25 ráð fyrir árangursríkt og sterkt fyrsta samband

Þegar ég átti mitt fyrsta samband 25 ára, hugsaði ég ekki mikið um það. Það var ekki eins frjálslegt og önnur sambönd mín, engin þeirra lifði af eftir þriðja stefnumótið. En það var heldur ekki alvarlegt. Allavega ekki fyrir mig. Í mínum heimi var ég svífandi fugl sem ekki var hægt að binda. En fljótlega fór ég að finna fyrir kvíða. Fyrsta átökin sem ég lenti í við hann hafði meiri áhrif á mig en ég leyfði mér.

Hann var búinn að ganga í gegnum möl og vissi að gefa mér pláss. Eftir á að hyggja var það sem hann gerði rétt. En það drap mig að vera látinn í friði og verða meðvitaður um hversu sterkar tilfinningarnar sem ég fann til hans. Ég held að það hafi verið það sem fékk mig til að hugsa um þetta samband sem mitt fyrsta. Þegar ég hugsa um þann tíma núna hugsa ég til hans með söknuði og ljúfum minningum.

Hver er meðalaldurinn þegar fólk hefur fyrsta sambandið sitt?

Samkvæmt bandarísku barnalæknasamtökunum byrja flestir að vera saman snemma á unglingsárunum. Þetta fyrsta samband er kannski ekki rómantískt heldur frekar könnunarleiðangur inn í stefnumótaheiminn. Hins vegar, samkvæmt Pew rannsóknarmiðstöðinni , eru næstum 35% unglinga í eða hafa verið í ástarsambandi á einhverjum tímapunkti. Það kemur ekki á óvart þegar tekið er tillit til þátta eins og hópþrýstings og aukinnar notkunar á samfélagsmiðlum.

Höfundur bókarinnar iGen , Jean Twenge, varpar ljósi á breytinguna í átt að vaxandi einstaklingshyggju hjá kynslóð Z (fædd á árunum 1997-2012) samanborið við kynslóð Boomers (fædda á árunum 1946-1964), kynslóð X (fædda á árunum 1964-1981) og Millennials (fædda á árunum 1981-1997).

• Jean tekur eftir því að meðalaldur fyrstu rómantísku upplifunarinnar er smám saman að lækka frá táningsaldri í forunglinga
• Meðalaldur fyrsta sambands, sem felur í sér einkarétt, hefur stöðugt verið ýtt niður á tvítugsaldur eða snemma á þrítugsaldri
• Rannsókn undirstrikar að 50% einhleypa í Bandaríkjunum eru ekki einu sinni að leita að neinu alvarlegu. Aðalástæðan á bak við þessa breytingu er sú að vera í sambandi er ekki lengur forgangsverkefni 

Tengd lesning: Hvaða merki passar best og verst við Hrútkonu

Ábendingar um árangursríkt og sterkt fyrsta samband

Helsta ástæðan sem iGen leggur áherslu á fyrir því að margir kjósa að vera ekki bundnir er þörfin fyrir að skilja sjálfa sig fyrst. Þeir eru ekki tilbúnir og þeir vita það. En margir viðurkenna nauðsyn þess að fyrsta könnunarsamband þeirra takist vel. Helsta ástæðan fyrir þessu viðhorfi er óttinn við að þeir gætu gert mistök með því að velja rangt samband, sem gæti valdið þeim örkum ævilangt. En þegar þú verður ástfanginn af réttu manneskjunni hættir allur ótti að vera til. Svo hér eru nokkur ráð fyrir fyrsta samband svo þú þurfir ekki að takast á við þann ótta aftur:

1. Ekki vera hræddur við að bíða

Rannsóknir hafa bent til þess að samskipti jafnaldra gegni lykilhlutverki í því hvernig unglingar skynja ástarsambönd og kynhegðun. Þrýstingur frá jafnöldrum getur innrætt einangrun hjá ungmennum með því að láta þeim líða eins og þau eigi ekki heima í samfélagi þar sem einsleitni er viðurkennd norm. Þetta getur valdið því að einstaklingur finnur fyrir þrýstingi til að vera í sambandi ef allir jafnaldrar hans eru í einu.

• Trúðu á sjálfsvirðingu þína. Verðmæti þitt byggist ekki á sannprófun annarra. Ef vinir þínir láta þér líða eins og þú ættir að gera eitthvað sem þú vilt ekki, þá er kannski kominn tími til að leita að betri vinum
• Ef þú ákveður að deita einhvern, vertu viss um að þú laðast að viðkomandi, ekki hugmyndinni um að vera í sambandi
• Ef þú ert þreyttur á að finna fyrir oddanúmerahjólinu í hópnum þínum skaltu prófa að ferðast einn, elda osfrv. Treystu okkur, það eru margir hlutir til að gera þegar þú ert einhleypur, en ekki tilbúinn til að blanda geði

2. Kynlíf og ást er ekki það sama

Þegar June og Erin komust að því að þau löðuðust að hvort öðru setti það álag á vináttu þeirra. Á meðan June hélt að fyrsti koss þeirra og allt sem fylgdi innsiglaði samninginn á milli þeirra, vildi Erin halda áfram að kanna kynhneigð sína. June sagði mér: „Þetta var fyrsta samband mitt við konu, það skipti mig miklu máli. En hún sagði að allt sem hún vildi væri kynlíf og það þarf ekki að þýða neitt. Ég þurfti að útskýra fyrir June að ást og kynlíf eru ekki skiptanleg.

• Fyrsta nánd í sambandi getur verið frábær reynsla, en það þýðir kannski ekki alltaf ást fyrir alla. Kynlíf er að mestu leyti líkamlegt en ást er tilfinningaleg og andleg reynsla
• Það er mögulegt fyrir mann að halda þessum tveimur hlutum aðskildum. Ekki misskilja löngun einhvers til þín sem ást
• Það er betra að redda þessum hlutum fyrirfram. Ef þú átt í vandræðum með að aðskilja þetta tvennt skaltu skýra það fyrir þeim sem þú hittir. Ef þið tvö getið ekki verið sammála um þetta, þá er betra að fara hvor í sína áttina og spara öllum sársauka

3. Haltu spennunni lifandi

Leiðindi eru einnig ein helsta ástæðan fyrir því að fólk heldur framhjá í samböndum . Flestir sleppa þessu ráði um fyrstu samskipti. Fólk trúir sjaldan að samband þeirra geti fest sig í hjólför. En jafnvel í nýju sambandi gætirðu byrjað að finna fyrir einhæfni og leiðindum eftir smá tíma ef þú vinnur ekki að því að halda ástarsambandinu lifandi.

• Prófaðu nýja hluti. Talaðu saman og skipulögðu skemmtilegar stefnumót og gerðu hluti sem hvorugt ykkar hefur gert áður
• Komdu á óvart fyrir hvert annað. Og ekki bara á afmælisdögum. Skipuleggðu veislur með þemum sem þeim þætti vænt um. Hugsaðu um flugvallarmóttöku Marshal á Lily í þættinum „Three Days of Snow“ í Hvernig ég hitti móður þína. Láttu þá líða sérstakt
• Rannsókn bendir til þess að óhófleg notkun samfélagsmiðla geti haft neikvæð áhrif á gæði sambandsins. Svo, helgaðu hvert öðru gæðatíma án tækni

4. Sýndu þakklæti þitt

Fólk lætur ekki nægja að viðurkenna virði maka þíns. Bendingar eru mikilvægar og segja meira en orð. En stundum geta ástúðarorð styrkt ástina meira en bendingar.

• Hrósaðu þeim fyrir útlitið. Sérstaklega ef þú veist að maki þinn þjáist af líkamsímyndarvandamálum. Þú þarft að láta þeim líða vel í húðinni
• Amy inn Gone Girl naut þess að skipuleggja ratleik fyrir Nick eiginmann sinn. Hann hataði það og sýndi sjaldan eldmóð eða þátttöku. Þegar þau fóru að lenda í vandræðum í hjónabandi sínu blasti ratleikurinn við sem tákn um misheppnað hjónaband þeirra. Lærdómurinn sem við getum lært hér er að maka þínum gæti líkað að framkvæma bendingar á þann hátt sem þú ert annað hvort ekki vanur eða ekki sáttur við. En ef þú getur reynt að endurgjalda þessar bendingar, jafnvel aðeins, getur það þýtt heiminn fyrir þá
• Mundu upplýsingar um þau, hvað þeim líkar eða mislíkar, áhugamál þeirra, áhugamál, köllun osfrv., og notaðu þessar upplýsingar í lítil rómantísk tilþrif
• Fagnaðu afrekum hvers annars, jafnvel þótt það sé pínulítið. Veittu þeim stuðning þegar þeir þurfa á því að halda

5. Settu þér heilbrigð mörk

Skortur á heilbrigðum mörkum getur leitt til tilfinningalegs ofbeldis. Það getur leitt til skorts á jafnvægi milli vinnu og einkalífs og lægra sjálfsmats. Heilbrigð mörk virka sem vörn gegn því að særast í sambandi. Fólk gæti ýtt á móti ef þú reynir að miðla mörkum þínum. Það þýðir ekki að þú sért að hegða þér óviðeigandi. Þangað til fólk venst nýju samskiptaaðferðunum gæti það bara þýtt að þú þurfir að vera skýr og samkvæmur. En ef það hunsar mörk þín aftur og aftur er betra að fara.

• Forðastu að vera stjórnandi. Að reyna að eiga fullkomið fyrsta samband við 25 ára getur tæmt þig. Lærðu að biðja um hjálp í stað þess að axla alla ábyrgð í sambandi
• Segðu þeim á sama tíma hvað þú þarft og hvernig þú vilt að komið sé fram við þig
• Ekki vera viðloðandi. Gefðu hvort öðru pláss. Standast löngunina til að athuga símann sinn
• Hlustaðu á þá. Ekki gera eitthvað sem þú veist að myndi skaða þá

Tengd lesning: 25 leiðir til að sýna einhverjum að þér þykir vænt um þá

6. Taktu eftir rauðu fánum

Það er mikilvægt að taka eftir öllum viðvörunarmerkjum á samtalsstigi áður en þú skuldbindur þig til sambandsins. Þú gætir hafnað ákveðnum viðvörunarmerkjum sem ómerkilegum, en þau eru oft vísbending um eitrað hegðunarmynstur.

• Aldrei þola misnotkun, í hvaða mynd sem er. Dragðu þig í burtu um leið og þú finnur að hegðun þeirra er að verða þér erfið. Talaðu við fólkið í kringum þig ef þú ert ekki viss, en hringdu í vin þinn/fjölskyldumeðlim/meðferðaraðila. Í hvert skipti sem maki misnotar þig verður það erfiðara og erfiðara að yfirgefa kraftinn, svo það er mikilvægt að koma auga á fyrstu rauðu fánana 
• Heiðarleiki er svo sannarlega besta stefnan. Lygar geta sáð fræjum tortryggni 
• Forðastu óvirka-árásargjarna hegðun. Allar átök ættu að ræða strax. Ef eitthvað truflar annan hvorn ykkar, takið á við það eins og fullorðið fólk, í stað þess að koma með ljótar athugasemdir fyrir framan annað fólk

7. Vertu lið

Farsælu sambandi tveggja manna hefur oft verið líkt við hóp. Það krefst þess að báðir aðilar gegni hlutverkum sínum. Þegar einn liðsfélagi er eigingjarn skaðar það venjulega allt liðið. Maður þarf gríðarlegt traust og samhæfingu til að mynda farsælt samband við maka sinn.

• Ekki halda stigum við hvert annað. Þú ert ekki að keppa um athygli eða ást. Ef þú vinnur á sama sviði og þú þarft að keppa á móti hvort öðru, haltu vinnunni þinni frá ástarlífinu
• Forðastu að gagnrýna hvert annað, sérstaklega fyrir framan aðra. Ef þeir segja eitthvað sem særir þig skaltu taka það á þann hátt sem gerir ráð fyrir bestu ásetningi þeirra
• Lærðu að taka ekki öllu persónulega
• Forðastu samanburð við hvaða fyrrverandi sem er
• Settu þér sameiginleg markmið fyrir sambandið, eins og skuldbindingu eða sparnað fyrir heimili eða frí. Lærðu að gera málamiðlanir þar sem markmið þín fara ekki saman

8. Samskipti geta hjálpað til við fyrsta sambandskvíða

Það eru ekki nægar ástæður til að leggja áherslu á mikilvægi samskipta í sambandi . Samband sem byggist upp án samskipta er yfirleitt grunnt og getur auðveldlega farið út fyrir borð í stormi. Rannsóknir hafa sýnt að pör sem eiga góð samskipti sín á milli hafa aukið ánægju í sambandi sínu.

• Segðu það sem þér finnst. Ef eitthvað er að trufla þig er hægt að leysa það með því að deila því með maka þínum
• Forðastu á sama tíma að ofskipta. Ef þú ert að segja þeim hluti til að láta þá vorkenna þér, þá er það að deila of miklu 
• Þú þarft að byggja upp traust í nýju sambandi, sérstaklega ef þú ert það Stefnumót með introvert. Reyndu að vera viðkvæm. Eigðu raunverulegt, innihaldsríkt samtal í stað þess að fylla þögnina með smáræði
• Reyndu að vinna í gegnum átök. Lærðu ástæðuna á bak við neyð og komdu að sameiginlegri niðurstöðu

9. Einbeittu þér að núinu

Það er spakmæli: „Í dag er gjöf, þess vegna er hún kölluð nútíðin. Þetta á alveg við um sambönd. Þú getur ekki breytt því sem hefur gerst og það þýðir ekkert að reyna að stjórna framtíðinni. Reyndu að vera í augnablikinu.

• Ekki sektarkennd eða efast um þá vegna fortíðar þeirra
• Komdu með sjálfsvitund um vandamál þín frá fortíðinni svo þau hafi ekki áhrif á nútíðina þína. Nan, samstarfsmaður, sagði mér: „Fjölskyldan mín lét mig alltaf líða svo óörugg með útlitið að ég myndi stöðugt halda að ég væri ljóta manneskjan í sambandi mínu við Sam. Þetta var fyrsta samband mitt en ekki hans, svo mér myndi finnast enn ófullnægjandi. En svo áttaði ég mig á því að ef Sam væri með mér, þá hlyti ég að vera eftirsóknarverðari en ég hélt. Það var þegar ég fór að vinna í sjálfsálitsmálum mínum.“
• Margir sinnum snúast fyrstu rifrildi í sambandi um fortíð manns. Krefjast þess að koma ekki með nein gömul leyst mál meðan á rökræðum stendur. 
• Þó að það sé mikilvægt að þú skipuleggur ekki flóknar upplýsingar fyrir morgundaginn, hafðu umræðu um framtíð þína á einhverjum tímapunkti. Til dæmis þegar annað ykkar finnst að þið viljið meira í sambandið. Gakktu úr skugga um að markmið sambandsins samræmist

Tengd lesning: 25 spurningar sem þú ættir að vita um maka þinn

10. Byggja upp og viðhalda trausti

Traust er grunnurinn að öllum samböndum. Þú getur ekki fundið fyrir öryggi, trausti eða sjálfstrausti í sambandi án trausts. Rannsóknir benda til þess að þróun trausts sé mikilvæg fyrir stöðugleika í sambandi og hjálpi til við að forðast vandamál. Traustvandamál geta haft áhrif á sjálfsálit þitt og jafnvel áhrif á önnur sambönd í kringum þig.

• Reyndu að tala um tilfinningar þínar og úthluta skyldum sem traustsæfingar fyrir pör
• Ef þér finnst maki þinn eiga við traustsvandamál að stríða, reyndu þá að búa til öruggt rými fyrir þá. Hlustaðu á áhrifaríkan hátt, vertu næm fyrir þörfum þeirra og haltu loforð þín. Þetta getur hjálpað þeim að treysta þér
• Ef þú ert að upplifa afbrýðisemi, talaðu við maka þinn um það, athugaðu hvort það séu einhverjar þarfir sem ekki er brugðist við, farðu út með vinum þínum og einbeittu þér að því jákvæða í sambandi þínu 

11. Einbeittu þér að framförum

Merki um frábært samband er að það gefur þér svigrúm til að vaxa í betri manneskju. Þegar makar vaxa saman þróast samband þeirra líka. 

• Hvetjið hvort annað til að verða betri útgáfa af sjálfum sér. Hjálpaðu hvort öðru að sigrast á persónulegum djöflum. Gefðu þeim svigrúm til að læra og kanna. Styðjið þá þegar þeir þurfa á því að halda
• Lærðu að aðlagast og aðlagast. Þegar fólk þróast þarftu að aðlagast breytingum þess
• Vertu opinn fyrir breytingum. Og mundu að ekki væru allar breytingar æskilegar

12. Fyrstu ráðleggingar um samband sem þú þarft - Ekki taka þeim sem sjálfsögðum hlut

Að taka maka sinn sem sjálfsagðan hlut er eitt algengasta mistök í samböndum . Þegar þú tekur maka þinn sem sjálfsagðan hlut sendir þú skilaboð um að þú lítir ekki á ást hans til þín sem forréttindi hans, heldur sem þinn rétt. Í slíkum tilfellum snýst sambandið meira um þig en ykkur bæði sem teymi.

• Ekki sleppa orðum eins og takk, fyrirgefðu og vinsamlegast. Ekki gera ráð fyrir að þeir séu stöðugt tiltækir eða muni samþykkja hvað sem þú vilt. Virða tíma þeirra og rúm
• Ekki líta framhjá þekkingu þeirra sem eitthvað léttvægt
• Ekki gera ráð fyrir kynhlutverkum. Deildu álaginu
• Hagaðu þér eins og fullorðinn fullorðinn. Spurðu um álit þeirra. Taktu á vandamálum saman, í stað þess að taka ábyrgð á þeim

13. Ekki sleppa líkamlegri nánd

Platónsk sambönd hafa alltaf verið dýrðleg sem sönn ást. En ekki er hægt að afneita hlutverki kynlífs í sambandi. Rannsóknir hafa bent til lægri kortisólmagns eftir nánd, sem bendir til þess að líkamleg snerting geti vissulega dregið úr streitu. Einnig er kynlíf skemmtilegt.

• Farðu mikið í forleik. Mundu hvernig augnablikin fyrir fyrsta kossinn þinn voru jafn ótrúleg og kossinn sjálfur. Notaðu forleik til að gera kynlíf ótrúlegra
• Ekki yfirgefa rúmið strax eftir kynlíf (þó þú ættir að nota baðherbergið fyrst, UTI er ekkert grín). Kúra hvert við annað. Deildu innstu hugsunum þínum
• Vertu nýstárlegur í rúminu. Ekki hika við að spyrja maka þinn ef þú vilt prófa eitthvað nýtt
• Vertu meðvitaður um ánægju þeirra og áframhaldandi samþykki. Spyrðu þá alltaf eða leitaðu að vísbendingum ef reynslan var góð fyrir þá. Ef þú ert að skipuleggja einhverja BDSM leiki skaltu tryggja notkun öruggra orða

14. Ástundaðu samkennd 

Samkennd hjálpar okkur að skilja samstarfsaðila okkar. Þó að ást, traust og virðing séu nauðsynlegir þættir til að mynda farsælt samband, þá er aðeins hægt að mynda dýpri tengsl í sambandi þegar þú æfir samúð.

• Ekki bara vera góður hlustandi, vertu virkur hlustandi. Fylgstu með orðunum sem þau eru að nota og breytingunum á tjáningu þeirra. Tekur þú eftir því að varir þrengist eða brúnir eru teknar? Þetta eru hlutirnir sem þú ættir að leita að til að skilja hvað er kveikjan að gleði og sársauka
• Haltu áfram að athuga með maka þínum ef þú tekur eftir því að hann hagar sér á óvenjulegan hátt. Gefðu þeim pláss ef þeir vilja það, en minntu þá á að þú ert hér fyrir þá
• Settu þig í spor þeirra. Mestur misskilningur milli hjóna gerist þegar annar félagi getur ekki skilið hina hliðina á málinu. Hugsaðu rólega út frá POV þeirra áður en þú gerir eða segir eitthvað

15. Ekki sætta þig við minna

Ef þú ert með lágt sjálfsálit er mögulegt að þú sættir þig við einhvern sem þú heldur að sé „í deildinni þinni“ og viljir kannski ekki einu sinni hugsa um einhvern sem er „of góður“ fyrir þig. Þetta viðhorf takmarkar möguleika þína á að finna sanna ást. Þegar þú sest upp fellur þú í vítahring þar sem þú heldur áfram að deita fólk með sömu galla.

• Forðastu að vera í ójafnt samband þar sem þú þarft að vinna mest af tilfinningavinnunni
• Slepptu neikvæðninni í kringum þig. Jafnvel þótt það þýði að komast í burtu frá neikvæðum vinum og fjölskyldu
• Devi spurði Paxton út Hef aldrei gert það þrátt fyrir að hún trúði því að hann myndi aldrei einu sinni líta á hana. Nokkrum þáttum síðar voru þau að kyssast. Nokkrum tímabilum síðar voru þau í sambandi, aðeins vegna þess að það var fyrsta samband Paxtons við konu sem var ekki grunn. Lífið er ekki Netflix sería, en það er góð áminning um að við sjáum oft ekki það góða í okkur

Tengd lesning: 5 merki um að þú þurfir að hækka stefnumótastaðla þína

16. Samþykktu ágreininginn þinn

Það er oft sagt: „ Andstæður laða að .“ Það eru engar vísbendingar um að máltækið virki þegar kemur að samböndum, en hvaða samband sem er getur virkað ef fólk lærir að sætta sig við mismun sinn – í forgangsröðun, átakastjórnunaraðferðum, ástarmálum, skoðunum, gildum, trú o.s.frv.

• Taktu muninn á þér og maka þínum sem tækifæri til að kanna eitthvað nýtt
• Samþykkja galla hvers annars. Þú getur ekki alltaf losað þig við galla þína. Hvetja þá til að bæta sig, en ekki skamma þá fyrir eitthvað sem þeir ráða ekki við

17. Ekki reyna að breyta hvort öðru

Þú gætir verið sannfærður um að ákveðinn lífsstíll sé rétta leiðin. En þegar þú reynir að þröngva þannig upp á maka þinn, þá ertu ekki bara að vanvirða val hans heldur ertu líka að troðast inn í líf þeirra. Jafnvel þótt þeir samþykki að spila með til að gleðja þig, hafðu í huga að þetta er ekki sá sem þeir eru í raun og veru. Á þeim tímapunkti verður sambandið framhlið.

• Mundu að þú verður ástfanginn af manneskju vegna persónuleika hennar. Ef þú vilt gera breytingar á því til að þú getir verið með þeim, þá er það ekki ást
• Virða jákvæða gagnrýni þeirra, en tjáðu áhyggjur þínar þegar þú heldur að þeir séu að fara yfir mörk

18. Vertu sá sem þú vilt elska

Það kann að hljóma undarlega, en rannsóknir benda til þess að við séum lík til að finna fólk sem líkist okkur aðlaðandi. Svo ef þú vilt vera með einhverjum sem er góður og umhyggjusamur þarftu að sýna samkennd. Ef þú vilt vera með einhverjum sem er leiðtogi þarftu að sýna sjálfstraust.

• Kynntu þér sjálfan þig. Hugsaðu um hvers vegna þú gerir það sem þú gerir, hvað þér líkar við sjálfan þig og hverju þú vilt breyta
• Skrifaðu niður það sem þú vilt í maka þínum. Notaðu þá færni
• Vinna á göllunum sem þér líkar ekki við sjálfan þig. Lærðu að segja nei. Finndu út hvað þú getur gert málamiðlanir við og hvað er algjörlega óumsemjanlegt

Tengd lesning: 7 ráð fyrir samband sem mun leiða til „ég geri það“

19. Ekki vera hræddur við að vera einn

Óttinn við einmanaleika er einn stærsti ótti sem veldur því að fólk helst í slæmum samböndum. En samkvæmt rannsóknum hefur það að vera í sambandi eða ekki vera í sambandi engin marktæk áhrif á einmanaleikatilfinningu. Einnig getur það að vera í slæmu sambandi verið verra en að vera einmana, sérstaklega ef samböndin eru ofbeldisfull.

