片方だけが努力しているときに結婚生活を救う方法 - 専門家が教える 9 つのヒント

結婚生活は、浮き沈み、良い時も悪い時も、幸せな時も辛い時もあるジェットコースターのようなものであることが多い。夫婦が互いに調和してこの船を操縦すれば、嵐を乗り切り、困難な状況を切り抜けることは、はるかに楽になる。実際、結婚生活を成功させる秘訣を知りたいなら、それは次のことだ。2 人がお互いを諦めないことだ。しかし、片方のパートナーが諦めてしまったらどうなるだろうか。片方だけが努力しているのに、どうやって結婚生活を救えばいいのかという不安なジレンマに悩まされることになる。

さて、よく言われるように、結婚生活は決して 50-50 ではありません。つまり、どんな時でも、パートナー同士が関係をうまく機能させるために平等に貢献するわけではありません。パートナーが 80% しか貢献できないため、あなたが 20% の負担を負う日もあります。また、逆の場合もあります。しかし、パートナーが関係を維持する責任を完全に放棄しても、あなたが諦める覚悟ができていない場合、不可能に思える結婚生活を救う方法を見つけることができるかもしれません。

言うまでもなく、それは憂鬱で絶望的な状況です。結局のところ、夫が結婚生活から抜け出した兆候や、妻が離婚を望んでいる兆候を受け入れるのは簡単ではありません。しかも、あなたがまだ完全に諦めていないのに。困難で気が滅入るかもしれませんが、一人で結婚生活を修復する方法を見つけることは可能です。私たちは、心理療法士の洞察力でその方法をお伝えします。 ゴパ・カーン （カウンセリング心理学の修士号、修士号）、結婚と家族のカウンセリングを専門としています。

結婚生活が危機に瀕しており、片方のパートナーだけがそれを救おうとしている兆候

タンゴを演奏するには2人が必要です。ある 幸せな結婚 夫婦関係は、夫婦がうまくやっていくという強い決意に基づいて成り立っています。一方が手を引いたり、完全に諦めたりすると、結婚生活に危機が迫っている兆候が現れ始めます。もう一方のパートナーが結婚生活を続けたいと望み、諦めた側が受動的な参加者として残っている場合、関係はさらに不均衡になります。この状況に共感でき、関係を維持する責任の大部分を自分が担っていると感じているなら、不可能に思える結婚生活を救う方法を考えなければならない困難な状況にあることを示すこれらの兆候に注意してください。 ゴパ:

• コミュニケーションの欠如: コミュニケーション不足 これは、夫婦のどちらかが諦めたために結婚生活に問題が生じていることを示す最初の兆候の 1 つです。この状態になると、一方のパートナーが問題を解決するために絶えず話し合いを始め、もう一方のパートナーは無関心または無視的になります。
• 変化への努力がない: あなたが積極的に行動を改善したり、問題に対処したり、「結婚生活を救うために自分を変えるにはどうしたらいいか」と尋ねているのに、配偶者が何の変化も拒否する場合、それは彼らがあなたの絆を救うことに興味がないことを示す明白な兆候です。
• 感情的な離脱: パートナーが感情的に遠ざかっているように感じます。まるで、すぐそばにいても連絡が取れなくなっているかのようです。これは、関係を再構築することにあまり興味がないことを示しています。
• 紛争解決の回避: パートナーが対立に対処することを避け、あなたに単独で解決を任せたり、対立が解決されるかどうかにまったく関心がないように見える場合、結婚生活を救おうとしているのはあなただけであると確信できます。
• カウンセリングに参加しない: 問題を解決するために助けを求めたり、カップルセラピーを受けたりすることを提案しているのに、配偶者がその考えに賛同しなかったり、プロセスに参加したり、意味のある形で関わることを拒否したりする場合、それはただ一つのことを意味します。つまり、配偶者はもはや結婚生活を救うことに関心がないということです。
• 充実した時間への無関心: パートナーとの充実した時間への欲求が減ることは、その人が関係から離脱していることを示す最大の指標の1つです。パートナーが絆を深めたり計画を立てたりすることに興味を示さない場合、片方だけが努力しているときに結婚生活を救う方法を知りたいと思うのは当然です。
• 親密さの欠如同様に、肉体的または感情的な親密さへの欲求が減少したり、パートナーの誘いを拒否したりすることも、結婚生活が危機に瀕している兆候の一つである。
• 懸念を無視: 配偶者があなたの結婚生活の葛藤に関するあなたの懸念や気持ちを常に無視したり、無視したりする場合、明らかに配偶者はそれらのことで十分に悩まされていない。これは、人が関係の将来について気にかけなくなったときに起こる。
• 将来の計画に興味がない: 夫が結婚生活から離脱した、あるいは妻が離婚を望んでいるという最も明らかな兆候の一つは、将来の計画を立てたり共通の目標について話したりすることをやめ、むしろ無関心または興味がないように見えることです。
• 責任転嫁: あなたは、夫婦間の葛藤における自分の役割の責任を受け入れ、「結婚生活を救うために自分を変えるにはどうしたらいいか」とさえ考えているかもしれませんが、あなたのパートナーは責任を転嫁し、自分の役割を認めようとしません。
• 感謝の欠如: 片方のパートナーが諦めたために結婚生活がうまくいっていないことを示すもう1つの兆候は、相手が最後に愛情や気遣いを示したり感謝の気持ちを表したりしたのがいつだったか思い出せないことです。
• 別々の生活を送る: あなたが ルームメイトの結婚 あなたと配偶者が別々の生活を送っていて、あなたとの関係を築くことよりも結婚生活以外の生活を優先している場合、片方だけが努力しているときに結婚生活を救う方法という難問に悩まされるかもしれません。

なぜあなたのパートナーは結婚生活を維持しようとしないのですか?

ときに表示さ 夫が結婚生活から離れていく兆候 または、妻があなたと別れたいと思っているが、関係を修復したいという兆候がある場合は、何がこの変化をもたらしたのかを理解しようと努力する必要があります。かつて愛し合っていたパートナーが、あなたの結婚生活がどうなるのか気にしなくなったのはなぜですか? なぜ彼らはあなたとの関係を育むことに投資しなくなったのですか? なぜあなたの結婚生活は混乱状態にあり、「夫に私を欲しがらせるにはどうしたらいいか」「妻にもう一度私を愛してもらうにはどうしたらいいか」と悩み続けているのですか? パートナーが結婚生活を救う努力をしない理由はいくつか考えられます。以下にいくつか挙げます。

• 彼らは 他の誰かに恋をしている
• 未解決の夫婦関係の問題が、あなたに対する夫婦の感情に影響を与えている
• 有害な関係の力学により、彼らはあなたとの関係を修復する希望を失っています
• 彼らは自分のスペースと自由を望んでいるかもしれません
• 彼らは結婚生活を維持したいが、どうすればよいかわからない
• 彼らは困難な時期や経済的な問題を経験している可能性があります
• 彼らはもう妥協したくないのです
• 彼らの優先順位、夢、そして野望は変化した

腹立たしく感じるかもしれませんが、これで終わりではないことを理解してください。まだ状況を好転させることは可能です。片方だけが努力しているときに結婚生活を救う方法を考え、パートナーを味方につける必要があります。その方法を見つけましょう。

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片方だけが努力しているときに結婚生活を救う方法に関する専門家による9つのヒント

結婚生活は、いつでもバラ色というわけではありません。人生を共に歩む相手と一緒なら、途中で必ず困難に遭遇します。完全に道を踏み外してしまうほどの困難もあります。片方だけが努力しているときに、結婚生活を救う方法を考えなければならないという残念な現実は、まさにそのような状況の 1 つです。

壊れた結婚生活を修復する 一人で解決するのは大変なことですが、不可能ではありません。忍耐力と実際的で楽観的な考え方があれば、たとえ片方の配偶者だけ​​が努力しているとしても、状況を好転させ、再び関係を築く方法を見つけることができます。この困難な旅に乗り出すお手伝いをするために、不可能に思える結婚生活を救う方法について、専門家が裏付けた 9 つのヒントをまとめました。

1. 結婚生活を救う最善の方法はカウンセリングを受けることだ

私は浮気をしましたが、相手は私と関わりたくないのに、関係を修復したいと思っています。妻は私に対して意地悪で、他の人には優しいのですが、どうすれば彼女との関係を修復できるでしょうか。夫に私を好きになってもらう方法を知りたいだけです。状況の詳細がどうであれ、カウンセリングを受けることで問題を解決し、結婚生活を救う方法を見つけることができるでしょう。

「どちらかが離婚したいときに、どうやって結婚生活を救うか考えている人には、カップルカウンセリングセッションはほぼ必須だと思います」とゴパ氏は言う。「カウンセリングは、パートナーが個々に自分自身に取り組み、直面している問題に取り組み、礼儀正しくお互いに話し合うのに役立ちます。」

パートナーがカウンセリングに参加することを絶対に拒否する場合、カウンセリングを受けるのは少し難しいかもしれません。そのような場合、カウンセラーの中立的な視点はあなた方2人の利益になるだけだと理解してもらうようにしてください。このアプローチは、あなたが自分の行動に責任を取る意思があることをパートナーが理解できるため、うまくいくかもしれませんし、中立的で偏見のない人が同席していれば、ある事柄を告白しやすくなるかもしれません。不可能に思える結婚生活を救う方法を見つけようとしているなら、ボノボロジーの熟練したカウンセラーのパネルはほんの一部に過ぎないことを知っておいてください。 クリックして離れます。

2. パートナーにもっと時間をもらうよう頼む

破綻しかけていた結婚生活を好転させた35歳の会計士ラヤさんは、「結婚生活を救うには奇跡が必要だと思っていた時期もありました。私は夫を裏切り、それ以来夫は私と関わり合いになりたくなくなりました。夫は家を出て行ってしまいましたが、私は自分の過ちに気づき、どんなことでもして状況を好転させたいと思いました。そこで夫に、急いで決断せず、お互いに納得するまで試験的に別居するよう頼みました。

「私はできるだけ頻繁に彼に連絡を取り始めました。最初の数週間後、彼も返事をし始めました。建設的なコミュニケーションのおかげで、私が心から申し訳なく、後悔していることを彼に理解してもらうことができました。私たちは結婚生活にもう一度チャンスを与えることにしました。今では、毎日少しずつ改善しようと努力しています。」

たとえ状況が悪化し、パートナーが 結婚生活を終わらせ、 希望が完全に失われているわけではありません。まず最初にすべきことは、パートナーが結婚を諦める前にもう少し時間をくれないかと頼むことです。誰もがもう一度チャンスを得る権利があり、パートナーを説得​​してもう少しの間一緒にいてもらうことが実を結ぶかもしれません。残された時間に基づいて、結婚生活を救うための実際的で効果的な計画を立てなければなりません。

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3. 認識を変える

マヤ・アンジェロウの言葉を引用します。「気に入らないことがあるなら変えなさい。変えられないなら態度を変えなさい」。不可能に思える結婚生活を救う鍵は、変化を受け入れることにあります。結婚生活の復活に向けて旅を始める前に、何を変える必要があるかを考えなければなりません。問題は、性格や人生に対する態度など、何でもかまいません。配偶者が問題を抱えていることに焦点を当て、それらに対処するようにしてください。自分自身の否定的または否定的な点を見直してください。 有毒な形質 そしてそれらを変える努力をします。

「私がクライアントに伝えていることの一つは、まず自分自身に集中して取り組む必要があるということです。急速に困難に陥りつつある結婚生活を救うには、最高の自分を演出できなければなりません。配偶者に対して、落ち着いて自信のある人であるように見せる必要があります。自分自身に取り組まなければ、パートナーは過去の問題を目の当たりにして、すでに別れる決心をしているので、戻ってきたいとは思わないでしょう」とゴパは言います。

パートナーがあなたの変化に気づいたら、実際に口に出さなくても、結婚生活を救うために最善を尽くしていることをパートナーに理解させることに成功したことになります。「結婚生活を救うには奇跡が必要」と受動的に考えるのではなく、生活や責任を軌道に戻すなど、何らかの行動を起こすようにしてください。

4. 圧力をかける戦術は使わない

家族、お金、セックス、罪悪感、子供などを利用してパートナーを感情的に脅迫しようとするのは不公平です。これらの圧力戦術のいずれかを使用すると、裏目に出て、配偶者があなたに戻るためのすべての扉を閉ざす可能性があります。「配偶者にあなたと一緒にいるように圧力をかけようとすればするほど、彼らはその考えに強く抵抗するかもしれません。これはより多くの衝突と恨みにつながるだけであり、その結果、結婚から抜け出すことを決めたのは正しかったという彼らの信念を強化することになります」とゴパは言います。誰かにあなたと一緒に住むように強制することはできません。たとえそれができたとしても、それは 死んだ関係.

5. 愛がなくなったときに結婚生活を救う方法: 諦めないこと

一人で結婚生活を維持しようと奮闘すると疲れ果て、動揺してしまうかもしれませんが、そんな時こそ自分を奮い立たせる時です。パートナーに恋に落ちたすべてのことを思い出してください。そうすれば、パートナーがあなたに与えた痛みから目をそらすことができます。「 結婚生活を離婚から救う「決してあきらめない」姿勢を持ち、必要なことは何でもやってみることが重要です。最悪のシナリオでも、物事がうまくいかなかったとしても、少なくとも最善を尽くしたことは分かるでしょう」とゴパ氏は言います。

親友、両親、親戚など、サポート体制を整えてください。必要なときはいつでも彼らに心を注ぎ、集中力が切れているときはいつでも、軌道に戻るのを手伝ってくださいと伝えてください。こうすることで、感情的な荷物を背負うことなく、目標の達成に向けて前進することができます。

6. 現実の問題に焦点を当てる

結婚生活には、浮き沈みがつきものですが、どちらかが永遠に別れる覚悟ができている状態であれば、問題は解決不可能に思えるかもしれません。おそらく、あなたは「浮気をしたけれど、関係を修復したい」としか考えられない状況にいるかもしれません。あるいは、「夫に自分を好きになってもらうにはどうしたらいいか」や「妻にもう一度自分を愛してもらうにはどうしたらいいか」を考えることに時間を費やしているかもしれません。不和の原因が何であれ、相性の悪さ、不貞、金銭的または社会的問題など、正面から取り組まなければなりません。

まず、問題を理解し、そして配偶者に、一つの問題のために結婚生活を終わらせるほどの価値はないことを理解させなければなりません。 人間関係における責任転嫁、対立を解決する解決策を考え出してください。「どちらかが離婚したいときに結婚生活を救う方法を考えるときは、あらゆる会話が口論にエスカレートするという悪循環を乗り越える必要があります。これが夫婦間の問題をここまで悪化させた原因であることを認識してください。このパターンを打破して初めて、問題に取り組み、解決に取り組めるのです」とゴパは言います。  

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7. スペースを与えたり、スペースを求めたりする

「もちろん、どちらかが感情的に結婚生活から離れてしまったら、お互いに話し合う必要がありますが、ストーカー行為は絶対にしないでください。私のクライアントの中には、ソーシャルメディアやその他のツールを使ってパートナーの行動を文字通りすべて追跡している人もいます。最終的に、60日にXNUMX件ものメッセージや電話が相手にとって負担になります。これでは相手が離れていく可能性があります。代わりに、相手に考えを整理する時間と空間を与えてください。そして、自分自身もその時間を有効に活用して内省し、前進する方法を見つけてください」とゴパはアドバイスしています。

時には、何が起こっているのかを少し理解するために必要なのは休憩だけです。人生を変える決断に圧倒されていると、すべてを完全に変える可能性のあるいくつかの重要な側面を見落とす可能性があります。 関係におけるスペース は重要。配偶者に決定を熟考するためのスペースと時間を与えてください。どちらか一方だけが努力しているときに、結婚生活をどうやって救うかを考えているなら、それは最も重要です。

8. コミュニケーションに努める

多くの場合、不可能に思える結婚生活を救う方法を見つけようと奮闘している状況に陥ったとき、根本的な問題は、あなたと配偶者がまだ健全で対立のない芸術を習得していないことです。 オープンなコミュニケーションその結果、問題が山積みになり、ほんの些細なきっかけでも、ついには限界を超えてしまうことがあります。

「私はいつもクライアントに、配偶者と友好的に話し合うよう勧めています。しかし、私が言う「話し合う」というのは、喧嘩のことではありません。私のクライアントの一人は、夫に電話して、夫がしたことのすべてを伝え、いつも「コミュニケーション」の名の下に喧嘩を始めました。結局、彼女は文字通り夫を結婚生活から追い出すことになりました」とゴパは言います。

ジェシカは結婚生活の波乱の時期について語り、「夫にもう一度私を求めてもらうにはどうしたらいいか、何ヶ月も考えていましたが、驚いたことに、それはただ自分のためらいを乗り越えて、もう一度夫の前で弱みを見せることだけでした」と語りました。ジェシカが夫に優しく正直になろうと決心すると、夫は結婚生活を救うために問題を解決しようと、ちょうどいいくらいに心を開いてくれました。これがまさに、人間関係や結婚生活においてコミュニケーションが極めて重要である理由です。

9. 真実を受け入れる準備をする

最後に、すべての努力をしても、配偶者がまだ結婚生活を続ける気がないなら、別居によって生じる痛みから次の行動に移す時です。自分に正直になり、人生があなたにもたらすものを受け入れましょう。「休暇を​​取る、愛する人と過ごす、趣味や好きなことに取り組むなど、自分の対処メカニズムに頼ってください。自分を改革すれば、配偶者は、新しく成長したあなたに戻ってくるかもしれません」とゴパは言います。

結婚生活を救おうとしているのが自分だけの場合、してはいけないこと

結婚生活を救う方法を見つけるのが不可能に思える状況に直面したとき、人々は往々にして、理想的には避けるべきことをしたり、行動したりしてしまいます。そのような行動は、良いことよりも害をもたらし、結婚生活を救うチャンスを台無しにします。結婚生活を修復する方法を見つけようとしているのが自分一人である場合、してはいけないことがいくつかあります。

• 責任を問うゲームをやめてください。それは良いことよりも害を及ぼすでしょう
• 物事を仮定しないでください。パートナーに、発言や行動の背後にある動機や意図を尋ねてください。
• フェアに戦え。そうならないでください パートナーに対して失礼な 口論中に
• パートナーに対して恨みや恨みを抱かないでください
• 過去の喧嘩に関するネガティブな感情を持ち出さないようにする
• 小言を言ったりコントロールしたりしないでください。彼らにスペースと自由を与えてください

健全な結婚生活では、パートナーは基本的な境界線を定め、お互いを尊重する必要があります。「私のやり方か、さもなくば逃げろ」というアプローチはやめましょう。それは良いことよりも害を及ぼし、残っている関係を破壊し、離婚から結婚生活を救うのがさらに難しくなります。配偶者が結婚生活をあきらめ、あなただけが結婚生活を救おうとしているときにしてはいけないことに関する上記のアドバイスがお役に立てば幸いです。

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タンゴを演奏するには2人が必要です。恋愛や結婚には、双方のパートナーが平等に時間とエネルギーを費やして、それを成功させる必要があります。あなたはできません 関係を修正する すべて自分一人で。パートナーはある程度の努力をしなければなりません。しかし、配偶者がどうしても関係を終わらせたいのであれば、諦めた方が良いでしょう。片方のパートナーが全く関心を示さない結婚生活を続ける意味はありません。絶えず喧嘩や衝突があるよりは、円満に別れた方が良いでしょう。

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