Come fai a sapere quando una relazione è davvero finita? Nove volte su dieci, i segnali d'allarme sono presenti, ma viviamo nella negazione e ci rifiutiamo di accettare la realtà. Porre fine a una relazione è difficile, e superarla è ancora più difficile. Quando ci si separa dalla persona con cui si è condiviso il passato, le cose sono destinate a complicarsi emotivamente. Ma a un certo punto, bisogna riconoscere l'ovvio e iniziare il processo di guarigione.
Kimber T. Barber ha detto acutamente: "La perdita dell'amore non è così dolorosa come la nostra resistenza ad accettarlo". Tienilo a mente mentre leggi i segnali che indicano che la tua relazione è finita. In questo momento, la situazione potrebbe sembrare cupa, dato che stai attraversando la fase di negazione, ma credimi, chiunque altro ha provato la stessa sensazione almeno una volta nella vita. Andare avanti potrebbe non essere facile, ma rimanere in una relazione malsana può essere molto più dannoso per la tua salute mentale ed emotiva.
Hai mai riflettuto sui danni che questa distanza emotiva dal tuo partner sta causando alla tua salute mentale? Quanto stai sacrificando per rimanere in questa relazione? Una volta che lo farai, potresti sentirti diversamente e cercare di accettare i segnali d'allarme che indicano che la tua relazione è giunta al termine. Siamo qui per aiutarti a riconoscere questi segnali e a capire come affrontare la fine di una relazione, in collaborazione con la psicologa e ricercatrice Megha Gurnani (MS in Psicologia Clinica, Regno Unito), che sta attualmente conseguendo il suo secondo master in psicologia organizzativa negli Stati Uniti ed è specializzata in relazioni, genitorialità e problemi di salute mentale.
Come fai a sapere quando la tua relazione è davvero finita?
Sommario
Ogni coppia attraversa periodi difficili, a volte complicati da superare. Non può essere sempre tutto rose e fiori. Ma quando le divergenze diventano insanabili, la relazione sembra non progredire e i partner si sentono come due iceberg che si allontanano l'uno dall'altro, è normale chiedersi: "Sono questi i segnali che la relazione è finita?".
Di fronte a una simile consapevolezza, la nostra reazione istintiva è spesso quella di aggrapparci ancora più saldamente alla relazione. Come si può accettare che un rapporto coltivato con tanto amore stia per finire? Le conseguenze sono terrificanti da immaginare, soprattutto nel caso di una relazione seria.
Per quanto possa essere difficile affrontare la verità, non puoi ignorare il fatto che non sei più in una relazione sana che ti porta gioia, ti aiuta a crescere e ti nutre emotivamente. È importante sapere quando è il momento di troncare. La domanda è: come fai a saperlo? Quali sono i segnali che una relazione a lungo termine è finita? Ecco alcuni indicatori a cui prestare attenzione:
- Sia l'intimità fisica che la connessione emotiva subiscono un duro colpo
- Litighi costantemente anche per le cose più piccole
- È difficile per voi stare nella stessa stanza senza scagliarvi contro l'altro
- Non sono più tuoi amici e non provi più la stessa eccitazione nel condividere la tua felicità con loro come prima.
- Inizi a trovare il tuo partner appiccicoso e cerchi scuse per non passare del tempo con lui
- La fiducia e il rispetto nella relazione cominciano a subire un duro colpo
- La scintilla nella relazione è svanita. Il tempo che trascorrete insieme non è più divertente o romantico come una volta.
Se ti riconosci in uno o più di questi segnali, non può essere un presagio di buone notizie per la tua relazione. Secondo Megha, il segnale più importante che la tua relazione non funziona più è quando smetti di fidarti dell'altra persona e smetti del tutto di pensare a lei.
Lei afferma: "Può sembrare molto semplice, ma se si presta davvero attenzione a questi due fattori, si scopriranno molte altre difficoltà relazionali . Spesso, quando le persone iniziano ad allontanarsi l'una dall'altra, è così che inizia tutto. Non si capiscono e si rifiutano di vedere le cose dal punto di vista dell'altro. Quindi, se si vuole fare una sorta di prova del nove, la fiducia e l'empatia – o la loro mancanza – sono gli elementi a cui bisogna prestare attenzione."
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10 segnali che indicano che la tua relazione sta per finire
Ogni relazione è unica e ha il suo percorso: con tutti gli alti e bassi, è di per sé un giro sulle montagne russe. Ma ci sono alcuni indicatori comuni di un legame emotivo in declino che possono essere individuati in una relazione che ha raggiunto un punto morto. Stai valutando quando porre fine a una relazione? Analizza i punti successivi con la mente lucida e valuta oggettivamente se la tua relazione mostra alcuni dei segnali che indicano che è quasi finita. Avrai la risposta.
1. Hai un presentimento
Un lettore di Milwaukee ha scritto: "Sono stato a disagio per molto tempo prima che la mia relazione finisse davvero. E non c'era modo di capire cosa fosse. Non ho nemmeno fatto molto per alleviare il mio disagio, ma ho accettato che la fine fosse inevitabile. Quell'agitazione mentale è stato il mio primo indizio per capire finalmente che le cose non sarebbero durate".
Le rotture, come le impronte digitali, sono individuali, uniche e diverse. Tuttavia, di solito si avverte una rottura imminente. Questa sensazione può essere scatenata da azioni specifiche del partner (come tradimenti , bugie o abusi emotivi o fisici), ma spesso non c'è una ragione tangibile. Come capire, quindi, se la relazione è finita? L'intuizione ci dice che la relazione sta prendendo una brutta piega.
2. Vi state mentendo a vicenda
Questo è uno dei segnali più importanti che indicano la fine di una relazione. Quando uno dei due inizia a mentire, per qualsiasi motivo, la relazione si impregna di tossicità. Dopo aver condiviso uno spazio intimo, mentire o nascondere informazioni è un modo per creare distanza. Questa distanza, anche se non intenzionale, è come una crepa che si allargherà col tempo. Le bugie possono essere di due tipi: dettagli insignificanti sui propri spostamenti e eventi importanti della vita, come la perdita del lavoro o un tradimento. Qualunque sia la natura, bugie e inganni non hanno posto in una relazione sana.
Il fatto che la tua ne sia piena indica che la fine è vicina. La disonestà corrode le fondamenta della fiducia nella relazione e causa dolore a entrambi i partner. Megha dice: "Il più delle volte, le persone mentono quando hanno paura della reazione dell'altro alla verità e vogliono evitare un altro conflitto/confronto. Quindi è semplicemente più facile nascondere o modificare la verità. Mentire indica così tante cose. Segnala a una terza persona che le cose stanno andando male tra questa coppia. E indica sicuramente che due partner si stanno lentamente allontanando".
3. Il tuo partner cerca di isolarti
Potrebbe trattarsi della tua famiglia, dei tuoi amici più cari o di un collega. In un modo o nell'altro, potrebbero cercare di allontanarti dalle persone che rappresentano il tuo più forte sistema di supporto. Questa è una delle tattiche classiche di un manipolatore che ricorre all'abuso emotivo e al gioco di potere per stabilire il dominio e indirizzare una relazione nella direzione che ritiene più adatta.
Se il tuo partner ti ordina esplicitamente di interrompere i contatti con il tuo migliore amico o ti chiede di lasciare il lavoro, è sicuramente un brutto presagio per la vostra relazione. Questo è uno dei motivi più validi per porre fine a una relazione , a prescindere da quanto tempo stiate insieme o da quanto amiate il vostro partner.
Le persone con una vena manipolatrice possono arrivare al punto di convincerti che la tua famiglia ti è contro, quando in realtà sono loro la radice del problema. Megha concorda: "Quando il tuo partner ti allontana dalla tua cerchia di amici, significa chiaramente che non può essere una buona scelta per te. A volte, con partner che sono violenti in modo molto manipolativo, può essere difficile identificare quanto siano tossici. Ma questo è un segnale importante che questa relazione morirà di una morte tragica".
4. Quando capisci che una relazione è finita? C'è uno spazio inevitabile tra voi due.
Un segnale inequivocabile che indica la necessità di porre fine a una relazione è quando il partner non è più la persona a cui ti rivolgi più. Non rappresenta più il tuo rifugio sicuro e non ti senti a tuo agio a parlare dei tuoi problemi con lui/lei. Magari continuate a condividere successi e traguardi, a chiamarvi e a darvi aggiornamenti di routine. Ma è evidente che le priorità nella relazione si sono spostate dalla compagnia all'esclusività.
Abbiamo chiesto a Megha se è possibile che la relazione stia fallendo quando due partner si godono il tempo per sé più che stare insieme e lei risponde: "Sì e no. Dipende da persona a persona, dalla personalità e dalle dinamiche relazionali". Condivide un'osservazione:
Ho visto coppie che si sentono a loro agio trascorrendo del tempo da sole per quasi l'80% della giornata e che potrebbero aver bisogno del partner solo per dormire la sera. Magari uno dei due è introverso e l'altro capisce che ha bisogno di più tempo e spazio per sé e per sentirsi energico. Quindi potrebbe davvero funzionare per loro non stare sempre in compagnia l'uno dell'altro.
Certo, ognuno ha bisogno del proprio spazio, anche in una relazione o nel matrimonio. Ma se il tuo partner cerca di contattarti in quel momento (magari chiamandoti o venendo a trovarti) e lo trovi irritante, è motivo di preoccupazione. Un partner che entra nel tuo spazio non dovrebbe destabilizzarti o suscitare una reazione così negativa, e se succede è allora che sai che la tua relazione è finita.
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5. La fine dei rituali è un segno che la tua relazione è finita
Nella rubrica "Modern Love" del New York Times , è stato pubblicato un saggio di un uomo la cui moglie gli tagliava i capelli fino a quando lui non ha fatto coming out e il loro matrimonio è finito. Il saggio racconta dell'ultimo taglio di capelli che lei gli ha fatto prima della loro separazione. Entrambi decisero allora che separarsi era la cosa più saggia da fare.
Condividere una tazza di tè al mattino, baciarsi allo scoccare della mezzanotte di Capodanno o fare una gita in montagna una volta all'anno: una relazione seria e duratura è fatta di rituali e tradizioni piacevoli, grandi e piccole. Quando questi rituali finiscono, segna la fine di una relazione. Rappresentano il fatto che i blocchi condivisi della vita vengono smantellati passo dopo passo.
6. La tua relazione si è trasformata in una lite urlata
Il chiaro segnale che una relazione sta finendo è quando vi sentite infelici insieme invece di assaporare il vostro "e vissero per sempre felici e contenti". Quando i litigi e gli scontri iniziano a prevalere sui baci e sulle conversazioni, è segno di problemi nel vostro paradiso. E non fraintendetemi, litigare è normale. È anche sano, fino a un certo punto.
Ma litigare continuamente, rimproverarsi a vicenda, mancarsi di rispetto, non riuscire a passare del tempo insieme o persino a stare nella stessa stanza dimostra chiaramente che è ora di chiudere la relazione. Quando si capisce che una relazione è finita, vi chiederete? Megha risponde: "Qualsiasi bravo psicologo vi dirà che è quando si trova più piacevole o confortante confidarsi e parlare con altre persone, mentre con il proprio partner ogni conversazione si trasforma in una lite . È un segnale che o non avete scelto il partner giusto fin dall'inizio, o forse vi siete allontanati col tempo. In entrambi i casi, è un segno che è ora di voltare pagina."
7. Parlare più frequentemente di una rottura
Quando tu o il tuo partner parlate di rottura, e non con umorismo nero, potrebbe trattarsi di una premonizione. Se il pensiero di porre fine alla relazione ha iniziato a tormentarti, allora è uno dei segnali più chiari che la vostra relazione è finita. Questo diventa ancora più vero se la vostra reazione istintiva ai litigi è quella di lasciarsi. Quando lasciarsi è un argomento che emerge più spesso del dovuto, forse è il momento di farlo.
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8. Come fai a sapere quando una relazione è finita? Con l'introspezione
Se non avete ancora rotto e siete confusi, chiedetevi: "Perché sono in questa relazione? Cosa sarei senza di essa?". Le risposte a queste domande possono essere di grande aiuto. Se avete paura di prendere l'iniziativa per rompere, sappiate che non voler rimanere soli non è una ragione sufficiente per stare con qualcuno. La vostra relazione è malsana se si basa su questo.
Mia zia diceva sempre una cosa che ho imparato a memoria: "Non sposerò mai qualcuno che tollero a malapena, solo perché non voglio stare sola per due ore ogni sera". Per quanto radicale possa sembrare, vale la pena sottolineare che sposare qualcuno solo perché hai bisogno che ti tenga compagnia per un po' è egoistico e ingiusto nei confronti di entrambi i partner.
9. Quando la gentilezza ha lasciato l'edificio
Essere gentili l'uno con l'altro è fondamentale in una relazione. Quando smetti di essere empatico, compassionevole e gentile nei confronti del tuo partner, sai che la relazione sta andando a rotoli. Un tempo condividevate i vostri cuori, i vostri corpi e le vostre anime. E ora, linguaggio e comportamenti sgradevoli hanno preso il posto dei bigliettini d'amore. Questo indica sicuramente che questo legame si è spezzato.
Megha afferma: "Il livello di rispetto e cortesia dipende dalla maturità delle persone. Anche quando si sa che una relazione non funziona, il fatto di aver condiviso una lunga storia dovrebbe indurre a un atteggiamento più educato. Quando una relazione finisce e due persone si trovano a dover dividere i beni e le cose che hanno condiviso, la capacità di gestire questo processo con saggezza dipende dalla loro maturità emotiva."
"È abbastanza comune che le persone si trovino ad affrontare un completo crollo della comunicazione in momenti come questi. Finiscono per litigare di continuo, insultarsi a vicenda e improvvisamente dipingere l'altra persona come il cattivo della propria vita. Ma se mi chiedessi a cosa dovremmo puntare, direi una risposta emotivamente matura, con la stessa attenzione, impegno e rispetto richiesti."
10. Se sei felice e lo sai, è un segno che la tua relazione è finita
Sapere che è finita non è sempre triste. A volte vecchie relazioni finite possono abbattere le persone. Sapere che entrambi non portate più quel peso può essere una sensazione liberatoria. Essere felici l'uno senza l'altro, senza rancori, è uno dei segnali più evidenti che una relazione è finita. Eppure, quanto è stato meraviglioso finché è durato! Custodisci i ricordi e onora le relazioni, ma gioisci delle possibilità che si aprono davanti a te.
Come dire al tuo partner che la relazione non funziona
Ora che hai la prova inconfutabile che la tua relazione non sta andando esattamente come volevi, è il momento di "parlarne". Sì, nessuno è entusiasta di questa parte, soprattutto se si è stati impegnati in una relazione a lungo termine, ma ecco un obbligo a cui non puoi sottrarti. E per assicurarti di gestire questa conversazione nel modo giusto, ecco alcuni rapidi consigli:
| Schiena | Cosa non fare |
| Strappa il cerotto e di' al tuo partner che è finita | Non continuare a rimandare la conversazione perché hai paura di spezzargli il cuore o perché temi la solitudine dopo la rottura. |
| Fallo sempre di persona a meno che tu non ti senta insicuro in loro presenza o pensi che non meritino più il tuo tempo. | Non rompere tramite testo oppure chiama |
| Di' loro perché vuoi lasciarlo, ma senza ferire la loro autostima | Non lasciarli appesi senza una chiusura adeguata |
| Finiscilo una volta per tutte | Non dare false speranze che possano fargli pensare che ci sia ancora una possibilità per voi due di rimettervi in sesto |
Come affrontare la fine di una relazione?
