12 segnali di allarme di un partner emotivamente instabile e come affrontarli

Il tuo partner mostra i segni di una donna/uomo emotivamente instabile? Forse ha perso di recente un genitore o non si è ancora ripreso dai traumi infantili. O forse la vita, in generale, non è stata facile per lui/lei.

Ma, come ha scritto l'autore James Dobson, "Coloro che sono più felici non sono necessariamente coloro per i quali la vita è stata più facile. La stabilità emotiva deriva da un atteggiamento. È rifiutarsi di cedere alla depressione e alla paura, anche quando nuvole nere fluttuano sopra la testa. È migliorare ciò che può essere migliorato e accettare ciò che è inevitabile".

Tuttavia, la citazione di cui sopra adotta una visione idealistica di lotte che sono tutt'altro che tali. Gestire l'instabilità emotiva è molto più complesso di così. Ecco perché ci siamo rivolti a uno psicologo. Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzato in consulenza sulla salute fisica, mentale ed emotiva, per spunti che ti aiutino a capire come affrontare l'instabilità emotiva del tuo partner.

Cosa significa se una persona è emotivamente instabile?

Secondo riparazioni, Disturbo di personalità emotivamente instabile (EUPD), noto anche come Disturbo della personalità borderline (BPD) è una malattia mentale che compromette gravemente la capacità di una persona di regolare le proprie emozioni. 

Questa perdita di controllo emotivo può aumentare l'impulsività, influenzare il modo in cui una persona si sente riguardo a se stessa e avere un impatto negativo sulle sue relazioni con gli altri. Tuttavia, non tutte le persone emotivamente instabili soffrono di EUPD o disturbi simili. Ma è probabile che ogni persona con disturbi di personalità abbia emozioni instabili.

Ridi afferma: "Quando non si ha una famiglia funzionale durante la crescita, si apprendono gli stessi schemi nel proprio mondo emotivo. Ad esempio, se un bambino ha subito abusi/negligenza, ha visto le conseguenze del divorzio dei genitori o è cresciuto con un genitore che ha lottato contro la dipendenza, apprende questi schemi fin dall'inizio e pensa che siano modi di vivere normali". Con questo, arriviamo ai segnali di una donna/uomo emotivamente instabile.

12 segnali di allarme di un partner emotivamente instabile

Secondo studiL'instabilità/immaturità emotiva indica l'incapacità di un individuo di sviluppare un certo grado di indipendenza/autosufficienza, con il conseguente utilizzo di modelli di adattamento immaturi e l'incapacità di mantenere l'equilibrio sotto stress. Diamo un'occhiata ad altri segnali di un individuo emotivamente instabile:

1. Rabbia fuori luogo

Ridhi afferma: "La rabbia fuori luogo è uno dei segnali rivelatori di un partner emotivamente instabile. Non sanno come gestire le proprie emozioni. Quindi, si scatenano molto facilmente nella vita quotidiana". Ma perché si arrabbiano così tanto?

Ricerca sottolinea che le radici evolutive del tuo problemi di rabbia del partner può essere fatta risalire agli animali che si preparano a un attacco per respingere gli avversari. La rabbia è una risposta alle minacce alla sopravvivenza e serve a reprimere emozioni come paura intensa, dolore e vergogna.

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2. Pensieri suicidi

A utente Reddit ha scritto a proposito delle emozioni instabili: "Minacciare di suicidarmi, agire in modo irrazionale per rabbia, poi entrare in un circolo vizioso di vergogna e curarmi con farmaci, tutto il resto. A volte provo davvero a suicidarmi, ma ovviamente non ci riesco".

Infatti, riparazioni afferma che le persone con disturbo borderline di personalità hanno un tasso significativamente più alto di autolesionismo (come il taglio) e tendenze suicide rispetto alla popolazione generale.

3. Bassa responsabilità 

Ridhi spiega: "Quando qualcuno non prende responsabilità nelle relazioni per il loro comportamento/errori e danno costantemente la colpa all'altra persona, è un chiaro segno che sono immaturi e non riescono a reggersi in piedi. 

“Non riescono a comprendere di essere capaci di commettere un errore. Quindi, avranno sempre una fonte esterna a cui dare la colpa. Ad esempio, il coniuge o un collega, o anche fattori esterni, come un ingorgo stradale. Non lasciano spazio a miglioramenti/crescite, inconsapevoli del fatto che il problema è interno, non esterno.”

4. Test costanti per controllarti

Quali sono i segnali di una donna emotivamente instabile? utente Reddit ha scritto: "Ti mettono costantemente alla prova. Sono uscito con una ragazza che mi "metteva alla prova" con commenti su incontri con ex fidanzati, sulla sua assenza dal ciclo, sul riavvio della sua app di incontri, ecc. Tutto per testare la mia reazione."

5. Incapacità di accettare le critiche in modo costruttivo

Ridhi dice: "Quando qualcuno non è in grado di accettare le critiche in modo costruttivo e invece si scaglia o si arrabbia/offende, significa che il suo intelligenza emotiva/il quoziente di maturità emotiva è basso. Hanno bisogno di aiuto per capire che è normale commettere errori e imparare ad accettare le critiche costruttive."

6. Comportamenti impulsivi

Quali sono i segnali che indicano che una persona è emotivamente instabile? Ricerca afferma che i sintomi del BPD includono comportamenti impulsivi e spesso pericolosi, come:

• Spese folli
• Sesso non sicuro
• Abuso di sostanze
• Guida imprudente
• Binge eating

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7. Bisogno di rassicurazioni costanti

Ridhi afferma: "Se non sanno come gestire il loro disagio/ansia, è uno dei segnali che indicano una persona emotivamente instabile. Potrebbero apparire costantemente alla ricerca di rassicurazioni/risposte".

8. Illuminazione a gas

Le seguenti dichiarazioni di gaslighting indicano segnali di una relazione instabile:

• "Sei uno psicopatico. Ti immagini sempre le cose"
• "Ne abbiamo parlato. Non ti ricordi?"
• "Non sai nemmeno accettare una semplice battuta"
• “Ti critico perché ti amo”
• “Pensi sempre troppo”

9. Mancanza di impegno

Cerchi un altro segnale di un partner emotivamente instabile? Mancanza di impegno o l'incapacità di mantenere la propria parte di un impegno può essere un chiaro segnale d'allarme. Ridhi spiega: "Non mantengono i propri impegni, potrebbero persino dimenticarsene o non presentarsi". Le ragioni potrebbero essere un'ansia sociale cronica o persino una bassa autostima. 

10. Dissociazione da sé

Quali sono gli altri segnali di una persona problematica? Ricerca afferma che l'EUPD/DBP può manifestarsi con sentimenti di dissociazione, come sentirsi isolati da se stessi, osservarsi dall'esterno del proprio corpo o sensazioni di irrealtà. Quindi, se il tuo partner sta vivendo un'intensa disconnessione da se stesso, potrebbe essere un segno di instabilità emotiva.

11. Comportamento caldo e freddo

Ridhi sottolinea: “Comportamento caldo e freddo "È uno dei segnali di una persona problematica". Ecco perché diventa estremamente importante per loro controllare il proprio stile di attaccamento. Le persone con uno stile di attaccamento disorganizzato oscillano tra stati d'animo estremi. Un momento, sono estremamente fiduciose. Un momento dopo, sono ciniche. Un momento, mostrano un interesse entusiasta. Un momento dopo, si isolano completamente e agiscono in modo freddo e ignorante.

12. Mancanza di empatia

Dimostrare disprezzo per i tuoi problemi e definirli "meschini" sono i segnali di una donna emotivamente instabile. Cercherà sempre di superarti, dimostrandoti che sta affrontando sfide più grandi.

Allo stesso modo, a uomo emotivamente instabile Potrebbe non prestare attenzione a ciò che dici. Ogni conversazione su di te finisce per trasformarsi in una conversazione su di lui. Come aiutare una persona del genere? Scopriamolo. 

Come aiutare un partner emotivamente instabile?

A relazione stabile Può aiutare il tuo partner a guarire dalle sue passate relazioni instabili. Ma non tutti riescono a gestire una relazione del genere. Quindi, chiedi a te stesso/al tuo terapeuta se sei abbastanza stabile e se possiedi le competenze emotive necessarie. In tal caso, ecco alcuni consigli per aiutare una persona emotivamente immatura:

1. Ascoltali

Lascia che condividano le cose con te, al loro ritmo. Non forzarli a condividere qualcosa che non vogliono. Inoltre, non fare supposizioni o offrire loro soluzioni/diagnosi. Non sei un counselor qualificato.

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Tuttavia, in quanto persona che si prende cura di loro, puoi incoraggiarli a mangiare sano, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico ogni giorno. Questi sono metodi sicuri per raggiungere una migliore salute mentale. Inoltre, evita di fare sbornie con loro.

2. Incoraggiateli a cercare aiuto

Esistono medici, psichiatri, psicologi, linee di assistenza telefonica, forum e un'ampia varietà di altre risorse per la salute mentale. Potresti aiutarli a mettersi in contatto con esperti o suggerire loro di parlare con qualcuno formato per gestire i problemi emotivi. Andare in terapia può aiutarli a sentirsi bene, calmi e sani. Se stai cercando risorse per aiutare il tuo partner emotivamente instabile, persone competenti ed esperte consulenti su Bonpannello di obologia sono qui per te.

Aiutali a proseguire con il trattamento. Continua a spronarli a proseguire se decidono di iniziare. Se desiderano interrompere/sospendere l'assunzione di farmaci, suggerisci loro di consultare prima un professionista qualificato. Puoi anche dire loro quanta differenza hai già notato in loro durante il trattamento.

3. Creare insieme una vision board

Ridhi consiglia: "Per le relazioni poco stimolanti, creare insieme una vision board/pianificare il futuro può essere d'aiuto. Sedetevi insieme e ponetevi questa domanda: "Dove vi vorreste vedere tra tre/cinque/dieci anni?"

"Una volta creata una vision board, questa creerà ispirazione per una relazione su cui potrete lavorare insieme. Un atteggiamento pessimista può sempre essere superato da un approccio positivo alla vita. Quindi, avere qualcosa da guardare ogni giorno sarà d'aiuto, piuttosto che cercare di visualizzarlo nella propria testa, dove c'è già tanta instabilità emotiva e panico."

4. Dare loro rassicurazioni 

Se ti riconosci nei segnali di una relazione instabile, allora puoi tranquillamente dire che il tuo partner sta attraversando un momento difficile. Quindi, l'empatia dovrebbe essere in cima alla tua lista. Puoi usare più spesso le seguenti domande/frasi incoraggianti:

• "Perché non mi dici come ti senti?"
• “Voglio farti sapere che rispetto i tuoi sentimenti”
• “Lo capisco. Non è facile affrontare quello che stai attraversando”

Mantieni un atteggiamento calmo e dì cose per rassicurare il tuo partnerPuoi dire qualcosa come: "Ti amo e non me ne vado" oppure "Va tutto bene. Sono qui per te. Supereremo questo momento insieme". Ma allo stesso tempo, prestare attenzione a come ti senti è altrettanto importante.

Come affrontare la relazione con un partner emotivamente instabile?

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare una persona con emozioni instabili:

• Cura di sé: Prenditi cura di te stesso praticando yoga/meditazione, o anche solo parlando con i tuoi amici davanti a una tazza di tè o andando a nuotare (puoi essere uno spazio sicuro per qualcun altro solo se sei abbastanza con i piedi per terra)
• Imposta i limiti: Imposta i confini dicendo: "Non voglio che mi sgridino. Voglio capire cosa intendi. Ma ora non è il momento giusto". Puoi anche dire: "Capisco che sei arrabbiato. Ma in questo momento la mia attenzione è distratta. Possiamo riprendere i contatti in un momento migliore?"
• Riconoscere e contrastare il gaslighting: Se sei vittima di gaslighting, NON credere (nemmeno per un secondo) che ci sia qualcosa che non va in te o che devi cambiare affinché loro siano meno violenti.

Siate comprensivi, ma convinceteli che è il caso di consultare un professionista della salute mentale. Anche voi potete trarre beneficio dalla terapia. Soffrire in silenzio può finire per compromettere la vostra salute fisica e mentale. Non esitate a cercare l'aiuto di cui avete bisogno per affrontare un partner emotivamente instabile.

Infine, se provi tutto questo e ancora non funziona, non sentirti in colpa per aver lasciato il tuo partner. Non è una cattiva idea prendersi cura di sé. Proteggere la propria salute mentale è un segno di amor proprio. Assicurati di lasciare il partner in un luogo pubblico per garantire la tua sicurezza ed esprimi tutto con sincerità e onestà. Non aspettarti che la rottura sia facile.

Inoltre, ricorda che il tuo compito non è cambiare il tuo partner o "aggiustarlo". Tutto ciò che puoi fare è influenzarlo e creare un ambiente di cooperazione, anziché di controllo. Allo stesso tempo, non devi essere sottomesso e timoroso del tuo partner. Trattalo con rispetto, ma sii anche assertivo, così da ottenere il rispetto che meriti.

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