Come riconquistare la fiducia dopo un tradimento: consigli per chi tradisce e chi è tradito

Non vogliamo indorare la pillola: il percorso per ricostruire la fiducia dopo un tradimento è in salita. Che tu abbia tradito il tuo partner o che la sua fiducia sia andata in frantumi, non è facile raccogliere i cocci e ricostruire il legame che vi ha spinto a impegnarvi a vicenda per la vita. Infatti, subito dopo un tradimento, quando le emozioni sono forti e il giudizio è offuscato, capire come riconquistare la fiducia dopo un tradimento può sembrare impossibile.

Tuttavia, se siete riusciti a superare la tempesta che ha seguito l'iniziale ammissione di colpa, potrebbe esserci ancora speranza per la vostra relazione. Ci vorranno però molta pazienza, empatia, comunicazione sincera e rispetto reciproco per riconquistare la fiducia dopo il tradimento e ricostruire la relazione. 

Siamo qui per aiutarti a capire come affrontare questo lungo e arduo cammino, con le intuizioni degli esperti psicologi Aakhansha Varghese (Master in Psicologia del Counseling), specializzato in consulenza di coppia e divorzio, ci aiuta a capire come ricostruire la fiducia dopo un tradimento o una menzogna. Continua a leggere per scoprire le regole di base dopo un tradimento...

Come riconquistare la fiducia dopo un tradimento: 10 consigli per chi tradisce

Quando l'infedeltà si manifesta in modo inquietante in una relazione, il senso di sicurezza che tiene unita una coppia viene sconvolto e sostituito da un senso di disagio e insicurezza. Quando il tuo partner ti vede, tutto ciò che vede è il tuo tradimento. Non importa quanto tu sia dispiaciuto, ricostruire una relazione dopo un'infedeltà è come un tentativo di impilare pietre irregolari una sopra l'altra, cercando di assicurarsi che non cadano di nuovo.

"Non ci sono risposte facili o scorciatoie su come ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento. Sarà impegnativo. La prima cosa da ricordare è avere pazienza, per sé stessi e per il partner. Date al partner il massimo spazio possibile per pensare ed elaborare ciò che è successo. Abbiate fiducia nel fatto che il partner possa tornare da voi con una risposta o una conclusione adeguata a tutto ciò che è successo", afferma Aakhansha, sottolineando il primo passo per ricostruire la fiducia dopo un'infedeltà emotiva o una relazione sessuale, se è per questo. 

Con un impegno costante, è possibile tornare a un livello di amore e fiducia incrollabile. Questi 10 consigli su come ricostruire la fiducia dopo un tradimento o una menzogna ti assicureranno che i tuoi sforzi vadano nella giusta direzione: 

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1. Mettere fine alla relazione

Una delle regole fondamentali dopo un tradimento è tagliare i ponti con il partner. Se non l'hai ancora fatto, sappi che è un prerequisito imprescindibile mentre cerchi di capire come riconquistare la fiducia dopo un tradimento. Se vuoi che il tuo partner capisca che stai cercando di ricucire i rapporti, fallo dimostrandogli che la relazione è alle spalle. Mettendo fine a una relazione extraconiugale, hai fatto il primo passo per riconquistare la sua fiducia.

Ciò è particolarmente importante se stai cercando di riconquistare la fiducia dopo un relazione emotivaDato che quella dinamica non riguardava nemmeno la gratificazione sessuale, la comunicazione deve averla fatta prosperare. E a meno che tu non ponga fine alla comunicazione, il tuo partner, la cui fiducia è stata tradita, non sarà mai in grado di prenderti sul serio. 

2. Sii responsabile delle tue azioni

A volte, invece di ricostruire la fiducia dopo un'infedeltà emotiva o una relazione sessuale, i traditori iniziano a dare la colpa agli altri. Ma ricorda, non importa quali siano i problemi nella tua relazione, nulla giustifica le tue azioni. Se hai tradito e continui a farlo, non farai altro che allontanare il tuo partner. Quindi, qualunque sia il motivo, motivi della tua relazione extraconiugale, devi ammetterlo invece di difenderlo. 

Essere responsabili è fondamentale per svelare il mistero di come ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento, perché fa capire al partner che:

• Stai ammettendo il tuo errore
• Hai accettato di aver fatto qualcosa di sbagliato
• Sei disposto a lavorarci
• Sei abbastanza coraggioso da accettare la responsabilità, invece di dare la colpa a qualcun altro 

Ecco come procedere:

• Racconta al tuo partner ogni dettaglio su come e quando è iniziato
• Dì loro che ti penti delle tue azioni
• Racconta loro come vorresti ricostruire la fiducia 

3. Mentre ricostruisci la fiducia dopo un'infedeltà, lascia che il tuo partner si sfoghi

Una delle risposte a come riconquistare la fiducia dopo un tradimento sta nel fornire al partner uno spazio sicuro in cui sfogare tutto il dolore e l'angoscia che sta provando. "Quando offri a una persona uno spazio sicuro in cui sfogarsi, apprezzerà l'opportunità e inizierà a sentirsi più sicura. Anche essere più solidali che sulla difensiva sarà d'aiuto. Naturalmente, quando una persona si sente ascoltata, inizia a guarire. Ed è così che... la fiducia sarà ricostruita", afferma Aakhansha.

4. Sii il più trasparente possibile

La trasparenza nel tuo comportamento dimostra che sei determinato a riconquistare la fiducia dopo un tradimento. Potrebbe sembrare che tu stia lasciando che il tuo partner attraversi il sottile confine tra amore e privacy Ma sappi che è solo temporaneo e molto necessario. Ecco come puoi farlo:

• Che tu stia uscendo con tua sorella o mandando un messaggio al tuo collega, dillo al tuo partner
• Torna quando il tuo partner ti aspetta. Non lasciare che i dubbi si insinuino di nuovo.
• Non mentire o nascondere cose al tuo partner, soprattutto quelle che possono scatenare problemi di fiducia e annullare qualsiasi progresso che potresti aver fatto

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5. Procedi con calma

Riconquistare la fiducia di qualcuno non è un compito facile. Richiede piccoli passi, apportando piccoli cambiamenti, uno alla volta. Non aspettarti che il tuo partner che ti perdoni subito dopo aver chiuso il capitolo della tua relazione extraconiugale. "Fare pressione sul tuo partner affinché ti dia una risposta entro un giorno o due è piuttosto ingiusto nei suoi confronti. In molti casi, si ritorce anche contro di lui. La persona tradita si accorge che non le viene dato alcuno spazio e potrebbe finire per fare qualche passo indietro. Questo può avere molte conseguenze spiacevoli. Prendi le cose con calma, non è qualcosa che puoi fare in fretta", dice Aakhansha. 

6. Sii vulnerabile 

Se ti stai chiedendo come riconquistare la fiducia dopo un tradimento, ricorda che non si può evitare di affrontare conversazioni scomode e di mostrarsi vulnerabili. Tu e il tuo partner potreste evitare in punta di piedi conversazioni imbarazzanti su quanto accaduto a causa dell'evidente imbarazzo o della paura di perdervi. Ma parlarne è sempre la soluzione migliore.

"Mi sentivo come se tutto quello che stavo facendo fosse sbagliato, non avevo idea di cosa fare", ha detto Jeff, un lettore, parlando di come ha lottato per riconquistare la fiducia dopo aver tradito la sua ragazza, Kayla, "Mentre stavo pianificando grandi gesti romantici, per fortuna mi ha detto che tutto ciò che voleva era che le parlassi e le dicessi cosa provavo." 

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7. Concediti del tempo per guarire

Sì, sei stato tu a finire tradire il tuo partnerE potresti aver già chiuso la relazione. Ma questo significa che non hai bisogno di tempo per riprenderti dopo la relazione? Puoi ricostruire la fiducia nella relazione solo quando non guarderai più indietro e avrai completamente superato il passato. Potresti aver bisogno di:

• Riconcentrati sulle tue priorità nella vita, che si tratti di una relazione sana o di obiettivi di vita a lungo termine
• Concediti la cura di te stesso e intraprendi attività che ti ringiovaniscono
• Prenditi il ​​tempo necessario per impostare il tono nella tua relazione con il tuo partner

8. Cerca di riconnetterti, sia emotivamente che fisicamente

È importante riallacciare i rapporti con il proprio partner affinché entrambi possiate sentire una sorta di legame e riaccendere lo stesso legame che provavate prima che il colpo dell'infedeltà rovinasse il vostro legame. In questi casi, riallacciare i rapporti fisici è importante tanto quanto farlo emotivamente.

"Riconnettersi con il proprio partner è il culmine dell'accettazione del proprio errore, del dare spazio all'altra persona e dell'avere pazienza. Entrambi i partner devono concordare reciprocamente sul perché vogliono continuare la relazione. Non c'è dubbio che intimità fisica e affetto "La sofferenza in una coppia può subire una battuta d'arresto notevole a causa dell'infedeltà. In questi casi, entrambi i partner devono avere pazienza e comprendere che è temporanea. La consulenza può essere incredibilmente utile e forse un sessuologo vi aiuterà a recuperare l'intimità", afferma Aakhansha. 

9. Prova a ricominciare da capo

È possibile che il tuo la relazione aveva troppi problemi, che ti ha portato a intraprendere la relazione extraconiugale. Ma ora che sai dove ti trovi e desideri ricostruire la fiducia nella tua relazione, affronta i tuoi problemi e fai uno sforzo sincero per risolverli. Ripartire da zero evitando gli errori commessi prima della relazione ti eviterà di ripetere lo stesso percorso, e ti aiuterà anche a capire come riconquistare la fiducia dopo un tradimento. 

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10. Evita di percorrere la stessa strada verso l'infedeltà

Conosci gli eventi che hanno portato alla relazione extraconiugale. Potrebbe essere stato un momento di debolezza, una rivincita, un modo per ridurre lo stress o la frustrazione, un'avventura di una notte, il ritorno del tuo ex o semplicemente vecchie abitudini. Ci sono molte strade allettanti per l'infedeltà, ma conosci i tuoi punti deboli e devi evitarli. Assicurati di non commettere più gli stessi errori.

Prendi provvedimenti per non ritrovarti nelle stesse situazioni che potrebbero averti portato ad avere una relazione extraconiugale. Se hai traditore seriale tendenze, è sicuramente opportuno rivolgersi a un consulente e affrontarle. Questo è fondamentale se si vuole ricostruire la fiducia in una relazione.

Ricostruire la fiducia dopo un'infedeltà: 10 consigli per il partner tradito

Ora che sappiamo cosa dovrebbe fare un traditore per ricostruire la fiducia in una relazione, vediamo come un partner tradito può impegnarsi per ricostruire la fiducia nel legame. Sì, hai letto bene: anche se sei tu quello che ha subito un torto, dovrai fare la tua parte se vuoi. salva la tua relazioneMolte persone che sono state tradite commettono l'errore di pensare che solo il traditore debba fare ammenda. 

Sebbene l'onere di fare ammenda ricada senza dubbio sul traditore, chi è stato tradito deve fare uno sforzo per accettare i suoi sforzi e venirgli incontro. Ora, in cosa consiste questo sforzo? Abbiamo approfondito la questione e abbiamo annotato 10 consigli su come guadagnare la fiducia dopo un tradimento se sei il partner tradito:

1. Riconosci i tuoi sentimenti

È molto importante affrontare il dolore e le emozioni che provi se non sai come superare un tradimento. Se non attraversi questa fase in cui tristezza e rabbia ti sopraffanno, non sarai in grado di fare il passo successivo. Quindi, affronta tutto. Ecco come puoi farlo. controlla le tue emozioni e lasciarli uscire lo stesso:

• Tieni un diario in cui annotare i tuoi sentimenti
• Scrivi una lettera al tuo partner e al suo partner che ti tradisce, spiegandogli perché sbagliano e poi bruciala.
• Prendi appunti vocali quando piangi o ti senti distrutto. Ascoltali più tardi ed elabora le tue emozioni. Cancellali più tardi.

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2. Rifletti sul tuo ruolo nella vicenda

Colpevolizzazione della vittima o spostamento di colpa nelle relazioni è infatti Sbagliato. Tuttavia, è anche vero che il tuo partner potrebbe averti tradito per una miriade di motivi, che potrebbero derivare da alcuni problemi che affliggono la vostra relazione. Anche se non stiamo dicendo che devi sentirti in colpa per il tradimento del tuo partner, è fondamentale valutare se le dinamiche della vostra relazione possano aver contribuito in qualche modo alle sue azioni. Rifletti se avresti potuto:

• Ho comunicato di più con loro
• Prestare loro un po' più di attenzione invece di farli sentire ignorati
• Concentrato sulla connessione fisica in declino tra voi due
• Ti sei impedito di ferire i loro sentimenti scagliandoti contro di loro a volte

3. Sii onesto, sempre

Per quanto difficile possa sembrare, l'onestà non è negoziabile se vuoi imparare a superare tradimento in una relazioneEsprimi al tuo partner i tuoi sentimenti. "Serbi rammarico o risentimento verso te stesso o il tuo partner, rendi solo più difficile ricostruire la relazione", afferma Aakhansha. Tieni a mente i seguenti consigli mentre lo fai:

• Devi avere molte conversazioni con il tuo partner
• Non lasciare nulla di non detto
• Potrebbe sembrare difficile parlare di alcune delle cose che hanno fatto, ma essere onesti con ciò che provi è l'unico modo per aprire la strada al futuro.

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4. Parla con qualcuno di cui ti fidi

Se non sai come riguadagnare la fiducia del partner dopo un tradimento, parlane con qualcuno di cui ti fidi. Il punto di vista di una terza persona ti aiuta sempre a valutare la tua posizione in una relazione. Questo semplicemente perché potresti non essere in grado di individuare i tuoi difetti o quelli del tuo partner. Anche il tuo giudizio potrebbe essere di parte. 

Parla con un caro amico, un collega di cui ti fidi o anche un familiare e chiedi il suo parere su come ricostruire fiducia nella relazioneUn'amica, Sally, mi confidava spesso di essere stata tradita dal marito e mi chiedeva: "Dovrei perdonare un traditore solo perché ho condiviso con lui un passato?". Dopo alcune conversazioni sincere, si è sentita molto sollevata e ha parlato della questione con il marito. Ora sono in terapia da tre mesi e non vedono l'ora di iniziare una nuova vita insieme.

5. Stabilire aspettative realistiche

Ricostruire una relazione richiede molto lavoro e il progresso non è mai lineare. Avrai giorni buoni e giorni cattivi. Ci saranno momenti in cui ti sentirai come se fossi tornato al punto di partenza, pieno di dolore e rabbia. Allo stesso tempo, potresti aspettarti che il tuo partner sia sempre pieno di rimorsi e scuse, e che faccia gesti ampi per conquistarti, ma ricorda che sta affrontando un suo tumulto emotivo. 

La conclusione è che l'infedeltà è una faccenda complicata ed è importante stabilirla aspettative realistiche Quando cerchi di riparare la tua relazione con il partner che ti ha tradito, tieni a mente questi aspetti:

• Non aspettarti che ricorrano alla stessa attenzione e allo stesso affetto che hai visto nei primi giorni della tua relazione 
• Potrebbero essere maturati e potrebbero avere altri modi per trattarti bene
• Potrebbero non comprarti regali costosi per rimediare subito, ma potrebbero prendersi il loro tempo per elaborare il tutto e risponderti in tempo.
• Potrebbero non rompere completamente tutti i legami con il partner che tradisce se continuano a lavorare insieme, e va bene se non oltrepassano il limite.

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6. Imposta i confini

Stabilisci alcune regole di base o limiti nella tua relazione per riconquistare la fiducia. Ecco cosa puoi fare:

• Fate sapere loro che flirtare con gli altri, anche casualmente, non è accettabile
• Dì loro che ti arrabbi se fanno commenti allusivi sulle foto e sui post di altre persone 
• Fagli sapere che non sei d'accordo che non ti dicano dove si trovano se non tornano a casa entro una certa ora
• Dì loro che lascerai la relazione la prossima volta che ti tradiranno, emotivamente o fisicamente.

7. Controlla se sono coerenti

La cosa migliore che puoi fare come partner che è stato tradito è non basarti solo sul valore nominale o credere a ciò che dice, ma prestare attenzione alla coerenza delle sue azioni. Nel caso in cui ti dica che non flirterà più con nessun'altra, vedi se mantiene la parola data e per quanto tempo. Reagisci se non lo fa e fagli sapere che non funzionerà.

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8. Pazientare

Guarire dall'infedeltà non è un processo facile né lineare. Richiede tempo e può, a volte, sembrare impossibile. E come studio ha sottolineato: "...può anche causare stress, sofferenza e può persino essere traumatico in alcune circostanze". Lasciatevi guarire al vostro ritmo e, di tanto in tanto, anche soffrire. "Con amore e pazienza, nulla è impossibile", ha detto il leader buddista giapponese Daisaku Ikeda. Quindi, abbiate fede e siate pazienti. Non aspettatevi risultati rapidi.

9. Consultare un consulente 

Il consiglio di un consulente professionista può aiutarti a concentrarti su come fidarti del tuo partner dopo un tradimento. "Quando ci sono difficoltà comunicative che sembrano impossibili da superare, la terapia può venire in tuo aiuto. Un professionista qualificato può aiutarti immensamente nel caso in cui ti stia chiedendo come lavorare sui problemi di fiducia", afferma Aakhansha. Puoi anche provare esercizi di terapia di coppia a casa.

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 10. Festeggia i piccoli traguardi

Mentre cerchi di rimediare all'infedeltà e di riconquistare la fiducia nella tua relazione, non dimenticare di celebrare le piccole gioie della vita e i piccoli traguardi raggiunti. Ad esempio, fai attenzione a:

• Inviarti messaggi durante il giorno per aggiornarti sulla loro posizione
• Sorprendendoti con fare regali casuali
• Tornare a casa presto dal lavoro ogni tanto per trascorrere del tempo di qualità con te

5 cose che potete fare in coppia per costruire la fiducia dopo un'infedeltà

Ora che sai cosa possono fare entrambi i partner per creare fiducia nel fase di recupero dall'infedeltàVediamo come le coppie possono lavorare insieme per raggiungere questo obiettivo, come una squadra. Potrebbe non essere una passeggiata, ma vi promettiamo che questi consigli su come guadagnare la fiducia in una relazione di coppia alla fine vi avvicineranno. Ecco quindi come riparare una relazione dopo che la fiducia è tradita, come coppia:

1. Optare per la consulenza di coppia

Sì, la consulenza individuale aiuta a mettere in ordine i propri pensieri, ma il modo migliore per risolvere i problemi di coppia è optare per una terapia/consulenza di coppia insieme.

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2. Creare opportunità per riconnettersi

Prendetevi l'abitudine di mettere da parte i telefoni (e i social media) e di parlare tra di voi. Non dovete fissarvi su cosa è andato storto e su come potete collaborare per risolvere i problemi. Usate questo tempo per capirvi e riallacciare i rapporti.  

3. Fai un viaggio 

Organizza una vacanza. Il tempo trascorso insieme vi farà molto bene. Oltre ad avvicinarvi fisicamente, vi aiuterà anche a sentirvi più vicini emotivamente. 

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4. Iniziare attività di coppia per creare un legame

Intraprendi degli hobby e attività di coppia come corsi di fitness, laboratori d'arte, yoga, ecc. Puoi prendere in considerazione l'idea di rinnovare l'arredamento della tua casa come un modo per creare un legame con il tuo partner

5. Dedica del tempo di qualità a discutere dei piani futuri

Prendetevi del tempo libero ogni giorno per condividere progetti futuri e definire una strategia per realizzarli come coppia.

Quanto tempo ci vuole per ricostruire la fiducia dopo un tradimento? 

Ora che sai come guadagnarti la fiducia in una relazione, è naturale chiedersi quanto tempo ci vorrà prima che i tuoi sforzi diano i loro frutti. E a ragione, dopotutto, quella fase successiva all'infedeltà, in cui il partner tradito si chiede: "Dovrei restare o dovrei andarmene?", oppure il traditore si chiede: "La mia relazione sopravviverà a questo?", può essere la cosa più debilitante a livello emotivo. 

A Articolo del Gottman Institute afferma che questo periodo di incertezza può allungare il tempo necessario per ricostruire la fiducia in una relazione. Quindi, quanto tempo ci vuole per ricostruire la fiducia dopo un tradimento? Articolo dell'Infidelity Recovery Institute afferma che potrebbero volerci circa 18 mesi per riprendersi da un'infedeltà, ma anche questo è possibile solo quando la coppia affronta il problema e cerca di guarire. E se la coppia decide di ignorare i problemi nella relazione che hanno causato il tradimento in primo luogo, la fiducia tradita non potrà mai essere recuperata.

Crediamo che ogni coppia abbia bisogno di tempo per riprendersi da un'infedeltà, e non esiste una tempistica fissa. Tutto dipende da quanto la coppia si impegna a capire come riconquistare la fiducia dopo il tradimento e andare avanti.

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Ricostruire la fiducia dopo un tradimento: ne vale la pena?

L'ultima domanda è: vale davvero la pena ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento? Beh, tutto dipende da cosa provi per la relazione. Devi porti alcune domande nel caso in cui tu sia stato tradito e stia pensando di risolvere la situazione con il tuo partner:

• Sarò felice con loro?
• Dovrei perdonare un traditore solo perché condivido con lui figli, finanze, ecc.?
• Potrò fidarmi di nuovo del mio partner, anche se dovessi tornare insieme?
• Sono rispettato nella relazione affatto?

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Inoltre, ecco cosa un utente Reddit afferma che questo potrebbe essere un punto importante da considerare quando si valuta se ricostruire la fiducia valga la pena: "Capiscono davvero che la fiducia è stata tradita e cosa significa? Un po' come il punto precedente, ma se vogliono solo nascondere la cosa sotto il tappeto, probabilmente si infastidirebbero se tirassi fuori la questione. In sostanza, a meno che non siano effettivamente pentiti e possano dimostrarlo attraverso varie azioni, non mi fiderei di loro".

Domande frequenti

Considerazioni finali

Ora che sappiamo come riconquistare la fiducia dopo un tradimento, ricordate che quando cercate di riconquistare la fiducia del vostro partner dopo un tradimento, la cosa più importante da tenere a mente è la pazienza. Concordate su cosa vi ha spinto entrambi ad avvicinarvi e non lasciate che la vostra fiducia vacillante vi allontani l'uno dall'altra. 

Per riconquistare la fiducia dopo un tradimento, bisogna rendersi conto che la fiducia va e viene. Non è costante. Basta tenere a mente le basi. Non fare giochetti, assicurati che la comunicazione sia chiara e trasparente e sii paziente. Soprattutto, fidati del processo e capirai facilmente come riparare una relazione dopo che la fiducia è stata tradita.

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