21 סימנים של בעל נרקיסיסטי וכיצד להתמודד איתם

מה אם היינו אומרים לך שהתאהבת בבעלך הנרקיסיסטי בגלל אותן תכונות שאת מתעבת בו היום? דברים כמו ביטחון עצמי, אסרטיביות ומגנטיות, שהם מושכים ביותר בבן זוג פוטנציאלי, יכולים בקלות להגביר את האגואיזם, האובססיה לעצמו ומניפולציה. זו הסיבה שלעתים קרובות קשה לזהות דגלים אדומים בהתנהגותו של נרקיסיסט בשלבים הראשונים של מערכת יחסים.

אבל כך או אחרת, הבנת שאולי קיבלת את הקלף של בעל מסובך, בלשון המעטה. ועכשיו את מנסה לברר אם האתגרים שאת מתמודדת איתם במערכת היחסים שלך ניתנים לתיאור במילים, למדידה - ובתקווה - לפתרון. זיהוי סימנים של בעל נרקיסיסטי הוא לעתים קרובות הצעד הראשון במסע הזה, ולאחר מכן אסטרטגיות להתמודדות עם אנשים כאלה.

יש לנו איתנו פסיכולוג יועץ ג'סינה בקר (פסיכולוגיה של MS), מומחית לניהול מגדר ומערכות יחסים, כדי לשפוך אור על התכונות הקלאסיות של גבר נרקיסיסט, הסימנים המעידים על התנהגותו הבעייתית, וטיפים לשרוד עם בעל נרקיסיסט.

מיהו נרקיסיסט?

"הנרקיסיסט הוא כמו דלי עם חור בתחתית. לא משנה כמה תכניס פנימה, לעולם לא תוכל למלא אותו", אומר ד"ר רמני דורבסולה, מחבר הספר האם כדאי לי להישאר או ללכת: איך לשרוד מערכת יחסים עם נרקיסיסט. במהלך השנים האחרונות, פסיכולוגים התמקדו רבות בנרקיסיזם. הפרעת אישיות נרקיסיסטית נחשבת להפרעת אישיות מרכזית. תנ"ך הפסיכולוגים, המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), מתאר נטיות נרקיסיסטיות כ:

• תחושה גרנדיוזית של חשיבות עצמית
• סטנדרטים גבוהים של הצלחה, כוח, יופי
• אמונה שהם "מיוחדים"
• דורש הערצה מוגזמת
• תחושת זכאות
• יכולת ניצול וניצול יתר של אחרים
• חוסר אמפתיה
• קנאה באחרים, או אמונה שאחרים מקנאים בהם
• יהירות, התנהגויות יהירות וגישות יהירות

התיאור הזה מתיש מספיק לקריאה, שלא לדבר על לחיות איתו. דמיינו לעצמכם איך להתמודד עם בן/בת זוג נרקיסיסט לבד! בעל נרקיסיסט לא בהכרח מתעלל או אלים כלפיכם, אבל הצורך המתמיד שלו בתשומת לב יכול לשרוף אתכם, כשאתם... ללכת על קליפות ביצים סביבו ללא הרף.

תופעת הלוואי של נישואים לנרקיסיסט היא שהביטחון העצמי שלך יכול לספוג מכות כשאת מפנה את כל האנרגיה שלך לניהול חוסר הביטחון שלו. אבחנה מדויקת של NPD יכולה להינתן רק על ידי מטפל בבריאות הנפש, אבל הסימנים הבאים של בעל נרקיסיסט יתנו לך מושג די טוב לגבי מה את מתמודדת איתו.

סימנים של בעל נרקיסיסטי

למרות חזות הביטחון העצמי שלהם, גברים נרקיסיסטים בדרך כלל לא מרוצים מבפנים, וחיים עם בעל נרקיסיסטי טומנים בחובם אתגרים משלהם. הם מתקשים להתקדם עם אחרים עקב תחרותיות, קנאה, הערכה עצמית נמוכה והרבה... מטען רגשיהסימנים של בעל נרקיסיסט הם כאלה שהם יכולים להרגיש כמו עונש של ממש, שכן בן/בת הזוג שלהם רואה את מערכת היחסים האוהבת שלהם נופלת לשוחות יום אחר יום.

ג'סינה מסביר, "להיות נשוי לנרקיסיסט פירושו להתמודד עם ההשלכות שלו, גזלייטינג, הפצצות אהבה וכו'. זה נהיה מבלבל להתמודד עם הכאוס הזה וייתכן שתתהה, 'האם אני טועה איפשהו? או שהוא נרקיסיסט?' בעל נרקיסיסט דורש ממך לצאת לקרב מוכנה לחלוטין. לפני שתלמד איך להשתיק נרקיסיסט, תרצה לדעת בדיוק מה אתה מתמודד כאן. הנה איך מרגיש להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט."

1. הוא צריך להיות בשליטה

זהו סימן קלאסי של בעל נרקיסיסטי. הוא יתעקש שתהיה לו המילה האחרונה כל הזמן. הוא לא יחשוב פעמיים לפני שהוא מבטל תוכניות או מתכנן חדשות בלי להתייעץ איתך. דברים חייבים להתנהל בדרכו, אחרת הוא יתעצבן ללא סוף. לבעל שהוא נרקיסיסט יש יכולת יוצאת דופן להפוך הכל לעצמו. זה אפילו עלול להוביל אותו למיקרו-ניהול. הצורך האובססיבי הזה להיות בשליטה בכל עת הוא סימן ברור ומראה שהוא מנסה להיות... דומיננטי במערכת היחסים.

ג'סינה אומרת, "אישיות דומיננטית היא אחד הסימנים המקדימים. זה 'או ​​בדרך שלי או בדרך המהירה'. במערכת יחסים בריאה, שני בני הזוג מתאימים את עצמם לצרכים ולרצונות של זה. אבל ככה לא חושב אדם נרקיסיסטי."

קריאה קשורה: 8 דרכים להישאר שפויים בזמן גירושין מבעל נרקיסיסט

2. הוא מוריד אותך

איך לדעת אם יש לך עסק עם נרקיסיסט? הוא ידבר אליך בצורה מתנשאת, לעתים קרובות עם מחמאות/הערכה לא רצינית. זה יהיה מאוד ברור ש... הוא לא מכבד אותךבמקרים אחרים, הוא ינסה לקחת קרדיט על ההישגים שלך. הנה משפט קלאסי - "תראה כמה טוב הצלחת תחת הדרכתי".

בעיקרון, כל מה שאת עושה נכון זה בגללו; כל מה שהוא עושה לא נכון זה בגללך. האם הוא שכח את מפתחות הרכב בדרכו החוצה? "למה לא הזכרת לי לאסוף אותם?" זה הדבר הראשון שיוצא מפיו. האם את מרבה להתלונן, "בעלי הנרקיסיסט מאשים אותי בהכל!"? ובכן, את לא לבד! כי נרקיסיסט תמיד ימצא דרך להאשים אותך, ולהשאיר את הביטחון העצמי שלך נהרס.

3. הוא מקסים ומין באופן מוגזם

כן, זה אולי נשמע כמו תכונה נהדרת, אבל זו למעשה נטייה נרקיסיסטית. הסיבה לכך היא שלגבר נרקיסיסט יש הרבה ביטחון עצמי; הוא מקרין קסם והיכולת שלו עשויה להוביל להצלחה גדולה. כימיה מיניתאבל, זה רק תרגיל ללטף את האגו שלו. דרכיו החלקלקות עלולות להרתיע אותו לאחר זמן מה. הקסם מתפוגג ואתה רואה אותו כפי שהוא באמת, אדם אנוכי.

תכונה נרקיסיסטית זו יכולה בקלות להתבטא בתרחיש של בגידה נרקיסיסטית מצד בעל, שבו הוא מנסה לחזק את עצמו באמצעות תשומת לב מינית מאנשים אחרים. ראו זאת כאחת התכונות הנרקיסיסטיות העדינות ביותר במערכת יחסים.

4. התמיכה היא סלקטיבית

ייתכן שתרגישי שהוא באמת עומד לצידך. בטח, ייתכן. אבל רק במקרים מסוימים - כאלה שמשתקפים עליו לטובה. הוא יבוא לארוחת הערב שלך בנטוורקינג, לא בגלל שהוא גאה בך, אלא כדי שיוכל לעשות רושם על אחרים. המילה שאת מחפשת היא "אנוכית" ותכונה זו שולטת אצל נרקיסיסט. זה נורא להתמודד עם בעל נרקיסיסט כי הוא מוכן להתאמץ כל עוד התוצאה לטובתו.

קריאה קשורה: מה לעשות אם את חושבת שבעלך שונא אותך?

5. יש לו תחושת זכאות

ללמוד איך לחיות עם בעל נרקיסיסט זה הכל עניין של ניווט בתחושת הזכאות המתמדת של הגבר וחוסר הדאגה שלו כלפייך. בעולם ה"אני, אני, ואני" שלו, הוא מצפה שתתאים את עצמך לגחמותיו ולחלומותיו. האם הוא מתכנן לקחת אותך לארוחת ערב? רוב הסיכויים שזו תהיה מסעדה שהוא אוהב, אוכל שהוא נהנה ממנו, וזמן שנוח לו. שלך דייטים רומנטיים מאפילים על ידי יהירותו העצמית. הזנחה מתמדת של הצרכים, הרצונות והתשוקות שלך היא המציאות של נישואים לנרקיסיסט.

ג'סינה מסבירה, "נשים תמיד מרגישות כאילו הן בצד הפשרני בנישואין כאלה. מכיוון שבעלים כאלה כל כך בטוחים במקומם במערכת היחסים שלהם, זה מוביל לתחושת זכאות, מה שאומר, בתורו, שדעותיה של בן/בת הזוג כמעט ולא נלקחות בחשבון. חוסר התחושה שהיא נראית במערכת היחסים היא אחת ההשפעות של נישואים לנרקיסיסט."

6. הוא אוהב שיחות... על עצמו

"בעלי הופך הכל לעצמו!" נשמע מוכר? בעלך מקשיב לבעיות שלך אבל הופך אותן לעצמו. הוא אוהב למשוך את תשומת ליבם של הקהל, אבל רק כדי שיוכל להתרברב בהישגים שלו מבלי לשים לב או להחמיא לאף אחד אחר. את מרגישה שלא מקשיבים לך במערכת היחסים כי הוא לא ממש מתעניין או מעורב בחייך. במקרים הנדירים שהוא כן מקשיב לך, יש "חוסר אמפתיה של בעל נרקיסיסטי" מובהק ואופייני. הוא הבעל האהוב עליו, ואין הרבה מה לעשות בנידון.

7. הוא לא מקיים את הבטחותיו

זוהי אחת התכונות הנרקיסיסטיות המגדירות: הוא כמעט ולא מקיים את הבטחותיו לך. אחת ההשפעות המרכזיות של נרקיסיזם על בן/בת הזוג היא שאתה מרגיש פחות מוערך כתוצאה מכך. זה אולי לא מכוון, אבל הוא פשוט לא חושב שזה עניין גדול. כדי לגרום לעצמו להרגיש טוב, הוא יבטיח לך את הירח. אבל כשמגיע הזמן לגבות את זה במעשים, הוא יישאר רחוק מאחור.

סימן קלאסי זה של בעל נרקיסיסטי עשוי ליצור בעיות אמון בנישואין. אי עמידה בהבטחות שוב ושוב גורמת להשלכות מרחיקות לכת ויכולה להוביל להתפרקות של ממש במערכות יחסים. ייתכן שאת מתעלמת מעצמך, אם, למרות שזעקתם אותך מספר פעמים, את עדיין שואלת, "האם בעלי נרקיסיסט או סתם אנוכי?"

8. הבעיות שלך נראות דרך הפריזמה שלו

נניח שאת מתמודדת עם מצב נורא בחיים - פיטורים, אובדן אדם אהוב, או מצב מביך כלשהו הקשור לקרוב משפחה או חבר. את זקוקה לתמיכה במצב פגיע זה, אבל מה בעלך עושה? הוא תוהה כיצד זה ישפיע על המוניטין שלו או על חייו. זהו אחד הסימנים הבולטים ביותר לכך שבעלך אנוכי.

אפילו הפתרונות שלו עשויים לעבור דרך הפריזמה של אינטרס אישי. לשים אותך במקום הראשון לא נמצא בסדר היום שלו. ומכיוון שהתמודדות עם בן זוג לחיים נרקיסיסט פסיבי-אגרסיבי לא בדיוק תהיה בראש סדר העדיפויות שלך כשאתה זה זה שזקוק לתמיכה, זה יוביל להרבה ויכוחים. כך נרקיסיזם ומערכות יחסים הופכים למעגל אכזרי של הגשמה עצמית.

