Come superare la rottura di una relazione a lungo termine

Spargi l'amore

Quando una coppia che ha vissuto momenti belli e brutti decide che è giunto il momento di chiudere la relazione, il risultato può spesso essere straziante per tutti i soggetti coinvolti. Quello che una volta sembrava il pezzo finale del puzzle ora ha fatto crollare l'intero puzzle, apparentemente portando con sé anche la vostra gioia di vivere. Alla fine, capire come superare la fine di una relazione di lunga data comporta una serie di sfide.

La vita comoda a cui ti eri abituato ora cessa di esistere, e fare i conti con la dura realtà è l'ultima cosa che vuoi. Superare una relazione duratura non è un'impresa facile, ed è per questo che anche i migliori tra noi hanno bisogno di aiuto.

Capire cosa fare dopo la fine di una relazione a lungo termine non è una passeggiata, soprattutto se si cerca di affrontare questa domanda scoraggiante da soli. Per venirti in aiuto, abbiamo raccolto alcune cose che potresti fare quando stai cercando di capire come superare la fine di una relazione a lungo termine.

Come affrontare la rottura di una relazione a lungo termine

Sommario

Le rotture sono complicate, soprattutto quando si sta con la persona in questione da un periodo di tempo considerevolmente lungo. Ci si abitua alle sue sottili sfumature e a un certo stile di vita, ed è per questo che a volte anche porre fine a una relazione chiaramente tossica può essere difficile. Meglio il diavolo che si conosce, no?

Alla fine, quando ti rendi conto che la tua dinamica si sta deteriorando e ti sta prendendo salute mentale insieme a questo, porvi fine e capire come andare avanti dopo una relazione a lungo termine può consumare anni della tua vita se glielo permetti.

Nel momento in cui decidi di porre fine a tutto, rendendoti conto che ormai non ti serve a nulla, hai già fatto un passo avanti verso la crescita. Per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo finale di essere di nuovo felice, i seguenti passaggi dovrebbero aiutarti a intraprendere il cammino. Entriamo subito nel dettaglio:

1. L'amore può finire, ma le abitudini non muoiono facilmente

State insieme da così tanto tempo che vi siete dimenticati di essere voi stessi senza il vostro partner. Ma non trascinatevi dietro la vostra relazione morta come un cappotto strappato. È stato bello finché è durato, ma è ora di lasciar andare. Una rottura o un nuovo inizio non sono facili, ma non sono nemmeno impossibili.

Lascia andare le abitudini e le aspettative che avevi accumulato, cerca di ritrovare te stesso nelle cose che un tempo ti piacevano. Ora che hai più tempo a disposizione, è fondamentale che tu cerchi di dedicarlo a cose produttive.

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2. Vuoi capire come superare la rottura di una relazione a lungo termine? Comunica

Parla. Fai sapere all'altro cosa pensi della situazione attuale e cerca di evitare litigi e rabbia. Spiega la situazione, soprattutto il tuo punto di vista, molto chiaramente al tuo ex partner. Potrebbe sembrare controproducente, ma mentre stai attraversando il processo di rottura, comunicazione onesta vi aiuterà a superare tutto molto più velocemente.

Non solo con il tuo partner, ma anche con gli amici e con uno psicoterapeuta, se necessario. Più parli di ciò che ti preoccupa, più velocemente riuscirai a capire come affrontare i tuoi sentimenti nel modo corretto.

3. Lasciare fuori la famiglia

Se si è in una relazione da molto tempo, le rispettive famiglie sono coinvolte. Che abbiate avuto o meno un buon rapporto con la famiglia dell'altro, ne avete fatto parte: facendo loro visita in occasione di feste e altre occasioni, affrontando i loro problemi.

Quando tutto sta andando a rotoli, non farti carico degli obblighi familiari. Non coinvolgerli nei tuoi disaccordi e non lasciare che ti guidino attraverso la crisi. Quando hai deciso di chiudere, hai deciso di chiudere anche con la famiglia del tuo partner.

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4. Non dare per scontato ogni colpa, cerca di condividere la colpa

Non si può battere le mani con una mano sola, per ballare il tango ce ne vogliono due. Siete entrati in questa relazione insieme, mano nella mano. Insieme, avete preso decisioni e insieme avete commesso errori. Alla fine, non incolpare solo il tuo partner. Guarda dentro te stesso, rifletti e cerca di capire dove hai sbagliato.

Non è che devi ammettere subito tutti i tuoi errori, ma cerca di condividere la colpa. Questo è ciò che puoi fare almeno per i momenti belli.

5. Dividi e lascia

superare una relazione a lungo termine — Prendi ciò di cui hai bisogno e esci dalla situazione.

Se si resta in una relazione per troppo tempo, tutto si complica. Ci sono conti bancari e acquisti in comune che ora sono motivo di discussione. Forse il tuo partner non ha mai imparato a fare certe cose perché te ne sei sempre occupato tu. Forse non ti sei mai preoccupato di certe cose perché era compito del tuo partner.

Adesso arriva il momento in cui devi occuparti delle formalità, soprattutto se voi due eravate vivendo insiemeIl primo passo per superare una relazione a lungo termine è assicurarsi di non avere alcun motivo per continuare a contattare la persona con cui si sta cercando di troncare i rapporti. Non sarà facile, ma cerca di tenere le emozioni fuori dalla questione, per quanto possibile. Pensa a ciò di cui hai bisogno, non a ciò che potresti sopportare per ferire il tuo partner.

6. Cerca di non creare confusione

Una rottura netta è sempre meglio. Se la rottura è amichevole, le persone promettono di rimanere amiche. Ma questo è il problema principale. L'amore può svanire, ma la possessività svanisce più lentamente e il dolore rimane più a lungo. Una telefonata ubriaca a mezzanotte al tuo ex non è mai una buona idea, ed essere amico del tuo ex può aumentarne le possibilità.

Peggio ancora sarebbe sesso di rottura. Avete avuto una bella storia e ora è il momento di andarvene con la vostra dignità intatta. Questa non è stata una scappatella o un'avventura del fine settimana, conoscete dettagli intimi l'uno dell'altro che potreste usare per ferirvi a vicenda, quindi non fatelo. Ogni azione ha una reazione uguale e contraria e qualsiasi cosa facciate innescherà quel circolo vizioso e renderà le cose tossiche.

7. Tieni fuori gli altri

Qualunque cosa sia accaduta tra voi, cerca di non renderla pubblica. La gente potrebbe fingere di simpatizzare con te sui social media, ma potresti tranquillamente diventare lo zimbello del tuo gruppo sociale. Non coinvolgere persone di cui non ti fidi nelle tue discussioni e mai nelle tue decisioni.

Nelle relazioni a lungo termine, i confini tra chi è amico di chi sono sfumati. Fai molta attenzione a chi ti confidi. È vero che hai bisogno di amici più vicini per aiutarti a superare questo momento difficile, ma prima di tutto, scopri con cautela a chi sono leali. A volte devi rinunciare ad alcuni amici quando lasci andare il tuo partner. Questa è la realtà; impara a conviverci.

8. Utilizza la regola del non contatto quando superi una relazione a lungo termine

Migliori regola del non contatto Aiuta in quasi tutte le situazioni in cui si cerca di voltare pagina. In pratica, significa che devi interrompere ogni contatto con il tuo ex, per quanto difficile possa sembrare. Se siete ancora in contatto sui social media o vi incontrate per un caffè, il processo di voltare pagina potrebbe non decollare nemmeno.

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9. Lavora su te stesso

Quando passi tutte le tue giornate a cercare di capire la risposta alla domanda "quanto tempo ci vuole per superare una relazione a lungo termine", è possibile che tu finisca per non prenderti cura di te stesso. Il dolore che deriva dalla fine di qualcosa che pensavi avrebbe resistito alla prova del tempo può persino portare alcuni alla depressione, che non è qualcosa da prendere alla leggera.

Lavora su te stesso non appena vedi segni di deterioramento della salute mentale o fisica. Multiplo studi Confida nell'efficacia dell'esercizio fisico e/o della meditazione per aiutarti a superare le situazioni difficili. Non rifiutare l'aiuto dei tuoi cari nel momento del bisogno e cerca di essere gentile con te stesso.

10. Cerca un aiuto professionale

Sentirsi senza speranza/depressi dopo una rottura è fin troppo comune, e questo non significa che sia sufficiente continuare a superare il dolore per arrivare al traguardo. Quando si notano sintomi di depressione o altri problemi di salute mentale, la cosa migliore da fare è consultare un professionista che possa guidarvi nel capire come superare una relazione duratura.

Se desideri affrontare una rottura con l'aiuto di un professionista, Bonobology ha una moltitudine di terapisti esperti disposti ad aiutarti a superare questo momento difficile della tua vita.

Quando cerchi di imparare come affrontare la rottura di una relazione a lungo termine, potresti finire per maledire la tua sfortuna, chiedendoti "Perché proprio a me?". È importante capire che, anche se in questo momento potresti sentirti senza speranza e scoraggiato, le cose andranno meglio, a patto che tu ci lavori.

Ci auguriamo che i passaggi che abbiamo elencato per aiutarti a capire come andare avanti dopo una relazione a lungo termine possano aiutarti nel tuo percorso verso la felicità e l'amore come non li hai mai visti prima.

Domande Frequenti

1. Quanto tempo ci vuole per superare una relazione di breve durata?

Quanto tempo ci vuole per superare una relazione di breve durata dipende davvero da cosa si sta facendo per cercare di andare avanti. Se hai fatto ricorso a meccanismi di difesa malsani come l'alcol, prevedibilmente ci vorrà più tempo di qualcuno che si è dedicato alla riflessione e alla guarigione. In media, ci vogliono dalle 6 alle 20 settimane per superare una relazione di breve durata.

2. Perché le coppie di lunga data si lasciano?

Le coppie a lungo termine possono rompersi per una moltitudine di ragioni, tra cui alcune delle problemi relazionali più comuni come problemi di fiducia, infedeltà, gelosia incontrollata che porta alla possessività, tra gli altri problemi su cui non sono riusciti a lavorare.

3. Come fai a sapere se è il momento di porre fine a una relazione?

Quando la tua dinamica inizia a influenzarti negativamente, mentalmente o fisicamente, spesso è uno dei migliori segnali che devi lasciar perdere. Altri segnali includono la mancanza di rispetto, il mancato rispetto dei tuoi bisogni o il fatto che i tuoi obiettivi futuri non coincidano più.

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