恋の病気 — その正体、兆候、そして対処法

「誰かのことを考えると吐き気がするのはなぜですか?」 「なぜ胸が空洞になるのでしょう？」 「なぜ元彼を見ると気分が悪くなるのですか？」 「愛がないと死んでしまうのか？」これらの質問で一晩中眠れなくなったことはありませんか?恋をすると多幸感を感じることができます。同時に、深い憧れや切望の状態は、対処が難しい痛みや絶望を引き起こす可能性があります。私たちはそれを恋の病と呼んでいます。

愛については多くのことが語られてきましたが、恋煩いについてはあまり語られていません。恋煩いは本当に存在するのでしょうか？どのような症状があるのでしょうか？治すことはできるのでしょうか？私たちは、不安、うつ病、人間関係、自尊心といった問題に特化した心理学者、アニタ・エリザ氏（応用心理学修士）に話を聞きました。彼女は、恋煩いの定義、原因、兆候、そして恋煩いへの対処法について詳しく解説してくれました。

恋に悩むとはどういう意味ですか?

恋煩いは、最古の文献、古代の医学書、古典文学などにも、異なる名称ではあるものの言及されている。ギリシャ哲学やシェイクスピア、ジェーン・オースティンの作品にも、この概念に関する記述が見られる。ヒポクラテスは、恋煩いは身体と感情のバランスの崩れによるものだと考えていた一方、フランスの医師ジャック・フェランは、『恋煩い論』（略称）という研究書を発表し、恋煩いの定義、診断、そして最終的にはその苦しみからの解放を目指した。

アニタによると、恋煩いの定義はこうだ。「恋煩いとは、誰かを深く愛し、恋しく思うあまり、その人がいないとまともに機能することがほとんど不可能になる状態のことです。常にその人のことが頭から離れず、いつもその人のことを空想したり、妄想したりしてしまいます。これは、少なくとも不快感を引き起こし、時には完全に機能不全に陥ることもあります。」

恋の病は本当ですか？

失恋すると吐いてしまいますか？恋の病は本当にあるのでしょうか？はい！恋に病んだり、恋に落ち込んだりするのは単なる感情ではありません。多くの場合、具体的な症状を伴います。愛が体の中でどのように感じられるか、自問してみてください。恋するとめまいがする？同様に、愛の欠如も同様の、またはよりひどい症状を引き起こす可能性があります。

恋酔いは、臨床的に認められた精神的健康状態ではありませんが、好きな人に対するロマンチックな感情があなたの心、体、魂を消耗させ、他のことに集中することがほぼ不可能になるため、通常の行動能力に影響を与える可能性があります。あなたはその人に執着し始めます。この恋の病は、通常、人が痛みや悲しみを経験する、愛の不愉快で面倒で悲惨な側面に関するものです。彼らは、恋の病気を完全に治すにはどうすればよいのか疑問に思っています。

恋煩いの原因は何でしょうか？

アニタによると、「恋煩いはさまざまな状況から生じます。誰かを愛していても、相手があなたと感情的なつながりを築けない場合、拒絶されたことで恋煩いを感じることがあります。自分は十分ではないと感じるかもしれません。また、恋煩いの人は、好きな人の愛情や注目によって心の空虚さを埋めようとしている可能性もあります。」以下に、息苦しいほどの圧倒的な愛の感情（あるいは愛の欠如）に陥る可能性のある状況をいくつか挙げます。

• ロマンチックな愛への憧れや憧れ、特に人生で愛を経験したことがない場合
• 別れまたは死によるパートナーの喪失
• リメレンス または強迫的な夢中（最終的には放縦の後にうつ病につながる）
• 感情的または肉体的なレベルで誰かとつながることができない
• 離れているパートナーがいなくて寂しい（遠距離恋愛の場合）

恋の酔いは、薬物中毒に対処する人の反応と同様の生理学的および感情的な反応を引き起こす可能性があります。より良いアイデアを得るために、恋の病気のさまざまな兆候を理解しましょう。

13 あなたが恋に悩んでいる兆候

恋をしているときはお腹の中の蝶が最高に気持ちがいいのに、その後は感情が反転してしまいます。そして、めまいがするような喜びを感じる愛情ホルモンの供給がストップします。これは、悲しみと絶望が始まるときです。ここでは、あなたがあまりにも深く愛しているので、注意する必要があるいくつかの症状を示します。

1. 気分の変動や不合理な行動がある

理性を失った行動をとったり、極端な気分の変動を経験したりするのは、恋煩いの兆候です。イライラ、怒り、感情の爆発、欲求不満、神経過敏、不安、悲しみや憂鬱感はすべて、恋の副作用です。同様に、愛の名のもとに軽率な決断を迫られるのも、同じくらい危険です。

アニタはこう説明します。「恋に悩む人は、好きな人を密かに追いかけたり、どこかで好きな人に出会った場合に備えて準備に長い時間を費やすなど、不合理な行動をとることがあります。彼らは自分からメッセージを受け取っていないかどうかを確認するために受信箱をチェックし続けます。彼らは想像上の会話をしており、どこかで会った場合に備えて話しかける準備をしています。」

2. 社会的引きこもりや孤立を経験する

アニタはこう説明する。「恋煩いの人は、常に将来の恋人のことで頭がいっぱいなので、他人との関わりを避ける傾向があります。」失恋症候群に苦しむ人は、社交したり、家族や友人、愛する人たちと過ごしたりするよりも、一人でいることを好むことがあります。彼らは愛する人としか交流できず、周囲で何が起こっているかには関心を持ちません。誰も自分を理解してくれないと感じているため、誰とも関わろうとしないのです。

3. 食欲の増減がある

失恋後の「胃の穴」は、恋愛における食欲の低下として反映されることもあります。アニタはこう言います。「好きな人のことを過剰に考えているだけなので、食欲の増減に気づくかもしれません。これは生物学的反応です。 」

自分の食事パターンと食欲を観察してください。不安定だったり、不健康だったり、以前とは違うと感じたら、恋酔いの症状が起きている可能性があります。ほとんど食べなかったり、過食したり、ジャンクなものを大量に消費したり、暴食したりして、その結果他のことが難しくなっている場合、それは失恋の兆候である可能性があります。

関連記事：恋愛関係で孤独を感じる場合の対処法15選

4. 好きな人にストーカー行為をするのは、あなたが恋に悩んでいるという明らかな兆候です

好きな人の情報をネットやオフラインで集めようとするのはごく普通の行動です。しかし、相手に執着するほどになると、それは問題です。あなたは、恋の副作用として以下のような症状を経験していませんか？

• 密かに彼らを尾行し、居場所を把握しようとしている
• 彼らの恋愛生活を追跡する
• 彼らの職場に現れる
• オンラインとオフラインでの活動を追跡する
• 自分の持ち物をしっかりと握り続ける。たとえば、見つけたすべての写真、ビデオ、録音、その他の資料を保存することは、その人を親密に感じる唯一の方法であるためです。

5. すべてを過剰に分析することが常態化する

恋に悩む人は、好きな人が言うことやすることの、ごく普通で些細なことまで過剰に分析しがちです。常に相手のボディランゲージを読み取ろうとし、分析しようとします。好きな人の行動の表面的な意味を信じることも、読み取ることも決してありません。常に裏を読もうとし、何も額面通りには受け止めないのです。

6. 不規則な睡眠パターンに悩んでいます

誰かを恋しく思うと不眠症になる？ いいえ？ アニタによると、「はい！ 好きな人のことを考えすぎて、まったく眠れないかもしれません。」 好きな人のことを考えて夜眠れなくなり、翌日の疲労、疲れ、イライラ、倦怠感につながるため、睡眠障害に悩まされるかもしれません。 悪循環では、睡眠不足が恋愛状態とそれに伴うすべての症状をさらに悪化させる可能性があります。 ふーん！ 恋煩いを治す方法を知りたい場合は、すぐに説明します。

7. 恋に悩む人には落ち着きのなさが伴う

アニタはこう言います。「恋に病んでいる主な兆候の 1 つは、落ち着かず、常に胸が空っぽな感じです。また、集中するのが難しいと感じることもあります。これは、あなたや恋に悩む人が、片思いのことが頭から離れないために起こるのです。」

また、感情は生物学的な反応であるため、感情をコントロールするのが難しいと感じることもあります。あるタスクやアクティビティを完了せずに別のタスクやアクティビティに移ってしまう。当然のことながら、仕事や生活の他の分野での生産性は低下します。

関連記事：考えすぎる人と付き合う：成功させるための15のヒント

8. 不安感に対処している

不安を感じることは、報われない愛の最も一般的な兆候の 1 つです。この人は、自分の興味の対象にふさわしいと考える人々と常に競争しています。彼らは常に競争相手を探しており、彼らよりも優れていようと努めています。他の誰かが好きな人に近づいていると感じたり、好きな人のソーシャル メディアに何度も誰かが現れたりすると、夢中になっている人を失うのではないかと恐れ始め、不安を感じることがあります。

このような考え方は必然的に自信のなさや自己肯定感の低下を招きます。これは悪循環であり、不安感が、恋愛関係において健全で安定した関係を維持することをさらに困難にするような行動を人に取らせるのです。

9. 強迫的な思考パターンに気づく

これは、この記事で述べた他のほとんどの点からも明らかな、恋に悩む人の最も明白な特徴です。アニタは次のように説明します。「恋に悩む人は、好きな人について常に執着的な考えを抱いています。彼らは常に自分について空想し、自分の人生についてもっと知ろうとし、興味のある対象との幸せなシナリオやロマンチックなシナリオを想像しているため、他のことに集中することができません。」

10. 恋に悩む人は有毒な愛着スタイルを持っている可能性があります

アニタはさらに詳しく説明する。「愛着スタイルは、幼少期に主要な養育者を観察することによって形成され、成人期における人間関係のモデルとして機能し続けます。安定型愛着スタイルを持つ人は、パートナーに世話をしてもらうのではなく、自分のニーズを満たすだけの自信を持っています。しかし、不安定型愛着スタイルを持つ人は、常に自分の最も深いニーズを満たしてくれることだけを目的としてパートナーを選ぶ傾向があります。このパターンは有害です。」

これで恋に悩む人の行動や考え方が大体説明できます。報われない愛のうつ病を経験している人は、常に拒絶や見捨てられることを恐れる不安な愛着スタイルの中で行動する傾向があります。彼らは愛する人たちを失うことを恐れています。これにより、彼らはコントロールできる感覚を得ることができるため、自分自身に執着する幻想を作り出すようになります。さらに、彼らの空想の中で、その人は彼らに恋をしており、現実がどれほど違っていても、常に彼らのそばにいます。

11. あなたは空想を投影してきた

自分の幻想は自分でコントロールできるのです。本当の愛がないとき、恋に悩む人はこの状態を治すためにファンタジーに依存する傾向があるのも不思議ではありません。彼らは偽りの現実を作り出し、その中で生き、機能します。彼らは、自分の恋愛対象が実生活でどうなっているかなど気にしません。彼らにとって重要なのは、その人が誰であり、どのような人物であるかという考えだけです。彼らは、自分の好きな人の有毒な特徴を気にしません。なぜなら、彼らの空想の中で、この人は彼らが見つけることができる最も完璧な人だからです。

12. 混乱と集中力の欠如を経験する

物事がいつも混乱していたり​​、人との精神的・感情的な親密さを築くのが難しかったり、他人の言っていることを理解するのが難しかったり、過去の出来事を思い出せなかったり、集中できなかったりする場合は、注意が必要です。恋煩いは集中力に影響を与えることがあります。愛する人やその人との関係以外のことを話すのが難しくなるかもしれません。仕事に集中できなくなったり、日々の雑用を忘れてしまったり、責任を果たすことから気が散ったりする原因にもなります。

関連文献：愛着スタイルの心理学：育ち方が人間関係に与える影響

13. 恋に悩む人は身体的な病気を患っている可能性がある

恋煩いの最も一般的な身体的兆候の 1 つは、このリストにあるものに含まれます。恋をしているときのこのような身体的症状は、通常、精神的健康状態の悪化から生じます。

• 吐き気と失神感
• 痛みとして現れる不安や体の不快感：頭痛、腹痛など。
• 心臓の高鳴り、めまい、緊張 — どれも吐きたくなるものです
• ストレス性心筋症などの問題
• 研究によると、報われない恋をしている場合の身体的症状には、発熱、食欲不振、頭痛、呼吸が速い、動悸なども含まれる可能性があることが示されています。

米国国立生物工学情報センターによる上記の研究では、脳内で化学変化が過剰に起こり、その結果、身体の健康に影響を与える様々な感情（通常は否定的）が生じるという結論が出ている。

恋煩いに対処する方法

しかし、失恋による圧倒的なネガティブな感情をどうすれば癒せるのでしょうか？残念ながら、これには即効性のある解決策はありません。失恋や執着に対処するのは容易ではありません。癒えるまでには数週間、数ヶ月、あるいは数年かかることもあります。恋煩いは、心の底から腐り果てたような気分にさせるだけでなく、身体的な不調を引き起こすこともあります。とはいえ、朗報もあります。恋煩いを克服するために心に留めておくべき重要なポイントをいくつかご紹介します。

1. 欠点をリストアップする

愛の欠如による悲しみにより、その人の欠点に気づかなくなるほどその人のことばかり考えてしまうことがあります。あなたの目にはそれらは完璧であるため、意識的にその欠点や欠陥を見つけようとすることが重要になります。これは奇妙な対処スキルのように聞こえるかもしれませんが、人としての彼ら、その行動パターン、彼らが持つ可能性のある有害な特性、そして彼らの意見や信念に焦点を当ててください。

2. 恋煩いの症状を取り除くにはどうすればよいですか?自分自身に集中する

焦点を好きな人から自分自身に移す必要があります。好きな人のことを考える時間が減れば減るほど、この苦しみから解放されます。以下に、簡単に試してみることのできることをいくつか示します。

• セルフケアと健康のために時間をとってください
• 自分に喜びをもたらすことに忙しくしてください
• ルーチンを作成する
• 自由時間を埋めるアクティビティを見つける
• 自己愛を実践する
• 作成セッションプロセスで 健全な関係の境界線
• 自己認識を高めるために日記、音楽、その他あらゆる形式の芸術を試してみましょう
• 友人や愛する人と定期的に時間を過ごしましょう

3. 好きな人との連絡はすべてスナップします

アニタさんは「本人との接触禁止ルールを決めてください。これにはソーシャルメディア活動の制限も含まれます。」自分を癒すための時間と空間を与える必要があります。電話をかけたり、テキストメッセージを送信したり、常にチェックしたりすることは避けてください。写真、ビデオ、録音、またはその他のメディアをすべて削除します。彼らの持ち物を処分してください。気分が良くなるまで待ちます。少なくとも数週間は。それまでは、思い出もその人も遠ざけておきましょう。

関連文献：男性心理学における接触禁止ルールの7つの構成要素

4. この愛への執着を克服するために助けを求める

アニタはこう言います。「こうした不健康な思考や行動のパターンを克服するには、時間がかかるかもしれません。ただし、症状が長期間続く場合は、専門家の助けを求めてください。専門家の助けを求めるまで、必要なサポートを提供してくれる信頼できる家族や友人に頼ってください。」

メンタルヘルスの専門家は、根本的な原因を特定し、恋煩いの気持ちを解消するための対処法を提案してくれます。また、将来的に健全な人間関係を築くためのサポートもしてくれます。もしあなたが同じような状況に陥っていて助けを求めているなら、Bonobologyの経験豊富で資格を持ったセラピストのチームが、クリック一つで相談に乗ってくれます。

5. 自分の思考パターンに気づく

アニタはこう言います。「恋に悩む人は、まず自分の強迫観念のパターンや思考を特定する必要があります。自分の感情や行動が全体的な幸福にとって不健康であることを認識する必要があります。彼らが好きな人に執着し続ける引き金を特定することが、癒しのプロセスの最初のステップです。」

感情や行動パターンを治療したいなら、それらを意識的に観察する必要があります。誰かのことを空想したり、恋愛感情に心を奪われたりしたときは、空想と現実を区別するように努めましょう。

恋煩いはどれくらい続くのか、と疑問に思うかもしれません。恋煩いを克服したり、失恋の痛みを一夜にして癒したりすることはできません。焦らず、ゆっくりと向き合いましょう。心の傷を癒すには時間がかかりますが、必ず良い結果が得られます。自分自身に意識を向けるようになれば、片思いの相手への気持ちは次第に薄れていきます。真の愛とは、あなたを素晴らしい気分にさせ、自分自身を肯定的に感じさせてくれるものだということを忘れないでください。心配しないでください、この苦しみも必ず過ぎ去ります。

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。

よくあるご質問

12 不倫が愛に変わりつつある兆候

誰かを乗り越えるために苦労していますか？専門家による 13 のヒントをご紹介します

愛されていないと感じる：その理由と対処法

皆様からのご寄付は慈善寄付とはみなされません。皆様のご支援により、ボノボロジーは世界中の誰もが何でも学べるよう支援するという目標のもと、常に最新の情報をお届けし続けることができます。