9. דעותיהם של אחרים חשובות לו

מכיוון שלנרקיסיסט יש צורך מכריע באישור מאחרים, ייתכן שהוא לא יעריך את הבחירה או הדעה שלך בנושאים. אחרי הכל, את כבר בעניינים והוא לא צריך להרשים אותך יותר. התנהגות זו היא חלק ממעגל ההתעללות הנרקיסיסטי שבו הוא זנח אותך ומתנהג אחרת איתך מאחורי דלתיים סגורות. מצד שני, חשוב לו מה שכנים, בוסים, חברים או מכרים חושבים.

התעלולים של בעלך האגוצנטרי למען אנשים בוודאי עלו לך על העצבים בשלב מסוים. ג'סינה אומרת, "הוא יחפש אישור מהמעגל החברתי שלו. זה מתיש עבור בן הזוג מכיוון שמאמציו כמעט ולא מכוונים לנישואין. אדם מרגיש מוזנח רגשית כאשר בן/בת הזוג הנרקיסיסט/ת שלהם מתמקד/ת בניצחון על אחרים."

10. בעל נרקיסיסטי מתחרה בך

אם את נשואה לבעל נרקיסיסט, זה בטח יישמע מוכר! להישאר נשואה לבן/בת זוג נרקיסיסטית לחיים יכול להיות קשה מאוד אם שניכם עוסקים באותו מקצוע. או גרוע מכך, באותו משרד. להרגיש קנאה בבן/בת הזוג שלך כשהם עושים משהו שניסית לעשות כבר הרבה זמן יכול להיות טבעי.

אבל החיים עם בעל נרקיסיסטי יכללו אותו בסערה בכל פעם שתשיגי משהו. הרצון הזה לנצח במירוץ הוא כנראה נקודת מחלוקת בנישואין שלך; אם את מקבלת קידום והוא לא, שאלוהים יעזור לך. הוא אפילו עלול להגיע עד כדי ניצול מעמדו בעבודה כדי לנסות לחבל בהצלחתך. עדיין תוהה, האם הוא נרקיסיסט?

11. נרקיסיסט מחפש מחמאות

בעוד שביטחון עצמי עשוי להיות אחת התכונות הנרקיסיסטיות, אסכולה מסוימת מציעה שהם רק "נראים" כבעלי ביטחון עצמי. דוגמה מובהקת להתנהגות נרקיסיסטית במערכת יחסים היא שאם הם לא מקבלים מספיק תשומת לב, הם דורשים אותה. ובדרך כלל, הם משתמשים באנשים אחרים - לעתים קרובות כאלה שהם קצת כנועים או כנועים - כדי לספק להם את האישור הדרוש לתחושת הערך העצמי המוגברת שלהם.

בחור נרקיסיסט הופך הכל לעצמו ותמיד מחפש להביא את השיחה לעצמו כדי שיוכל ליהנות מאור הזרקורים. זו הסיבה שלא כדאי להזין את האגו שלו בשבחים. חוסר תשומת לב יביא... לגרום לנרקיסיסט להיות אומלל באופן מיידי.

12. הוא רוצה שתהיה לו המילה האחרונה בוויכוח

A אדם שחושב שהוא לא יכול לעשות שום דבר רע איך נקרא... בעלך? נטיות נרקיסיסטיות של בן/בת זוג גורמות להם תמיד לרצות את המילה האחרונה בכל ויכוח. מריבות הן חלק מכל מערכת יחסים. אבל ויכוח עם בעל נרקיסיסטי הוא תרגיל בחוסר תועלת. מכיוון שהוא אוהב את צליל קולו, הוא כמעט ולא ייתן לך להשמיע מילה. הריב הופך לקרב אגו ופתרון סכסוכים יוצא מהתמונה. אי אפשר לגרום לו להבין את נקודת המבט שלך כי הוא נלחם כדי "לנצח", לא כדי לפתור בעיה.

ג'סינה מסבירה, "לחיות עם נרקיסיסט זה קשה ביותר. הוא אדם שלעולם לא מודה שהוא טועה. יש מעט מאוד אפשרויות להגיע אליו. ייתכן שתמשיכי לתהות מה עורר את ההתנהגות שלו." אם בעלך אובססיבי לנצח בוויכוחים - גדולים כקטנים - זהו אחד הסימנים הבולטים לכך שאת מתמודדת עם נרקיסיסט.

13. אין לו הרבה חברים

אם יש לך בן/בת זוג נרקיסיסט/ית, תשימי לב שהוא/היא כמעט ולא מוצא/ת חברים טובים. שאלי את עצמך האם לבעלך/בעלך יש חברויות משמעותיות. כנראה שלא. וההשפעות של נישואים לנרקיסיסט/ית הן שהן גורמות לך לאבד קשר גם עם שלך.

לנרקיסיסטים יש מכרים מזדמנים איתם הם יכולים לבלות או כאלה שמזינים את האגו שלהם. זו הסיבה שנרקיסיסט מתקשה לשמור על קשרים לאורך זמן. בסופו של דבר, אנשים מפסיקים לספק אותם, ולכן הם משתעממים מהקשר. הם רוצים שאנשים יאהבו אותם, אבל לא יכולים לאהוב אותם בחזרה - כאלה הם סטנדרטים כפולים נרקיסיסטיים!

קריאה קשורה: 8 סימנים של נרקיסיסט סמוי ואיך כדאי להגיב

14. היו מוכנים להיבדק הרבה

בהתחלה, האופן שבו הוא מתנשא עלייך אולי נראה כמו בדיחה. אבל מהר מאוד את מבינה שאי אפשר לדבר עם בעל נרקיסיסטי כי הוא צוחק על כל מה שאת אומרת או עושה. זה יכול להיות קשה לחיות עם אדם שחושב שיש לו חוש הומור מטורף אבל, למעשה, משתמש בהומור ככלי כדי לזלזל בך והוא למעשה... סימן למערכת יחסים לא בריאה.

הגידופים שלו גובלים בלגלוגים, והוא כלל לא מודע לכך שהוא פוגע בך. כשמישהו צוחק על המראה שלך, זה בהכרח משפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך. כתוצאה מכך, קשה יותר ויותר לשרוד עם בעל נרקיסיסטי, במיוחד כשהגידופים והקללות המתמידים האלה מגיעים ממקום של התנשאות.

15. הוא מאיר אותך באור גז

מכיוון שנרקיסיסטים הם מניפולטורים, הם עשויים להשתמש בכל צורות ההתעללות המילולית והרגשית כדי לגרום לך להרגיש חסר ביטחון, חוסר ביטחון עצמי וספקנות. בן/בת הזוג הנרקיסיסטי שלך יהפוך את היוצרות כשתביע את חששותיך. הוא יאשים אותך בבעיה, יבטל את רגשותיך ויגלם את תפקיד הקורבן. הוא ייתן לך את הטיפול השקט במידת הצורך.

ג'סינה אומרת, "גזלייטינג הוא סוג של תוקפנות פסיבית. נרקיסיסט ימשיך להעמיד את אשתו על הפרק, ויאשים אותה בהתנהגותו. זהו אחד הסימנים הברורים יותר שניתן לראות. הוא עשוי להשתמש ביטויים של גז-תאורה כמו, "זה קרה בגלל שעשית את XYZ" או "אין לך את מי להאשים חוץ מעצמך".

16. הוא מתקשה עם מחויבות

מבין התכונות הקלאסיות של בעל נרקיסיסט, בוודאי שמתם לב לזה. מה אמרתי על נרקיסיסטים שמשעממים מאנשים? נישואין הם הרמה הגבוהה ביותר של מחויבות שבה הדברים לא תמיד אור שמש וקשת בענן. מערכת היחסים תכלול תקופות קשות, קונפליקטים וחילוקי דעות. כדי להתמודד איתם דורשים סבלנות והתמדה - משהו שחסר לנרקיסיסט. ייתכנו גם מקרים של בגידה מינית ורגשית אם אתם נשואים לנרקיסיסט. בגידת בעל נרקיסיסט נובעת לעתים קרובות מבעיית המחויבות שלו.

17. הוא לעולם לא יתנצל

להיות נשוי לנרקיסיסט אומר שלעולם לא תשמע אותו מתנצל על מעשיו. לקיחת אחריות אינה הצד החזק ביותר של נרקיסיסט. הנישואין סובלים כאשר בן זוג לא יכול לקחת אחריות על מעשיו. מבלי לדעת, הוא מחבל לחלוטין במערכת היחסים. התנהגויות כאלה הן התורמות להשפעות השליליות הנוראיות של נרקיסיזם על בן/בת הזוג. זה יכול להקשות מאוד על הבנת איך לחיות עם בעל נרקיסיסט.

18. הוא לא יסכים לגירושין

למרות פגמיו של בן/בת הזוג הנרקיסיסטי/ת שלך (שהוא לא יודה בהם), הוא ייכנס לפאניקה אם תעשו את הצעד של התנתקות ממנו. האגו שלו, הצורך שלו להקרין תדמית של חיים מעוררי קנאה לאחרים, והצורך שלו במישהו להיאחז בו, כל אלה תורמים לכך שהוא מתנגד בתוקף לרעיון הגירושין. אם תדברו על פרידה, הוא יזיז שמיים וארץ כדי לזכות בך בחזרה. ואת תחוו את הטכניקה המסוכנת והמכריעה שנקראת... שואבי אבק נרקיסיסטייםדפוס זה נפוץ ביותר במערכות יחסים הכוללות נרקיסיסט, מה שמקשה על ההתנתקות ממנו.

19. לבעל נרקיסיסטי יש אגו ענק

אשליות הגדלות שלו ותחושת העצמי המוגזמת שלו מובילות ללא ספק לאגו עצום. כל ניסיון לפרוץ אותו ייתקל בתגובת נגד. בעלך משוכנע שהוא מומחה ברוב הנושאים. הוא יודע הכי טוב ואנשים תמיד צריכים להישמע לעצתו.

חס וחלילה שתנסי לתת לו בדיקת מציאות כי הוא ידחה בחזרה ביתר כוח. כשאת מנווטת את החיים עם בעל נרקיסיסטי, כנראה שמעולם לא שמעת אותו מודה שהוא טועה או לא ידע משהו על משהו. בתפיסתו, הוא האדם הכי חכם שקיים, ושום דבר שהוא אומר לא יכול להיות שגוי. זוהי בעצם התכונה המגדירה ביותר של בעל נרקיסיסטי.

קריאה קשורה: לצאת עם נרקיסיסט? הנה הסימנים וכיצד זה משנה אותך

20. מערכות היחסים שלו תמיד היו בעייתיות

ייתכן שהמחשבה הזו לא עלתה בדעתך כשאהבת אותו לראשונה או אפילו התחתנת איתו, אבל קחי רגע לנתח מדוע מערכות היחסים הקודמות שלו נכשלו. האם הוא תמיד מאשים את חברותיו לשעבר בכל מה שהשתבש במערכות היחסים הקודמות שלו? האם הוא מציג את עצמו כקורבן? במבט לאחור, האם את יכולה לראות שהוא תמיד גורם לזה להישמע כאילו הוא נשאר שבור לב על לא באשמתו? אם הוא אף פעם לא לוקח אחריות על חלקו במערכת היחסים, אני מקווה שאת רואה את הדפוס של... החלפת האשמה כאן. אחד הסימנים הנפוצים ביותר של בעל נרקיסיסט הוא חוסר היכולת שלו להכיר ולקבל את פגמיו שלו.

21. נרקיסיסט אוהב לתת עצות

עוד תכונה שקל לחזות! מכיוון שהם חושבים כל כך הרבה על עצמם, נרקיסיסטים אוהבים לתת עצות, אם הם מבקשים או לא מבקשים. שני הסנטים שלהם שווים יותר שני דולרים. האם בעלך גם מתחיל במונולוג על מה שהוא חושב על משהו? להפריע לו זה חסר טעם; הדרך היחידה לצאת היא לתת לו לומר את דבריו למען השלום.

תקראו לזה הגזמה או גמגום בלתי פוסק, התוצאה זהה. ומה שזה נובע, שוב, הוא רעיון גרנדיוזי של כמה הוא חשוב. כשאתם מנסים להתמודד עם בעל נרקיסיסט פסיבי-אגרסיבי, עליכם להבין שבמוחו, אין אף אחד חשוב ממנו.

איך אני מתמודדת עם בעל נרקיסיסט?

