12 segnali di allarme di un partner emotivamente instabile e come affrontarli

Il tuo partner mostra i segni di una donna/uomo emotivamente instabile? Forse ha perso di recente un genitore o non si è ancora ripreso dai traumi infantili. O forse la vita, in generale, non è stata facile per lui/lei.

Ma, come ha scritto l'autore James Dobson, "Coloro che sono più felici non sono necessariamente coloro per i quali la vita è stata più facile. La stabilità emotiva deriva da un atteggiamento. È rifiutarsi di cedere alla depressione e alla paura, anche quando nuvole nere fluttuano sopra la testa. È migliorare ciò che può essere migliorato e accettare ciò che è inevitabile".

Tuttavia, la citazione di cui sopra adotta una visione idealistica delle difficoltà, che sono tutt'altro che semplici. Gestire l'instabilità emotiva è molto più complesso di così. Per questo motivo, ci siamo rivolti alla psicologa Ridhi Golechha (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per la salute fisica, mentale ed emotiva, per ottenere spunti che vi aiutino a capire come affrontare l'instabilità emotiva del vostro partner.

Cosa significa se una persona è emotivamente instabile?

Secondo le ricerche , il Disturbo di Personalità Emotivamente Instabile (EUPD), noto anche come Disturbo Borderline di Personalità (BPD), è una malattia mentale che compromette gravemente la capacità di una persona di regolare le proprie emozioni.

Questa perdita di controllo emotivo può aumentare l'impulsività, influenzare il modo in cui una persona si sente riguardo a se stessa e avere un impatto negativo sulle sue relazioni con gli altri. Tuttavia, non tutte le persone emotivamente instabili soffrono di EUPD o disturbi simili. Ma è probabile che ogni persona con disturbi di personalità abbia emozioni instabili.

Ridhi afferma: "Quando non si cresce in una famiglia funzionale, si apprendono quegli stessi schemi nel proprio mondo emotivo. Ad esempio, se un bambino ha subito abusi o negligenze, ha visto le conseguenze del divorzio dei genitori o è cresciuto con un genitore con problemi di dipendenza, apprende questi schemi fin da subito e pensa che siano modi di vivere normali". Da qui, arriviamo ai segnali di una donna/un uomo emotivamente instabile.

12 segnali di allarme di un partner emotivamente instabile

Secondo alcuni studi , l'instabilità/immaturità emotiva indica l'incapacità di un individuo di sviluppare un certo grado di indipendenza/autosufficienza, con il conseguente utilizzo di schemi di adattamento immaturi e l'incapacità di mantenere l'equilibrio sotto stress. Vediamo ora altri segnali di un individuo emotivamente instabile:

1. Rabbia fuori luogo

Ridhi afferma: "La rabbia fuori luogo è uno dei segnali rivelatori di un partner emotivamente instabile. Non sanno come gestire le proprie emozioni. Quindi, si scatenano molto facilmente nella vita quotidiana". Ma perché si arrabbiano così tanto?

Le ricerche indicano che le radici evolutive dei problemi di rabbia del tuo partner possono essere ricondotte agli animali che si preparano all'attacco per respingere gli avversari. La rabbia è una risposta alle minacce alla sopravvivenza e serve a sopprimere emozioni come paura intensa, dolore e vergogna.

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2. Pensieri suicidi

Un utente di Reddit ha scritto a proposito delle sue emozioni instabili: "Minaccio di suicidarmi, agisco in modo irrazionale per la rabbia, poi entro in un circolo vizioso di vergogna e mi automedico con le droghe, e così via. A volte provo davvero a suicidarmi, ma ovviamente non ci riesco."

Infatti, le ricerche dimostrano che le persone con disturbo borderline di personalità presentano un tasso significativamente più elevato di autolesionismo (come tagli) e tendenze suicide rispetto alla popolazione generale.

3. Bassa responsabilità 

Ridhi spiega: "Quando qualcuno non si assume la responsabilità del proprio comportamento/dei propri errori nelle relazioni e incolpa costantemente l'altra persona, è un chiaro segno di immaturità e incapacità di farsi valere."

“Non riescono a comprendere di essere capaci di commettere un errore. Quindi, avranno sempre una fonte esterna a cui dare la colpa. Ad esempio, il coniuge o un collega, o anche fattori esterni, come un ingorgo stradale. Non lasciano spazio a miglioramenti/crescite, inconsapevoli del fatto che il problema è interno, non esterno.”

4. Test costanti per controllarti

Quali sono i segnali di una donna emotivamente instabile? Un utente di Reddit ha scritto: "Ti mettono costantemente alla prova. Ho frequentato una ragazza che mi "metteva alla prova" con commenti su incontri con ex fidanzati, ritardi mestruali, riattivazione dell'app di incontri, ecc. Tutto per testare la mia reazione."

5. Incapacità di accettare le critiche in modo costruttivo

Ridhi afferma: "Quando qualcuno non è in grado di accettare le critiche in modo costruttivo e reagisce invece con aggressività, rabbia o aggressività, significa che il suo livello di intelligenza emotiva /maturità emotiva è basso. Ha bisogno di aiuto per capire che è normale commettere errori e imparare ad accettare le critiche costruttive."

6. Comportamenti impulsivi

Quali sono i segnali di instabilità emotiva? La ricerca indica che i sintomi del disturbo borderline di personalità includono comportamenti impulsivi e spesso pericolosi, come ad esempio:

• Spese folli
• Sesso non sicuro
• Abuso di sostanze
• Guida imprudente
• Binge eating

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7. Bisogno di rassicurazioni costanti

Ridhi afferma: "Se non sanno come gestire il loro disagio/ansia, è uno dei segnali che indicano una persona emotivamente instabile. Potrebbero apparire costantemente alla ricerca di rassicurazioni/risposte".

8. Illuminazione a gas

Le seguenti affermazioni di gaslighting indicano segnali di una relazione instabile:

• "Sei uno psicopatico. Ti immagini sempre le cose"
• "Ne abbiamo parlato. Non ti ricordi?"
• "Non sai nemmeno accettare una semplice battuta"
• “Ti critico perché ti amo”
• “Pensi sempre troppo”

9. Mancanza di impegno

Siete alla ricerca di un altro segnale di instabilità emotiva del partner? La mancanza di impegno o l'incapacità di mantenere le promesse possono essere un chiaro campanello d'allarme. Ridhi spiega: "Non rispettano gli impegni presi, potrebbero persino dimenticarsene o non presentarsi affatto". Le ragioni potrebbero essere un'ansia sociale cronica o una bassa autostima.

10. Dissociazione da sé

Quali sono gli altri segnali di una persona in difficoltà? La ricerca indica che il Disturbo Emotivamente Instabile/Disturbo Borderline di Personalità (DBP) può manifestarsi con sensazioni di dissociazione, come sentirsi distaccati da se stessi, osservarsi dall'esterno del proprio corpo o provare una sensazione di irrealtà. Pertanto, se il vostro partner sperimenta un'intensa disconnessione da se stesso, potrebbe essere un segno di instabilità emotiva.

11. Comportamento caldo e freddo

Ridhi sottolinea: " Un comportamento altalenante è uno dei segnali di una persona problematica". Per questo motivo, è estremamente importante per loro analizzare il proprio stile di attaccamento. Le persone con uno stile di attaccamento disorganizzato oscillano tra stati d'animo estremi. Un momento sono estremamente fiduciose, quello successivo ciniche. Un momento mostrano un interesse entusiasta, quello dopo si ritirano completamente e si comportano in modo freddo e distaccato.

12. Mancanza di empatia

Dimostrare disprezzo per i tuoi problemi e definirli "meschini" sono i segnali di una donna emotivamente instabile. Cercherà sempre di superarti, dimostrandoti che sta affrontando sfide più grandi.

Allo stesso modo, un uomo emotivamente instabile potrebbe non prestare alcuna attenzione a ciò che dici. Ogni conversazione che ti riguarda finisce per diventare una conversazione che riguarda lui. Come aiutare una persona del genere? Scopriamolo.

Come aiutare un partner emotivamente instabile?

Una relazione stabile può aiutare il tuo partner a guarire dalle sue precedenti relazioni instabili. Ma non tutti sono in grado di gestire una relazione di questo tipo. Quindi, chiedi a te stesso/al tuo terapeuta se sei sufficientemente stabile e possiedi le competenze emotive necessarie. In caso affermativo, ecco alcuni consigli per aiutare una persona emotivamente immatura:

1. Ascoltali

Lascia che condividano le cose con te, al loro ritmo. Non forzarli a condividere qualcosa che non vogliono. Inoltre, non fare supposizioni o offrire loro soluzioni/diagnosi. Non sei un counselor qualificato.

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Tuttavia, in quanto persona che si prende cura di loro, puoi incoraggiarli a mangiare sano, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico ogni giorno. Questi sono metodi sicuri per raggiungere una migliore salute mentale. Inoltre, evita di fare sbornie con loro.

