心臓の皮を剥いだ後、自分を再び愛する方法 – 17 のヒント

別れ、信頼違反、欺瞞、またはパートナーが有害、操作的、または虐待的であることの発見など、失恋にはさまざまな形があります。あなたが愛し、自分のすべてを信頼していた一人の人に心が折れると、自分の価値に疑問を抱き、自尊心が傷つく可能性があります。ピースを拾い上げて自分のアイデンティティを再構築しながら、自分を再び愛する方法を学ぶのは、面倒な作業になる可能性があります。 

あなたが今経験していることが何であれ、十分な時間があれば、痛みを乗り越え、ありのままの自分を愛し、受け入れることを学ぶことができることを知ってください。どうやってそれを知ることができますか?なぜなら、私は今あなたがいる場所にいたからです。私の旅は、治癒への近道はないことを教えてくれました。自己愛と自己受容を実践する必要があります。そうすれば、ゆっくりと再び幸せを見つけることができるでしょう。

あなたがその道を進むのを助けるために、私たちは自己愛を見つけるための17のヒントをお届けします。これらのヒントは、私自身の癒しと再び自分を愛することを学んだ経験から得たもので、現在自分を傷つけているものに対処するのに役立ちます。それでは、深呼吸して、一緒に癒しの旅に出かけましょう。

心臓の皮を剥いだ後、自分を再び愛する方法 – 17 のヒント

心の皮を剥がされると、自己嫌悪のパターンに陥りやすく、うまくいかなかったすべてのことを自分のせいにし始めます。このようなときは、物事がうまくいかなかった理由に焦点を当てると、自分にとって何の役にも立たないことを思い出すのに役立ちます。自分を取り戻す方法を見つけることにエネルギーを注ぎませんか? 

失恋から立ち直っているときに、自己愛を実践するのは言うは易く行うは難しですが、 有毒な関係に対処する、またはあなたのパートナーがあなたをひどく傷つけたという事実を受け入れること。しかし、それは重要であり、自分を好きになるために人生を変えるような大きな決断をする必要はありません。 

感情に対処するために映画を観たり、愛する人たちと出かけて楽しい時間を過ごしたりするなど、小さなことから始めることもできます。感情の混乱に対処する方法は人によって異なりますが、精神的健康のためには、頭から離れることが重要です。そしてそれはまさに、心の皮を剥がされた後に自分自身を再び愛する方法に関するこれらの 17 のヒントで学ぶことです。  

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1。 ゆっくりしてください

カート・コバーンが「ゆっくり、早く」って言ったのに。その必要はありません。すべての感情は 1 日や 1 週間で吹き飛ぶわけではないことを理解することが重要です。喪失を悲しむ時間を自分に与える必要があります。失恋の痛みに対処するために自傷行為に陥ったり、失恋を忘れるために仕事に打ち込むのは人間の性質です。 

これらのプロセスは両方とも、問題を無視するアプローチを中心としているため、限界があります。しかし、ご存知のとおり、部屋の中の象を無視しても、それが消えるわけではありません。自分自身を悲しませるのは、自分の感情を処理し、完全に乗り越えるための健全な方法です。セルフケアと自己愛は、現時点であなたに必要なものです。そうすれば、適切な時期が来たら、再び愛するために自分自身を開く方法がわかるでしょう。

2. ただし、体の健康状態には常に注意してください

悲しみに暮れているとき、最初に忘れてしまうのは自分の身体の健康です。それは、運動習慣を放棄したり、十分な睡眠をとらなかったり、単に感情を表現すること（そしてその過程で過食）をすることから始まるかもしれません。これらの行動は健康に影響を与えるため、習慣に注意することが重要です。おそらく、物事を少し混ぜてみることができます。

• 運動したくない場合は、他の種類のアクティビティに置き換えてもよいでしょう
• 同様に、食べたいものを食べるのをやめる必要はありませんが、少し自制することは大いに役立ちます。 

