Come uscire da una relazione controllante: 8 modi per liberarsene

Quando si è in una relazione in cui si diventa schiavi delle richieste del partner, diventa molto difficile distinguere tra amore e controllo. Un po' di controllo è naturale in una persona, ma quando supera un limite, può diventare dannoso per l'altra persona. In tal caso, come si fa? decidere se la relazione è controllante oppure no, e se lo è, come si può uscire in modo sicuro da una relazione di controllo?

Una persona autoritaria può essere anche premurosa, affascinante e amorevole. Quindi, quando inizi a frequentarla, non avrai idea che la relazione si trasformerà in un rapporto di controllo e manipolazione. Ci vuole tempo per accettare il fatto di aver preso una decisione sbagliata e di dover lasciare. Ma liberarsi di una relazione autoritaria non è facile.

Una persona manipolatrice e autoritaria userebbe ogni trucco a sua disposizione per convincerti a restare. In tal caso, come si fa a uscire da una relazione di controllo? Ve lo spieghiamo in dettaglio in questo articolo.

Che cosa si intende per comportamento controllante?

Il bisogno di controllo è molto basilare negli esseri umani. Infatti, un studio L'analisi socio-psicologica sulla personalità controllante suggerisce che ogni persona ha bisogno di controllare ed essere controllata. A volte, il bisogno di controllo diventa così intenso che la persona diventa tossica e la cosa migliore da fare è interrompere questa relazione.

Inizi a sentirti claustrofobico perché ogni tua mossa viene messa in discussione e ogni tua decisione viene sminuita. Un comportamento di controllo ha il potenziale di erodere la tua personalità a poco a poco, mentre la persona che controlla diventa più potente.

Ma come fai a sapere di essere controllato? La psicologa e psicoterapeuta Niki Benjamin afferma: "Sebbene tutte le relazioni richiedano impegno, pazienza e collaborazione (soprattutto nelle fasi iniziali), ci sono alcuni comportamenti che potrebbero indicare che stai vivendo una relazione con qualcuno che viene comunemente definito un 'maniaco del controllo', ovvero qualcuno che è ossessionato dal controllo di tutto ciò che lo circonda, senza alcun senso dei limiti o dell'autonomia che l'altra persona possiede".

Saprai di essere controllato quando il tuo partner mostrerà determinati segnali. Benjamin ci consiglia di prestare attenzione ai seguenti schemi comportamentali:

• Scoppi di rabbia quando le cose non vengono fatte esattamente come la persona si aspetta o vuole
• Ferma riluttanza a considerare o accogliere altri punti di vista
• Un bisogno impellente di monitorare o supervisionare il modo di fare del partner con il pretesto di "Ho un modo migliore" o "Non penso che dovresti farlo in questo modo"
• Essere passivo-aggressivi, usare il trattamento del silenzio o imbronciarsi se non si è d'accordo con loro o finché non si è d'accordo con loro.

Come uscire da una relazione di controllo

Una persona autoritaria può devastare la tua vita. Mentre il tuo potere decisionale viene privato e la tua autostima diventa inesistente, non ti resta altra scelta che cercare la libertà. In una relazione con una persona autoritaria, potresti cercare a lungo di cambiare le cose per far sì che il tuo partner comprenda il tuo punto di vista.

Ma se senti di non riuscire a fare progressi, staccarti potrebbe essere l'unico modo per ritrovare la tua sanità mentale. Quindi, ti stai chiedendo come uscire da una relazione controllante? Se pensi che il tuo partner sia estremamente controllante, ecco 8 modi per troncare una relazione del genere:

1. Valuta la tua posizione

In una relazione di controllo, spesso ci si sente molto giù o si ha una mancanza di fiducia in se stessi perché l'altra persona cerca costantemente di sminuirti.

Una persona che esercita il controllo deve ripristinare la propria posizione di potere per poterti controllare.

Ciò che puoi fare è sottolineare Your importanza nella loro vita. Offri loro un assaggio della loro stessa medicina. Non sminuirli, ma di' loro semplicemente che occupi un posto nella loro vita che nessuno può sostituire. Lascia che dipendano da te.

Questo può farli sentire meno potenti e più vicini a te. Quando se ne rendono conto, potrebbero iniziare a darti... lo spazio di cui hai bisogno e, gradualmente, allentare l'aspetto di controllo della vostra relazione. Il trucco è conquistarli con l'amore.

Le persone che esercitano il controllo di solito lo fanno per insicurezza. Se riesci a dare loro un senso di sicurezza e la certezza di poter contare su di te, potrebbero ridurre il loro controllo su di te. Se questo non funziona, allora passa al Piano B e vattene.

2. Traccia la linea

A volte è importante dire loro cosa va bene e cosa non va. Confini di relazioni sane può aiutare entrambi a migliorare il vostro legame. Devi mostrare loro un limite alla tua tolleranza.

