恋の病気 — その正体、兆候、そして対処法

「誰かのことを考えると吐き気がするのはなぜですか?」 「なぜ胸が空洞になるのでしょう？」 「なぜ元彼を見ると気分が悪くなるのですか？」 「愛がないと死んでしまうのか？」これらの質問で一晩中眠れなくなったことはありませんか?恋をすると多幸感を感じることができます。同時に、深い憧れや切望の状態は、対処が難しい痛みや絶望を引き起こす可能性があります。私たちはそれを恋の病と呼んでいます。

愛については多くのことが語られてきましたが、恋の病気についてはほとんど語られていません。恋の病は本当ですか？その症状は何ですか?修正できるでしょうか？私たちは心理学者に話をしました アニタ・エリザ （応用心理学の修士号）、不安、うつ病、人間関係、自尊心などの問題を専門としています。彼女は恋煩いの定義、その原因、兆候、恋煩いに対処する方法について詳しく説明しました。

恋に悩むとはどういう意味ですか?

恋の病は、名前は異なりますが、初期の著作、古代の医学書、古典文学の一部で言及されています。この概念については、ギリシャ哲学やシェイクスピアやジェーン オースティンの作品で説明されています。ヒポクラテスは、恋煩いは身体と感情のアンバランスの結果であると信じていましたが、フランスの医師ジャック・フェランは、次のような研究を発表しました。 恋の病に関する論文 （短縮名）恋愛の副作用を定義、診断し、最終的にはその苦しみから解放します。

毎時 アニタ、恋煩いの定義は次のとおりです。「恋煩いとは、誰かを愛し、恋しくなりすぎて、その人がいないと効果的に機能することがほとんど不可能であると感じる状態です。この人は常にあなたの頭の中にあります。あなたはいつも彼らについて空想したり空想したりする傾向があります。これにより、控えめに言っても不快感が生じ、場合によっては完全な機能不全が引き起こされます。 」

恋の病は本当ですか？

失恋すると吐いてしまいますか？恋の病は本当にあるのでしょうか？はい！恋に病んだり、恋に落ち込んだりするのは単なる感情ではありません。多くの場合、具体的な症状を伴います。愛が体の中でどのように感じられるか、自問してみてください。恋するとめまいがする？同様に、愛の欠如も同様の、またはよりひどい症状を引き起こす可能性があります。

恋酔いは、臨床的に認められた精神的健康状態ではありませんが、好きな人に対するロマンチックな感情があなたの心、体、魂を消耗させ、他のことに集中することがほぼ不可能になるため、通常の行動能力に影響を与える可能性があります。あなたはその人に執着し始めます。この恋の病は、通常、人が痛みや悲しみを経験する、愛の不愉快で面倒で悲惨な側面に関するものです。彼らは、恋の病気を完全に治すにはどうすればよいのか疑問に思っています。

恋煩いの原因は何でしょうか？

アニタによると、「恋の病はさまざまな状況から発生する可能性があります。あなたが誰かを愛しているのに、その人が信頼関係を築くことができない場合、 感情的なつながり あなたと一緒にいると、拒絶されて恋に悩む可能性があります。自分は十分ではないと感じることがあります。もう一つの考えられる理由は、恋に悩む人が好きな人の愛と関心によって穴を埋めていることです。」以下に、息苦しくて圧倒的な愛の感情（またはその不在）にあなたを追い込む可能性のあるいくつかの状況を示します。

• ロマンチックな愛への憧れや憧れ、特に人生で愛を経験したことがない場合
• 別れまたは死によるパートナーの喪失
• リメレンス または強迫的な夢中（最終的には放縦の後にうつ病につながる）
• 感情的または肉体的なレベルで誰かとつながることができない
• 離れているパートナーがいなくて寂しい（遠距離恋愛の場合）

恋の酔いは、薬物中毒に対処する人の反応と同様の生理学的および感情的な反応を引き起こす可能性があります。より良いアイデアを得るために、恋の病気のさまざまな兆候を理解しましょう。

13 あなたが恋に悩んでいる兆候

恋をしているときはお腹の中の蝶が最高に気持ちがいいのに、その後は感情が反転してしまいます。そして、めまいがするような喜びを感じる愛情ホルモンの供給がストップします。これは、悲しみと絶望が始まるときです。ここでは、あなたがあまりにも深く愛しているので、注意する必要があるいくつかの症状を示します。

1. 気分の変動や不合理な行動がある

非合理的な行動をしたり、極端な気分の変動を経験したりするのは、恋の病気の兆候です。イライラ、 怒りの論点、爆発、欲求不満、神経過敏、不安、悲しみや憂鬱な気分はすべて愛の副作用です。同様に、愛の名のもとに性急な決断を迫られることも同様に危険です。

アニタはこう説明します。「恋に悩む人は、好きな人を密かに追いかけたり、どこかで好きな人に出会った場合に備えて準備に長い時間を費やすなど、不合理な行動をとることがあります。彼らは自分からメッセージを受け取っていないかどうかを確認するために受信箱をチェックし続けます。彼らは想像上の会話をしており、どこかで会った場合に備えて話しかける準備をしています。」

2. 社会的引きこもりや孤立を経験する

アニタは、「恋に悩む人は、常に将来の恋人のことを考えることで頭がいっぱいになるため、他人との関係を断ち切る傾向があります。」と説明します。時々、失恋症候群を経験している人 むしろ一人になりたい 家族、友人、愛する人と社交したり、一緒に過ごしたりする代わりに。彼らは愛する人とのみ交流することができ、周囲で何が起こっているかを気にしません。彼らは誰も自分たちのことを理解してくれないと感じるので、全員を締め出すことを好みます。

3. 食欲の増減がある

失恋後の「胃の穴」は、恋愛における食欲の低下として反映されることもあります。アニタはこう言います。「好きな人のことを過剰に考えているだけなので、食欲の増減に気づくかもしれません。これは生物学的反応です。 」

自分の食事パターンと食欲を観察してください。不安定だったり、不健康だったり、以前とは違うと感じたら、恋酔いの症状が起きている可能性があります。ほとんど食べなかったり、過食したり、ジャンクなものを大量に消費したり、暴食したりして、その結果他のことが難しくなっている場合、それは失恋の兆候である可能性があります。

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4. 好きな人にストーカー行為をするのは、あなたが恋に悩んでいるという明らかな兆候です

オンラインでもオフラインでも、好きな人に関する情報を入手しようとするのは標準的な行動です。しかし、その点に到達すると、 夢中になっていること 彼らにとって、それは懸念事項です。次のような恋愛の副作用を経験していませんか?

• 密かに彼らを尾行し、居場所を把握しようとしている
• 彼らの恋愛生活を追跡する
• 彼らの職場に現れる
• オンラインとオフラインでの活動を追跡する
• 自分の持ち物をしっかりと握り続ける。たとえば、見つけたすべての写真、ビデオ、録音、その他の資料を保存することは、その人を親密に感じる唯一の方法であるためです。

5. すべてを過剰に分析することが常態化する

恋に悩む人は、恋人が自分に対して言ったりやったりする最も普通のことや些細なことを過剰に分析する傾向があります。彼らは常に自分の好きな相手のメッセージを読んで分析しようとします。 ボディーランゲージ。彼らは、興味のある対象が行うことの表面的な意味を決して信じたり読み取ったりしません。常に行間を読んでおり、彼らは何も額面通りに受け取りません。

6. 不規則な睡眠パターンに悩んでいます

誰かを恋しく思うと不眠症になる？ いいえ？ アニタによると、「はい！ 好きな人のことを考えすぎて、まったく眠れないかもしれません。」 好きな人のことを考えて夜眠れなくなり、翌日の疲労、疲れ、イライラ、倦怠感につながるため、睡眠障害に悩まされるかもしれません。 悪循環では、睡眠不足が恋愛状態とそれに伴うすべての症状をさらに悪化させる可能性があります。 ふーん！ 恋煩いを治す方法を知りたい場合は、すぐに説明します。

7. 恋に悩む人には落ち着きのなさが伴う

アニタはこう言います。「恋に病んでいる主な兆候の 1 つは、落ち着かず、常に胸が空っぽな感じです。また、集中するのが難しいと感じることもあります。これは、あなたや恋に悩む人が、片思いのことが頭から離れないために起こるのです。」

また、感情は生物学的な反応であるため、感情をコントロールするのが難しいと感じることもあります。あるタスクやアクティビティを完了せずに別のタスクやアクティビティに移ってしまう。当然のことながら、仕事や生活の他の分野での生産性は低下します。

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8. 不安感に対処している

不安を感じることは、報われない愛の最も一般的な兆候の 1 つです。この人は、自分の興味の対象にふさわしいと考える人々と常に競争しています。彼らは常に競争相手を探しており、彼らよりも優れていようと努めています。他の誰かが好きな人に近づいていると感じたり、好きな人のソーシャル メディアに何度も誰かが現れたりすると、夢中になっている人を失うのではないかと恐れ始め、不安を感じることがあります。

この考え方は必然的に自信の低下と自尊心の低下を引き起こします。これらすべては悪循環であり、不安によって人は健康な状態を維持することがさらに困難になるような行動をとります。 安全な関係 ロマンチックなパートナーと一緒に。

9. 強迫的な思考パターンに気づく

これは、この記事で述べた他のほとんどの点からも明らかな、恋に悩む人の最も明白な特徴です。アニタは次のように説明します。「恋に悩む人は、好きな人について常に執着的な考えを抱いています。彼らは常に自分について空想し、自分の人生についてもっと知ろうとし、興味のある対象との幸せなシナリオやロマンチックなシナリオを想像しているため、他のことに集中することができません。」

10. 恋に悩む人は有毒な愛着スタイルを持っている可能性があります

アニタは次のように詳しく述べています。「愛着スタイルは、主な介護者を観察することによって人生の早い段階で形成され、大人になっても人間関係の実用的なモデルとして機能し続けます。人が安全な愛着スタイルを持っているとき、彼らは自分の世話をしてくれるパートナーに依存するのではなく、自分のニーズを満たすのに十分な自信を持っています。しかし、誰かが持っている場合、 安全でない添付ファイルスタイル、彼らは常に自分の最も深いニーズを満たすという唯一の目的でパートナーを選ぶ傾向があります。このパターンは有害です。」

これで恋に悩む人の行動や考え方が大体説明できます。報われない愛のうつ病を経験している人は、常に拒絶や見捨てられることを恐れる不安な愛着スタイルの中で行動する傾向があります。彼らは愛する人たちを失うことを恐れています。これにより、彼らはコントロールできる感覚を得ることができるため、自分自身に執着する幻想を作り出すようになります。さらに、彼らの空想の中で、その人は彼らに恋をしており、現実がどれほど違っていても、常に彼らのそばにいます。

11. あなたは空想を投影してきた

自分の幻想は自分でコントロールできるのです。本当の愛がないとき、恋に悩む人はこの状態を治すためにファンタジーに依存する傾向があるのも不思議ではありません。彼らは偽りの現実を作り出し、その中で生き、機能します。彼らは、自分の恋愛対象が実生活でどうなっているかなど気にしません。彼らにとって重要なのは、その人が誰であり、どのような人物であるかという考えだけです。彼らは、自分の好きな人の有毒な特徴を気にしません。なぜなら、彼らの空想の中で、この人は彼らが見つけることができる最も完璧な人だからです。

12. 混乱と集中力の欠如を経験する

物事について常に混乱している場合は、精神的または精神的な問題を構築するのが困難です。 感情的な親密さ 他の人が話していることを解釈するのが難しいと感じたり、過去の出来事を思い出せなかったり、集中できなかったりする場合は、それが懸念事項であることを知ってください。恋の悩みは注意力の持続時間に影響を与える可能性があります。あなたは、愛する人や、彼らと望む関係以外のことについて話すのが難しいと感じるかもしれません。仕事に集中できなくなったり、日々の家事や用事を忘れたり、自分の責任から気を紛らわせたりする可能性があります。

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13. 恋に悩む人は身体的な病気を患っている可能性がある

恋煩いの最も一般的な身体的兆候の 1 つは、このリストにあるものに含まれます。恋をしているときのこのような身体的症状は、通常、精神的健康状態の悪化から生じます。

• 吐き気と失神感
• 痛みとして現れる不安や体の不快感：頭痛、腹痛など。
• 心臓の高鳴り、めまい、緊張 — どれも吐きたくなるものです
• ストレス性心筋症などの問題
• 研究によると、報われない恋をしている場合の身体的症状には、発熱、食欲不振、頭痛、呼吸が速い、動悸なども含まれる可能性があることが示されています。

上記 研究 国立バイオテクノロジー情報センターは、化学変化によって脳に過負荷がかかり、その結果、身体の健康に影響を与えるさまざまな感情（通常は否定的な感情）を経験すると結論付けています。

恋煩いに対処する方法

しかし、失恋からのすべてを消耗する否定的な感情をどうやって治すのでしょうか？まあ、これをすぐに解決する方法はありません。 失恋への対処 あるいは執着するのは簡単ではありません。治癒には数週間、数か月、場合によっては数年かかる場合もあります。恋の病気になると、身体的に病気になるだけでなく、内面も腐ってしまうことがあります。そうは言っても、良いニュースは、それから回復できるということです。恋煩いを解消するために覚えておきたい重要なポイントをいくつか紹介します。

1. 欠点をリストアップする

愛の欠如による悲しみにより、その人の欠点に気づかなくなるほどその人のことばかり考えてしまうことがあります。あなたの目にはそれらは完璧であるため、意識的にその欠点や欠陥を見つけようとすることが重要になります。これは奇妙な対処スキルのように聞こえるかもしれませんが、人としての彼ら、その行動パターン、彼らが持つ可能性のある有害な特性、そして彼らの意見や信念に焦点を当ててください。

2. 恋煩いの症状を取り除くにはどうすればよいですか?自分自身に集中する

焦点を好きな人から自分自身に移す必要があります。好きな人のことを考える時間が減れば減るほど、この苦しみから解放されます。以下に、簡単に試してみることのできることをいくつか示します。

• セルフケアと健康のために時間をとってください
• 自分に喜びをもたらすことに忙しくしてください
• ルーチンを作成する
• 自由時間を埋めるアクティビティを見つける
• 自己愛を実践する
• 作成セッションプロセスで 健全な関係の境界線
• 自己認識を高めるために日記、音楽、その他あらゆる形式の芸術を試してみましょう
• 友人や愛する人と定期的に時間を過ごしましょう

3. 好きな人との連絡はすべてスナップします

アニタさんは「本人との接触禁止ルールを決めてください。これにはソーシャルメディア活動の制限も含まれます。」自分を癒すための時間と空間を与える必要があります。電話をかけたり、テキストメッセージを送信したり、常にチェックしたりすることは避けてください。写真、ビデオ、録音、またはその他のメディアをすべて削除します。彼らの持ち物を処分してください。気分が良くなるまで待ちます。少なくとも数週間は。それまでは、思い出もその人も遠ざけておきましょう。

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4. この愛への執着を克服するために助けを求める

アニタはこう言います。「こうした不健康な思考や行動のパターンを克服するには、時間がかかるかもしれません。ただし、症状が長期間続く場合は、専門家の助けを求めてください。専門家の助けを求めるまで、必要なサポートを提供してくれる信頼できる家族や友人に頼ってください。」

メンタルヘルスの専門家は、根本的な要因を特定し、恋煩いの感情を取り除くための対処メカニズムを提案できます。将来的に健全な関係を築くのに役立ちます。もしあなたが同じような状況に陥っていて助けを求めているのなら、Bonobology の経験と資格を持ったセラピストのパネルが必要です。 クリック 離れました。

5. 自分の思考パターンに気づく

アニタはこう言います。「恋に悩む人は、まず自分の強迫観念のパターンや思考を特定する必要があります。自分の感情や行動が全体的な幸福にとって不健康であることを認識する必要があります。彼らが好きな人に執着し続ける引き金を特定することが、癒しのプロセスの最初のステップです。」

治療したい場合は、自分の感情や行動パターンに注意する必要があります。あなたが〜とき 誰かについて空想する そしてロマンチックな愛の考えがあなたの心を消耗させ、空想と現実を区別する努力をしてください。

恋の病はどれくらい続くのかと疑問に思うかもしれません。恋煩いを克服して失恋症候群を一夜にして治すことはできないので、焦らないでください。治癒は時間のかかるプロセスですが、実りあるプロセスです。自分自身に集中し始めると、好きな人への感情は最終的に薄れます。覚えておいてください 真実の恋 あなたは自分自身を素晴らしく、良い気分にさせてくれるはずです。心配しないでください、これもいつかは過ぎます。

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。

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