Ég lenti einu sinni á því að vera á öndverðum meiði eftir slæmt sambandsslit. Og það sem gerði það verra var að ég fékk aldrei lokun frá fyrrverandi mínum. Skyndileg endi á sambandi mínu varð til þess að ég glímdi við ósvaraðar spurningar. Þegar ég endurspilaði síðustu augnablikin, varð það sársaukafullt ljóst að lokun, þessi fáránlega tilfinning um upplausn og skilning, var það sem mig vantaði. Tómið sem skilið var eftir var ekki aðeins tilfinningalegt heldur líka vitsmunalegt, sem skildi eftir mig með stanslausri þrá eftir að skilja skyndilega enda sambandsins og finna út hvernig ég gæti haldið áfram án lokunar.
Þegar sambandinu lauk varð fjarvera lokunar að þöglum andstæðingi í lækningaferð minni, sem ýtti mér til að kanna óhefðbundnar leiðir til huggunar og sjálfsuppgötvunar. Er lokun nauðsynleg? Alveg örugglega, já, ef þú vilt halda áfram á heilbrigðan hátt. En hvað ef þú færð enga lokun? Þarftu lokun til að halda áfram, í hvert skipti sem þú átt slæmt samband? Og hvers vegna er svona erfitt að halda áfram án lokunar?
Í þessari grein mun ég deila 21 leiðum sem geta hjálpað þér að viðurkenna að sambandinu sé loksins lokið, og bjóða upp á vegvísi fyrir þá sem lenda á svipuðum stað óvissu og tilfinningalegrar ólgu og þurfa að vita hvernig á að halda áfram úr sambandi án lokun.
Hvað er lokun eftir sambandsslit?
Efnisyfirlit
Áður en farið er í hvernig á að halda áfram úr sambandi án lokunar skulum við fyrst skilgreina lokun. Lokun eftir sambandsslit er tilfinningaleg og sálræn upplausn sem hjálpar þér að halda áfram og finna frið í kjölfar sambandsslits. Það felur í sér að öðlast tilfinningu fyrir skilningi, viðurkenningu og endanleika varðandi ástæðurnar á bakvið sambandsslitin og tilfinningalegt fall í kjölfarið. Að fá lokun gerir þér venjulega kleift að losa langvarandi viðhengi, vinna úr enda sambandsins og hefja lækningaferlið.
Ertu að spá í hvernig á að loka í sambandi? Lokun getur birst á ýmsan hátt, eins og að eiga lokasamtal við fyrrverandi maka þinn til að svara ósvaruðum spurningum, fá innsýn í aðstæður í kringum sambandsslitin eða einfaldlega að ná þeim stað þar sem þú getur tilfinningalega sleppt takinu og sætt þig við endalok sambandsins.
A reddit notandi segir hvernig lokun er þegar þú viðurkennir loksins að samband sé búið: „Mörg sálarhugtök ganga í kring eins og stuttermabolur og teygjast í kjölfarið. Lokun er þegar málið (segjum sorg) er ekki virkt lengur. Þegar um samband er að ræða, þá er það þegar þú manst hvernig sambandið var í raun og veru (gott, slæmt og áhugalaus) og þú heldur áfram. Þú getur aðallega sagt það eftir því hvar það er ekki. Gaurinn sem er að tínast yfir sambandsslitin er ekki með lokun, heldur konan sem er á stefnumótum eftir sambandsslit í eins konar von um að „sýna hann“! er það ekki heldur. Ef sambandinu lýkur, og þú veist að því er lokið, sættu þig við það og þú ert ekki að koma af stað vitlausum ráðum til að ná saman aftur eða hvað sem er, þá hefurðu það.“
Svipuð læsing: 5 skref til að tryggja lokun eftir sambandsslit – ertu að fylgja þessum?
Af hverju er svona erfitt að halda áfram án lokunar?
Nú þegar við vitum hvernig á að ná lokun í sambandi, skulum við einblína á hvers vegna það er svo erfitt að halda áfram án lokunar. Meira um vert, er lokun nauðsynleg fyrir þig læknast eftir sambandsslit? Jæja, sambandsslit án lokunar getur verið krefjandi af ýmsum ástæðum, þar sem skortur á upplausn í sambandsslitum getur valdið því að þú glímir við tilfinningalegt umrót og óvissu. Hér eru nokkrar helstu ástæður fyrir því að erfitt getur verið að halda áfram án þess að finna lokun:
- Ósvarað spurningum: Skortur á lokun þýðir oft að mikilvægum spurningum um ástæður sambandsslitsins, tilfinningar maka þíns eða framtíðinni var ósvarað, sem getur leitt til viðvarandi efasemda og tilfinningar um ólokið verkefni
- Skortur á skilningi: Lokun veitir tilfinningu fyrir skilningi og skýrleika, hjálpar þér að skilja endalok sambandsins, án þess verður erfiðara að vinna úr og sætta sig við aðstæður
- Tilfinningaleg tengsl: Lokun er nátengd tilfinningaböndunum sem myndast í sambandinu. Án skýran endi gætirðu átt í erfiðleikum með að losa þig tilfinningalega og þú gætir fundið þig enn tilfinningalega fjárfest í fortíðinni
- Ófullkomið tilfinningaferli: Lokun er afgerandi hluti af tilfinningalegri úrvinnslu sem fylgir sambandsslitum. Án lokunar er sjö stig sorgar eftir sambandsslit getur verið langvarandi, sem hindrar getu þína til að ná ástandi staðfestingar og tilfinningalegrar lækninga
- Ótti við höfnun: Skortur á lokun getur stuðlað að tilfinningum um höfnun, þar sem þú gætir túlkað skortur á skýrum endi sem uppsögn eða tillitsleysi eða vísbendingu um að þú sért einhvern veginn vond manneskja
- Erfiðleikar við að komast áfram: Lokun markar oft lok eins kafla og upphaf annars. Án þess getur verið tilfinning um að vera fastur í fortíðinni, sem gerir það krefjandi að tileinka sér ný tækifæri til vaxtar og hamingju
Til að komast að því hvernig á að takast á við að fá ekki lokun þarftu að taka virkan þátt í sjálfsígrundun, leita eftir stuðningi frá vinum eða fagfólki og innleiða aðferðir til að stuðla að persónulegri lækningu og lokun, jafnvel ef bein samskipti við fyrrverandi maka þinn eru ekki til staðar. .
Svipuð læsing: 13 leiðir til að komast yfir brotið hjarta þegar þú elskar hann enn
Geturðu haldið áfram frá sambandsslitum án lokunar?
Áður en við förum út í hvernig á að komast yfir einhvern án lokunar, skulum við segja þér, já, það er hægt að komast yfir að fá aldrei lokun. Þó lokun geti auðveldað lækningaferlið, geturðu samt siglt leiðina til tilfinningalegrar bata og vaxtar, jafnvel þegar skýr upplausn er ekki tiltæk. Já, það er hægt að halda áfram þó að sambandsslit leggi hart að sér.
Mundu samt að það að halda áfram er smám saman ferli og ferð hvers og eins er einstök. Vertu þolinmóður við sjálfan þig og leyfðu þér að komast yfir að fá aldrei lokun. Ef þörf krefur getur faglegur stuðningur boðið upp á frekari leiðbeiningar og aðstoð við að sigla áskoranir sem fylgja ólokið sambandsslit. Nú, í næsta kafla, skulum við sjá hvernig á að komast yfir einhvern án lokunar.
Hvernig á að halda áfram án lokunar og lækna - 21 leiðir
Allt frá því að ég fékk aldrei lokun frá fyrrverandi mínum, hef ég komist að því að sambandsslit án lokunar er flókið ferli sem krefst margþættrar nálgunar við lækningu. Nú þegar við höfum nokkur svör við spurningunni "Hvers vegna er svona erfitt að halda áfram án lokunar?", getum við kafað ofan í 21 blæbrigðaríkar aðferðir um hvernig á að lækna frá sambandsslitum án lokunar og koma upp hinum megin með nýfenginn styrk og sjálfsmynd. -uppgötvun.
