La manipolazione romantica può essere estremamente difficile da riconoscere e superare nelle relazioni, principalmente perché si manifesta in forme, modi e gradi diversi. Da inconscia e sottile a scaltra e palese, la manipolazione può essere unica quanto le relazioni di coppia stesse. Indipendentemente dal suo grado, la manipolazione nelle relazioni romantiche può essere dannosa per il legame di coppia.
Oltre a danneggiare le dinamiche sane di una relazione intima, la manipolazione lascia la vittima confusa, frustrata e impotente. Incide negativamente sulla felicità e rende impossibile costruire una relazione sana, perché l'intera dinamica di coppia è incentrata sull'inganno. Si mettono costantemente in discussione le motivazioni e le intenzioni dell'altro, chiedendosi se si tratti di amore o di manipolazione.
Quando ciò accade, invece di sentirsi come due persone che fanno parte della stessa squadra, i partner diventano nemici, intrappolati in una guerra senza fine per la supremazia. Questo inevitabilmente compromette l'intimità e la connessione. La psicologa clinica Kranti Sihotra Momin , esperta in terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e specializzata nella risoluzione dei problemi di coppia, spiega perché è importante individuare la manipolazione romantica o emotiva nelle relazioni di coppia e proteggersi.
Cos'è la manipolazione romantica?
Sommario
La manipolazione può essere definita come il tentativo di influenzare le emozioni o i processi mentali di una persona con l'intento di indurla ad agire in un modo specifico o suscitare in lei una reazione desiderata. Nel contesto delle relazioni, la manipolazione romantica si verifica quando un partner usa queste tattiche per stabilire un potere sull'altro.
Si può sostenere che tutti manipolino gli altri in un modo o nell'altro, di tanto in tanto. Anche le buone maniere socialmente accettabili, come sorridere o stabilire un contatto visivo durante una conversazione, possono essere definite una forma di manipolazione. Per quanto vero, non tutte le forme di manipolazione sono uguali. Fare lo scemo per distrarre il partner quando è di cattivo umore o arrabbiato con voi non può essere equiparato alla manipolazione del tipo "nessuno ti amerà come me".
La manipolazione tossica nelle relazioni sentimentali si instaura quando un partner ricorre deliberatamente al controllo del potere per evitare strategie più sane come una comunicazione aperta e onesta, fondamentali per costruire l'intimità. È in questi casi che la situazione degenera in una forma malsana di abuso emotivo.
Il machiavellismo, che è un altro termine per manipolazione emotiva nelle relazioni sentimentali, è caratterizzato da uno stile manipolativo nella gestione delle relazioni interpersonali che si estende alla volontà di sfruttare gli altri e a una tendenza al distacco emotivo.
Chi ricorre alla manipolazione sentimentale percepisce il proprio partner come meno affidabile e dichiara di avere meno fiducia in lui. Questo si traduce in comportamenti di controllo e abuso emotivo. A causa di questo impellente bisogno di controllo, non esitano a usare l'amore per manipolare il partner. Per loro, il fine giustifica i mezzi.
Le persone deliberatamente manipolatrici mostrano anche alti livelli di cinismo e hanno difficoltà a fidarsi nelle relazioni. Gli individui machiavellici non solo percepiscono i loro partner in modo negativo, ma cercano anche una vicinanza simbiotica per poterli sfruttare a proprio vantaggio.
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15 cose che in realtà sono manipolazione romantica mascherata da amore
Chiaramente, la manipolazione sentimentale può avere conseguenze di vasta portata per le vittime, che si ritrovano perse e private di qualsiasi parvenza di controllo. Quando la persona a cui hai affidato il tuo cuore usa l'amore come tattica manipolativa, è inevitabile che ti lasci cicatrici emotive e ti renda diffidente nei confronti delle relazioni. Il che solleva la domanda: quando la manipolazione nelle relazioni sentimentali rasenta l'abuso emotivo?
Per una prospettiva migliore, immaginiamo uno scenario: dopo anni di frequentazione attiva, hai trovato la persona perfetta che stavi cercando da sempre. Risponde a tutti i requisiti per essere "quella giusta" e ti ricopre di regali, attenzioni e abbondanti quantità di amore.
Tuttavia, sotto questa apparenza apparentemente perfetta, c'è qualcosa di problematico. Forse i tuoi amici hanno cercato di metterti in guardia dal tuo nuovo partner. Hanno notato segnali di manipolazione sentimentale che finora non sei riuscito a individuare.
Anche tu hai una brutta sensazione riguardo al tuo partner, solo che non riesci ancora a individuarne la causa. È normale, perché le persone che hanno imparato l'arte della manipolazione rendono difficile per i loro partner identificare i loro schemi relazionali tossici.
Se questo ti suona familiare con ciò che provi nella tua relazione, non mettere a tacere quell'istinto solo perché non vuoi avere una visione amara o disillusa dell'amore. Presta attenzione a questi 15 segnali d'allarme di manipolazione romantica:
1. Il tuo partner ti fa sentire in colpa
I sensi di colpa sono tra le classiche tattiche di manipolazione relazionale. Puoi essere certo di avere a che fare con una manipolazione sentimentale nella tua relazione se il tuo partner trova il modo di farti sentire in colpa per la minima cosa. Diciamo che hai passato l'intero sabato mattina a preparare il suo piatto preferito. Poi, lui risponde: "Il cibo è buono, ma sarebbe potuto essere migliore se avessi seguito alla lettera la ricetta di mia madre. Comunque, non importa, perché ti amo".
Il tuo partner ti ha messo in difficoltà e si è immediatamente assolto da ogni responsabilità attenuando la critica con un "ti amo". Tuttavia, questo non cambia l'impatto della sua reazione su di te. Ti senti in colpa per non essere all'altezza delle sue aspettative e ti senti pervaso da un senso di inadeguatezza. Usare il "ti amo" come strumento di manipolazione e farla franca con le osservazioni più corrosive e insensibili è una tecnica da manuale a cui devi fare attenzione.
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2. Isolarti dagli amici e dalla famiglia
Hai programmato di uscire con i tuoi amici, ma loro fanno una smorfia, dicendo che speravano di passare la serata con te. Tua madre ti ha invitato a cena e il tuo partner se ne dimentica opportunamente e prenota una cena che coincide con i tuoi programmi con la famiglia. Se sei al telefono con un amico, ti fa cenno di riattaccare velocemente perché vuole passare del tempo con te.
Un manipolatore potrebbe far passare questi comportamenti problematici come il desiderio di averti tutta per sé perché ti ama così tanto, quando in realtà il suo secondo fine è quello di isolarti lentamente ma inesorabilmente dalle persone che fanno parte della tua vita. Ricorda sempre che i manipolatori usano l'amore come strumento per raggiungere il loro obiettivo finale, che è esercitare un controllo totale e sfrenato su di te.
3. Decidono cosa dovresti o non dovresti fare
Un manipolatore può avere una personalità dominante che lo spinge a volerti far fare le cose come vuole lui. Il fidanzato di Sasha aveva l'abitudine di sceglierle sempre i vestiti ogni volta che avevano in programma di uscire insieme.
Lui curiosava nel suo guardaroba e disponeva ordinatamente l'abito, le scarpe e persino gli accessori che voleva che indossasse. All'inizio, Sasha lo trovava accattivante. Solo quando iniziò a esprimere la sua opinione nel caso in cui volesse indossare qualcos'altro, l'elemento di manipolazione romantica divenne evidente.
Il suo ragazzo si imbronciava o si arrabbiava se lei non si adeguava. Lui annullava invariabilmente il piano e ne seguiva un litigio, il che faceva sentire Sasha sempre più soffocata nella relazione. Questa è una delle tattiche di manipolazione relazionale più evidenti e, quindi, più facili da identificare. Il lato positivo: se il tuo partner vi ricorre, potresti essere in grado di individuare i campanelli d'allarme prima che sia troppo tardi. Fidati del tuo istinto e non chiudere un occhio sui suoi comportamenti problematici.
4. Interpretare la vittima
La manipolazione emotiva nel matrimonio o nelle relazioni a lungo termine può essere fonte di confusione perché il manipolatore spesso mostra comportamenti contraddittori. Da un lato, potrebbe essere dominante e controllante, dall'altro, potrebbe interpretare la parte della vittima alla perfezione.
Se dici di no o ti rifiuti di assecondare i suoi capricci e le sue fantasie, un partner manipolatore potrebbe immediatamente trasformarsi in vittima. "Perché non riesco mai a fare niente di giusto?" "Sono un tale fallimento, ti deludo sempre." "Non potrò mai essere abbastanza per te. Mi dispiace."
Probabilmente, questa dimostrazione di autocommiserazione ti scioglie il cuore e ti fa cedere a qualsiasi cosa volessero farti fare fin dall'inizio. Ecco perché fare la vittima è anche una forma di manipolazione romantica. Non è altro che una sottile tattica manipolatoria in nome dell'amore, progettata per raggiungere lo stesso scopo di altre tecniche manipolative: il controllo totale e indiscusso.
5. Muoversi troppo velocemente
Uno dei segnali di manipolazione sentimentale è che il partner manipolatore fa progredire la relazione a un ritmo che potrebbe non mettervi a vostro agio. Potrebbe dirvi "Ti amo" troppo presto e con un'intensità tale da farvi sentire quasi obbligati a ricambiare.
Oppure potrebbero proporti di andare a convivere quando vi frequentate solo da pochi mesi. In alternativa, potrebbero chiederti di sposarli subito dopo aver reso la vostra relazione esclusiva. Se ti senti preso in giro nella relazione anche se non siete sulla stessa lunghezza d'onda, sappi che potresti avere a che fare con una manipolazione emotiva.
L'amore come tattica manipolativa può sembrare estremamente opprimente, e questo di per sé è un segnale d'allarme. Se una relazione sembra troppo, probabilmente lo è. Non cadere nella trappola della manipolazione del "nessuno ti amerà come ti amo io". Sii coerente e di' quello che pensi.
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6. Sfrutta i tuoi punti deboli
Abbiamo tutti la nostra dose di debolezze e vulnerabilità, e quando condividiamo un legame intimo con qualcuno, condividiamo con lui anche i lati meno piacevoli della nostra personalità. È un processo naturale che consiste nel lasciare che quella persona speciale entri nella tua vita, con tutto il cuore, e nel permetterle di vederti per quello che sei.
In una relazione sana, i partner non sfruttano queste debolezze e vulnerabilità l'uno contro l'altro. D'altra parte, la manipolazione emotiva nelle relazioni sentimentali prospera sfruttando questi punti deboli. Questa è una delle classiche tattiche di manipolazione relazionale che prima o poi emergeranno se si ha un partner manipolatore e controllante.
Ad esempio, se durante un litigio ti emozioni e crolli, potrebbero lavarsene le mani dicendo qualcosa come: "Oh, ecco che arriva il momento del pianto. Non è quello che fai sempre? Piangi come un bambino appena le cose non vanno come vuoi".
7. Il continuo rimprovero è segno di manipolazione romantica
Qualunque sia la situazione, in qualche modo sei tu a essere incolpato. Organizzi un bell'appuntamento per te e la tua dolce metà. Lei se ne sta lì seduta con la faccia triste, mangiando in silenzio o lamentandosi costantemente di tutto, finché non si scatena una vera e propria discussione.
Quando glielo fai notare, ribaltano la situazione dicendo che l'appuntamento è stato un disastro perché hai scelto proprio il ristorante che loro detestano. Questo continuo scaricare la colpa , anche sulle cose più banali, può sembrare insignificante all'inizio, ma può causare seri danni alla psiche e all'autostima se questo schema si ripete incessantemente.
8. Il trattamento del silenzio è una forma di manipolazione emotiva
Se ti stai chiedendo se stai affrontando una manipolazione emotiva nel matrimonio o in una relazione, presta attenzione a come il tuo partner reagisce a litigi, discussioni o semplici divergenze di opinioni. Smette di parlarti e ti riserva il trattamento del silenzio per periodi prolungati ogni volta che ti opponi a fare le cose a modo suo?