אם בעלך מראה יותר מ-10 מהתכונות הנרקיסיסטיות שהוזכרו לעיל, בהחלט ייתכן שיש לו הפרעה נרקיסיסטית (NPD). זה יכול להיות מתסכל ככל שמתגלים סדקים בנישואין. לכל נישואין יש את מנת המכשולים שלו, אבל כשיש לך בן זוג נרקיסיסטי, המכשולים יכולים להיראות בלתי עבירים והסיכויים נגדך. קצת עבודה מצד שניכם בהחלט יכולה... להציל את הנישואיןכפי שאמר ג'ון גוטמן, "אנחנו חוזרים על מה שאנחנו לא מתקנים." אז אם אתם ממשיכים לשאול את עצמכם, "איך להתמודד עם בעל נרקיסיסטי", הטיפים הבאים עשויים לעזור לכם לעשות את הצעד הראשון לקראת תיקון מערכת היחסים הפגומה הזו:

1. קבלו החלטה ובדקו את הציפיות שלכם

התבוננות פנימית היא הצעד הראשון בדרך להבין כיצד להתמודד עם בעל נרקיסיסט. במיוחד אם את מתמודדת עם בעל נרקיסיסט אלכוהוליסט, עלייך להבין אם הדינמיקה שלך מתעללת, ולקבל החלטה אם לעזוב או לקבל עזרה מיידית, בין אם באמצעות רשויות אכיפת החוק, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, או חברים ומשפחה. שאלי את עצמך:

• איפה מערכת היחסים שלכם עומדת: האם היא הפכה להתעללות? האם היא פוגעת בבריאותכם הפיזית או הנפשית?
• תחליטו אם אתם רוצים להישאר בזה לטווח ארוך. האם זה שווה את זה?
• האם תוכלי להתחייב לנסות לגרום לנישואין האלה להצליח?

חשוב להבין שאת לא יכולה לצפות להחלמה פלאית עם בעל נרקיסיסטי. את לא יכולה לצפות שהוא ייפול על ברכיו ויתחנן לסליחה ברגע שתספרי לו איך הוא פגע בך. זה יהיה תהליך ארוך ומייגע, שידרוש ממך סבלנות רבה. הפרעה נרקיסטית היא הפרעה נפשית כרונית, והציפייה שהיא תיעלם רק תגרום לשברון לב ואכזבה.

קריאה קשורה: ייעוץ זוגי - כל מה שצריך לדעת

2. חשוב בצורה אובייקטיבית

לפני שאת מדברת עם בעל נרקיסיסטי, התבונני במצבך בצורה אובייקטיבית. למדי את בעלך, זיהי את הנקודות בהן הוא מראה את התכונות שהוזכרו לעיל, ולמדי להתנתק. כל אחד מעוצב על ידי חוויותיו. בדקי היטב מה השפיע בצורה כה עזה על בעלך. האם יש טראומה לא פתורה? האם הוא חווה טראומה הורים רעילים וילדות מתעללת? או שמא הנפש שלו היא תוצאה של מערכת יחסים גרועה?

ברגע שתצליחו למצוא את הסיבה, תוכלו להבין אותו טוב יותר. תרגיל זה יכול לעזור לכם להגן על האנרגיות שלכם ובו זמנית להבין את מצבו. תצטרכו הרבה אמפתיה לתרגיל הזה; הבנת המסע של בן/בת הזוג שלכם תהיה משימה קשה.

3. העבירו את חששותיכם בצורה יעילה ופתוחה

לאחר שעשית מספיק התבוננות פנימית, נסה לעבוד על לשיפור התקשורת במערכת היחסים שלכם. זה נכון גם לגבי נישואים מאושרים. כשאת מנסה להתמודד עם בעל נרקיסיסטי, חשוב עוד יותר ליידע אותו בכל מה שמפריע לך. רוב הסיכויים שהוא לא ידע איך ההתנהגות שלו משפיעה עליך, אז זה תלוי בך לוודא שהוא יודע. איך להתמודד עם בעל נרקיסיסטי?

• גשו לשיחה במטרה להגיע לפתרון, לא לפתוח בריב
• נסה לבסס בצורה ידידותית את הדברים שמפריעים לך
• תוודאו שאתם גורמים לו להרגיש ששמעתם אותו
• במקום להשתמש במשפטים של "אתם", נסו להשתמש במשפטים של "אני" או "אנחנו". לדוגמה, במקום לומר "אני לא מבין למה אתם מדברים איתי ככה", אתם יכולים לומר "אנחנו לא נחמדים אחד לשני, זה לא עושה לאף אחד מאיתנו טובה כשאנחנו מדברים ככה".

4. הימנעו מוויכוחים עם נרקיסיסט

קשה, אם לא בלתי אפשרי, להשתיק בעל נרקיסיסטי בגלל הנטייה שלו להגזים. ויכוח עם בעל נרקיסיסטי הופך אז לחסר תועלת. אבל, שתיקה עדיפה על ויכוח לפעמים. ג'סינה אומרת, "אל תהיו תגובתיים. תפסיקו להתאים את המכות שלו באותה התלהבות. לשניכם יש הבדלים אישיים בטמפרמנט שלכם. אתם אולי אמפתים! אחד מכם צריך להיות בוגר לגבי המצב."

כשאת מנסה לשרוד עם בעל נרקיסיסט, מעורבות בכל ריב שהוא יתחיל רק תגרום לך לשרוף את עצמך ולהרגיש מותשת. זה בסדר לבחור להתרחק מריב, כי רוב הדברים לא יהיו שווים לריב עליהם בכל מקרה.

5. פנו לעזרה מקצועית

הדרך היעילה ביותר להתמודד עם אדם אהוב נרקיסיסט היא על ידי פנייה לייעוץ עצמי. אתם יכולים אפילו לנסות טיפול זוגי עם מטפל מורשה, אם בן/בת הזוג שלכם מעוניין בכך. מכיוון ש-NPD היא הפרעה נפשית כרונית, אבחון מדויק על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יחד עם CBT או REBT חיוניים כדי שבן/בת הזוג שלכם יוכל/תוכלו לעשות שינוי באופן חייו. שוב, כלומר, אם הוא פתוח לכך.

ייעוץ זוגי עזר לזוגות רבים לעבוד על מערכות היחסים הבעייתיות שלהם ולחיות חיים מאושרים וניתנים לניהול. בבונובולוגיה, פאנל של יועצים ומטפלים מנוסים יכול להדריך אותך בתקופה סוערת זו בנישואיך, ולעזור לך להשיג מערכת יחסים הרמונית כמו זו שתמיד ייחלת לה.

6. קחו קצת זמן לעצמכם

איך להתמודד עם בן/בת זוג נרקיסיסט/ית אם לא על ידי חיזוק הקשר עם עצמך? (רמז: זהו גם מפתח לכל מערכת יחסים אוהבת ולנישואים מאושרים!) כשאת במערכת יחסים עם גבר נרקיסיסט, זה יכול לגרום להערכה עצמית נמוכה, כי את כל הזמן גורמת לו להרגיש טוב. התמודדות עם התעלולים חסרי ההתחשבות שלו יום אחר יום בוודאי מתישה. כדי לדאוג לרווחתך הרגשית, אל תשכחי לשים את עצמך במקום הראשון.

• תבלו זמן עם עצמכם
• צור כמה מרחב אישי לטיפול עצמי ופינוק
• הכירו את החברים שלכם, את יקיריכם
• לרדוף אחרי תחביב
• פנקו את עצמכם במשהו ראוותני
• דאגו לבריאותכם הפיזית והנפשית

7. עמדו בעצמכם

אם זיהיתם את סימני הנרקיסיזם בשלב הדייטים אך עדיין החלטתם להתחתן איתו, חיוני לשרטט גבולות כבר מההתחלה כדי להימלט ממעגל ההתעללות הנרקיסיסטית. היו ספציפיים לגבי מה מקובל ומה לא. בן זוג נרקיסיסטי יהנה להביך אתכם או לעשות דברים שיעמידו אותו באור הזרקורים.

אל תתפתי לזה. המשיכי לטעון שהוא התנהגות לא מכבדת ותוודאי שהוא יודע שזה לא בסדר לדרוך עלייך. למען השקט הנפשי שלך, אולי זה נראה מפתה להיכנע כמה פעמים ולקבל אשמה - רק כדי שהריב יוכל להיגמר. אבל ככל שתעשו את זה יותר, כך הוא יחשוב שזה בסדר לזלזל בך.

בצורתו הקיצונית, חיים עם נרקיסיזם במערכות יחסים רומנטיות עלולים להוביל לדיכאון או אפילו לפגיעה עצמית; נרקיסיסטים מציבים לעצמם מטרות גבוהות מאוד ובלתי ניתנות להשגה, אינם יכולים להתמודד עם כישלון, והם אנוכיים מדי מכדי להתחשב ברגשותיהם של אחרים. חיים עם בן זוג נרקיסיסטי הם אתגר, אך עדיף לקחת פיקוד על המצב. שאפו לשיפור!

שאלות נפוצות

גירושין מבעל נרקיסיסט - מה שכדאי לדעת

12 דרכים לתקן מערכת יחסים רעילה

100 שאלות רומנטיות לשאול את החברה שלך ולגרום לליבה להימס

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.