Ef þú hefur verið á öndverðum meiði af framhjáhaldi, myndir þú allt of kunnugur högginu í þörmunum sem opinberun svindl getur verið eins og. Þó að hrikaleg upphafsáhrif maka sem svíkur traust þitt séu vel skjalfest, þá er líka þess virði að velta því fyrir sér hvernig það breytir þér að vera svikinn.
Ekkert svindl er auðvelt að komast framhjá. Reyndar getur það ógnað framtíð sambands þíns. Fyrir fullt af fólki er uppgötvunin of sársaukafull til að komast framhjá, sem hvetur þá til að slíta sambandinu og halda áfram. Í mörgum tilfellum reyna pör að vera saman og sættast í kjölfar framhjáhalds.
Í báðum tilfellum gætir áhrifa þess að vera svikinn djúpt. Ef þú ákveður að slíta sambandinu gætirðu glímt við einmanaleika eftir að hafa verið svikinn. Ef þú ákveður að vera saman, vofir atvikið yfir rómantísku samstarfi þínu eins og Damóklessverði og hótar að skera sambandið í sundur við minnstu mistök.
Langtímaáhrifin af því að vera svikin eru oft flóknari og erfiðari í vinnslu en upphaflegt áfall, sársauki og reiði. Þess vegna verður enn brýnna að skilja hvernig það að vera svikinn breytir þér. Við skulum reyna að skilja tilfinningarnar eftir að hafa verið svikin.
Getur það breytt þér að vera svikinn?
Efnisyfirlit
Ótryggð í sambandi er talin vera mesta form sviks í skuldbundnu, einkvænissambandi. Það er talið vera ein athöfn sem getur ógilt öll loforð sem sambandið hafði fyrir báða aðila. En enn frekar fyrir þann sem var svikinn. Í langan tíma hefur uppspunnin mynd af maka þínum í rúminu með einhverjum öðrum verið prentuð í huga þinn.
Þú getur ekki hætt að spila það aftur og aftur. Eins og háttur mannshugans er, er líklegt að þessi mynd – sem er ímyndunarafl þitt – sé mun myndrænni en það sem varð í raunveruleikanum. Með tímanum gæti þessi mynd farið að hverfa en langtímaáhrifin af því að vera svikin gætu enn varað.
Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Getur það að vera svikinn breytt þér?“ Nishim Marshall , sálfræðingur og forstöðumaður SAATH: Sjálfsvígsforvarnamiðstöðvarinnar, hjálpar okkur að leita svara. Hann segir: „Þú gætir lifað fullkomlega ánægðu lífi, verið þakklátur fyrir maka þinn, samband ykkar og hversu vel hlutirnir hafa gengið fyrir þig. Í slíkum aðstæðum getur það komið þér sem óhóflegt áfall að komast að því að þú hefur verið svikinn.“
„Í fyrsta lagi splundrar það þér í sundur með endalausum spurningum um sjálfan þig, sjálfsvirði þitt, sjálfsálit, sjálfsmynd og sjálfstraust. Þú finnur sjálfan þig að glíma við sjálfsefa, upplifðu eyðileggingu, óörugg, svikin og reið við tilhugsunina um að þriðja manneskjan kæmi á milli þín og maka þíns.“
Tengd lesning: 20 viðvörunarmerki um framhjáhald eiginmanns sem skilgreina utan hjónabandssamband
Af hverju að vera svikinn breytir þér?
Ástæðan fyrir því að það að vera svikinn er svo sárt og breytir þér er sú að flestir binda svindl við sjálfsvirðingu sína. Var ég ekki nógu góður? Hvar vantaði mig? Hvað á hinn aðilinn sem mig skortir? Spurningar eins og þessar vega oft í huga þess sem hefur verið svikið.
Á sama hátt, þegar þú reynir að kanna ástæður framhjáhalds í sambandi , einbeitir þú þér að þáttum eins og óhamingju, óánægju í kynlífi, vandamálum í sambandinu og svo framvegis. Þetta er hvernig flestir sem hafa verið sviknir láta þetta gerast. Meðvitað eða ómeðvitað.
Hins vegar er framhjáhald næstum alltaf afleiðing af persónuleika svindlarans og hefur kannski ekkert með maka hans eða sambandið að gera. Það getur verið afleiðing af ferðalagi manns og fyrstu áhrifum eins og að verða vitni að framhjáhaldi í sambandi foreldra sinna eða alast upp á óstarfhæfu heimili. Það getur líka verið leið til að fela sig, hlaupa eða takast á við.
Að viðurkenna þetta og skilja sjálfan þig við hvað, hvers vegna og hvernig svindla er eina leiðin til að afneita áhrifum svika á heilann.
11 leiðir til að svindla á breytir þér
Í kjölfar svindlsins ætti markmiðið að vera að einblína á hvers vegna brotið átti sér stað frekar en það sem gerðist á milli maka þíns og hinnar manneskjunnar í lífi þeirra. Hvort sem þú vilt halda áfram eftir að hafa verið svikinn eða vera saman og láta sambandið virka, þá er þetta eina leiðin til að virkilega lækna frá framhjáhaldi.
Hins vegar eru flest pör illa í stakk búin til að ná þessu markmiði. Að minnsta kosti á eigin spýtur og án aðstoðar og leiðsagnar ráðgjafa eða meðferðaraðila. Fyrir vikið fara langtímaáhrifin af því að vera svikin að gæta.
Hver eru þessi langtímaáhrif? Og hvernig breytir það þér að vera svikinn? Nishim deilir þessum 11 áhrifum framhjáhalds og svika sem þú gætir upplifað ef þú hefur verið svikinn:
1. Þú þróar traust vandamál
„Allt traust sem þú hafðir til maka þíns hverfur á augabragði,“ segir hún. Fyrir vikið gætuð þið þróað með ykkur djúpstæðar traustsvandamál sem ná langt út fyrir sambandið sjálft.
Myra, sem var svikinn af langtíma félaga, upplifði þetta af eigin raun. „Ég kom af ráðstefnu fyrr en áætlað var og hélt heim á leið spenntur að koma félaga mínum á óvart. Aðeins að finna hann í rúminu með konu frá vinnustaðnum hans. Það líka í rúminu sem við höfðum deilt í 7 ár!“ segir hún með kökk í hálsinum.
„Ég veit að þetta er ein klisjulegasta leiðin til að komast að því að félagi þinn hafi verið að leika við þig, en þannig kom það út. Þó svo að ég hafi slitið sambandinu þá og þá held ég að ég hafi ekki alveg jafnað mig eftir áfallið. Ein af leiðunum til að svindla á konu er að taka af henni hæfileikann til að treysta fólki,“ bætir hún við.
Myra er nú gift en hluti af baráttu hennar við að treysta eiginmanni sínum. Ég skoða símann hans læmlega, sannreyna hvar hann er, því ég get ekki hrist af mér þá tilfinningu að hann muni líka svíkja traust mitt.
Tengd lesning: Hvernig á að komast að því hvort maki þinn er að halda framhjá á netinu?
2. Þú berð þig saman við þessa HINNA manneskju
„Annað algengt fall af því að vera svikinn er tilhneiging til að bera þig saman við hinn. Karlar sem hafa verið sviknir upplifa það alveg eins mikið og konur. Það er vegna þess að brot af hálfu maka þíns dregur undantekningarlaust niður sjálfsálit þitt.
Svo þú finnur sjálfan þig að elta hinn manninn eða konuna á samfélagsmiðlum eða búa til andlegan gátlista um hvernig þeir eru betri en þú eða öfugt. Þannig breytir það að vera svikinn – það dregur úr sjálfsvitundinni,“ segir Nishim.
Svo lengi sem þú lifir með þessari brotnu tilfinningu um sjálfsvirðingu og sjálfsvirðingu geturðu hvorki haldið þér fram í núverandi sambandi né stofnað til heilbrigt samstarfs í framtíðinni.
