11 tilfinningar sem maður fer í gegnum eftir að hafa verið svikinn

Þetta verk er að koma beint úr hjarta mínu sem ég hafði lokað eftir ár af sorg og þjáningu. Ég er að sleppa einhverjum mikilvægum upplýsingum úr þessum kafla svo þér líði ekki eins og þú sért einn í þessu. Lífið eftir að hafa verið svikið er aldrei eins vegna þess að það breytir þér. Tilfinningarnar eftir að hafa verið sviknir af eiginmanni/konu/maka/maka munu skilja þig eftir brjálaðan og óspenntan.

Ein af fyrstu tilfinningunum sem ég upplifði í stærðargráðu var dofi. Það var eins og líkami minn væri lamaður. Ég man að ég var dofinn dögum saman. Ef það er eitthvað í þessum heimi sem ég myndi ekki óska ​​neinum, þá er það að vera í viðtökunum á framhjáhaldi maka. 

Það sem fylgir á eftir dofa er straumur af tilfinningum sem eru ákafar og sálarkljúfar. Þú vilt sætta þig við raunveruleikann en hjarta þitt heldur áfram að segja þér að maki þinn geti ekki gert neitt rangt vegna þess að þú treystir honum fyrir öllu sem þú áttir og vegna þess að þeir sögðust einu sinni elska þig meira en nokkuð annað í þessum heimi. Allt sem þú trúðir á hefur verið lygi. Heimurinn þinn er þröngsýnn og þú situr eftir hangandi í loftinu. 

Tilfinningar eftir að hafa verið svikinn - hvað gengur maður í gegnum? 

Þú verður ástfanginn af einhverjum. Ást þín er jafn endurgoldin. Þú ert svo ánægð að þú hefur jafnvel ákveðið að þetta sé manneskjan sem þú ætlar að giftast og eyða restinni af lífi þínu með. Þú ímyndar þér heimili með þeim með plönturækt innandyra og nokkur börn. Þá, bam! Teppið er dregið undan fótum þínum og þú dettur andlitið á undan á hörðu, steyptu gólfi.

Þú áttar þig á því að heimili þitt var bara kortahús sem hefur nú hrunið vegna framhjáhalds eins manns. Til að setja það varlega, að vera svikinn er það versta og hvernig á að lækna eftir að hafa verið svikinn er ekki auðvelt. Áfallið mun alltaf sitja í kjöltu þér eins og þurfandi barn sem þarf að sinna 24×7. Haltu áfram að lesa til að vita meira um tilfinningar einhvers eftir að hafa verið svikinn og hvernig á að takast á við þær.

1. Áfallið mun deyfa þig

Fyrstu stig tilfinninga eftir að hafa verið svikin eru full af áfalli. Sannleikurinn um manneskjuna sem þú elskaðir mun hneyksla þig. Þú treystir þessari manneskju og varst berskjaldaður með henni vegna þess að þú hélst að hún myndi ekki meiða þig. Nú komst þú að því að allt var lygi. Þú ert hneykslaður meira en orð fá orð. Þú stamar, svitnar og hristist. Áfallið mun deyfa líkama þinn og heila. Þú munt ekki geta hugsað beint. 

Eitt sem ég áttaði mig á eftir að ég jafnaði mig eftir áfallið er að ég gleymdi í augnablik að fyrrverandi félagi minn var bara enn ein manneskja sem hafði slæma eiginleika líka. Þegar við elskum einhvern erum við með rósalituð gleraugu og vanrækjum slæma eiginleika hans. Þetta er þar sem næsta tilfinning verður mjög mikilvægt að takast á við.

Svipuð læsing: 15 átakanlegir hlutir sem svindlarar segja þegar þeir standa frammi fyrir

2. Hin mikla afneitun

Í framhaldi af fyrri liðnum er ein af algengustu tilfinningunum sem þú hefur eftir að hafa verið svikinn afneitun. Þú munt neita að samþykkja sannleikann vegna þess að þú sást hann aldrei í slæmu ljósi. Þú varst svo upptekinn við að verða ástfanginn að þú gleymdir að stoppa í augnablik og greina slæma eiginleika þeirra. Afneitun er ein af þeim stigum sambandsslita sem allir fara í gegnum.

Ástæðan fyrir því að ég hélt áfram að neita sannleikanum var sú að ég hélt ekki að hann myndi gera eitthvað svona til að særa mig. Ég sá hann sem yndislegasta mann jarðar sem gat ekkert rangt gert. Ég setti hann á stall við hlið engla. Kannski var það þess vegna sem ég neitaði óheilindum hans í sífellu.

Afneitunin er ekki langur en það er þar sem þú þarft að vera sterkur. Það ákveður hvort þú ætlar að taka þau aftur í líf þitt eða ekki. Ef þú heldur áfram að neita sannleikanum og þeir biðjast afsökunar á mistökum sínum, þá eru líkur á að þú gætir sætt þig við svikarann. Eða þeir gætu jafnvel nýtt sér afneitunarstigið þitt og búið til hey á meðan sólin skín. Þeir munu alfarið afneita sannleikanum og þeir munu láta líta út fyrir að þeir séu saklausir og hafi ekki gert neitt rangt. Aldrei falla fyrir þessu. 

3. Þú áttar þig á því að þú hefur verið svikinn

Þegar þú hefur barist við ofangreindar tilfinningar eftir að hafa verið svikinn, þá sökkar þetta allt að lokum. Það er hreint út sagt – ástin í lífi þínu lék þig. Þeir léku sér að tilfinningum þínum. Þeir hafa svikið loforð sín. Þeir hafa nýtt sér traust þitt og traust á þeim. Þeir tóku heiminn þinn og sprengdu hann. Nú stendur þú á milli rústanna á brotnu heimili. Svindl er líka einn af þeim merki um skort á virðingu í sambandi. Svo þeir sviku þig ekki bara heldur sýndu þér líka að þeir bera enga virðingu fyrir þér og sambandinu.

Þú munt byrja að hata þá manneskju. Þú munt byrja að missa tilfinningar þínar eftir að hafa verið svikinn. Ást mun breytast í hatur næstum samstundis. Eða kannski mun ást og hatur lifa saman fyrir þig og rugla þig enn frekar. Að átta sig á framhjáhaldi þeirra getur skaðað þig á undraverðan hátt. Það líður eins og þú hafir loksins vaknað eftir margra ára djúpan svefn. Þú áttar þig á því að þér hefur verið logið að þér, verið stjórnað og hugsanlega kveikt á þér. Ekki vera hræddur. Þetta er eðlilegt og það er leið áfram héðan.

4. Niðurlæging og reiði eru nokkrar af tilfinningunum eftir að hafa verið svikin

Þegar ég var svikinn fann ég fyrir niðurlægingu og skömm. Vinir mínir, fjölskylda mín og samstarfsmenn vissu um samband mitt. Ég hafði meira að segja sagt foreldrum mínum að þetta væri manneskjan sem ég ætla að giftast. Það eru margir leiðir til að svindla á breytir þér. Að fyllast vandræði er ein af þeim.

Þegar ég komst að sannleikanum skammaðist ég mín fyrir að fara og segja þeim að ég hefði valið hugleysingja fyrir elskhuga. Ef þú ert að upplifa sömu niðurlægingu, vinsamlegast veistu að það er ein af algengustu tilfinningunum eftir að hafa verið svikinn, jafnvel þó þú hafir ekkert til að skammast þín fyrir. Það er ekki rangt að treysta einhverjum, það er það að brjóta það traust.

Þessi niðurlæging og vandræði mun valda mikilli reiði. Hér er vitnisburður um einlægan rithöfund þinn - ég get aldrei sýnt reiði mína. Ég flaska það upp og það er inni í mér þar til það er tilbúið að springa út. Ef þú ert reiður skaltu ekki halda því inni. Talaðu við ástvini þína um það. Sýndu reiði þína. Hrópaðu hátt og öskraðu úr þér lungun. Gerðu allt sem þú getur til að halda þér heilbrigðum. 

5. Gríðarlegur harmur

Nýja líf þitt eftir að hafa verið svikið færir þér mikla sorg. Sorg er óumflýjanleg. Þú munt fara í gegnum alla stig sorgar eftir sambandsslit. Þú munt ekki bara syrgja lok sambands þíns. Þú munt líka syrgja dauða manns sem þú elskaðir svo lengi. Þú munt líða máttlaus og vonlaus. Sá sem þú varðst ástfanginn af er ekki lengur til staðar. Tilfinningar þínar verða tæmdar og þú verður veik eftir að hafa verið svikinn. 

Taktu þér tíma og veltu þér upp úr sorg þinni ef það er það sem þú vilt því enginn getur þrýst á þig til að líða betur. En ef þessi sorg breytist í þunglyndi skaltu leita aðstoðar fagaðila. Sorg er, því miður og heiðarlega, eitt af tilfinningastigum eftir að hafa verið svikin og það tekur mjög langan tíma að fara ef ég á að vera heiðarlegur. 

6. Þú munt halda að þú værir ekki nógu góður fyrir þá

Þetta er ein af venjulegum tilfinningum sem þú hefur eftir að hafa verið svikinn. Þú munt spyrja hvort þú værir ekki nógu góður félagi. Kannski vantaði eitthvað í þig, að þú værir ekki að uppfylla einhverjar tilfinningalegar eða kynferðislegar væntingar þeirra. Í stað þess að einblína á slæmu hlutina sem maki þinn gerði, muntu efast um sjálfan þig. Þetta eru ekki heilbrigð viðbrögð en þau eru mjög algeng og þú þarft að átta þig á því hvernig á að komast yfir óöryggi eftir að hafa verið svikinn.

Ég fór aðeins á undan en flestir og fór að hata sjálfa mig. Ég leit á sjálfan mig sem fífl sem sá ekki merki um svindl. Þessi sjálfsfyrirlitning var of mikil og varð til þess að sjálfsálitið fór í vaskinn. Ég áttaði mig á því seinna að það er ekkert að mér. Ég á skilið ást sem er fölskvalaus og hrein. Ef þú ert fastur á einhverju tilfinningastigi eftir að hafa verið svikinn, þá skaltu aldrei spyrja þig eða hata þig fyrir gjörðir einhvers annars. Það er það ósanngjarnasta sem þú getur gert sjálfum þér. 

Svipuð læsing: 15 merki um að hann hafi aldrei elskað þig - og hvernig á að komast yfir það

7. Þú munt vilja komast að öllum litlum hlutum um málið/málin

Eftir alla sorgina og reiðina fara stig tilfinninganna eftir að hafa verið svikin í sársaukafullri forvitni. Þú situr eftir með þessa forvitnilegu þörf til að komast að öllu um málið. Það eru margir tegundir mála og þú munt vilja vita allt um það. Hvers konar mál var það? Hvar hittu þeir þá? Hvar gerðu þeir það? Hversu oft gerðu þeir það? Eru þau ástfangin eða bara að fíflast? Áleitnar spurningar taka aldrei enda. Þetta er eitt af því sem ég var heltekinn af. Ég hélt áfram að festa mig við smáatriði málsins.

Ég vildi vita allt sem gerðist og hvar það gerðist. Ég hélt kannski að öll smáatriðin myndu hjálpa mér að rata betur í aðstæður. Ég hélt að allt væri skynsamlegt en þegar ég fann svörin magnast allar tilfinningar mínar. Tjáðu tilfinningar þínar eftir að hafa verið svikinn, en farðu ekki að leita að svörum. Stundum er fáfræði sannarlega sæla. 

8. Þú munt bera þig saman við manneskjuna sem þeir sviku þig með 

Svona hegðun mun hafa að miklu leyti neikvæð áhrif á sjálfsálit þitt. Er hann fallegri en ég? Er hún fallegri en ég? Er þessi manneskja betri en ég í rúminu? Eru þeir með betri líkama en ég? Þetta eru eitraðar hugsanir og algengar tilfinningar eftir að hafa verið svikinn af eiginmanni/konu/maka/maka. Þú þarft að vita hvernig á að komast út úr samanburðargildrunni þar sem þessar hugsanir munu særa þig eins mikið og framhjáhaldið hefur gert. 

Þessi samanburður er ekki aðeins óhollur, þessar hugsanir hindra framfarir þínar í átt að lækningu. Þú ert að láta neikvæða orku taka pláss í höfðinu á þér. Skildu að þú getur ekki orðið einhver annar og þeir geta ekki verið þú. Það er fegurð einstaklingsins. Þú ættir að vera elskaður og fagnað fyrir að vera sá sem þú ert. 

