Le 6 fasi di recupero dall'infedeltà: consigli pratici per guarire

Spargi l'amore

Hai mai sentito parlare della lettera scarlatta "A"? L'eroina di Nathaniel Hawthorne, Hester, nel suo romanzo romantico La lettera scarlatta Doveva farsi ricamare una "A" su tutti i vestiti per rivelare al mondo che era un'adultera. La sua storia non è molto semplice e non vi svelerò molto per non rovinarvi la sorpresa di questo classico, ma posso dirvi che Hester ha dovuto attraversare diverse fasi di recupero dall'infedeltà prima di potersi sentire di nuovo se stessa.

Tornando al XXI secolo, l'infedeltà ha ancora un profondo impatto sulle persone. Quando si viene traditi, si devono affrontare molte fasi di recupero prima di sentirsi rinnovati. È certamente possibile andare avanti e ricostruire una vita dopo un'infedeltà o rimanere nella relazione invece di disinnamorarsi dopo un'infedeltà. Ma solo perché è possibile, non significa che non sarà un percorso difficile. Soprattutto se stai pensando di perdonare il tuo coniuge per l'infedeltà, il percorso richiederà di ricostruire la fiducia in una persona che l'ha distrutta in primo luogo.

Per comprendere meglio le diverse fasi di recupero dall'infedeltà e il processo di guarigione, abbiamo parlato con un life coach e consulente Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che affrontano matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali. Se state per ricominciare un matrimonio dopo un'infedeltà e vi chiedete: "Il dolore dell'infedeltà passerà mai?", restate con noi e scopritelo.

Le 6 fasi di recupero dall'infedeltà: consigli pratici da un esperto per guarire

Sommario

Ci sono almeno sei fasi di recupero dall'infedeltà – potrebbero essercene di più, ma questa cronologia del recupero dall'infedeltà prende in esame in fasi un gradiente di emozioni mentre si evolvono da dal dolore alla guarigione. "Quando ti concentri sull'elaborazione del tuo dolore come parte delle fasi di recupero dall'adulterio, stai meglio per te stesso", afferma Gioia.

La maggior parte delle persone trova difficile accettare le proprie emozioni mentre cerca di guarire da un tradimento. Una volta usciti dal pericoloso circolo vizioso della negazione, chiamati a dare un nome ai propri sentimenti e trovati il coraggio di affrontarli finalmente, si è a metà del processo. Naturalmente, ci sono alcuni consigli su cosa fare e cosa non fare per tutte le fasi del percorso di guarigione dopo un tradimento, a seconda della decisione di voltare pagina o di rimanere nella relazione, per accelerare il processo.

Per ulteriori approfondimenti supportati da esperti, iscriviti al nostro canale YouTube. Clicca qui.

Ho visto la fidanzata di un amico soffrire terribilmente per i danni inflitti dal tradimento. Il mio amico, chiamiamolo Jason, ha avuto una relazione di nove anni con Ella. Jason era un infedele che aveva avuto molti rapporti sessuali alle spalle di Ella. La consapevolezza delle sue trasgressioni l'ha distrutta. Per un anno e mezzo dopo la loro rottura, Ella si è incolpata per essere stata indifferente.

La risposta immediata al tradimento è incredulità, rabbia, tristezza, perdita o dolore. Ci sono due possibilità dopo un'infedeltà: il partner tradito può voltare pagina o decidere di lavorare sulla propria relazione. Se sceglie la seconda opzione, ci sono molte emozioni da elaborare e può passare del tempo prima che il partner tradito prenda in considerazione il perdono.

Ella ha scelto di voltare pagina perché Jason non era pronto a rinunciare alla sua partner. Ha iniziato il suo percorso di recupero con l'aiuto di un terapeuta e ora si trova in una delle fasi di guarigione dopo l'infedeltà. "Il processo è come una scala, con le consapevolezze che ne compensano i numerosi gradini", dice.

Migliori effetti psicologici dell'infedeltà e le fasi di guarigione dopo un tradimento sono sfumate. La parte dell'infedeltà che fa più male varia da persona a persona, così come le fasi di guarigione dopo l'infedeltà. Non esiste una tempistica di recupero dall'infedeltà adatta a tutti. Ognuno si prende il suo tempo per guarire. dolore dopo una rotturaSebbene gli esperti affermino che ci vogliono in media due anni per guarire da una relazione finita male, sono sicuro che avrai visto persone intorno a te voltare pagina prima del previsto o leccarsi le ferite molto più a lungo. Per comprendere meglio la mentalità del partner tradito dopo un tradimento, diamo un'occhiata alle diverse fasi della guarigione dopo un'infedeltà, come descritte da Joie:

Lettura correlata: Relazioni e lezioni: 4 cose che puoi imparare su te stesso dalle relazioni passate

Fase n. 1 – Rabbia: evitare di prendere decisioni importanti durante la fase iniziale del trauma

Il partner tradito può provare intorpidimento e shock, seguiti da un crollo nervoso e dalla costante tentazione di vendicarsi del partner o da un forte impulso di fargli capire quanto si sbagliava. Nei momenti di maggiore debolezza, il pensiero di vendetta imbroglio potrebbero venirti in mente. Se non li controlli immediatamente, tali impulsi potrebbero portarti ad agire in modo avventato e irrazionale, di cui potresti pentirti in seguito.

È qui che iniziano le fasi di guarigione dopo un'infedeltà. A seconda che tu lasci che la rabbia prenda il sopravvento o meno, a seconda che tu rinunci alla relazione o decida con fatica di continuare, questa fase iniziale determinerà cosa dovrai affrontare per i successivi sei mesi circa. Quindi, cosa si può fare in una situazione del genere? Beh, ci sono due opzioni:

Se hai deciso di andare avanti: Quando il sole tramonta sulla tua relazione, il pensiero della guarigione è appollaiato lontano all'orizzonte. In questa fase, quando stai soffrendo e non sei nemmeno vicino a iniziare a guarire dopo un'infedeltà, non dovresti prendere decisioni importanti. Non lasciare il lavoro per trasferirti in una nuova città o non rompere netta con il partner se condividete risorse economiche. Hai lavorato duramente per arrivare dove sei, non buttare via tutto per una persona che ti ha tradito.
Se hai deciso di restare: Ricorda che le emozioni nella fase del trauma ti attraversano intensamente. Le tue emozioni potrebbero essere vulnerabili al cambiamento; potresti sentire di poter districare le tue relazione complicata o il matrimonio con il tuo partner infedele. Ma non reagire immediatamente. Piangi a dirotto, va bene. I tuoi amici e la tua famiglia ti daranno una spalla.

Se sei logorato dal peso del senso di colpa come partner infedele e stai cercando di aiutare tua moglie (o tuo marito) a guarire dopo l'infedeltà, offrile tutto il tuo sostegno. Sentire tutta la forza del trauma fa parte delle fasi del recupero dall'adulterio.

Fase n. 2 – Lutto: analizza cosa è andato storto

Quando le tue emozioni esplosive si sono riversate in un fiume di lacrime o sono infuriate come un fiume in piena, potresti giungere a una nuova luce e, dopo molto tempo, sentirti bene. Tuttavia, potresti anche ritrovarti a non avere idea delle fasi della guarigione dopo un tradimento. C'è ancora un'ombra che ti sovrasta. sensazione di vuoto è difficile da superare e non riesci a smettere di pensare: "Il dolore dell'infedeltà passerà mai?". Ma restare attaccati agli eventi tossici del passato per un lungo periodo di tempo e fare la vittima non aiuterà il processo di guarigione.

Se hai deciso di andare avanti: Ricorda che l'adulterio colpisce entrambi, sia il partner tradito che quello tradito. Dopo la fine della relazione, la strada da percorrere potrebbe sembrare solitaria e scatenare dolore e disperazione. Esistono diversi modi per affrontare questa intensa sensazione di tristezza e fare un passo avanti per guarire dal tradimento. Inizia distraendoti; inizia un nuovo hobby o prova a fare volontariato. Il senso di gratitudine potrebbe riaffermare la tua forza. Fai le valigie e parti per un viaggio da solo. Scoprirai, ritrovandoti da solo nel grembo della natura, che offre così tante nuove prospettive per analizzare una situazione.
Se hai deciso di restare: Quando decidi di rimanere, una delle fasi più importanti del perdono per un'infedeltà è analizzare cosa è andato storto. I primi sei mesi saranno difficili per entrambi i partner, poiché il dolore e la rabbia potrebbero dominare l'intera dinamica della relazione. Ma quando avrai raggiunto un po' di chiarezza, non buttarti a capofitto nella risoluzione dei problemi da solo. Ti consiglio di prenotare un workshop di coppia per lavorare sulle tue capacità comunicative. Rimarrai stupito dalla portata dei miglioramenti che si possono ottenere nelle nostre normali conversazioni: usare termini corretti e avere una conversazione profonda e significativa è un'arte.

A seconda che tu rimanga nella relazione o meno, le fasi del tuo percorso di guarigione dopo un tradimento saranno diverse. Ciononostante, è sempre una buona idea analizzare cosa è andato storto, in modo da poter lavorare per risolvere i problemi più evidenti della tua relazione o capire come interrompere il ciclo del tradimento.

fasi di guarigione dopo il tradimento — Ottieni aiuto quando lavori sui tuoi problemi

Fase n. 3 – Introspezione: ottenere chiarezza emotiva come parte della guarigione dopo un’infedeltà

Diciamo che sono passati più di sei mesi. La battaglia delle emozioni è ormai finita e il tuo cuore è un campo di battaglia vuoto. Allo stesso tempo, la tua mente è lucida e puoi pensare con la tua testa. Se questo è il tuo stato, sei a metà strada nella fase di recupero dopo un'infedeltà. Ora che hai superato in parte la fase iniziale di depressione incrollabile, potresti imboccare la strada giusta e riflettere sulle cose che... vi ha allontanato nella relazione.

Se hai deciso di andare avanti: Rifletti su cosa ha portato all'infedeltà: valuta il tuo atteggiamento quando hai scoperto che il tuo partner ti tradiva. Chiediti se hai contribuito in qualche modo a questo improvviso crollo della vostra relazione. C'è qualcosa che puoi migliorare in te stesso? Se la risposta è sì, lavora sul problema in silenzio.
Aggiungerà una nuova dimensione al tuo carattere. Ma non dovresti colpevolizzarti inutilmente per l'intera situazione. Perché in molti casi di infedeltà, anche se il partner tradito non ha avuto alcun ruolo nel tradimento, se ne assume ingiustamente la colpa.
Se vuoi restare: Ci saranno alti e bassi quando si negozia con il proprio partner. Ma non scoraggiatevi. Acquisite la giusta prospettiva il più possibile attraverso libri e consulenza o coaching, poiché vi aiuterà nelle fasi di recupero dall'infedeltà. Tuttavia, non accettate consigli non richiesti: decidete sempre cosa è giusto per voi.
Una volta che decidi di fare chiarezza emotiva, avrai anche più chiarezza sulle fasi della guarigione dopo un tradimento. Le tue emozioni non saranno più un miscuglio confuso e opprimente di emozioni che ti sopraffanno. A questo punto, potresti persino essere in grado di individuare con precisione in quale fase della guarigione dopo un tradimento ti trovi.

Lettura correlata: 10 domande da porre al coniuge infedele

Fase 4 – Accettazione: è il momento di prendere una decisione ferma

Un anno dopo, quando il senso di tradimento si è attenuato, è il momento di prendere una decisione definitiva sulla relazione o, se sei single, è il momento di voltare pagina completamente nella tua vita. Di tutte le fasi del recupero dall'infedeltà, in questa fase puoi scrivere il futuro della tua relazione o iniziare a vederti come un individuo indipendente al di fuori di questa relazione.

Se hai deciso di andare avanti: È tempo di sradicare ogni piccolo frammento – di doni e ricordi – che ti ricorda il tuo partner. Consideralo come un capitolo chiuso. Non cercare altre chiusure. Stai voltando pagina e ti stai dirigendo verso una fase più interessante della vita.
Se hai deciso di restare: Dal momento che siete rimasti nella relazione per così tanto tempo, anche dopo essere stati traditi, ora è il momento di lavorare con fermezza sui vostri problemi. Se sei tu quello che ha tradito e ora stai cercando di aiutare tua moglie (o tuo marito) a guarire dopo l'infedeltà, devi concentrarti completamente sul tuo partner perché l'imbroglio cambia le persone. Inoltre, devi riflettere su cosa ti ha spinto a tradire. Eri infelice con il tuo partner? Cosa ti rendeva infelice? È qualcosa che puoi risolvere o qualcosa che deve essere risolto come coppia? Se sei tu quella che è stata tradita e vuoi ricominciare da capo dopo un'infedeltà (o una relazione), potresti dover imparare a esprimi le tue emozioni senza drammi. I lamenti continui o le frecciatine offensive diventano noiosi a questo punto

Una parte delle fasi di recupero dall'infedeltà per chi è stato tradito potrebbe richiedere anche una spiegazione dettagliata da parte del partner o del coniuge che ha tradito. Per iniziare a guarire dopo un'infedeltà come coppia, i dettagli della relazione devono essere esposti apertamente. Anche se i dettagli possono essere imbarazzanti, la conoscenza può aiutare a capire quali lacune nella vostra relazione il partner stava cercando di colmare con la sua relazione extraconiugale.

Fase n. 5 – Guarigione: analizza la tua visione nelle fasi di guarigione dopo l’infedeltà

È passato un po' di tempo: se siete single, cosa pensate di fare della vostra vita? Che visione avete per voi stessi? E, coppie, dovete impegnarvi a consolidare il vostro legame se avete superato i problemi derivanti dall'elefante nella stanza: la relazione extraconiugale.

Ora sei abbastanza forte da guardare al futuro con la mente lucida e stilare una lista di obiettivi a breve e lungo termine. E questo indipendentemente dal fatto che tu abbia deciso di... andare avanti e ritrovare la felicità o cercare di ricominciare un matrimonio dopo un'infedeltà.

Se hai deciso di andare avanti: Recuperare da un'infedeltà non è facile. Ma sei arrivato fin qui. Le stagioni sono cambiate e così anche le tue emozioni. Ora è il momento di immaginare un futuro. Potresti iniziare segnando una piccola vacanza sul tuo calendario. Fai piccoli passi, ma non dimenticare mai che meriti la libertà dalle grinfie del passato traumatico. Pensa alla tua ritrovata indipendenza come a quella giacca perfetta che desideri da tempo. Ora, vai a prenderla.
Se hai deciso di restare: È tempo per voi, come coppia, di decidere se è possibile creare un nuovo futuro insieme se volete ricominciare il vostro matrimonio dopo un'infedeltà. Dovete giurare sulla monogamia e onorare tutti i voti nuziali di devozione e amore che avete fatto, assicurandovi di interrompere il ciclo del coniuge tradito. Come tradito nella relazione, potreste aver bisogno di ancora un po' di tempo per guarire completamente dalla battuta d'arresto del tradimento e riacquistare piena fiducia nel vostro partner. Non abbiate fretta di arrivare a questo punto prima di essere pronti.

Lettura correlata: 9 modi esperti per lasciar andare il dolore e il tradimento nelle relazioni

Fase 6 – Lasciar andare: Ricostruire

Ciao! Sei arrivato qui: l'ultima fase del percorso di recupero dall'infedeltà. È passato un bel po' di tempo e forse sei arrivato alla fine del capitolo della tua vita chiamato "fasi del recupero dall'adulterio". È tempo di voltare pagina alla fine di questo percorso di recupero dall'infedeltà.

Se stai perdonando il tuo coniuge per l'infedeltà, sai già che ricostruire solide fondamenta è l'unica cosa che manterrà viva la relazione. Le fasi del perdono dell'infedeltà dipendono da ogni dinamica, ma una cosa è certa: arrivare al punto in cui non si rimane con il fiato sospeso per tutto il tempo in cui il coniuge è in viaggio di lavoro è assolutamente necessario. Con questo intendiamo dire che è necessario ristabilire la fiducia.

Che tu abbia deciso di voltare pagina o di continuare una relazione: È tempo di creare nuovi ricordi per mascherare quelli vecchi. Inoltre, non riferirti al passato come a qualcosa di terribile. "Un giorno, potresti superare i ricordi del primo. Smetteranno di farti male regolarmente. Quando lascerai andare il tuo passato, il dolore alla fine svanirà", dice Joie.

Puntatori chiave

Le fasi di guarigione dopo l'infedeltà ti porteranno attraverso molti alti e bassi, è importante mantenere il rispetto di te stesso e non prendere decisioni difficili in fretta
Perdonare un coniuge per infedeltà richiederà molto impegno da parte di entrambi i partner e ricostruire la fiducia può richiedere dai 6 mesi a un anno.
Che tu decida di continuare la relazione o meno, assicurati di non nascondere i problemi sotto il tappeto. Analizza le cose che sono andate storte e affrontale.

Considerala come una dura lezione che hai letto per un esame, ma che ti ha comunque reso più saggio. Inculcala nella tua vita, che ora è permeata di una saggezza appena acquisita: sì, ti vedo camminare a testa alta. Qualunque cosa tu abbia immaginato per te stesso, è tempo di costruirci sopra. Fai quel grande passo avanti nella tua carriera, compra quella macchina: ricordati della tua forza. Tuttavia, se senti ancora di aver bisogno di una piccola spinta, con una moltitudine di terapisti esperti e qualificati a tua disposizione Il pannello di Bonobology, l'aiuto è a portata di clic.

Domande Frequenti

1. Il dolore causato dall'infedeltà passa mai?

Ogni emozione ha un suo sviluppo, che si tratti di gioia o dolore. Alcune persone ricordano i segni del dolore di tanto in tanto, mentre altre possono dimenticarli completamente. L'intensità del dolore, tuttavia, dipende dall'intenzione della persona. Vuoi essere gentile con te stessa mentre affronti il dolore dell'infedeltà? Se la risposta è sì, cerca di distogliere la mente quando senti il dolore lasciato dall'adulterio del tuo partner.

2. Come posso smettere di soffrire dopo essere stato tradito?

È importante capire perché il tuo partner ti ha tradito o perché ti chiede perdono dopo aver commesso adulterio. Una volta chiarite queste ragioni, forse potrete lavorare per chiudere la questione. In uno scenario diverso, se tu e il tuo partner riuscirete a superare queste difficoltà, potreste ritrovarvi in una relazione rinnovata.

3. Come smettere di rivivere l'infedeltà?

Se siete single, ci sono diversi modi per distrarvi: smettetela di perseguitarli sui social media, buttate via i ricordi e affidatevi agli amici. Se siete una coppia che sta cercando di riprendersi da un'infedeltà, create nuovi ricordi insieme. Ad esempio, potreste fare un servizio fotografico di coppia e pubblicarlo sui social media.

Come perdonare il partner che ti ha tradito e dovresti farlo?

Un traditore può cambiare? Ecco cosa dicono gli psicoterapeuti

Una relazione sentimentale può essere considerata un "tradimento"?

Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.