3. Löngun til að hefna sín
Önnur mikilvæg leið sem það að vera svikinn breytir þér er að innræta í þér löngun til að hefna sín á maka þínum. „Þú vilt sýna maka þínum að þú ert líka nógu fær um að eiga framhjáhald, kynlíf eða eins kvölds kynlíf utan sambandsins,“ segir Nishim.
Þetta er meðal efstu viðbragðanna um hvernig það hefur áhrif á mann að vera svikinn. Það getur jafnvel komið fyrir fólk sem hefur alltaf metið hollustu í samböndum mikils; þeir hafa aldrei eins mikið og gefið annarri manneskju annað augnaráð, vegna þess að þeir voru í skuldbundnu sambandi. Trúnaðarbrestur getur leitt þig niður á veg lauslætis, þó ekki væri nema til að sýna hinn aðilann.
Þetta eru sterk viðbrögð við því hvernig það að vera svikinn breytir þér að eilífu.
4. Að vera svikinn gerir þig bitur
Konur og karlar sem hafa verið sviknir geta einnig gengist undir persónuleikabreytingu. „Að finna fyrir biturri, reiði og pirringi eru nokkur algeng áhrif svika á heilann. Þessar breytingar hafa aftur á móti áhrif á samband þitt við börnin þín (ef einhver er), fjölskyldu og vini, auk þess að hafa áhrif á frammistöðu þína í vinnunni.
„Að vera svikinn er svo sárt að það dregur fram það versta í þér. Það getur verið afar sársaukafullt að átta sig á því að manneskjan sem þú metur mest hefur troðið yfir ástina og traustið sem þú deildir. Engu að síður er það raunveruleikinn í svindli,“ segir Nishmin.
Nema þú finnur leið til að vinna úr og beina þessum neikvæðu tilfinningum, geta persónuleikabreytingar sem framkallast af svindli orðið varanlegar.
5. Þú glímir við eitraðar tilfinningar
Nishim lýsir þessu sem blöndu af sektarkennd, afbrýðisemi, óöryggi, skömm og vandræði. Þó afbrýðisemi og óöryggi séu tengdari tilfinningar í kjölfar svindls, glíma margir félagar líka við sektarkennd, skömm og vandræði.
Þetta sést oftar í því hvernig það hefur áhrif á konur að vera svikinn, en ekki er hægt að útiloka möguleikann á að karlar gangi í gegnum svipaðar tilfinningar. Saga Henriettu sýnir okkur hvernig sektarkenndin læddist að mér. Hún segir: „ Maðurinn minn svindlaði en ég fann til sektarkenndar því ég gat ekki losnað við þessa nagandi tilfinningu að það væri vinnan mín sem skapaði skarð í hjónabandinu og gaf rými fyrir þriðja aðila.“
Mér var boðið stöðuhækkun og þurfti að flytja til annarrar borgar til að setja upp nýja skrifstofu. Þetta var eins árs tónleikar og ég tók það upp og hélt að við gætum ráðið við. En svo endaði maðurinn minn með ástarsambandi sex mánuðum eftir þessi umskipti. Enn þann dag í dag kennir hluti af mér ákvörðun mína um að gera okkar langlífa hjónaband um brot hans.“
6. Það fær þig til að efast um allt sambandið þitt
Suzanne var ólétt af sínu fyrsta barni þegar hún náði í eiginmann sinn við að kynlífa fyrrverandi. „Hér var ég með barnið hans, eyddi svefnlausum nætur í óþægindum, líkami minn breyttist óþekkjanlega og hann fékk sinn skerf af aðgerðum á slyddu. Það sem verra er, við vorum saman í rúminu á meðan hann var að deila útfærðum kynlífsfantasíum með fyrrverandi sínum.
„Hann sór þess eið að hann hefði ekki sofið hjá henni eða einu sinni hitt hana og hélt því fram að þetta væri bara skaðlaus losun testósteróns. Í stað þess að biðjast afsökunar á því, sveigði hann rökræðunni í átt að því að „ sviksemi í gegnum sexting “.
„Ekki bara gjörðir hans heldur viðbrögð hans þegar hann var gripinn glóðvolgur fengu mig til að efast um allar forsendur sambands okkar. Hafði hann gert þetta áður? Myndi hann gera það aftur? Hefur hann einhvern tímann elskað mig eins og hann gerði fyrrverandi sinn? Eða var okkar bara þægindahjónaband,“ segir hún.
Í tilfelli Suzönnu var það svo sárt að vera svikin að hún gat ekki séð samband sitt á sama hátt aftur. Þaðan leystist hlutirnir ansi fljótt upp.
7. Að vera svikinn gerir þig varkárari
Það þarf mikið hjarta – og traust til hinnar manneskjunnar – til að sleppa vaktinni og koma veikleikum þínum á framfæri. Hvernig það að vera svikinn breytir þér er að það gerir þig varkárari.
Ekki bara í núverandi eða framtíðarsambandi þínu heldur sem manneskja. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort að vera svikinn breytir þér að eilífu, þá er þetta klassískt dæmi. Sem einhver sem hefur lifað af óheilindi gætirðu aldrei aftur deilt dýpstu óöryggi þínu, ótta, vonum og draumum, jafnvel með þeim sem standa þér næst.
Það á við um vini, fjölskyldu, foreldra og börn. Brotnað traust gerir þér kleift að loka hluta af sjálfum þér að eilífu.
8. Það getur sett þig út af samböndum
Tully, farsæll framleiðsluhönnuður, viðurkennir að varkárni við skuldbundin sambönd sé ein af viðbjóðslegu langtímaáhrifum þess að vera svikinn. Hún var um tvítugt þegar háskólaelskan hennar sveik traust hennar.
„Í lengst af hafði ég svarið karlmönnum. Í gegnum árin hef ég verið með nöldur, næturkast og jafnvel gert tilraunir með kynhneigð mína, en gat aldrei stillt mig um að vera tengdur annarri manneskju aftur.
„Óttinn við að þeir myndu gera það sama er bara of óhagganlegur. Eitthvað sem jafnvel áratugur af meðferð gat ekki læknað. Á björtu hliðinni hefur það kennt mér að eiga og vera í friði með lífsval mitt,“ segir hún.
Tengd lesning: Ég er í framhjáhaldi og það hefur gert hjónaband mitt bærilegra.
9. Þú verður harðari
Chris, svartur, samkynhneigður maður, sem komst til fullorðinsára á níunda áratugnum, hafði þegar átt mjög erfitt líf. Hann gat hvorki komið út til fjölskyldu sinnar né vina, og tvöfalda lífið var að taka toll af honum. Hann hitti glæsilegan mann og varð ástfanginn af honum.
Það virtist sem ferðalag hans yrði auðveldara hér, nema hvað maki hans var ekki mikill aðdáandi einkvænis eða skuldbindingar. „Lífið hafði þegar verið erfitt og það að hann héldi fram hjá mér var eins og síðasti naglinn í kistunni. Það breytti mér í þennan kaldhæðna, íhugula mann, sem gat ekki nýtt sér eigin tilfinningar, hvað þá deilt þeim með öðrum.“
„Silfurfóðrið var að þessi herta útgáfa af sjálfri mér var tilbúin til að takast á við öll önnur örlög sem stefndu á mig. Það varð grunnurinn að farsælu og farsælu – þó einmanalegu – lífi,“ segir hann.
10. Svindl getur gefið þér hugrekki til að halda áfram
Meðferðarfræðingar eru sammála um að svindl sé meira einkenni en orsök sambandsvandamála. Sú staðreynd að þriðji aðili gæti komið inn í sambandið þitt bendir á sprungur og eyður sem fyrir eru.
Oft halda pör áfram að sópa vandamálum sínum undir teppið þar til þau blása upp í andlitið á þeim. Þetta viðhorf getur verið gróðrarstía fyrir framhjáhald. Sömuleiðis, oft, halda pör saman, reyna að draga samband sem hefur lengi gengið sinn gang, bara vegna þess að það er kunnuglegt og hughreystandi.
Í slíkum tilvikum getur einmanaleikinn eftir að hafa verið svikinn verið þessi lokahnykk sem þarf til að halda áfram og endurheimta líf þitt.
11. Það getur dregið fram nýjan þig
Já, að vera svikinn breytir þér en það þarf ekki alltaf að vera á neikvæðan hátt. „Þegar þú hefur gengið í gegnum reiði, sársauka og sársauka geturðu byrjað að lækna. Að átta sig á því að þú ert miklu meira en maki einhvers getur hjálpað til við að endurheimta sjálfsvirði þitt, glatað sjálfstraust og sjálfsvirðingu.
„Með því fylgir tilfinning um kraft og trú. Innri rödd þín, meðvitund þín byrjar að tala til þín. Þessi umskipti byrjar að styrkja brotið hjarta þitt og styrkja það, hægt en jafnt og þétt til að gera það óstöðvandi.
„Enginn getur stöðvað þessa sjálfsöruggu, orkuríku útgáfu af þér frá því að fara á staði. Maður fer að líta á sjálfan sig sem fallega, dýrmæta og verðuga manneskju, sem skammast sín ekki fyrir að viðurkenna raunveruleikann,“ segir Nishim.
Nú þegar þú hefur betri skilning á sálrænum skaða þess að vera svikinn, þá verður spurningin "Hvernig kemst ég áfram eftir að hafa verið svikinn?"
Hvernig á að lifa af að vera svikinn
Að lesa um hvernig verið er að svindla á breytingum á þér að eilífu gæti skiljanlega haft smá áhyggjur af því sem er í vændum fyrir þig. Þó að með smá athygli gætirðu snúið við sálrænum skaða af því að vera svikinn.
Vissulega verður þetta ekki svo auðvelt en ekkert sem er þess virði er auðvelt ef þú hugsar um það. Við skulum tala um nokkra hluti sem þú getur gert til að tryggja að tilfinningarnar eftir að hafa verið sviknar skilgreini ekki hver þú verður
1. Taktu þér smá frí
Sama hversu stóísk þú ert, tilfinningarnar eftir að hafa verið sviknar munu koma þér niður á einum tímapunkti eða öðrum. Þú verður skiljanlega þunglyndur um stund þar sem hringiðu tilfinninganna sem fara í gegnum huga þinn verður ekki auðvelt að takast á við.
Í slíkum aðstæðum gæti verið gagnlegt að taka sér smá pásu frá samböndum, vinnu og ábyrgð. Gefðu þér smá tíma til að finna út hvernig þú getur haldið áfram . Hins vegar skaltu gæta þess að láta þessa lægð ekki vara lengur en hún ætti. Líttu á hlé sem stutta flótta, ekki sem lífsstíl. Þegar þú ert komin/n aftur á fætur eftir hléið gætirðu hugsanlega getað snúið við því hvernig það að vera svikinn/ur hefur áhrif á framtíðarsambönd.
2. Útrýma "var þetta mér að kenna?"
Eitt af því skaðlegasta sem þú getur gert eftir að hafa verið svikinn er að kenna sjálfum þér um framhjáhald maka þíns. Maki þinn svindlaði, að vita afleiðingarnar og vita að það myndi láta þér líða ömurlega. Ef þú heldur að það hafi verið vandamál sem leiddi þá til að svindla, jæja, svindl er ekki hvernig maður tekst á við vandamál. Félagi þinn hefði átt að tala við þig, ekki láta undan ástarsambandi.
Að kenna sjálfum sér er oftast það sem framhjáhald gerir við konu. Með því að uppræta hugsanir eins og: „Var þetta mér að kenna? Gerði ég eitthvað rangt?" þú ættir að stefna að því að útrýma öllum vafa um sjálfan þig. Tilfinningarnar eftir að hafa verið sviknar verða miklu auðveldara að takast á við þegar þú gerir það.
Tengd lesning: Hvernig á að fyrirgefa framhjáhaldsfélaga sínum og ættirðu að gera það?
3. Ekki láta reiðina stjórna þér
Við erum ekki að segja að þú eigir ekki að vera reiður, þar sem reiði er ein helsta tilfinningin eftir að hafa verið svikin. Án efa verður einhver reiður einhvern tíma. Hins vegar, það sem er skaðlegt er þegar þú lætur þessa reiði hafa áhrif á önnur svið lífs þíns, eins og vinnu þína eða vináttu þína.
