12 leiðir til að byggja upp vitsmunalega nánd í sambandi

Líkamlegum, tilfinningalegum og jafnvel andlegum tengslum er oft spáð sem hornsteinum jafnvægis og trausts sambands. Þó að það mat sé rétt, gleymist oft einn mikilvægur þáttur í tengslum milli para - vitsmunaleg nánd. Áður en við kafum ofan í hvers vegna heilbrigð vitsmunaleg nánd getur gert kraftaverk fyrir hvaða samband sem er – og hvernig á að ná því – skulum við skilja hvað það þýðir að vera vitsmunalega náinn maka þínum.

Ráðgjafar sálfræðingur Gopa Khan gefur okkur smá innsýn í vitsmunalega nánd og hvernig á að byggja það upp með maka þínum.

Hvað er vitsmunaleg nánd?

„Það er hægt að túlka vitsmunalega nánd sem að vera á sömu bylgjulengd eða á sömu síðu og maki þinn eða mikilvægur annar,“ segir Dr. Khan. „Fólk segist vera að leita að ást eða að leita að „fullkomnu sambandi“ en eiga erfitt með að koma orðum að því hvað það raunverulega vill fá úr sambandi. Í rauninni er fólk sem er að leita að félagsskap að leita að maka sem getur verið besti vinur þeirra, félagi, elskhugi og sálufélagi eða allt saman í einn,“ bætir hún við.

Svipuð læsing: 5 ástæður fyrir því að nánd milli para dofnar og hvernig þú getur komið í veg fyrir það

Vitsmunalegri nánd eða vitsmunalegri nánd er lýst sem því að tveir einstaklingar koma saman á slíku stigi að þeir hika ekki við að deila hugsunum sínum og hugmyndum, jafnvel þegar skoðanir þeirra eru ólíkar.

Þegar tveir einstaklingar hafa vitsmunalega nánd þekkja þeir hvort annað innan frá, miklu dýpra en nokkur annar. Í rómantískum samböndum, á meðan nánd er að mestu leyti talin vera líkamleg, er staðreyndin sú að þegar tvær manneskjur þekkjast svo vel að þær tengjast út úr því líkamlega sviði verða þær vinir.

Par sem er vitsmunalega náið myndi deila áhugamálum sínum, áhugamálum, draumum og jafnvel myrkum leyndarmálum, sem gerir samband þeirra farsælt. Og öll þessi vitsmunalegu nánd dæmi falla utan sviðs líkamlegrar nánd.

Stundum getur nánd stafað af vitsmunalegum samskiptum milli hjóna. Í leikmannaskilmálum er hægt að skilgreina vitsmunalega nánd sem „að ná í hvort annað“. Og við vitum öll hversu traustvekjandi það er að hafa jafnvel eina manneskju í lífi þínu sem tekur þig. Nú er þessi manneskja félagi þinn! Horfa þeir djúpt inn í huga þinn og skilja virkilega hugsanir þínar? Þetta eru vitsmunaleg nánd spurningar sem þú þarft að spyrja sjálfan þig.

Svipuð læsing: 12 leiðir sem skortur á nánd í hjónabandi þínu hefur áhrif á þig

Af hverju þú þarft vitsmunalega nánd í sambandi þínu?

Þannig að þér hefur verið sagt það samskipti eru hryggjarstykkið í heilbrigðu sambandi. Hæfnin til að deila hugsunum þínum, hugmyndum, vonum, ástríðum, dýpstu myrkustu löngunum og ótta, væntingum og markmiðum í lífinu, tímunum saman, er hápunktur framúrskarandi samskipta. Það er einmitt það sem vitsmunaleg nánd hjálpar þér að ná.

„Par sem tekur tíma og fyrirhöfn til að byggja upp vitsmunalega nánd inn í samband sitt er í raun að byggja upp sterka samheldna uppbyggingu fyrir samband sitt og byggja upp skuldbindingu við hvort annað til framtíðar. Slík sambönd geta lifað af storma, vanheilsu, erfiðar aðstæður og með tímanum orðið sterkt samstarf,“ segir Dr. Khan.

Hún tekur dæmi af látnum leikaranum Christopher Reeve, sem lék „Superman“, og konu hans Dana. „Eftir að hann varð varanlega rúmfastur eftir reiðmeiðsli, dvöldu parið saman í a sterkt hjónaband. Hvert annað samband hefði ef til vill hrunið fyrir löngu síðan. Sú staðreynd að hjónabandið stóðst tímans tönn er vegna þess að vitsmunaleg nánd þeirra var sterk. Þeir voru svörin við vitsmunalegum nándsspurningum hvers annars,“ segir hún.

Þetta form vitsmunalegrar nánd í hjónabandi eða samböndum styrkist þegar pör byggja á hugsunum hvors annars og taka samtöl til nýs hámarks trúlofunar, án þess að annað hvort þeirra leiðist eða hverfi út. Að taka á móti, túlka og vinna úr inntak maka þíns í réttum anda er ein af mikilvægu hegðununum til að auka nánd á vitsmunalegu stigi.

Hefur þú gaman af vitsmunalegri nánd í sambandi þínu?

Að vita að það að nýta heila-til-heila tengingu getur hjálpað sambandi þínu að vaxa gæti fengið þig til að velta fyrir þér hvort þú hafir gaman af vitsmunalegri nánd við maka þinn. Eins og allt gott kemur vitsmunaleg nánd með æfingum. Að búa til nánd æfingar er mikilvægt og þessi vitsmunalegu nánd dæmi munu hjálpa þér að finna út úr því:

• Þú leitar alltaf að nýju hluti til að gera saman. Allt frá því að prófa ný dansform til hestaferða, matreiðslukunnáttu til garðyrkju, þú hefur óhindrað nálgun á hluti sem þú getur bæði gert saman
• Þú telur ekki þörf á að vera í hópi til að skemmta þér vel. Þú og maki þinn getur talað um lífið og áætlanir og rætt vonir og drauma hvers annars tímunum saman
• Þið spyrjið alltaf álits hvors annars á jafnvel minnstu hlutum. Einnig ef þú ætlar að kaupa nýjar gardínur fyrir húsið eða ert að fá nýjar sætishlífar í bílinn, þá viltu vita hvað þeim finnst um val þitt. Ekki til staðfestingar heldur vegna þess að skoðun þeirra skiptir þig máli
• Þú getur fjalla um fjárhagsmálefni án þess að annaðhvort ykkar sé pirrandi eða í horn að taka
• Þið getið treyst hvert öðru um hluti sem þið mynduð skammast ykkar eða skammast ykkar fyrir að deila með öðrum
• Þú getur séð hvort eitthvað sé íþyngjandi fyrir maka þínum, en hann er ekki að tala um það, og lætur honum líða nógu vel til að sleppa vaktinni og tala

Jafnvel þótt þessi dæmi eigi ekki við um samband þitt, veistu að það er aldrei of seint að byrja. Eins og þú hreyfir þig líkamlega til að halda þér í formi, heldur uppbygging nándsæfinga sambandinu þínu sterku.

Hvernig þróar þú vitsmunalega nánd?

Að hve miklu leyti hjón geta örvað hvort annað heila og tengst á vitsmunalegu stigi getur verið stjórnað af ýmsum þáttum eins og grunngildakerfinu þínu, menntunarbakgrunni þínum og getu þinni til að tjá hugsanir þínar. Og ekki geta hvert par náð gulls ígildi af vitsmunalegri nánd, rétt eins og ekki hvert par getur hakað við alla reitina fyrir tilfinningalega, kynferðislega, andlega eða viljandi nánd.

Sem sagt, með meðvitaðri, þrálátri viðleitni geturðu örugglega byrjað á réttri leið til að næra vitsmunalega nánd. Hér eru 12 leiðir til að gera það:

1. Deila svipuðum viðhorfum

Viðhorf er viðhorf manns til lífsins. Ef þú og maki þinn lítur öðruvísi á hlutina í lífinu getur það verið góður upphafspunktur til að rækta vitsmunalega nánd í sambandinu að reyna að finna sameiginlegan grundvöll eða halda opnum huga gagnvart nálgun hvers annars gagnvart hlutum eins og lífsmarkmiðum, fjárhagsáætlun, starfsferil. .

„Pör sem deila opinskátt fjárhagsupplýsingum sínum og treysta ráðum hvers annars deila heilbrigðu sambandi. Pör sem hvetja hvort annað til að vera fjárhagslega sterk, skipuleggja fjármál sín og framtíð sína auka líkamlega, tilfinningalega og vitsmunalega nánd,“ segir Dr. Khan.

2. Rækta sameiginlega hagsmuni til að skapa vitsmunalega nánd

Frændi minn og frænka deildu ást í löngum göngutúrum. Fljótlega varð það þeirra hlutur. Í 23 ár af hjónabandi sínu, þar til hann missti hana úr krabbameini, höfðu þau lagt af stað í þessa 45 mínútna kvöldgöngu á hverjum einasta degi, rigningu eða sólskini. Þetta sameiginlegt hagsmunamál var flótti þeirra frá hversdagslegum kröfum hversdagslífsins og hjónaband þeirra var sterkara fyrir það.

Að rækta hvaða áhuga sem þú getur stundað sem par getur umbreytt tengingunni sem þú finnur fyrir maka þínum á vitsmunalegu stigi. Einbeittu þér að þessum litlu, en nánu athöfnum fyrir pör og horfðu á sambandið þitt blómstra.

3. Lesið saman

Par sem les saman myndi aldrei þurfa að velta því fyrir sér hvernig þú þróar vitsmunalega nánd? Bækur eru þessi frábæri fjársjóður sem heldur gráu frumunum þínum tifarandi. Svo ræktarleg vani að lesa saman og ræða síðan bókina getur hjálpað til við að koma vitsmunalega nær maka þínum.

Slíkir helgisiðir festa líka tengsl þín og gefa þér rútínu. Svo farðu á undan og gerðu litla bókaklúbbinn þinn af tveimur. Þú gætir jafnvel gengið í stærri bókaklúbb þar sem þú getur uppgötvað nýja höfunda til að lesa og nýja heima til að kanna saman.

4. Samræmdu gildin þín

Koma frá mismunandi fjölskyldum – og kannski jafnvel mismunandi bakgrunni eða landshlutum/heiminum – er nánast ómögulegt fyrir nokkur hjón að hafa sama gildiskerfið. Svo, að samræma gildin þín með tímanum skiptir sköpum fyrir vöxt sambands, ekki bara á vitsmunalegu, heldur einnig háleitu stigi.

„Þegar par metur svipaða hluti eins og heiðarleika, sanngirni, trú á lýðræði eða mannréttindi hjálpar það til við að auka vitsmunalega nánd þeirra,“ útskýrir Dr. Khan. Hún bætir við: „Til dæmis er líklegra að par, sem hefur brennandi áhuga á umhverfinu, tengist hvort öðru og einbeiti sér að umhverfismálum eins og að spara vatn, rafmagn, endurvinnslu o.s.frv. það geta verið átök eða léleg vitsmunaleg nánd á milli þeirra.“

Dr. Khan útskýrði einnig að pör sem hafa samræmd gildi eru líklegri til að ná árangri þar sem þau hvetja, styðja og hjálpa hvert öðru sem teymi. „Mörg sinnum heyrir maður par segja að þau hefðu ekki getað náð slíkum árangri án stuðnings maka síns, það er þegar þú sérð sterk tengsl milli para,“ segir hún.

Svipuð læsing: 7 venjur fólks í hamingjusömustu samböndum

5. Verum studd hvert við annað

Þú getur ekki náð vitsmunalegri nánd án þess að styðja maka þinn, sama hvaða kúlubolta lífið kastar á þig. Þetta felur í sér að nýta hæfileikann til að ganga í skónum sínum og sjá ástandið frá þeirra sjónarhorni.

„Ég þekki hjón sem hafa fjárfest í að halda sameiginlega dagbók, hrósa hvort öðru, skrifa drauma sína og óskir og hafa helgisiði í sambandi sínu sem þau hlakka líka til. Ein af helgisiðum þeirra er að lesa ljóð eða gera krossgátur saman. Einfaldir hlutir sem veita þeim gleði og frið,“ segir Dr. Khan.

Hún bætir við: „Svo mitt ráð til pöra er að gleyma dýru gjöfunum og blómunum, leita að einföldum hlutum. Tekur félagi þinn við símtölum þínum, svarar skilaboðum þínum, eins og að hanga með þér og tekur virkar ákvarðanir og áætlanir saman. Þetta geta verið bestir, flestir huggulegar gjafir alltaf."

6. Finndu skemmtileg verkefni til að gera saman

Vitsmunaleg nánd í hjónabandi eða langvarandi ást þýðir að koma á heilatengslum við ástvin þinn. En það þarf ekki endilega að fela í sér alvarlegt og þungt efni. Þú getur líka haldið þessu ferli léttu og áreynslulausu með því að finna skemmtilegar og innilegar athafnir fyrir pör að gera saman. Það getur verið allt frá því að fara saman í bíó eða horfa á nýja seríu á Netflix.

„Pör sem skora á hvort annað eða deila sameiginlegum áhugamálum geta hjálpað til við að hlúa að hvort öðru og halda áhugamálum sínum á lofti. Til dæmis, par sem elskar að ferðast mun kanna nýja staði sem leið til að auka spennu í sambandið. Einnig, meðan á lokuninni stóð, völdu mörg pör að elda máltíðir saman eða endurinnrétta húsið. Að búa til athafnir og taka þátt hvert annað fer langt í að byggja upp vitsmunalega nánd,“ segir Dr. Khan.

7. Ræddu um vinnu við að byggja upp vitsmunalega nánd

Já, þú last það rétt. Þó að margir sambandssérfræðingar ráðleggi pörum að koma ekki með vinnuna sína heim, geta vinnuumræður verið frábær gróðrarstía fyrir vitsmunalega nánd. Auðvitað er þetta ekki til að gefa til kynna að þið töluð bæði um vinnu eða vælið yfir yfirmönnum ykkar allan tímann. En reyndu að skera það rými þar sem þér og maka þínum finnst þægilegt að deila einhverju um vinnulífið sitt.

Spyrðu þá til dæmis hvernig dagurinn þeirra var yfir vínglasi. Ef þú færð varkár viðbrögð í fyrstu skaltu hvetja þá til að segja þér meira. Bráðum mun það verða lífstíll. Hæfni til að deila vinnulífi þínu með maka þínum án þess að óttast að dæma eða vera skotinn niður getur bætt trúlofunarstig þitt og þar með nánd þína. Það er af þessum sökum sem fólk í háþrýstum störfum giftast innan starfsstéttarinnar.

En jafnvel þótt þú sért frá mjög ólíkum starfssviðum, þá sakar það aldrei að hlusta á erfiðleika maka þíns á vinnutíma og deila einhverju af þínu eigin í staðinn.

8. Ræddu fyrri lífsreynslu

Vinur minn var kynferðislega misnotuð á unglingsárunum og hafði ekki deilt reynslunni með neinum, nema örfáum nánustu vinum hennar. Þegar fimm ár voru liðin frá hjónabandi sínu, á viðkvæmri stundu, treysti hún eiginmanni sínum sem faðmaði hana og grét með henni. Þau töluðu um það langt fram á nótt og með tímanum sannfærði hann hana um að tala við meðferðaraðila um áfallið.

Þessi eina stund varnarleysis hefur fært þá nær en nokkru sinni fyrr. Svo, losaðu þig við hömlunina og talaðu við maka þinn um líf þitt áður en hann kom í smáatriðum og hvettu hann til að gera slíkt hið sama. Það þarf ekki endilega að vera eitthvað stórt eða hneyksli.

Svipuð læsing: Sérfræðingur talar um 9 samskiptaæfingar fyrir pör sem þarf að prófa

„Að deila trúnaði þýðir að par velur að vernda persónulegar sögur hvors annars og forðast að nota þekkinguna gegn hvort öðru. Þetta hjálpar til við að byggja upp traust og vitsmunalega nánd. Slík pör eru ólíklegri til að láta þriðja aðila hafa afskipti af sambandi þeirra og eru einnig varin utan hjónabands þar sem skuldbindingin við hvert annað er mjög mikil,“ segir Dr. Khan.