Svipuð læsing: Hvernig á að halda áfram þegar þú ert enn ástfanginn af fyrrverandi þínum?
1. Viðurkenna og faðma óvissu
Ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig eigi að takast á við að fá ekki lokun, viðurkenndu að lokun gæti ekki verið hluti af frásögn þinni og samþykktu þennan tvíræðni sem upphafspunkt ferðarinnar í átt að lækningu. Að halda áfram án lokunar krefst hugrakkurrar viðurkenningar og viðurkenningar á þeirri eðlislægu óvissu sem fylgir sársaukafullri reynslu sem þessari. Í stað þess að glíma við fáránleg hvers vegna og hvað ef, viðurkenndu þessa óvissu sem djúpstæðan þátt í persónulegu ferðalagi þínu í sleppa. Gerðu þér grein fyrir því að sambönd, líkt og venjulegt líf, eru flókin og enda kannski ekki alltaf á snyrtilegan hátt með tilfinningu um lokun.
2. Kafa ofan í gangverk fyrri sambands þíns
Taktu djúpt kafa í margbreytileika fyrri sambands þíns. Skildu gangverkið, auðkenndu mikilvæg augnablik og greindu hvernig þú hefur þróast í gegnum þessa reynslu. Reyndu að líta á þetta skref sem að afhjúpa þræðina sem fléttuðu efni tengisins þíns, skoða hvert mynstur, snúa og snúa með glöggum augum. Þetta sjálfskoðunarferli krefst einlægrar skuldbindingar til að skilja ekki aðeins ytri þættina sem leiddu til sambandsslitsins heldur einnig innri gangverkið sem mótaði sambandið.
3. Finndu mismunandi útrásir til að tjá þig
Þegar þú slítur sambandinu án þess að finna lokun getur tilfinningalegt þungi sambandsslitanna varað í marga daga og krafist útrásar fyrir tjáningu. Skoðaðu fjölbreyttar leiðir til að tjá tilfinningar þínar, svo sem:
- Að skapa list
- Að skrifa dagbækur
- Að treysta vinum
- Að leita sér faglegrar meðferðar
Að taka þátt í ýmsum tjáningarformum verður mikilvægur þáttur í þínu heilunarferli. Hvort sem það er pennastrik á pappír, róandi losun talaðra orða eða listræn tjáning tilfinninga þinna, þá gerir það að finna réttu útrásina þér kleift að ytra og vinna úr tilfinningum þínum.
Svipuð læsing: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar innilega - 9 skref til að fylgja
4. Settu þér skýr mörk við fyrrverandi þinn
Verndaðu tilfinningalega líðan þína með því að setja ákveðin mörk með fyrrverandi maka þínum. Skilgreindu takmörk á samskiptum og forðastu aðstæður sem geta valdið vanlíðan eins og að lesa síðustu skilaboðin. Hér eru fleiri ráð:
- Byrjaðu á því að skilgreina snertingarstigið sem þér finnst viðráðanlegt
- Það gæti falið í sér að takmarka samskiptaleiðir, hætta að fylgjast með á samfélagsmiðlum eða skapa líkamlega fjarlægð frá þeim og vinum þeirra og fjölskyldu
- Þú gætir þurft að fara ekkert samband og gefðu þeim þá þöglu meðferð líka
Með því að setja þessi mörk kemur það bæði sjálfum þér og fyrrverandi maka þínum á framfæri að þú sért að forgangsraða tilfinningalegri heilsu þinni og virðir þörfina fyrir pláss.
5. Forgangsraða helgisiðum fyrir sjálfumönnun
Ef þú ert enn að velta því fyrir þér hvernig eigi að halda áfram án lokunar, jæja, ræktaðu þá heildrænar sjálfumönnunarvenjur sem ná yfir líkamlega, andlega og tilfinningalega vellíðan, eins og:
- Regluleg hreyfing
- Nærandi mataræði
- Fullnægjandi hvíld
Í kjölfar sambandsslita án lokunar verður forgangsröðun á sjálfumönnun og tilfinningalegri vellíðan hornsteinn heilunarferðar þinnar. Að hlúa að heildrænni vellíðan þinni er ekki bara lúxus heldur lífsnauðsyn til að stjórna tilfinningalegum tollinum. Þetta felur í sér viljandi góðvild og umhyggju sem beint er að sjálfum þér.
6. Uppgötvaðu áhugamál þín aftur eða skoðaðu ný áhugamál
Sökkva þér niður í athafnir sem veita þér gleði eða uppgötva nýjar ástríður. Að taka þátt í nýju áhugamáli getur verið bæði truflun og uppspretta raunverulegrar lífsfyllingar. Hugleiddu áhugamál eins og:
- Reading
- Garðyrkja
- Málverk
Áhugamál sem þessi verða hlið að sjálfsuppgötvun og áminning um persónuleika þinn. Þær bjóða upp á griðastað þar sem þú getur glatað sjálfum þér í augnablikinu, veitt hvíld frá tilfinningalegu umróti sambandsslita og aukið sjálfsvirði þitt.
Svipuð læsing: Játningar fimm kvenna sem segja: „Maðurinn minn svindlaði en ég finn fyrir sekt“
7. Umkringdu þig með stuðningskerfi
Leitaðu huggunar í félagi stuðningsfjölskyldu og vina. Skilningur þeirra og hvatning getur veitt huggun og hjálpað þér að öðlast yfirsýn. Halda áfram án lokunar getur liðið eins og einmanalegt ferðalag, en að umkringja þig með öflugu stuðningskerfi getur þjónað sem líflína á tímum tilfinningalegrar ókyrrðar. Að rækta tengsl við vini og ástvini sem veita samúð, skilning og eyra sem ekki er fordóma getur haft jákvæð áhrif á heilunarferlið þitt.
8. Lærðu af reynslunni
Greindu sambandið fyrir kennslustundir. Þekkja mynstur, gildi og persónuleg vaxtarsvið sem hafa komið upp úr þessari reynslu. Frekar en að skoða fortíðina með linsu eftirsjár eða biturleika, nálgast hana sem viskugeymi sem getur leiðbeint nútíðinni og mótað framtíðarsambönd þín.
Hugleiddu gangverki fyrri sambands þíns, að bera kennsl á mynstur, hegðun og mikilvæg augnablik. Hvaða styrkleika sýndir þú á krefjandi tímum? Hvaða þættir sambandsins kenndu þér um gildi þín og mörk? Með því að vinna úr reynslu fortíðar gætirðu fundið innsýn í hvernig eigi að halda áfram án lokunar.
Svipuð læsing: Hvernig kemst ég áfram frá einhliða ást? Sérfræðingur okkar segir þér…
9. Endurrömmuðu frásögn þína í átt að valdeflingu
Endurskrifaðu sambandsslitasöguna á þinn eigin hátt til að undirstrika seiglu þína og vöxt. Búðu til frásögn sem styrkir þig með áherslu á styrkinn sem þú hefur öðlast í gegnum mótlæti. Þetta felur í sér að færa meðvitað linsuna sem þú sérð sambandsslitin í gegnum, stýra í burtu frá frásögn um fórnarlamb og faðma frásögn sem styrkir og upphefur. Í stað þess að dvelja við ósvaraðar spurningar og tilfinninguna um missi, einbeittu þér að seiglu þinni og styrk. Búðu til frásögn sem undirstrikar persónulegur vöxtur þú hefur gengið í gegnum og leggur áherslu á lærdóminn og nýjan skilning á eigin getu þegar þú vex inn í framtíðarsjálf þitt.
10. Ræktaðu núvitund og hugleiðslu
Fléttaðu núvitundartækni og hugleiðslu inn í rútínuna þína til að vera til staðar og hlúa að innri friður. Þessar aðferðir geta verið mikilvægar til að róa ólgandi huga og halda tilfinningalegum vandamálum í skefjum.
Núvitund felur í sér að vera fullkomlega til staðar í augnablikinu, sem gerir þér kleift að losna við vefi fyrri áhyggjuefna og óvissu í framtíðinni. Hugleiðsla, í mismunandi myndum, verður skipulögð leið til að beina fókusnum inn á við, stuðla að slökun og tilfinningalegu jafnvægi sem hjálpar þér að læra hvernig á að halda áfram án lokunar.