Á meðan þú tekur þér smá frí skaltu sætta þig við þá staðreynd að þetta gerðist og í stað þess að lifa í fortíðinni skaltu einbeita þér að því sem er næst. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvaða áhrif það hefur á mann að vera svikinn, þá er reiði ein af aðal tilfinningunum.
4. Skildu að þú munt finna ástina aftur
Þegar hugur þinn er í tilfinningalegum óróa eftir að hafa verið svikinn, er auðvelt að byrja að trúa hlutum eins og, "Ég mun aldrei finna ást aftur, ég mun deyja einn", eða "Ég get aldrei treyst neinum aftur". Það gæti virst klisjukennt hjá þér núna, en þú munt fljótlega skilja að tíminn læknar í raun öll sár.
Að hafa áhyggjur af framtíðinni er það sem framhjáhald gerir við konu. Í stað þess að trúa því að það að vera svikinn breyti þér að eilífu skaltu velja leið til lækninga og byrja að trúa því að tíminn muni hjálpa þér að sigrast á öllum vandamálum þínum. Þú munt finna ástina aftur.
5. Leitaðu aðstoðar fagaðila
Að ráðfæra sig við meðferðaraðila er ein afkastamesta leiðin sem getur hjálpað þér að komast yfir tilfinningarnar eftir að hafa verið svikinn. Þú munt geta skilið hvers vegna þér líður eins og þú ert og hvernig þú ættir að fara að því að takast á við þessar tilfinningar.
Hvernig hefur það áhrif á karla að vera svikinn þegar karlar eru mótfallnari gagnvart meðferð? Það er yfirleitt ástæðan fyrir því að það tekur þá lengri tíma að vinna úr tilfinningum sínum. Þeir geta ekki opnað sig um vandamál sín og horfast aldrei í augu við þau. Með því að leita sér aðstoðar fagfólks geturðu skilið hvað er best fyrir þig og öðlast sjálfsvitund á meðan. Ef þú átt í erfiðleikum með að takast á við það að vera svikinn, þá býður Bonobology upp á fjölda reyndra meðferðaraðila til að hjálpa þér í gegnum þennan erfiða tíma í lífi þínu.
Hvernig þú ert svikinn af breytingum fer eftir lífssýn þinni, hugarástandi þínu, heilsu sambands þíns og fyrri reynslu þinni eða sameiginlegri reynslu. „Lífið spyr þig um traust, heiðarleika og trú. Okkur er öllum gefið að velja í lífinu, eftir að hafa verið svikinn getur maður annað hvort orðið seigur og öflugt sjálfstæður eða orðið bitur, neikvæður manneskja. Valið er þitt,“ segir Nishim að lokum.
SPURNINGAR
Framhjáhald eyðileggur tvo hornsteina sambands – traust og virðingu. Án þessara nauðsynlegu þátta er ekki hægt að búast við traustu og heilbrigðu sambandi.
Það er engin ákveðin tímalína til að komast yfir að vera svikinn. Með sérfræðiaðstoð og meðferð geturðu sett það á bak við þig þegar fram líða stundir. Hins vegar, í töluverðum fjölda tilfella, geta áhrifin af því að vera svikin verið hjá þér að eilífu.
Ef þú hefur verið svikinn og hefur ekki getað unnið úr og komist yfir þáttinn gætirðu endað með því að koma með traustsvandamál, óöryggi, afbrýðisemi og ofsóknarbrjálæði inn í framtíðarsambönd þín.
Nei, það er aldrei í lagi að svindla. Ekki einu sinni þegar gert er til að komast aftur í svindlfélaga. Ef þú hefur verið svikinn, þá hefur þú aðeins tvo möguleika í boði fyrir þig - slíta sambandinu og halda áfram, eða vertu og reyndu að gefa það annað tækifæri.
Að lifa af ástarsamband – 12 skref til að endurheimta ást og traust í hjónabandi
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