9. Lestu blaðið saman og deildu vitsmunalegri nánd

Hvaða betri leið til að rækta náin vitsmunaleg tengsl en að deila hugsunum þínum og skoðunum á atburðum um allan heim. Hvenær sem þú getur, lestu morgunblaðið eða horfðu saman á besta kvöldið og taktu síðan þátt í heilbrigðum umræðum um það.

Mundu að gera það ekki persónulegt, jafnvel þótt stjórnmálaskoðanir þínar séu ólíkar.

10. Skipuleggðu ævintýri saman

Að hlaða upp nýrri reynslu víkkar sjóndeildarhringinn og örvar hugann. Þegar a par nýtur nýrrar reynslu saman, það færir þá nær vitsmunalega. Að auki getur það verið frábært tækifæri til að binda saman tíma og orku í að skipuleggja nýja ævintýrið þitt.

Að deila spennandi ævintýri saman, hvort sem það er líkamsrækt eins og flúðasiglingar eða eitthvað meira heilalegt eins og flóttaherbergi, mun færa ykkur nær saman. Auk þess, hverjum er betra að skemmta sér með en maka þínum og besti vinur!

11. Tengstu í gegnum texta og samfélagsmiðla

Sýndarsamskipti milli þín og maka þíns - og viðbrögðin í kjölfarið - geta tekið þennan vitsmunalega dans á nýtt stig, þar sem hann gerir þér kleift að uppgötva nýja hluti saman. Svo, haltu áfram með dansinn á samfélagsmiðlum með þessum DM-skjölum, merkjum á samfélagsmiðlum, deilingu á meme, jafnvel þó að þið búið báðir í sama húsi.

„Pör sem fjárfesta í frábærum samskiptum og eru tilbúin að fræðast um áhugamál hvers annars, fara langt með að styrkja nánd sína. Báðum finnst þeir geta tjáð efasemdir sínar, ótta og áhyggjur opinskátt,“ segir Dr. Khan.

12. Lærðu nýja færni saman

Að stunda nýja starfsgrein getur dregið fram nemandann í þínu aftur og endurvekur þá löngun til að læra. Þar sem þú og maki þinn eruð saman í þessu opnar það nýjar leiðir til að deila, ræða og vaxa saman.

Í uppvextinum áttum við gömul hjón sem bjuggu í næsta húsi. Maðurinn var prófessor á eftirlaunum, konan ólesin kona. Ég eyddi mörgum síðdegi að leika mér í framgarðinum þeirra. Þegar ég hugsa til baka núna sá ég aldrei þá tala saman í alvörunni, fyrir utan að ræða hvaða matvörur ég ætti að kaupa, hvað á að elda fyrir næstu máltíð og hvort hann vildi fá sér chai. Í hreinskilni sagt, það að eldast saman þarf að fela í sér meira en að tala um mat í fjóra áratugi af lífi þínu.

Svipuð læsing: 5 hjónabandsvandamál sem flest pör standa frammi fyrir og lausnir þeirra

Að kafa djúpt í huga maka þíns krefst áreynslu og þrautseigju, en það er algjörlega þess virði í lokin.
„Það fyrsta sem ég tek oft eftir er skortur á átaki sem pör leggja á sig til að styrkja samband sitt. Oft einblína pör á það sem þau fá á endanum og hversu óhamingjusöm þau eru. Slík sambönd eru dauðadæmd frá upphafi þar sem ekkert er reynt að vera á sömu bylgjulengd,“ segir Dr. Khan. 

„Er nokkurn tíma hægt að finna rétta maka? Það er ef maður leitar að forsendum sem munu viðhalda sambandinu í langan tíma. Sem sambandsráðgjafi rekst ég á skært, ungt fólk, sérstaklega konur, sem selja sig stutt og velta því fyrir sér hvers vegna þeir geti ekki haldið sambandi niðri eða hvað er að þeim?

Ég segi þeim að hafa sambandslistann eða viðmiðin rétt, þá munu þau finna þann djúpa vitsmunalega og tilfinningalega félagsskap sem þau eru að leita að,“ segir hún að lokum.

10 ráð til að þróa tilfinningalega nánd í hjónabandi

Fimm stig nándarinnar - Finndu út hvar þú ert!

8 tegundir af nánd í sambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda