Come affrontare un fidanzato che ti provoca attacchi d'ansia: 8 consigli utili

Sono rimasta inorridita quando la mia amica più cara mi ha confidato: "Il mio ragazzo mi fa venire attacchi d'ansia!" Non mi sarei mai aspettata di sentire una cosa del genere, soprattutto quando lei e il suo ragazzo avrebbero dovuto essere impegnati a scegliere la location del loro fidanzamento!

Fin da bambina, la mia migliore amica, Jenny, era ossessionata dall'idea romantica di innamorarsi di un "Principe Azzurro". Fantasticava sul suo "incontro carino" e desiderava ardentemente qualcuno che giurasse di amarla per sempre. E circa un anno fa, era convinta di aver finalmente incontrato il suo principe tanto atteso.

Tutto era perfetto, o almeno sembrava esserlo. Era, come molti potrebbero pensare, un uomo estremamente attraente. Apparteneva anche a una famiglia rispettata e benestante. E, per di più, era un imprenditore di successo, affermato e che si era fatto da sé. Sì. Aveva decisamente tutti i requisiti.

Con un reddito abbastanza stabile e tutto il resto che ne conseguiva, per Jenny fu un gioco da ragazzi convincere i suoi genitori che lui era la persona giusta. Tuttavia, dopo aver sentito le parole di Jenny: "Il mio ragazzo mi fa venire attacchi d'ansia", intuii che in paradiso ci sarebbero stati seri problemi. 

Ero determinato ad approfondire la situazione. E mentre cercavo qualche consiglio per Jenny, mi sono reso conto che l'ansia relazionale è più comune di quanto sembri. Le sue parole: "La mia ansia sta rovinando la mia relazione!" erano davvero una seria preoccupazione. E anche la domanda successiva: "Perché una persona mi causa ansia?" mi lasciava perplesso.

La mia curiosità mi ha spinto a cercare una risposta a tutte queste domande. Mentre cercavo le risposte, mi sono imbattuta in alcuni consigli interessanti ed efficaci. Ho quindi deciso di riassumere la mia piccola ricerca in questi 8 consigli da esperti che possono tornare utili a tutte le Jennie là fuori!

Il tuo ragazzo ti provoca attacchi d'ansia? Ecco come affrontarli

La preoccupazione persistente e la paura costante delle situazioni quotidiane sono i sintomi più comuni dell'ansia. Solitamente deriva da situazioni stressanti e può essere un indicatore di una patologia sottostante o di un sovraccarico di sentimenti ed emozioni. Questa sensazione può ripercuotersi sulle relazioni, causando talvolta ansia da appuntamento.

Alcune persone trovano strano che una persona possa scatenare in loro questi pensieri e sentimenti ansiosi. Di solito si chiedono: "Perché una persona mi causa ansia?". Ma è importante notare che non è tanto la persona in sé, quanto le idee e le nozioni che si associano a quella persona in particolare a dare origine a questi pensieri ansiosi.

Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando il tuo ragazzo ti provoca attacchi di ansia.

1. Definisci il tuo piano d'azione

Sappiamo tutti che le relazioni sono complicate. Il tuo cuore urla "Il mio ragazzo mi fa venire attacchi d'ansia!" e il tuo cervello concorda, chiedendosi: "Perché una persona mi causa ansia?". Ma prima di agire su una qualsiasi di queste domande, devi porti due domande molto importanti. Vale la pena salvare la relazione? E se sì, sei disposto ad accettare certi cambiamenti per farla funzionare? 

Per rispondere alla prima domanda, devi tenere presente che non tutte le relazioni valgono la pena di essere salvate. Non importa da quanto tempo state insieme, non potrete mai mantenere a lungo una relazione infelice. Quando il tuo ragazzo ti provoca attacchi d'ansia, a volte può essere interpretato come un chiaro segnale che non sei felice con lui. E salvare una relazione che non ti rende felice aumenterà a sua volta i tuoi livelli di ansia. 

