Травматикалық демпинг дегеніміз не? Терапевт мағынасын, белгілерін және оны қалай жеңуге болатынын түсіндіреді

Таңертең жұмыртқа таусылып, жұмысқа бара жатқанда доңғалақ жарылған кезде, күннің соңында оны желдету кейде сізге қажет нәрсе болуы мүмкін. Дегенмен, «желдету» тым қарқынды болып, оған қатысқандардың барлығын қажығандай сезінгенде, жарақат демпингінің не екенін анықтау қажет болуы мүмкін. 

Травматологиялық демпинг - бұл адамның өз жарақатын өңдеуге қабілетсіз немесе оны өңдеуге дайын емес адамға түсіріп, сол адамды күйіп қалған, теріс әсер еткен және қолайсыз психикалық күйде қалдыруы.

Қарым-қатынастағы жарақаттан кейінгі демпинг қалай көрінеді және адам өз тәжірибесімен тым көп бөлісіп, тыңдайтын адамдарға зиян келтіріп жатқанын қалай түсінеді? Ашуды басқару, ата-ана болу мәселелері және эмоционалдық қабілет ресурстары арқылы зорлық-зомбылық пен махаббатсыз неке сияқты мәселелерді шешуге маманданған психолог Прагати Суреканың (клиникалық психология магистрі, Гарвард медициналық мектебінің кәсіби кредиттері) көмегімен жарақаттан кейінгі демпинг туралы білуге ​​​​болатын барлық нәрсені анықтайық.

Қарым-қатынастағы травматикалық демпинг дегеніміз не?

"Жарақаттанған демпинг - бұл бір адамның басқа адамға тигізетін салдары туралы ойламай, сүзгісіз сөйлесуі. Көбінесе травматикалық демпингпен айналысатын адам тыңдаушыдан тыңдай алатындай күйде ме деп сұрамайды және осал түрде бөлісілетін жарақаттық оқиғалардың табиғаты тыңдаушыны оларды өңдеуге қабілетсіз етіп қалдыруы мүмкін."

«Травматикалық демпингтің мысалы ретінде ата-ананың баласымен шектен тыс бөлісуі мүмкін. Олар некедегі дұрыс емес нәрселер немесе қайын ата-аналарының қорлауы туралы айтуы мүмкін. Баланың тыңдауға эмоционалды қабілеті болмауы мүмкін, солай ма? Бірақ ата-ана травматикалық демпинг болғандықтан, олар оның балаға тигізетін теріс әсерін ескермейді және оны жалғастыра береді», - дейді Прагати.

Адам қарым-қатынаста болған кезде, жарақаттық тәжірибеңізді бөлісу орынды болып көрінуі мүмкін, себебі екі адам эмоционалдық жақындыққа осылай қол жеткізеді . Бірақ егер сіздің серіктесіңіз сіз бөлісетін ақпараттың маңыздылығын түсіне алмайтын жағдайда болса, бұл екеуіңіз үшін де теріс тәжірибеге айналады.

Олар оны қалай өңдеу керектігін білмегендіктен, қалай жауап беру керектігін білмеуі мүмкін. Егер олар қазір ауыр кезеңді бастан өткеріп жатса, сіздің уытты анаңыз туралы немесе бала кезіңізде көрген қорлық туралы есту оларды нашар психикалық күйде қалдыруы мүмкін. 

Тыңдап отырған адамның эмоциясын елемеу, травмалық демпинг болу, негізінен, еріксіз жасалады. Сондықтан травматологиялық демпинг пен желдету арасындағы айырмашылықты түсіну маңызды болады.

Травматикалық демпинг пен желдету: айырмашылығы неде? 

Қарапайым сөзбен айтқанда, сіз біреуге өз сезіміңізді білдіргенде, сіз тыңдаушының психикалық күйін шайқайтын ауыр оқиғалар туралы айтпай, өзара пікірлесесіз. 

Травматикалық демпинг, керісінше, сіз сөйлесіп жатқан адамның өңдейтін немесе тыңдайтын күйде екендігіне ешқандай мән бермей жасалады және адамның травматикалық ойлары мен тәжірибесін шамадан тыс бөлісу орын алады. Бұл сондай-ақ адамның бөлісетін нәрселерінің ауырлығын түсіне алмауынан туындайды.

Адам белгілі бір оқиғаның травматикалық екенін түсінбеуі мүмкін, оны жеңу механизмі ретінде одан алыстап кетуі мүмкін және ол туралы бейқам үнмен айтуы мүмкін, содан кейін тыңдаушыны шатастырады. 

"Көбінесе, ортақ байланыста адамдар сөйлеседі және олар екіншісінің көңіл-күйін сұрайды. Бірақ жарақат демпингінде адамдар өздерінің эмоционалдық күйлерінен соншалықты қатты шаршайды, олар оның екіншісіне қалай әсер ететінін ойлауға бос орын қалдырмайды. Басқа адам ыңғайсыз ба? Адам оны қорыту тым қиын деп санайды ма?

«Бұл коммуникациялық мәселелердің көрінісі . Өзара бөлісу жоқ, диалог жоқ, бұл монолог. Көп жағдайда адамдар мұны бауырына, балаға, ата-анасына жасайды, тіпті оның екіншісіне қандай физикалық және психикалық әсер ететінін түсінбейді. Серіктеспен сау тыныс алу туралы сөйлескенде, адам «Мен бұл әрекетті көргенде, мен мынаны бастан кешірдім» дегенге берік болады және «Сен мені осылай сезіндірдің» деген сияқты өзін-өзі құрбан ету емес.

Байланысты оқу: Қарым-қатынасыңызда проблема бар екенін көрсететін 9 белгі

"Бірақ қарым-қатынаста травма демпинг болған кезде, бұл басқа біреуді кінәлау туралы болуы мүмкін. Адам бұл туралы: "Бүгін сен осылай істедің, кеше олай істедің, бес жыл бұрын осылай істедің", - дейді Прагати. 

Неліктен қарым-қатынаста жарақат демпингі орын алады?

Енді сіз «Жарақаттану деген не?» Деген сұрақтың жауабын білетін болсаңыз, оның ең алдымен не себеп болғанын қарастырғаныңыз пайдалы болуы мүмкін. Басынан өткерген қиыншылықтарымен бөліскен адам тыңдау кезінде сіздің сезімдеріңізге жанашырлық танытпайтындықтан, оның неліктен осылай істеп жатқанын түсіну көмектесуі мүмкін. 

Травматикалық демпинг PTSD немесе нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы немесе биполярлы тұлғаның бұзылуы сияқты басқа да тұлғалық бұзылулардың көрсеткіші болуы мүмкін. Прагати адамдардың жарақат тастауды таңдауы мүмкін басқа бірнеше себептерін тізіп беруге көмектеседі:

1. Олардың отбасылық динамикасы маңызды рөл атқарған болуы мүмкін

"Ерте балалық шақтағы стресс факторлары адамның неліктен травматизмді тастап кетуіне әсер етуі мүмкін. Адамдардың өздері де осыған байланысты болуы мүмкін. Олардың ата-анасы артық бөліскен болуы мүмкін. Олар өз отбасыларында осындай үлгілерді көрген болуы мүмкін. Нәтижесінде олар адамдар осылай сөйлеседі деп сенетіндіктен, ұқсас әңгімелерге қатысады ", - дейді Прагати.

Зерттеулер көрсеткендей, бала отбасында салауатты өмір салтын ұстанған кезде , олардың жақсы ата-ана және жақсы серіктес болу мүмкіндігі жоғары болады. Бірақ олар зиянды ортада өскенде, бұл тек олардың жеке қарым-қатынасына ғана емес, сонымен қатар физикалық және психикалық денсаулығына да әсер етеді.

2. Басқалардың қажеттіліктері есепке алынбаған кезде 

"Әлеуметтік медианың пайда болуымен біз басқалардың қажеттіліктеріне барған сайын немқұрайлы қарайтын болдық. Көбінесе адамдар өздерінің жарақатын біреуге немесе олардың әлеуметтік желілеріне тастау дұрыс деп есептейді, тіпті бұл тыңдаушыларды қалай сезінетінін ойламай-ақ қояды", - дейді Прагати. 

Травматикалық демпинг мысалдарын бүкіл әлеуметтік желілерде көруге болады, мұнда зорлық-зомбылық туралы қарқынды графикалық ақпаратты жүктеп салуға және оның көрермендерге қандай әсер етуі мүмкін екеніне мән бермей бөлісуге болады. Адам экранның артында тұрып, басқа адаммен араласпаған кезде, «Жарақаттану деген не?», олардың ойында болмайды. 

3. Терапия әлі де әлсіздік белгісі ретінде қарастырылады

Сауалнамаға сәйкес , американдықтардың 47%-ы әлі күнге дейін терапияға жүгінуді әлсіздіктің белгісі деп санайды. «Адамдар досына немесе отбасы мүшесіне өздерінің «мәселелері» туралы айтқан дұрыс деп санайды. Егер сіз терапияға барсаңыз, сіз некеңізде бірдеңе дұрыс емес екенін мойындайсыз.»

Негізінен, адамдар жарақаттан бас тартады, өйткені олар бас тартады. Олар өздері басынан өткеріп жатқан мәселенің ауырлығын мойындағысы келмейді», - дейді Прагати. 

Байланысты оқу: Қарым-қатынастың қиын, бірақ тұрарлық болуының 9 себебі

Сіз жарақаттанушы болуыңыз мүмкін белгілері

«Мен достарыммен үнемі тым көп бөлісетінімді білетінмін, бірақ оларды байқамай итеріп жіберіп жатырмын деп ешқашан ойламаппын . Терапияда жарақаттану деген не екенін білген кезде ғана мен үнемі қандай зиянды әңгімелерге қатысып жүргенімді түсіндім», - деді Джессика бізге.

Көптеген адамдар өздеріне: «Мен жарақаттанушымын ба?» деген сұрақтарды қоюды тоқтатпайды. егер олардың білмегендігі анық болмаса, сіз өз кінәлі екеніңізді түсінбей қалуыңыз мүмкін. Сіз болуы мүмкін бірнеше белгілерді қарастырайық: 

1. Сіз үнемі құрбандық картасын ойнайсыз

«Салауатты әңгіме қозғалса, адам шейіт болып қимылдамайды, «Байғұс, мен сенің көңіл-күйіңнің құбылуымен күресуім керек, үйленуді басқаруым керек» дегенді айтпайды. 

«Көп жағдайда травма демпингтік манипуляция жәбірленушінің картасын ойнау арқылы жүзеге асады.«Сіз маған осылай жасадыңыз», «Мен өзімді осылай сезіндім», «Мен әрқашан осындай нәрселерді басынан өткеремін» мұндай адамның айтатын бірнеше сөздері болуы мүмкін», - дейді Прагати. 

2. Әңгімеде кері байланысқа орын қалдырмайсыз 

Прагати: "Әңгіме жауапсыз болып көрінбесе, травма демпинг деген не? Олар ешқандай пікірді тыңдамайды, олар қатты қорғануға бейім болады. Егер басқа адам бірдеңе айтқысы келсе немесе оны талқыласа, олар оны жоққа шығарып, кез келген сынды қалай қабылдамайтынын көрсетеді", - дейді Прагати. 

Анықтау бойынша, бұл құбылыс тыңдаушыны шамадан тыс сезінеді және олардың әңгімеге қатысуы әдетте нөлге тең болады. 

3. Өзара бөлісудің болмауы

"Адам жарақаттанған кезде, яғни басқалардың ойлары мен пікірлерін ескермегенде, ол сөйлеуінің адамға тигізетін әсерін тексеруді тоқтатпайды. Бұл өзара қарым-қатынастан айырылған әңгіме. Сіз тек өзіңіздің эмоционалдық күйіңізді ойлайсыз, сіз ортақ байланысқа орын қалдырмайсыз", - дейді Прагати. 

Шын мәнінде, мұндай әңгіме сіздің сол адаммен қарым-қатынасыңыздағы құрметсіздікті де көрсетеді . Олар сіздің не ойлайтыныңызға мән бермесе немесе сізден қалай болғаныңыз туралы ештеңе сұрамаса, құрметсіздік айқын көрінеді.

4. Бір жақты сезінеді 

"Әдетте досыңыз немесе отбасыңыздың мүшесі немесе тіпті серіктесіңіз сізбен бірдеңе бөліскенде, сіз ортақ байланыс сезінесіз. Бірақ біреудің жарақаты болған кезде, оның сізге қалай әсер ететінін күтпестен, адам сізді өз қиыншылықтарымен тастап кеткендей сезінесіз", - дейді Прагати. 

Орынсыз уақытта адамдармен қызу сөйлесесіз бе? Мүмкін сіз сөйлесіп жатқан адам мұндай әңгімеге қатысуға дайын ба деп ешқашан сұрамаған боларсыз. Егер белгілерді оқу сізді: «Мен жарақат алып жатырмын ба?» деген ойға әкелсе, барлығын итеріп жібермеу үшін оны қалай жеңуге болатынын анықтау керек. 

Қарым-қатынастағы жарақат демпингті қалай жеңуге болады 

"Ақыр соңында, адамдар мұны әдейі жасамайтынын түсіну маңызды. Бұған жанашырлықпен қарау керек. Әлбетте, олардың ой ағынын тоқтата алмайтын бір нәрсе бар", - дейді Прагати. 

Сөздік қорымызға «травма демпинг» сияқты сөздерді қосу адамдардың өздерін мазалайтын нәрселер туралы айтуына кедергі келтіру үшін жасалмайды. Дегенмен, адамдармен үнемі тым көп сөйлесу ақырында оларды сізбен сөйлесуден қорқытатындықтан, мұны қалай жеңуге болатынын анықтау қарым-қатынастарыңыздағы қарым-қатынасты жақсартудың бір мысалы болуы мүмкін , енді қалай істеу керектігін қарастырайық:

1. Терапия жарақат демпингіне арналған 

"Бұл тұжырымдаманы TikTok-тағы терапевт вирусқа айналдырды, ол клиенттерге бірінші сессияда мұны істеуге болмайтын нәрсе деп ұсынды. Бұл өте саяси тұрғыдан дұрыс емес. Терапевт клиентті тыңдауға үйретілген. Терапевтке жарақат тастау қалыпты жағдай, олардың міндеті сізді тыңдау және сөзбе-сөз сөйлеуге шақыру", - дейді Прага. 

«Ең дұрысы, адам жарақаттан кейінгі күрделі стресстік бұзылыс туралы білетін терапевт іздеуі керек, өйткені егер сіз бірдеңені қайта-қайта қайталап жатсаңыз, сізге клиникалық психология білімі немесе онымен күресу үшін үлкен тәжірибесі бар психикалық денсаулық маманы қажет», - деп қосады ол. 

Егер сіз қазіргі уақытта «Травмалық демпинг дегеніміз не және мен оны жасап жатырмын ба?» сияқты сұрақтармен күресіп жүрсеңіз, Bonobology компаниясының тәжірибелі терапевтер тобы сізге осы процесте басшылық етуге және қалпына келу жолын көрсетуге дайын.

Байланысты оқу: Шекаралық тұлғалық бұзылыс қарым-қатынасқа қалай әсер етеді

2. Сөйлесуге және келісім сұрауға болатын адамдарды анықтаңыз 

Адамдардың өмірі қалай өтіп жатқанын сұрамай-ақ, әңгімеңізбен ауыртпалық түсіретініңізді түсінгенде, сіз оны қалай түзетуге болатынын білесіз. Бөлісу қажет болған кезде сізді тыңдауға дайын бірнеше адамды анықтаңыз және олардан тыңдайтынын сұраңыз. 

«Мені мазалайтын және сізге есту қиын болуы мүмкін нәрсені бастан кешірдім. Сізбен бұл туралы сөйлесе аламын ба?» - деп келісім сұрау үшін жеткілікті. Шын мәнінде, бұл қарым-қатынасыңызда көбірек жанашырлық танытудың бір жолы , себебі сіз тыңдаушының сезімдерін ескересіз. Егер сіз мұны істемесеңіз, бұл жарақатты манипуляциялауға айналуы мүмкін.

3. Күнделік жазу және кітап оқу көмектесуі мүмкін

Күнделікті жүргізу арқылы сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды өзіңізбен өңдей аласыз. Басқа адамға шамадан тыс бөліспей немесе тастамай, өз бетіңізше жазу катарсистің бір түрі болуы мүмкін. 

Прагати сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрселер туралы кітаптарды оқудың қалай көмектесетінін түсіндіреді. «Опасыздық, қиянат, алаңдаушылық немесе сіз күрескен кез келген нәрсе туралы кітаптар бар. Оларды осы саладағы сенімді сарапшылар жазғандықтан, олар сізге немен күресіп жатқаныңыздың белгілерін және онымен қалай күресуге болатынын көрсетеді. 

"Әдетте, әлеуметтік желілерде көмек іздеу мен ұсынатын нәрсе емес, өйткені сіз бейненің артында тұрған адамның сараптамалық дәлелділігін білмейсіз. Адам сізге бұл білімді беруге қаншалықты дайын екенін білмейсіз", - деп түсіндіреді ол. 

4. Экспресс-терапия немесе жаттығу арқылы энергияны бағыттаңыз 

"Саздан жасалған қыш ыдыстар, өнер жасау немесе музыкаға билеу сияқты нәрселер сізді басып жатқан осы күшті қуаттан арылуға көмектеседі. Тіпті жаттығуға және оны терлеуге тырысуға болады. Негізгі идея - қарым-қатынаста жарақат алып қалмас үшін осы энергиядан құтылу", - дейді Прагати.

Зерттеулер жаттығу терапиямен бірге қолданылған кезде психикалық денсаулық мәселелеріне үлкен көмек көрсететінін және мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдететінін көрсетті .

Әлеуметтік медиа травма демпингін қалай жеңуге болады

Травма демпингінің не екеніне назар аударудың орнына, оның өте кең таралған көрінісіне: әлеуметтік медиаға көбірек мән беру керек.

"Адамдар әлеуметтік желілерде тым көп бөліседі, өйткені олар өздерінің расталып жатқанын және өздерін естігенін сезінеді. Бұл күндері адамдар олардың жанында олардың айналасында соншалықты көп қолдау көрсетпейді. Әлеуметтік медиа арқылы олар экранның артында болса да, бұл мүмкін сияқты сезінеді. 

"Біреудің әлеуметтік желіде жарақат алуды тоқтатудың бір жолы - өзінің эмоционалдық қабілетінің ресурстарын дамыту. Бұған журнал жүргізу, жазу, бау-бақша өсіру, терлеуге мәжбүр ететін жаттығулар кіреді. Бұл жағдайдың қысымы, кем дегенде, белгілі бір дәрежеде төмендейді", - дейді Прагати. 

Мүмкін, оны жеңудің ең жақсы жолы - жақын адамыңыздың орнына терапевтке жарақат алып жатқаныңызға көз жеткізу. Енді сіз адамдар кімнің тыңдайтынына мән бермей қарқынды түрде бөлісетінін және мұны өзіңіз жасасаңыз, бұл туралы не істеуге болатыны туралы өзіңізден көп нәрсені білесіз деп үміттенеміз. 

Жиі қойылатын сұрақтар

8 «Нарциссистік неке» мәселелері және оларды қалай шешуге болады

Gen-Z қарым-қатынасты сақтау үшін басты кеңістікте ме?

Тіркеме стильдері Психология: Сіз қалай өскенсіз қарым-қатынасқа әсер етеді

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.