La psicologia dell'abuso del trattamento del silenzio e 7 modi per affrontarlo, supportati dagli esperti

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"Mi sento in colpa anche solo a parlare di lui in questo modo", ha detto la mia cliente, dopo quasi 45 minuti di seduta. "Non mi picchia né mi urla contro, eppure sono qui a lamentarmi di quanto sia difficile stare con lui. Sono io il problema?", ha chiesto, con gli occhi pieni di lacrime di colpa e impotenza.

Ci sono volute tre sedute e molto esercizio con lei prima di riuscire a spiegarle che quello che stava attraversando era un abuso da trattamento del silenzio e che si trovava in una relazione violenta. Era difficile per lei comprendere che tacere o trattarla con freddezza fosse il modo in cui il suo partner la costringeva a fare pressione su di lei e a infliggerle un abuso emotivo. Per lei, e per molti altri, è difficile associare l'abuso al silenzio.

L'idea stessa che il trattamento del silenzio sia una forma di abuso emotivo solleva una serie di interrogativi nella mente delle persone. Il silenzio non è forse uno dei modi migliori per risolvere i conflitti? Non si dovrebbe fare un passo indietro e tacere invece di ricorrere a urla, capricci, litigi e pianti? In che modo può essere considerato un abuso se non c'è violenza fisica o accuse crudeli e penetranti?

Beh, non proprio. L'abuso del trattamento del silenzio si verifica quando una persona usa il trattamento del silenzio come forma di abuso per controllare e punire i partner in una relazione sentimentale, e in questi casi, il silenzio non è un passo per risolvere i conflitti, ma per "vincerli". Per far luce sulle complessità di questa subdola tecnica di manipolazione, un coach di comunicazione Swaty Pra Kash (diploma post-laurea in consulenza e terapia familiare), specializzato anche nell'affrontare problematiche nelle relazioni di coppia, scrive sull'abuso del trattamento del silenzio e su come identificarlo e gestirlo.

Cos'è esattamente l'abuso del trattamento del silenzio

Sommario

Immagina di diventare invisibile al tuo partner per un giorno. Immagina di stare con lui senza essere notato, ascoltato, ascoltato o riconosciuto. Gli fai una domanda e tutto ciò che ottieni in risposta è il silenzio. Rimani sotto lo stesso tetto eppure lui ti passa accanto come se non esistessi. Parla con tutti quelli che gli stanno intorno, fa battute e chiede com'è andata la giornata o dove si trova mentre tu lo segui come un'ombra, senza che lui ti degni nemmeno di uno sguardo.

Questo è un abuso del trattamento del silenzio, un tipo di abuso emotivoSmetti di esistere per il partner e questo continua finché non ti scuserai (indipendentemente da chi sia in colpa) o accetterai le sue richieste. Ti ignorerà finché non avrai oltrepassato i limiti che ha stabilito per te.

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La psicologia dell'abuso del trattamento del silenzio

È abbastanza normale che le persone si prendano una pausa dopo un litigio e ricorrano al silenzio per evitare o aggravare ulteriormente una discussione già accesa. Gli psicologi spesso raccomandano la tecnica del "distanziamento" nel caso in cui i partner sembrino trovarsi a litigare o a scontrarsi all'improvviso. Uscire dalla "zona calda" per calmarsi è uno dei modi migliori per introspettare, analizzare, comprendere e cercare soluzioni.

Sebbene la violenza fisica o il pronunciare parole offensive e crudeli possano causare danni duraturi a una relazione, a volte i partner usano il silenzio per manipolare l'altro o ricattarlo emotivamente per costringerlo a cedere, e questo potrebbe essere un segno di abuso emotivo. Ho avuto clienti che si lamentavano: "Mio marito mi urla contro. Mi infligge dolore e a volte anche la sua rabbia rappresenta un pericolo immediato".

Non c'è dubbio che un simile comportamento sia un campanello d'allarme, ma a volte la violenza domestica o l'abuso verbale non sono gli unici modi in cui un partner infligge dolore all'altro. Il silenzio può essere uno strumento altrettanto potente. Quando ogni secondo litigio sembra volgere in questa direzione e il silenzio diventa uno strumento manipolativo, è il momento di guardare più a fondo e capire se si tratta di un abuso del trattamento del silenzio e se si è in una relazione violenta.

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Perché le persone ricorrono all'abuso del trattamento del silenzio

Il trattamento del silenzio è un abuso quando si viene puniti con il silenzio e può comportare l'emarginazione, l'isolamento sociale e ostruzionismo – ognuno di questi termini è definito con sfumature diverse, ma il filo conduttore che li unisce tutti è il "totale rifiuto di comunicare con l'altra persona" e il sottoporla ad abusi emotivi.

A volte, le persone ricorrono anche all'abuso reattivo, una tattica manipolativa che attribuisce la colpa dell'abuso alla vittima. Potreste chiedervi perché le persone ricorrano a questo comportamento e cosa passi loro per la testa che le porta a credere che ostacolare un individuo sia un modo per... risolvere i conflitti e argomentazioni. Ecco alcune ragioni plausibili:

Un gioco di potere: Quando le persone usano il silenzio come arma, spesso nasce dal bisogno di sentirsi potenti. In realtà, nasce da un senso di impotenza, e il trattamento del silenzio sembra una tattica utile per manipolare il partner.
Sembra innocuo: Il trattamento del silenzio è un abuso, e questo abuso emotivo fa sì che le persone si sentano come se non stessero facendo nulla di male. A se stesse e agli altri, esercitano abbastanza dolore e potere senza "sembrare" affatto abusivi.
Personalità che evita i conflitti: I tipi di personalità passivi, che trovano difficili le discussioni e i rapporti diretti, spesso ricorrono all'abuso del trattamento del silenzio, poiché l'atto serve allo scopo senza che si trovino in una posizione difficile. Possono optare per l'abuso reattivo e usare il gaslighting per riscrivere l'intera narrazione e diventare la vittima delle loro storie.
Comportamento appreso: Ricerca rivela che molte volte, gli individui a cui è stato riservato un trattamento del silenzio abuso da parte dei genitori durante gli anni della crescita ricorrono ad esso anche nelle loro relazioni adulte

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In che modo l'abuso del trattamento del silenzio influisce sul ricevente

Tutti noi siamo stati vittime e colpevoli di aver usato parole che in qualche modo hanno ferito gli altri. Le parole sono note per le loro manifestazioni crudeli. Rabbia, delusione, crudeltà: tutto può essere avvolto da parole cattive e offensive e da abusi verbali. I terapeuti hanno spesso notato che quando un cliente dice qualcosa come "Mio marito mi urla contro", c'è un senso di convalida nella sua affermazione. Sentono che il loro abuso è tangibile e i lividi sono la prova che hanno bisogno di aiuto.

Tuttavia, chiedete a qualcuno che ha subito il trattamento del silenzio e vi racconterà come questa forma di abuso emotivo faccia a pezzi e a pezzi. Ricerca dimostra che essere emarginati e ignorati ha effetti angoscianti sugli individui. Il silenzio assordante e la sensazione di non esistere più per la persona a cui tieni soffocano l'autostima del destinatario e a volte si manifestano persino in dolore fisico.

Chi subisce il trattamento del silenzio come forma di abuso si sente come se si trovasse in una situazione di sabbie mobili emotive e, per quanto si sforzi di uscire dalla situazione, sprofonda e soffoca ulteriormente. Essere trascurati in una relazione è molto peggio, se non altrettanto grave, che litigare a squarciagola con un partner. Ecco alcune delle sue conseguenze:

Non meno violento della violenza fisica: Revisori medici, in un studio, confermano che il trattamento del silenzio provoca nelle vittime una risposta simile alla violenza fisica e che le aree del cervello che sono note per interpretare le emozioni e il dolore sono tanto attive nell'abuso del trattamento del silenzio quanto nei casi di abuso fisico
Autostima ferita: Quando qualcuno subisce il trattamento del silenzio, potrebbe ritrovarsi con un'autostima ferita e un fastidioso senso di colpa. Dal momento che il partner tace, la vittima fa l'avvocato del diavolo, accusandosi di essere responsabile del conflitto.
In preda al senso di colpa: Il senso di colpa spesso paralizza la salute mentale della vittima. Spesso finisce per incolpare se stessa per problemi su cui in realtà non ha alcun controllo.
Bassa autostima: Le vittime di abusi del trattamento del silenzio spesso finiscono con una bassa autostima. Studi peer-reviewed e riparazioni hanno rivelato che le persone che hanno ricevuto un trattamento del silenzio hanno sperimentato una minaccia ai loro bisogni di "appartenenza, autostima, controllo ed esistenza significativa"

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Quali sono i segnali che indicano che il trattamento del silenzio è diventato violento?

Come fai a sapere se stai subendo abusi tramite il trattamento del silenzio? Beh, ci sono diversi campanelli d'allarme e si può capire se si sta subendo un abuso tramite il trattamento del silenzio se:

Il silenzio non serve a calmare la situazione ma a ferire il partner
Il silenzio dura giorni e spesso sta diventando una tendenza
Un partner può decidere quando finisce il trattamento del silenzio. L'altro partner non ha voce in capitolo, un chiaro segno che c'è mancanza di rispetto nella relazione, e questo schema sta lentamente erodendo la loro salute mentale
Il trattamento del silenzio è rivolto solo a una persona mentre tutte le altre comunicazioni continuano normalmente
Il trattamento del silenzio viene utilizzato per far sì che l'altra persona "capisca la sua colpa" o "si scusi"
Il trattamento del silenzio viene utilizzato come tecnica di manipolazione emotiva e provoca un immenso dolore emotivo nella vittima.

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7 consigli degli esperti per affrontare l'abuso del trattamento del silenzio

Non c'è niente di male nel dire: "Non voglio parlare di questo problema in questo momento" o "Penso di aver bisogno di un po' di spazio. Non posso affrontarlo in questo momento". Tuttavia, quando l'affermazione è o significa: "Non ti parlerò finché non capirai che il problema sei tu" o "Faresti meglio a cambiare o a stare lontano da me", significa sicuramente guai. Ricorda che una volta che ti sei resa conto di essere una vittima, è importante sapere come affrontare l'abuso del trattamento del silenzio.

In questi casi, quando l'abusante usa il trattamento del silenzio per punire il partner ed esercitare il controllo in una relazione intima, è fondamentale cercare modi per affrontare l'abuso del trattamento del silenzio invece di abbandonarsi a auto-sabotaggio nella relazioneSe avverti questo tipo di abuso da parte del tuo partner, fatti avanti (e magari anche da parte) e usa questi suggerimenti per contrastare questo comportamento, supportati dalla ricerca e raccomandati dai professionisti della salute mentale.

1. Regola le tue emozioni

Non appena il trattamento del silenzio degenera in abuso e, per esercitare il controllo, impedisci alle tue emozioni di farti sentire in colpa. Per cominciare, ripeti a te stesso che il trattamento del silenzio riguarda più loro che te. Non è colpa tua se non comunicano con te. Non è colpa tua se pensano che trattarli con freddezza finirà per convincerti a cedere, anche se non hai colpa.

2. Chiamali fuori

Le persone che usano il trattamento del silenzio come forma di abuso sono spesso comportamento passivo-aggressivo ed evitano la comunicazione diretta o il confronto. Per loro, questa violazione di proprietà privata è una soluzione più semplice e non li rende necessariamente i cattivi.

Quindi il modo migliore per affrontarli è denunciarli e dare un nome alla situazione.

Chiedi loro: "Vedo che non mi stai parlando. Qual è il problema?"

Affrontali: "Cosa ti dà fastidio? Perché non rispondi/parli?"

Quando poni loro domande del genere, assicurati di non metterti in una situazione di dubbio. Ad esempio, non dire: "Perché non parli? Ho fatto qualcosa?". Domande così tendenziose renderanno molto facile per loro addossare tutta la colpa a te e farti sentire in colpa. Ricorda il primo consiglio: non lasciarti andare ai sensi di colpa.

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3. Comunica i tuoi sentimenti

La comunicazione è ciò che vogliono evitare attraverso il trattamento del silenzio, e la comunicazione è il modo in cui puoi porre fine a questo tipo di abuso. Quindi, parla con loro e comunica i tuoi sentimenti. Ricorda di usare affermazioni in prima persona invece di creare un'altra accesa discussione su chi ha fatto cosa! Invece di dire "Mi fai sentire così solo e ignorato" o "Perché mi fai sentire così?", prova a parlare di come ti senti. Ad esempio, di' "Io" ci sentiamo soli e depressi nel nostro matrimonio dal momento che non mi parli." "Sono frustrato perché non ci parliamo nemmeno."

4. Incoraggiateli a parlare

La maggior parte delle persone che ricorrono al trattamento del silenzio sono pessime comunicatrici. Non riescono a esprimere i propri sentimenti il più delle volte, quindi uno dei modi migliori per risolvere queste situazioni è attraverso la comunicazione. Chiedete loro come si sentono, date ascolto alla loro voce e, se necessario, incoraggiateli a una conversazione aperta. Questo è il modo sano per risolvere i conflitti e una scelta sana per salvaguardare anche la propria autostima.

Se riesci a preparare la strada a una conversazione di questo tipo, sii attivo ed empatico quando parlano. Hai mai sentito dire che a volte piccoli passi possono fare enormi differenze? Bene, questo è il piccolo passo per capire come affrontare l'abuso del trattamento del silenzio!

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5. Sapere quando scusarsi

È bene fare introspezione e analizzare le nostre azioni e parole invece di concentrarci solo sugli errori dell'altro. Se il tuo partner sta usando il trattamento del silenzio, sicuramente non dovrebbe essere tollerato, ma assicurati di non avergli fatto alcun torto. Nel caso in cui ti rendessi conto che alcune delle tue azioni o parole erano ingiustificate e avrebbero potuto ferirlo, dovresti sapere quando e come chiedere scusa.

6. Stabilisci dei limiti e prenditi del tempo per risolvere il problema

A volte, "adesso" non è il momento migliore per risolvere un problema. Se avvertite troppa tensione tra voi due o pensate che parlare possa peggiorare la situazione, fate un passo indietro e prendetevi il tempo di calmarvi. fermare il ciclo di combattimentiQuesta tecnica di "time out" può rivelarsi estremamente utile quando si sospetta che le discussioni possano degenerare in litigi.

7. Sapere quando è il momento di smettere

L'abuso, in qualsiasi forma, dovrebbe essere inaccettabile. Quindi, se nulla sembra funzionare o se la frequenza con cui il tuo partner ricorre al trattamento del silenzio è elevata, non limitarti a prendere le distanze dalla discussione, ma prendi le distanze anche dalla relazione. Parla con uno psicologo e chiedi consiglio.

Non lasciare che gli abusi mascherati e i comportamenti problematici di qualcun altro rovinino la tua vita. L'abuso, che si manifesti attraverso azioni, parole, dolore fisico o un silenzio terrificante, è pur sempre un abuso e causa un immenso trauma emotivo. Esistono numeri di assistenza nazionale contro la violenza domestica che puoi chiamare per chiedere aiuto. Spiega bene la tua situazione, spiega che stai affrontando... la violenza domesticae non sentirti in colpa se rimproveri il tuo partner per il suo comportamento.

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Puntatori chiave

L'abuso del trattamento del silenzio si verifica quando una persona usa il silenzio per torturare emotivamente o punire il partner in una relazione.
Spesso chi ne soffre non si rende conto di essere vittima di abusi e finisce per sentirsi in colpa e confuso.
Le persone che ricorrono all'abuso del trattamento del silenzio generalmente mostrano un comportamento passivo-aggressivo ed evitano confronti e conflitti
È importante che la persona colpita parli e comunichi i propri sentimenti e, se necessario, la vittima dovrebbe cercare aiuto professionale.

Come tutte le altre definizioni e norme, abbiamo inserito l'abuso in una scatola dalle dimensioni né malleabili né fluide. Questa scatola, ricca di norme, include solo l'abuso verbale, il pericolo immediato, il dolore fisico e determinati comportamenti e, sfortunatamente, questa norma governa la mentalità sia dell'accusato che della vittima.

Quindi, quando una persona silenziosa infligge dolore e tortura l'altra persona in una relazione romantica con un silenzio gelido e indifferenza, fa sentire uno dei due partner infelice e in colpa. Ma poiché la vittima non lo sa, come rispondere al trattamento del silenzio e il silenzio non rientra in nessuna definizione di "abuso"; ironicamente, chi soffre soffre questo silenzio in silenzio.

Se ti senti soffocare da questo tipo di trattamento con una certa frequenza, fermati e cerca aiuto. Se non hai la minima idea, i consigli degli esperti elencati qui sono facili da mettere in pratica e abbiamo visto che piccoli cambiamenti hanno funzionato bene nella gestione dei conflitti. Chiama la linea nazionale di assistenza contro la violenza domestica o contatta un altro professionista della salute mentale. Ricorda che c'è un mare di aiuto che aspetta solo che tu lo chieda, quindi lascia che sia la tua ancora e non soffrire in silenzio.

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