Supponiamo che tu sia tormentata da pensieri come "Il mio partner peggiora la mia ansia" o "La mia ansia sta rovinando la mia relazione". Ma hai mai pensato che forse la soluzione inizia da te? Scegliere di chiudere una relazione o apportare dei cambiamenti per mantenerla a galla dipende interamente da te. Se sei pronta ad accogliere alcuni cambiamenti che possono aiutarti a gestire il tuo ragazzo e l'ansia legata alla relazione, allora devi essere pronta a un'altalena di emozioni!

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2. Determina se è il tuo ragazzo o la vostra relazione con lui a renderti ansiosa

Quindi, è tutto sistemato. Ti ritrovi in ​​una fase in cui "il mio ragazzo mi dà attacchi d'ansia" e hai deciso di porvi rimedio. Ma ti sei mai fermata a riflettere se è in realtà il tuo ragazzo o, meglio, la vostra relazione con lui a scatenare questa ansia nella tua vita?

Una relazione tossica può causare ansia? Questa è, in tutta onestà, una domanda legittima, ma la cosa più importante è stabilire la causa della tua ansia: è la tua relazione o il tuo ragazzo? 

Molte persone provano ansia a causa di un particolare comportamento o di alcune abitudini fastidiose del proprio fidanzato. Alcuni di questi comportamenti possono includere la reticenza su alcuni aspetti della sua vita, l'intimidazione fisica, la cattiveria e l'uso di un linguaggio volgare, ecc. Altri problemi che potrebbero non essere riconducibili a un cattivo comportamento, ma che possono comunque scatenare ansia, includono il fatto che il partner sia "eccessivo" in qualcosa. Potrebbe essere troppo ricco, troppo bello, troppo impegnato o troppo loquace per i tuoi gusti.

Tuttavia, valutare con successo la situazione in cui il tuo ragazzo ti provoca ansia può aiutarti a scoprire la vera ragione dietro i tuoi pensieri ansiosi. A volte la paura di impegnarti o precedenti esperienze di relazione negative possono far scaturire l'ansia. Altre volte, se sei preoccupata per il futuro della tua relazione e hai paura che lui possa lasciarti, potresti sentirti ansiosa. 

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3. Attingi ai tuoi traumi passati

Se temi costantemente che "la mia ansia stia rovinando la mia relazione", allora è possibile che i tuoi pensieri ansiosi siano radicati da qualche parte nel tuo passato. Devi capire che non è necessariamente la tua relazione attuale o il tuo ragazzo a scatenare i tuoi livelli di ansia.

Affermare "Il mio partner peggiora la mia ansia" potrebbe in realtà ignorare un problema più serio. A volte il passato può tornare a tormentarvi in ​​modi diversi. Ed è possibile che sia proprio la vostra relazione a finire per lasciare cicatrici.

Il tuo passato potrebbe non determinare il tuo futuro, ma i traumi passati sicuramente sì. Il bagaglio emotivo che ti porti dentro potrebbe influenzare tutte le azioni e le decisioni che prendi nella vita. Tutti abbiamo esperienze positive e negative. A volte, le esperienze negative lasciano una cicatrice sotto forma di paura o ansia.

Non possiamo fare a meno di portare con noi questo bagaglio emotivo. Ma nel farlo, dobbiamo cercare di gestire le emozioni pesanti che questo bagaglio porta con sé. Paure o ansie, se non controllate, possono confondere la mente, alimentando pensieri ansiosi sulla relazione attuale.

Problemi di impegno, distanza emotiva, appuntamenti seriali, proiezioni o confronti costanti potrebbero essere alcuni campanelli d'allarme che segnalano il danno causato dai tuoi traumi passati. A causa di esperienze che potresti aver vissuto, il tuo cervello potrebbe aver adottato queste abitudini come meccanismo di difesa. E queste abitudini potrebbero essere pericolose per le tue relazioni.