2. Incoraggiateli a cercare aiuto

Esistono medici, psichiatri, psicologi, linee telefoniche di supporto, forum e una vasta gamma di altre risorse per la salute mentale. Potresti aiutarli a entrare in contatto con degli esperti o suggerire loro di parlare con qualcuno che sia formato per gestire i problemi emotivi. Intraprendere un percorso terapeutico può aiutarli a sentirsi bene, calmi e in salute. Se stai cercando risorse per aiutare il tuo partner emotivamente instabile, i consulenti qualificati ed esperti del team di Bon Obology sono a tua disposizione.

Aiutali a proseguire con il trattamento. Continua a spronarli a proseguire se decidono di iniziare. Se desiderano interrompere/sospendere l'assunzione di farmaci, suggerisci loro di consultare prima un professionista qualificato. Puoi anche dire loro quanta differenza hai già notato in loro durante il trattamento.

3. Creare insieme una vision board

Ridhi consiglia: "Per le relazioni poco stimolanti, creare insieme una vision board/pianificare il futuro può essere d'aiuto. Sedetevi insieme e ponetevi questa domanda: "Dove vi vorreste vedere tra tre/cinque/dieci anni?"

"Una volta creata una vision board, questa creerà ispirazione per una relazione su cui potrete lavorare insieme. Un atteggiamento pessimista può sempre essere superato da un approccio positivo alla vita. Quindi, avere qualcosa da guardare ogni giorno sarà d'aiuto, piuttosto che cercare di visualizzarlo nella propria testa, dove c'è già tanta instabilità emotiva e panico."

4. Dare loro rassicurazioni 

Se ti riconosci nei segnali di una relazione instabile, allora puoi tranquillamente dire che il tuo partner sta attraversando un momento difficile. Quindi, l'empatia dovrebbe essere in cima alla tua lista. Puoi usare più spesso le seguenti domande/frasi incoraggianti:

• "Perché non mi dici come ti senti?"
• “Voglio farti sapere che rispetto i tuoi sentimenti”
• “Lo capisco. Non è facile affrontare quello che stai attraversando”

Mantieni un atteggiamento calmo e di' cose rassicuranti al tuo partner . Puoi dire qualcosa come "Ti amo e non me ne vado" oppure "Va tutto bene. Sono qui per te. Supereremo tutto questo insieme". Ma allo stesso tempo, è altrettanto importante prestare attenzione a come ti senti tu.

Come affrontare la relazione con un partner emotivamente instabile?

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare una persona con emozioni instabili:

• Cura di sé: Prenditi cura di te stesso praticando yoga/meditazione, o anche solo parlando con i tuoi amici davanti a una tazza di tè o andando a nuotare (puoi essere uno spazio sicuro per qualcun altro solo se sei abbastanza con i piedi per terra)
• Imposta i limiti: Imposta i confini dicendo: "Non voglio che mi sgridino. Voglio capire cosa intendi. Ma ora non è il momento giusto". Puoi anche dire: "Capisco che sei arrabbiato. Ma in questo momento la mia attenzione è distratta. Possiamo riprendere i contatti in un momento migliore?"
• Riconoscere e contrastare il gaslighting: Se sei vittima di gaslighting, NON credere (nemmeno per un secondo) che ci sia qualcosa che non va in te o che devi cambiare affinché loro siano meno violenti.

Siate comprensivi, ma convinceteli che è il caso di consultare un professionista della salute mentale. Anche voi potete trarre beneficio dalla terapia. Soffrire in silenzio può finire per compromettere la vostra salute fisica e mentale. Non esitate a cercare l'aiuto di cui avete bisogno per affrontare un partner emotivamente instabile.

Infine, se provi tutto questo e ancora non funziona, non sentirti in colpa per aver lasciato il tuo partner. Non è una cattiva idea prendersi cura di sé. Proteggere la propria salute mentale è un segno di amor proprio. Assicurati di lasciare il partner in un luogo pubblico per garantire la tua sicurezza ed esprimi tutto con sincerità e onestà. Non aspettarti che la rottura sia facile.

Inoltre, ricorda che il tuo compito non è cambiare il tuo partner o "aggiustarlo". Tutto ciò che puoi fare è influenzarlo e creare un ambiente di cooperazione, anziché di controllo. Allo stesso tempo, non devi essere sottomesso e timoroso del tuo partner. Trattalo con rispetto, ma sii anche assertivo, così da ottenere il rispetto che meriti.

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