19 cose da fare e da non fare dopo una rottura

Spargi l'amore

Non si sa mai quanto durerà una relazione sentimentale. A volte, la fine è così improvvisa che nessuno avrebbe potuto prevederla. Anche se fosse stata la cosa giusta da fare, uno o entrambi rimarreste devastati per molto tempo. Questo è comprensibile, poiché il tumulto emotivo che accompagna una rottura è difficile da affrontare. E capire cosa fare dopo una rottura è ancora più difficile.

Le rotture hanno un impatto profondo sul benessere fisico e mentale di una persona. Dall'autocommiserazione e dal dolore al sollievo e persino alla confusione; non si sa mai cosa ci aspetta. Si possono provare tutti questi sentimenti contemporaneamente, uno dopo l'altro, o senza un ordine particolare. Interrompono il sonno e le abitudini alimentari e possono persino portare alla depressione. Tuttavia, la guarigione dopo una rottura è inevitabile.

Per aiutarti ad accelerare il processo, abbiamo stilato una lista di 19 cose da fare e da non fare dopo una rottura, così potrai superare questo momento difficile con maggiore serenità. Oggi siamo in consulenza con uno psicologo. Nandita Rambhia, specializzata in terapia cognitivo-comportamentale, terapia reattiva e consulenza di coppia. Scorri verso il basso per alcuni consigli sinceri su come sentirsi meglio dopo una rottura.

19 cose da fare e da non fare dopo una rottura

Affrontare una rottura ha un impatto su tutti salute mentale In una certa misura, anche se hanno un enorme supporto emotivo. E il tempo libero che hai dopo la fine di una relazione può portarti a rimuginare sugli errori passati, a chiederti "e se..." e "se solo...". Arriverà persino un momento in cui ti sentirai costantemente in colpa per aver ferito l'altra persona. Questo può farti sprofondare ulteriormente nella tana del Bianconiglio, del crogiolarsi e del struggersi.

Non riuscire a capire cosa fare dopo una rottura può ostacolare il processo di guarigione. E se non impari a guarire dopo una rottura, le tue relazioni future ne risentiranno a causa di tutto il bagaglio emotivo e dei traumi che ti porti dietro dalle esperienze passate. È normale sentirsi bloccati quando si attraversa una delusione amorosa, ma, come in ogni situazione, c'è una luce alla fine del tunnel. E noi possiamo mostrarti come arrivarci in modo sano.

Se stai attraversando una rottura e non sai cosa fare, questa lista di cose da fare e da non fare dopo una rottura ti servirà da guida per uscire da questa brutta fase della vita. Ecco i consigli dei nostri esperti su cosa fare dopo una rottura e cosa evitare:

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Prendersi cura di sé

Sentirsi vuoti dopo una rottura È inevitabile. Ma ti consigliamo di prenderti il tempo necessario per affrontare al meglio le fasi emotive. Questa fase non deve essere la fine della tua vita. Riprendersi dopo una rottura è possibile, così come lo è uscire con qualcuno dopo una rottura. Ma per prepararti, devi tenere a mente alcune cose. Non preoccuparti, le elenchiamo qui! Per cominciare, devi iniziare a dare priorità a te stesso nei seguenti modi:

1. Fai un taglio netto

Soprattutto se ti stai chiedendo cosa fare dopo la fine di una relazione a lungo termine. Non c'è bisogno di un esperto di appuntamenti per dirtelo, dato che questo è il capitolo più vecchio del libro. Per quanto difficile possa sembrare, è essenziale. Cose che devi fare per la tua sanità mentale immediata:

Evita il tuo ex partner per tutto il tempo necessario
Non cercare di perseguitare il tuo ex sui social media; bloccalo se è ciò che serve per stargli lontano
Non incontrare amici comuni dopo una rottura se vederli ti provoca emozioni dolorose o ti fa riaffiorare emozioni dolorose.
Potresti pensare che sia possibile restare amici di un ex, ma nella maggior parte dei casi esplode in modo spettacolare. La guarigione da una rottura inizia quando si dà un taglio netto, invece di ricadere in vecchie situazioni e schemi dolorosi.
Tieni presente che la relazione è finita per un motivo, non c'è più nulla da salvare. È meglio andarsene con la dignità intatta.

2. Riconosci i tuoi sentimenti dopo una rottura

Il secondo passo più importante è riconoscere tutto il dolore e i sentimenti negativi che la rottura porta con sé. Quando si attraversa una rottura traumatica, è naturale sentirsi male, arrabbiati e delusi. È importante riconoscere questi sentimenti invece di cercare di ignorarli.

Lo chiediamo al nostro esperto: come andare avanti dopo una rottura se si è ancora innamorati? nandita dice:

“Concedersi del tempo per elaborare il lutto e accettare i propri sentimenti è l’aspetto più importante del processo di guarigione
Non devi sentirti bene così presto. Sentiti libero di piangere e urlare: queste pratiche aiutano a liberare le emozioni negative.
Tieni un diario delle tue emozioni grandi e piccole; scrivere le cose è un buon modo per affrontarle”

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3. Scopri cosa ti rende felice

Probabilmente ti senti come se avessi perso una parte di te dopo aver perso l'amore della tua vita. Ma è ora di rialzarti e darti una pacca sulla spalla. Pensala in questo modo: il tuo ex partner è ormai fuori dalla tua vita e hai tutto il tempo per trovare di nuovo cose che ti rendano felice.

Trascorri del tempo da solo: Prenditi un po' di tempo libero, trascorrilo con te stesso e abituati alla tua compagnia
Riprendi alcune vecchie attività: Fai tutte quelle cose che amavi fare ma che il tuo ex non ha mai voluto fare. Forse ami nuotare ma il tuo partner non era un gran nuotatore. È ora di tornare in piscina!
Trova te stesso: Esci con qualcuno e coccolati. Fatti fare le unghie, investi in un nuovo colore di capelli o semplicemente ravviva il tuo guardaroba. Inizia a frequentare un corso di yoga, coltiva un nuovo hobby o inizia ad andare in bicicletta per la città per prendere un po' d'aria fresca al mattino. Ti sentirai benissimo... prima o poi.

Ora che hai superato questa relazione, prenditi del tempo per concentrarti su te stesso e capire cosa ti rende felice. Capirai quanto sia importante il tempo trascorso da solo e imparerai a stabilire dei limiti nelle tue relazioni future. Idealmente, dovresti imparare a essere felice in tua compagnia prima ancora di poter pensare a... appuntamenti dopo una rotturaQuesto ti tornerà utile e ti assicurerà di essere ben preparato per tutte le tue relazioni future.

4. Contatta i tuoi amici e familiari

Se parli con uno psicologo, ti dirà che è fondamentale avere una rete di supporto quando stai attraversando un momento così difficile. Ed è esattamente ciò che suggerisce anche Nandita. "Circondati di persone empatiche, che ti capiscono e che ti aiutano a sentirti meglio. Puoi anche decidere quando andare da uno psicologo dopo una rottura. Nessuno dovrebbe forzarti", dice. Chiedi aiuto a chi può aiutarti a distrarti e a non pensare al tuo ex. Trascorri del tempo con loro per ricordare quanto sei amato.

Ma come andare avanti dopo una rottura se si è ancora innamorati? Ecco cosa vi suggeriamo:

Confidati con qualcuno di cui ti fidi. Contattalo e parlagli dei tuoi sentimenti.
Chiedi consiglio ad amici e familiari su cosa hanno fatto in situazioni simili
Assicurati di avere qualcuno con cui condividere i tuoi sentimenti di frustrazione, rabbia e tristezza e che questa persona non ti giudichi
Questo è fondamentale perché è inevitabile che continuerai a sprofondare in fasi di desiderio e dolore per un po' di tempo; avrai bisogno di qualcuno a cui confidarti.
In questo modo, avrai un partner responsabile che ti aiuterà a rimanere sulla buona strada durante questo periodo difficile.

incontrare amici dopo una rottura — Trascorri del tempo con chi ti ama

Fare cambiamenti

La fine di una relazione di coppia può essere dolorosa quanto un divorzio. Quindi non prenderti alla leggera quando sei nel pieno del dolore e ti senti triste per quello che ti è successo. A volte, è necessario apportare dei cambiamenti alla tua vita, così da poter emergere come una persona nuova. La cosa migliore delle rotture difficili è che possono trasformarti in una persona nuova che non sapevi di voler diventare.

5. Traslocare o riarredare il tuo spazio

L'ambiente circostante può avere un impatto significativo sul tuo umore. Cambiare e riprogettare il tuo spazio abitativo ti aiuterà a resettare la tua mente. Ecco alcuni consigli che ti saranno sicuramente utili:

Andare via dopo una rottura: Se tu e il tuo ex avete vissuto insieme, andatevene il prima possibile. Le rotture dopo una convivenza possono essere estremamente difficili, ma potete andarvene con eleganza.
Creare un nuovo ambiente di vita: Se vivi da solo, rinnova l'arredamento della tua casa o della tua stanza. Potrebbe essere semplice come cambiare le lenzuola o persino rendere l'ambiente più colorato. Perché non comprare un nuovo specchio di design?
Sbarazzarsi degli effetti personali del tuo ex: Se hai dei ricordi del tuo ex in giro, liberartene ti aiuterà ad accelerare il processo di guarigione. Non devi più ritrovare il suo maglione nell'armadio o sentire l'odore di quella candela profumata che ti ha comprato lo scorso Natale.

6. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso

Prendersi del tempo per prendersi cura di sé può fare miracoli per la salute mentale. Ecco alcuni consigli per chi ha difficoltà con questa forma di cura:

Adotta una routine che ti faccia sentire impegnato ma felice: Rileggi il tuo libro preferito, guarda film, cucina il tuo cibo preferito o ordina a domicilio
Fai qualcosa di insolito: Parti per un viaggio da solo in una nuova città in cui non sei mai stato. Ci sono abbastanza film di Hollywood per dirti che un'avventura da solo può fare molto bene a chi si sente sconvolto dopo una rottura.
Rimani sano e attivo: Mantieniti in movimento con un nuovo allenamento. Prenota un massaggio, vai a correre, qualsiasi cosa ti dia felicità è benvenuta. Studi dimostrano che il cibo aiuta a riprendersi da una delusione amorosa, quindi consuma pasti regolari e fai scorta di cibi sani e verdure
Va bene essere improduttivi: Essere "pigri" significa anche prendersi cura di sé. Fai una lista dei migliori film da guardare dopo una rottura e dedica un giorno a guardarli tutti insieme. Ah, e non dimenticare di riempire il freezer di gelato!

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7. Usa il tuo nuovo tempo libero con giudizio

Con una rottura si ottiene molto più tempo libero. Usalo per diventare una nuova versione di te stesso. Questo tempo libero ha il potenziale di farti perdere la testa e potrebbe persino farti desiderare di contattare il tuo ex. Invece di perdere tempo ad autocommiserarti, usalo per apportare cambiamenti positivi alla tua vita. Inizia a imparare una nuova lingua, prova una nuova abilità, reinventa te stesso: tutti questi cambiamenti ti aiutano a crescere e amerai questa versione evoluta di te stesso.

8. Esplora e vivi una vita consapevole

È facile perdersi nel dolore e ansia dopo una rotturaE vivere una vita consapevole è il miglior antidoto. Essere consapevoli ci aiuta a calmarci e a rimanere immobili per un po'. Ecco cosa devi fare:

Incorpora qualche minuto di meditazione e yoga nella tua routine quotidiana
Impara alcuni esercizi di consapevolezza per riuscire a gestire pensieri e sentimenti pesanti
Quando sei pronto, chiama la banda e divertiti un po'
Andate a ballare, a fare shopping, a fare un giro per i bar o anche solo a pranzare fuori. Ma ricordatevi di tornare al presente quando la mente vaga. È difficile, ma continuate a farlo finché non diventa un'abitudine.

9. Cosa fare dopo la rottura di una relazione a lungo termine? Cercare una terapia

Tutti i suggerimenti che abbiamo menzionato sono un buon punto di partenza. Ma la cosa che ti aiuterà di più è l'aiuto di un professionista. Anche se inizi con riluttanza, otterrai alcuni spunti su ciò di cui hai bisogno e su come procedere. Non solo ti aiuterà a gestire il dolore in modo più sano, ma ti offrirà anche spunti sui tuoi schemi comportamentali. Questo può essere di immenso aiuto per gestire le relazioni future.

Alcune persone si chiedono se esista un limite di tempo entro il quale consultare uno psicologo dopo una rottura. No, ma chiedere aiuto a uno psicologo clinico o a uno psicoterapeuta diventa ancora più importante se si affrontano problemi come ansia o depressione dopo una separazione. Se stai cercando aiuto, i consulenti qualificati ed esperti di Bonobology sono a tua disposizione. pannello di eventi sono qui per te.

10. Concediti un po' di tempo

Forse la cosa più importante da fare in questa situazione difficile è ricordare che il tempo è un grande guaritore. Nandita consiglia: "Concediti molto tempo e tante cure amorevoli e amorevoli per uscire da questa situazione". Ecco alcune affermazioni e promemoria per te:

Sii gentile con te stesso come lo saresti se il tuo amico più caro stesse attraversando la stessa situazione
Ricorda, le cose si sistemeranno col tempo
Sii gentile con te stesso e capisci che devi passare attraverso tutto il fasi del lutto dopo una rottura prima che le cose tornino a sembrare normali
L'ansia dopo una rottura si calmerà, le cose andranno meglio e andrai avanti
Inizierai a guardare al futuro con speranza

Resisti e sii paziente per almeno tre mesi circa; le cose inizieranno presto a migliorare! Soprattutto, per quanto riguarda il tuo ex, non cercare di rimanere amico dopo una rottura. Non in questa fase.

Evita i meccanismi di difesa malsani

Le rotture possono non essere facili, ma rimediare a quegli errori fastidiosi che si commettono dopo una rottura può rendere molto più difficile voltare pagina. Identifica le cose che non devi fare dopo una rottura per non ritrovarti emotivamente distrutto. E quali sono esattamente i comportamenti che devi evitare come la peste?

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11. Se vuoi accettare una rottura e andare avanti, non entrare nella modalità "cosa succederebbe se"

Leggi attentamente questo. Fantasticare su cosa sarebbe potuto essere è proprio in cima alla nostra cosa non fare dopo una rottura Lista. Come dice Nandita, "Nel momento in cui decidi che la rottura è fatta, fai uno sforzo consapevole per scacciare dalla tua mente qualsiasi domanda/scenario del tipo 'e se'". Queste inutili riflessioni fanno più male che bene. E siamo onesti, non c'è nulla da guadagnare, quindi smettila di pensarci.

Porsi queste domande non fa altro che mantenere il dolore in primo piano nella mente e bloccare il processo di guarigione. È necessario praticare la distanza emotiva. La cosa migliore che puoi fare per te stesso e per le tue relazioni future è non rimuginare su queste questioni:

Le tue colpe o quelle del tuo ex
Cose che avresti potuto fare diversamente
Cercando di capire cosa è andato storto tra voi due
Cosa sarebbe successo se avessi impedito il primo incidente nella relazione, o l'ultimo?

12. Non entrare in relazioni di ripiego

Nel processo di andare avanti, a volte si cade nella trappola di prendere le peggiori decisioni possibili. Probabilmente proverai a instaurare una relazione di ripiego per dimenticare il tuo ex, e potresti persino provare a riallacciare i rapporti con un caro amico che ti sostiene in questo momento. Ma, diciamocelo, è una decisione sbagliata.

Non reindirizzare le tue energie verso una nuova persona: Non saltare subito in un relazione di rimbalzo solo perché stai cercando di colmare un vuoto nella tua vita per il momento. Procedi con cautela, o porterai solo l'odio e il dolore in una nuova relazione, inacidindola.
Non cercare di far ingelosire il tuo ex partner: È meglio evitare la tendenza a pubblicare foto sui social media perché il tuo ex o i suoi amici le vedano. Non cercare di insinuare che stai frequentando qualcuno di nuovo. Non essere disonesto con te stesso o con chiunque altro. Ti farà solo sentire più vuoto.

13. Non parlare male del tuo partner

Potresti essere fortemente tentato di scagliarti contro il tuo ex, dopotutto ti ha ferito! Ma non farlo. Non cadere nel circolo vizioso di parlare male del tuo ex. Trova altre fonti per esprimere la tua frustrazione. Non parlare male del tuo ex con nessuno, qualunque cosa accada. Ecco perché:

Questo è particolarmente importante se avete gli stessi amici. Potrebbe lasciare una cattiva impressione di voi.
Ti farà solo sentire infelice perché l'odio rimarrà sempre in primo piano nella tua mente
Garantirà che pensi ancora al tuo exe non lo vogliamo, giusto?
Renderai la vita più difficile a te stessa e al tuo ex. Se non vuoi ferirlo, è meglio ingoiare le tue parole o scriverle su un diario.

14. Evita di apportare cambiamenti drastici alla tua vita dopo una rottura

Dopo aver rotto con qualcuno, il dolore che ne è derivato può spingervi a voler apportare cambiamenti drastici, a voi stessi e alla vostra personalità. Aspettate un po' prima di farvi la frangetta da rottura o di tingervi i capelli di viola. Lo stesso consiglio vale per quel tatuaggio che dovete assolutamente fare, per lasciare il lavoro o per qualsiasi decisione importante nella vita. Non rovinate la vostra soddisfazione personale perché qualcosa è andato storto.

Non prendi decisioni importanti quando sei scosso da una perdita. Le tue emozioni sono probabilmente sovraeccitate e finirai per pentirti di queste decisioni impulsive. Quindi, evita di apportare cambiamenti alla tua personalità o al tuo aspetto: te ne sarai grato in seguito. Non cedere all'impulso di trasformarti da un giorno all'altro per... superare una rottura.

Praticare la pazienza e stabilire dei limiti

Il problema di tutto questo processo di guarigione dopo una rottura difficile è che richiede tempo. Non dimenticherai il tuo ex partner in un giorno. Forse nemmeno in tre o sei mesi, o in casi estremi, in un anno o due. In tal caso, è essenziale mettere in pratica i seguenti consigli per non vanificare i tuoi sforzi.

15. Non andare in posti che ti ricordano il tuo ex

Ci sono posti che tu e il tuo ex amavate visitare insieme? Forse hai bei ricordi legati al centro commerciale o a quel grazioso bar in fondo alla strada dove vi siete conosciuti? Beh, per il momento, evita questi posti e stabilisci dei limiti. Questi luoghi possono scatenare le tue emozioni e farti regredire parecchio nel tuo percorso di guarigione. Inoltre, c'è sempre il rischio di incontrare il tuo ex in questi luoghi, il che può farti piombare di nuovo in periodi di dolore e nostalgia.

Quindi, è meglio decidere fin da subito di non visitare più questi posti. Qualsiasi posto tu abbia visitato con il tuo ex, o che sai che il tuo ex ama, deve essere dichiarato off-limits. Fidati di noi, ti risparmierai un mondo di dolore.

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16. Evita di crogiolarti nell'autocommiserazione

Non rendere la tristezza post-rottura una routine permanente. Il tuo ex non è l'unica persona importante nella tua vita, e questa relazione non era l'unica cosa nella tua vita. Non dargli il potere di occupare una fetta così grande dei tuoi pensieri e della tua esistenza. Il periodo successivo a una rottura è duro e può farti sentire bloccato. Riconosci i tuoi sentimenti dopo una rottura, ma non startene lì a compatirti.

Nandita suggerisce: "Accetta che attraverserai una fase negativa, ma allo stesso tempo non lasciarti sopraffare. Non rimanere in quella fase a lungo e non crogiolarti nell'autocommiserazione". Nel momento in cui capisci di aver avuto una rottura, riconosci i sentimenti, piangi quanto vuoi, ma alla fine, vai avanti. Non ascoltare canzoni tristi all'infinito e inizia il processo di guarigione il prima possibile. Te ne sarai grato!

la vita dopo una rottura — Non essere così duro con te stesso

17. Non cadere nella trappola dell'abuso di sostanze

Alcuni studi Dimostrare che la tristezza può innescare comportamenti di ricerca di ricompense. Fai attenzione a queste voglie. Non lasciarti prendere quella bottiglia di whisky che desideri così disperatamente perché pensi che ti aiuterà. sopravvivere al crepacuore. Finirà invece per creare nuovi problemi e, a lungo andare, peggiorerà la situazione.

Anche se il tuo ex ti contatta o cerca di parlarti, non ricorrere all'alcol o ad altre sostanze per placare la tempesta nella tua mente. Stai il più lontano possibile dalle sostanze che creano dipendenza in questo momento difficile. La dipendenza non è uno scherzo e può rovinarti la vita. Quindi, è meglio mantenere il controllo di te stesso. Chiama subito un amico quando senti di stare esagerando con alcol o droghe, o quando hai proprio voglia di consumarli.

18. Detto questo, non affrettare il processo di guarigione

Una rottura può sembrare la fine del mondo. In tal caso, è importante prendersi una pausa. Bisogna concedersi un po' di spazio e tempo per elaborare il lutto. Non importa come sia finita la relazione, i propri sentimenti sono validi. Ed elaborare questi sentimenti è un percorso a sé stante. Non sentirsi obbligati a rimettersi in gioco il giorno dopo la rottura: può volerci del tempo per sentirsi di nuovo se stessi. Rompere significa perdere una parte importante della propria vita. Solo perché improvvisamente una persona è diventata la tua ex, non significa che non la ami più!

Disinnamorarsi Ci vuole tempo e questo è il tempo che devi dedicargli. Non iniziare altre relazioni all'improvviso, finendo per ripetere gli stessi errori. I tuoi futuri partner meritano una versione migliore e più sana di te stesso. Elaborare il lutto per la fine di una relazione è importante. Quindi, elabora il lutto come faresti per la morte di una persona cara. Sentiti libero di provare l'intero spettro delle emozioni. Perché il dolore è legittimo, indipendentemente da cosa lo abbia scatenato.

19. Non stravolgere la tua vita per il tuo ex

Non cambiare tutto della tua vita solo perché stai piangendo la fine di una relazione. Cerca di mantenere una routine, semplice o complessa che sia. Continua a fare tutte le cose che facevi prima della rottura. Stai più spesso con i tuoi cari. Aiuta ad avere un po' di continuità e stabilità nella vita e rende più facile superare una rottura in modo sano.

Se il tuo ex era una parte importante della tua routine, creane una nuova. Farà miracoli per la tua salute mentale e ti aiuterà a superare l'ansia dopo una rottura. Trova il tempo per fare un po' di attività fisica: corsa, escursionismo o palestra. Questi sono ottimi consigli su come sentirsi meglio dopo una rottura e sentirsi più energici. Ma soprattutto, ti terranno impegnato e ti impediranno di sprofondare in pensieri sul tuo ex e sulla relazione.

Puntatori chiave

Può essere difficile capire cosa fare dopo una rottura. Dimenticare il tuo ex così in fretta non è possibile, ma non cercare di accelerare il processo di guarigione. Può fare più male che bene.
Sentirsi soli dopo una rottura è normale. Contatta i tuoi cari e non perdere la speranza.
Gestire le emozioni negative può essere difficile. Prenditi del tempo per guarire, elaborare il lutto, sfogarti e creare una nuova routine.
Non rimanere bloccato nel passato. Continua ad andare avanti, lentamente, e fai tutte le cose che ti fanno sentire calmo o felice.

Ci sono cinque fasi del lutto: negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. E la perdita di una persona importante le innesca tutte. Non importa dove ti trovi in questo ciclo, sappi solo che è possibile guarire dopo una rottura. E non importa quanto dolorosa sia stata la rottura, andare avanti è possibile.

Cerca di affrontare la situazione in modo sano, come stabilire dei limiti, parlare con gli amici e creare una nuova routine. I sentimenti dolorosi di una relazione fallita alla fine diventeranno più facili da gestire. E poi, chissà, come la maggior parte delle fasi difficili della vita, anche questo ti aiuterà a trasformarti in una versione migliore, più forte e più saggia di te stesso. Fidati di noi, c'è una vita meravigliosa che ti aspetta dopo una rottura.

Domande Frequenti

1. Cosa fare dopo una rottura?

Concediti il tempo di elaborare le tue emozioni. Attraversare tutte le fasi del lutto dopo una rottura è necessario. Non cercare di affrettare il processo di guarigione e accettalo. sentirsi completamente soli È normale ed è necessario per sentirsi meglio. Fai una lista delle cose che ti fanno male e di quelle che ti fanno sentire meglio, e cerca di attenerti a queste regole da seguire e da evitare dopo che una rottura ha devastato la tua vita.

2. Come riprendersi dopo una rottura?

La guarigione arriva dopo l'accettazione. Accetta il fatto che è finita e che soffrirai per un po' prima di migliorare. Fai una lista di cose da fare dopo una rottura che facilitino il processo di guarigione e cerca di portarle a termine. Dai priorità a te stesso e tratta te stesso con gentilezza. Imparare ad amare te stesso può essere una delle cose più difficili da fare dopo una rottura, ma è anche una delle più importanti. Impara a prenderti cura di te stesso e a metterti al primo posto.

3. Come andare avanti dopo una rottura?

Quindi il tuo ex ti ha lasciato... e adesso? Sii paziente con te stesso. Supera la confusione e liberati dalla nebbia post-rottura prima di provare a buttarti in una nuova relazione. Per accettare una rottura e andare avanti, cerca di identificare i lati positivi che la separazione porta con sé ed elimina ogni ricordo del tuo ex dalla tua vita. Il consiglio migliore? Il tempo è un grande guaritore. Conceditene il tempo necessario e andrà tutto bene.

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