Affrontare una delusione d'amore è sempre travolgente, ma la prima rottura trascende a un livello diverso di sofferenza e dolore. Ci sono poche esperienze di vita più confuse e paralizzanti che vedere la propria prima relazione svanire. O meglio, la prima relazione seria, almeno.
Se vi siete lasciati andare a una relazione per un paio di mesi e poi avete deciso che non funziona più, è un altro discorso. Non vi farà più male di un cerotto strappato. Ma se stavate insieme da molto tempo ed eravate profondamente coinvolti emotivamente nella relazione, ragazzi, quello sarà il colpo più duro che abbiate mai ricevuto nella vita.
Anche se fossi tu a mollare, il primo dolore ti colpirà comunque in modo devastante, facendoti sentire come se stessi annegando nel dolore e nell'agonia. Può sembrare una sciocchezza quando tutti intorno a te ti dicono che andrà meglio.
Fidatevi, hanno ragione. Succede e andrà meglio. Quindi, il mio primo consiglio per la rottura è semplicemente di resistere finché non succede. Sicuramente, la prima settimana dopo la rottura, o anche il primo mese o due, può essere come un vortice di dolore straziante, ripetuto più e più volte. Ma poi, vi riprenderete. Il dolore passerà da un dolore acuto e lancinante a un dolore sordo, prima di attenuarsi completamente. Con le giuste strategie di coping per affrontare la prima rottura, potete persino accelerare il processo di recupero e rimettervi in piedi.
11 consigli per affrontare la tua prima rottura
Sommario
La tua prima rottura probabilmente porterà con sé sentimenti di rabbia, tristezza, desiderio, rimpianto e forse persino sollievo. Questi sentimenti contrastanti possono trasformarti in un caos mentale. Inoltre, poiché questo è il tuo primo approccio con questo caos di sentimenti, dare un senso a ciò che desideri e a come andare avanti può essere difficile.
La prima rottura di una relazione sostituisce l'ebbrezza del romanticismo e l'ondata di ormoni del benessere nel corpo con fitte di vuoto che possono far sembrare la vita priva di significato. Di certo, non è una transizione piacevole.
Certo, vorresti liberarti da questo ciclo di dolore, lacrime e dalla sensazione di essere intrappolato in una spirale che ti porta ogni giorno a toccare il fondo. Per quanto impossibile possa sembrare in questo momento, con i giusti consigli per la prima rottura, puoi iniziare a fare progressi, un passo alla volta:
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1. Accetta che la prima rottura è sempre la più difficile
Sherly Crow lo ha detto nel modo più chiaro e preciso possibile: il primo taglio è il più profondo. Ingenuità e idealismo sono sia la benedizione che la rovina dei giovani. Quando sei innamorato di qualcuno – per la prima volta, per giunta – gestire le aspettative può essere difficile. È possibile che quando hai trovato il tuo primo amore, hai iniziato a immaginare il tuo lieto fine con questa persona.
Inoltre, è la prima volta che si sviluppa un legame così profondo con un'altra persona. Quando quel legame si affievolisce, accettare di dover prendere strade diverse può essere estremamente difficile. Ecco perché le prime rotture possono essere un pugno nello stomaco così forte e intorpidito. Ma tesoro, puoi provare ad amare di nuovo. (Davvero, cerca subito quella canzone su Spotify)
2. Come affrontare la prima rottura? Crogiolarsi
I primi giorni dopo la tua prima rottura saranno particolarmente difficili. Potresti avere momenti in cui ti manca il respiro. Semplici azioni come alzarti dal letto, presentarti a scuola o al lavoro possono sembrare una sfida. In questi momenti, potresti chiederti come affrontare la tua prima rottura o se riuscirai mai ad accettare questa perdita. Il consiglio più sensato per la prima rottura amorosa in questa situazione è quello di lasciarti andare.
Non riesci a dormire, non riesci a mangiare dopo una rottura, non hai voglia di incontrare nessuno. L'unica cosa che ti conforta è piangere e piangere ancora. Se hai sentito storie di prime rotture da parte di chi ti circonda (sì, gli adulti che sembrano avere la situazione sotto controllo), ti renderai conto che questo dolore intenso e persistente è fin troppo comune. Chiedi a quel fratello maggiore o ai tuoi genitori di raccontarti le loro esperienze di prima rottura e potresti trovare rassicurante sapere che non sei l'unico ad attraversare questo momento difficile.
Quindi, non lasciarti intimidire da quel cuscino macchiato di lacrime. Accogli il tuo stato d'animo invece di cercare di reprimerlo. Questo è il modo in cui la tua mente elabora il lutto e devi attraversare questo momento di angoscia per riuscire a superare il tuo primo amore e la tua prima rottura.
3. Segui la regola del non contatto
Dopo la mia prima rottura, per settimane ho continuato a cercare di contattare il mio ex nel tentativo di capire cosa fosse potuto andare così terribilmente storto da spingerlo a lasciarmi così bruscamente con una telefonata (sì, questo accadeva prima dell'avvento dei cellulari, quindi i messaggi di rottura non esistevano. Piccola grazia!). Più inseguivo l'idea di ottenere risposte da lui come un modo per chiudere la questione, più sprofondavo nel baratro dell'autocommiserazione e del dolore.
Alla fine, prendere il controllo delle mie emozioni e spezzare ogni legame con lui è stato ciò che mi ha aiutato a fare i primi passi verso la guarigione dalla mia prima rottura. Ecco perché consiglio vivamente regola del non contatto, in cui si spezza ogni legame con un ex per darsi il tempo di guarire e andare avanti, è una delle strategie più efficaci per affrontare una prima rottura. L'importanza di questo approccio non può essere sottolineata abbastanza per i millennial e gli adolescenti, le cui vite sono così profondamente radicate nella tecnologia che eliminare qualcuno dalle proprie vite, anche se temporaneamente, sembra impossibile.
Cancella il numero di telefono del tuo ex, bloccalo su tutti i social media, sì, inclusi Instagram e Snapchat. Non provare trucchi come creare un secondo account solo per tenere d'occhio la sua vita. Anche il gioco del "scommetti e blocca" non funziona. Devi essere forte per il tuo bene e tagliare fuori il tuo ex per tutto il tempo necessario a riprenderti dalla prima rottura.
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4. Affidati ad amici e familiari
Lasciare che le persone a te vicine ti aiutino a superare il dolore di una delusione amorosa è uno dei consigli più importanti che posso darti per affrontare la prima rottura. Solo perché li hai esclusi da ogni potenziale canale di contatto non significa che non sarai preso da un'irrefrenabile voglia di contattare il tuo ex di tanto in tanto. Voglia di chiamarlo alle 2 di notte o di mandargli lunghe e contorte lettere. messaggi di testo o messaggi vocali emozionali sono perfettamente normali. Finché non soccombi a quegli impulsi.
Il modo migliore per farlo è contare sul supporto della famiglia o degli amici. Se i tuoi genitori sono comprensivi ed empatici – il tipo di persone che ti porteranno cioccolata calda e brodo di pollo a letto per confortare il tuo cuore dolorante – considerati fortunato. Accetta tutto l'amore e le coccole in cui ti stanno sommergendo.
In caso contrario, rivolgiti alla tua cerchia di amici più ristretta. Ogni volta che senti il bisogno di parlare con il tuo ex, chiama o manda un messaggio a un amico. Cerca di tenere aggiornati 3-4 amici, così non ti sentirai in colpa per aver invaso una sola persona cara.
5. Rifletti sulla tua relazione
Uno dei consigli più infallibili per superare una rottura è riflettere di tanto in tanto sulla propria relazione, soprattutto quando si sente terribilmente la mancanza del proprio ex e si desidera ardentemente la sua presenza nella propria vita. Il fatto che non stiate più insieme è la prova che qualcosa non andava nella vostra relazione.
Oggi, la tua mente contaminata dalla nostalgia potrebbe evocare solo ricordi felici dei bei momenti che avete condiviso. Ma è inevitabile che ci siano stati litigi e divergenze così fuori controllo da farti decidere di separarti. Rifletti a lungo e attentamente su questi aspetti di tanto in tanto. Questo ti eviterà di cadere nella difficile situazione di tornare insieme al tuo ex.
Se erano insicuri e bisognosi o controllanti e manipolatori, riflettete a lungo e attentamente se volete dare spazio a quel tipo di tossicità nella vostra vita. Non perdere di vista le vere dinamiche della vostra relazione con il vostro ex può rendere più facile andare avanti dopo la prima rottura.
6. Scopri chi sei come individuo
Dato che questa è la tua prima rottura, è probabile che tu abbia trascorso gran parte della tua vita adulta con il tuo ex. Forse avete iniziato a frequentarvi all'università e vi siete lasciati subito dopo aver intrapreso il vostro percorso professionale. L'università è anche il momento in cui la maggior parte dei giovani adulti esce dalle comodità di casa e inizia a condurre una vita indipendente.
Poiché essere la metà di una coppia ha definito gran parte delle tue esperienze di vita in questo periodo, potresti sentirti perso quando si tratta di capire chi sei come persona. Quindi, usa questo tempo per entrare in contatto con te stesso. Ora che non esiste un "noi", puoi iniziare a concentrarti sull'"io". Scopri le tue speranze, aspirazioni, ciò che ti piace e ciò che non ti piace. Questo processo ti aiuterà a trovare te stesso.
Il mio primo consiglio per la rottura è di sfruttare la fase successiva alla rottura per imparare a dare priorità a te stessa, indipendentemente dal fatto che tu sia single o in una relazione. Ti sarà di grande aiuto anche per tutte le tue relazioni future.
7. Crea distrazioni felici
L'amore è considerato una droga potente perché è un importante fattore scatenante per le endorfine, le sostanze chimiche del benessere prodotte dal nostro corpo. Ora che il tuo la relazione è finita, anche il rilascio di endorfine si è esaurito. Ecco perché la delusione del primo amore ti fa sentire così male.
Un modo intelligente per riprendersi da questo abisso di tristezza è crearsi delle distrazioni piacevoli. Dopo esservi crogiolati, dopo aver trascorso un paio di settimane in tuta a guardare Parks and Rec o Brooklyn 99 a ripetizione, motivatevi a rialzarvi e a tornare in movimento.
Attività come trascorrere del tempo con la famiglia, partecipare a eventi comunitari, prendersi cura di sé e fare esercizio fisico sono tutti modi affidabili per far fluire nuovamente le endorfine. Quindi, iscriviti in palestra. Tingi i capelli di rosso. Rinnova il tuo guardaroba. Iscriviti a un club di ciclismo. Fai ciò che ti dà vera gioia.
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8. Cambiare scenario
Un'altra delle strategie più efficaci per affrontare la prima rottura è concedersi un cambio di scenario. Una volta che sei in piedi e stai cercando attivamente di superare il dolore del primo amore, il crepacuore se ne vaOrganizza una breve fuga nel weekend con i tuoi amici. Oppure fai visita a un fratello o a una sorella per un weekend. Organizza una riunione di famiglia, se sei molto legato a loro.
Questo ti darà qualcosa a cui guardare con ansia e ti distrarrà dal dolore che ti tormenta. Questo cambiamento rinfrescante ti farà anche capire che è possibile essere di nuovo felici. La distanza ti darà anche una prospettiva sulla rottura e ti permetterà di fare una netta distinzione tra la tua vita prima e dopo la rottura, rendendoti più facile voltare pagina.
9. Rinnova il tuo spazio abitativo
Indipendentemente dal fatto che tu e il tuo ex abbiate vissuto insieme o meno, ogni angolo del tuo appartamento, della tua stanza o del tuo dormitorio ti ricorderà sicuramente di lui. L'angolo in cui ti sedevi per parlare con lui al telefono. Il cuscino che ti infilava sotto la testa mentre vi baciavate sul divano. La sua spatola preferita per preparare le uova al mattino.
Guardati intorno e vedrai che ce ne sono davvero tanti nel tuo attuale spazio abitativo. Cambiare un po' le cose può aiutare a cambiare la situazione. Ora, non stiamo suggerendo di spendere una fortuna o di chiedere soldi in prestito ai tuoi genitori per rifare tutto da capo.
Piccoli cambiamenti, come nascondere le foto e i regali, riorganizzare i mobili, comprare un paio di coperte e cuscini nuovi, possono mascherare quei ricordi onnipresenti che ti frenano.
10. Niente incertezze, per favore
Questo consiglio sulla rottura del primo amore dovrebbe diventare il tuo Sacro Graal per superare il dolore che stai provando. Sì, l'assenza del tuo partner può creare un vuoto nella tua vita. Può essere difficile accettarlo, soprattutto dopo la prima rottura.
Ecco perché così tante coppie cercano di tornare insieme, solo per poi separarsi di nuovo. Questo può lasciarvi intrappolati in un circolo vizioso di relazioni tira e molla, che non è sano per nessuno dei due. Peggio ancora, potreste provare a essere... scopamici oppure tentare un'intimità senza impegno per rivivere la sensazione familiare e confortante di essere vicini l'uno all'altro.
Sappi che questo non farà altro che generare confusione, rendendoti più difficile superare la prima delusione d'amore. Inoltre, può portare ad attriti, discussioni e risentimento, che possono offuscare per sempre il ricordo della tua prima relazione. Rimani fedele alla tua decisione, non importa quanto possa sembrare difficile al momento.
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11. Trattenete i rimbalzi
I ripieghi sono allettanti quando si soffre e si soffre per un cuore spezzato. A questo punto della vita, non mancano le opportunità di rimorchiare o di fare sesso. relazione di rimbalzoQuel ragazzo che ti è comparso nei messaggi privati. Il collega che ha una cotta pazzesca per te. Le persone con cui ti connetti sulle app di incontri. Gli amici degli amici. Sì, ci sono un sacco di pesci nel mare.
Tuttavia, una nuova relazione non è l'antidoto al dolore della prima delusione. Intraprendere una relazione di ripiego o andare a letto con altre persone può sconvolgere ulteriormente la tua mente. Quindi, prenditi il tempo necessario per fare il lavoro interiore necessario per superare la tua prima rottura e per essere sicuro di ciò che vuoi prima di tornare sulla scena degli appuntamenti.
La tua prima rottura è un'esperienza che ti cambia la vita. Ti cambierà in molti modi. Elaborandola nel modo giusto, puoi assicurarti che questo cambiamento sia positivo.
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Domande Frequenti
Indubbiamente, la prima rottura è sempre la più difficile. È la prima esperienza in cui si sviluppa un legame così profondo con un'altra persona. Quando quel legame si affievolisce, è inevitabile che ti porti un dolore ineguagliabile.
Prenditi del tempo per elaborare il lutto, poi concentrati sulla guarigione e sulla ricerca della tua identità indipendente per riprenderti completamente dalla tua prima rottura.
Uno studio condotto su studenti universitari ha rilevato che la maggior parte dei giovani inizia a sentirsi meglio dopo circa 11 settimane o tre mesi dalla rottura di una relazione. Tuttavia, la durata può variare a seconda della personalità, dello stile di attaccamento, della durata della relazione e di chi ha deciso di porre fine alla relazione.
Il consiglio più importante per superare la rottura di un amore è quello di permettersi di sentire appieno il dolore che si sta provando. Senza di esso, non si riuscirà mai a elaborare la rottura in modo sano.
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