Svipuð læsing: Er ég að hugleiða eða sofa? Hvernig hugleiðsla fær mig til að sofa
11. Settu raunhæfar væntingar til þín
Skildu að heilun er hægfara ferli sem tekur tíma. Forðastu að setja óraunhæfar tímalínur og leyfðu þér þann tíma og pláss sem þarf fyrir ekta bata. Gefðu sjálfum þér náð til að upplifa margvíslegar tilfinningar án þess að dæma. Sumir dagar geta fylgt með tilfinningu um viðurkenningu og ró, en aðrir geta verið skýjaðir af efa eða sorg.
Raunhæfar væntingar fela í sér skilning á því að þessar sveiflur eru eðlilegar og draga ekki úr framförunum sem þú ert að gera. Þó að við séum upptekin af ytra sambandi, gleymum við stundum að hafa heilbrigt samband við okkur sjálf. Það er mikilvægt að muna eftir því Elskaðu sjálfan þig.
12. Settu hugsanir þínar niður í orðum fyrir katarsis og skýrleika
Skrifaðu hugsanir þínar og tilfinningar í dagbók. Athöfnin að skrifa getur verið heillandi, veitt skýrleika og þjónað sem vitnisburður um persónulega þróun þína. Notaðu dagbókina þína til að rifja upp blæbrigði reynslu þinnar, viðbrögð þín við áskorunum og lærdóminn sem þú ert að læra á leiðinni.
Að eyða nokkrum klukkustundum á viku í að skrásetja ferðalagið þitt ýtir undir tilfinningu um samfellu og framfarir, býður upp á linsu þar sem þú getur fylgst með persónulegum vexti þínum og taktu líf þitt saman. Það mun líka sýna þér að þú ert ekki sama manneskjan og þú varst í sambandinu heldur sterkari og seigurri og mun hjálpa þér að hætta að tala neikvætt um sjálfan þig.
13. Fagnaðu hverjum sigri, hversu lítill sem hann er
Flestir gleyma að gera þetta. Viðurkenndu og fagnaðu stigvaxandi framförum í heilunarferð þinni. Gerðu þér grein fyrir mikilvægi hvers skrefs fram á við, óháð stærð þess. Búðu til hátíðarathöfn, hversu einfalt sem það kann að vera, eins og þú reynir að gera finna hamingju eftir sambandsslit. Svona geturðu gert þetta:
- Dekraðu við þig uppáhalds máltíð
- Eyddu tíma í náttúrunni
- Taktu þátt í athöfn sem veitir þér gleði
Með því að viðurkenna meðvitað og minnast þessara litlu sigra, styrkir þú jákvæða hegðun og ræktar með þér tilfinningu fyrir sjálfsvirkni við að læra hvernig á að halda áfram án lokunar.
Svipuð læsing: 11 Leiðir sérfræðinga til að takast á við skyndilegt sambandsslit í langtímasambandi
14. Tengstu fólki sem hefur upplifað svipaða reynslu
Farðu út fyrir þægindarammann þinn og tengdu við fólk sem hefur gengið í gegnum svipuð sambandsslit. Að deila sögum og ráðum getur skapað tilfinningu um félagsskap og gagnkvæman stuðning. Að hlusta á reynslu annarra getur boðið upp á ný sjónarhorn, viðbragðsaðferðir og innsýn sem hljómar við þínar eigin áskoranir. Það verður gagnkvæm skipti á visku, þar sem sameiginlegar sögur verða sameiginleg uppspretta styrks, seiglu og hvatningar. Þú getur líka notað þetta sem tækifæri til að eignast nýja vini og nýjar minningar. Stundum, að hafa enga lokun er lokunin þegar þinn fyrrverandi heldur áfram eins og ekkert hafi verið.
15. Leitaðu til faglegrar leiðbeiningar
Ég mæli eindregið með því að kanna möguleikann á því að leita sér aðstoðar hjá fagfólki, sérstaklega ef þú ert gagntekinn af neikvæðum hugsunum. Meðferðaraðilar og ráðgjafar geta boðið upp á sérsniðna leiðbeiningar og innsýn til að auðvelda lækningaferlið þitt. Meðferðarstuðningur getur falið í sér ýmsar aðferðir, þar á meðal hefðbundna talmeðferð, hugræna atferlismeðferð (CBT) eða aðferðir sem byggja á núvitund. Val á meðferð fer eftir persónulegum óskum þínum og eðli tilfinningalegra áskorana þinna. Ef þú þekkir engan meðferðaraðila skaltu íhuga að leita aðstoðar hjá einhverjum okkar ráðgjafar hjá Bonobology.
16. Sjáðu fyrir þér jákvæða framtíð
Sjáðu fyrir þér framtíð fulla af jákvæðni og lífsfyllingu. Settu þér ný markmið í takt við persónulegan vöxt þinn til að búa til vegvísi fyrir ferðina framundan. Þessi markmið geta spannað ýmsar hliðar lífsins, þar á meðal persónulegan þroska, starfsþrá, sambönd og vellíðan. Með því að beina orku þinni að jákvæðum markmiðum styrkirðu ekki aðeins tilfinningu fyrir tilgangi heldur ræktar þú einnig hugarfar sem er framtíðarmiðað, frekar en að dvelja við fortíðina.
Svipuð læsing: Kvíði eftir sambandsslit – Sérfræðingur mælir með 8 leiðum til að takast á við
17. Faðma hugarfar þakklætis
Eitt af því besta sem þú getur gert er að hlúa að þakklæti með því að einblína á jákvæðu hliðarnar í lífi þínu. Hugleiddu lærdóminn af sambandinu og tækifærin til vaxtar. Að tjá þakklæti getur tekið á sig ýmsar myndir, svo sem að halda þakklætisdagbók, þar sem þú skrifar niður hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum degi. Að öðrum kosti getur það einfaldlega styrkt jákvæðu hliðarnar í lífi þínu að lýsa þakklæti þínu í daglegum staðfestingum eða deila því með öðrum.
18. Æfðu fyrirgefningu
Tek undir hið umbreytandi kraftur fyrirgefningar. Losaðu gremju og neikvæðar tilfinningar til að losa þig við tilfinningalega þunga fortíðarinnar. Það þarf ekki endilega sátt við fyrrverandi maka þinn heldur snýst það meira um að sleppa takinu á neikvæðum tilfinningum sem geta hindrað persónulegan vöxt þinn. Gerðu þér grein fyrir því að þótt það sé í eðli mannsins að vera sorgmæddur og reiður, heldur það að halda í gremju aðeins við tengingu þína við fortíðina, á meðan fyrirgefning gerir þér kleift að endurheimta tilfinningalegt sjálfræði þitt.
19. Taktu þátt í góðvild
Ræddu orku þína í góðvild, bæði fyrir sjálfan þig og aðra. Með því að leggja þitt af mörkum á jákvæðan hátt til heimsins í kringum þig getur þú gefið tilfinningu fyrir tilgangi í heilunarferlið þitt ef þú ert það finnst tómlegt eftir sambandsslit. Hér eru nokkrar leiðir til að gera þetta:
- Vertu sjálfboðaliði fyrir málstað sem hljómar hjá þér
- Bjóða vini í neyð stuðning
- Framkvæma af handahófi góðvild fyrir ókunnuga
Margir finna lækningu í altruisma. Með því að beina orku þinni út á við færðu gleði til þeirra sem eru í kringum þig og skapar gáruáhrif jákvæðni sem gagnast ekki bara öðrum heldur nærir líka þína eigin tilgangsvitund.
20. Fræddu þig um lækningu
Lestu bækur og greinar um sálfræðilega þætti þess að halda áfram. Að fræðast um sjálfan sig getur veitt innsýn og sjónarhorn sem tengjast persónulegri ferð þinni. Skoðaðu bókmenntir, greinar eða hlaðvörp sem kafa djúpt í sálfræðilega virkni sambandsslits, aðferðir til að takast á við erfiðleika og persónulegan vöxt. Að skilja sameiginlegar áskoranir (til dæmis að það sé eðlilegt að líða illa eða finna til sektar) og árangursríkar aðferðir sem aðrir sem hafa farið svipaðar leiðir nota getur veitt verðmæta leiðsögn.
21. Fagnaðu sjálfstæði þínu
Stundum er lokunin að hafa enga lokun. Faðmaðu og fagnaðu nýfengnu sjálfstæði þínu og nýju lífi. Tengstu aftur persónuleika þínum, enduruppgötvaðu ástríður þínar og njóttu frelsisins til að móta þína eigin leið. Byrjaðu á því að taka þátt í athöfnum sem samræmast persónulegum óskum þínum og veita þér gleði. Hvort sem það er að stunda áhugamál, ferðast til nýrra staða, eða einfaldlega eyða gæðatíma einn, leyfa þessar stundir sjálfsdegðarinnar þér að tengjast aftur kjarna þess sem þú ert.
Helstu ábendingar
- Lokun er tilfinningaleg og sálræn upplausn sem hjálpar manni að halda áfram úr sambandi sem er lokið
- Það er erfitt að halda áfram án þess að finna lokun því það skilur mörgum spurningum eftir ósvarað
- Hins vegar er hægt að halda áfram án lokunar í gegnum hluti eins og meðferð, núvitund, sjálfsumönnun og dagbók.
Hver þessara 21 aðferða um hvernig á að lækna frá sambandsslitum án lokunar táknar þráð seiglu, vaxtar og sjálfsuppgötvunar. Að halda áfram án lokunar krefst viljandi og margþættrar nálgunar. Frá því að viðurkenna neikvæðu hliðarnar til að fagna nýfundnu sjálfstæði þínu, þessar aðferðir þjóna sem vegakort fyrir lækningu.
Ferðin er einstök þín, einkennist af litlum sigrum, sjálfssamkennd og skuldbindingu um persónulegan vöxt. Þegar þú ferð yfir þessa krefjandi leið, mundu að það að halda áfram án lokunar er ekki heimsendir - það snýst um að opna nýja kafla fyllta af sjálfsást, styrkingu og loforði um bjartari morgundag.
SPURNINGAR
Nei, þú gerir það ekki. Þó að það sé frábært að leita að lokun og örugglega hjálpa til við að hefja nýtt upphaf með ferskum huga, geturðu alltaf valið að halda áfram án þess að fara út. Samþykktu hvað sem hefur komið fyrir þig og taktu meðvitaða ákvörðun um að festast ekki.
Tilgangur lokunar er að leita svara við þeim hlutum sem valda okkur sársauka. Þegar þú hefur fengið svör við því hvers vegna eitthvað gerðist gætirðu tekið næsta rökrétta skrefið til að draga úr sársauka með því að forðast mistök í fyrsta skipti. Lokun er almennt tengd atburðum sem hafa mikla þýðingu og tilgang fyrir okkur.
Lokun er mikilvæg en ekki algjörlega nauðsynleg. Það fer eftir því hvernig þú lítur á sjálfan þig. Ef tilfinning þín fyrir sjálfsvirðingu var sprottin af því hvernig maki þinn kom fram við þig, þá er eðlilegt að leita að lokun þegar sambandinu lýkur. En ef þú ert sjálfsöruggur, þá jafnvel þótt þú hefðir a slæmt samband án lokunar muntu ekki eiga erfitt með að enda kafla.
Þú átt rétt á að krefjast svara eða útskýringa þegar þú ert að leita að lokun eftir að samband fer úrskeiðis. En ef fyrrverandi þinn nennir ekki að svara beiðni þinni, þá skaltu ekki fara að betla eða biðja. Það mun aðeins leiða til frekari niðurlægingar. Reyndu að leita að lokuninni sem þú vilt innan frá.
13 leiðir til að láta hann gera sér grein fyrir verðmæti þínu
Af hverju draga krakkar sig í burtu áður en þeir skuldbinda sig?
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