In genere, in una relazione, quando una persona controlla l'altra, inizialmente si percepisce come insicurezza, poi possesso, poi amore, finché non ci si rende conto che si tratta di puro controllo. A quel punto, è già troppo tardi.

Quando tracci una linea, assicurati di mantenerla ferma. Se devi passare la vita con questa persona, non permetterle di entrare nella tua zona di vulnerabilità. Se pensi di non volerla coinvolgere nelle tue finanze, dillo con fermezza. Se ti crea problemi quando esci con i tuoi amici, allora chiarisci che vorresti farlo perché ti rende felice.

Vivere con una persona autoritaria può essere piuttosto difficile, ma per avere una relazione pacifica, aiutala ad ammettere la sua natura e poi dille cosa ti mette a disagio.

3. Inizia a ignorare i loro ordini, inizia ad accettare le loro richieste

Una caratteristica comune delle persone autoritarie è quella di dare istruzioni. Presumono di essere più competenti di chiunque altro nella stanza, il che conferisce loro il diritto di prendere decisioni per tutti. Avere un coniuge controllante e manipolatore rende la tua vita quotidiana un vero inferno.

Non importa con quanta calma chiedi loro di lasciarti fare, non capiranno. In tal caso, per uscire da una relazione di controllo, devi iniziare a evitarli.

Non ascoltarli se il loro tono è istruttivo. Devono capire che in una relazione siete alla pari. Non c'è gerarchia. Ascoltali solo quando ti chiedono di fare una certa cosa o ti danno un consiglio. Di' loro di usare la parola magica "Per favore" e dissuadili non appena cercano di manipolarti, dicendo: "So cosa stai cercando di fare".

All'inizio potrebbero arrabbiarsi di più e fare i capricci, ma se rimani fermo sui tuoi principi, potrebbero cambiare idea. In caso contrario, allora saprai che è ora di porre fine a questa relazione.

4. Parla con un adulto maturo

Uscire da una relazione autoritaria non è facile, ma continuare a soffrire in una relazione del genere è altrettanto stressante. È vero che una relazione dovrebbe essere tra due persone, ma se il tuo coniuge ha una natura autoritaria e stai soffrendo, è giusto parlarne con qualcuno più grande e maturo.

Per prima cosa, inizia a parlare con il tuo partner, affrontando i problemi che stai affrontando a causa del suo comportamento e come questo influisce sulla tua vita sentimentale e sulla tua relazione. Se questo non funziona, parlane con i suoi genitori, o con i tuoi, se sono di mentalità aperta.

Potresti anche parlare con un amico. Ma assicurati che la persona con cui parli sia in grado di analizzare la situazione senza pregiudizi e di darti consigli ragionevoli.

Non è necessario interrompere la relazione. Probabilmente potreste trovare una via di mezzo. Il vostro partner potrebbe semplicemente capire il problema. Se parlare con altre persone non funziona, potreste rivolgervi a un consulente di coppia e trovare una soluzione.

counseling Da una terza persona è un'opzione più praticabile, perché puoi sfogarti. Un esperto può aiutarti senza pregiudizi. Ma nonostante tutto, il tuo partner dovrà accettare il fatto di essere controllante.

5. Inizia a far capire che non sei soddisfatto della relazione

Nel caso in cui il tuo partner non ammetta di essere controllante, dovrai iniziare a dare segnali indiretti per esprimere la tua insoddisfazione. Potresti dover esprimere il tuo disaccordo o attaccare briga quando non riesci a fare ciò che ti pare. Questo gli farà capire che stai trascinando la relazione e che non ne sei del tutto soddisfatto.

Se ti amano sinceramente, faranno ammenda. Cercheranno di adattarsi in qualche modo per renderti felice, a modo loro. Le persone che hanno una natura autoritaria, a volte, non si rendono nemmeno conto di apparire come tali.

È così radicato in loro che pensano che ciò che fanno sia naturale. E se ciò non accade, probabilmente è il momento di chiudere la relazione. A partire da cosa indossare al lavoro, all'insalata da scegliere per pranzo e al motivo per cui dire "no" a un viaggio di lavoro programmato per te, il tuo partner potrebbe prendere ogni decisione sulla tua vita.

Potresti sentirti tormentato, ma il solo pensiero di sfuggire a una relazione controllante potrebbe anche metterti in agitazione. In tal caso, potresti chiederti come uscire da una relazione controllante. Fai sapere al tuo partner cosa si prova a essere controllati. Dai loro il tempo di rimediare, ma se non lo fanno, forse è il momento di andarsene.

Lettura correlata: Come comportarsi con un coniuge che fa gaslighting?

6. Non lasciarti seppellire dalla loro rabbia

Sfortunatamente, un tratto comune a tutte le relazioni manipolative e controllanti è la rabbia. Il tuo partner non la mostrerebbe per spaventare intenzionalmente qualcuno, ma inconsciamente, saprebbe che la rabbia è un'arma potente. Può ottenere le cose a modo suo se si arrabbia o inizia a urlare e strillare. Vivere con una persona controllante può essere estremamente difficile proprio per questo motivo. I suoi problemi di rabbia possono far sì che ogni conversazione sensata si trasformi in... brutti combattimenti.

Quando si arrabbiano, la reazione generale da parte tua è quella di stare zitto, sederti in un angolo e ascoltare in silenzio quello che stanno dicendo, giusto per calmarli. Anche se questo è un buon modo per far andare avanti una relazione, sappi quando fermarti. Potresti volere un flusso fluido in una relazione e quindi ti adatti. Ma loro potrebbero vederlo come un'esca per ottenere ciò che vogliono. Potrebbero quindi arrabbiarsi per qualsiasi cosa e ottenere ciò che vogliono.

Dovrai parlare per far valere il tuo punto di vista. Più rimani in silenzio, più ti opprimeranno. Potrebbero sembrare intimidatori quando sono arrabbiati, ma non appena inizi ad alzare la voce, la abbasseranno.

Lettura correlata: Ho avuto un matrimonio violento ma ho comunque dovuto fare i conti con la morte di mio marito

7. Siediti e di' loro che stai per porre fine a questa relazione

Questo può essere molto difficile a livello emotivo. Lasciare una relazione controllante non è una passeggiata. Anche se il tuo partner è controllante, in fondo lo ami. Ecco perché cercherai di salvare la relazione.

Ma devi capire che ogni relazione deve essere una strada a doppio senso, e se il tuo partner non si sforza di cambiare se stesso, è ora che tu smetta di soffrire per lui. Può essere molto difficile salvare una relazione quando solo uno dei due ci sta provando.

Dovrai sederti con loro e dire loro, senza giri di parole, che la relazione non funzionerà alle loro condizioni. Tutti aspiriamo all'amore e al rispetto incondizionati. Non puoi sopravvivere in un posto dove sei amato a certe condizioni. È molto malsano.

Porre fine alla relazione con una persona autoritaria sarà doloroso, ma è anche giusto. Potrebbe provare a fermarti usando le stesse vecchie armi e tattiche manipolatorie, ma sii molto chiaro nelle tue argomentazioni e nella tua decisione.

8. Non cadere nelle grinfie del ricatto emotivo, delle minacce o della rabbia

Se niente funziona, potrebbero iniziare a piangere senza sosta per impedirti di lasciarli o potrebbero minacciarti, dicendo che si uccideranno. Oppure potrebbe peggiorare se ricorrono a abuso – fisica o verbale. Sarà molto difficile allontanarsi da un partner del genere.

Le persone controllanti hanno bisogno di qualcuno che soddisfi il loro desiderio di controllo. Sono così abituate a questo che diventa quasi una dipendenza da cui non riescono a liberarsi. C'è sempre una speranza di cambiamento, ma prima di ricominciare una relazione del genere, chiediti se sei pronto a rivivere il trauma.

L'opzione migliore è non tornare indietro, qualunque cosa dicano. Non lasciarti intrappolare dalle emozioni, dalle minacce di suicidio o dalla rabbia. Cerca di guardare la situazione con neutralità e di avere fiducia nella tua decisione. Fare qualcosa per il tuo benessere emotivo non è sbagliato.

Avere a che fare con qualcuno che ha una natura autoritaria è estenuante. A volte, potresti avere voglia di arrenderti, e questo è assolutamente legittimo. Una relazione dovrebbe essere il tuo spazio sicuro e non un luogo in cui devi impegnarti a fondo per cambiare una persona secondo i tuoi desideri.

Sebbene ogni relazione abbia le sue battaglie, dovresti sapere quale combattere e quale abbandonare. Se, dopo essere uscito da una relazione del genere, senti che la tua salute mentale ne è compromessa, consulta al più presto uno psicologo e richiedi anche un supporto medico.

Domande Frequenti

Considerazioni finali

Liberarsi da una relazione di controllo è impegnativo ma gratificante. Richiede coraggio, sostegno e impegno per il proprio benessere. Ricorda, la libertà inizia con l'amore per se stessi e con la convinzione di meritare rispetto, felicità e indipendenza.

Nessuno dovrebbe sentirsi intrappolato in una relazione in cui non può esprimersi liberamente. Il percorso di uscita può essere difficile, ma conduce a un futuro più luminoso e appagante. Sei più forte di quanto pensi e un aiuto è sempre disponibile. I nostri servizi di consulenza fornire uno spazio sicuro e riservato per aiutarti ad andare avanti con chiarezza e forza.

Come comportarsi con un marito autoritario?

12 segnali che le tue relazioni passate stanno influenzando la tua relazione attuale

Come mantenere la sanità mentale se il tuo partner è un bugiardo compulsivo

Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.

Scopri il nostro processo editoriale

Incontra il nostro comitato di revisione

Condividi feedback

Qual è il tuo feedback?

×

Utile Segnala un errore Altro

Invio