9 motivi per cui sei così insicuro nella tua relazione

A tutti noi piace avere il controllo della situazione, ma questo non è sempre possibile. E quando l'incertezza sfugge di mano, ci troviamo di fronte al demone dell'insicurezza. Dopo aver svolto il ruolo di counselor per un periodo di tempo significativo, si impara come l'insicurezza giochi un ruolo chiave in quasi tutti i problemi relazionali. 

Ogni singola persona ha lottato con sentimenti di insicurezza o inadeguatezza, e le persone tendono a portarseli dietro quando iniziano a frequentare qualcuno. I "perché" di tutto questo possono essere difficili da capire, e anche superare l'insicurezza è complesso. Affrontare l'insicurezza non è mai facile perché richiede molta introspezione. Ma se sei qui a leggere, allora hai già compiuto il primo passo coraggioso.

Quindi iniziamo insieme questo viaggio, che ti aiuterà a capire te stesso un po' di più trovando una risposta alla domanda "Perché sono così insicuro nella mia relazione?" In questo articolo, lo psicologo Juhi Pandey (MA Psicologia), specializzata in consulenza per appuntamenti, prematrimoniale e di rottura, scrive sui segnali e sui motivi per cui sei così insicuro nella tua relazione.

Quali sono i segnali di insicurezza in una relazione?

Il tuo partner ti ha detto che ti comporti in modo insicuro? La tua reazione istintiva dev'essere stata la negazione. "No, certo che no. Non sono insicuro". E ho sentito molti clienti dire lo stesso quando si confrontano con il loro comportamento durante la terapia per l'insicurezza nelle relazioni.

In effetti, molti di loro ribaltano la situazione accusando il partner di insicurezza. Accettare i propri schemi comportamentali può essere difficile. Spesso si cerca di evitare questa diagnosi come se fosse la peste, e anche se non ci si riesce, non si sa bene cosa fare.

"So che il mio ragazzo mi ama, ma mi sento insicura. Ho costantemente bisogno che mi dica che mi ama ancora e ancora, altrimenti ho la sensazione che stia per lasciarmi", mi ha detto una volta qualcuno. È una storia che vedo ripetersi continuamente, perché c'è un po' di gelosia e insicurezza in ogni relazione.

Cosa rende una donna insicura in una relazione, vi chiederete? Ci sono segnali ben precisi che tutte le persone insicure mostrano; affrontarli sarà un po' come stare davanti a uno specchio. Vi esorto a individuare le somiglianze con l'onestà, perché questo è uno spazio sicuro.

Quindi, prima di approfondire la risposta alla domanda "Cosa causa l'insicurezza in una relazione?", è importante sottolineare che non bisogna affrontare questa conversazione con preconcetti su se stessi. Anche se pensi che le affermazioni del tuo partner sulla tua insicurezza siano prive di fondamento, dai un'occhiata ai segnali che indicano che sei insicuro nella tua relazione: ciò che scoprirai potrebbe sorprenderti.

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1. Problemi di fiducia: perché tanta ansia?

Ti ritrovi a dubitare di tutto ciò che dice il tuo partner? Le tue domande di follow-up sembrano un interrogatorio? Stai resistendo alla tentazione di controllare il suo telefono? O l'hai già fatto? Un segno inequivocabile di insicurezza è la difficoltà a riporre fiducia nel tuo partner. Fai fatica a riporre la tua fiducia in lui, e questo genera molta ansia.

L'insicurezza ci corrode dall'interno. Pensiamo: "Non sono abbastanza? Mi tradisce?". L'ansia causata dall'insicurezza può anche essere la causa di sbalzi d'umore, irritabilità, distrazione, panico e rabbia. Molte persone sono combattute tra il chiedersi se stanno paranoico, o in realtà traditoQuesto è uno spazio mentale davvero dannoso da occupare.

"Sono così insicura nella mia relazione a distanza, il mio compagno ha appena fatto una nuova amicizia sul lavoro e non riesco a smettere di pensarci. Anche se sono abbastanza sicura che non mi stia tradendo, la sola prospettiva che abbia un nuovo amico con cui trascorre molto tempo in mia assenza mi fa diventare verde d'invidia", mi ha detto una cliente.

La manifestazione più comune di insicurezza in una relazione è la mancanza di fiducia. Se hai difficoltà a fidarti del tuo partner nonostante ti dica costantemente quanto ti ama e ti apprezza, potrebbe significare che devi lavorare sulla tua autostima.

2. Sempre sulla difensiva

La maggior parte delle persone, quando si trova ad affrontare l'insicurezza, si sente attaccata dal partner. Spesso, il loro comportamento difensivo è ingiustificato perché hanno frainteso ciò che veniva detto loro.

Se ti ritrovi a fornire giustificazioni senza motivo o a prendere le cose sul personale, devi riflettere e ricalibrarti. Molte donne dicono: "Il mio partner mi fa sentire insicuro con le sue provocazioni." Ma l'offesa che stai subendo ti viene effettivamente rivolta? 

Forse stai interpretando le cose in modo distorto perché stai proiettando i tuoi problemi. Forse perché pensi di non essere al meglio, dai per scontato che lui ti prenda in giro ogni volta che ti dice qualcosa sul tuo aspetto. Forse perché pensi di non guadagnare abbastanza, ti offendi ogni volta che lei menziona suo fratello che guadagna più di te. La domanda che dovresti porti è: "Perché sono così insicuro nella mia relazione?"

3. Bisogno di attenzione costante 

È normale sentirsi insicuri in una nuova relazione quando il tuo partner non può passare del tempo con te? All'inizio, spesso non è un grosso problema essere preoccupati o insicuri. Ma ecco una situazione ipotetica: il tuo ragazzo decide di trascorrere il weekend con i suoi amici invece che con te. Vi siete appena visti e lui vorrebbe rivedere la sua banda. Ti informa che ha altri impegni. 

Come reagisci? Ti senti ferita o arrabbiata perché non vuole passare tutto il suo tempo con te? Se sì, allora sei insicura nella tua relazione. Hai difficoltà ad accettare il fatto che le persone conducano vite individuali anche quando si frequentano. Se sei un partner molto appiccicoso, forse... non sei pronto per una relazione.

Richiedere o esigere costantemente attenzione è un malsano indicatore di insicurezza. Individuarne le cause è molto importante a lungo termine. 

4. Reagire (in modo eccessivo) molto

Uno dei principali svantaggi dell'insicurezza è il pensiero eccessivo e la conseguente reazione eccessiva che ne consegue. Trasformare le piccole cose in montagne, insistere incessantemente o essere aggressivi non sono comportamenti sani. Vorrei sottolineare un'importante differenza tra "rispondere" e "reagire".

Una risposta è una risposta ben ponderata, mentre una reazione è una risposta guidata dalle emozioni. La nostra cognizione guida le nostre risposte, mentre le nostre emozioni guidano le reazioni. Se, in modo riflessivo o naturale, reagire Se ti rivolgi al tuo partner in modo sospettoso o ostile, ti invito a passare alla risposta. Dato che disimparare le nostre abitudini è un processo lungo, quello che possiamo fare nel frattempo è riflettere prima di metterle in pratica. 

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5. Così vicini eppure così lontani

L'insicurezza crea un paradosso. Da un lato, potresti comportarti in modo appiccicoso, ma dall'altro hai difficoltà con l'intimità. Potresti avere difficoltà a essere te stesso in modo autentico con il tuo partner. Ti stai chiedendo se ti accetterà per quello che sei? Essere vulnerabili richiede molto coraggio, ma è un passo che dobbiamo compiere per... rafforzare le nostre relazioni.

È il momento di chiederti: "Perché sono così insicuro nella mia relazione?". Problemi di intimità emotiva e fisica sono segnali inequivocabili di una persona insicura. Dopo aver analizzato questi segnali, dovresti avere un'idea chiara della tua situazione. Ora che sai quali sono le insicurezze più comuni in una relazione, il passo successivo è capirne il motivo.

Ti stai chiedendo perché sono così insicuro nella mia relazione? 9 motivi per cui dovresti riflettere 

Hai ragione quando chiedi: "Perché sono così insicuro nella mia relazione?", poiché le ragioni alla base dell'insicurezza possono essere complesse e varie. Individuarle è un po' difficile, ma le 9 cause più comuni ti aiuteranno a capire perché ti senti così. Il principale fattore scatenante dell'insicurezza nelle relazioni è spesso la mancanza di fiducia in se stessi o una scarsa autostima.

Non sorprende che il modo in cui una persona pensa a se stessa indichi il tipo di relazioni che avrà con il mondo esterno. Se non sei troppo entusiasta di te stesso, penserai che nessun altro lo sia. Prova a vedere queste ragioni alla base della gelosia e dell'insicurezza nelle relazioni con una mente aperta. Stabilisci l'intenzione di voler migliorare te stesso e queste 9 ragioni sono un passo avanti verso il tuo benessere.

1. Le tue convinzioni: ci sono motivi per cui dovresti sentirti insicuro?

Nove volte su dieci, la percezione che abbiamo di noi stessi e di come il mondo ci percepisce è responsabile di come ci sentiamo. Innanzitutto, qual è la tua idea di relazione? Il tuo sistema di credenze determinerà il tuo approccio agli appuntamenti e come ti aspetti di essere amato. Se pensi di essere tradito, potrebbe essere perché il tuo il partner è insoddisfatto della relazione.

La loro infelicità potrebbe essere esagerata nella tua mente, inducendoti a pensare che ti stiano tradendo. Se la tua idea personale di frequentare qualcuno è quella di non avere alcun contatto sociale al di fuori di lui, le tue insicurezze saranno maggiori. Avrai più motivi per sentirti insicuro perché la tua visione di una relazione è piuttosto limitata.

Se la tua prospettiva è più ampia e di solito non sei incline a sentirti minacciato in una relazione, puoi valutare se le tue preoccupazioni siano fondate. Ma se hai costantemente la sensazione che la solidità della tua relazione con qualcuno sia instabile, solo perché il tuo rapporto con te stesso non è dei migliori, è questo che causa insicurezza nella maggior parte dei casi.

2. Trauma infantile e stile di attaccamento

Il passato non è così lontano come pensiamo. La tua insicurezza potrebbe essere radicata in problemi infantili. Forse hai subito abusi sessuali o fisici, abusi emotivi, la perdita di un genitore, negligenza, malattie prolungate, bullismo, divorzio dei genitori, ecc. stile di attaccamento che sviluppiamo da bambini Dipende in larga misura dal nostro rapporto con i nostri principali caregiver. Se non ci fidiamo di loro come genitori affidabili, se il loro atteggiamento è ambivalente o del tutto assente, sviluppiamo un atteggiamento insicuro nei confronti delle nostre relazioni future.

Prendiamo ad esempio una cliente che ho avuto di recente. "So che il mio ragazzo mi ama, ma mi sento insicura", ha detto, aggiungendo: "Nei giorni in cui è impegnato e non può darmi attenzioni, presumo immediatamente che mi lascerà abbandonata". Con l'aiuto della terapia, ha capito che questo paura dell'abbandono le è stato instillato quando sua madre spariva per mesi e mesi.

Una frase comune detta da chi ha a che fare con l'insicurezza derivante da un trauma infantile è: "Il mio ragazzo mi fa sentire insicuro involontariamente" o "La mia ragazza mi rende insicuro senza volerlo". Le parole "involontariamente" o "senza volerlo" sono fondamentali perché il trauma passato ti fa interpretare le sue azioni in un certo modo.

A volte, ciò che rende insicura una donna (o un uomo) è qualcosa che è accaduto durante l'infanzia. È possibile risolvere questi problemi perché la terapia per l'insicurezza nelle relazioni è sempre una buona opzione. Se è questo che stai cercando, il team di terapeuti esperti di Bonobology è solo un esempio. clicca qui.

3. La gelosia e l'insicurezza nelle relazioni possono essere causate da eventi dolorosi del passato

I disastri sentimentali di relazioni precedenti possono avere una grande influenza su di noi. Forse il tuo ex ti ha dato un'ottima ragione per essere sospettoso. I partner che tradiscono, mentono o fanno gaslighting possono lasciare un'impronta duratura sul nostro comportamento. Durante le sedute, sento spesso i clienti dire: "Il mio ex mi faceva sentire insicuro del mio corpo". Oppure: "Il mio partner mi faceva sentire insicuro mandando messaggi ad altre donne". 

Superare queste difficoltà può essere molto difficile, ma in definitiva, è la tua vita che l'insicurezza danneggia. Le cicatrici non ancora guarite sono ciò che rende una donna insicura in una relazione o lascia un uomo pieno di insicurezza. Essere traditi ti cambia immensamente, e la ripresa è difficile. Potresti pensare che anche la relazione attuale non funzionerà.

Tuttavia, è importante sottolineare che non bisogna lasciare che il peso delle relazioni passate influenzi quelle attuali. Le maggiori insicurezze nelle relazioni derivano solitamente dal fatto di aver già visto qualcosa andare male in passato. Uno dei modi migliori per affrontare una situazione del genere è lavorare su ciò di cui parleremo in seguito: la bassa autostima.

4. Una bassa autostima è ciò che causa sentimenti di insicurezza in una relazione

Come si può pretendere di sentirsi sicuri in una relazione se non si ha fiducia in se stessi? Una bassa autostima può creare numerosi problemi in una relazione. Potrebbe sembrare che tu sia scettico nei confronti del tuo partner, ma in realtà è te stesso che stai dubitando.

Se sei una persona con bassa autostima, continui a pensare di non essere abbastanza brava. La tua insicurezza si sviluppa perché pensi: "Dato che non sono abbastanza brava, lui deve stare con qualcun altro per compensare i miei difetti". Potresti sentirti insicura soprattutto in una nuova relazione. Ma questo può portare a... comportamenti autosabotanti se non maneggiato con cura.

Ti chiedi perché sono così insicuro nella mia relazione? È perché non hai una grande stima di te stesso. Devi lavorare su te stesso e impegnarti per diventare un individuo autosufficiente. Certo, non sarà un percorso facile, ma è quasi necessario che tu sia felice con te stesso, così da poter accettare il fatto che il tuo partner ti ama per quello che sei e che sei abbastanza.

5. Ti ami abbastanza?

L'amor proprio è parte integrante della relazione più importante della nostra vita: quella con noi stessi. Nessuno può compensare la mancanza di amor proprio, ed è un compito che dobbiamo assolvere da soli. Il primo passo verso l'amor proprio è l'accettazione.

Prima di parlare di "Mio marito mi fa sentire insicura del mio corpo" o "Mia moglie mi fa sentire insicura comportandosi come se non fossi abbastanza", vorrei che tu ti chiedessi se ti senti insicura, indipendentemente dalle loro opinioni. Ti accetti nella tua interezza, difetti compresi? In caso contrario, questa potrebbe essere la radice della tua insicurezza. Accetta te stessa (come Elizabeth Gilbert in Eat, Pray, Love) prima di aspettarti che lo faccia il tuo partner. La soddisfazione esteriore arriva dopo che sei soddisfatto interiormente.

6. Mancanza di comunicazione con il partner

Un'altra valida causa di insicurezza è la mancanza di comunicazione tra te e il tuo partner. Forse siete stati entrambi impegnati o avete avuto qualche problema. In entrambi i casi, le conversazioni potrebbero essersi fermate. È normale sentirsi insicuri in una nuova relazione quando entrambi state vivendo i primi litigi? Certo, visto che state solo cercando di capirvi a vicenda.

Ma dopo qualche anno, la mancanza di comunicazione può far precipitare la situazione. Non essendo in contatto (emotivamente), ci si sente insicuri riguardo alla relazione. Questo è un problema che può essere affrontato sedendosi e affrontando una conversazione difficile.

Ti esorto a farlo ascolta meglio nella tua relazione, piuttosto che limitarsi a esporre i propri punti di vista. Detesto ripetere luoghi comuni, ma la comunicazione è fondamentale. Una relazione non può funzionare e non funzionerà in modo sano se non si è disposti a parlare. La terapia per l'insicurezza nelle relazioni è sempre disponibile.

7. Cambiamenti nella tua relazione

Ogni relazione attraversa fasi di sviluppo. Ha anche i suoi momenti difficili. Se la tua relazione è passata da una relazione occasionale a una seria, o da una convivenza a un matrimonio, l'insicurezza potrebbe derivare da questo cambiamento.

"Dopo 2 anni trascorsi in un rapporto di convivenza"Mi sento così insicuro nella mia relazione a distanza. Ogni volta che esce, penso sempre al peggio. Ogni volta che fa una nuova amica, cerco già di perseguitarla online", ci ha raccontato Jason, raccontandoci di quanto sia stato difficile passare improvvisamente a una relazione a distanza.

Adattarsi a una nuova dinamica di coppia può richiedere un po' di tempo. Man mano che ci si abitua, si potrebbe avvertire un po' di insicurezza. Chi ha appena iniziato a frequentarsi potrebbe sentirsi insicuro in una nuova relazione. Per quanto riguarda i momenti difficili, passeranno, portando con sé l'insicurezza. Tuttavia, se hai diagnosticato che i tuoi problemi relazionali sono più gravi, rivolgiti a un professionista per chiedere aiuto. 

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8. Il sogno di una vita perfetta

L'altro giorno mi sono imbattuto in questa splendida citazione di Steven Furtick su Facebook: "Il motivo per cui lottiamo contro l'insicurezza è che confrontiamo il nostro dietro le quinte con i momenti salienti di tutti gli altri". Forse soffri della malattia del perfezionismo. La tua idea di relazione è presa in prestito dai film ed è perfetta.

Se ti stai rendendo conto solo ora che le relazioni reali sono diverse da quelle immaginarie, potresti sentirti insicuro. Quando ti chiedi: "Perché sono così insicuro nella mia relazione?", ti rispondo che film, libri o social media non sono mai punti di riferimento. Una relazione reale ha i suoi alti e bassi, alcuni dei quali non puoi controllare. Accetta il fatto che non tutto deve andare per forza bene. 

9. L'ansia sociale può essere causa di gelosia e insicurezza nelle relazioni

E infine, forse tu soffrire di ansia socialeQuesto può causare scarsa autostima, preoccupazione costante e insicurezza. L'ansia sociale colpisce tutti gli ambiti della vita, in modi che nemmeno immagini. Se soffri di ansia sociale, la paura del rifiuto e del giudizio sarà significativamente più alta, portando a una maggiore insicurezza. La terapia e la consulenza psicologica sono ottimi modi per affrontare l'ansia sociale, poiché forniscono gli strumenti giusti. 

Siamo giunti alla fine della nostra spedizione nelle torbide acque dell'insicurezza. Spero sinceramente di esservi stato d'aiuto e di avervi portato un passo più vicino a una relazione più armoniosa, priva di domande del tipo "Perché non mi ami?" ogni volta che il vostro partner non vi risponde per mezza giornata.

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