penyebab konflik dalam pernikahan atau hubungan dan bagaimana seharusnya menyelesaikan konflik dalam hubungan. Tips profesional ini telah teruji oleh waktu. Jadi, yakinlah bahwa Anda berada di jalur yang tepat setelah Anda mulai menerapkannya dalam pernikahan Anda. Jika hubungan Anda masih belum berhasil, meskipun telah menerapkan teknik resolusi konflik yang disarankan di sini, Anda dapat memilih terapi atau konseling pasangan. Jika Anda mencari konselor untuk membantu Anda menyelesaikan konflik antara suami dan istri, ketahuilah bahwa panel konselor Bonobology yang terampil hanyalah... klik disiniy.

11 Argumen Hubungan yang Bisa Menghancurkan Ikatan Anda

Cara Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan – 11 Tips yang BENAR-BENAR Berhasil!

Fondasi Hubungan Anda Lemah, Jika Anda Melihat 8 Tanda Ini

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim