7 Sjúkraþjálfarar samþykktir hlutir til að gera ef kærastinn þinn er að svindla á þér

Ertu að spá í hvað þú átt að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér? Það er aldrei auðvelt svar við þessari spurningu. Ég upplifði þetta af eigin raun þegar ég reyndi að hjálpa bestu vinkonu minni, Söru, að takast á við áfallið sem framhjáhaldið varð. Sarah hafði verið í sambandi með kærasta sínum, Alex, í þrjú ár. Hún hélt að þau tengdust sterkum böndum, en upp á síðkastið hafði nöldurtilfinning fest rætur í huga hennar. Alex var orðinn fjarlægur, laumast oft í burtu til að svara símtölum og eyddi minni tíma heima.

Dag einn rakst Sarah á grunsamlegan textaskilaboð í síma hans sem staðfesti versta ótta hennar. Heimur hennar hrundi þegar hún áttaði sig á því að Alex hafði haldið framhjá henni. Á því augnabliki fann Sarah fyrir andstreymi tilfinninga: svik, reiði og ástarsorg. Henni fannst hún týnd og vissi ekki hvernig hún ætti að takast á við kærasta sem var framhjáhaldandi. Það eina sem ég gat gert var að vera til staðar fyrir hana, sem öxl til að gráta á, sterk stoð. Sársaukinn og angistinn var hennar að þola.

Þegar ég fylgdist með raunum hennar úr návígi rann það upp fyrir mér að þótt það sé hrikalegt að uppgötva framhjáhald, þá er hægt að finna skýrleika og ákveða bestu leiðina fram á við fyrir eigin vellíðan með réttri nálgun. Til að skilja hver rétta nálgunin er, talaði ég við sálfræðinginn Anitu Elizu (MSc í hagnýtri sálfræði), sem sérhæfir sig í málum eins og kvíða, þunglyndi, samböndum og sjálfsáliti. Lestu áfram til að læra hvað þú átt að gera ef kærastinn þinn heldur framhjá þér og taka upplýstar ákvarðanir um sambandið.

Hvernig á að segja hvort kærastinn þinn sé að svindla: 9 frásagnarmerki 

Nema þú hafir gripið kærastann þinn glóðvolgan eða framhjáhald hans sé í opnu lofti, þá þarftu að vera viss um að framhjáhald sé í gangi áður en þú veltir fyrir þér hvað eigi að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér. Það getur verið kvalafullt að hafa tilfinningu um að hann sé að halda framhjá en engar sannanir til að styðja hana. Þú ert stöðugt að ganga á eggjaskurnum, með hnút í maganum, því þú veist ekki hvað er satt og hvað er gjörningur sem hann er að gera til að hylja spor sín.

Taktu á móti honum án áþreifanlegra sönnunargagna, og þú átt á hættu að grunur þinn verði ógildur og vísað frá af hendi. Að auki, ef hann er að svindla, munu grunsemdir þínar og fyrirspurnir hringja í viðvörunarbjölluna og segja honum að vera varkárari. Á hinn bóginn, ef hann er ekki að svindla og þú hefur misskilið ástandið algjörlega, geta ásakanirnar valdið alvarlegum skaða á skuldabréfinu þínu. 

Nú er spurningin, hvernig á að segja hvort kærastinn þinn sé framhjá þér? Anita deilir 9 vísbendingum um svindl kærasta í sambandi til að passa upp á: 

Tengd lesning: Sérfræðingur telur upp 9 afleiðingar framhjáhalds í sambandi

1. Það er skyndilega tilfinningaleg fjarlægð 

Þessi tilfinning í maganum, „kærastinn minn er að halda framhjá mér“, sem þú hefur verið að glíma við, stafar líklega af þeirri tilfinningalegu fjarlægð sem þú hefur fundið fyrir. Anita segir: „Þú getur fundið fyrir tilfinningalegu fjarlægðinni sem skríður á milli þín og maka þíns jafnvel þótt þú getir ekki sett fingurinn á það.“

Nú getur einstaklingur hegðað sér tilfinningalega fjarlægur vegna þátta eins og streitu eða vandamála í starfi eða einkalífi. Hins vegar eru þessir hlutir ræddir í sambandi. Ef það er engin trúverðug ástæða á bak við þessa breytingu á þessari hegðun, gæti það að vera tilfinningalega fjarlægur verið eitt af einkennunum um svindlað kærasta í sambandi.

2. Breytt samband við símann hans 

Þú spyrð hvernig þú veist hvort kærastinn þinn sé að halda framhjá þér? Stærstu vísbendingarnar um framhjáhald leynast oft í sambandi manns við símann sinn. Að vera of verndandi gagnvart og háður símanum sínum er augljóst merki um framhjáhald. Svona geta merki um framhjáhald í farsíma litið út:

• Hann er með símann sinn með sér hvert sem hann fer, jafnvel þó hann sé til að svara hurðinni 
• Ef þú býrð saman gætirðu tekið eftir því að hann eyðir mestum hluta frítíma síns í að senda skilaboð frekar en að veita þér athygli 
• Ef þú gerir það ekki gætirðu fundið símann hans upptekinn allan tímann 
• Eða taktu eftir því að hann er á netinu en sendir þér ekki SMS eða svarar jafnvel textaskilum þínum 
• Breytt lykilorð, lykilorðsvörn tiltekin forrit eða læsing á tilteknum spjallum eru líka rauðir fánar sem þú mátt ekki hunsa 

3. Hann er pirraður og stutt í þig 

Ef kærastinn þinn er alltaf í skapi, pirraður og tilbúinn að smella, sama hversu mikið þú reynir að slétta hlutina yfir, gæti það verið vegna þess að umrótið sem fylgir því að lifa tvöföldu lífi er að ná til hans. Hann gæti verið að rugla undir svindli sektarkennd eða berjast við að finna leið fram á við - ætti hann að koma hreint til þín, ætti hann að binda enda á framhjáhaldið eða ætti hann að binda enda á hlutina með þér til að vera með hinni konunni? Þegar öllu er á botninn hvolft er ekki auðvelt að halda uppi tveimur samböndum og halda þessu öllu í lágmarki.  

4. Óútskýranleg breyting á rútínu 

Í hvaða nánu sambandi þekkja makar venjur hvors annars frekar vel. Jafnvel ef þið búið ekki saman, þá myndirðu vita hvenær kærastinn þinn vaknar venjulega, hann fer í vinnuna, fer í ræktina, fær sér kaffi, fer í sturtu, borðar máltíðirnar sínar og svo framvegis. Kannski var tími þar sem þú deildir myndum og uppfærslum með hvort öðru yfir daginn. 

„Þó að það sé eðlilegt að tíðni samskipta minnki eftir því sem þið komið ykkur betur í sambandið, þá vita makar samt hvað er að gerast í daglegu lífi hvors annars og geta spáð fyrir um með nokkuð mikilli nákvæmni hvað hinn hlýtur að vera að bralla á hverjum tíma. Það er merki um nánd í sambandi ,“ útskýrir Anita. Nú, ef rútínan hans er skyndilega orðin svo óútreiknanleg að þú hefur ekki hugmynd um hvar hann er eða hvað hann er að bralla í marga klukkutíma (eða daga) samfleytt, þá er það augljóst viðvörunarmerki sem bendir til þess að kærastinn þinn sé að halda framhjá.

5. Hann er leyndur 

Svo, hvað er nýtt í lífi kærasta þíns? Með hverjum hefur hann verið að hanga? Hvernig hefur vinnan verið hjá honum? Hvaða vinnufélaga er hann að umgangast þessa dagana? Ef þú veist ekki svarið við þessum spurningum vegna þess að hann er óhóflega leyndur og svarar spurningum þínum með óljósum svörum eins og: „Ó, ég var bara úti með nokkrum vinum“ eða „Að drekka drykki með fólki úr vinnu“ rétt að hafa áhyggjur. „Kærastinn minn er að halda framhjá mér“ áhyggjum nær ekki tökum í tómarúmi. 

Tengd lesning: Hvernig á að láta framhjáhaldskærasta líða illa – 11 öruggar leiðir

6. Þú hefur gripið hann í lygi

Ef kærastinn þinn heldur áfram að finna upp á afsökunum fyrir því hvers vegna hann getur ekki gert eitthvað eða eytt tíma með þér eða hvers vegna hann var í einangrun og sögur hans passa ekki saman, þá er líklegt að hann hafi verið að ljúga að þér. Þegar einstaklingur segir sannleikann helst útgáfa hans af atburðunum stöðug. En ef hann lýgur til að fela spor sín, þá eru líkurnar á að hann gleymi ákveðnum smáatriðum og bjóði upp á nýjar útgáfur af sögunni í hvert skipti sem þú nefnir hana. Ef þú hefur gripið hann í svipaða lygi, ekki einu sinni heldur nokkrum sinnum, þá er það eitt af áberandi merkjum um framhjáhaldskærasta í sambandi.

7. Hann fer í vörn þegar hann er yfirheyrður 

Þegar þú grípur hann lygar eða spyrð hann spurninga um ákveðnar aðstæður aftur og aftur, mun svindl kærasti fara í vörn og koma með andsvör eins og, 

• "Ég trúi ekki að þú treystir mér ekki."
• „Þú hagar þér brjálaður. Ég mun ekki sætta mig við það." 
• "Hvernig geturðu efast um mig?"
• "Af hverju ætti ég að ljúga?"

Þetta, fyrir hann, er auðveldasta leiðin til að komast út úr því að svara erfiðum spurningum sem geta afhjúpað svindl og lygar hans. 

Tengd lesning: 11 tilfinningar sem maður upplifir eftir að hafa verið svikinn

8. Breyting á kynhvöt 

Já, það er fullkomlega eðlilegt að kynhvötin sveiflist og að nánd breytist í sambandi. Þessar breytingar eru þó smám saman og virðast eðlilegar. Ef hins vegar verður skyndileg og róttæk breyting á kynhvöt kærastans þíns – hann virðist ekki geta fengið nóg af þér í nokkra daga og sýnir svo engan áhuga á nánd í daga eða vikur, gæti það verið vegna þess að samskipt hans við þig hafa áhrif á hvernig hann kemur fram við þig.

Þú gætir jafnvel tekið eftir því að það eru tímar þegar þú ert líkamlega náinn en honum finnst hann svo fjarlægur og fálátur. Svo, ef þú vilt vita hvernig á að segja hvort kærastinn þinn sé að svindla, gaum að því hvernig þú tengist bæði í svefnherberginu.  

9. Þú ert ekki lengur í forgangi

Farsælt samband byggist á þeirri forsendu að báðir aðilar leggi sig fram um að forgangsraða hvor öðrum. Já, það eru tímar þar sem vinna, félagslegar skuldbindingar og heimilisskylda koma í veg fyrir en þú finnur leið til að losna við það og tengjast aftur. Hins vegar, ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér, gæti hann ekki lengur gert það. Þess í stað gætirðu tekið eftir því að hann forgangsraðar öllu og öllu fyrir ofan þig. Hann er alltaf of upptekinn til að hittast eða tala vegna þess að, 

• Hann hefur verið upptekinn í vinnunni 
• Hann eyðir meiri tíma í ræktinni 
• Hann þarf að hanga með strákunum 
• Hann er að heimsækja fjölskyldu sína um helgina
• Hann er að mæta í bar mitzva fyrir barn frænda vinnufélaga síns

Staðreyndin er sú að hann er ófáanlegur vegna þess að hann þarf að gefa út meiri og meiri tíma til að eyða með hinni konunni. Hluti af þér veit það. Þess vegna er rödd í höfðinu á þér sem hættir ekki að segja: "Hann er að svíkja mig."  

Hvað á að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér: 7 hlutir sem eru samþykktir af meðferðaraðilum til að prófa

„Hann svíkur mig. Hvað ætti ég að gera?“ Leyfðu okkur að hjálpa. Að uppgötva að kærastinn þinn er að halda framhjá þér getur verið ein sársaukafyllsta og niðurrifandi reynsla í sambandi. Áfallið sem fylgir svikum og tilfinningar um særindi og rugling geta verið yfirþyrmandi og skilið þig eftir með hugsanir eins og hvað eigi að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér eða hvernig eigi að komast yfir framhjáhaldskærasta.

Hins vegar er mikilvægt að muna að þú ert ekki einn og það eru skref sem þú getur tekið til að takast á við þessar aðstæður og halda áfram heilbrigt. Allt frá því að vera rólegur og hugsa hlutina til að leita að stuðningi og setja mörk, hér að neðan eru sjö aðferðir sem gætu svarað spurningu þinni: „Hann er að svíkja mig. Hvað ætti ég að gera?":

Tengd lesning: Tilfinningalegt framhjáhald: Ég er að halda framhjá konunni minni, ekki líkamlega heldur tilfinningalega

1. Vertu rólegur og hugsaðu til enda

„Kærastinn minn hélt framhjá mér. Ég veit ekki hvað ég á að gera." Geturðu ekki fundið út hvernig á að takast á við svindlaðan kærasta? Jæja, það er eðlilegt að finna fyrir ýmsum tilfinningum þegar þig grunar eða uppgötvar að kærastinn þinn sé að halda framhjá þér. Þú gætir fundið fyrir reiði, særingu, svikum eða jafnvel verið í afneitun. Hins vegar er mikilvægt að taka skref til baka, viðurkenna og vinna úr tilfinningum þínum og meta aðstæður áður en þú bregst við.

Þú átt skilið að vera öruggur, virtur og metinn í sambandi þínu.

– Anita Eliza, ráðgjafasálfræðingur

Gefðu gaum að innsæi þínu og öllum viðvörunarmerkjum sem kunna að hafa verið til staðar í sambandinu. Ef þú hefur raunverulegar sannanir fyrir framhjáhaldi , eins og skilaboð eða kvittanir, safnaðu þeim saman á öruggum stað. Áður en þú tekur ákvörðun er mikilvægt að ganga úr skugga um að grunur þinn um að „hann sé að halda framhjá mér“ sé byggður á staðreyndum. Samkvæmt Anitu eru hér nokkur merki um að kærastinn þinn hafi haldið framhjá þér:

• Hegðunarbreyting: Skyndilegar breytingar á hegðun eins og að vera of viðkvæmur eða fjarlægur geta verið rauður fáni
• Skortur á gagnsæi: Ef hann er skyndilega að gæta símans síns, tölvupósts eða samfélagsmiðlareikninga gæti það bent til þess að hann sé að fela eitthvað
• Aukin leynd: Hann gæti farið oftar út án þess að gefa skýrar skýringar eða farið í vörn þegar hann er spurður um dvalarstað hans
• Skortur á áhuga: Hann gæti misst áhugann á athöfnum eða efni sem áður var mikilvægt fyrir ykkur bæði, sem sýnir afskiptasemi frá sambandinu
• Tilfinningaleg fjarlægð: Samband þitt gæti verið minna náið með færri tjáningu ástúðar eða áhuga á að eyða tíma saman
• Óútskýrð útgjöld eða gjafir: Þú gætir tekið eftir ókunnugum gjöldum á kreditkortayfirlitum eða fundið hluti sem virðast vera gjafir frá einhverjum öðrum
• Breytingar á útliti: Að gefa skyndilega meiri athygli á snyrtingu, klæða sig öðruvísi eða vera með ilmvatn gæti verið tilraun til að heilla einhvern annan

Ef þér finnst þessi merki tengjast gætirðu átt í vandræðum með hvað á að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér. Anita segir: „Taktu djúpt andann og reyndu að örvænta ekki. Viðurkenndu og sættu þig við tilfinningar þínar um særða reiði og sorg án þess að dæma. Leyfðu þér að finna og vinna úr þessum tilfinningum. Taktu þér tíma til að greina sambandið og greina hvers kyns viðvörunarmerki eða undirliggjandi vandamál sem gætu þurft athygli fyrir persónulegan vöxt.“

Það er bráðnauðsynlegt að nálgast allt þetta „hann svindlaði á mér og ég er niðurdreginn“ ástandið með hreinu höfði til að forðast að taka skyndiákvarðanir sem þú gætir séð eftir seinna.

Tengd lesning: Sársaukafull skilaboð til framhjáhaldskærasta: 50 snilldarhugmyndir

2. Talaðu um framhjáhaldið

Þegar þú hefur safnað saman hugsunum þínum og sönnunargögnum er kominn tími til að eiga heiðarlegt samtal við kærastann þinn. Veldu tíma þar sem þér finnst bæði þægilegt og rólegt og getur talað opinskátt án truflana eða truflana. Vertu heiðarlegur um tilfinningar þínar án þess að vera ásakandi. Forðastu sök leik. Þó að aðgerðir kærasta þíns hafi verið rangar, mun það ekki hjálpa þér að lækna þig að einblína á sjálfsásakanir eða hefnd.

Til þeirra sem velta fyrir sér: „Hann er að svíkja mig. Hvernig á ég að horfast í augu við hann um það?“, ráðleggur Anita, „spjallaðu við kærastann þinn um hvað er að angra þig. Verið heiðarleg og reyndu að skilja tilfinningar hvers annars án þess að kenna.“ Samkvæmt henni, hér er hvernig og hvað þú ættir að segja:

• Tjáðu hvernig þér líður með því að nota „ég“ staðhæfingar, eins og „Mér finnst mjög sært og svikin af því sem hefur gerst.
• Forðastu sakaskipti eða koma með ásakanir og einblína í staðinn á tiltekna hegðun sem hefur dregið upp rauða fána
• Lýstu áhyggjum þínum og tilfinningum og áhrifum gjörða hans á sambandið
• Vertu tilbúinn fyrir viðbrögð hans - afneitun, reiði eða grátbrosleg játning eru allir möguleikar

Þetta samtal veitir kannski ekki öll svörin, en það er mikilvægt skref í átt að lækningu og áframhaldandi. Gakktu úr skugga um að þú gefur kærastanum þínum tækifæri til að útskýra. Hlustun getur veitt innsýn í hegðun þeirra og hjálpað þér að skilja heildarmyndina. Þetta afsakar ekki framhjáhald, en það getur veitt skýrleika um undirliggjandi vandamál í sambandinu.

Tengd lesning: 10 snjallar leiðir til að refsa svikara kærasta tilfinningalega

3. Fáðu stuðning

Ef þú ert enn að velta fyrir þér hvernig á að takast á við framhjáhaldskærasta, þá er ein einföld lausn – notaðu stuðningsnetið þitt. Að ganga í gegnum sársaukann af framhjáhaldi getur verið einangrandi og yfirþyrmandi, og þess vegna er mikilvægt að hafa besta vin þinn eða ástvini nálægt.

Til dæmis segir Sarah að það að vera til staðar fyrir hana, heyra í henni og gefa henni öruggt rými til að fá útrás, hafi hjálpað henni að líða minna ein og glatað. Anita samþykkir og ráðleggur: „Reyndu að tala við einhvern sem þú treystir eins og vin eða fjölskyldumeðlim um hvað er að gerast. Náðu til þeirra til að fá huggun, staðfestingu og yfirsýn á þessum erfiða tíma.“ Við erum sammála. Það er mikilvægt að:

• Ekki flaska á tilfinningum þínum. Prófaðu dagbók til að vinna úr tilfinningum þínum
• Hafðu samband við stuðningskerfið þitt eða net traustra vina eða fjölskyldumeðlima sem geta veitt tilfinningalegan stuðning og hlustað eyra
• Íhugaðu að ganga í stuðningshóp fyrir fólk sem hefur verið svikið
• Skráðu þig í netsamfélög eða spjallborð til að tengjast öðrum sem hafa lent í svipuðum aðstæðum

Þegar þú reynir að finna út hvað þú átt að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér skaltu íhuga að deila reynslu þinni með þeim sem þykir vænt um þig. „Það getur hjálpað til við að losa um gremju og reiði í garð kærasta þíns fyrir hugarró og vellíðan,“ bætir Anita við.

4. Settu mörk

„Kærastinn minn svíkur mig. Hvað ætti ég að gera?“, „Kærastinn minn er að svíkja mig. Hvernig tekst ég á við það?“ Að spyrja sig stöðugt slíkra spurninga? Jæja, fyrst og fremst, settu þér reglur og mörk. Ef þú ákveður að vera áfram í sambandinu er mikilvægt að setja þér skýr mörk til að endurbyggja traust og tryggja að báðir aðilar skilji væntingar hvors annars í framtíðinni. Anita segir: „Ákveddu hvað þú munt og munt ekki þola í sambandinu. Láttu kærastann þinn vita hvað þú þarft frá honum til að líða betur.“

Að setja mörk gæti litið svona út:

• Opin og heiðarleg samskipti
• Gagnsæi með símum og samfélagsmiðlum
• Regluleg innritun um tilfinningar og sambönd
• Samningar um ásættanlega hegðun og samningsbrjóta
• Takmörkuð eða engin snerting við samstarfsaðila málsins

Það er líka mikilvægt að ákvarða afleiðingar ef þessi mörk eru brotin. Mundu að þú átt rétt á að finna fyrir öryggi og virðingu í sambandi þínu.

Ef þú ákveður að slíta sambandinu

Hins vegar, ef þú ákveður að ganga út úr sambandinu, þá munu mörkin vera önnur en hvort heldur sem er, að setja þau er mikilvægt fyrir taugakerfið og almenna vellíðan. Anita útskýrir: „Það getur veitt saklausa makanum rými til að öðlast skýrleika, endurbyggja sjálfsálit sitt og vernda sig fyrir frekari tilfinningalegum skaða. Hins vegar verða þeir að miðla mörkum sínum af ákveðni og halda sig við þau fyrir geðheilsu sína .“

Í þessu tilfelli þarftu líka að finna út hvernig á að komast yfir svindl kærasta. Til þess mælir Anita eindregið með því að koma á reglu án snertingar við svindlfélaga þinn. Hún segir: „Íhugaðu að fjarlægja þig frá fyrrverandi kærasta þínum til að gefa þér svigrúm til að lækna og halda áfram. Þetta er sérstaklega mikilvægt á fyrstu stigum aðskilnaðar til að gera kleift að vinna úr tilfinningum og lækningu án þess að minna stöðugt á svikin.

Tengd lesning: 7 ráð til að fyrirgefa framhjáhaldskærasta

5. Farðu vel með þig

„Kærastinn minn svindlaði á mér. Ég veit ekki hvað ég á að gera!“ Að hugsa vel um sjálfan sig er líklega mikilvægasta ráðið til að komast yfir framhjáhaldskærasta. Framhjáhaldsmaki getur kallað fram sjálfsvafa og óöryggi, sem skaðar andlega heilsu þína. Þú munt örugglega missa traust á honum. Á þessum erfiða tíma er mikilvægt að forgangsraða vellíðan þinni. Anita mælir með að iðka sjálfselsku og taka þátt í sjálfsumönnunarstarfsemi sem veitir þér gleði og huggun. Einbeittu þér að:

• Að borða hollar máltíðir
• Að tengjast aftur við ástvini
• Kanna áhugamál sem þú hefur gaman af
• Líkamleg hreyfing
• Hugleiðsla og hugarfar
• Að eyða tíma í náttúrunni

Hún segir: "Breyttu fókusnum í átt að því að setja þér ný markmið, elta ástríðu þína og sjá fyrir þér bjarta og ánægjulega framtíð fyrir sjálfan þig." Forðastu óheilbrigða meðhöndlunaraðferðir, eins og óhóflega drykkju eða áhættuhegðun, til að takast á við tilfinningalega umrót svikaáverka. Í staðinn skaltu einblína á heildarvelferð þína. Að taka þátt í athöfnum sem stuðlar að sjálfsást og sjálfumhyggju getur hjálpað til við lækningu.

Tengd lesning: 11 merki um lágt sjálfsmat í sambandi

6. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Ertu í erfiðleikum með að finna út hvað þú átt að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér? Meðferð getur hjálpað. Hvort sem þú ákveður að vera áfram eða halda áfram getur einstaklingsmeðferð verið ótrúlega gagnleg. Viðurkenndur hjónabands- eða sambandsþjálfari getur veitt öruggt rými til að kanna tilfinningar þínar og hjálpa þér að fletta í gegnum andstæðar tilfinningar þínar og taka ákvarðanir um að halda áfram.

Anita útskýrir: „Hæfur meðferðaraðili getur boðið einstaklingnum öruggt og fordómalaust rými til að kanna tilfinningar sínar, vinna úr svikunum og öðlast skýrari skilning á þörfum sínum og gildum. Meðferð getur hjálpað þeim að skilja áhrif framhjáhaldsins á sjálfsálit þeirra, traustvandamál og framtíðarsambönd. Að auki getur hún leiðbeint þeim um að setja sér heilbrigð mörk, takast á við sorg og missi, þróa seiglu og styrkja þá til að taka upplýstar ákvarðanir um framtíð sína.“

Ef þú ákveður að vera áfram í sambandinu mælir hún með því að ráðfæra þig við parameðferðaraðila til að „hjálpa ykkur báðum að tala um tilfinningar þínar og finna út hvernig á að halda áfram“. Sambandsþjálfari getur hjálpað ykkur báðum að vinna í gegnum undirliggjandi vandamál sem gætu hafa stuðlað að framhjáhaldinu. Þeir geta auðveldað samtöl sem gætu verið of krefjandi til að sigla ein og hjálpa til við að endurheimta glatað traust ef þið kjósið bæði að vera saman.

Sérfræðingur okkar deilir raunverulegu dæmi um hvernig meðferð getur hjálpað einstaklingi að komast yfir svindlað kærasta sinn

Mira, ung kona frá Bengaluru, varð fyrir áfalli þegar hún uppgötvaði að Ron, félagi hennar, hafði átt í ástarsambandi við vinnufélaga. Sem kona með djúpar rætur í gildiskerfi sínu og trúarbrögðum barðist Mira upphaflega við skömm og vandræði vegna ástandsins og óttaðist dóm frá fjölskyldu sinni og samfélagi.

Hins vegar, með leiðsögn næms meðferðaraðila sem skildi menningarlegan bakgrunn hennar og trúarleg tengsl, fann Mira huggun í kenningum trúar sinnar, sem lögðu áherslu á mikilvægi fyrirgefningar og samúðar. Hún sótti styrk í trúarritningar sínar og valdi að horfast í augu við Ron varðandi ótryggð hans og leita lausnar fyrir sjálfa sig.

Í gegnum sjálfsígrundun fór Mira í ferðalag lækninga og sjálfsuppgötvunar. Í dag tekur hún undir sjálfsmynd sína sem sterk og lífseig kona sem skilur og veit hvernig á að lifa sjálfstætt.

Tengd lesning: Að fyrirgefa ótryggð maka míns til að endurheimta líf mitt

7. Ákveða hvað er best fyrir þig

Hér er mikilvæg ábending um hvað á að gera ef kærastinn þinn er að halda framhjá þér - hugsaðu um hvað þú vilt. Anita útskýrir: „Taktu smá tíma til að hugsa um hvort þú viljir vera áfram í sambandinu eða ekki. Treystu tilfinningum þínum og gerðu það sem er best fyrir þig. Á meðan þú gerir það skaltu íhuga 10-10-10 meginregluna. Hvaða ákvörðun sem þú tekur, hugsaðu um hvernig þér mun líða um hana 10 mínútum, 10 mánuðum eða 10 árum síðar. Þetta myndi innihalda áætlanir þínar fyrir komandi framtíð og hvernig þær gætu haft áhrif á ákvörðun þína.

Gefðu þér tíma til að vega kosti og galla þess að vera í eða yfirgefa sambandið. Hún útskýrir: „Gekkja hvort félagi iðrast hegðun svindla í raun og veru og er reiðubúinn að leiðrétta hana með gjörðum sínum eða hvort það sé mynstur sem hann hefur tilhneigingu til að fylgja. Íhugaðu getu þína til að fyrirgefa og endurbyggja traust. Hér að neðan eru nokkrar spurningar sem þú ættir að spyrja sjálfan þig áður en þú tekur ákvörðun:

• Elska ég enn maka minn þrátt fyrir svikin?
• Er félagi minn tilbúinn að breyta og taka á vandamálunum sem leiddu til þess að hann svindlaði?
• Get ég séð framtíð þar sem ég finnst öruggt í sambandi?

Á endanum er ákvörðunin um hvort þú eigir að vera áfram í sambandinu eða slíta því þín ein. Íhugaðu gildi þín, þarfir og mörk þegar þú tekur þessa ákvörðun. Kærastinn þinn hélt framhjá þér. Ekki finna fyrir þrýstingi til að vera í sambandi sem þjónar þér ekki lengur. Þú gætir haft hugsanir um að vilja hefna þín og það er allt í lagi, en að bregðast við þeim mun líklega lengja sársauka þinn og hindra lækningu þína. Hér að neðan eru nokkur ráð sem geta hjálpað, hvort sem þú ákveður að vera áfram eða fara:

Ef þú ákveður að vera áfram

• Skuldbinda sig til opinna samskipta og gagnsæis.
• Haltu áfram meðferð eða ráðgjöf til að takast á við undirliggjandi vandamál.
• Gefðu þér tíma til að lækna og byggja upp traust smám saman.

Ef þú ákveður að fara

• Einbeittu þér að lækningu þinni og sjálfumhyggju.
• Hallaðu þér á stuðningskerfið þitt fyrir tilfinningalegan stuðning.
• Íhugaðu meðferð til að vinna úr sambandsslitum og svikum.

Anita segir: „Að jafna sig eftir þessa reynslu tekur tíma og þolinmæði. Taktu því hvert skref á þínum hraða og vertu góð við sjálfa þig allan tímann.“ Mundu að þú átt skilið að vera í heilbrigðu sambandi þar sem þér finnst þú vera virt og metin að verðleikum.

Algengar spurningar

Final Thoughts

„Kærastinn minn hélt framhjá mér. Þessi skilningur getur verið hrikalegur, en að vita hvað á að gera ef kærastinn þinn svindlar á þér getur gefið þér tækifæri til að taka stjórn á lífi þínu og vellíðan. Hvort sem þú velur að vera áfram og vinna í gegnum vandamálin eða halda áfram, þá er mikilvægt að forgangsraða andlegri heilsu þinni og sjálfsást. Hafðu í huga að þú ert ekki einn og það eru úrræði og stuðningur í boði til að hjálpa þér í gegnum þennan erfiða tíma.

5 ástæður fyrir því að pör ættu að taka kynlíf

Sársaukafull skilaboð til svindla kærasta: 50 snilldar hugmyndir

Játningarsaga: Hvernig ég tókst á við að eiga í ástarsambandi við yfirmann minn

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.