4 merki um ójafnt samband og 7 ráðleggingar sérfræðinga til að stuðla að jafnrétti í sambandi

Dreifa ást

Mikið hefur verið rætt um jafnrétti að undanförnu. Þegar við tölum um jafnrétti höfum við tilhneigingu til að einblína á svið eins og kynþátt, stétt og kyn. En hvernig væri að líta nær heimilinu? Hvað með jafnrétti í sambandi? Erum við að iðka sanngirni í sambandi okkar við rómantíska maka okkar?

Er valdníðsla á heimilinu? Sýnir einhver ykkar stjórnsama hegðun? Eigið þið bæði jafna möguleika á persónulegum þroska? Þessar spurningar eru mikilvægar til að hafa rétta mynd af kraftvirkni milli samstarfsaðila. Lítið valdaójafnvægi er oft óheft og getur leitt til óheppilegra atvika misnotkunar og ofbeldis.

A Nám af 12 gagnkynhneigðum, gagnkynhneigðum hjónum, sem skilgreindu sig sjálf, sýndu það það sem það kallaði „goðsögnina um jafnrétti“ og sögðu að þó að pör kunni mjög vel hvernig á að nota „tungumál jafnréttis“ þá iðkaði ekkert af samböndunum jafnrétti. Svo, hvernig geturðu verið viss um að samband þitt sé jafningja? Hver eru merki um ójafnt samband og hvað getur maður gert til að halda þeim í skefjum?

Við ráðfærðum okkur við ráðgjafasálfræðing Shivangi Anil (Master í klínískri sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf fyrir hjónaband, samhæfni og landamæraráðgjöf, til að hjálpa okkur að skilja jafnrétti betur og viðurkenna merki um valdaójafnvægi. Lestu til loka fyrir ómetanleg ráð hennar sérfræðinga um að efla jafnrétti í sambandi þínu.

Hvað er nákvæmlega jafnt samband?

Efnisyfirlit

Gagnkvæmni í samböndum finnst allt öðruvísi en ósanngjarnt eða einhliða samband þar sem annar aðilinn leggur töluvert meiri tíma, fyrirhöfn, orku og fjárhagslegan og tilfinningalegan stuðning en hinn. Hér eru nokkur dæmi um jafnrétti í sambandi sem gæti hjálpað þér að viðurkenna hvers konar valdajafnvægi þú hefur um þessar mundir með maka þínum:

Jöfn eða jöfn tengsl	Ójöfn eða einhliða sambönd
Þú metur maka þinn og finnst hann metinn. Sjálfsálit þitt er hátt	Þú finnur fyrir stuttu. Þú hefur byggt upp gremju í garð maka þíns sem þú getur ekki tjáð þig um
Þú finnur að þú ert verðlaunaður og metinn af maka þínum	Þér finnst þú sjálfsagður hlutur eða misnotaður
Þú finnur fyrir öryggi og öryggi í sambandinu	Þér finnst eins og þú þurfir stöðugt að sanna gildi þitt eða reynast gagnlegt, annars verður ekki þörf á þér
Þér finnst þú geta treyst sambandinu og treyst á maka þínum	Þér finnst eins og hlutirnir verði aldrei gerðir ef þú gerir þá ekki
Þú finnur fyrir því að þér sé gætt, heyrt, séð. Þú ert ekki hræddur við að koma þínum þörfum á framfæri	Þér finnst þú vera yfirgefin, vanrækt eða að þú sért ekki umhyggjusöm eða að þörfum þínum er ekki tekið nógu vel eftir

Munurinn á jöfnum og ójöfnum samböndum er gríðarlegur

Flestar rannsóknir og kannanir um jafnrétti í samböndum hafa tilhneigingu til að draga aðeins fram ójafnrétti kynjanna og hlutdrægni í samböndum. Athugun okkar er að jafnrétti í samböndum er margþætt. Valdajafnvægið í sambandi getur snúið til beggja hliða byggt ekki aðeins á kyni heldur öðrum þáttum eins og aldri, bakgrunni og einstökum persónuleika maka líka.

Við skulum líta á Rory, 38 ára, og Juliu, 37, sem hafa verið gift í 10 ár. Báðir græða sömu upphæð og koma frá svipuðum félagslegum bakgrunni, en Rory endar með því að vinna mest af tilfinningalegu starfi fyrir þá tvo. Hann vinnur ekki aðeins lengri vinnudaga heldur deilir hann einnig jöfnu heimilisálagi og umönnun barna. Jafnvel þó að það sé venjulega Julia sem á síðasta orðið um næsta frístað þeirra, endar Rory á að skipuleggja ferðalög, skipuleggja dagsetningar o.s.frv.

Rory og Julia sýna ekki hæfileika til að stuðla að sanngirni og jafnrétti í sambandi sínu. Rory gefur greinilega meira. Hann gæti verið að gera það af ákefð en það kæmi ekki á óvart ef hann finnur fyrir útbrunnin og hristi óvænt út einn daginn af mikilli gremju. „Í jafningjasambandi er jafnt fjárfest í þörfum og hagsmunum beggja samstarfsaðila og sinnt,“ segir Shivangi. Það er ekki raunin með Rory og Julia.

4 merki um að samband þitt byggist á ójöfnuði

Félagssálfræði setur þessa hugmynd um sanngirni sem Jafnréttiskenningu. Það þýðir einfaldlega að „gjafinn“ í öllum samböndum ætti að vera jöfn „tökunum“. Ef einn félagi endar með að finna fyrir ofurverðlaunum, byrjar gremja, reiði og vonbrigði að læðast að. Það sem er athyglisvert er að ofurverðlaunatilfinning er heldur ekki heilbrigð tilfinning, sem oft leiðir til sektarkenndar og skömm.

Eðlið er því að endurheimta það jafnvægi í gegnum a valdabaráttu. Því miður erum við flest ekki í stakk búin til að gera það og á endanum valda okkur sjálfum eða öðrum skaða. Við hristumst upp eða reynum að slíta sambandið. Til að forðast að stofna sambandinu þínu í hættu gæti það hjálpað til við að þekkja merki um ójafnt samband og grípa til aðgerða til að jafna álagsjafnvægið áður en það er of seint.

Svipuð læsing: Orsakir og merki um tilfinningalega þreytandi samband og hvernig á að laga þau

1. Annar ykkar hefur einhliða ákvörðunarvald

„Til að koma auga á merki um ójöfnuð þurfum við að huga að því hvar ákvörðunarvaldið liggur,“ segir Shivangi, „Og með ákvörðun á ég ekki við fjárhagslegar eða „stórar“ ákvarðanir eingöngu. Ákvarðanir um hvar þú dvelur, hvað þú borðar og með hverjum þú átt samskipti við sem par. Hver tekur ákvarðanir er mikilvægt til að meta gangverk valds. Hugsaðu um eftirfarandi spurningar. Þó að ekki sé hægt að skipta svörunum snyrtilega í 50-50, ættu þau ekki að vera mjög skakkt á aðra hliðina.

Hver ákveður hvað á að panta?
Hvers uppáhalds orlofsstaði heimsækir þú?
Hver ákveður hvaða sjónvarpsrásir á að gerast áskrifandi að?
Þegar kemur að stórkaupum, hver á síðasta orðið?
Fagurfræði hvers endurspeglast að miklu leyti um allt húsið?
Hver hefur stjórn á AC hitastigi?

Svipuð læsing: Hvernig á að gera meira en bara lágmarkið í sambandi

2. Það eru lærdómsrík samskipti frá einum samstarfsaðila til annars

Þó að við höfum heyrt fullt um mikilvægi samskipta í samböndum er mikilvægt að vera meðvitaður um eðli samskipta. Shivangi segir: „Annað mikilvægt merki um ójöfnuð er þegar samskiptaleiðir eru einhliða. Þegar annar aðilinn leiðbeinir og hinn fylgir er takmarkað eða ekkert pláss fyrir hugsanir, hugmyndir og ágreining eins félaga til að heyrast.“

Ert annað hvort þú eða maki þinn alltaf sá eini sem segir hinum aðilanum hvernig þér líður, hvað þú vilt og hverju þú býst við? Viðkvæmir einstaklingar enda oft á því að bíta meira en þeir geta tuggið einmitt af þessum sökum. Þeir heyra þarfir maka síns og finna sig knúna til að taka á sig meiri ábyrgð án þess að tjá eigin þarfir.

3. Það eru aðeins eins flokks málamiðlanir

Að vinna í gegnum ágreining krefst oft málamiðlana. Með öðrum orðum, að fara með val eins manns umfram aðra. Strandfrí eða hlíðin? Flottur bíll eða nytjabíll? Kínversk matur eða máltíðir í kassa? Gestaherbergi eða leikherbergi? Spyrðu sjálfan þig, meðan á rökræðum og skoðanaskiptum stendur, hvers val eða skoðun endar þú ítrekað á að tileinka þér?

Shivangi segir: "Þó að málamiðlun sé mikilvæg og oft leiðin til að fara, þá er það ósanngjarnt og ójafnt ef aðeins einn samstarfsaðila er alltaf fórnfýsi í sambandinu.” Þannig að ef þér finnst mikið um nytjabílinn þá er bara sanngjarnt að láta maka þínum breyta aukaherberginu í það herbergi sem hann vill.

Svipuð læsing: 12 hlutir sem þú ættir aldrei að gera málamiðlanir um í sambandi

4. Einn félagi á alltaf síðasta orðið

Í ójafnvægi í samböndum er það nánast alltaf sami félaginn sem á síðasta orðið í rifrildi. Oft, alveg bókstaflega. Fylgstu með, meðan á umræðum stendur, eftir smá fram og til baka milli þín og maka þíns, hver á alltaf síðasta orðið og hver gefst upp og bakkar.

Shivangi segir: „Þetta gerist oft þegar einn einstaklingur lítur á rifrildi sem leið til að vinna alltaf. En það ætti aldrei að vera hugmyndin á bak við rökræður og umræður. Rök geta verið holl ef pör finna sameiginlega ásættanlega leið til að losna við áhyggjurnar sem fyrir hendi eru.“

Þessi tilhneiging nær einnig yfir að því er virðist léttvægar deilur eins og skoðanir á kvikmynd sem þú sást, veitingastað sem þú heimsóttir eða manneskju sem þú hittir. En ef annar félagi hefur alltaf síðasta orðið um hvað hann á að gera úr upplifuninni safnast tilfinningin fyrir að vera hafnað með tímanum og gerir hinum félaganum vanmetið og vanvirt.

infographic um merki um ójöfnuð í sambandi — Passaðu þig á þessum einkennum sem segja þér að þú gætir verið í einhliða ójafnvægi sambandi

7 ráðleggingar sérfræðinga til að stuðla að jafnrétti í sambandi

Svo, hvað á að gera við það? Til að nálgast þetta skynsamlega spurðum við sérfræðinginn okkar mikilvægustu spurningu fyrst - hvers vegna er ójöfnuður skaðlegt sambandinu? Hún sagði: „Ójöfnuður felur í sér ójafna kraftafræði þar sem einstaklingur í öflugri stöðu getur lagt þarfir sínar og kröfur á hinn aðilann. Í öfgafullum tilfellum, skekkt kraftafl getur líka gert ráð fyrir misnotkun og ofbeldi.“

Ef þessi atburðarás er of hörð til að ímynda sér, vægast sagt, bætti hún við: „Skortur á jafnrétti getur valdið því að einn félagi sé vanvirtur sem leiðir til gremju sem hýsir reiði og leiðir að lokum til átaka. Það er skýrt. Einbeittu þér að því að hafa heilbrigt jafnvægi „gefa“ og „taka“ til að byggja upp sterk tengsl við maka þinn. Hér eru nokkur mikilvæg ráð frá Shivangi sem gætu hjálpað þér að gera einmitt það.

1. Opna samskiptaleiðir frá báðum hliðum

Opin og stöðug samskipti eru grunnurinn og burðarásin í rómantískum tengslum. Þess vegna setur Shivangi það fyrst á listann. Hún segir: "Það ætti alltaf að vera jafnt rými fyrir báða aðila til að tjá sig."

Báðir samstarfsaðilar ættu reglulega að tjá þarfir sínar. Sá sem finnst eins og er til hliðar og tilfinningalega yfirgefinn af maka sínum ætti að gera það vísvitandi átak í sambandi þeirra að vera ákveðnari. Hinn samstarfsaðilinn ætti að tryggja og hvetja til öruggs rýmis fyrir samskipti.

2. Krefjast þess að hlustun sé virk

„Að láta heyra í sér, af athygli og virkan, er jafn mikilvægt og að geta átt samskipti í sambandi,“ segir Shivangi. Samskipti eru aðeins hálfnuð ef tilfinningin nær ekki á annan endann. Hún skýrir: „Við að vera góður hlustandi, ég meina að hlusta til að skilja en ekki bara svara. Þetta felur einnig í sér óorðin og tilfinningaþrungin vísbendingar. Til að æfa virka hlustun skaltu prófa eftirfarandi:

Haltu því sem þú ert að gera til hliðar - síma, fartölvu, vinnu osfrv
Horfðu í augun á maka þínum
Gerðu koddatal að helgisiði
Segðu hluti sem láta þá líða að þú sért að hlusta
Spyrðu spurninga til að hvetja maka þinn til að tala meira

Svipuð læsing: Sérfræðingur talar um 9 samskiptaæfingar fyrir pör sem þarf að prófa

3. Þekkja stjórnandi hegðun

Það er munur á því að hafa leiðtogaeiginleika og að vera a stjórnsamur. Þó að gæði leiðtoga séu jákvæður eiginleiki og geti hjálpað ekki bara maka þínum heldur allri fjölskyldunni á krepputímum, þá er þörfin á að stjórna því sem þú ættir að vera á varðbergi gagnvart. Hér eru nokkur dæmi um að stjórna hegðun í fjölskylduaðstæðum:

Þarf að panta aðra fjölskyldumeðlimi í kring
Að taka ákvarðanir fyrir hönd annarra
Tregðu til að hafa samráð við aðra
Að því gefnu að aðrir muni gera mistök

Þessi þörf fyrir stjórn er undirrót ójafnrar valdadreifingar milli hjóna. Berðu ábyrgð á slíkri hegðun. Þekkja það þegar það gerist og leggðu ábyrgð.

4. Hafa pláss fyrir einstaklingseinkenni

Shivangi segir: „Oft komumst við að því að annar félaginn tekur að sér áhuga og áhugamál hins til að skapa tilfinningatengsl; helst ætti þetta alltaf að vera tvíátta. Gakktu úr skugga um að það sé pláss fyrir einstaklingseinkenni, fyrir báða aðila.“

Svo, hvað ætti maður að gera? Ráðandi félagi ætti virkan að hvetja hinn til að taka út tíma og persónulegt rými fyrir þau sjálf. Önnur einföld aðferð sem þú getur tileinkað þér er að spyrja hinn greiðvikna maka um val þegar hann hugsar um hvað á að gera um helgina, hvað á að panta í kvöldmat, hvaða kvikmynd á að horfa á og hvert á að fara í næsta frí.

5. Skiptu húsverkum heima með því að þekkja styrkleika þína

Shivangi segir: „Deildu álaginu. Það hljómar einfalt en er auðveldara sagt en gert. Samt sem áður, leggðu þitt af mörkum heima, jafnvel þótt aðeins einn af þér sé með laun.“ Þessi ráðgjöf skiptir sköpum fyrir heimili þar sem annar meðlimur vinnur og hinn sér um heimilið. Þó að faglegt vinnuafl hættir á föstu klukkutíma, gera heimilisskyldur aldrei það, sem gerir fyrirkomulagið afar ósanngjarnt gagnvart maka sem sér um heimilisstörf.

Viðurkenndu hvern styrkleika þinn og líkar, og skiptu heimilisstörfum í samræmi við það til að þetta sé sjálfbært. Ef einhver ykkar hefur ekki gaman af því að gera neitt, minntu sjálfan þig á skaðann sem ójöfnuður í sambandi getur valdið. Dragðu upp sokkana og taktu stjórnina.