傷つきやすい状態では、精神的健康が不安定になり、それが身体の問題を引き起こす可能性があります。そのため、自分の健康状態を常にチェックして、その瞬間に心地よいと感じる不健康なパターンが制御不能に陥らないようにしてください。 自分を愛する 自分の体を愛し、ケアすることから始まります。

3. ゆっくりと痛みを和らげる

これを行うための最良の方法は、痛みではなく自分自身に焦点を当てることです。実際にこれを習得するには、かなりの時間と意識的な努力が必要です。ただし、特に有害な関係の後に自分を再び愛する方法を見つけようとしている場合は、自分自身に理解させなければならないことがあります。間違いはありましたが、それは問題ありません。全てを一人で背負う必要はありません。あなたはできる 有害な経験にもかかわらず平和を見つける.

もしかしたら、その人はあなたをひどく傷つけたか、あるいはあなたの信頼を悪用したかもしれません。しかし重要なことは、あなたはもうそこから抜け出しているということです。今日、あなたは痛みを伴う状況から解放され、気分も気分も 1% だけ良くなります。今日、あなたは自分自身を見つめ、このような困難な時期を乗り越えたことを誇りに思い、再び自分を愛する方法に取り組むことができます。そして、自己慈悲と自己愛を実践すると、ゆっくりと痛みを手放すことができます。 

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4.自分を責めるな

前に私が言ったことを覚えていますか?多額の投資をしてきた関係が期待通りに進まないと、自責と嫌悪のループに陥りやすくなります。しかし、他人の選択について自分を責めることはできませんし、「もし」「もし」と思い悩むのは意味がありません。 

代わりに、自分への思いやりを育み、自己不信を取り除くことに努めてください。そうです、多くのことが起こる可能性があった、あるいは起こるべきだったのに、起こらなかったのですよね？したがって、想像上のシナリオを寄せ付けずに、このもつれから抜け出すことに努めましょう。

決着がつかなかったり、なぜ関係が悪化したのか理解できないことは苦痛かもしれませんが、それが現実なのです。場合によっては、かなりの時間がかかることもあります クロージャを見つける そして、物事がなぜそのようにうまくいったのかを理解します。しかし、私の経験から言っておきますが、どんなあいまいな理由が後からわかるとしても、本当の理由は、ほとんどの場合、そうするつもりではなかったからです。

5. 環境を少し変える

頭のスペースをすっきりさせたいときには、変化が良いかもしれません。有害な関係の後、または別れた後、自分を再び愛する方法を見つけようとしている場合でも、心機一転するためには、新たなスタートが大いに役立ちます。 

さて、私は人生を根こそぎにして新たに始めるという本格的なラブコメのルーチンを提案しているわけではありません。しかし、住んでいる場所を少し変えることはできます。古いものを処分したり、生活空間に何か手を加えたりするなど、小さなことかもしれません。過去の思い出を手放すこのプロセスは、うつ病からの回復に向けた重要なステップとなる可能性があります。 悪い関係 それはあなたに打ちひしがれた心を残しました。 

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6. 怒りを冷静に処理する

これは難しいです。私はいつもこう言っていますが、悲しみと怒りはコインの表裏にすぎません。通常、一方が他方の後に続きます。自分に与えられた感情的なトラウマを処理するにつれて、ある時点で、パートナーがあなたを傷つけたあらゆる方法に執着し始めるでしょう。これは間違いなく怒りにつながります – 結局のところ、怒りは避けられないものの1つです 悲しみのサイクルの段階. 

あなたの怒りは正当なものかもしれませんが、この感情はネガティブな思考を引き起こすことが知られており、そこからは何も良いことが起こりません。さて、私はあなたに怒りを抑えるように求めているのではありません。これも対処プロセスの一部であり、それを表面化させ、その全容を感じる必要があることを覚えておいてください。私が皆さんにお願いしたいのは、この感情、あるいはいかなる感情にも、あなたの行動を左右されないようにしてほしいということだけです。 

7. 自分のためのスペースを確保することを忘れないでください

自分を癒す空間は大切です。現実生活でもバーチャルでも、時間をかけて傷の原因から離れる必要があります。感情的に挫折した後に自分を愛するための最も効果的な方法の 1 つは、自分を優先することです。必要なスペースを取ることは、そのプロセスの重要な部分です。 

受け入れてこう言うことをためらわないでください。スペースが必要です」永続的な変更である必要はありません。状況にもよりますが、必要なスペースは、近所を散歩したり、ソーシャルメディアを休んだ日だけかもしれません。しかし、この小さな行為はあなたの精神衛生に良い影響を与える可能性があります。

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8. 必要だと感じたらセラピーを試してみる

トラウマ的な別れを経験したり、有害な関係から立ち直ったりすると、精神的および身体的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。多くの場合、状況の真っただ中にいると、それを客観的に見ることが難しくなり、そのことがひいては悪い関係からの回復のプロセスを妨げる可能性があります。 

このようなとき、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることで、自分の状況を理解することができ、もちろん、現時点での終結を見つけることもできます。また、自分が経験していることをより深く洞察し、痛みを乗り越えてより良い自分になるための最善の方法を見つけ出すのにも役立ちます。

さて、あなたは、治療を受ける必要があるかどうかをどうやって知ることができるのかと疑問に思っているかもしれません。まあ、それは自分で決める必要があります。良い指標は、自分だけではやっていけないと思ったときです。専門家の助けを求めることを検討している場合は、熟練した専門家が Bonobology のパネルの経験豊富なカウンセラーがあなたのためにここにいます. 

9. 自己愛を実践する

自己愛は、傷ついた心を癒す鍵となります。どうすれば自分を愛することができるのでしょうか？自己愛について実証済みのレシピはありませんが、試してみることのできる方法をいくつか紹介します。 

• シャワーを浴びてリラックスしたり、旅行に出かけたりするなど、小さなことから始めましょう
• 自分を集中させるために瞑想やヨガを試すことができます
• または、お気に入りの曲を楽しみながら楽しむこともできます
• デートに連れて行ってもいいよ 

何が自分にとって最適かを決めるのはあなた次第です。何を選択するにせよ、自分を優先する習慣を身につけることで、自分は尊敬され、世界中のすべての愛と配慮を受けるに値するという信念を確認することができます。自己愛を一貫して実践すると、本当の自分とつながり、自己受容への道を歩むことができます。

10. 好きなことをして自分と向き合う時間を過ごす

自分を愛することを学ぶにはどうすればよいですか？快適ゾーン/安全な空間と再びつながる時間を作りましょう。愛することをすることで喜びがもたらされ、それがあなたが抱えているすべての痛みや悲しみの解毒剤となる可能性があります。好きなことに戻る気がない場合は、新しい趣味を始めるのもいいかもしれません。ある程度の費用を費やすことができるいくつかのアクティビティをご紹介します 充実した時間 自分自身と一緒に： 

• 絵画 
• リーディング 
• 自分が信じる大義のためにボランティア活動をする 
• 園芸 
• スポーツを始める 

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 11. 友達や愛する人に連絡する

あなた一人じゃありません。それを忘れないでください。悲しみを乗り越えるために一人の時間が必要かもしれませんが、ある時点で、繭から抜け出して、愛する人に支えを求める必要があります。あなたが何か困難を経験し、自分自身を取り戻す方法を見つけようとしているとき、これらの人々はあなたの最大のサポートの柱となることができます。ですから、健全なものに感謝し、 健全な関係 あなたは人生の中でそれを持っており、弱さの瞬間にそれを探します。

 12. 復讐を求めてはいけない

復讐は、まったく提供しないのが最善の料理です。パートナーのレベルに身をかがめて、自分の薬を味わってもらうことは魅力的に見えるかもしれませんが、結局のところ、それは何も達成しません。もっと大きな人間になって、自分の尊厳を保って立ち去るほうが、わざわざ彼らに復讐するよりもはるかに良い見返りです。 

また、人生は儚いものです。どうして他人の家に卵を産むか、タイヤを切るかを考えて一瞬でも無駄にする必要があるのでしょうか？これらの否定的な感情は、正しい方法で処理する方法を学ばないと、すべてを消耗してしまう可能性があります。この誘惑を抑えることができることは、有害な関係の後に健康的な習慣を築くための重要な第一歩です。

 13. 代わりに旅行に行きましょう

そう、代わりに旅行に行けるのに、なぜ復讐三昧をする必要があるのでしょうか？だから、考える代わりに、 元彼に戻る方法 またはあなたを傷つけたパートナーに注意してください。気分転換することに集中してください。あなたがどん底に落ち込んでいて、パートナーがあなたを突き込んだこの暗いトンネルの終わりに光がまったくないように感じているとき、それはあなたに良い世界をもたらすことができます。 

新しい場所は、新しい可能性に自分自身を開き、問題や日常生活から気を取り、ストレスを発散するのに役立ちます。自分自身を見つける方法や、自分を取り戻す方法を考えている場合は、週末の休暇、キャンプ、または 1 か月のヨーロッパ滞在など、旅行が素晴らしい出発点になる可能性があります。

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 14. 苦しみから教訓を得る

レッスンを受けるということは、この試練全体から学んだことに集中することを意味します。もしかしたら、あなたのパートナーがあなたを裏切ったか、実際にはパートナーが主張していたような人物ではなかったのかもしれません。この挫折を乗り越えるとき、将来の自分のために失恋から内省して学ぶことが重要です。過去の間違いを繰り返さないようにし、より良い選択をするのに役立ちます。 関係の危険信号を特定する、境界線を設定します。 

15. 日記をつけてみる

最初のショックや感情の波が落ち着いたら、不安や痛みを言葉に変えてみてください。ジャーナリングは、癒しの旅に役立つ非常にカタルシスのプロセスとなり得ます。自分の感情や感情を書き留めることで、それらがより具体的になり、構造のようなものが得られるため、難しさが軽減され、より効果的に取り組むことができます。この練習は、心を閉ざすのにも役立ちます。これは、多くの場合、「失恋した後、どうやって自分を愛するようになりますか?」という問いに対する答えを示します。 

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 16. 小さなことに愛を見出す

もう一度愛に心を開くにはどうすればよいか迷っているなら、小さなことから始めてください。 

• 見知らぬ人に親切にする 
• 植物に水をやる 
• 観光客のようにあなたの街を探索しましょう 
• 美しい夕日を子どものような驚きとともに見つめる 

これらの一見小さな行為は、人生のすべての良いことに感謝することを学び、日常生活にポジティブなエネルギーを注入するのに役立ちます。これは、常にあなたを引きずり下ろそうとする内なる批判者を取り除くのにも役立ちます。同様に、新しく見つけた明晰さのために、人生の今いる場所から前に進む必要があると感じた場合も、文字通りの意味で愛を見つけることができます。させないでください 低い自己評価 あなたを引きずり下ろします。これは、恋愛中に自分自身を再び愛する方法を学ぶための鍵の1つです。

17. 許しの技術を学ぶ

これは治癒の最後のステップです。許しはあなたを傷つけた人のためではなく、あなた自身のためであることを忘れないでください。あなたを傷つけたパートナーを許すという気持ちが心の中になければ、先に進んで自分自身の幸せで充実した人生を築くことはできません。 

恨み、怒り、痛みは、たとえあなたが持っていたとしても、あなたを過去に鎖で繋ぎ続けるでしょう。 引っ越した 関係から。一方、許しはあなたに終止符を打ち、あなたを自由にします。常に覚えておいてください、許すということは、その人を再びあなたの人生に迎え入れることや、あなたを傷つけた行為を繰り返すフリーパスを与えることを意味するものではありません。 

以上が、心の皮を剥がされた後に自分を再び愛する方法に関する 17 のヒントです。自己愛の一般的なガイドとしても使用できます。前にも述べたように、これらのヒントはすべて、ひどい別れを乗り越えるのに役立ちました。あなたが恋愛中に自分自身を再び愛する方法を見つけようとしている場合でも、自分の一部を失うことなく有害な人を手放す方法を見つけようとしている場合でも、それらがあなたにも役立つことを願っています。 

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