Sjö stig tilfinningalegra mála: Ástæður og ráð til að batna

Ertu í tilfinningalegu sambandi utan hjónabandsins? Eitthvað sem byrjaði sem platónsk vinátta en núna ertu fjárfest í tilfinningalegum tilgangi? Finnst þér þú tengdari, samstilltur og skiljanlegri af þessari annarri manneskju en maka þínum? Ef svo er, eru líkurnar á því að þú sért á einu af 7 stigum tilfinningamálanna.

Þessi opinberun gæti fengið jörðina undir fótum þínum til að titra og breytast vegna þess að þú gætir aldrei ímyndað þér að þú værir einn af þeim sem vanvirða loforðið um hollustu og skuldbindingu í sambandi. Að auki hefur þú kannski ekki einu sinni áttað þig á (eða viðurkennt) að gjörðir þínar jafngilda einhverju jafn alvarlegu og framhjáhaldi. Hins vegar er þetta fyrirbæri algengara en þú myndir halda og svo margir, annaðhvort af ásettu ráði eða óafvitandi, lenda í mismunandi stigum tilfinningatengsla án þess að gera sér fulla grein fyrir skaðanum sem það getur valdið aðalsambandi þeirra.

Skoðaðu tilfinningalegt svindl vs líkamlegt svindl Niðurstöður setur hlutina í samhengi: 15% giftra kvenna og 25% giftra karla játuðu að hafa látið undan kynlífi utan hjónabands. En þegar kemur að tilfinningalegu framhjáhaldi í hjónabandi, hækka tölurnar upp úr öllu valdi. Um 35% kvenna og 45% karla sögðust hafa látið undan tilfinningalegu framhjáhaldi að minnsta kosti einu sinni í hjónabandi sínu. Forvitnilegt, er það ekki? Við skulum skoða vel gangverk þess að svindla tilfinningalega, hvað ýtir undir það og hvernig á að jafna okkur á því, til að hjálpa þér að komast yfir þennan ásteytingarstein, óháð því á hvaða stigi tilfinningamáls þú ert.

Hvað er tilfinningalegt framhjáhald? 

Um tilfinningamál og skilnað skrifaði American Association for Marriage and Family Therapy: „Ný vantrúarkreppa er að koma upp þar sem fólk sem ætlaði sér aldrei að vera ótrú, fer óafvitandi yfir strikið frá platónsk vinátta inn í rómantísk sambönd." Ef þú ert að velta fyrir þér, "Er ég í tilfinningalegu ástarsambandi?", er svarið "já" ef þú ert:

• Kynlíf einhvern/verðast upp úr samtalinu
• Að fela vináttu þína fyrir maka þínum
• Að treysta tilfinningalegum maka (sem er ekki aðalfélagi þinn) um vandamál þín
• Ekki kynferðisleg líkamleg snerting (td kúra, knúsa, nudda, halda í hendur)
• Að hanga einn með einhverjum sem þú veist að er hrifinn af þér
• Að fara út (ein-á-mann) með einhverjum sem þér finnst aðlaðandi

Um tilfinningamál og sms, a reddit notandi skrifaði: "Ef þú eyðir eða felur skilaboð/símtöl frá einhverjum, þá er það risastórt rautt flagg." En er tilfinningalegt framhjáhald? Já! Jafnvel ef þú ert ekki líkamlega tengdur einhverjum, þá ertu að miðla svo mikilli tilfinningalegri orku inn í þetta nýja samband. Þú ert að vanrækja tilfinningalegar/líkamlegar þarfir SO þíns og lýgur jafnvel að þeim.

Svipuð læsing: Ráð meðferðaraðila um hvernig á að takast á við tilfinningalegt framhjáhald

Hvernig byrja tilfinningamál? 5 Helstu ástæður 

A reddit notandi skrifaði: „Tilfinningalegt svindl byrjar í hausnum. Þetta snýst um hver kemur á undan. Sem sá sem er að svindla skaltu spyrja sjálfan þig hver hefur fyrsta blettinn í hugsunum þínum á hverjum degi. Ef það er ekki þitt SO, heldur einhver annar, gæti það verið að svindla.“ En hvers vegna er einhver annar svona ómótstæðilegur allt í einu? Hér eru nokkrar mögulegar ástæður:

1. Óánægja með aðalsambandið

Í könnun, 48% karla mátu tilfinningalega óánægju sem aðalástæðu þess að þeir svindluðu. Svo ef einn ykkar er það tilfinningalega fjarlæg eða þið eruð bæði farin að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut og sambandið er orðið leiðinlegt, það getur aukið líkurnar á tilfinningalegum tengslum við einhvern annan. Hér er ástæðan fyrir því að platónsk mál hefjast:

• „Eitthvað“ vantar í sambandið þitt en þú veist ekki hvað nákvæmlega það er
• Þú veist hvað vantar en getur aldrei tjáð það á opinn, heiðarlegan og gagnsæjan hátt
• Þú hefur margoft lýst óuppfylltum þörfum þínum en tilraunir til að laga þær reyndust árangurslausar

2. Að leita að tilfinningalegri staðfestingu annars staðar

Ef þriðji aðili uppfyllir þörfina fyrir tilfinningalega staðfestingu og uppfyllingu sem skortir í aðalsambandi þínu, getur djúp tengsl fljótt myndast. Bandaríska söngkonan Jessica Simpson játaði í endurminningum sínum Opna bók að hún hefði an tilfinningamál með mótleikaranum Johnny Knoxville, meðan hún giftist Nick Lachey. Hún skrifaði: „Ég gæti deilt dýpstu og ekta hugsunum mínum með honum og hann rak ekki augun í mig. Honum líkaði í raun að ég væri klár og tók við veikleikum mínum.

„Fyrst og fremst vorum við bæði gift, svo þetta var ekki að verða líkamlegt. En fyrir mér var tilfinningalegt áfall verra en líkamlegt. Það er fyndið, ég veit, því ég hafði lagt svo mikla áherslu á kynlíf með því að hafa það ekki fyrir hjónaband. Eftir að ég stundaði kynlíf í raun og veru skildi ég að tilfinningalegi hlutinn var það sem skipti máli ... við Johnny áttum það, sem virtist miklu meira svik við hjónabandið mitt en kynlíf.

Svipuð læsing: 12 leiðir til að byggja upp vitsmunalega nánd í sambandi

3. Áfall í æsku

Það er kominn tími á smá sjálfsígrundun. Þinn viðhengisstíll og sjálfsálit hefur allt að gera með hvernig þú ferð í samböndum. Þú ert líklegri til að láta undan tilfinningalegu framhjáhaldi ef:

• Foreldrar þínir sviku hvort annað og gerðu svik fyrir þig
• Þú ert með djúpan ótta við að yfirgefa þig og finnur þess vegna leiðir til að forðast nánd við SO þinn
• Fantasíuheimurinn þinn um „eilífa æsku“ hjálpar þér að flýja raunverulega ábyrgð

4. Trú á að sms sé skaðlaust

Ef þú ert tilfinningalegur svikari skiptir þú heiminum í svart og hvítt til að réttlæta tilfinningalegt framhjáhald í hjónabandi. Þú lítur á kynferðisleg málefni sem „siðlaus“ og „meinlaust daður“ eftir því sem við á. Þannig að þú finnur ekki fyrir sektarkennd og kveikir á maka þínum fyrir að vera ofsóknarbrjálaður eða afbrýðisamur. Þú ert að afneita skuggahliðinni þinni.

5. Þörf fyrir nýbreytni/fjölbreytni

Sálþjálfarinn Esther Perel leggur áherslu á í TED fyrirlestri sínum: „Í kjarna máls liggur þrá og þrá eftir mannlegum tengslum, nýjung, frelsi, sjálfræði, kynferðislega nánd, löngun til að endurheimta týnda hluta af okkur sjálfum og tilraun til að endurvekja lífskraftinn í andlit missis og harmleiks." Þar liggja ástæðurnar fyrir því tilfinningamál grípa í taumana og verða náinn:

• Þú þráir nýjung/spennu sem er ekki lengur til í aðal sambandi þínu
• Að geyma leyndarmál gefur þér falska tilfinningu fyrir valdi
• Þú ert þreyttur á að vera „góða“ manneskjan og þetta er leið þín til að gera uppreisn án þess að fara yfir strikið

7 stigin í tilfinningalegu ástarsambandi

Nú þegar við höfum talað um hvernig tilfinningamál byrja, er kominn tími til að halda áfram í það sem kemur á eftir – 7 stig tilfinningamálanna. Umskiptin frá djúpri vináttu yfir í tilfinningaleg tengsl geta verið svo dauf að þú áttar þig kannski ekki einu sinni á því þegar þú hefur farið yfir strikið. Þessi mál byrja sakleysislega og læðast inn í líf þitt og skapa óróa í langtímasambandi þínu. Við skulum skilja þessi stig ótrúmennsku nánar.

Svipuð læsing: Aðlaðast vinnufélaga og veit ekki hvað ég á að gera í því

1. Vinátta

Það eru mismunandi stig tilfinningatengsla, sem byrjar með „saklausri“ eða „skaðlausri“ vináttu. Tilfinningamál og sms haldast í hendur. Á vináttustigi snúast samtölin um hversdagsleg verkefni/áhugamál. Það kann að vera lauslega innilegt tal á samfélagsmiðlum en það er á yfirborðslegu stigi, með engin raunveruleg tilfinning á bak við það. Svona gengur þetta:

• Vinnufélagi eða kær gamall vinur verður trúnaðarvinur þinn
• Textaskilaboð þín og Facebook samskipti geta aukist
• Þér finnst þú heppinn að hafa manneskju sem raunverulega "fá" þig
• Þú hlakkar til að láta þeim finnast þau vera sérstök/mikilvæg

2. Fleira-en-bara-vinir sviðið

Á öðru stigi svindlsins, a reddit notandi skrifaði: „Samskipti: það er spenna, framtíðarfélaga er lýst sem frekja/sprengjukenndu/fyndna/hvað sem er athyglisvert, kannski er játning um smá hrifningu, viðurkenningu á því að framtíðar AP sé aðlaðandi...“

Þú deilir meira með þessari manneskju en maka þínum. Þú ert ekki sofandi saman eða eitthvað annað en það er undirliggjandi kynferðisleg spenna. Hægt og rólega byrjarðu að njóta daufs daðrunar. Þú hefur kannski ekki viljað dekra við þig eða leitað á virkan hátt eftir óviðeigandi vináttu þegar þú giftist/í föstu sambandi en mörkin milli tilfinningalegt svindl og vináttu verða sífellt þynnri. Ef þú ert að velta því fyrir þér, "er ég að svindla tilfinningalega?", hugsaðu:

• Hugsarðu oft um vin þinn?
• Hlakkarðu til að eyða tíma með þeim?
• Reynir þú að halda „vináttu“ þinni leyndu?

Ef svarið við þessum spurningum er „já“, þá hefurðu þegar farið yfir mörk vináttu og ert tilfinningalega fjárfest í einhverjum öðrum en maka þínum.

3. Hvernig á að segja hvort um tilfinningalegt mál sé að ræða? Athugaðu hvort þú hafir náð „kvörtunarstigi“

Þegar tilfinningalegt svindl vs vináttulínur hafa orðið óskýrar, verður það að vera í stöðugu sambandi og kvarta og tjá sig við þennan „sérstaka vin“ normið á 3. stigi. Sumt af því algenga en óþekkta tilfinningalífinu svindlmerki á þessu stigi fela í sér:

• Að kvarta yfir ófullnægjandi maka þínum
• Að segja vini þínum hvernig þú vilt að líf þitt sé
• Deila leyndarmálum og gera þau að þriðja hjólinu í sambandi þínu

4. Kynferðisleg löngun er eitt af 7 stigum tilfinningalegra mála

Tilfinningatengslin verða dýpri. Þú byrjar að taka eftir persónueinkennum í 'vini' þínum sem vantar í opinbera maka þínum. Löngun til að vera líkamlega náin með tilfinningalegum maka þínum byrjar að ná tökum á sér. Þar af leiðandi,

• Þú fantaserar um tilfinningalegan félaga þinn á meðan þú stundar kynlíf með öðrum
• Kynferðislegar vísbendingar og ábendingar verða hluti af samskiptum þínum við þessa aðra manneskju
• Þú byrjar að bera ilm og að fá gjafir fyrir tilfinningalegan áhuga þinn
• Ef um langvarandi tilfinningamál er að ræða gætirðu byrjað á sexting

5. Stigið sem er háð-hvoru öðru

Þú og „tilfinningafélagi“ þinn eruð óaðskiljanlegt lið núna, sem treystir hvort öðru, hjálpum hvort öðru að taka ákvarðanir, deilir ráðgátum og rugli með hvort öðru og snúum okkur til hvers annars til að fá stuðning. Þú gætir jafnvel byrjað að forðast að gera hluti með maka þínum til að gefa þér meiri tíma fyrir tilfinningalega félaga þinn. Þetta stig tilfinningatengsla verður pirrandi fyrir rómantíska maka þinn vegna þess að hann er þreyttur á að vera hunsuð af þeim sem þeir elska og skilur ekki hvers vegna þú hagar þér svona undarlega.

Ef þú ert enn að velta því fyrir þér hvernig á að segja hvort um tilfinningalegt mál sé að ræða og ekki viss um hvort „sérstök vinátta“ þín hafi farið inn á þetta svæði, veltu fyrir þér nokkrum spurningum:

• Ákveða þeir hvaða föt hentar þér?
• Leitarðu ráða hjá þeim um að skipta um starf?
• Treystir þú þeim jafnvel betur en innsæi þínu?

6. Að vera áhugalaus um sambandið þitt

Á þessu stigi verður tilfinningaleg þátttaka svo mikil að þú verður áhugalaus um lífið sem þú hefur byggt upp með maka þínum. Þér líður eins og að flýja núverandi líf þitt. Þetta er stigið þegar þú ferð í gegnum versta óróa vegna þess að þú viðurkennir loksins skort á tilfinningalegum tengslum í aðal sambandi þínu.

Þú hefur tilhneigingu til að finna heimili í þínu utan hjónabands. Þessi manneskja er hughreystandi og róandi og uppfyllir tilfinningalegar þarfir þínar. Þú ert á leiðinni í ævilangt utanhjúskaparsamband, en í hjarta þínu vilt þú að það sé eitthvað meira. Þú veist að sambönd sem byrja sem mál eru of flókin en á þessum tímapunkti er þér alveg sama.

7. Endanleg ákvörðun – breytast tilfinningamál í ást?

Þess vegna tengjast tilfinningamál og skilnaður. Af 7 stigum tilfinningamála er þetta stigið þar sem löngunin til að fara tekur við. Þú byrjar að sjá merki um að samband þitt sé óviðgerð og gefast nokkurn veginn upp á aðalfélaga þínum. Þetta er þar sem tilfinningamál verða náin gætu leitt til sundurliðunar hjónabands.

Klassískt dæmi um það er það sem sýnt var í myndinni Nestisbox. Persónurnar tvær höfðu ekki einu sinni sést en þær tengdust svo sterkum böndum í gegnum bréf sem voru falin í nestisboxi að konan vildi fara að heiman og hefja nýtt líf með þessum manni sem var miklu eldri en hún. Svo, breytast tilfinningamál í ást? Já, þeir geta það.

Stundum geta tilfinningamál líka farið út um þúfur. Það er engin trygging fyrir því að tilfinningatengsl þín verði ást lífs þíns. En ólíkt kynferðislegum samböndum eru tilfinningamál sterkari og vara því mun lengur og hafa alvarlegri afleiðingar.

Svipuð læsing: Ég get ekki gleymt ástarsambandi mannsins míns og mér finnst ég kveljast

Hvernig á að gera við samband eftir tilfinningalegt ástarsamband

Er mögulegt að komast yfir tilfinningamál? Svar við þessari spurningu, sálfræðingur Nandita Rambhia sagði áður við Bonobology, „Já. Hins vegar tekur tíma að laga skaðann sem 7 stig tilfinningamálanna valda. Lækning og fyrirgefning krefjast mikillar fyrirhafnar frá báðum aðilum. Það getur aðeins gerst ef báðir telja mikla þörf á því endurbyggja ástina frá grunni. Ef þessi þörf er sterk, einlæg og heiðarleg eru líkurnar á því að komast áfram miklar.“ 

Jafnvel rannsóknir bendir til þess að endurtreysta maka sem hefur valdið tilfinningalegu áfalli krefst hreinskilni, ásetnings um samvinnu, miðlunar og gagnkvæms stuðnings milli maka. Með þessu komumst við að nokkrum gylltum reglum til að fylgja:

1. Slökktu á tengingu og snertingu

Að komast yfir tilfinningamál byrjar með því að slíta samband, engar spurningar spurðar. Það gæti verið sárt að kveðja þann sem gladdi þig. En til að vinna í sambandi þínu verður þú að fylgja reglunni um snertingu við ástarsambandið.

Samkvæmt Gottman Repair Checklist, hér eru nokkrar setningar sem þú getur notað þegar þú reynir að gera það sýna ábyrgð fyrir tjónið sem þú olli:

• „Ég klikkaði virkilega á þessum“
• „Ég sé minn hlut í þessu öllu“
• "Hvernig get ég gert hlutina betri?"
• "Fyrirgefðu. Vinsamlegast fyrirgefðu mér“
• „Ég vil vera blíðari við þig núna og ég veit ekki hvernig“

2. Falla aftur á maka þinn

Þú hefur maka þinn til að falla aftur á fyrir tilfinningalegan stuðning og endurbyggja þá nánd við þá. Ef hluti af sambandinu er að trufla þig þarftu að deila því með maka þínum. Loftaðu allt sem þú vilt nema maka þínum. Vertu bestu vinir með þeim og reyndu að aðlagast/samþykkja í stað þess að gera málamiðlanir.

Talandi um aðlögun (í staðinn fyrir óheilbrigð málamiðlun), Gottman viðgerðarlistinn nefnir nokkrar setningar sem geta hjálpað þér að lækna frá sársauka fortíðar:

• „Ég er sammála hluta af því sem þú ert að segja“
• „Við skulum finna sameiginlegan grundvöll“
• „Ég hugsaði aldrei um hlutina þannig“
• "Hverjar eru áhyggjur þínar?"
• „Við skulum vera sammála um að hafa bæði sjónarmið okkar í lausn“

3. Félagi þinn þarf að skilja

Nú er góður tími til að tala um hvers vegna þú gerðir það sem þú gerðir. Ef þú varst óánægður með maka þinn, fannst þú ófullnægjandi eða óánægður í sambandi, nú er kominn tími til að tala við maka þinn um þessi mál. En maki þinn þarf að vita að óþarfa tjáning reiði eða gremju í garð þín hjálpar ekki við lækninguna.

Það hjálpar að leita leiðsagnar hjá einhverjum sem er reyndari, þroskaðri og ekki fordæmandi. Það getur verið fjölskyldumeðlimur, vinur eða faglegur ráðgjafi. Ef þú ert að leita að stuðningi, okkar ráðgjafar frá nefnd Bonobology eru bara einum smelli í burtu.

4. Talaðu um eyðurnar í sambandi þínu

Þú ættir að tala um manneskjuna sem þú áttir í tilfinningalegu ástarsambandi við. Eins sektarkennd og það myndi láta þig líða og eins reiður og það gæti valdið maka þínum, þetta er mikilvægt. Hvað var það sem dró þig að þessari manneskju - var það samkennd hennar eða sú staðreynd að hún var góður hlustandi?

Raða þeim út. Stafaðu þær út fyrir maka þinn. Þetta voru ófullnægingar eða eyður í sambandi þínu. Eins sárt og það gæti verið að ala þau upp, þá er nauðsynlegt að tala um það og skilja hvar sambandið þitt vantaði.

Svipuð læsing: 8 Aðferðir til að leysa átök í samböndum sem virka næstum alltaf

5. Tjáðu þakklæti

Ertu að leita að ráðum um hvernig á að laga tilfinningalega aðskilnað í hjónabandi? Rannsókn sýnir að það að tjá þakklæti eykur þægindi í samböndum. Svo, kveikja neistann á ný í ástarlífi þínu með því að tjá þakklæti reglulega. Hér eru nokkrar setningar sem þú getur notað til að meta maka þinn, samkvæmt Gottman Repair Checklist:

• "Þakka þér fyrir…"
• "Ég skil"
• "Ég elska þig"
• „Ég er þakklátur fyrir...“
• „Þetta er ekki þitt vandamál. Það er OKKAR vandamál“

Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að sterk vinátta og náin tengsl í sambandinu eru eitt besta mótefnið við ástarsambandi. Svo, hvað getur þú gert til að vernda sambandið þitt gegn slíku tilfinningalegu ástarsambandi í framtíðinni? Fyrsta skrefið er að koma saman sem vinir og byggja samband þitt á grundvelli trausts.

Elska og virða hvert annað. Samskipti opinskátt og oft. Deildu tilfinningum þínum, áætlunum og hvers kyns vandamálum sem þú átt við hvert annað. Skemmtu þér og reyndu meðvitað til að vinna í gegnum tilfinningalegt áfall ótrúmennsku. Þetta eru skynsamlegar leiðir til að takast á við framhjáhald og eiga sterkt hjónaband þar sem þú hefur tilfinningaleg tengsl við maka þinn og engan annan. Eigðu hamingjuríkt samband! 

SPURNINGAR

Fimm stig nándarinnar - Finndu út hvar þú ert!

Hvernig á að hætta að ofhugsa eftir að hafa verið svikinn – Sérfræðingur mælir með 7 ráðum

Hverjar eru afleiðingar mála milli hjóna?

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda