Come smettere di tradire in una relazione: 15 consigli degli esperti

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Traditore una volta, traditore per sempre! L'abbiamo sentito tutti, vero? Ma tradire è poi così semplice? Pensare sempre al proprio ex equivale a ingannare la propria dolce metà? Ross di Friends ha tradito Rachel o si stavano prendendo una pausa? Per capire come smettere di tradire, è importante comprendere le sfumature del tradimento e le cause che lo determinano.

L'infedeltà non è un concetto così netto e netto come spesso si pensa. Anzi, è molto più comune di quanto si creda. Studi hanno dimostrato che il 70% degli americani ha tradito almeno una volta nella vita coniugale. Tuttavia, per quanto comune, quando accade nella propria relazione, è un'esperienza molto personale e come la fine del mondo.

Abbiamo consultato un consulente di coppia, Ruchi Ruuh, (Diploma post-laurea in psicologia del counseling) specializzata in consulenza su compatibilità, limiti, amor proprio e accettazione, per aiutarci a capire perché le persone che giurano volontariamente di impegnarsi con un partner ricorrono all'infedeltà. Ci ha anche fornito 15 consigli su come smettere di tradire il proprio partner.

Perché tradiamo: la psicologia dietro il tradimento

Sommario

L'adulterio è il fattore decisivo per la maggior parte delle persone. Eppure, le persone rischiano tutto e cedono quando ne hanno la possibilità. Perché? Il tradimento è molto più complesso di quanto gli stereotipi comuni lo facciano sembrare. Non stiamo insinuando che tradire il proprio partner sia giusto: non ci sono buone ragioni per tradire. Tuttavia, per comprendere... mentalità di un uomo che tradisce o donna, Ruchi condivide con noi le ragioni generali per cui le persone cercano conforto al di fuori della loro relazione principale.

Per cercare soddisfazione sessuale: A causa dell'incompatibilità sessuale con il partner principale, dell'insoddisfazione per la frequenza sessuale o per la varietà sessuale
Per cercare soddisfazione emotiva: Mancanza di appagamento, eccitazione o gioia nella relazione primaria, negligenza o abuso emotivo da parte del partner primario
Fattori situazionali: Distanza dal partner, disponibilità di un'opportunità, nostalgia e conforto con un ex
Regole/atteggiamento verso le norme sociali: Per soddisfare tabù di perversioni e feticismi o per dover sposare qualcuno contro il proprio orientamento sessuale naturale
Vendetta o ostilità: Rabbia verso il partner principale e desiderio di ferirlo per rappresaglia

"Perché tradisco anche se amo il mio ragazzo?" - Tradimento compulsivo

Ma che dire del caso del tradimento cronico? La dipendenza dal sesso può essere una scusa? I donnaioli seriali si trovano spesso in difficoltà, incapaci di spiegare le proprie motivazioni. "Perché tradisco anche se amo il mio ragazzo/la mia ragazza?" si chiedono. Ruchi ci aiuta a dare un senso a questa situazione: "Tutti abbiamo la capacità di amare più di una persona alla volta, ma il grado e le dinamiche di ogni relazione possono variare. I problemi sorgono quando non riusciamo a comunicare questi sentimenti al nostro partner principale e ricorriamo alla menzogna".

Sebbene il Disturbo da Infedeltà Compulsivo non sia riconosciuto dal Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, la dipendenza dal sesso può essere radicata in altri comportamenti compulsivi. In tal caso, ciò che aiuta un traditore compulsivo è la consulenza di un professionista. Se ti ritrovi dipendente dal sesso, come in caso di abuso di sostanze, con scarso controllo degli impulsi e incapacità di esercitare le tue capacità emotive per ragionare con te stesso, devi consultare uno psicologo.

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Come smettere di tradire in una relazione: 15 consigli degli esperti

Ora che possiamo essere certi di alcuni fatti psicologici sull'imbroglio a) che è comune, b) che può avere origine in desideri che trovi difficile comunicare al tuo partner e che è il motivo per cui menti, e c) che è più complesso di quanto tu possa immaginare, diamo un'occhiata ai consigli del nostro esperto su come smettere di tradire in una relazione e di tradire la tua dolce metà.

1. Assumiti la responsabilità delle tue azioni

Se hai una relazione extraconiugale e vuoi porvi fine una volta per tutte, devi iniziare ad assumerti la responsabilità delle tue azioni. "La negligenza o il tradimento del tuo partner potrebbero essere un fattore scatenante, ma hai comunque infranto i voti e la sacralità della tua relazione", afferma Ruchi.

Fai responsabilità nella tua relazione per il ruolo che svolgi, invece di incolpare il tuo partner come se fosse il catalizzatore delle tue azioni. Assumersi la responsabilità delle scelte che fai ti permette di provare più empatia per il tuo partner e potrebbe aiutarti a non tradirlo più. Ti dà anche un senso di responsabilità verso il tuo destino, rafforza la fiducia in te stesso, ti motiva a mantenere la parola data e ti impedisce di ricadere nel tradimento.

Ma se sei intrappolato in una relazione violenta e hai tradito il tuo partner, le tue azioni sono comprensibili. Cerca un aiuto professionale tramite gruppi di supporto e psicologi, oppure opta per un ricorso legale, per trovare una soluzione sana ai problemi che stai affrontando a casa.

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2. Lavora sui tuoi traumi

"Nelle relazioni, anche la minima negligenza emotiva/sessuale può riaprire alcune ferite infantili", afferma Ruchi. "Uno dei motivi principali per cui le persone tradiscono (secondo un sondaggio) si sente trascurato, manipolato o tradito in una relazione. A volte si tratta di eventi reali, ma molte volte sono solo percepiti.

Per smettere di tradire il proprio coniuge, o il proprio partner, è estremamente importante affrontare questi traumi. Affidati a uno psicoterapeuta per riconoscere e guarire vecchie ferite.

3. Prendi consapevolezza dei tuoi fattori scatenanti che ti spingono a tradire

"Perché tradisco?" Questa è sempre una domanda chiave per fermare l'adulterio nel matrimonio. Verifica se stai riflettendo qualcuno di questi caratteristiche di una donna traditrice o uomo nel tuo comportamento. Devi fare un lavoro interiore per capire i fattori scatenanti del tradimento. Ruchi consiglia di porti le seguenti domande:

Cerco emozioni o varietà?
Mi sento emotivamente vuoto?
La relazione sessuale con il mio partner non è appagante?
Amo il mio partner, ma mi annoio?
Sto scappando dal mio partner?
Lo faccio per vendetta?

"Una volta che si è in grado di riconoscere le proprie motivazioni o i propri fattori scatenanti, lavorare su di essi diventa più facile", afferma Ruchi. Si può semplicemente diventare più consapevoli o evitare le situazioni che scatenano il tradimento seriale.

4. Comunica le tue preoccupazioni

L'infedeltà non si limita al rapporto sessuale con un'altra persona. L'infedeltà emotiva e infedeltà finanziaria sono precedenti altrettanto significativi per la crisi coniugale. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che sia mentire o tenere il partner all'oscuro a rendere il tradimento doloroso e umiliante. Ciò significa che la mancanza di comunicazione è la causa principale nei casi di infedeltà.

La soluzione è chiara. Parlare apertamente con il partner delle mutevoli esigenze di una relazione è fondamentale. Temi di ferirlo? Ruchi ti aiuta a mettere le cose in prospettiva. "Per quanto possa ferire il tuo partner sapere che la relazione è in qualche modo insoddisfacente, l'infedeltà sarà sempre più dolorosa".

Trovate un giorno in cui possiate sedervi insieme per una conversazione rilassata. Stabilite le regole di base di essere rispettosi, aperti e presenti durante questa conversazione. Parlate dei problemi che state affrontando e impegnatevi a risolvere il conflitto. "Questo è qualcosa che le coppie possono fare anche durante una seduta di terapia di coppia", afferma Ruchi.

perché continuo a tradire nelle relazioni? — Siediti per una conversazione rilassata con il tuo partner e comunicagli le tue preoccupazioni

5. Introduci entusiasmo nella tua relazione principale

If noia nella tua relazione Se la ricerca dell'eccitazione è una delle tue preoccupazioni principali, parla con il tuo partner per costruire insieme uno spazio in cui introdurre l'eccitazione. Ruchi suggerisce alcuni modi per migliorare la relazione dal punto di vista sessuale:

Parla con il tuo partner delle tue fantasie, perversioni e feticismi
Con rispetto e consenso, introducili al tuo mondo di piacere
Siate aperti al loro mondo di piacere

"A volte, questo esercizio di base può aprire possibilità di esplorazione che non avresti mai immaginato prima, impedendoti di tradire il tuo partner", afferma Ruchi.

6. Eliminare le opportunità di imbrogliare

"Il tradimento ha due aspetti: il desiderio e l'opportunità", afferma Ruchi. Se vuoi davvero mantenere la fedeltà del tuo partner, devi eliminare le occasioni di tradire. Ruchi condivide alcuni esempi che potrebbero aiutarti a capire il nostro punto.

Se pensi che scaricare un'app di incontri possa portare al sexting, non scaricarla
Se pensi che ubriacarti a una festa in ufficio potrebbe portarti a dormire con qualcun altro, riduci al minimo l'alcol
Se ti senti come se stessi barando quando sentirsi trascurati nella propria relazione, comunicalo al tuo partner quando accade. Lavora su te stesso e sulle tue aspettative

7. Comprendi il significato del tradimento nella tua relazione

Tra te e il tuo partner, cosa si intende per tradimento? La maggior parte delle persone accetta certi comportamenti del proprio partner se ne è consapevole o se vi acconsente. Il tradimento si verifica quando una persona mente e l'altra si sente tradita. "Vorrei che più persone si sedessero insieme e definissero la propria relazione e i suoi limiti", afferma Ruchi. Condivide un caso tratto dalla sua attività di consulente di coppia.

"Una volta ho assistito una persona che aveva tradito più volte. Durante la nostra seduta, si è resa conto che cercava solo la conferma di sé da parte di nuove persone per rendersi attraente. Non si trattava tanto di sesso, ma solo di un po' di flirt sano e complimenti.

"Hanno comunicato questo desiderio al partner e qualcosa nella relazione si è sistemato. Il partner ha capito le loro esigenze e ha iniziato a prestare maggiore attenzione ai complimenti verbali. Ma, cosa più importante, si sono resi conto che nessuno dei due aveva effettivamente problemi con il flirt leggero."

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8. Dai priorità alla tua relazione attuale

Quando il periodo della luna di miele in una relazione diventa un ricordo del passato, iniziamo a dare per scontato il nostro partner e smettiamo di dargli la priorità. Meno attenzione gli prestiamo, più la frattura si approfondisce. "Diventare più consapevoli dell'importanza della propria relazione può essere il cambiamento radicale di mentalità di cui hai bisogno per smettere di tradire il tuo partner", afferma Ruchi.

A volte, una consapevolezza consapevole di ciò di cui la tua relazione ha bisogno e il fatto di fornirglielo attivamente può essere sufficiente a distogliere la tua attenzione da altre cose.

9. Sii spontaneo nella tua relazione attuale

Ogni relazione ha il potenziale di diventare stantia o noiosa dopo un po'. E il tradimento a volte è una manifestazione di te. implorando attenzione in una relazione. Continuate a sorprendervi a vicenda con piccole cose che vi facciano sentire speciali.

"Prenota vacanze, pernottamenti e appuntamenti a sorpresa", consiglia Ruchi. "Le coppie che non smettono mai di frequentarsi di solito hanno livelli di soddisfazione più elevati e meno probabilità di allontanarsi."

10. Un'analisi approfondita della comprensione della monogamia

Sapevi che, prima dell'imperialismo occidentale, oltre l'85% delle società indigene in tutto il mondo era poligamo? La monogamia è il risultato dell'evoluzione sociale e non il nostro istinto primario. "È possibile che la monogamia non sia la scelta migliore", afferma Ruchi. "Capire se la tua relazione ha bisogno di una trasformazione radicale come la 'non monogamia etica' o una 'relazione aperta' è qualcosa che devi capire."

"A volte le persone continuano a tradire il partner che amano perché trovano più naturale amare più di una persona. E questo crea un profondo senso di colpa nella relazione", aggiunge. Se senti di essere poliamoroso, va bene, ma parlane con un professionista e con il tuo partner invece di optare per una relazione nascosta all'esterno. Lascia che il tuo partner decida cosa vuole per sé invece di infliggergli l'umiliazione di essere stato tradito.

11. Stai lontano dagli ex da cui sei attratto

"No, lo dico sul serio!" esclama Ruchi parlando della probabilità di tradire il proprio partner con gli ex. "La maggior parte dei tradimenti nelle relazioni avviene con persone che abbiamo conosciuto in passato." E perché? "I partner/amici del passato ci danno familiarità, nostalgia e conforto", risponde Ruchi.

Il consiglio è semplice: stai alla larga dai tuoi ex, se ti senti ancora attratto da loro sessualmente o romanticamente.

12. Migliora la tua autostima e la soddisfazione generale della vita

Molte persone lottano con insicurezze e deficit che non hanno nulla a che fare con il proprio partner. "Se stai lottando con bassa autostima o insicurezze riguardo alla tua autostima, ti sentirai inadeguato e meno soddisfatto della vita, cercando conferme ovunque tu possa trovarle", afferma Ruchi. Potresti anche ritrovarti a sabotare le tue possibilità di felicità nella tua relazione.

Ruchi consiglia di lavorare sul proprio benessere individuale. Potresti iscriverti in palestra, trascorrere del tempo di qualità con gli amici, trovare un lavoro che ami e concederti del tempo per te stesso per rilassarti e rigenerarti. "Trascorrere del tempo con se stessi dà più soddisfazione e trasferisce la stessa energia anche nella relazione", aggiunge.

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13. Evita la trappola dell'”erba del vicino è sempre più verde”

Ci sarà sempre qualcuno che sembrerà un amante più adatto del tuo partner. Ruchi ha dei consigli chiari per evitare di cadere nella trappola dell'"erba del vicino è sempre più verde".

"Prenditi un momento e prenditi cura del tuo giardino, invece di paragonare il tuo partner agli altri. Apprezza ciò che porta in tavola. Tratta la tua relazione con rispetto e rispetta le promesse fatte. Impegnati a coltivare la tua relazione e sii orgoglioso di essa."

14. Creare obiettivi relazionali

La maggior parte delle persone non riesce a vedere il quadro generale e si distrae facilmente o si lascia distrarre da piaceri minori. Ruchi afferma: "Avere un obiettivo più ampio su dove si immagina la propria relazione in futuro può essere un importante antidoto al tradimento".

Non pensare all'imbroglio non dovrebbe essere un compito arduo. Obiettivi della relazione Fanno proprio questo. Ti danno una prospettiva su ciò che conta a lungo termine. Ti aiutano a concentrarti su ciò che è più importante e, in definitiva, più soddisfacente per te. Alla fine, diventa più facile mantenere l'impegno preso con il tuo partner.

15. Cerca un aiuto professionale per risolvere gli attuali problemi relazionali

"Tutti i conflitti, i disaccordi e i tradimenti che non vengono risolti rendono la relazione ogni giorno più amara. I risentimenti si accumulano, l'insoddisfazione emotiva si insinua e questa visione negativa dell'altro diventa il linguaggio della relazione", afferma Ruchi.

È sempre consigliabile lavorare con un terapeuta se si nota questo sentimento negativo insinuarsi. "Prima le coppie imparano a conoscere i loro schemi e trovano efficaci capacità di coping e tecniche di risoluzione dei conflitti, prima si sentiranno meglio l'uno con l'altro."

Puntatori chiave

Ricerca di soddisfazione sessuale ed emotiva; bisogni insoddisfatti; fattori situazionali come opportunità, comfort e nostalgia con un ex; desideri repressi, perversioni e feticismi; desiderio di vendetta; tendenze compulsive: tutti rientrano nello spettro delle ragioni per cui le persone ricorrono al tradimento.
Il tradimento non si limita ai rapporti sessuali con un'altra persona. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che sia la menzogna, o il tenere il partner all'oscuro, a rendere il tradimento doloroso e umiliante.
Per smettere di tradire in una relazione, è importante comprendere i propri fattori scatenanti e lavorare sui propri traumi. Farlo sotto la guida di un terapeuta professionista può essere prezioso.
Elimina le opportunità di tradire, comunica i tuoi bisogni insoddisfatti al tuo partner e dai priorità alla tua relazione principale
Anche avere una conversazione aperta su cosa significhi il tradimento per voi come coppia può rivelarsi utile

L'infedeltà non è una linea scolpita nella pietra. È una violazione della linea di fiducia che avete consensualmente stabilito con il vostro partner. Se volete smettere di tradire la vostra dolce metà, dovete capire che la comunicazione è fondamentale. Metà della vostra battaglia è vinta quando vi confidate con il vostro partner. Parlate con il vostro partner di ciò che state cercando. È consigliabile farlo sotto la guida di un consulente. Se avete bisogno di questo aiuto, Bonobology. gruppo di consulenti professionisti sono qui per aiutarti.

Domande Frequenti

1. Perché continuo a tradire nelle relazioni?

Devi fare un lavoro interiore per comprendere le tue ragioni. Soffri di bassa autostima e cerchi conferme? È legato a un trauma infantile? Stai cercando di vendicarti del tuo partner? Sei felice nella tua relazione ma hai bisogno di un po' di eccitazione? Le risposte a queste domande potrebbero aiutarti a trovare soluzioni sane invece di tradire la persona che ami. Esplorare queste tematiche sotto la guida di un terapeuta professionista può essere utile per fermare l'adulterio nel matrimonio.

2. Cosa dice l'infedeltà di una persona?

I traditori abituali sono spesso insicuri e impulsivi. Sono considerati egoisti. Possono soffrire di problemi profondi che li portano a bisogno di conferme, ricerca di attenzione, comportamenti compulsivi e narcisismo. Un consulto con uno psicologo è ciò che può aiutare un traditore compulsivo.

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