Að lifa af ástarsamband – 12 skref til að endurheimta ást og traust í hjónabandi

Auka hjónaband eyðileggur samband. Það tekur burt mikilvægasta þáttinn í hjónabandi, sem er treysta. Þetta gæti verið tilfinningalegt framhjáhald eða líkamlegt ástarsamband eða bara kast sem stóð í nokkra mánuði, en eftir það fer allt í hjónabandi þrotlaus. Félagi er skilinn eftir að glíma við svik eftir framhjáhald. Á þeim tímapunkti verða erfiðast að ná fram að lifa af ástarsamband og endurheimta traust í sambandi.

Geturðu lifað af ástarsamband? Já þú getur það en að endurbyggja traust er erfitt starf. Þú þarft ekki aðeins að hjálpa maka þínum að lækna frá svikum þínum, þú þarft að gera mikla sálarleit eftir framhjáhald. Það eru stig til að takast á við framhjáhald og að fara í gegnum þau stig getur reynst sársaukafullt.

Þegar þú sérð vantraustið í augum maka þíns eftir hvert símtal sem þú færð, hvern texta sem þú brosir við eða þú ert seinn að komast heim í 20 mínútur, gæti það látið þér líða hræðilega. En til að lifa af ástarsamband og endurheimta traust í sambandi þarftu að fara í gegnum stigin og þá getur þú aðeins endurheimt eðlilegt samband í sambandi.

Hversu hátt hlutfall af hjónaböndum lifir af ástarsamband?

Það er erfitt að segja nákvæmlega hversu hátt hlutfall hjónabanda lifir af ástarsambandi. Það er líklega auðveldara að segja til um hversu margir stefna á skilnað.

Hvort hjónaband lifir af að svindla eða ekki fer mikið eftir menningu og félagslegri uppsetningu lands. Í Bandaríkjunum gerði Institute of Family Studies könnun sem ber titilinn: Who Cheats More? The Demographics of Infidelity in America meðal 441 svarenda þar sem 20% giftra karla og 13% giftra kvenna viðurkenndu að hafa svindlað ¹.

Hlutfallið sem hætti strax eftir svindl var 54.5%. Þannig að skilnaðartölfræði eftir framhjáhald er meira en 50%. Aðeins 15% pör lifðu af ástarsamband og komust áfram með hjónabandið.

Atburðarásin er þó önnur á Indlandi. Samkvæmt könnun² framkvæmd af Gleeden appinu fyrir gift fólk varð ljóst að 77% konur á Indlandi svindla vegna leiðinlegra hjónalífs. En skilnaðarhlutfallið á Indlandi er allt að 1%. Á Indlandi af 1000 hjónaböndum leiða aðeins 13 til skilnaðar

Þannig að tölfræði sannar að flest hjónabönd á Indlandi lifa af ástarsamband.

Þetta er vegna þess að þrátt fyrir breytta tíma er skilnaður síðasti kosturinn. Einnig eiga konur, sem eru ekki fjárhagslega sjálfstæðar eða ekki með stuðningskerfi, erfitt með að ganga út úr hjónabandi. Í því tilviki lifir hjónabandið.

Annað er á Indlandi í hjónabandi tvær fjölskyldur taka þátt. Þegar aukahjúskaparástarsamband á sér stað, reyna fjölskyldur stundum að laga málin svo að hjónabandið slitni ekki.

12 skref til að endurheimta ást og traust í hjónabandi eftir ástarsamband

Nú er viðeigandi spurning hvernig á að laga hjónaband eftir framhjáhald? Þetta er spurning sem er efst í huga fólks eftir framhjáhald. Og að fara eftir tölfræði í Indlandi hjónabönd lifa af ástarsambandi oftar og skilnaður er ekki svo algengur.

En endurbyggja traust á hjónabandi eftir ástarsamband er ekki auðvelt starf. Stundum heldur grundvöllur hjónabandsins áfram að vera óstöðugur en hversu mikið hjónaband verður endurreist fer eftir því hversu mikið par er tilbúið að leggja á sig.

Shikha Misra, háskólaprófessor með aðsetur í Kanada, (nafni breytt) sem er að reyna að endurreisa traust eftir að framhjáhald eiginmanns síns segir: „Fyrsta eðlishvötin sem þú munt hafa er að treysta honum ekki lengur. Þú munt hoppa til að athuga símann hans og ef hann er klukkutíma of seint í vinnunni byrjarðu að efast um hvar hann var í raun og veru. Það er mjög, mjög erfitt að treysta aftur og þetta tekur tíma."

Svo þegar ástarsamband gerist er upphaflegur bati enn mögulegur en að fara aftur í heilbrigt samband þar sem aðeins ást og traust ríkir er erfið vinna.

Svipuð læsing: 10 algeng mistök í hjónabandssátt sem ber að forðast eftir óheilindi

Sálþjálfarinn Dr Neeru Kanwar segir: „Af hverjum 10 pörum sem komu til mín segja árið 2000, myndi ég segja að 4 hefðu komið vegna þess að það var aukahjúskaparsamband að reikna með. Ef þú talar um núverandi ástand, þá eru það 7 af hverjum 10 pörum. Mikið af utanhjúskaparsamböndum eru að þróast á vinnustöðum og vegna þess að bæði eiginmaður og eiginkona eru að vinna eru þessi mál fleiri.“

Sálþjálfarinn segir þegar pör koma til hennar til að laga hjónabandið sitt eftir ástarsamband: „Mín áhersla er að reyna að hafa athygli þeirra á tilfinningalegum þörfum þeirra sem ekki er fullnægt og það myndi leiða til skýrari framsetningar á tilfinningalegum þörfum manns við maka og einnig meiri skilning á því hvaðan maki þinn kemur."

En ef þú tekur þessi 12 skref er hægt að laga hjónaband eftir óheilindi.

1. Til að lifa af ástarsambandi verða bæði hjónin að vera tilbúin

Hjónaband getur ekki lifað ástarsamband nema bæði hjónin séu tilbúin að leggja sig 100 prósent fram til að lækna það. Samstarfsaðilarnir ættu að vera vissir um að þeir vilji vera hjá hvort öðru og vinna að sambandinu til að koma því aftur af barmi.

Það þarf að vera endurnýjuð skuldbinding til að láta sambandið virka og það þarf að leggja mikið á sig til þess. Hjón sem lifðu af óheilindi myndu segja þér að tvöfalda skuldbindingu þurfi til að jafna sig eftir ástarsamband.

Til dæmis ætti makinn sem hefur haldið framhjá að leggja sig fram um að halda maka upplýstum um dvalarstað sinn. Þetta er fyrsta skrefið til að sýna að þú ert að reyna að koma hreint fram og endurbyggja traust í sambandinu.

2. Sjáðu sambandssérfræðing

Margir fara í a hjónabandsráðgjafi sem síðasta tilraun til að endurheimta hjónaband þeirra eftir framhjáhald. En að okkar mati er skynsamlegt að hitta hjónabandsráðgjafa strax í upphafi þegar búið er að grafa upp ástarsambandið og hafa gefið slæmt áfall fyrir hjónabandið.

Ráðgjafinn gæti hjálpað til við að vinna úr neikvæðum tilfinningum og komast til botns í málunum í hjónabandinu. Ráðgjafinn gæti leiðbeint hjónunum í rétta átt sem myndi hjálpa til við að endurreisa hjónabandið eftir ótrúmennsku.

3. Raða út vandamálin í hjónabandinu

Stundum hefur hjónaband vandamál sem við gerum okkur ekki einu sinni grein fyrir þegar við erum að fara í daglegt líf okkar. Rees og Mac (nafn breytt) urðu svo vel í 16 ára hjónabandi sínu að þau hunsuðu algjörlega þá staðreynd að kynlíf hafði hætt að vera hluti af hjónabandi þeirra í mörg ár.

Einfaldlega sagt, þeir höfðu a kynlaust hjónaband. Þau voru upptekin við að sinna fjölskyldu, störfum, börnum, foreldrum og gáfu aldrei gaum að eigin líkamlegum og tilfinningalegum þörfum. Þeir gerðu sér aldrei grein fyrir því vegna skorts á líkamlegri nánd, þrátt fyrir að deila sama rúmi á hverju kvöldi, hvernig þeir höfðu fjarlægst. Það var fyrst þegar Rees átti í ástarsambandi við skrifstofufélaga að þessi veruleiki kom til sögunnar.

Svona mál ætti að skoða með skýrari hætti. Sálfræðingur Kavita Panyam segir: „Eftir ástarsamband þarftu fyrst að koma á trausti, verða síðan vinir og þá er bara hægt að komast aftur í líkamlega nánd. Þú þarft að gefa þessu ferli þann tíma sem það þarf."

4. Ekki blanda of mörgum inn í málið

Eina stóra mistökin sem mörg pör gera er að tala um framhjáhaldið við of marga, þar á meðal ættingja og vini. Þetta leiðir oft til þess að fólk spyr óþægilegra spurninga og truflar hjónabandið. Þetta gæti haft verri áhrif sérstaklega þegar par er að reyna að jafna sig eftir ástarsambandið og byrja upp á nýtt.

Svo það er best að halda öllu saman. Ef þú þarft að deila skaltu gera það með virkilega áreiðanlegu fólki sem mun ekki dæma þig í framtíðinni.

Svipuð læsing: Hverjar eru afleiðingar mála milli hjóna?

5. Stöðva sök leik

Þegar ástarsamband kemur upp er óhjákvæmilegt að annar maki kenni hinum um og öfugt. Sakaskipti er eðlilegt og tíð slagsmál myndu leiða til drullukasts.

Manni líður eins og að losa um gremjuna með því að segja særandi hluti. En fyrsta skrefið til að lifa af framhjáhaldið er að stöðva sökina.

Hvers vegna varð framhjáhaldið? Hver bar ábyrgð á því? Þessir hlutir ættu að heyra fortíðinni til. Að endurreisa hjónaband eftir óheilindi ætti að snúast um að horfa til framtíðar.

Þú ættir að horfa til framtíðar þar sem endurreisn trausts og endurreisn hjónabandsins ætti að vera aðaláherslan þín. Leitaðu sálar þinnar eftir framhjáhaldi en ráð okkar væri að horfa fram á við í stað þess að horfa til baka.

6. Vertu algjörlega heiðarlegur

Ábyrgð á að byggja upp traust fellur á svindlarann. Góð leið til að gera það gæti verið að afhenda lykilorð á samfélagsmiðlareikninga, tölvupóst og síma til samstarfsaðilans til að sýna vilja þinn til að sanna að ekkert sé lengur að. Þetta hjálpar þér að lifa af ástarsambandi.

Báðir félagar ættu að vera heiðarlegir um hvernig þeim líður eftir ástarsambandið og ættu ekki að forðast að tjá heiðarlega samskipti þegar eitthvað pirrar þá. En það ætti að gera það á þroskaðan hátt.

7. Endurbyggja samskipti

Það er oft vegna þess að samskipti milli maka rofna sem leiða til fleiri fylgikvilla. Sue gat skilið að eiginmaður hennar David (nöfnum breytt) átti í tilfinningalegu ástarsambandi en það tók hana 8 mánuði að takast á við hann.

Þó þau borðuðu kvöldverðina saman og venjulegur sjónvarpstími eftir það í sófanum í stofunni, en það voru svo oft skipti sem Sue sleppti því að segja David hvað henni fyndist um þráhyggju hans fyrir símanum.

Henni finnst núna að ef hún hefði tjáð sannar tilfinningar sínar fyrir 8 mánuðum aftur hefði hlutirnir ekki komið á þennan stað. Endurbygging og bæta samskipti er einnig mikilvægur þáttur í því að endurbyggja traust. Pör þurfa að miðla tilfinningum sínum stöðugt til að endurbyggja traust og lifa af ástarsamband.

8. Endurskapa sambandið

Eina jákvæða hliðin á máli er að það hjálpar pörum að skilja hver þau eru og hvernig þau geta tekist á við mótlæti. Það er ekki hægt að neita því að svik slær þig í andlitið.

En að fara aftur til fortíðar og endurskapa sambandið getur hjálpað til við að lifa af ástarsamband.

Þú getur farið á sama kaffihús og þú heimsóttir áður, skipulagt fjölskylduferðir með krökkunum eða bara farið saman í bíó. Byrjaðu að endurtaka hlutina sem þér þótti alltaf vænt um.

9. Losaðu þig við gremjuna

Þegar ástarsambandi lýkur og jafnvel þegar maki lofar algerri skuldbindingu sinni við sambandið, þá er ákveðin gremja áfram.

Reiðin, sársaukinn, afbrýðisemin, reiðin sem þú fann til í upphafi eftir að þú uppgötvaðir um framhjáhaldið er í formi langvarandi gremju. Til að þú lifir af framhjáhaldið þarftu að sleppa gremju og reiði.

Það er þegar þú þarft að einbeita þér að öllu því góða við maka þinn og jákvæðu hliðarnar á sambandi þínu. Það mun hjálpa til við að vinna úr þessari gremjutilfinningu.

10. Lækna þig fyrst

Til að hjónaband haldist af ástarsambandi er mjög mikilvægt að báðir makar lækna sig fyrst. Makinn sem svindlaði mun hafa sitt eigið sett af neikvæðum tilfinningum til að takast á við á meðan sá sem finnst svikinn þarf að vinna úr tilfinningum sínum líka.

Þó að svindlari þarf að berjast við sekt sína, sá sem svindlaði á bardaga traustsmálum. Að fara í einmana frí er góð leið til að finna skýrleika í hugsunum og lækna.

Eftir að hafa áttað þig á því hvað þér líður og hvernig þú vilt taka sambandið áfram geturðu aðeins byrjað á því að endurbyggja traust og endurheimta hjónabandið.

11. Hættu að líta til baka

Þetta er hægara sagt en gert. En reyndu að hefja sambandið sem nýjan kafla í lífi þínu. Þú hlýtur að hafa þínar ástæður fyrir því að gefa sambandinu annað tækifæri sem gæti verið ástin og tengslin sem eru enn til eða börnin þín eða þörfin fyrir að vera saman og fara ekki út fyrir þægindarammann.

Hvað sem það er þarftu að horfa fram á veginn og vera jákvæður um hvert þú vilt að sambandið fari. Að líta til baka myndi aðeins auka á sársaukann og gremjuna.

Að endurreisa hjónabandið þitt eftir framhjáhald er aðeins mögulegt ef þú hættir að líta til baka og heldur áfram að hugsa um hvað gerðist og hvers vegna það gerðist.

12. Rífðu aldrei upp málið

Það væri rifrildi, slagsmál og viðbjóðslegar aðstæður en þú verður að gera það að verkum að aldrei raka upp ástarsambandið ef þú vilt að hjónabandið þitt lifi. Viðleitni þín er að halda áfram og ekki halda áfram að ásaka maka þinn um það sem hafði gerst. Þetta er strangt nei-nei.

Sum sambönd eiga ekki möguleika eftir ástarsamband og þá er best að velja skilnað og flytja út úr hjónabandi. Taktu okkar gátlisti fyrir skilnað hjálp til að vera viss. En ef par telur að þau gætu gefið hjónabandinu annað tækifæri og það geti lifað af ástarsambandi, þá ættu þau að hugsa alvarlega og gera nauðsynlega áreynslu saman. Mundu að hjónaband er alltaf liðsauki og þú þarft að leggja tvöfalt átak sem lið til að það lifi af ástarsambandi.

Játningarsaga: Hvernig ég tókst á við að eiga í ástarsambandi við yfirmann minn

8 áhættuþættir sem gera það líklegt fyrir þig að eiga í utanhjúskaparsambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.