Þú getur aldrei raunverulega skilið sjálfan þig nema þú eyðir tíma með sjálfum þér. Og nema þú skiljir sjálfan þig vel geturðu ekki vitað hvað þú vilt í lífinu eða í maka.

• Eyddu tíma með sjálfum þér. Farðu í sólófrí. Gerðu hluti sem þér líkar sjálfur. Lærðu að njóta félagsskapar þíns til takast á við að vera einhleypur á þrítugsaldri
• Þú gætir fundið fyrir einmanaleika stundum. Það er frábær hugmynd að halda dagbók til að fanga tilfinningar þínar á þessum tímapunkti. Það getur hjálpað til við að róa taugarnar og gefa þér útrás fyrir óhóflegar hugsanir þínar

20. Ekki sjá eftir, taktu skrefið

Ef þú segir nei við manneskju sem þér líkar mjög við bara vegna þess að þú heldur að þú sért „ekki nógu góður“ fyrir hana, gætirðu iðrast ákvörðunar þinnar síðar þegar þú áttar þig á því að þú getur ekki gleymt henni. Hlutirnir ganga kannski upp eða ekki, en gefðu það að minnsta kosti heiðarlega skot.

• Lærðu að tjá þig. Hættu að halda að það gæti látið þig líta út eins og hálfviti
• Gefðu öllu séns. Það gengur kannski ekki upp, en þetta er bara ein af upplifunum sem þú færð að njóta í lífinu. C'est la vie
• Reyndu að komast að rótum þínum ótti við höfnun. Þessi ótti getur sett þig frá mörgu í lífinu. Þú getur ekki lifað ef þú ert stöðugt hræddur

21. Þetta er ekki ævintýri

Disney gerði öllum mikið vesen með því að gera ástarsögur rómantískar. Ást er hvorki auðveld né einföld. Það þarf mikla vinnu og málamiðlanir til að láta samband ganga upp. Þetta er líklega ástæðan fyrir því að Disney sýnir aldrei hvað gerist eftir hið mikla „hamingjusamlega til æviloka“. Aðalatriðið er að ástin getur verið erfið en þó fullnægjandi, en það eru örugglega ekki glerinniskór eða talandi tepottar.

• Munið eftir þættinum 'Bagpipes' frá Hvernig ég hitti móður þína? Við eigum öll vin í hópnum sem sýnir hina sjúklegasta mynd af sambandi þeirra. Ekki falla í þá gryfju að bera rómantík þína saman við aðra. Hvert samband er öðruvísi og ekkert er fullkomið
• Hafa raunhæfar væntingar eða vertu tilbúinn að takast á við vonbrigði. Ekki búast við rósum og kvöldverði með kertaljósum á hverjum degi. Gefðu maka þínum kredit fyrir þegar hann reynir. En ekki fara í mál þeirra ef það er ekki fullkomið
• Lærðu hvað er „ekki“ mikilvægt að berjast um. Fyrsta sambandskvíða getur verið virkjað sem þörf á að stjórna hlutum í kringum þig. Deilur um ómarkviss hluti eins og fullan vask eða að vakna seint getur valdið óþarfa álagi á sambönd

22. Það er mikilvægt að njóta sambandsins

Eins og allt annað í lífi þínu geturðu ekki upplifað ánægju nema þú njótir hennar. Þú gætir fundið fyrir þrýstingi að skuldbinda þig eða finna hæfan maka, en það þýðir ekkert að vera í sambandi þar sem þú finnur ekki ástæðu til að hlæja.

• Hættu að hafa áhyggjur af framtíðinni, vinnunni eða hvað öðrum finnst um ykkur. Hafið tíma lífs ykkar þegar þið eruð saman
• Sálfræðingar benda til þess að húmor geti aukið ánægju í sambandi. Ekki hika við að gera eitt eða tvo brandara til að draga úr spennu í herberginu
• Ekki hugsa um merkimiða. Trúföst, skuldbundin, einkarétt - þetta er til hagsbóta fyrir aðra frekar en þitt
• Slepptu lönguninni til að skipuleggja allt út í teig. Látið flögurnar falla þar sem þær mega. Lærðu að njóta lífsins í tilviljunarkennd þess

23. Segðu „Ég elska þig“ þegar þú ert tilbúinn

Þegar þér finnst þú tilbúinn, og aldrei áður, segðu þessi þrjú orð. Það er ekki aðeins tjáning ást þinnar, heldur segir það þeim að þú sért tilbúinn að viðurkenna að samband þitt skiptir þig miklu máli. Það kann að líða eins og þú þurfir ekki að segja neitt, sérstaklega ef sambandið er mikið. En það getur þýtt mikið fyrir maka þinn ef þú viðurkennir það með orðum.

• Ef þér finnst óþægilegt að segja „ég elska þig“, reyndu þá að nota annað staðfestingarorð sem ástarmál
• Forðastu að segja „ég elska þig“ á fyrsta stefnumótinu. Fyrsta nánd í sambandi getur valdið tilfinningalegum tilfinningum, en það getur líka fælt þá frá. Asher, þjónn, sagði mér frá síðasta gaurnum sem hann var með. „Ég veit ekki hvað kom yfir mig. Hver segir „ég elska þig“ í miðju kynlífi? Engin furða að hann missti stinninguna. Hins vegar var þetta fyrsta samband mitt en ekki hans. Hann hélt því rólega og sá til þess að mér liði ekki eins og hálfviti seinna.“

24. Vertu þú sjálfur

Aldrei missa persónuleika þinn. Þegar þú missir sjónar á sjálfum þér fyrir rómantíkina átt þú á hættu að vera ekki sá sem félagi þinn varð ástfanginn af. Að auki leggur þú óþarfa byrði á sambandið þitt.

• Vertu í sambandi við vini. Fólk dettur oft út úr vinaböndum þegar það kemur í samband. Þú þarft einhvern annan en maka þinn til að deila tilfinningum þínum með
• Fylgstu með áhugamálum. Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig
• Haltu sjálfsmynd þinni. Ekki sleppa hlutum sem þú elskar að gera

25. Taktu ábyrgð á sambandinu

Þroskað samband þarfnast þroskaðs hugarfars. Allir vilja farsælt samband, en farsælt samband krefst fyrirhafnar, þolinmæði og fórnar. Nema þú takir ábyrgð á gjörðum þínum, munt þú endurtaka sömu mynstrin.

• Ekki svindla, hver svo sem hvatningin er. Ef þér leiðist skaltu benda á nýja hluti til að gera. Ef þú ert reiður út í maka þinn skaltu tala við hann
• Ræddu leiðir til að skipta fjárhag. Sammála um hver á að sjá um hvað. Vertu opinn um tekjur þínar og gjöld fyrir maka þínum
• Þó það hljómi eins og oxymoron, faðmaðu heilbrigð átök. Sum átök leiða pör saman. Ekki hika við að ræða það sem pirrar þig í sambandinu

Lykillinn að góðu sambandi er að læra að njóta þess fyrst. Þú verður að losna úr andlegu ástandinu þar sem þú finnur fyrir þrýstingi til að finna hið fullkomna samband í fyrstu tilraun. Ást er ekki kynþáttur. Þú þarft að hafa lifað lífinu til að vita hvað þú vilt. Þegar þú tapar hömlunum og óttanum er líklegra að þú finnur ástina. Og þegar þú gerir það skaltu ekki bíða eftir neinum.

SPURNINGAR

Hvernig á að láta fjölamorous hjónaband virka? 6 ráðleggingar sérfræðinga

75 spurningar til að spyrja kærasta þinn að prófa ást sína fyrir þig

Hvað þýðir það þegar gaur knúsar þig báðum handleggjum? 9 Mögulegar ályktanir

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.