Questo periodo di silenzio punitivo finisce solo quando cerchi di rompere il ghiaccio e, inevitabilmente, cedi alle sue richieste? Non illuderti: il silenzio punitivo è una forma di abuso emotivo e rappresenta una dinamica di coppia tossica. Chiediti: "È amore o manipolazione se il mio partner non esita a ferirmi deliberatamente pur di ottenere ciò che vuole?".
9. Un partner manipolatore potrebbe ostacolarti
Il muro di silenzio è essenzialmente un'estensione del trattamento del silenzio. Tuttavia, va oltre. In questa forma di manipolazione emotiva nelle relazioni sentimentali, il partner può rifiutarsi di interagire con te anche quando ti mostri più vulnerabile.
Non riconoscendo i tuoi sentimenti o non affrontandoli, il manipolatore trasmette il messaggio che tu o i tuoi sentimenti non contate. L'ostruzionismo può anche manifestarsi in una forma più aggressiva, in cui il partner manipolatore alza la voce e urla contro di te, impedendoti di esprimere il tuo punto di vista. In entrambe le sue forme, questa manipolazione emotiva è uno strumento per ottenere la sottomissione.
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10. Provi un dolore emotivo costante
I manipolatori emotivi provano qualcosa per te? Questa domanda può tormentarti molto se noti i classici segnali di manipolazione sentimentale nella tua relazione. La risposta è no, ecco perché: la manipolazione sentimentale può lasciarti emotivamente ferito.
Molte persone non lo considerano un problema così grave come il dolore fisico causato da abusi o violenze domestiche, ma in realtà non è diverso. L'intenzione dietro al causare dolore emotivo è la stessa di infliggere danno fisico a qualcuno: esercitare il controllo e cercare la sottomissione.
Come può qualcuno che ti ferisce volontariamente amarti? Lui – e tu – può confondere le proprie emozioni con amore, ma è ben lontano dall'essere amore. Quando un partner usa l'amore come tattica manipolativa, i suoi sentimenti per te non possono essere autentici e la relazione, a un certo punto, diventerà emotivamente violenta.
11. La tua relazione è in crisi
Che stiate insieme da 6 mesi o da 6 anni, la vostra relazione è in continuo cambiamento. Non potete dire con certezza cosa prova il vostro partner per voi, e questo vi rende insicuri e confusi.
Un attimo prima, potrebbero comprarti regali e colmarti di amore e affetto. E un attimo dopo, anche alla minima provocazione – reale o percepita – da parte tua, il loro atteggiamento potrebbe cambiare completamente. Potrebbero comportarsi in modo distante, distaccato e rifiutarsi di condividere il motivo con te. Di conseguenza, ti ritrovi sempre a chiederti cosa provano per te.
Questa è l'ennesima sottile tattica manipolatoria in nome dell'amore, propagata per tenerti agganciato e intrappolato in una relazione emotivamente traumatica. Un manipolatore sa esattamente quando inondarti di amore e affetto e quando trattenerlo e per quanto tempo, così che tu sia irrequieto e desideroso di lui. Facendo questo abbastanza a lungo, ti fa inconsciamente legare la tua autostima alla sua approvazione, e dopodiché, uscire da una relazione manipolativa può diventare estremamente difficile.
12. Il gaslighting è la classica manipolazione romantica
Il gaslighting è uno dei segnali più evidenti di manipolazione nelle relazioni sentimentali. Se il tuo partner non solo ti mente spudoratamente, ma riesce anche a farla franca mettendo in discussione la tua percezione della realtà, sei vittima di gaslighting. Questa è una classica tecnica di manipolazione sentimentale che permette a una persona di esercitare un tale controllo sulla tua mente da farti dubitare del tuo giudizio e fidarti più di lei che di te stesso.
Un tipico esempio di gaslighting è quando inizi a interrogare il tuo partner su una bugia che potrebbe aver detto o su qualcosa di sbagliato che potrebbe aver fatto, e in qualche modo lui capovolge l'intera conversazione. Di conseguenza, finisci per scusarti con lui.
Il gaslighting è la tattica di manipolazione relazionale più diffusa e anche la più dannosa. Nel tempo, la costante negazione e alterazione della percezione della realtà da parte della vittima può comprometterne la capacità di giudizio, facendole dubitare della propria sanità mentale e delle proprie capacità decisionali.
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13. Sei bombardato d'amore
Un partner manipolatore può essere estremamente affettuoso e amorevole. Ecco perché molte persone hanno difficoltà a riconoscere i segnali di manipolazione romantica in una relazione. Tuttavia, ciò che distingue questa dimostrazione di amore e affetto da quella di una relazione sana è il suo andamento irregolare.
Ogni tanto, il tuo partner potrebbe iniziare a comportarsi come se fossi il centro del suo universo. Trascorre del tempo con te, ti scrive messaggi quando siete lontani, ti parla fino a tarda notte, ti compra regali e fa altri grandi gesti romantici. Proprio quando inizi a goderti questa inebriante storia d'amore, te la trattiene.
Improvvisamente e senza spiegazioni, ti lascia alle prese con le conseguenze di questo brusco allontanamento. Mentre cerchi di superare questo distacco, inizia un altro ciclo di gesti romantici. Il love bombing è una forma di manipolazione sentimentale che mira a renderti dipendente dal loro affetto e a prendere il controllo della situazione.
14. I tuoi bisogni non sono soddisfatti
La manipolazione romantica richiede che tu accetti che i tuoi bisogni – emotivi, fisici o pratici – non vengano soddisfatti nella relazione. Certo, il tuo partner non lo dirà con altrettante parole, ma l'intera dinamica della relazione trasmette questo messaggio forte e chiaro.
Per te e il tuo partner valgono regole diverse. Mentre loro possono fare ciò che vogliono, ci si aspetta che tu faccia solo ciò che ti permettono. Ad esempio, il loro rituale settimanale di uscire con gli amici può essere sacrosanto, ma ci si aspetta che tu condivida i tuoi piani con loro ogni singola volta.
Il più delle volte, potrebbero chiederti – direttamente o in modo discreto – di annullare l'abbonamento, aspettandosi che tu acconsenta. Quando lo fai, stai inviando un messaggio, non solo a loro, ma anche a te stesso, che i tuoi bisogni vengono dopo e che va bene se non vengono soddisfatti.
15. L'intimità fisica è volatile
L' importanza e le dinamiche del sesso in una relazione non possono essere sottolineate a sufficienza. Tuttavia, questi aspetti non prosperano né funzionano in isolamento e spesso dipendono da altre forme di intimità all'interno della coppia. Ecco perché l'intimità fisica nella vostra relazione può essere, nella migliore delle ipotesi, instabile e imprevedibile.
Ad esempio, quando si è nella fase di love bombing, anche il sesso può essere fantastico. Poi, quando il partner si ritira, l'intimità fisica può crollare. Potrebbe anche negare l'intimità come forma di punizione. O avere rapporti sessuali con te solo quando lo desidera. Tutto questo può aumentare il senso di confusione e frustrazione riguardo alla relazione.
Se ti identifichi con la maggior parte di questi segnali di manipolazione romantica, è fondamentale stabilire dei limiti nella tua relazione e farli rispettare in modo inflessibile. Quando il tuo partner manipolatore si accorge che ti opponi, potrebbe mostrare le sue insicurezze o far emergere il suo lato peggiore. In entrambi i casi, sarai in grado di vedere la sua vera natura. Questo ti permetterà di decidere come affrontare la manipolazione romantica in modo più efficace.
Puoi provare a farti capire dal tuo partner, fargli comprendere il problema e lavorare insieme per trovare una soluzione che interrompa questi schemi malsani. Se non si dimostra collaborativo, allontanati e risparmiati ulteriori danni emotivi. Riparare i danni causati dalla manipolazione sentimentale può essere difficile e può interferire con la tua capacità di costruire relazioni sane. Rivolgersi a un terapeuta può essere di grande aiuto per guarire le ferite dell'abuso emotivo. Valuta la possibilità di parlare con un terapeuta vicino a te o di contattare i consulenti esperti e qualificati del team di Bonobology.
Come fare attenzione ai segnali d'allarme nelle relazioni: te lo dice l'esperto
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