Oltre a darti pensieri ansiosi, i tuoi traumi passati potrebbero essere responsabili della tua relazione disfunzionale. E l'unico modo per gestire il tuo bagaglio emotivo è affrontarlo di petto. All'inizio potrebbe essere terrificante, ma man mano che esplori tutte le tue emozioni, ti sentirai sollevato. E poi questo sollievo potrebbe diventare la base per la vita piena e felice che hai sempre sognato. 

4. Scopri cosa scatena la tua ansia 

Quando il tuo ragazzo ti provoca ansia, potresti non avere il tempo o l'energia per analizzare a fondo la situazione. Chiedersi semplicemente "Perché una persona mi causa ansia?" non ti aiuterà. Devi prima capire cosa scatena la tua ansia. Una volta che ci riuscirai, riuscirai ad affrontarla molto meglio. Potrebbe esserci una cosa o un'azione in particolare che potrebbe farti evocare pensieri così negativi. Oppure potrebbero esserci più fattori scatenanti che potrebbero essere responsabili dell'insorgenza della tua ansia.

A volte, rimuginare su eventi dolorosi che potrebbero essere accaduti in passato può scatenare l'ansia. Altre volte, invece, è la preoccupazione per il futuro a scatenarla. Anche sentirsi fuori controllo su diversi aspetti della vita può dare origine a pensieri ed emozioni negative. 

Quando si ha una relazione con una persona istintiva e spontanea, si potrebbe non avere alcun controllo su come sarà il futuro insieme, e questi pensieri potrebbero causare panico. Tuttavia, questa abitudine di preoccuparsi costantemente del futuro potrebbe ostacolare il presente. Tale preoccupazione può derivare da un'esperienza passata o da una precedente relazione di codipendenza.

Poi ci sono quei sentimenti di ansia che potrebbero essere stati inculcati da altri fin dall'infanzia. Questo potrebbe essere dovuto agli insegnamenti ricevuti da bambini. Considerare il "mondo degli adulti" come un luogo ostile e spaventoso da bambini è una delle cause più comuni dei pensieri ansiosi sperimentati da queste persone. Il mio consiglio è che, quando senti "il mio ragazzo mi sta dando attacchi d'ansia", dovresti fermarti un attimo e prenderti del tempo per riconoscere cosa esattamente ti fa scattare quei tasti. 

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5. Prenditi del tempo per te stesso

Dopo aver capito che "il mio ragazzo mi provoca attacchi d'ansia", è normale cercare di superarlo. Potresti sentire il bisogno di sistemare la tua relazione. E potresti persino elaborare un piano d'azione per affrontarla. Ma essere troppo coinvolta in tutto questo processo potrebbe avere un impatto negativo sulla tua salute mentale.

"La mia ansia sta rovinando la mia relazione" è un mito, perché la relazione non riguarda solo te! Bisogna essere in due per ballare il tango. Quindi, smettila di assumerti tutte le responsabilità del mondo per salvare la tua relazione. Concediti una pausa e prenditi del tempo per te stessa. 

Iniziate stabilendo dei confini emotivi nella vostra relazione . A volte, interrompendo la catena di questi pensieri negativi incessanti, potreste spezzare il circolo vizioso del rimuginare eccessivamente e del lasciarvi sopraffare da schemi di pensiero ansiosi. Quindi, per evitare il burnout e mantenere la vostra serenità, prendetevi del tempo per voi stessi.

Usa questo periodo per fare le cose che ami. Vai in vacanza o fai shopping sfrenato. Guarda quella serie che desideri da tanto tempo. Leggi quel libro. Prova quel nuovo bar. O semplicemente fai una passeggiata nella natura. Stare da solo e fare ciò che ami ti aiuterà sicuramente a calmare i nervi!

6. Una relazione tossica può causare ansia?

“Può a rapporto tossico "Provocano ansia?" è in realtà una domanda piuttosto comune. E la risposta è un sonoro "Sì!". Ma prima di approfondire ulteriormente l'argomento, è necessario sapere cosa rende una relazione tossica? Perdita di fiducia, litigi continui, negatività e stress sono alcuni degli elementi più importanti che aggiungono tossicità a qualsiasi relazione. Possono non solo indebolire il tuo
legame, ma influiscono anche sulla salute mentale. 

Esercitare buone capacità comunicative può aiutarti a superare questi problemi e a ridurre l'ansia. Strategie efficaci per ridurre l'ansia possono aiutarti a controllarla. Essere onesti e parlare di come il tuo partner può aiutarti a ridurre le tensioni prevalenti nella tua relazione può essere un ottimo inizio. Spiegare cosa scatena la tua ansia e come ti influenza aiuterà il tuo ragazzo a evitare qualsiasi cosa possa scatenarla. 

Aumentare il contatto fisico, sfidare le tue paure, essere più aperta al suo punto di vista, dedicarti più attività di coppia e trascorrere più tempo insieme possono essere alcuni modi per migliorare la comunicazione con il tuo ragazzo.
 

7. Evita di agire in base ai tuoi sentimenti

Sei abbastanza sicura che "il mio ragazzo mi provoca attacchi d'ansia" non sia solo un pensiero o una fase casuale, ma la tua verità. Ora sei pronta a fare tutti i cambiamenti necessari. Ma prima di agire ciecamente su qualsiasi tuo sentimento, dovresti capire perché una persona ti provoca ansia. E in particolare il tuo ragazzo.

Identifica ciò che provi e cerca di capire cosa ti ha fatto sentire in quel modo. Misura l'effetto dei tuoi sentimenti sugli altri. E analizza se esiste un modo migliore per affrontarli, ovvero senza ferire gli altri. 

Dopo aver accettato le tue emozioni, monitorale per capire il modo migliore per esprimerle. Esprimere le proprie emozioni è fondamentale per instaurare una comunicazione sana con il partner. Se agisci d'impulso, senza riflettere, non solo potresti sentirti esausto, ma potresti anche finire per causare inutili attriti e litigi.

Il modo migliore per evitare che pensieri negativi si insinuino nella tua relazione è evitare di concentrarti solo sui problemi. Usare costantemente frasi come "Il mio ragazzo mi provoca attacchi d'ansia", "La mia ansia sta rovinando la mia relazione" o "Perché una persona mi causa ansia?" può rivelarsi distruttivo per la tua salute mentale e per la relazione.
 

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8. Fai attenzione ad altre aree o persone che stanno generando ansia nella tua relazione

"Non sei tu, sono io". In questo contesto, questa frase significa che non sei il tuo ragazzo, ma tu a portare l'ansia nella vostra relazione. Quando ti preoccupi, "La mia ansia sta rovinando la mia relazione", è davvero una preoccupazione reale. E a causa delle varie insicurezze e stress che porti nelle tue relazioni, beh, potresti essere tu quella che ha bisogno di riflettere.
le tue preoccupazioni personali.

L'ansia non conosce limiti. Ed è possibile che la tua ansia in un ambito della vita si diffonda anche in altri ambiti, comprese le relazioni. Se provi stress, è probabile che la tua relazione ne debba sopportare il peso.

Separare le preoccupazioni personali da quelle relazionali può essere un ottimo modo per ridurre l'ansia relazionale. Questo impedirà che l'ansia proveniente da altri ambiti della vita si riversi sulla relazione. 

Ecco, questi erano i punti della mia piccola ricerca per aiutare Jenny. Spero che questi 8 utili consigli su come affrontare un fidanzato che ti provoca attacchi d'ansia non solo ti aiutino a gestire la tua ansia, ma ti siano utili anche quando hai a che fare con i tuoi fidanzati.

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