Elska aftur? 10 alvöru ótta um ást eftir skilnað

Dreifa ást

Ertu hræddur við að verða ástfanginn eftir skilnað? Það er aldrei auðvelt að þjást af skilnaði, sama hversu lengi hjónabandið varði. Óttinn eftir skilnað við að finna ást getur verið gríðarlega krefjandi. Alls konar sambandsslit eru tilfinningaleg umrót, en að finna ást eftir skilnað getur virst erfiðast. Eftir að hafa verið giftur og ekki einu sinni að hugsa um að dýfa tánum í stefnumótalaugina ertu aftur neyddur út á völlinn. Óttast þú að deita aftur eftir að hafa gengið í gegnum skilnaðinn?

Óttinn eftir skilnað er raunverulegur og lamandi. Þú ert að reyna að ná fótfestu í stefnumótaleiknum aftur, á meðan hjarta þitt og hugur gætu nú haft nýjar hindranir gegn ást. Happily ever after virðist vera of langsótt og óraunhæft þegar hjónaband sem þú hélst að myndi endast að eilífu hefur hrunið. Hvernig mun hjarta þitt og sál, eftir að hafa orðið vitni að því, enn trúa á ást?

Og þaðan stafar alls kyns hræðsla eftir skilnað sem varðar það að finna ást. Kannski hefur fyrri reynsla þín gert þig ör og þú ert hræddur við að finna sjálfan þig meidd aftur. Þú ert á varðbergi gagnvart skuldbindingu og nánd. Þú gætir einfaldlega verið hræddur við að vera einhleypur eftir skilnað eða haft áhyggjur af því að hoppa of fljótt inn í sambönd. Stefnumótahræðsla eftir skilnað getur haft þig í fanginu. Þú ert ekki viss um að finna ást aftur. Þó það sé algjörlega eðlilegt að fara varlega í ástinni næst, getur það aðeins aukið á eymdina að lenda í vonleysi.

10 alvöru ótta um ást eftir skilnað

Efnisyfirlit

Það er réttlætanlegt að óttast ást eftir skilnað. Þegar þú deiti einhverjum er það alltaf skelfilegt. Þú ert fullur tilhlökkunar, þú ert með ótta í huga þínum, allt frá því hvað mun gerast til hvernig hlutirnir munu snúast. Það breytist ekki eftir skilnað. Reyndar verður óttinn eftir skilnað, óttinn við að finna ást eftir skilnað meira að segja raunverulegri og alvarlegri. Til að fá betri yfirsýn skulum við skoða 10 raunverulegustu óttana um ást eftir skilnað:

1. Ótti við að vera einhleypur aftur eftir skilnað

Þið voruð lengi hálft par. Þú varst farin að hugsa og horfa á allt frá sjónarhóli hjóna og nú átt þú að setja þig út aftur sem einstæð manneskja. Óttinn við höfnun eftir skilnað getur verið tvöfalt erfiður. Hamingurinn og töfrarnir yfir öllum einmenningsvandamálum eru aftur komnir.

Fólk er svo hrætt við að vera einhleypt eftir skilnað að það gæti fengið það til að forðast skilnað. Hugmyndin um að vera einhleyp gæti farið að þýða einmanaleika fyrir þig. Eða þessi ótti eftir skilnað gæti verið að valda því að þú byrjar of fljótt að byrja í endurkomusambönd þegar þú gætir þurft smá tíma ein/n til að græða gömul sár.

Þú verður hins vegar að byrja að líta á einbýli sem tækifæri til að lifa lífinu á þínum eigin forsendum. Með þessu viðhorfi eykur þú möguleika þína á að byggja upp heilbrigðari tengsl við hvern sem þú ferð út með í framtíðinni.

2. Ótti við að elska sjálfan sig eftir skilnað

Fyrsta fórnarlambið eftir alvarleg sambandsslit er að hata sjálfan sig. Sjálfselska þín mun minnka gríðarlega, svo áskorunin er hvort þú getir elskað sjálfan þig aftur. Þú munt skyndilega, um tíma, ekki hafa neinn til að fullvissa þig um að þú sért elskaður á rómantískan hátt. Sjálfselska verður þá oft fyrsta áskorunin!

Þessi tilfinning um fötlun og ótta eftir skilnað er ekki bara eðlileg, hún er væntanleg frá fólki sem hefur nýlega orðið einhleyp eftir langvarandi samband. Þú verður að vera staðráðinn í að finna leiðir til að elska sjálfan þig. Leitaðu stuðnings frá öðrum mikilvægum samböndum í lífi þínu. Ástvinir þínir geta fyllt það skarð og sýnt þér hvers vegna þú átt skilið að vera elskaður.

3. Ótti við að vera berskjaldaður

Óttinn við að verða meiddur aftur er ein stærsta hindrunin sem maður þarf að yfirstíga eftir skilnað og ástarsorg. Öryggi langtíma skuldbundins sambands er hughreystandi. Óttinn eftir skilnað við að setja sjálfan þig þarna úti, afhjúpaður og tilbúinn fyrir möguleikann á að verða meiddur er erfiður.

Það gæti hjálpað að líta á varnarleysi ekki sem veikleika heldur sem styrk. Brené Brown segir í frábæru Ted Talk sem heitir Kraftur varnarleysisins , sem hefur fengið milljónir áhorfa, að það að vera varnarlaus gefi okkur kraft. Varnarleysi gefur okkur kraft til að tengjast og finna ástina.

Óttinn við höfnun eftir skilnað gæti verið að neyða þig í tregðuástand. En að læra að örva varnarleysi í samböndum þínum getur hjálpað þér að losna við þennan ótta. Að setja saman brotnu hlutana af þér og opna síðan aðgang að þeim aftur fyrir stefnumóta- og ástarlífið getur verið yfirþyrmandi, en alls ekki ómögulegt.

4. Hræðsla við að vera svikin

Þegar samband sem átti að endast ævina bregst á miðri leið, tekur það oft burt alla trú á hamingjusömum endi og vonir um að ást og félagsskapur séu í gnægð í þessum heimi. Þú verður tortryggnari gagnvart hvötum fólks þegar það reynir að komast nær þér og missir oft alla von um að finna ástina eða varanlegt samband aftur.

Það er mikilvægt að muna að von og trú eru það sem heldur geðheilsu okkar óbreyttu andspænis óvissunni og neikvæðninni allt í kringum okkur. Sama gildir um sambönd og ást.

5. Ótti við skuldbindingu eftir skilnað

Eftir skilnað eru auðvitað ör. Stefnumótasíður eða þrýstingur til að vera með einhverjum aftur geta oft dregið niður fráskilinn einstakling. Endurkoma inn í stefnumótaheiminn getur byrjað sem ógnvekjandi og ógeðfelld reynsla og þú munt vera á varðbergi eða efins um að finna samhæfan maka með samsvarandi áhugamál.

Ótti við skuldbindingu eftir skilnað getur tengst bæði sjálfum þér og hinum aðilanum. Þú gætir verið hræddur við að skuldbinda þig og efast um skuldbindingu hins aðilans. En það er engin önnur leið. Þú verður að læra að treysta ferlinu. Þar að auki gerist þetta náttúrulega og miklu síðar. Þú munt skuldbinda þig þegar þér líður rétt. Þetta ætti ekki að fæla þig frá því að leita að ástinni.

Tengd lesning: 12 mikilvæg stefnumótaráð fyrir fráskilda konu

6. Ótti eftir skilnað: Er ég nógu góður?

Eins og við höfum heyrt frá barnæsku, þegar leikfang brotnar gætum við sameinast því aftur en sprungan sést alltaf. Ekki vera niðurdreginn. Það er mögulegt að leikfangið hafi ekki verið eins traustur, til að byrja með. En ef þú ert að hugsa um sjálfan þig sem leikfangið skaltu ekki gera það! Þú ert ekki leikfang og ert ekki brotinn. Þú ert flókinn einstaklingur með getu til að læra af slæmri reynslu.

„Sprunurnar“ gefa þér karakter og gera þig að því sem þú ert. Þú hefur getu til að lækna. Sársauki getur samt komið upp stundum og oft leitt til þess að þú efast um sjálfstraust þitt. En minntu sjálfan þig á að þú ert ekki sá eini sem hefur lent í því að vera brotinn. Örin gætu líka verið heilbrigð áminning um að gera betur í næsta sambandi.

7. Ótti við að treysta einhverjum aftur

Ást er ekkert án trausts og virðingar, eins og sagt er. Þú gætir fundið efnafræðina, sameiginleg áhugamál, eindrægni og allt hitt, en hvað með traust? Eftir að hafa staðið frammi fyrir svikum, mun sú tilfinning sem mun líða algjörlega tæmd og sem þú þarft að byggja upp aftur frá upphafi treysta á hamingjusama framtíð, á gæsku annarra og á sjálfum þér.

Þú gætir fundið efnafræðina, sameiginleg áhugamál, samrýmanleika og allt annað, en hvað með traust? Ef þú átt erfitt með að treysta einhverjum aftur gæti það hjálpað að fara til sálfræðings til að vinna úr þessum tilfinningum. Þessi vandamál koma innra með þér vegna fyrri reynslu þinnar og það er mikilvægt að sigla í gegnum þau og takast á við þau. Þetta er mikilvægt fyrir andlega heilsu þína og ekki bara fyrir ástalífið.

8. Ótti við að taka sénsa: Í annað sinn heppinn eða óheppinn

Rökréttur hugur þinn mun segja þér að allir hafi brotið hjarta sitt nokkrum sinnum. Í annað skiptið heppni er möguleiki enn. Og þó líkurnar líti út fyrir að vera þér í hag, muntu efast um það vegna þess sem innsæi þitt mun segja þér. Innbyggt eðlishvöt þín mun vera að vernda þig fyrir hvers kyns skaða og meiði.

Þú verður að treysta þínu eigin heilunarferli til að prófa allt þetta ástaratriði aftur. Ást er örugglega ekki auðveld. En það er líka auðvelt! Það er alveg hægt að finna ekki bara einn heldur marga með sömu áhugamál og gildi og þú. Þegar öllu er á botninn hvolft eru svo margir í þessum heimi sem leita að því að vera elskaðir og gefa ást í staðinn. Vertu vongóður!

Tengd lesning: Hversu fljótt er hægt að byrja aftur að hittast eftir sambandsslit?

9. Hræðsla við nánd eftir skilnað

Við erum ekki bara öll sál eða öll hjarta; við vitum öll hvernig þarfir líkamans eru ekki bara gildar heldur jafn mikilvægar. Kynlíf eða jafnvel tilhugsunin um kynlíf strax eftir skilnað gæti virst mjög skrýtið og óþægilegt vegna þess að það að vera nakinn sýnir aðra tegund af varnarleysi fyrir einhvern nýjan.

Þessi ótti eftir skilnað, óttinn við nánd , er afar skiljanleg áhyggjuefni. Það er ekki auðvelt að treysta einhverjum til að deila því sem er nánastur í manni. Treystu því að þú finnir einhvern sem skilur þessa áhyggju. Með réttu manneskjunni munt þú geta tjáð þörf þína til að taka þessu rólega.

10. Ótti við að vera hamingjusamur

Já, þú heyrðir það rétt. Eftir skilnað eða sambandsslit gæti maður farið í óskynsamlega sektarkennd yfir því að vera hamingjusamur aftur. Okkur finnst að við eigum að vera ömurleg eða að við gætum verið dæmd fyrir að vera hamingjusöm. Þessi ótti við að dæma gæti verið frá börnum, frá samfélaginu eða jafnvel frá sjálfum sér.

Við byrjum líka ómeðvitað að finna okkur vel í hlutverki fórnarlambsins. Ótti eftir skilnað getur stafað af löngun til að valda maka okkar sektarkennd vegna ömurlegrar stöðu okkar. Ótti við að verða ástfanginn aftur gæti verið birtingarmynd ótta við að enda kafla og byrja eitthvað nýtt. Það gæti verið óttinn við að sleppa takinu, fyrirgefa og halda áfram.

Forn-Grikkir lýstu ást sem ekki bara einni tilfinningu heldur mörgum tegundum: eros/erótísk, philia/vinátta, pragma/heimili, ludus/leikandi, agape/alhliða og philautia/sjálfsálit. Þú óttast að eftir skilnað muni þú segja þér að þú munt ekki endurheimta þau öll. Eða munt þú? Það er hinn raunverulegi fróðleikur.

En eins og fræga tilvitnunin úr Galdrakarlinum í Oz segir: „Hjörtu verða aldrei nothæf fyrr en þau eru óbrjótanleg.“ Mundu að svo lengi sem líf er til staðar, þá eru möguleikar og ást til staðar! Svo slepptu þeim ótta við ást eftir skilnað og farðu aftur að elska sjálfa þig fyrir allt sem þú ert – án neikvæðninnar. Þér mun ganga vel.

Hversu oft elska 50 ára gift pör

14 merki um að maðurinn þinn ætlar að yfirgefa þig

12 minna þekkt erógen svæði fyrir karlmenn

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.