«Кімнің арқасы бар екенін және кімнің арқасы сізді пышақтап алатындай ұзақ екенін анықтау қиын». - Николь Ричи. Қарым-қатынас саласында сатқындық азабынан асқан ауыртпалық болуы мүмкін емес. Саған опасыздық жасаған адамды кешіру қиын, мейлі ол сенің жұбайың, көптен бері жүрген жігітің, ең жақын досың, бауырың немесе ата-анаң болсын. Саған опасыздық жасаған адамға не айту керектігін анықтау қиынырақ.
Сатқындықтың ең өкініштісі, ол сіздің өзегіңізді шайқап, сену қабілетіңізді жояды. Бұл сізді алданған және жеткіліксіз сезінеді. Бұл сенімсіздік өмірдің басқа аспектілеріне еніп, салауатты қарым-қатынас құру қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Сіз жаңа біреуді кездестірсеңіз де, әрқашан күмән немесе күдік болады, өйткені бұл жағымсыз эмоциялар сіздің болмысыңызға терең енген. Және бұл сатқындықтың психологиялық әсерлерінің кейбірі ғана.
Сенім артқан адамның көңілін қалдыру жүректі ауыртуы мүмкін. Бұл сізге артқан сеніміңізді пайдаланған адамға не айтарыңызды білмей қалуыңыз мүмкін. Ақыр соңында, сіз оларға зиянның орнын толтыра алатын не айта аласыз? Немесе олар сізге сол үшін бе? Өкінішке орай, сатқындыққа жауап берудің дұрыс жолы туралы анықтамалық жоқ.
Әрбір адамның реакциясы опасыздықтың ауырлығы мен әсеріне, сондай-ақ олардың эмоционалдық жағдайы мен күресу механизмдеріне байланысты ерекше болуы мүмкін. Дегенмен, опасыздыққа деген реакциямыз бізді кейін өкінетін нәрселерді айтуға немесе істеуге мәжбүр ететін эмоционалдық осалдықтан туындауы мүмкін. Мұндай жағдайдың сізге болмауын қамтамасыз ету үшін біз сізге біреу опасыздық жасаған кезде не айту керектігін айтып береміз, ол зорлық- зомбылыққа негізделген некелерді, ажырасуларды және некеден тыс қарым-қатынастарды шешуге маманданған өмірлік коуч және кеңесші Джои Боздың түсініктемелерімен бөлісеміз.
Сатқындық дегеніміз не?
Мазмұны
Біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаған кезде қалай күресуге болатынын түсіну үшін, ең алдымен, сатқындықтың не екенін және махаббатта сатқындықтың мағынасын түсініп алу керек, осылайша сіз серіктесіңіз бен сүйіктіңіздің әрекеттерін контекстен тыс, сізге сатқындық жасады деп айыптамаңыз. Иә, сіз пиццаның соңғы тілімін жеп жатқан серіктесіңіз оны сақтауды сұрағанда, сатқындық сияқты сезінуі мүмкін, бірақ олай емес.
Екінші жағынан, жақын адамыңыздың немесе басқа біреудің сізді басқалардың алдында төмен түсіріп, оны әзіл ретінде көрсету - қарым-қатынастағы сатқындықтың бір түрі, ол жиі байқалмайды. Тура мағынада сатқындықты «қасақана опасыздық әрекеті» деп анықтауға болады. Бұл анықтама махаббатта сатқындық мағынасымен үйленсе, ол сенімді адам немесе жақын адам қасақана әрекет немесе әрекетсіздік арқылы зиян келтіру сезімін тудыратын кез келген әрекетті қамтиды.
Махаббат пен жақын қарым-қатынастардағы ең көп таралған опасыздық түрлеріне опасыздық, адалдықсыздық, опасыздық және сенімділікпен бөлісілетін ақпаратты зиянды түрде ашу жатады. Біреуге сеніп, ол сізге опасыздық жасағанда, оның салдары шоктан бастап қайғыға, жоғалтуға, ауыр обсессивтілікке, өзін-өзі бағалаудың жоғалуына, өзіне күмәндануға және сенім мәселелеріне дейін болуы мүмкін. Жақын адамыңыздан немесе романтикалық серіктесіңіз сияқты сенімді адамнан опасыздық өмірді өзгертетін, мүмкін тұрақты өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бұл опасыздық жарақатының көрінісі , ол мазасыздық, обсессивті-компульсивті бұзылыс және посттравматикалық стресстік бұзылыс сияқты психикалық денсаулық бұзылыстарына әкелуі мүмкін.
Байланысты оқу: Алданғаннан кейін қалай жазылып, бірге болу керек
Біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаған кезде, сізде когнитивті диссонанс (бір уақытта қарама-қайшы ойларды ұстау), минимизация (сатқындық әрекетінің ауырлығын төмендету) немесе сатқындық соқырлығы (фактінің айқын дәлелдеріне қарамастан, сатқындықты көре алмау) дамуы мүмкін. Сатқындық психикалық ластануды да тудыруы мүмкін , ал сатқын ластану көзіне айналады - бұл опасыздыққа ұшыраған адамның қиялын жаулап алатын келісімсіз әрекеттерге әкеледі.
Сүйген адамыңның сатқындығы
Көріп отырғаныңыздай, қарым-қатынаста опасыздықтың әртүрлі түрлері бар. Үнемі өтірік айту, құпия сақтау, құпияларыңызды басқаларға ашу, құндылықтарыңызды құрметтемеу, ең қажет кезде сізді артқа лақтырып, алға жылжу үшін жұмыста лас саясат жүргізу... мұның бәрі опасыздықтың әртүрлі реңктері. Нәтижесі бірдей: жүрегіңіздегі терең ауырсыну және қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтірудегі қиындықтар.
Сатқындықтың анықтамасы жоғалту және ренжіту сезімімен ерекшеленеді, дегенмен әрбір сатқындық сіздің психикаңызға бірдей әсер етпейді. Мысалы, сіз жақсы көретін адамыңыздың сатқындығына ұшырау, жұмыстағы серіктесіңіз немесе әріптесіңіздің алдауына қарағанда әлдеқайда қиын. Соңғысы сізді ашуландырады, бірақ біріншісі өз сезіміңізді ренжітеді. Екі жағдайда да, қабылдаушы жақтағы адамның реакциясы ұқсас.
Сүйген адамыңның сатқындығы қандай сезімде? Джой былай дейді: "Опқындық - бұл жойқын. Бірақ біреудің басқа біреуге опасыздық жасауына не себеп болатынын түсіну де маңызды және сатқынға жанашырлық танытқаннан кейін, жағдай мен қарым-қатынастың шындығын қабылдау оңайырақ болады. Қарым-қатынастар әрқашан сіз ойлағандай бола бермейді.
«Қарым-қатынастағы жағдайлар, адамдар және қажеттіліктер өзгерген кезде, оны ұстап тұру жетістік емес. Шын мәнінде, бұл біреудің сенімін жоғалтып, оған опасыздық жасаудың жолы. Оның аяқталғанын түсіну және қарым-қатынасты шірік тым тереңге кетпей тұрып жақсы жағдайда аяқтау қиынырақ таңдау болуы мүмкін, бірақ бұл сізді махаббаттағы опасыздықтан құтқарып, жақсы естеліктерді бағалауға көмектеседі».
Жаңа дәуірдегі гуру Дипак Чопра: «Сіз не сізге опасыздық жасаған адамнан кек алғыңыз келеді, оның сіз сияқты қатты азап шегуін қалайсыз немесе сіз жақсы адам болғыңыз келеді, ауыртпалықтан жоғары көтеріліп, оларды кешіргіңіз келеді. Бірақ міне, осында. Чопраның айтуынша, бұл жауаптардың ешқайсысы да шешім емес. Кек алуға деген ұмтылыс сізді сатқындық жасаған адам сияқты қорқынышты сезінеді, ал кешірім, егер жабық болмаса, оларға немқұрайлылықпен қарайды.
Саған опасыздық жасаған адамға не айту керек
Сонда опасыздық жасаған жүректі емдеу үшін не істеу керек? Саған опасыздық жасаған адамға не айту керек? Осы сұрақтармен күресу кезінде сіз өзіңізді толық жоғалтып алуыңыз мүмкін. Мысалы, егер сіз сізге опасыздық жасаған әйеліңізбен немесе күйеуіңізбен қарым-қатынаста болсаңыз, бұл дүниеде сіз сезінетін реніш пен қайғы-қасіретті қорытындылау үшін сөздер жеткіліксіз сияқты көрінуі мүмкін. Ал сіз қателеспейсіз.
Сондықтан біреуге сеніп, ол сізге опасыздық жасаған кезде, сіз кез келген жағымсыз эмоциялармен бетпе-бет келіп, оларды қабылдауға дайын болуыңыз керек. Өзіңізді жоғары бағалайтын адам сізді қатты көңіліңізден шығарған кезде, мақсатыңыз не сезінетініңізді түсініп, онымен күресу болуы керек. Қайғыңызды жоққа шығармаңыз. Алданған жүректі емдеудің ең жақсы жолы - сақтықпен болса да, сенімді қалпына келтіруді үйрену.
Бір өлшемді көзқарас жоқ. Сіздің жарақатыңыз жеке болғаны сияқты, сіздің емделуіңіз де солай. Бірақ сіз осы қорқынышты жағымсыз сезімдерді жеңу және қайтадан тыныштық табу үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Сізге опасыздық жасаған адамға сәтсіздікті емдеу және қалпына келтіру үшін не айту керек:
1. «Мен саған ренжідім және оны жоққа шығармаймын»
Бұл уақытта сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - бәрі жақсы деп көрсету. Джой былай дейді: "Бас тарту көмектеспейді. Көмектесетін нәрсе - алға жылжу үшін не істеу керек болса, соған олардың әрекеттері сізге тигізген зиянның көлемін иелену кіреді". Сізге опасыздық жасаған күйеуіңізге немесе сіз оған артқан сеніміңізді пайдаланған әйеліңізге немесе арқаңыздан пышақ сұққан серіктесіңізге не айтарыңызды білмей жүргенде бұл маңызды кеңес.
Бухгалтер болып жұмыс істейтін Саша мұны қиын жолмен түсінді. Ол серіктесінің қаржы туралы өтірік айтып, шамасынан артық ақша жұмсап, содан кейін өзінің ысырапшылдық әрекеттерін бір өмірден екінші өмірге жасырып жүргенін анықтады. Әрине, қарым-қатынастағы қаржылық опасыздық сенімді бұзу сияқты сезілді, бірақ ол әдеттегідей оның кінәсіздігін күтіп жүрді.
Мұның бәрі ол сатқындықтың адамға не әкелетінін және мұның бәрін бөтелкеге толтыру жаман жағдайды қалай нашарлататынын толық түсінбегендіктен. Оның үнемі өтірік айтуы оның оған барған сайын ренжітуіне себеп болды және бұл ақырында оларды бір-бірінен ажыратты. Есіңізде болсын, егер сіз біреуге қайта сене алмасаңыз және қарым-қатынасыңыздың негізі бұзылса, бәрі жақсы болмайды.
Ашуыңыз бен ренішіңізді сыртқа шығарыңыз. Медитация арқылы немесе жанашыр адаммен сөйлесу арқылы ойыңыздың тереңдігін ашыңыз. Не сезіп жатқаныңызды жазыңыз, бұл катартикалық процесс болуы мүмкін. Сізді не ренжітетінін нақты біліп, сізге опасыздық жасаған адамға деген сезімдеріңізді тізіп алсаңыз (бұл көңілсіздік пе, есеңгіреу, ашулану, ренжіту ме?), сіз оларды шешуге тырыса аласыз. Сізге опасыздық жасаған серіктесіңіз/әйелі/күйеуіңізбен қарым-қатынаста болсаңыз, бизнестің бірінші тәртібі - олардың әрекеттері сізді қалай сезінгенін мойындау және айту.
Байланысты оқу: Қарым-қатынаста опасыздықтан қалай аман қалуға болады? Оны шешудің 8 жолы!
2. «Мен сенің қайтып келгеніңді қаламаймын»
Бұл жігітке немесе қызға немесе жұбайға немесе тіпті жақын досыңызға опасыздық туралы тамаша хабар сияқты көрінуі мүмкін. Дегенмен, қарым-қатынастың соңы сіз үшін және басқа адам үшін нені білдіретіні туралы ойланбастан, бұл шешімді мерзімінен бұрын қабылдау тізе бүгу болуы мүмкін. Міне, біз дәл осыдан аулақ болуға тырысамыз – эмоционалды осалдық пен шамадан тыс сатқындыққа жауап беру қажеттілігі.
Дегенмен, спектрдің екінші жағында - жақсы көретін адамыңызды жоғалтудан қорқу, ол күшті интуицияны ығыстырғысы келуі мүмкін, бұл сізге оны тоқтатып, әрі қарай жүру керек екенін айтады. Көбінесе адамдар махаббаттағы сатқындықтың мәнін түсінген кезде де қарым-қатынаста қалуды таңдайды, өйткені олар болған оқиғаны қабылдағысы келмейді немесе сатқындық үшін ішінара өзін кінәлі сезінуі мүмкін.
Енді сізге опасыздық жасаған адам жанама түрде сіздің сезіміңіз бен уайымыңыз оған тым маңызды емес екенін айтты. Егер солай болса, ол сенің арқаңнан пышақ ұрмас еді. Сондықтан, сізге опасыздық жасаған адамға не айту керектігін шешпес бұрын, оны ескеріп, қарым-қатынасыңыздың динамикасын прагматикалық түрде бағалаңыз. Сезімдеріңізбен жұмыс істеу мүмкіндігіне ие болғаннан кейін және өзіңіз қалаған нәрсеге 100% сенімді болсаңыз, жай ғана жалғастырыңыз және оларға не сезінетініңізді айтыңыз.
Саған опасыздық жасаған және сенуге болмайтын адаммен бірге болудың мағынасы жоқ. Бұл, әсіресе, егер олар бұрын сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса немесе оған өкінбесе маңызды. Егер біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса, сіз оны өміріңізден алып тастауға толық құқығыңыз бар. Дегенмен, бұл шешімді оңай қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Жақын адамыңызбен қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдамас бұрын, тынышталғанша күтіңіз және сатқындықтың сіздің өміріңіздегі құндылығына қатысты қаншалықты маңызды екенін өлшеңіз.
3. «Мен сені кешірдім, түсінемін»
Бұл сізге опасыздық жасаған адамға қатты әсер ететін хабарлама, себебі бұл олар сізден күтетін соңғы нәрсе болуы мүмкін. Сізді алдаған кезде, сатқынмен ешнәрсе болғыңыз келмейтіні табиғи нәрсе. Саған опасыздық жасаған адам, қаншалықты қиын болып көрінсе де, жоғалтуларыңызды азайтып, алға жылжуды қалайтыныңызды күтуі мүмкін. Бұл адамды сіздің өміріңізде қалайсыз ба, жоқ па деген шешім сіздікі болса да, бұл сіз жеңіл қабылдауға тиіс емес.
Түсіністік пен жанашырлық орнында әрекет ету болашақта сізді жақсы орынға қоятын шешім қабылдауға көмектеседі. "Опқындыққа жауап берудің ең жақсы жолы - жақын адамыңызға қарым-қатынастарыңызды және бір-біріңізден күтулеріңізді бағалау керек екенін айту. Егер бұл жұмыс істесе, жақсы және жақсы, әйтпесе, сіз жолдарыңызды бөлуге дайынсыз", - дейді Джой.
Жігітіңізге/қызыңызға/жұбайыңызға сатқындық туралы хабарламаңыз сіздің қаншалықты таң қалғаныңызды және қайғырғаныңызды көрсетуі керек, сонымен қатар сіздің жанашырлығыңызды да көрсетуі керек. Сонымен, сізге опасыздық жасаған адамға олардың сізге қандай сезім тудырғанын жеткізу үшін не айту керек? Оларға істеген істері сізге терең із қалдырғанын айтыңыз. Олар сізге қатты қайғы әкелген кезде де өз шынайылығыңызды қайталаңыз. Дегенмен, сізді бағаламайтын қарым-қатынастан бас тартудан қорықпайтыныңызды оларға білдіріңіз.
4. «Қабылдамау керектігін үйреткеніңіз үшін рахмет»
Егер біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасаса не істеу керек? Есіңізде болсын, әрбір келеңсіз оқиға бізге сабақ болады, сондықтан оны бір адамдай қабылдаңыз. Біреуге сеніп, ол саған опасыздық жасаса, ішіңе біреу қанжар тығып, ішіңді бұрап жібергендей болады. Мұны жоққа шығаруға болмайды. Бірақ бұл сонымен қатар сіз нені қабылдағыңыз келетінін және нені қабылдамайтыныңызды түсінуге әкеледі.
Байланысты оқу: Сізге зиян келтіргеннен кейін біреуге қалай қайтадан сенуге болады – сарапшы кеңесі
Сізге опасыздық жасаған адаммен қарым-қатынас жасаған кезде, мұны сәтсіз қарым-қатынастан маңызды сабақ алу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз . Мүмкін, сіздің опасыздық жасаған серіктесіңіз немесе досыңыз сізге сеніміңізге соншалықты үлкен мән бермеуді үйреткен шығар. Мүмкін, мұның бәрі сізге шекаралардың маңыздылығын үйрету үшін болған шығар. Джой: «Бұл сенімнің бұзылуымен күресудің ең жақсы тәсілі және қарым-қатынастағы опасыздыққа жауап берудің дұрыс жолы», - дейді.
Сіз үнемі: «Неге сатқындық соншалықты ауырады?» Деп сұрасаңыз, олай көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл тәжірибе сізді ақылды етеді. Келесі қарым-қатынасқа кіргенде, сіз бұрынғы қарым-қатынас қателерін қайталамайсыз. Сабақтар сізге басқа аспектілерде, мысалы, мансап пен отбасылық қарым-қатынаста пайдалы болуы мүмкін. Сіз өзіңізді көбірек бағалауды үйренесіз.
5. «Мен әдемі түрде жүруге тырысамын»
Сіз өзіңіздің ашуыңызды мойындап, сабақ алуыңыз керек болса да, босатуды үйренуіңіз керек. Бұл оқиғаны ұмытып кеткеніңізді білдірмейді; тек оның оң жақтарына назар аударыңыз. Карл өзінің құда болған әйелінің ол туралы ештеңе білмейтін басқа өмірі бар екенін білді. Ол күрделі ажырасуды бастан өткерді және өзінің жеке басына дейін өткенін өшіріп тастады және жаңадан бастау үшін бүкіл елге көшті.
Бұрынғы жігіті оған қолын созып, өткені туралы бәрін айтқанда, Карл қатты күйзеліске түсті. «Қандай да бір деңгейде мен оның өзін қорғау қажеттілігін түсіндім. Бірақ бұл оның жалған қарым-қатынас екенін және мен үйленгім келген әйелдің біздің қарым-қатынасымыздың негізін өтірік пен алдауға негіздегенін өзгерткен жоқ. Сондықтан мен оған бұл жалғандықпен жалғастыра алмайтынымды және жағдайды шатастырмай алға жылжығым келетінін айттым. Маған опасыздық жасаған жүректі емдеу үшін осы керек еді, ал ол түсінді», - дейді ол.
Екінші жағынан, егер сізге опасыздық жасаған адам жасаған әрекеті үшін өкініп, екеуіңіз де татуласуға дайын болсаңыз, мұны толық түсіністікпен жасаңыз. Жағдай бұрынғы күйіне оралмауы мүмкін, бірақ оны жүрегіңізде ұзақ сақтамаңыз. Оқиғаны болашақта ешқашан қайталамаңыз. Кейін ұрысып қалсаңыз, оны серіктесіңіздің бетіне тастамауға тырысыңыз. Әдемі болыңыз; шынымен эпизодтан көшіңіз.
6. «Сіз маңызды емессіз, менің сауығып кетуім»
Сатқындық адамға не береді? Бұл сіздің басқаларға сену қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін және тіпті болашақта қарым-қатынас құру жолыңызға әсер етуі мүмкін. Сондықтан сенімнің бұзылуынан кейін өзіңізді емдеуге назар аудару өте маңызды. Бұл түсінуде сізге опасыздық жасаған адамға не айту керектігінің жауабы жатыр.
Саған опасыздық жасаған адамның азабына көп уақыт жұмсамаңыз. "Біреу сізге опасыздық жасағанда не айту керектігін анықтаған кезде, ол адамға сіздің эмоционалдық күйіңізді түсірген күйзелісті көрудің қажеті жоқ екенін өзіңізге еске түсіру маңызды. Өзін-өзі сақтауға назар аудару - олар сізден күткен сүйіспеншілік пен үмітті ақтамағанын айтудың ең жақсы жолы", - дейді Джой.
Қалпына келтіру және қайтадан сау болу үшін нақты жоспар құруға тырысыңыз. Сатқындықтан арылудың ең жақсы жолы - бақытты және табысты болу, сондықтан сізді қайта тірілтетін нәрселерге назар аударыңыз және өміріңіздің осы уақытқа дейін ескерілмеген бөліктерін қайта тірілтіңіз. Өзіңді сүю - сатқындыққа қарсы ең жақсы дәрі, ал сізге соншалықты көп зиян келтірген адамға өзіңізді таңдап жатқаныңызды айту - жігітіңізге/қызыңызға/серіктесіңізге/жұбайыңызға ең жақсы сатқындық туралы хабарлама.
Сіздің өміріңіз сіздің қарым-қатынасыңыздан әлдеқайда көп (бірақ сізді алдаған кезде ол басқаша болып көрінуі мүмкін). Сізде достарыңыз, мансабыңыз, отбасыңыз және асыға күтетін толық болашақ бар. Жасағыңыз келетін қандай да бір сыныпқа жазылыңыз, жаңа нәрсе үйреніңіз, жеке сапарға барыңыз және ең бастысы, жаңа адамдармен танысып көріңіз.
Ұқсас оқу: Нарциссистік жасырын ховерингтің 8 белгісі және сіз қалай әрекет етуіңіз керек
7. «Мен саған ұқсамайтын шынайы дос іздеймін»
Біреу сіздің сеніміңізге опасыздық жасағанда, бұл шынымен оқшауланатын тәжірибе болуы мүмкін. Бұл нағыз сырластың қажет болатын кездері. Өмір сізге опасыздық жасаған адаммен қарым-қатынасты түзетуге мүмкіндік беретін немесе бермеуі мүмкін, бірақ сіз дәл осындай азапты бастан өткерген және одан сәтті шыққан дос іздей аласыз.
Бұл опасыздыққа ұшыраған жалғыз адам емес екеніңізді түсінуге көмектеседі. Егер сіздің қайғыңыз тым ауыр болса, үнсіз азап шекпеңіз. Мұндай жағдайларда кәсіби көмекке жүгіну өте пайдалы болуы мүмкін. Кеңесші сізге ауырсынуды жеңуге және жағдайға объективті қарауға көмектеседі. Бұл жазылуға көмектеседі. Егер сіз опасыздықтың ауырсынуын жеңуге қажетті қолдау мен көмек іздесеңіз, Bonobology сарапшылар тобының білікті және тәжірибелі кеңесшілері сіз үшін осында.
8. «Мен сенің сатқындығыңды ойламаймын»
Бұл сізге опасыздық жасаған және сенуге болмайтын адамға қарағанда өзіңізге көбірек айтуыңыз керек нәрсе. Қарым-қатынас үшін қайғыру кезеңі аяқталғаннан кейін нүкте қоюды үйренгенше мұны қайта-қайта қайталаңыз. Сатқындықты ұмыту өте қиын, бірақ өткенге беріліп кету жазылу процесіне көмектеспейді. Ойланып, ойларыңызды басқарып, өткеніңізбен татуласыңыз.
Ешкім біреудің сеніміне нұқсан келтіруден құтылып кетпеуі керек және ешкім оған бар сенім артқан біреудің сатқындығымен өмір сүруге тиіс емес. "Біреу саған опасыздық жасағанда, оған сен қойған тұғыр олар үшін тым биік екенін айт. Сіз оны түсінесіз және бұл қатені қайталамайсыз немесе ол сізді анықтауға мүмкіндік бермейді. Олар сіздің деңгейіңізге көтеріле алады немесе кете алады" дейді Джои.
Сатқындықтың салдарын қадағалаңыз және мойындаңыз, бірақ оларды тым ұзақ ұстамаңыз. Сіз кім екеніңізді анықтау үшін сенген адамыңыздың сатқындығынан азап тартқыңыз келмейді. Сіздің әрбір қадамыңыз емделуге және бір орында тұрып қалмауға бағытталған болуы керек.
9. «Мен сені сүйгенімнен де артық сүйемін»
Қарым-қатынасқа деген сеніміңізді қалпына келтіру жолы баяу болады, өйткені сізге опасыздық жасаған адам сіздің сеніміңізді жойған болар еді. Жарайды, сіз пазлдың бөліктерін бір-бірлеп ақырын сыйғызасыз. Біріншіден, өзіңізді тым қатал айыптамау немесе өзіңізді жауапкершілікке тарту арқылы өзіңізге сенуге тырысыңыз.
Содан кейін, өзіңізге жақсы көңіл-күй сыйламайтын адамдардан біртіндеп алшақтай отырып, сенімділігіңізді арттыратын адамдарды анықтаңыз. Инстинкттеріңізді құрметтеңіз. Не істесеңіз де, өзіңізді орталықта ұстаңыз, себебі өзіңізді сүюді үйренуден артық опасыз жүректі емдеудің жақсы жолы жоқ. Егер жүрегіңіз енді ондай сезімде болмаса, жанқиярлық, шартсыз махаббат туралы түсініктердің сізді қарым-қатынаста артта қалдыруына жол бермеңіз.
Саған опасыздық жасаған күйеуіңе, сеніміңді әділетсіз пайдаланған әйеліңе немесе арқаңнан пышақ сұққан серіктесіңе «Мен сенен гөрі өзімді таңдаймын» деген ең жақсы сөз. «Өзімді таңдау» деген нені білдіреді, сіз өзіңіз шешесіз - бұл сіздің емделуге назар аудару үшін біраз уақыт бөлуді немесе сеніміңізді бұзған адамды жоюды білдіруі мүмкін. Қандай шешім қабылдасаңыз да, бұл заңды таңдау, ешкімнің сізге басқаша айтуына жол бермеңіз.
Байланысты оқу: Сізге опасыздық жасаған адамды толық кешірудің 8 қадамы
Біреу саған опасыздық жасағанда істеу және жасамау
Жоғарыда айтқанымыздай, біреу сізге опасыздық жасағанда не айту керектігіне абсолютті дұрыс немесе бұрыс жауаптар жоқ. Сіздің жауаптарыңыз эмоционалдық күйіңізге, қарым-қатынасыңыздың сипатына, сатқындықтың көлеміне, сондай-ақ біреуді басқа біреуге опасыздық жасауға не себеп болатынын түсінуіңізге байланысты болуы мүмкін. Мысалы, сізге опасыздық жасаған күйеуіңізге не айту керектігін анықтау жігітке сатқындық туралы хабарлаудан әлдеқайда қиын болуы мүмкін. Айта кету керек, сіздің екі жағдайда да жауаптарыңыз мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Солай бола тұрса да, белгілі бір кең нұсқаулар жиынтығының болуы қарым-қатынастағы опасыздықтың салдарын бастан кешіруді жеңілдетеді . Бұл нұсқаулар сізге қайғы-қасіретіңіз бен күйзелістеріңізді білдіруде қаншалықты алысқа бара алатыныңызды және опасыздық пен оған деген реакцияңыз сізді алдағы жылдар бойы мазаламауы үшін шекараны қайдан салу керектігін көрсететін тірек бола алады. Осы мақсатта, сіз сүйетін және сенетін адамнан опасыздық көрген кезде не істеу керек және не істемеу керектігі туралы кейбір негізгі кеңестер берілген:
| Екі | Тоқтамайды |
| Қарым-қатынастағы сатқындықпен күресу үшін жақын адамдарыңызға және жақын адамдарыңызға хабарласыңыз. | Өзіңізді оқшауланбаңыз және ауырсынумен жалғыз қалмаңыз. Мұны жалғыз басынан өткерудің қажеті жоқ |
| Жауаптарды іздеңіз, біреудің басқа біреуге опасыздық жасауына не себеп болатынын түсінуге тырысыңыз. Не болғанын және неге екенін білу сенімнің бұзылуымен күресуді жеңілдетеді | Жауап іздеуді құмарлыққа айналдырмаңыз. Сіз сенген адам сізге неге опасыздық жасағанын түсіну пайдалы болса да, сізде барлық жауаптар ешқашан болмауы мүмкін екенін мойындауыңыз керек. |
| Бұл жағдайды бір күнде шешуге мүмкіндік беріңіз. Сіз кеткіңіз келетінін немесе қалғыңыз келетінін білмеу, тіпті сіз болып жатқан жағдайлар туралы қарама-қайшы сезімдер болуы мүмкін екенін біліңіз. | Эмоционалды күйзеліс кезінде үлкен шешім қабылдамаңыз. Жағдайды қалай шешкіңіз келетінін білетініңізге сенімді болсаңыз да, онымен ұйықтаңыз |
| Мүмкіндігінше тезірек кәсіби көмекке жүгініңіз. Бұл барлық шатастырылған, қарама-қайшы эмоцияларды әдістемелік жолмен шешуге көмектеседі, сондай-ақ емдеуге көмектеседі. | Сізге анық қажет көмек іздеуден тартынбаңыз. Көмек алу сізді әлсіретпейді немесе өзіңізге қамқорлық жасауға қабілетсіз етпейді эмоционалдық қажеттіліктер |
| Өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді кінәламаңыз немесе басқа біреудің сатқындығы үшін кінәні мойындамаңыз, тіпті ол сіздің серіктесіңіз болса да | Адамның сізге опасыздық жасауынан және оның сенімін бұзудан құтылуға мүмкіндік беріңіз немесе жағдайға жанашырлықпен қарау үшін |
Негізгі көрсеткіштер
- Жақын адамыңыздың сатқындығы сіздің қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды өзгерте алатын күйзеліс болуы мүмкін
- Сатқындыққа жауап берудің дұрыс жолы көптеген факторларға байланысты - сіздің эмоционалдық пейзажыңыз, қарым-қатынасыңыздың сипаты, сатқындықтың көлемі.
- Сіздің сатқындыққа жауап эмоционалды осал жерден болмауы керек
- Өзіңізді сақтау және сіздің емделуіңізге назар аудару біреу сізге опасыздық жасағанда не айту керектігін білуден әлдеқайда маңызды
Сатқындық немесе опасыздық өмірді өзгертуі мүмкін. Бірақ сіз одан күштірек және дана болғыңыз келе ме, әлде өзіңізді аяп, әлемнің қалған бөлігін сол қылқаламмен бояғыңыз келе ме, таңдау сізге байланысты. Өзіңізге лайықты махаббат пен достықтан айырылмаңыз. Ақылмен таңдаңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Сатқындықтың бірнеше себебі болуы мүмкін. Өзімшілдік , серіктесінің немесе досының қажеттіліктеріне немқұрайлы қарау, өзімшілдікті қорғау талабы және ашкөздік - адамның басқа біреуге опасыздық жасауының кейбір факторлары.
Сізге опасыздық жасаған адамға өз сезіміңізді міндетті түрде жеткізуіңіз керек. Оның іс-әрекеті қандай зиян келтіргенін білуге мүмкіндік беріңіз. Неліктен олардың сізді ренжіту себептерін анықтаңыз және олар екінші мүмкіндікке лайық па деп бағалаңыз.
Қарым-қатынастағы ең үлкен опасыздық - серіктесіңіз танитын адаммен көңілдесу . Серіктесіңіздің өміріндегі маңызды сәтте көңілін қалдыру да өте ауыр және сезімтал емес әрекет.
Бұрынғы сатқындықты жеңу үшін, өзіңізді сезімнен ажыратуды үйреніңіз. Өзіңізге инвестиция жасаңыз, өзін-өзі сүюді және емдеуді үйреніңіз және баяу қайтадан дұрыс адамға сенуді үйреніңіз. Сатқындықты жеңудің бақытты болудан жақсы жолы жоқ.
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
