Trascuratezza emotiva in una relazione: significato, segnali e passaggi per affrontarla

Tutti iniziano una relazione sperando che il partner soddisfi i propri bisogni emotivi primari di affetto, rispetto, attenzione, supporto e sicurezza. Tuttavia, questi bisogni vengono ignorati, trascurati o invalidati quando si verifica negligenza emotiva in una relazione. Questo può portare a un malcontento persistente, che a sua volta danneggia l'autostima, la salute mentale e la capacità di costruire e mantenere relazioni sane.

Sebbene questa mancanza di supporto emotivo da parte del partner in una relazione intima possa essere profonda e di vasta portata, può essere molto più difficile da individuare e riconoscere rispetto ad altre caratteristiche malsane come l'abuso emotivo, la manipolazione sentimentale, il trattamento del silenzio o il gaslighting. Semplicemente perché la negligenza emotiva non è sempre perpetrata attraverso azioni deliberate per controllare o ferire l'altra persona, ma dalla mancanza di azioni desiderabili.

Considerata la difficoltà di individuare i segnali di tale cecità emotiva in una relazione, questa può causare danni considerevoli prima che una coppia inizi a rendersi conto di ciò con cui sta lottando, se mai lo fa. Per assicurarci che ciò non accada a te e al tuo partner, ti proponiamo un'analisi approfondita della negligenza emotiva in una relazione e ti spieghiamo come affrontare il fatto che i tuoi bisogni non vengano soddisfatti in una relazione.

Cosa significa realmente negligenza emotiva?

Uno dei motivi per cui molte persone non riescono a riconoscere se stanno affrontando un abbandono emotivo in una relazione sentimentale, o addirittura cosa significhi essere in una relazione emotivamente negligente, è che il termine può essere piuttosto ampio e astratto. Poiché i bisogni emotivi variano da persona a persona, lo stesso può valere per la risposta alla domanda: come si manifesta l'abbandono emotivo in una relazione?

Quindi, cosa si intende realmente per trascuratezza emotiva in una relazione? In parole povere, la trascuratezza emotiva in una relazione si verifica quando un partner non è in grado di comprendere le emozioni dell'altro e manca il suo supporto emotivo. Questo accade in genere quando una persona non prova determinati sentimenti per il proprio partner, il che fa sì che il partner trascurato si senta solo e privato di qualcosa.

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Affinché le relazioni sentimentali prosperino, essere in grado di provare emozioni ed empatia per il partner è estremamente importante. Quando questa capacità si indebolisce, il partner si ritrova emotivamente carente. Affetto, amore e sostegno sono bisogni emotivi fondamentali nelle relazioni sentimentali, che possono portare a problemi psicologici e di salute mentale se non soddisfatti.

Ricerca indica che quando un partner intimo o una persona cara si rifiuta di soddisfare i bisogni emotivi in ​​una relazione ed è freddo, sprezzante o distaccato, può portare a problemi come ansia, bassa autostima, problemi di fiducia e dialogo interiore negativo. Infatti, riparazioni suggerisce inoltre che non solo la negligenza in una relazione attuale, ma anche la negligenza emotiva durante l'infanzia può avere conseguenze di vasta portata sul modo in cui una persona gestisce le proprie relazioni adulte.

Alcuni studi Hanno dimostrato che la trascuratezza emotiva infantile è una delle cause alla base della bassa autostima e di disturbi mentali come depressione, ansia e abuso di sostanze. Può inoltre portare a trascuratezza all'interno del matrimonio, e questi individui possono cedere emotivamente prima di altri.

Come puoi vedere, sentirsi trascurati in una relazione può non solo essere profondo, ma anche duraturo. Ecco perché diventa ancora più importante acquisire la capacità di identificare una relazione emotivamente trascurata, in modo da poterne individuare i segnali d'allarme qualora dovessi mai ritrovarti in una di queste.

15 segnali di negligenza emotiva in una relazione

Può essere difficile individuare il senso di trascuratezza in una relazione. In apparenza, tutto sembra andare bene, ma i bisogni emotivi latenti e insoddisfatti possono rendere la relazione un luogo sempre più solitario. La trascuratezza emotiva in un matrimonio può verificarsi anche dopo decenni di felice convivenza. Non è raro che una moglie, un tempo felice, confessi: "Mio marito non soddisfa i miei bisogni emotivi". Allo stesso modo, un marito può gradualmente sentire che i suoi bisogni emotivi non vengono soddisfatti e può sentirsi insoddisfatto e distante.

A studio Il ricercatore John Gottman ha scoperto che una connessione emotiva potrebbe fare la differenza tra coppie che prosperano e coppie che si allontanano. Pertanto, è fondamentale capire come si manifestano i bisogni emotivi insoddisfatti in una relazione. Contrariamente a quanto si pensa, non sono solo le donne a sentirsi sole quando vengono trascurate in una relazione; ci possono essere casi in cui anche un uomo si sente trascurato emotivamente in una relazione, ma la sua reazione potrebbe essere diversa.

Quando una donna si sente trascurata in una relazione, potrebbe essere più aperta al riguardo. Potrebbe far sapere al partner con parole o azioni chiare che qualcosa non va, o che non è felice. Al contrario, quando un uomo avverte una mancanza di supporto emotivo da parte della partner, potrebbe non essere altrettanto esplicito, ma la sua sofferenza si rifletterà nel suo comportamento. Potrebbe diventare più silenzioso o rimuginare molto più del solito.

Ecco 15 segnali chiave di negligenza emotiva in una relazione che possono aiutarti a salvaguardare la tua relazione da questo tumulto o ad adottare misure proattive per affrontarlo:

1. Tu e il tuo partner siete fuori sincrono emotivamente

I partner emotivamente non disponibili hanno difficoltà a dare un senso allo stato d'animo dell'altro e questo è uno dei segnali più importanti che il legame emotivo tra due persone è intaccato. Quindi, prenditi un momento per valutare se il tuo partner continua a essere sconcertato dai tuoi bisogni e dalle tue espressioni emotive. Quali sono le tue risposte a queste domande?

• Respingono qualsiasi tentativo tu faccia per migliorare l'intimità nella relazione?
• Il tuo desiderio di trascorrere del tempo di qualità insieme o di comunicare di più porta a litigare?
• Il tuo partner non è interessato a essere romantici nella relazione?
• Sei l'unico che si sforza di mantenere viva la relazione?
• Trascorrere del tempo di qualità sembra per loro un duro lavoro?

Bene, se le risposte a queste domande sono un deciso (o anche un timidamente) "sì", ti consigliamo di cercare anche questi altri segnali. Con ogni probabilità, sei emotivamente carente nella tua relazione.

2. Il tuo partner non è più la persona a cui ti rivolgi

Poiché i segnali di trascuratezza emotiva in una relazione si manifestano tipicamente nel fatto che uno dei due partner ignora i bisogni emotivi dell'altro, questo può portare a un senso di alienazione. Se i tuoi bisogni emotivi vengono repressi, potresti non sentirti più a tuo agio nel confidarti con il tuo partner su ciò che è importante per te.

Che si tratti di traguardi importanti o di esperienze dolorose, scegli di condividere le tue difficoltà e i tuoi successi con altre persone a te vicine e di avere con loro una maggiore intimità emotiva. Il tuo partner potrebbe non avere la minima idea di cosa stia succedendo nella tua vita o di come ti senti. Questo, naturalmente, può allontanarvi ulteriormente.

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3. Evitare conversazioni difficili è uno dei segni di negligenza in una relazione

Una cosa è cercare di tenere in sospeso argomenti difficili perché senti che non è il momento giusto per affrontarli, ma se ti muovi costantemente in punta di piedi attorno a certe questioni delicate, ti senti come se fossi camminare sulle uova nella tua relazione, bisogna analizzarlo più attentamente.

In una relazione in cui la consapevolezza emotiva è al minimo, i partner spesso evitano argomenti che possono evocare reazioni forti. Evitare l'intimità e le conversazioni difficili, e non essere in grado di gestirle, sono tutti segnali di intorpidimento emotivo in una relazione. In una relazione di questo tipo, i partner evitano attivamente di parlare delle proprie emozioni e sentimenti.

4. Non sai cosa vuole il tuo partner da te

Dal momento che tu e il tuo partner non riuscite ad avere conversazioni oneste tra di voi o a mettere tutte le carte in tavola, potreste presto ritrovarvi confusi su ciò che il vostro partner vuole da voi o su ciò che vi aspettate reciprocamente. aspettative nella relazione dovrebbe assomigliare

Inoltre, dato che il tuo partner non sembra preoccuparsi dei tuoi bisogni emotivi, potresti ritrovarti a mettere in discussione le basi stesse della vostra relazione. "Perché sta con me?" "Mi ama?" "Dove sta andando questa relazione?". Domande del genere possono diventare una costante in una relazione emotivamente trascurata.

5. Anche non litigare è uno dei segnali di negligenza emotiva in una relazione

Una relazione in cui i partner non litigano, non litigano o non discutono su cose grandi e piccole – che si tratti di ritagliarsi del tempo l'uno per l'altro o di raggiungere un consenso su chi deve portare fuori la spazzatura – può sembrare ideale in teoria. Tuttavia, litigare in una relazione ha i suoi vantaggi.

• Dimostra che tieni abbastanza alla tua connessione da lottare per essa
• Ti aiuta a esprimere i tuoi problemi e, a volte, aiuta anche ad affrontare questioni irrisolte
• Litigare significa che il partner è coinvolto nella relazione tanto quanto te
• Combattere significa avere ancora un partner che reagisce

Quando c'è negligenza in una relazione o negligenza da parte del coniuge in un matrimonio, i litigi diventano un ricordo del passato. Le coppie non hanno più voglia di litigare perché i problemi della loro relazione non contano più.

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6. Ti escludono e tu ti chiudi a riccio

Escludere un partner importante nei momenti difficili, noto anche come ostruzionismo – è un classico esempio di relazione disfunzionale e malsana. Se provi a porgere un ramoscello d'ulivo ma finisci per sentirti come se ti fossi scontrato con un muro insormontabile, stai subendo un trattamento del silenzio e la negligenza del tuo partner.

Uno degli effetti più comuni della deprivazione emotiva in una relazione è che si inizia lentamente a chiudersi a riccio. Quando le proprie proposte vengono respinte ripetutamente, il benessere emotivo ne risente e a un certo punto si potrebbe smettere di provarci. Anche se si è una coppia, si finisce per diventare più distanti di due sconosciuti in metropolitana.

7. La tua comunicazione è puramente funzionale

Se si dovesse stilare una lista dei bisogni emotivi in ​​una relazione, la comunicazione sarebbe sicuramente tra i primi tre. La negligenza emotiva in una relazione è anche caratterizzata da segnali di cattiva comunicazione Tra due partner romantici. In una relazione emotivamente negligente, la comunicazione tra i partner avviene a livello funzionale. La comunicazione funzionale si verifica quando:

• I partner parlano solo di logistica, affari quotidiani
• I partner evitano qualsiasi argomento che implichi la discussione di emozioni e sentimenti
• Nessuno dei due partner conosce la vita dell'altro oltre il necessario
• Non c'è alcuno sforzo per comprendere l'altro partner o informarsi sul benessere dell'altro. La comunicazione coinvolge fatti, accuse ed è priva di umorismo.

8. Le incomprensioni sono una caratteristica comune nella vostra relazione

Quando due persone non capiscono i sentimenti e lo stato emotivo dell'altro, è naturale che nascano delle incomprensioni. Il risultato è che uno dei due dice all'altro:

• "Non intendevo questo"
• “Stai estrapolando le mie parole dal contesto”
• "Non mi capisci proprio"
• "Non so nemmeno chi sei"

Queste affermazioni ti suonano familiari? Hai la sensazione che il tuo partner ti sbagli sempre e viceversa? Queste sono chiare conseguenze di un mancanza di affetto e intimità in una relazione e indicano negligenza emotiva.

9. Ti senti a disagio nel condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner

Il bagaglio di incomprensioni, invalidazioni e disprezzo può interferire con la capacità di esprimere i propri sentimenti ed emozioni al partner. Se una persona si sente a disagio nel condividere i propri sentimenti o ha difficoltà ad articolare i propri pensieri con il partner, ciò suggerisce che una prolungata negligenza nella relazione ha causato l'innalzamento di un muro tra i due.

Questo muro porta a gravi danni alla relazione, il che può, a sua volta, minacciare il futuro della relazione. Quando un partner non si sente a suo agio nel condividere i propri sentimenti con l'altra persona, ciò può:

• Si traduce nel fatto che il partner trascurato reprime le proprie emozioni per lungo tempo
• Porta a emozioni represse, che possono innescare risentimento nella relazione
• Fa sì che il partner emotivamente trascurato si tiri indietro
• Fa sì che il divario tra entrambi i partner si allarghi ulteriormente

10. Sentirsi soli durante una relazione

Uno dei segnali più rivelatori che ti sei messo in secondo piano nella tua relazione è quella sensazione incrollabile di essere solo, nonostante tu abbia un partner con cui condividere la vita. Chi vive una relazione in cui si soffre di trascuratezza spesso attraversa questi pensieri ed emozioni:

• Spesso uno o entrambi i partner si sentono soli in una relazione 
• Una serie di bisogni insoddisfatti e sentimenti respinti ti fanno sentire single
• Anche quando sei con il tuo partner, la solitudine non ti abbandona
• Anche nelle riunioni sociali, non si parla mai tra te e loro

11. La tua relazione sembra una facciata

Una relazione emotivamente trascurata può sembrare perfettamente funzionale a un osservatore esterno e alle persone che la compongono "perfettamente felici insieme". Non importa quante storie felici pubblichi sui social media e che coppia perfetta ti ritrovi a essere nella tua cerchia sociale, nel tuo spazio personale, tu e il tuo partner vi sentite avvolti da una spessa coltre di disagio. Mentre il mondo può vedervi divertire, la realtà è che entrambi state lottando per trovare un modo per stare insieme. È quasi come se foste in una situazione... relazione falsa.

12. Anche la mancanza di intimità fisica è tra i segni di negligenza in una relazione

Gli effetti della negligenza emotiva in una relazione iniziano a riversarsi, nel tempo, su diversi aspetti della relazione con il partner. La prima vittima è spesso l'intimità fisica. Quando la connessione emotiva inizia a indebolirsi, i partner possono avere difficoltà a raggiungere un'intimità sessuale. Quando una donna si sente trascurata in una relazione, potrebbe avere difficoltà anche a connettersi fisicamente con il partner. Le risulta difficile eccitarsi o raggiungere un piacere intenso. I suoi sentimenti feriti spesso ostacolano l'intimità sia fisica che emotiva. Nel frattempo, quando un uomo si sente trascurato in una relazione, potrebbe interrompere completamente l'intimità fisica o finire per avere rapporti sessuali in modo molto superficiale, senza alcuna traccia di intimità.

Oltre alla deprivazione emotiva, vi trovate anche ad affrontare la effetti di una relazione senza sesso, il che non fa che allontanarvi ulteriormente. Questo è uno dei segni più devastanti di negligenza in una relazione.

13. Non ti fidi del tuo partner

Problemi di fiducia sono un altro dei classici segnali di trascuratezza emotiva in una relazione. Poiché l'esperienza ti dice che il tuo partner non ti sostiene e non puoi contare su di lui quando ne hai più bisogno, è naturale che tu inizi a diffidare di lui.

• Per proteggerti dal farti male più e più volte, potresti iniziare a sospettare del tuo partner a ogni passo del percorso
• Potresti iniziare ad avere un accompagnatore di riserva per un evento importante anche se il tuo partner ha detto che sarebbe lì per te
• Potresti iniziare a controllare il telefono del tuo partner per cercare prove di tradimento perché la sua indisponibilità emotiva ti ha convinto che c'è qualcun altro nella sua vita

14. Né la tua assenza né la tua presenza contano più

Uno dei segnali rivelatori di una relazione che sta andando male è il modo in cui due persone reagiscono all'assenza reciproca. Si dice: "L'assenza accresce l'affetto". Beh, non è del tutto sbagliato. Ma se vi trovate in una relazione in cui il partner si è allontanato emotivamente, l'assenza potrebbe non essere nemmeno notata. Potreste essere assenti per ore, a volte tutti i giorni, eppure nessuno vi chiede dove siate.

Allo stesso modo, il modo in cui due persone in una relazione reagiscono in presenza l'una dell'altra spesso dice molto sulla loro alchimia. Cambiano perché ci sei tu? L'ambiente sembra più positivo, più accogliente quando siete insieme? Il tuo partner apporta cambiamenti per adattarsi, a volte persino per festeggiare, quando sei presente, o per lui si tratta semplicemente di questioni di lavoro? Beh, le risposte dicono molto sull'assenza emotiva in una relazione.

15. Una linea netta tra la tua gente e la loro

Due persone in una relazione intima non sono sole in quel legame. In modo del tutto naturale, si inizia a prendersi cura e ad apprezzare le altre persone che sono importanti per il partner. Così, i rispettivi amici diventano parte dell'unione e le vostre famiglie si trovano quasi sotto lo stesso tetto. Ma non sempre! In caso di scortesia emotiva in una relazione, il confine tra le persone a voi care e quelle care rimane saldo, chiaro e coerente.

"I tuoi genitori" o "i tuoi amici" rimangono tali nonostante la relazione, e "la loro banda" o "la loro famiglia" fa parte di quell'altro mondo in cui non sei invitato. Anche se dall'esterno sembra un grande cerchio, se senti di non appartenere a quel gruppo, o che ci sono troppe battute e aneddoti interni di cui non fai parte, questo la dice lunga anche sulla tua relazione con il partner.

Allo stesso modo, se il tuo partner si riferisce alle persone della tua cerchia ristretta come "tua madre" o "tua amica", significa che non sono ancora sue. Quando i bisogni non vengono soddisfatti in una relazione, l'idea di una famiglia allargata o di amici è lontana dalla realtà.

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3 passaggi per affrontare la negligenza emotiva in una relazione

Ora che sai con cosa hai a che fare, la domanda successiva è: come affrontare la negligenza emotiva in una relazione? La negligenza emotiva in una relazione romantica può essere l'inizio della fine. Un legame del genere può essere profondamente isolante e traumatico per chi lo subisce. Anche il partner da cui la negligenza si perpetua si ritrova intrappolato in una relazione insoddisfacente, e riprendersi può sembrare un compito lungo e arduo.

L'assenza di un partner emotivamente presente può trasformare un legame sano in un libro di testo rapporto tossico che danneggia entrambi i partner in egual misura. Tuttavia, questo non significa necessariamente che una relazione del genere sia irrecuperabile. Vi proponiamo 3 modi per gestire questa situazione con abilità:

1. Arrivare alla radice della negligenza emotiva nella relazione

Ora che conosci la risposta alla domanda "Come si manifesta la negligenza emotiva in una relazione?", è importante affrontare un'altra domanda fondamentale: da dove nasce questa negligenza emotiva? Arrivare alla radice di questo schema comportamentale può aiutarti a individuare la giusta linea d'azione e a riprenderti dalla negligenza emotiva in una relazione.

Inizia cercando di scoprire se c'è una ragione di fondo per cui il tuo partner ti ignora o si allontana da te. Potrebbero esserci pressioni lavorative o altri fattori che allontanano il tuo partner da te. È importante scoprirli per capire se si tratta di una fase temporanea o se ci sono problemi più profondi in gioco.

2. Non soffrire in silenzio

Se hai sofferto a lungo e in modo acuto gli effetti della negligenza emotiva in una relazione e ora li riconosci per quello che sono, è il momento di parlare. Non continuare a soffrire in silenzio. All'inizio potrebbe sembrare un duro lavoro, ma abbi fiducia nel processo. Devi adottare misure proattive per cercare di far capire al tuo partner il tuo punto di vista. migliorare la comunicazione nella relazione a un livello base. Inizia in piccolo, aumentando gradualmente e costantemente il livello di interazione, in modo che tu e il tuo partner vi sentiate a vostro agio nel discutere reciprocamente dei vostri sentimenti ed emozioni.

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3. Cercare una terapia per la negligenza emotiva in una relazione

Superare la mancanza di coinvolgimento emotivo del partner in una relazione può essere difficile, ma non impossibile. Se i tuoi sforzi non danno risultati, cerca un aiuto professionale o la guida di persone esperte per superare questo problema. Può essere difficile dare un senso alle nostre emozioni, soprattutto quando ci troviamo nel pieno di esse.

È in questi casi che una prospettiva esterna può rivelarsi di immenso aiuto, soprattutto se si tratta di un professionista della salute mentale qualificato, con la formazione e le competenze adeguate per aiutarti ad arrivare in fondo ai tuoi problemi e a risolverli. Se hai difficoltà con la mancanza di connessione emotiva del partner in una relazione e stai cercando aiuto, i consulenti esperti e qualificati su Il pannello di Bonobology sono qui per te.

Tale negligenza in una relazione può essere percepita come una serie di delusioni che possono trascinarti in un costante stato di angoscia. Questa angoscia ha un impatto negativo sul legame che condividi con il tuo partner, sulla tua salute mentale e sulla tua capacità di costruire relazioni sane in futuro. Se riconosci questi segnali in una relazione, non ignorarli. Adotta misure proattive per arrivare alla radice dei tuoi problemi e risolverli. Se questo non funziona, non esitare a mettere te stesso al di sopra della tua relazione, stacca la spina e volta pagina.

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