9. Þú munt vilja vera einn 

Lífið eftir að hafa verið svikið verður ekki það sama. Þú munt vilja vera einn oftast. Þú munt forðast að hanga með vinum vegna þess að þú veist ekki hvernig þú munt höndla spurningar þeirra um sambandsslitin. Þú munt neita að yfirgefa þægindi heimilisins. Takast á við einmanaleika eftir sambandsslit réttu leiðina með því að finna stuðning í vinum og fjölskyldu.

Þú munt líða einmana, en þetta er þar sem þú finnur sjálfan þig aftur. Þú getur snúið aftur að gömlu áhugamáli. Þú getur horft á uppáhaldsþættina þína. Þú getur byrjað að æfa. Jóga, líkamsrækt, Zumba eða hvað það nú er sem hjálpar þér að líða betur. En ef þú þolir ekki einmanaleikann, vinsamlegast leitaðu til fagaðila. 

10. Þú munt eiga erfitt með að læra hvernig á að treysta aftur 

Þegar þú hefur farið í gegnum ofangreind stig tilfinninga eftir að hafa verið svikin, muntu hafa gríðarlega mikið trúnaðarmál. Ef þér hefur tekist að komast aftur inn í stefnumótaleikinn aftur muntu eiga erfitt með að treysta fólkinu sem þú hittir. Þú munt efast um gjörðir þeirra, ásetning, hegðun og jafnvel áreiðanleika orða þeirra.

Í langan tíma mun það vera erfitt fyrir þig að treysta neinum. Þú munt spyrja hvort þú munt einhvern tíma eiga heilbrigt og ástríkt samband. Slíkar tilfinningar eftir að hafa verið sviknar eru mjög eðlilegar. Ef þú ert á þessu stigi, þá skaltu taka allan tímann sem þú þarft til að laga tengsl þín við heiminn. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur þú einu sinni orðið fyrir trausti þínu. Enginn ætti að flýta þér, þvinga þig eða þrýsta á þig til að treysta þeim of snemma. 

11. Þú munt líða sterkur aftur

Samþykktu og tjáðu tilfinningar þínar eftir að hafa verið svikinn á réttan hátt og þú munt finna ljós við enda ganganna. Þú munt líða sterkur aftur. Þú munt verða ástfanginn aftur. Þú munt berjast gegn því. Með tímanum muntu læknast. Þú hættir að hugsa um manneskjuna sem lagði þig í gegnum allt þetta. Allt sem þú þarft að gera er að trúa á sjálfan þig. Þú munt loksins átta þig á því að ein manneskja getur ekki ráðið hamingju þinni.

Þegar ég var að berjast við tilfinningarnar eftir að hafa verið svikinn, sneri ég mér að Harry Potter hellingur. Tilvitnun Albus Dumbledore var fyrsta skrefið sem ég tók í átt að því að verða betri. Hann sagði: „Hamingju er að finna á jafnvel dimmustu tímum, ef maður man bara eftir að kveikja ljósið. Lífið mun halda áfram að kasta curveballs á þig. Það er á þér að leita að ljósinu og að lokum vera vongóður, bjartsýnn og hamingjusamur.

Hvernig bregst þú við tilfinningum eftir að hafa verið svikinn?

Þér hefur verið sagt (eða komist að) sálarkrúsandi sannleika. Þú ert að upplifa hringiðu tilfinninga um þessar mundir. Þú ert reiður eina augnablikið og mölbrotinn þá næstu. Taktu á við tilfinningar þínar á heilbrigðan hátt. Vinna í gegnum þá. Viðurkenndu að tilfinningar þínar eru eðlilegar. Sætta sig við framhjáhaldið. Næsta mikilvæga skref til lækninga er að kenna ekki sjálfum sér um gjörðir einhvers annars. Samþykkja það.

Samþykktu að þú hafir verið svikinn. Segðu besta vini þínum frá því. Farðu til meðferðaraðila. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum okkar nefnd löggiltra ráðgjafa sem getur hjálpað þér að fara í átt að bata. Gerðu geðheilsu þína að forgangsverkefni þínu. Umkringdu þig jákvæðu fólki og hafðu aldrei áhrif á auknar tilfinningar þínar. 

SPURNINGAR

23 spurningar til að spyrja fyrrverandi þinn eftir sambandsslit

Hvað er Serial Dater? Skilti til að passa upp á og ráð til að meðhöndla

Hvernig á að greina á milli ástarsprengjuárása og raunverulegrar umönnunar

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda