Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna nokkrir vinir okkar giftast ástvinum sínum í menntaskóla á meðan flest okkar eru þarna úti, enn í leit að þessari einu fullkomnu manneskju? Þeir gætu hafa verið heppnir að hafa kynnst sálufélaga sínum á unga aldri. En hvað með okkur hin? Er að læra hvernig á að láta samband endast fram að hjónabandi okkar eina huggun?
Þegar við erum um miðjan tvítugt vitum við að sambönd eru flókin. Hjartasorg aftur í menntaskóla, eitruð fyrri sambönd, skilnaður foreldra - slík reynsla getur leitt til djúpstæðs áfalla og traustsvandamála fyrir lífið. Þetta getur orðið svo erfitt að yfirstíga að við gefumst upp á ástinni. Ef þú vaknar einn góðan veðurdag, starir á ástvin þinn sofandi í friði og hugsar: "Ég vil að samband okkar endist að eilífu", ættir þú að vita að það er algjörlega í þínum höndum að láta það gerast.
Hvaða eiginleika hafa þá varanleg sambönd og hvað eru þessir mikilvægu hlutir sem hamingjusöm pör gera? Við ráðfærðum okkur við Pooja Priyamvada (löggilta í sálfræðilegri og geðheilbrigðis skyndihjálp frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og Háskólanum í Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utan hjónabandsástar, sambandsslit, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt, og báðum hana að afhjúpa leyndarmálið að langvarandi sambandi.
Hvað lætur samband vara að eilífu?
Efnisyfirlit
Eru allir í kringum þig að gifta sig, trúlofast eða birta sætar foreldramyndir á Instagram? Treystu mér, þetta er ekkert annað en blekking sýndarveruleikans. Í þessum tilfellum lítur það út eins og barnaleikur að hefja nýtt samband . En á bak við allt þetta felur í sér hinn augljósi sannleikur. Að öll sambönd krefjast mikillar vinnu og málamiðlana. Treystu okkur, þú þarft þessa tegund af fullvissu ef þú gerðir ráðstafað hjónaband.
Að þú hafir stjórn á gæðum rómantíska lífs þíns getur verið mikill léttir fyrir flest okkar. En hvað virkar til lengri tíma litið? Hvað lætur ástina endast að eilífu? Pooja svarar: „Það getur ekki verið einhlít teikning fyrir öll sambönd. Þar sem sambandið þitt er núna, hvar það er í erfiðleikum, mun ítarleg greining segja þér hvar þú ættir að beina athygli þinni.
Burtséð frá því eru nokkrir grunneiginleikar sem ganga í gegnum öll farsæl sambönd. Ertu forvitinn um hvað fær sambönd að endast? Við skulum komast að því saman.
Tengd lesning: 15 ráð fyrir farsælt hjónaband
1. Að hafa raunhæfar væntingar
Viltu styrkja sambandið? Haltu væntingum þínum raunhæfum. Miklar vonir og óraunverulegar hugmyndir um tilvalinn rómantískan maka munu ekki láta samband endast alla ævi. Ef maki þínum tekst ekki að standa á þessum háa stalli mun það aðeins valda vonbrigðum. Flestir eru ekki eins heppnir og Ted Mosby sem hitti draumakonuna tvisvar sinnum.
Annað sem þú getur gert til að forðast að leggja óþarfa byrði á sambandið með samanburði er að halda sambandinu leyndu.
2. Hátt traustshlutfall
Hversu langt geturðu gengið ef þú þarft stöðugt að hafa áhyggjur af því að kærastinn þinn eigi í ástarsambandi við yfirmann sinn eða að kærastan þín sé enn ástfangin af fyrrverandi sínum? Öfund og óöryggi /Óöruggur og afbrýðisamur félagi getur ryðgað samband og gert það holótt. Þegar par hefur náð þeim áfanga þar sem þau hafa algjört traust hvort á öðru, geta þau auðveldlega komist yfir erfiða tíma. Þeir geta verið vissir um að þeir séu í því til lengri tíma litið.
Tengd lesning: 11 aðferðir til að hætta að vera öfundsjúkur og stjórnsamur í samböndum
3. Samþykki skiptir sköpum til að láta samband vara að eilífu
Horfir þú á hamingjusöm hjón í garðinum og hugsar með sjálfum þér: „Ég vil það sem þau hafa.“? Að öllum líkindum er leyndarmál varanlegrar ástarsögu þeirra að samþykkja hina hráu, viðkvæmu útgáfu hver af annarri. Þeir hafa elskað bæði hið góða og það slæma. Að breyta manneskju er ekki leiðin til að láta samband vara að eilífu. Þú verður að veita maka þínum innblástur og laða fram það besta í honum, en á sama tíma, sætta þig við þá eins og þeir eru.
Það er oft löngunin til að finnast maður vera viðurkenndur eins og maður er, ef hún er ekki uppfyllt, sem fær fólk til að fara afvega. Svo ef þú hefur verið að velta fyrir þér hvernig þú getir fengið hina konuna til að fara eða hvernig þú getur fengið maka þinn til að koma aftur til þín, þá gæti viðurkenning og þakklæti fyrir maka þínum verið besta leiðin til að láta sambandið endast að eilífu.
4. Að hafa pláss fyrir einstaklingsvöxt
Það er mikilvægt fyrir pör að vaxa saman í sambandinu, en hvort í sínu lagi. Bæði samleitin og frávikin vöxtur getur valdið usla. Tökum dæmi. Laura og Dave hafa verið saman í þrjú ár. Á fyrstu árum sínum saman lofuðu þau að styðja hvort annað, en Dave finnur samt fyrir þörfinni á að grípa til lyga í sambandinu um að fara í listaskóla. Laura telur það sóun á tíma sínum, sem á að trufla hann frá björtum möguleikum sínum í lögfræði. Dave finnst hann ekki fá stuðning í ástríðu sinni.
Í langvarandi sambandi verða tveir félagar að skilja drauma hvers annars, forgangsröðun og skyldur. Samband er hópefli. Þið eruð í þessu saman. Fagnaðu afrekum maka þíns frekar en að halda stigum.
Tengd lesning: 9 ráð frá sérfræðingum til að vaxa í sambandi á hverjum degi
5. Afsökunarbeiðni og fyrirgefning eru kjarninn í heilbrigðu sambandi
Þú vilt sjá stelpuna þína ganga niður ganginn í glæsilegri Vera Wang og brosa til þín. Að átta sig á þessum draumi mun taka ykkur bæði til að leggja sjálfið ykkar til hliðar vegna þessa sambands. Ef hún biðst afsökunar eftir slagsmál ættirðu að finna leið til að fyrirgefa henni og halda áfram. Hvernig á að láta ástina endast þú spyrð? Það er aðallega í gegnum gagnkvæmt að gefa og taka af "mér þykir það leitt" og "ég fyrirgef þér".
7 ráð til að halda sambandi þínu á lífi þar til hjónaband
Skuldbinding, tryggð, aðlögun – hugtök eins og þessi kunna að hljóma of þung og gamaldags fyrir Tinder kynslóðina okkar. En þeir eru ekki á eftir tímanum. Frekar, þetta er það sem ást og sannur félagsskapur líður og þú ættir ekki að vera að forðast þessa auka fyrirhöfn sem okkur er illa við að leggja í samband nú á dögum.
Sú staðreynd að þú ert hér að leita að svari við því hvað gerir sambönd endingargóð sýnir að þú ert tilbúin/n fyrir lokakaflan. Jæja, það eru engar algildar reglur sem passa öllum til að láta samband endast að eilífu . Þú getur prófað nokkrar breytingar sem henta gagnkvæmum krafti ykkar.
Ást ein er ekki nóg til að byggja upp gott samband við maka þinn. Þú gætir viljað að brúðkaupsferðin vari lengi. En það verður að enda á einhverjum tímapunkti, afhjúpa heim ábyrgðar, málamiðlana, öfundar og óöryggis. Ef þú býrð undir sama þaki verða rauðir fánar sýnilegri þar sem fólk getur ekki haldið áfram að þykjast í langan tíma.
Svo hvernig á að láta ást endast að eilífu á meðan þú ert þitt ekta sjálf? Við höfum sjö gagnleg ráð fyrir þig sem þú getur notað.
Tengd lesning: Hvenær er brúðkaupsferðarfasanum lokið? 15 merki sem vert er að fylgjast með
1. Ekki missa þig í „okkur“
Að skilja hvernig á að viðhalda þeirri ást er engin vísindagrein. Hér er smá innsýn. Ekki rugla saman ást og skilyrðislausu samþykki. Að yfirgefa sitt sanna sjálf og verða samferða maka sínum er ekki aðeins óhollt heldur einnig óaðlaðandi. Þú getur fengið manninn þinn til að vera ástfanginn af þér með því að viðhalda fjarlægð. Pooja segir: „Almenna hugmyndin um ,tvo líkama og eina sál' er gölluð. Til að koma í veg fyrir að gremja smýgi inn í samfélag þitt er mikilvægt að viðhalda einstaklingshyggju.“
Til að láta samband endast alla ævi þarftu að vera hávær um eigin þarfir og val. Þegar þú ert að taka stóra lífsákvörðun, vertu viss um að þið leggið jafnt af mörkum. Þú verður að standa þig og ekki yfirgefa ástríðu þína eða drauma. Ef þú ert með gátlista sem þú vildir uppfylla áður en þú verður þrítug skaltu halda áfram með hann. Umfram allt, skapaðu þér rými og gefðu þér tíma fyrir hluti og athafnir sem gleðja þig. Forgangsraða að setja mörk byggð á gagnkvæmum skilningi.
Í stuttu máli, gerðu málamiðlanir en fórnaðu ekki. Málamiðlanir þýða að báðir aðilar leggja sig fram og mæta hvor öðrum á miðri leið. Að fórna sér í sambandi er hins vegar eins manns verk án þess að maki þinn fái endurgjald eða sýni þakklæti af neinu tagi. Finndu fínu línuna á milli þessara tveggja og taktu þína ákvörðun.
2. Taktu á vandamálum áður en það er of seint
Hvernig á að láta samband endast þar til hjónaband 101 - ekki bursta vandamál þín. Engar tvær manneskjur passa hvort við annað eins og tveir púslstykki. Það er alveg eðlilegt að lenda í hagsmunaárekstrum. Nokkur slagsmál og rifrildi munu aðeins hjálpa til við að styrkja sambandið. En þegar þú flaskar á þér hvað sem er að angra þig innvortis leiðir það af sér bitur reiði eftir ákveðinn tíma.
Að tjá sig um málið getur hjálpað ykkur að laga sambandið sem þið gætuð verið að eyðileggja . Þegar þið hafið rætt þetta í gegn fáið þið bæði skýrari hugmyndir um hvernig eigi að takast á við málið í framtíðinni. Hér eru nokkur ráð til að tryggja að minniháttar misskilningur leiði ekki til slæmra sambandsslita:
- Finndu réttan tíma til að hefja samtalið
- Forðastu ofbeldi hvað sem það kostar
- Að berjast drukkinn er stórt nei-nei
- Finndu út leið til að beina reiði þinni fyrir rifrildi
- Reyndu að halda ró þinni og greina vandamálið frá öllum skynsamlegum hliðum
Tengd lesning: 8 rifrildi sem öll pör eiga í einhvern tímann í sambandi sínu
3. Sýndu velsæmi þess að taka ábyrgð
Ertu of mikið í vinnunni? Áttuð þið í illsku við gamlan vin? Já, við skiljum, þú ert stressaður, svekktur og reiður. En gefur það þér grænt ljós á að grenja yfir maka þínum og saka hann um að allt hafi farið niður á við í sambandi þínu? Skuldaleikurinn er svo barnalegur gjörningur. Sem fullorðið fólk er ætlast til að þú takir á við aðstæður á skynsamlegan hátt.
Þú nærð engu með því að sýna maka þinn sem „vondan mann“. Skortur á ábyrgð í sambandi gæti virst eins og það muni færa athyglina frá skaðanum sem þú ollir. En þegar þið eyðið meiri tíma í að finna galla hvort hjá öðru, sjúgið þið loftið úr sambandinu. „Sambönd í besta falli eru 50-50 samstarf. Þess vegna er mikilvægt að hvor aðili beri ábyrgð á sínum hluta af vinnunni,“ segir Pooja.
Í samböndum sem endast, taka pör eignarhald, þau bera ábyrgð á gjörðum sínum. Allt annað fellur náttúrulega á sinn stað með tímanum.
4. Hlúðu að ást þinni
Hvenær nudduð þið síðast þögn saman? Að sitja á þaki, horfa á stjörnurnar, horfa í augu hvort annars - þessar litlu augnablik geta farið langt til að endurvekja dofna tilfinningar ást og rómantík. Að uppgötva hvort annað á hverjum degi á alveg nýjan hátt, gefa sér tíma fyrir hvert annað er ein augljósasta ráðið um hvernig á að láta samband endast.
Stöðugi straumurinn í vinnumenningu okkar setur framleiðni sem stærstu dyggðina. Treystu mér, það er í lagi að stoppa aðeins. Manstu eftir fyrstu dögunum, fyrsta stefnumótinu þínu? Skoðaðu þessar frábæru stefnumótahugmyndir til að skipuleggja stefnumótakvöld. Skipuleggðu kvöldverð við kertaljós fyrir ástina þína. Eldaðu fyrir hana/hana. Farðu í rómantíska heilsulindarferð fyrir pör um helgina. Reyndu að muna smáatriðin. Þetta er besta leiðin til að sýna að þér er annt um þig.
5. Viltu láta samband endast alla ævi? Mæta
Við skulum skoða Nate og Söru sem hafa verið gift í fimm ár. Nate notar hvert tækifæri sem hann fær til að fullvissa hana munnlega um ást sína. Hann segist ætla að gera hvað sem er fyrir hamingju hennar. Samt gat hann ekki mætt í jarðarför föður hennar. „Fyrirgefðu elskan, ég á í einhverju með Dan og strákunum. Ég sé þig heima á morgun,“ sagði hann. Það er ekki leiðin til að sýna einhverjum að maður elski þá.
Sérðu að það er munur á orðum og gjörðum? Þú getur sagt „Ég vil að samband okkar endist að eilífu“ hundrað sinnum á dag eða þú getur gert eitthvað þroskandi til að gleðja þau. Pooja segir: „Tveir einstaklingar í samstarfi eru eining eða teymi. Þeir þurfa að halda jörðinni fyrir hinn á erfiðum tímum og mæta þegar hinn þarfnast stuðnings, viðurkenningar eða þakklætis.“
Við erum ekki að leggja til að þú skipuleggir dýra, stórkostlega óvænta uppákomu fyrir afmælið hennar. Þú getur það, en málið hér er að tengja ekki hamingju við efnislegan hávaða. Taktu afstöðu með málstað þeirra. Hlustaðu. Lærðu hvernig á að veita einhverjum athygli í sambandi . Skráðu þig í matreiðslunámskeiðið sem hann vildi alltaf fara á saman. Vertu spennt(ur) þegar þú ert fyrst(ur) til að lesa ljóð þeirra.
Ef þú ert að reyna að skilja hvernig á að láta samband endast fram að hjónabandi, taktu svo lítil skref til að láta maka þínum líða heyrt og skilið og til að láta nærveru þína líða á jákvæðan hátt í lífi sínu.
6. Mundu eftir krafti snertingar
Líkamleg snerting gegnir lykilhlutverki í þróun sambands í gegnum árin. Pooja bætir við: „Líkamleg snerting sem ekki er kynferðisleg er jafn mikilvæg og kynferðisleg nánd.“ Rannsóknir benda til þess að það að knúsa ástvin í 20 sekúndur á dag minnki streitustig verulega þar sem það losar oxýtósín, eða eins og það er kallað „ástarhormónið“. Mannleg snerting er uppspretta vellíðunarendorfína sem draga úr sársauka og gleðja þig.
Önnur rannsókn greindi þessar tegundir líkamlegrar ástar, þ.e. „baknudd, strjúk, faðmlög, handahald, faðmlög, kossar á varirnar og kossar á andlitið (ekki varirnar).“ Hún kannaði 295 þátttakendur og komst að því að „ almennt reyndist auðveldara að leysa ágreining hjá pörum sem sýndu meiri líkamlega ástúð.“
Þú metur þetta kannski ekki sem óbrjótanlega reglu fyrir langvarandi samband en það er soldið mikilvægt. Haltu í hendur á meðan þú gengur um göturnar. Kysstu bless. Knúsaðu þau aftan frá á meðan þau eru að elda eða burstaðu brúnina af andlitinu. Huggandi faðmlag þegar þau eru í uppnámi eða gogg á kinnina. Svo einfalt er það. Slíkar litlar bendingar geta verið lækningalegar og geta gert sambandið sterkara.
Tengd lesning: 8 leiðir sem líkamlegt samband fyrir hjónaband hefur áhrif á samband ykkar
7. Vertu þakklátur, vertu góður
Hamingjusöm pör eru þakklát pör. Sýnið þakklæti ykkar. Tjáið hversu þakklát þið eruð fyrir hverja sólarupprás sem þið gætuð notið með ástvini ykkar. Segið þeim að þið séuð þakklát fyrir stöðugan stuðning þeirra í gegnum sætt og þunnt. Þegar einstaklingur finnur fyrir því að vera metinn og ekki gagnrýndur fyrir hverja einustu gjörð, hefur það tilhneigingu til að byggja upp sterkari tengsl milli makanna.
Margar rannsóknir benda til þess að þakklæti geti hjálpað til við að þjálfa heilann til að vera næmari fyrir þakklætisupplifun síðar meir og stuðlað að bættri geðheilsu. Þessi rannsókn sýnir fram á hvernig þakklæti getur gert þig hamingjusamari og haft áhrif á samskipti. Lífið hefur kennt okkur að vera sterk, að vera sjálfbjarga. Sama hversu seigur og hörkudugleg við reynum að vera, þá viljum við öll í kjarna okkar fólk sem mun annast okkur og standa með okkur gegn öllum líkum. Reyndu að skapa þetta örugga rými í sambandi þínu.
Helstu ábendingar
- Öll sambönd krefjast mikillar vinnu og málamiðlana. Eðli og langlífi sambands þíns er í þínu valdi
- Að hafa raunhæfar væntingar, hátt traustshlutfall og samþykki maka þíns skipta sköpum til að sambandið haldist lengi. Svo eru ræktun persónuleg rými í sambandi og vera reiðubúinn til að biðjast afsökunar og fyrirgefa
- Til að halda sambandi þínu á lífi þar til þú bindur hnútinn skaltu greina kveikjur þínar og einstöku kröfur fyrir sambandið þitt
- Þú mátt ekki missa sjálfan þig í „okkur“, sérstaklega þegar þú byggir upp varanlegt samband við karlmann
- Taktu á málunum af fullum krafti, taktu ábyrgð á þinni hlut, hlúðu að rómantík, settu platónska líkamlega ástúð í forgang
- Sýndu maka þínum
- Sýndu þakklæti og þakklæti. Vera góður
Áður en þú klikkar skaltu ganga úr skugga um að þú sért báðir á sömu síðu. Einhver að eyða orku sinni, tilfinningalegu þreki og dýrmætum tíma á röngum stað er ekki aðeins tilgangslaust heldur getur það verið gagnkvæmt.
Nú hefur þú lykilinn að leynidyrum hamingjusams og langvarandi sambands. Við vonum að þú hittir ástvin þinn fyrr eða síðar við altarið. Og ef þú hefur þegar hitt viðkomandi geturðu notað þessi ráð til að byggja upp sambandið eftir að þú trúlofar þig. Við óskum þér ævintýralegrar endi!
Þessi grein hefur verið uppfærð í desember 2022.
8 leiðir til að halda rómantíkinni lifandi þegar þú býrð í sameiginlegri fjölskyldu
9 merki um skort á samkennd í samböndum og 6 leiðir til að takast á við það
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
