7 Tanda Anda Memiliki Istri yang Kasar Secara Verbal dan 6 Hal yang Dapat Anda Lakukan

Memiliki istri atau suami yang suka melakukan kekerasan verbal jarang dibicarakan orang. Mungkin karena, dibandingkan dengan kekerasan fisik, kekerasan verbal dan emosional jauh lebih terselubung dan bekas lukanya jauh lebih samar. Namun, statistik menunjukkan bahwa kekerasan verbal dan emosional cukup meluas dalam hubungan. satu studi48.8% pria Amerika (dan 48.4% wanita) melaporkan agresi psikologis oleh pasangan intim. Ini termasuk agresi ekspresif seperti makian, dan kontrol koersif seperti taktik isolasi atau ancaman bahaya. 

Perilaku-perilaku ini seringkali "ditoleransi", diremehkan, atau dianggap remeh sebagai perilaku "normal" dalam suatu konflik. Dan para pria khususnya enggan melaporkannya, atau bahkan mengakuinya apa adanya. Namun, kerusakan yang ditimbulkannya tidak dapat diabaikan. Jadi, sebaiknya kenali tanda-tandanya sejak dini dan cari solusinya.   

Kami berbicara dengan psikolog konseling dan terapis Neha Anand (MA, Psikologi Konseling), pendiri-direktur Bodhi Tree India dan kepala konsultan konselor di Pusat Kesehatan Universitas Bhimrao Ambedkar, untuk mempelajari tentang tanda-tanda istri yang kasar secara verbal dan kiat-kiat bagi pria yang dianiaya tentang cara menanggapi dan mengatasinya.

Apa yang Termasuk Kekerasan Verbal?

Menurut Neha, pelecehan verbal adalah bentuk pelecehan emosional di mana seseorang menggunakan kata-katanya untuk: 

• Merendahkan martabat
• kontrol
• Atau mendominasi pasangannya 

“Pelecehan verbal bisa terlihat jelas (seperti berteriak, menghina, mencaci-maki, dan meremehkan) atau halus (seperti gaslighting, stonewalling, memberikan perlakuan diam, menahan kasih sayang, atau menggunakan perilaku mengendalikan lainnya). Terkadang, hal itu bisa dibalut dengan humor yang licik. Tidak seperti kekerasan fisik, kekerasan ini tidak meninggalkan memar atau patah tulang yang terlihat, tetapi tetap saja bisa sangat menyiksa dan menyiksa," ujarnya. Itulah mengapa hal itu dianggap sebagai kekerasan dalam rumah tangga. 

Dan apa yang memicu perilaku tersebut? "Pelaku kekerasan sering kali memiliki harga diri yang rendah, yang membuat mereka merendahkan atau tidak menghormati pasangannya untuk menunjukkan kekuasaan atas mereka. Dorongan utamanya adalah untuk mendikte atau mendominasi orang lain," jelasnya.

Bacaan Terkait:  Daftar Periksa Kekerasan Emosional – 18 Tanda yang Menghancurkan

7 Tanda Anda Memiliki Istri yang Kasar Secara Verbal

Kekerasan verbal atau emosional seringkali begitu halus sehingga mereka yang mengalaminya merasa bimbang tentang apakah itu termasuk kekerasan dalam rumah tangga atau tidak. Mereka juga sering bertanya-tanya apakah itu "cukup buruk" atau "cukup serius" untuk ditegur atau ditanggapi. Jadi, bagaimana Anda bisa tahu apakah istri Anda melakukan kekerasan verbal atau emosional? Pertama, pikirkan bagaimana perasaannya terhadap Anda. 

Apakah Anda merasa takut berbagi apa pun dengannya atau bersikap hati-hati di dekatnya? Apakah Anda merasa terlalu berhati-hati di dekatnya? Atau menghindari bertemu teman-teman Anda dengannya? Apakah karena Anda takut akan apa yang mungkin dia katakan kepada Anda secara pribadi atau di depan orang lain? Jika jawaban Anda "ya", sebaiknya periksa tanda-tanda bahaya berikut: 

Untuk wawasan yang lebih mendalam dari para ahli, silakan berlangganan ke Saluran YouTube.

1. Istrimu melakukan gaslighting padamu

“Ketika salah satu pasangan mengingkari fakta dan secara mental menguasai pasangannya dengan menghindari tanggung jawab dan memutarbalikkan kebenaran, itu adalah bentuk manipulasi psikologis yang kuat dan bermanifestasi dalam kekerasan verbal,” ujar Neha.

Dengan kata lain, istri yang suka melakukan kekerasan verbal dapat memutarbalikkan kenyataan Anda hanya dengan mengatakan bahwa ada sesuatu yang tidak benar. Misalnya, Anda menyinggung sesuatu yang menyakitkan yang dikatakan istri Anda sebelumnya, dan dia:

• Menyangkalnya sepenuhnya
• Apakah kamu percaya bahwa kamu membayangkan semuanya? 
• Mengatakan Anda pelupa/terlalu banyak khayalan/berpikiran lemah

Maka ketahuilah bahwa ini adalah tanda-tanda gaslighting. pasangan yang melakukan gaslighting sering berbicara dengan begitu percaya diri dan yakin sehingga pasangannya akhirnya mempercayainya dan meragukan versi kejadiannya sendiri.

2. Seorang istri yang melakukan kekerasan verbal mungkin akan terlibat dalam umpatan nama.

Mudah untuk menganggap hinaan sebagai hobi yang tidak berbahaya dan kekanak-kanakan, alih-alih sebagai alat pelecehan verbal. Namun, kata-kata memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menyakiti, dan jika kata-kata mengikis harga diri Anda atau membuat Anda mempertanyakan harga diri Anda, maka bagaimanapun cara pengucapannya, kata-kata tersebut menunjukkan adanya pelecehan. Berikut beberapa contohnya:  

• "Saya selalu memperhatikan tubuh saya," kata Patrick. "Saya agak kelebihan berat badan dan sulit menurunkan berat badan. Rasanya sangat menyakitkan ketika istri saya dengan santai menyebut saya 'suami gendut' atau mengatakan hal-hal seperti, 'Kurangi makan panekuk, gendut.' Dia tertawa ketika mengatakannya, tetapi dia tahu itu membuat saya merasa rendah diri."
• "Penghasilan saya lebih rendah dari istri saya, dan dia selalu menyorotinya," kata Baker. "Setiap kali ada pertengkaran, dia selalu menyebut saya tukang numpang atau bawahan." 

"Ketika salah satu pasangan melontarkan pernyataan yang menyakitkan dan memicu, baik secara terang-terangan maupun tersirat, dan jika hal ini terus dilakukan, hal ini akan menciptakan hubungan yang beracun dan merupakan contoh pasti dari kekerasan verbal," ujar Neha.

Bacaan Terkait: Memperbaiki Hubungan Toksik: 21 Cara untuk Sembuh Bersama

3. Dia mempermalukan dan menyalahkanmu

"Mantan istri saya membuat saya percaya bahwa dialah korbannya, bukan saya," kata Grant. "Apa pun yang salah—mulai dari sepatu yang lecet hingga hari yang buruk di tempat kerja—dia akan melampiaskannya kepada saya dan membuat saya merasa itu semua salah saya. Itulah caranya membuat saya merasa kecil setiap saat."

“Pelaku kekerasan verbal cenderung mengalihkan kesalahan dan melimpahkan tanggung jawab atas segala hal yang salah dalam hubungan (atau dalam hidup mereka) kepada pasangannya. Motifnya adalah membuat pasangannya merasa bersalah dan menjebak mereka dalam lingkaran setan rasa tidak aman dan kekecewaan diri,” jelas Neha.

Sulit untuk menerima kenyataan bahwa Anda sedang dilecehkan secara emosional atau verbal jika Anda terjebak dalam pusaran rasa malu. Atau jika Anda terus-menerus dibuat merasa bahwa semuanya adalah kesalahan Anda. Bahkan lebih sulit lagi untuk mengambil sikap. Itulah inti dari menyalahkan dan mempermalukan. Hal itu memudahkan perempuan atau laki-laki yang kasar untuk mendapatkan kendali penuh atas pasangannya.

4. Jika Anda menerima ancaman darinya, itu adalah tanda bahwa Anda memiliki istri yang suka melakukan kekerasan verbal. 

"Kalau kamu tidak melakukan ini, aku akan meninggalkanmu!", "Kalau kamu pergi sekarang, lihat apa yang akan kulakukan pada anjingmu", "Teruslah bertingkah seperti ini dan aku akan menyakiti diriku sendiri/anak-anak", "Kalau aku meninggalkanmu, kamu tidak akan pernah menemukan orang lain." Apakah kalimat-kalimat ini terdengar familier? Apakah istri Anda sering menggunakan ancaman untuk menakut-nakuti Anda agar tunduk? Kalau begitu, kemungkinan besar Anda memiliki istri yang suka melakukan kekerasan verbal.

Memberikan ancaman atau ultimatum dalam suatu hubungan Bisa jadi titik terendah, meskipun dilakukan di tengah panasnya situasi. Mengapa? Karena selalu ada sedikit unsur kekerasan dalam sebuah ancaman, meskipun tidak disertai intimidasi fisik. Itulah yang menjadikannya cara yang licik untuk meninggalkan luka batin.

5. Dia sering menghakimi dan mengkritikmu

“Istri saya selalu bilang kalau saya nggak tahu cara berpakaian, selera humor saya jelek, dan saya salah pilih teman,” kata Paula. “Sampai pada titik di mana saya mulai bertanya-tanya apakah dia suka sama sekali sama saya, atau dia cuma suka ada yang bisa dikritik. Rasanya hampir seperti hubungan cinta-benci. "

Menghakimi dalam suatu hubungan memang penting, tetapi terus-menerus menghakimi dan mengkritik tanpa alasan yang jelas adalah hal yang berbeda. Karena pelaku kekerasan sering kali memiliki harga diri yang rendah, menjatuhkan orang lain adalah cara mereka membangun diri. Bagi para korban, kritik terus-menerus dari seseorang yang seharusnya mendukung dan mendukung mereka adalah pil pahit yang harus ditelan. Jika Anda hidup dengan istri atau suami yang suka melakukan kekerasan verbal, kemungkinan besar Anda sering terpaksa melakukannya.

6. Istri Anda yang kasar meremehkan perasaan Anda

“Ketika salah satu pasangan mengabaikan pikiran, perasaan, dan kenyataan pasangannya, hal itu merupakan cara tidak langsung untuk memberi tahu mereka bahwa apa pun yang mereka rasakan atau pikirkan itu salah atau tidak penting,” kata Neha.

Ketahuilah bahwa istri Anda pada dasarnya merampas hak Anda untuk merasakan perasaan Anda jika dia secara teratur mengatakan hal-hal seperti: 

• “Kamu terlalu sensitif/negatif” 
• “Saya tidak berpikir ini seserius yang Anda katakan”
• “Kamu terlalu membesar-besarkan masalah ini”
• “Tidak bisakah kamu lebih santai dan menerima lelucon?” 
• “Kamu tahu kamu punya kebiasaan melebih-lebihkan/melebih-lebihkan sesuatu secara tidak proporsional”

Dengan menggunakan pernyataan seperti ini, dia juga memastikan Anda tidak pernah berada di posisi di mana Anda bisa membela apa yang Anda rasakan. Kekerasan dalam segala bentuknya pada akhirnya adalah soal menjadi pasangan yang mengontrol dalam suatu hubunganMengabaikan atau tidak menghiraukan perasaan pasangan sepenuhnya adalah cara seorang pelaku kekerasan verbal memastikan bahwa mereka terus memegang kendali dalam hubungan.

7. Dia meremehkan Anda dan pencapaian Anda

“Ketika salah satu pasangan mengabaikan pentingnya pilihan, saran, atau keputusan pasangannya, hal itu menciptakan ruang beracun di mana apa pun yang Anda inginkan atau capai, pasangan Anda merusaknya,” jelas Neha.

Meremehkan bisa dimulai dari hal kecil. Mungkin kamu mencoba resep baru dan menyukainya. Tapi dia mengerutkan kening dan berkata, "Aku sungguh berharap kamu tidak bereksperimen dengan makanan." Atau "Kurasa kita harus memesan makanan saja." Dan itu bisa berkembang dari sana. Misalnya, kamu baru saja mendapat promosi di tempat kerja dan kamu sangat bersemangat. Tapi ketika kamu menceritakannya, dia tampak tidak terlalu senang. Atau dia berkata, "Seharusnya itu terjadi dua tahun yang lalu."

Meskipun berteriak dan mencaci maki merupakan bentuk kekerasan verbal yang lebih langsung, hinaan halus terhadap pasangan, apa pun yang mereka katakan atau lakukan, bisa sama menyakitkannya. Kata-kata itu sendiri mungkin tidak terasa begitu menyakitkan. Namun, pesan tersiratnya—bahwa Anda tidak cukup baik dan tidak akan pernah cukup baik—jelas menyakitkan. Dan pesan itu dirancang untuk membuat Anda merasa lebih rendah dari diri Anda yang sebenarnya.

Bacaan Terkait: 23 Tanda Ketidakabsahan Emosional dalam Suatu Hubungan

6 Hal yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Memiliki Istri yang Suka Melakukan Kekerasan Verbal

Studi Penelitian telah menunjukkan bahwa kekerasan verbal atau emosional cenderung meningkat semakin lama Anda menjalin hubungan. Seperti bentuk kekerasan lainnya, kekerasan verbal dapat merusak kesehatan mental Anda secara serius. "Kekerasan verbal menguras emosi dan berdampak buruk. Kekerasan verbal dapat membuat Anda merasa putus asa dan menghancurkan harga diri Anda," kata Neha.

Awalnya, mungkin sulit untuk mengakui kekerasan tersebut karena mungkin bercampur dengan masa-masa yang relatif tenang dan bahkan penuh kasih sayang. Namun, jika Anda merasa mengalami kekerasan atau dapat mengenali sebagian besar tandanya, percayalah pada insting Anda dan pikirkan langkah selanjutnya. Berikut beberapa kiat tentang cara menanggapi istri yang melakukan kekerasan verbal:

1. Bangun harga diri Anda

Ketika orang-orang yang kita andalkan dan tempat kita berbagi kelemahan kita memutuskan untuk menghancurkan kita, rasanya sulit untuk menerimanya. Pemulihannya juga bisa memakan waktu lebih lama. Jadi, apa yang bisa kamu lakukan ketika seseorang terus mencoba menjatuhkanmu dengan kata-katanya? Berusahalah untuk membangun dirimu sendiri. Ingatkan dirimu terus-menerus bahwa kata-kata mereka tidak lebih kuat dari dirimu.

Pada akhirnya, hidupmu adalah milikmu, dan validasi terkuat dari dirimu harus datang dari dalam. “Selalu ingatkan dirimu bahwa kamu punya hak yang sah untuk diperlakukan dengan baik dan dengan rasa hormat dalam suatu hubungan"Jangan menyerah!" kata Neha. 

2. Bersikaplah tegas terhadap istri Anda yang kasar

Jadi, bagaimana cara menanggapi istri yang suka melakukan kekerasan verbal? Berikut beberapa tipsnya: 

• Bela dirimu sendiri, tapi jangan melawan kekerasan dengan kekerasan 
• Terkadang, hanya dengan mengambil sikap tenang, percaya diri, dan bermartabat saja sudah cukup.
• “Menjadi tegas juga berarti menolak untuk berpartisipasi dalam argumen yang tidak produktif, yang merupakan hal yang sering dilakukan oleh pelaku kekerasan verbal,” kata Neha.

“Bersikaplah tegas dalam tindakan Anda, berdirilah teguh, dan nyatakan bahwa Anda tidak akan menjadi bagian dari konflik hubunganAtau, jangan bereaksi sama sekali saat dia mendatangi Anda,” tambahnya.

Begitu Anda mulai menolak untuk menanggapi serangan verbal istri Anda, pengaruhnya terhadap hidup Anda akan menyusut. Anda juga akan mulai melihatnya apa adanya – seseorang dengan harga diri rendah, yang membutuhkan bantuan. Dan seseorang yang tidak lagi bisa mengendalikan Anda.

3. Bicaralah dan tetapkan batasan

Menghadapi istri yang suka melakukan kekerasan verbal memang sulit. Dan mungkin terasa lebih sulit untuk membicarakan apa yang Anda alami dengannya. Namun, jangan ragu. "Mengomunikasikan perasaan Anda kepada pelaku kekerasan selalu bermanfaat. Hadapi mereka dan ungkapkan perasaan Anda ketika mereka melakukan kekerasan terhadap Anda," kata Neha. 

Jika dia menggunakan kata-katanya untuk menyakiti atau mengendalikan Anda, beri tahu dia:

• “Kamu menyakitiku, dan aku tidak pantas menerimanya” 
• “Tolong jangan bicara padaku seperti itu, itu membuatku merasa kecil” 

Dan jika kekerasan tersebut terus berlanjut, cobalah menetapkan batasan dengan mengatakan:

• “Saya tidak bisa melanjutkan percakapan ini jika kamu terus memanggil saya dengan sebutan yang tidak senonoh”
• “Aku tidak akan melakukan percakapan ini sampai kamu berhenti berteriak/mengumpatku”  

Setelah Anda menetapkan batasan, pastikan Anda mematuhinya dan mematuhi konsekuensinya setiap kali batasan tersebut dilanggar.

Bacaan Terkait: 9 Hal yang Harus Dilakukan Saat Setiap Percakapan Berubah Menjadi Perdebatan

4. Lakukan perawatan diri untuk menghadapi pasangan yang suka melakukan kekerasan verbal

Perawatan Diri dan egoisme Penting terlepas dari status hubungan Anda. Namun, hal ini sangat penting ketika Anda menghadapi hubungan yang abusif, bahkan jika Anda telah memutuskan untuk meninggalkannya. Sesulit atau sesia-sia apa pun kelihatannya, fokuslah sepenuhnya pada diri sendiri dan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ingat, hanya Anda yang memiliki alat untuk membangun diri yang lebih bahagia. Mulailah dari yang kecil. Pikirkan satu aktivitas sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari dan tingkatkan dari sana. 

"Saya suka mendaki dan menjadi sukarelawan di penampungan hewan peliharaan setempat," kata Ian. "Istri saya selalu bilang bahwa kegiatan sukarela saya tidak berpengaruh banyak pada hewan peliharaan, dan mendaki bukanlah olahraga 'sungguhan', jadi tidak ada gunanya. Setelah kami berpisah, saya harus benar-benar fokus untuk kembali pada hal-hal yang membuat saya bahagia. Tapi itu membantu saya kembali menjadi diri saya yang dulu."

5. Cari dukungan

Menghadapi istri yang suka melakukan kekerasan verbal bukanlah sesuatu yang perlu Anda lakukan sendirian. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk meminta dukungan atau bimbingan dari orang-orang terkasih. "Jangan sembunyikan kekerasan dari keluarga dan teman-teman Anda. Bangunlah sistem pendukung dan komunitas yang kuat yang dapat Anda andalkan," kata Neha. "Hubungi layanan bantuan yang menangani kekerasan jika Anda merasa tidak ingin mencari bantuan langsung saat ini," tambahnya. Berikut ini orang-orang yang dapat Anda hubungi:

• Nasional Kekerasan Dalam Rumah Tangga Hotline (untuk kekerasan pasangan): Hubungi 1-800-799-7233 atau 1-800-787-3224, atau gunakan LiveChat
• loveisrespect.org (untuk pemberdayaan pemuda): Hubungi 1-866-331-9474, kirim SMS LOVEIS ke 22522, atau gunakan layanan obrolan 24/7
• Anda bahkan dapat mencari bantuan secara online atau dari panel Bonobology konselor

Dalam hal kekerasan, semakin cepat Anda mengakui, menghadapi, dan mengatasinya, semakin baik. Ini tidak akan mudah dan sangat bergantung pada situasi pribadi Anda. Jika Anda memutuskan untuk memperbaiki hubungan, Anda dapat mencoba konseling individu atau pasangan. Namun, buatlah rencana keselamatan dengan seseorang yang Anda percaya agar Anda dapat mengakhiri hubungan dengan aman, jika diperlukan. 

Jika Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan, mencari nasihat hukum sangatlah penting. "Sebagian besar negara memiliki hukum yang tegas terkait kekerasan fisik, tetapi hukum terkait kekerasan verbal atau mental cenderung samar. Namun, kekerasan verbal dan emosional yang terus-menerus dan berulang dapat dianggap sebagai alasan perceraian," ungkapnya. Shonee Kapoor, konsultan mas kawin, perceraian, dan perpisahan yang memiliki keahlian dalam penyalahgunaan hukum perkawinan.

Bacaan Terkait: 6 Pasangan Tentang Bagaimana Terapi Bicara Membantu Hubungan Mereka

6. Ambil keputusan tegas untuk move on

"Jika tidak ada yang berhasil, lebih baik Anda menjauh dari hubungan yang abusif," kata Neha. Ia menyarankan untuk tetap tenang sebisa mungkin, tidak menyerah pada ketakutan yang tidak berdasar, dan bersandar pada teman, keluarga, dan komunitas Anda.

Move on bukan hanya soal pindah dari rumah. Melangkah ke dunia dan membangun kembali hidup sendiri akan terasa menakutkan. Melanjutkan hubungan bahkan mungkin terasa lebih baik daripada pergi sendirian. Akan ada hari-hari di mana kamu merasa terjebak oleh masa lalu dan menghidupkan kembali episode terburuk hubunganmu. Akan ada saat-saat di mana kilas balik semua hal kejam yang dia katakan tentangmu akan membuatmu terpaku dan sulit untuk move on. 

Tapi jangan berhenti. Ambil satu langkah kecil, satu hari demi satu hari, dan raih jarak yang kamu butuhkan untuk merasa aman dan pulih. Kamu bisa melakukannya.

Menghadapi istri yang kasar secara verbal memang tidak pernah mudah. ​​Akui bahwa Anda berada dalam pernikahan yang kasar, lalu, perlahan dan tenang, putuskan bagaimana Anda ingin mengatasinya. Pastikan Anda memiliki sistem pendukung yang kuat untuk bersandar dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak sendirian. Ingat, hanya karena luka Anda tidak terlihat, bukan berarti luka itu tidak nyata. Anda berhak untuk pulih dan membangun hubungan yang bahagia.

Artikel ini diperbarui pada Agustus 2023.

Hubungan Sehat, Tidak Sehat, dan Abusif: Apa Bedanya?

Kekerasan Verbal dalam Hubungan: Tanda, Dampak, dan Cara Mengatasinya

Mengapa pria bertahan dalam hubungan yang penuh kekerasan?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.