夫との結婚生活における親密さの欠如：原因、影響、そして対処法

夫婦関係にマンネリが生じることはよくあります。しかし、肉体的・精神的な親密さが何ヶ月も途絶えてしまう場合は、通常、より深刻な問題が潜んでいることを示唆しており、率直な話し合い、医師の診察、そして多くの場合、セラピーが必要となります。もしあなたが夫から結婚生活における親密さを感じられないのであれば、その理由と、それに対処する方法について、私たちがお手伝いいたします。

親密さがないとはどういう意味ですか？

夫との親密な関係が全くない結婚生活を送っている場合、まずは定義から始めるのが良いでしょう。カウンセラーは、セックスレスの結婚生活を性行為がほとんどない、あるいは全くない結婚生活と表現することが多く、一般的な目安としては、年に10回以下のセックスが挙げられます。しかし、数字だけでは真実をすべて語ることはできません。愛情、欲望、触れ合い、温かさ、そして心の安心感が失われている場合、たとえセックスが時々あったとしても、結婚生活は深い孤独感に包まれることがあります。

肉体的な親密さと感情的な親密さ

肉体的な親密さと感情的な親密さの両方が重要です。セックスはカップルの絆の一部ですが、 

• ハグス
• キス
• 余韻の残る感触
• 応答的な会話
• 優しさ
• そして、パートナーがまだあなたの方を向いているという感覚

そういったものがなくなると、多くの妻は言葉で説明できる前から喪失感を覚えます。家が冷たく感じられるようになり、拒絶されることが予想できるようになるため、彼に手を伸ばすことをためらうようになるかもしれません。こうした感情的な後退は、より広範な人間関係研究で明らかになっていることと一致します。つまり、性的満足度と人間関係の満足度は、時間の経過とともに連動する傾向があるということです。

夫との親密な関係がなくなる主な原因

多くの場合、夫からの親密さの欠如は、背景で蓄積された様々なプレッシャーの結果です。夫はストレス、恥、憂鬱、体調不良、恨み、退屈、あるいは疎外感などを感じ、それが親密さの欠如につながります。こうした引きこもりは、たとえ最初は夫側の混乱や回避行動であったとしても、外からは冷たい印象を与えることがあります。 

1. 感情的な断絶

多くの夫婦にとって、変化は最初は性的なものではなく、感情的なものです。もしあなたがすでに夫との間に感情的な繋がりを感じていないなら、感情的な繋がりが義務感、恨み、あるいは無関心に取って代わられた後、性的な親密さもすぐに失われてしまうことが多いのです。

• 小さなことを共有しなくなる
• 彼は質問するのをやめた
• 会話は請求書、家事、スケジュールについてになる 

そのような環境では、欲望はめったに育まれません。だからこそ、問うべきは「なぜセックスをしないのか？」ではなく、「なぜ私たちは、セックスが自然に起こるほど感情的に親密さを感じなくなったのか？」なのです。 

「長期的な関係においては、感情的な親密さなしにセックスは成り立たない。親密さが増せばセックスにつながるが、セックスがさらなる親密さにつながるわけではない。」

— ジェイコブ・ブラウン、結婚・家族療法士 

もしあなたとご主人が些細な瞬間にお互いを恋しく思うことが続くなら、大切な瞬間も次第に消えていってしまうでしょう。 

• 上の空でうなずく
• 夜にあなたたちの間に挟まれた電話
• 手を取らなかった
• 場違いなジョーク

こうしたことは、一つ一つ起こると些細なことのように思える。しかし、それらが積み重なると、夫婦関係の雰囲気を大きく変えてしまうのだ。 

2. ストレスと疲労

一日中精神的に疲弊している夫は、夜には性的なエネルギーがほとんど残っていない可能性があります。性欲に影響を与える要因には、以下のようなものがあります。

• 作業圧力
• シフト変更
• 財政的負担
• 子育ての要求
• 睡眠不足
• そして過労 

ストレスと疲労はどちらも男性の性欲低下の原因として認識されており、未治療の睡眠障害もテストステロン値と性欲を低下させる可能性がある。 

3. 性欲低下またはホルモンバランスの乱れ

時には、問題は直接的に生物学的なものである。男性の性欲は、 

• 低テストステロン
• 睡眠時無呼吸
• 糖尿病
• 肥満
• 慢性疾患
• 痛み
• アルコール使用
• または薬の副作用

加齢も重要な要素ですが、そこには微妙な違いがあります。多くの男性は加齢とともに性欲が多少低下しますが、急激な変化や深刻な変化が見られる場合は、医師の診察を受けるべきです。

性欲低下の兆候には以下のようなものがある。

• 自然勃起の減少
• 開始頻度が少ない
• 言い訳ばかりだ
• さらなる回避
• あるいは、もはや性的なことが頭に浮かばなくなったという感覚。

多くの男性は、恥ずかしいと感じるため、このことについて話そうとしません。自分の体に何か問題があるのではないかと不安に思っていることを認めるよりも、よそよそしい態度をとる方を選ぶのです。 

関連文献：自宅でできる親密さのセラピー：夫婦の親密さを高める15のエクササイズ

4. ポルノグラフィーまたは外部刺激

さて、これは少し微妙な問題です。ポルノグラフィーがすべての性生活の乏しい結婚生活を説明するわけではなく、最近の研究では、ポルノグラフィーの使用と男性の性的満足度の低下との関連性について、他の要因も影響しているという、相反する結果が出ています。

ポルノによって悪影響を受ける夫の場合、性的興奮は個人的なものとなり、パフォーマンスに基づいたもの、あるいは画面上の目新しさに結びついたものとなり、親密な関係を築く機会が失われます。性的な興味は依然として存在するかもしれませんが、彼はあなたからそれを求めようとはしません。また、ポルノは彼の中に非現実的な性的期待を生み出す可能性があり、あなたがその期待に応えられない場合、失望と距離感が生じます。 

これが状況の一部であるならば、率直な話し合いが必要です。以下の点を確認する必要があります。 

• 結婚生活に秘密が入り込んだ
• パートナーとのセックス中に彼が集中できるかどうか
• そして、欲望を再構築する習慣を変える意思があるかどうか 

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5．未解決の対立や恨み

未解決の傷は、欲望を急速に失わせます。絶え間ない批判、点数付け、受動攻撃、軽蔑、あるいはあらゆる会話が喧嘩になるような感覚があると、セックスは繋がりではなく、むしろ不安を感じさせるものになりかねません。

これは微妙な形で起こり得る。 

• もしかしたら、あなたは長年助けを求めてきたのに無視されてきたのかもしれません。 
• 彼はあなたの前では批判されていると感じ、リラックスできなくなっているのかもしれません。 
• もしかしたら、どちらか一方が安心感を求めてセックスを利用し、もう一方は追い詰められていると感じているのかもしれません。 

6. 医学的または心理的な問題

夫が親密な関係を避けるのは、親密な関係が恐ろしい、イライラする、あるいは恥ずかしいものになったからかもしれません。これは次のようなことが原因である可能性があります。 

• 勃起不全
• うつ病
• 不安
• トラウマ歴
• 恋愛恐怖症
• 性的パフォーマンスの不安 
• 抗うつ薬
• 一部の血圧降下薬
• アヘン
• 性機能に影響を与えるその他の薬物 

残酷なことに、問題を避けようとすると、かえって事態が悪化することが多い。 

• 男性が勃起を得たり維持したりするのに問題がある場合、失敗するのではないかと恐れて、触れること自体を避けるようになるかもしれません。
• 彼がうつ状態にある場合、性的欲求は快感、エネルギー、意欲とともに薄れていく可能性がある。 
• 彼が不安を感じている場合、愛情のこもったアプローチでさえプレッシャーに感じられることがある。 

「まず最初にすべきことは、医師に相談することです。根本的な医学的原因（ホルモン値、薬の副作用など）を排除しましょう。」

– レディットユーザー

7. 魅力の喪失または日常の退屈

長年連れ添った夫婦には、新鮮な視点が必要です。ルーティンそのものが敵なのではなく、マンネリ化したルーティンが敵なのです。長期的な関係に情熱を保つには、以下のことが必要です。

• 感情的な反応
• コミュニケーション
• そして斬新さ

だからこそ、テクニックだけを追い求めることでセックスを改善しようとするカップルは間違いを犯すのです。関係が感情的にマンネリ化し、性的な関係が予測可能になってしまったことが根本的な問題である場合、斬新なアイデアはあまり役に立ちません。カップルが新しいテクニックを習得したからではなく、休息、ユーモア、期待感、そして集中した注意を再び取り入れたからこそ、魅力が戻ってくることもあるのです。 

夫婦関係が親密さに欠けている兆候

夫との結婚生活における親密さの欠如は、通常、性的な接触や抱擁が減ることから始まります。次にキスがなくなり、自然と親密になりそうな状況を避けるようになることに気づくでしょう。

• 彼は急いで服を着替える
• 彼はあなたより遅くまで起きています
• 彼はベッドの中で転がり落ちる
• 彼は人前でしか愛情を示さない 

もう一つの兆候は、自分が身を守ろうとし始めることです。 

• 答えが明白に思えるから、あなたは自ら行動を起こさなくなる
• 彼のために着飾るのをやめなさい
• 痛みが大きすぎて手を伸ばし続けることができないから、あなたは自分の温もりを遠ざけてしまう。

結婚生活がこのような状態に陥ると、両者は衝突を避けていると思い込むことが多いが、実際には日々距離が広がっていくばかりだ。 

夫が親密さを示さない場合の対処法

夫との親密な関係が数ヶ月間途絶えているなら、それは明らかに一時的なものではなく、何らかの対策を講じる必要があります。自然に解決することを期待しても、たいていは苦痛が長引くだけです。以下に、あなたができることをご紹介します。

1. 非難しないコミュニケーションから始めましょう

言うまでもなく、最初のステップは常に問題点を伝え、理解することです。しかし、どのように、そしていつ伝えるかも重要です。

• 拒絶の真っ最中に会話を始めないでください。中立的な時間を選びましょう。
• 一人称で話す
• あなたが感じていること、そしてあなたが恋しく思うことを説明してください。

批判はしばしば防御的な態度を生み、防御的な態度は正直さを阻害します。ですから、言葉遣いは優しく、非難するような言い方は避けてください。この会話からあなたが知ろうとしているのは、彼が以下のどれに当てはまるかということです。 

• 疲れ果てた
• 意気消沈した
• 恥ずかしい
• Resしている
• 身体的に不快
• 性的に回避的
• Or 感情的にチェックアウトされた

彼を攻撃しても答えは得られない。しかし、黙っていても答えは得られない。 

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2. まずは感情的なつながりを再構築する

夫婦関係が全体的に冷え切っていると感じるなら、愛情を支える日常的なつながりを再構築することが役立ちます。それは次のようなことを意味するかもしれません。 

• スクリーンを見ずに一緒に食事をする
• 夕方の散歩
• 再び真剣な質問をする
• 古い傷を癒す
• お互いの注意を引こうとする行動に気づく
• そして家をより温かく感じさせる 

これは基本的なことのように聞こえるかもしれませんが、まさにその通りです。これらはどれも些細なことで、だからこそ私たちはつい忘れてしまいがちです。しかし、その影響は大きいのです。もしあなたの関係が、事務的なやり取りや批判、あるいは無感情な共存といったもので成り立っているなら、性的な親密さを求めることはたいてい逆効果になります。あなたに必要なのは、温かさと繋がりなのです。

3. 身体的および医学的な問題に対処する

彼の性欲が急激に変化した場合、勃起が不安定になった場合、睡眠がひどく乱れた場合、無気力になったり引きこもりがちになったりした場合、あるいは最近薬が変更された場合は、医師の診察が必要になる可能性があります。 

• 医者の診察
• ラボ
• うつ病スクリーニング
• 医薬品のレビュー
• 勃起不全が問題の一部である場合は、その評価を行う。

多くのカップルは、お互いが問題を明確に口にせず、その周りをぐるぐる回っているために、何年も無駄に過ごしています。一方がそれとなく示唆し、もう一方がはかわす。その間にも、二人の心の中で事態はどんどん悪化していきます。健康上の問題はよくあることで、恥ずかしいことではありません。また、人々が想像するよりもずっと多くの場合、治療可能です。 

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4. 再び軽い身体的接触を取り入れる

セックスが緊張感を帯びてきたら、少し視点を変えてみるのが良いでしょう。セックスを伴わない、身体的な親密さを取り戻すのです。

• ソファに寄り添って座る
• 車の中で手をつなぐ
• 1秒以上キスをする
• 背中をマッサージしてあげようとしても、それ以上は求めないで。
• 可能であれば一緒にシャワーを浴びましょう

ゆっくりとした触れ合いは、親密さがプレッシャーなしに存在し得ることを体に思い出させるのに役立ちます。これは、欲望が必ずしも自発的に湧き起こるものではないため、長期的な関係において特に有効です。反応的な欲望を持つ人は、その気分になるために温かさや軽い触れ合いを必要とすることが多いのです。

5. カップルセラピーを受ける

同じ会話がいつも回避、涙、非難、否定で終わるなら、専門の夫婦カウンセラーやセックスカウンセラーに相談しましょう。結婚カウンセリングは、関係に構造を与えてくれます。症状だけでなく、そのパターンを理解するのに役立ちます。また、関係の傷つきを医学的な問題、トラウマ、恥、欲求の相違から切り離すことで、すべてが一つの喧嘩に発展してしまうのを防ぐことができます。

よくあるご質問

最終的な考え

もしあなたが自分の結婚生活でこのような問題に直面しているなら、最も厳しい説明や最もお世辞な説明に飛びつかないようにしましょう。彼があなたを愛していなかったと決めつけないでください。また、問題が自然に解決するとも思わないでください。この問題を真剣に受け止め、はっきりと伝え、具体的な行動を求めましょう。そして、もし彼がその努力に協力してくれるなら、あなたが最悪の夜に感じるよりも、希望は大きいでしょう。

最高のセックスを罪悪感や恥じらいなく楽しむ 

関係におけるセックスのダイナミクスと重要性 

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