Svipuð læsing: Staðalmyndamenn: Af hverju það er kominn tími til að hugsa út fyrir „Man Box“

6. Settu mörk þín og virtu maka þínum

Þegar maður hugsar um dæmi um jafnrétti í sambandi koma þau öll niður á því að virða mörk maka þíns og einstaklingseinkenni. Virðing er lykilorðið þegar talað er um jafnrétti. Shivangi segir: „Mörkin eru mikilvæg til að viðhalda sérstöðu, stjórna átökum og deila sterkum tilfinningalegum tengslum. Settu mörk sem tengjast tíma, peningum, kynlífi, nánd og öðrum sviðum. Og heiðra þá félaga þíns." Þurfum við að segja meira?

Er kærastinn minn að stjórna? Spurningakeppni

7. Þróaðu væntumþykju og vináttu við maka þinn

Eins og félagi þinn! Já, þú last það rétt. Shivangi segir: „Það er mikilvægt að byggja sameiginlegra hagsmuna og umræðuefni utan hlutverka þinna sem maka, fjölskyldumeðlima eða foreldra. Þetta er hægt að gera með því að hugsa um maka þinn sem vin þinn. Bókstaflega, ímyndaðu þér dag með vinum og reyndu að eyða svona degi með maka þínum.“ Annað sem Shivangi stingur upp á eru:

Kannaðu sameiginleg áhugamál
Vertu stuðningur við markmið hvers annars
Eigðu oft djúpar samræður
Rifjaðu upp gamlar minningar
Gerðu hluti sem einu sinni tengdu þig, aftur

Helstu ábendingar

Í sambandi jafningja er jafnt fjárfest í þörfum og hagsmunum beggja aðila og sinnt
Í einhliða samböndum leggur annar aðilinn töluvert meiri tíma, fyrirhöfn, orku og fjárhagslegan stuðning en hinn
Einhliða ákvarðanataka, stjórnandi hegðun, lærdómsrík samskipti og málamiðlanir eins aðila eru nokkur merki um ójafnt samband
Sýndu meira jafnræði í sambandi með því að eiga tvíhliða samskipti, hlusta virkan, rækta einstaklingseinkenni, skipta verkum jafnt, stilla heilbrigð tengslamörk, og efla vináttu og væntumþykju fyrir maka þínum
Til að læra hvernig á að fá jafnrétti í sambandi með því að leysa rótgróin mynstur stjórnunar, yfirráða, skorts á sjálfsáliti, lágu sjálfsáliti, traustsvandamála osfrv., hafðu samband við faglega meðferðaraðila

„Ég held að það sé ekki til ein skilgreining á jafnrétti þegar kemur að rómantískum samböndum,“ segir Shivangi að lokum. „Það fer líka eftir því hvernig par skilgreinir jafnrétti og hvernig það endurspeglast í daglegum gjörðum þeirra. Jafnrétti er ekki bara svart-hvít skipting tekna og húsverka. Þetta snýst um að þekkja styrkleika, veikleika hvers maka og hvað virkar fyrir parið.“

Ef þú og maki þinn þjáist af óheilbrigðu ójafnvægi í sambandi þínu og virðist ekki geta lagað það, er hugsanlegt að stjórnunarhegðun þín, traust vandamál, eða meðvirkni þín á maka þínum og vanhæfni til að halda fram sjálfum þér, séu djúpt rótgróin. í sálarlífi þínu. Í slíkum tilfellum getur fagleg ráðgjöf reynst ómetanleg. Ef þú þarft þá hjálp, Bonobology's pallborð sérfræðinga er hér til að hjálpa þér.

10 merki um að þú sért í sannarlega stöðugu sambandi (jafnvel þó þér finnist annað)

Hverjir eru 5 stigsteinarnir í sambandi og hvers vegna eru þeir mikilvægir?

Hvernig á að laga samband þegar maður er að missa tilfinningar - ráðleggingar sérfræðinga

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.