Ora che conosci i segnali d'allarme di una relazione che sta finendo e come dare la notizia al tuo partner, ci resta solo una cosa da capire: una tabella di marcia per affrontare la fine di una relazione. Megha dice: "Quando le persone si separano, dovrebbero considerare l'idea di avere un'ultima conversazione che dia loro una conclusione. Spesso le persone la usano come scusa per incontrare ripetutamente l'ex per prolungare la rottura. Non sto suggerendo questo".
"Quello che intendo è che quando si ha quella conversazione, si analizza a fondo la relazione, parlando degli aspetti positivi, negativi e persino di quelli più difficili. E lo si fa in modo da non reagire emotivamente in modo eccessivo." Sembra abbastanza semplice, tuttavia, metterlo in pratica e mettere fine a una relazione può essere molto più difficile. Una rottura porta con sé un turbine di emozioni. E affrontarle non è sempre facile. Se ti trovi in difficoltà ad accettare una rottura, chiedere aiuto a un professionista della salute mentale può essere estremamente utile. Se stai cercando aiuto, sappi che i consulenti qualificati ed esperti del team di Bonobology sono qui per te.
Ecco altri modi per affrontare in modo sano la fine di una relazione:
- Esprimete il vostro dolore come preferite. Piangete fino all'ultimo respiro o prendetevi qualche giorno di pausa dal lavoro, fate quello che vi piace.
- Sii gentile con te stesso e non sentirti debole per aver ceduto al dolore
- Non prolungare il fase di lutto dopo una rottura, altrimenti sarà difficile tornare alla vita normale
- Chiudersi in casa probabilmente non è una buona idea. Incontra i tuoi amici e la tua famiglia e sfoga i tuoi sentimenti.
- Riprendi lentamente in mano la tua vita, un passo alla volta
- Ricorda che non è la fine del mondo
Puntatori chiave
- Quando la fiducia e l'empatia vengono meno in una relazione, probabilmente è finita.
- Non senti più alcuna intimità fisica o connessione emotiva con il tuo partner
- Ci sono frequenti litigi e ripetutamente esprimi il tuo desiderio di rompere
- Non ti rivolgi al tuo partner con i tuoi problemi o non condividi pensieri felici e altre persone prendono quel posto
- Se ti senti felice all'idea di non essere in questa relazione, è tempo di porre fine alla relazione per sempre.
Speriamo di avervi offerto un po' di chiarezza sulla domanda "Come fai a sapere quando una relazione è davvero finita?" e sulle fasi successive. Se state pensando di porre fine alla relazione con il vostro partner, non temporeggiate e fatelo e basta. Sapete come vi sentite e sapete riconoscere i segnali di una relazione finita male. Solo perché non state con qualcuno, non significa che siate soli. Il mare è pieno di pesci!
L'articolo è stato originariamente pubblicato nel 2018 ed è stato aggiornato nel 2022.
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In ogni relazione in cui investiamo il nostro cuore, riceviamo i segnali del suo successo o fallimento. Nel profondo del nostro cuore siamo capaci di leggere questi segnali. Ma scegliamo di negarli. E quando ignoriamo i segnali sottili, questi diventano sempre più grandi e concreti. E arriva il giorno in cui ci troviamo in una situazione in cui non possiamo più ignorarli, perché ignorandoli, continuiamo a danneggiare il nostro essere. Ecco perché è importante essere consapevoli di questi segnali, e ancora più importante è prestare attenzione a ciò che cercano di trasmettere. È un articolo molto importante e illuminante. Grazie per averlo scritto. 🙂