Қарым-қатынастағы қауіпсіздік дегеніміз не? Мағынасы, белгілері және оны қалай құру керек

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік – бұл екі серіктеске де өздерін қабылданған, қолдау тапқан және сотталудан, қабылданбаудан немесе тастап кетуден қорықпай еркін сезінуге мүмкіндік беретін эмоционалдық қауіпсіздік, сенім және тұрақтылық сезімі. Қарым-қатынастағы қауіпсіздік деген не деп сұрағанда, сіз шынымен де махаббат тек жақсы күндерде ғана емес, сонымен қатар күйзелісті, қарапайым, ретсіз күндерде де күн сайын өмір сүруге жеткілікті қауіпсіз бе деп сұрайсыз.

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік шынымен нені білдіреді?

Ең терең деңгейде қауіпсіздік дегеніміз - жүйке жүйеңіздің әрқашан жарақатқа дайын емес екенін білдіреді. Сізге мыналар қажет емес: 

• Әрбір мәтінді есептеңіз
• Әрбір кідіріске қауіпті оқыңыз
• Немесе бір келіспеушілік байланыстың үзіліп бара жатқанын білдіре ме деп ойланыңыз

Сіз осал және адал бола аласыз, бірақ қарым-қатынасыңыздың тұрақты екеніне әлі де сене аласыз. 

Қауіпсіз қарым-қатынастың практикалық жағы да бар.

• Серіктесіңіздің сөздері мен әрекеттері әдетте сәйкес келеді
• Қалпына келтіру қақтығыстан кейін жүзеге асырылады
• Шекаралар құрметтеледі
• Жақындық пен жеке тұлғалыққа орын бар

Неліктен қарым-қатынаста қауіпсіздік маңызды

Қауіпсіздік болған кезде, сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды көрсете аласыз. Сіз: 

• Қорқынышты мойындаңыз
• Жұбаныш сұраңыз
• Мемлекеттік шектеулер
• Шыншылдық қарым-қатынасыңызға шығын әкеледі деп ойламай, қателіктеріңізді мойындаңыз 

Қауіпсіздік қақтығыстың сезімін де өзгертеді. Қақтығыстың өзі қарым-қатынастың бұзылғанының дәлелі емес . Барлық жұптар дауласады. Өмірде болып жатқан жағдайлар, стресс сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді және адамдар бір-бірінің көңілін қалдырады. Айырмашылығы - сенімді жұптар әрбір мәселені махаббатқа қатысты референдум ретінде қарастырмайды. Олар тиімді қарым-қатынас жасауға және көбірек қолдауды қабылдауға бейім.

Қауіпсіздік болмаса, қарым-қатынас көбінесе тұрақсыз және мазасыз болып көрінеді. 

• Кішігірім оқиғалар қажет болғаннан да қатты әсер етті
• Кешіктірілген жауап бас тарту сияқты сезілуі мүмкін
• Кеңістікке деген сұраныс бас тарту сияқты сезілуі мүмкін

Сенімсіздік пен байланысқа деген сенімсіздік туралы зерттеулер сенімсіздік қызғанышты, күдікті ойлауды және қақтығыстардың ушығуын тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. 

Қауіпсіз қарым-қатынастың белгілері

Егер сіз нақты өмірде қауіпсіздікті сезінгіңіз келсе, романтикалық фильмдердегі сәттерді іздеуді тоқтатыңыз. Үлгілерді іздеңіз. Қауіпсіз қарым-қатынас эмоционалдық қауіпсіздікпен, сеніммен және өзара құрметпен анықталады . Екі серіктес те үнемі растауды немесе бақылауды қажет етпей, өздерін бағалы сезінеді.

• Сіз эмоцияларыңызды кейінірек мазақ етіп, кемсітіп немесе сізге қарсы пайдаланылады деп қорықпай білдіре аласыз 
• Қарым-қатынас көбінесе жалтару, қорғаныс немесе болжам ойындарына толы болғаннан гөрі ашық және тікелей болады. 
• Сіз серіктесіңіздің ниетіне жеткілікті түрде сенесіз, сондықтан әрбір кемшілікті сатқындықпен шатастырмайсыз 
• Дені сау тәуелсіздік бар. Сізде байланысқа қауіп төнбей, өз мүдделеріңіз, ойларыңыз және кеңістігіңіз бола алады. 
• Қақтығыстар жасырынып, созылып немесе кейіпкерлердің шабуылдарына айналмай, шешіледі 
• Қолдау тұрақты. Серіктесіңіз әдетте келіп, сөзін бөліп, сізді ескеретіндей сезіндіреді 
• Шекаралар сақталады. Уақыттың өзі, физикалық шектеулер, құпиялылық және жеке құндылықтар қауіп ретінде қарастырылмайды. 
• Бір адам бүкіл қарым-қатынасты тыныш басқармайды 
• Сіз шатасушылықтан гөрі тыныштықты сезінесіз 

Қарым-қатынасыңыздың берік екенін тексергіңіз келсе, әдеттегі күндеріңізге қараңыз. 

• Шаршаған сейсенбіде өзіңіз бола аласыз ба? 
• Сіз бір ыңғайсыз нәрсені айта аласыз ба? 
• «Мен сені сүймеймін» дегенді естімей «жоқ» дегенді ести аласыз ба? 

Бұл шағын сынақтар сізге үлкен мәлімдемелерден гөрі көбірек мәлімет береді.

Байланысты оқу: Сіз бен серіктесіңіз арасындағы қарым-қатынас үйлесімділігінің 15 белгісі

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік түрлері

Қарым-қатынастағы қауіпсіздік эмоционалдық қауіпсіздікті, физикалық қауіпсіздікті, қаржылық тұрақтылықты және болашаққа немесе міндеттемелерге деген сенімділікті қамтуы мүмкін. Егер осы салалардың бірі созылмалы түрде тұрақсыз болса да, махаббат бар болса да, қарым-қатынас әлі де қауіпсіз емес болып көрінуі мүмкін. 

• Эмоционалдық қауіпсіздік дегеніміз - жазасыз заттарды сезіну, сөйлеу және қажет ету мүмкіндігіңіз бар 
• Физикалық қауіпсіздік зорлық-зомбылықтың, мәжбүрлеудің, қорқытудың, қудалаудың немесе жыныстық қысымның болмауын білдіреді
• Тәжірибелік қауіпсіздік ақшаның әділ және жауапты түрде өңделуін қамтиды 
• Болашақтағы қауіпсіздік сіздің қай жерде тұрғаныңызды білуіңізді білдіреді. Сіз әрқашан міндеттеме деңгейін болжауға тырыспайсыз 

Ұқсас оқу: Ер адамдардың әйелді сенімсіз сезінуі үшін жасайтын 5 нәрсесі

Қарым-қатынаста қауіпсіздіктің болмауына не себеп болады

Сенімсіздік сирек жағдайда кенеттен пайда болады. Көбінесе ол тарих пен қазіргі қарым-қатынас үлгілерінің қоспасынан туындайды. Жалпы себептерге өткендегі ауыр тәжірибелер, өзін-өзі төмен бағалау , сенімнің үзілуі, тұрақсыздық, нашар қарым-қатынас және мазасыздық немесе жалтару сияқты сенімсіз байланыс үлгілері жатады.

1. Өткен тәжірибе

Сіздің ойыңыз өткен тәжірибелерден сабақ алады. Серіктестерінен ең жаманын күтетін адамдар әдетте келесі жағдайларды бастан кешірген адамдар: 

• жатып
• Бас тарту
• алдау
• Елеусіз
• Немесе эмоционалды түрде хаотикалық қарым-қатынастар

Олардың өткен тәжірибелері қазіргі серіктесі басқаша әрекет етуге тырысып, оларға күмәндануға ешқандай себеп бермеген кезде де сенім мәселелері түрінде көрінеді .

Байланысты оқу: Өзге ер адаммен кездескенде өзіңізді қорғаудың 8 жолы

2. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі

Егер сіз өзіңізді тастап кету оңай немесе сүю қиын деген сенімде болсаңыз, тіпті кішігірім келіспеушіліктер немесе қақтығыстар да дәлел сияқты сезіледі. Сондай-ақ, олар айтқандай, салыстыру - қуаныштың ұрысы. Әлеуметтік желілер сіздің шындықты біреудің жылтыратылған өнерімен салыстыруға мәжбүр етеді, бұл сіздің өзіне деген сеніміңізді одан әрі төмендетеді. 

3. Сенімнің үзілуі

Сенімнің үзілуі тағы бір маңызды себеп және оны жақсырақ түсіну қажет. Сенімге тек істер ғана зиян тигізбейді. Ол сондай-ақ біреу келесі жағдайларда да зиян келтіреді: 

• Қайта-қайта өтірік айтады
• Негізгі ақпаратты жасырады
• Ең қажет болған кезде жоғалып кетеді
• Сізді кемсітеді
• Немесе сізді сезіндіреді эмоционалды түрде еленбейді

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы 10 маңызды эмоционалдық қажеттіліктер

4. Қиянат

Тағы бір айырмашылық өте маңызды. Кейде адамдар қарым-қатынасты сенімсіз деп атайды, ал үлкен мәселе зорлық-зомбылық болып табылады. Бұл тек коммуникациялық мәселе емес , егер:

• Физикалық зорлық-зомбылық
• Сексуалдық мәжбүрлеу
• Цитадели қудалау
• Қауіп-қатер
• Немесе психологиялық агрессия

Бұл тек сенімділікпен шешілмейтін әлдеқайда терең мәселе. Мұндай жағдайларда, көп жағдайда, жұмыс істеп жатқаннан гөрі, қауіпсіздігіңіз үшін кеткен дұрыс.

Қарым-қатынаста қауіпсіздікті қалай орнатуға болады

Енді қарым-қатынастағы қауіпсіздіктің мәні туралы әңгімелескеннен кейін, келесі маңызды нәрсе - оны қалай құру керек. Қауіпсіздік уәделер арқылы емес, қайталанатын реттеулер мен адалдық арқылы нығаяды. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін. Бұл түсінікті. Сондықтан ол жұмыс істейді. 

1. Анық және дәйекті түрде сөйлесіңіз

Өзіңізді жайлы сезінгенге дейін айтқыңыз келген нәрсені айтыңыз. Екі адам тұрғанда қауіпсіздік нашарлайды: 

• Ақыл
• тесттер
• Тыныштық
• Және болжамдар

Содан кейін, анда-санда қабырға бұзылып, эмоционалдық қоқыс ағыны пайда болады . Бұл болжанбайтын үлгіні тудырады. Сондықтан тұрақты қарым-қатынасты сақтау үшін ашық және ең бастысы, тұрақты қарым-қатынас қажет.

Ашық қарым-қатынас сонымен қатар өзін-өзі жасыруды азайтуды білдіреді. Бір зерттеу серіктестен жасыру қарым-қатынасқа қанағаттану мен міндеттеменің төмендеуімен байланысты екенін, ал күнделікті жасыру келесі күні қарым-қатынастың әл-ауқатының төмендеуін болжайтынын көрсетті. Егер сіз үнемі өзіңізді реттеп отырсаңыз, байланыс толығымен әлсірей алмайды.

Байланысты оқу: Күн сайын қарым-қатынасты дамытуға арналған 9 сарапшы кеңесі

2. Іс-әрекеттер арқылы сенімді нығайтыңыз

Бұл бөлік көзге түспейді, сондықтан ол маңызды. 

• Қоңырау шаламын деген кезде қоңырау шаласың
• Ұсталып қалмас бұрын шындықты айтасың
• Даудан кейін сіз оны жалғастырасыз
• Сіз өзіңізді күшті сезіну үшін екіұштылықпен флирт жасамайсыз

Қауіпсіздік сирек жағдайда бір үлкен қимылмен жасалады. Ол жүздеген шағын сенімділік әрекеттерімен жасалады. 

3. Шекаралар мен жеке ерекшелікті құрметтеңіз

Шекарасыз жақындық жабысқақтықпен тең. Жақындықсыз шекара қашықтықпен тең. Қауіпсіздік екі жақты байланыстырады. Салауатты қарым-қатынас бөлек ойларға, бөлек қызығушылықтарға, жеке өмірге және демалысқа орын береді. Сондықтан қажеттіліктеріңіз туралы ашық айтыңыз. Келесі қиын әңгімеңізге дейін қарым-қатынаста өзіңізді қауіпсіз сезінетін нәрсені жазыңыз. Ауырсынуды азайтпаңыз.

• Мүмкін, бұл көзге тию шығар
• Мүмкін, ол үзілмейтін шығар
• Мүмкін, бұл «Мен ренжіп тұрмын, бірақ мен осындамын» дегенді есту шығар. 

Егер сіз оны атай алмасаңыз, серіктесіңіздің оны беру мүмкіндігі өте аз. 

Байланысты оқу: Аралас отбасылық мәселелерді шешудің 9 тиімді жолы

4. Тек физикалық тұрғыдан ғана емес, эмоционалды түрде де қолжетімді болыңыз

Серіктес техникалық тұрғыдан бар болуы мүмкін, бірақ эмоционалды түрде жоқ болуы мүмкін. Қауіпсіздік әрбір адам байқайтындай жауап берген кезде артады: 

• Қосылуға арналған ұсыныстар
• Қайғы
• Және көңіл-күйдегі нәзік өзгерістер

Қарапайым «Күніңіз қалай өтті?» деген сұрақ сіз іздеген қарым-қатынас шешімі болуы мүмкін.

«Ол менің мінез-құлқымның дұрыс емес екенін байқайды, ол менің ең жақын досым және менің психикалық денсаулыққа қатысты эпизодтарымды көріп, жағдайым жақсы ма деп сұрайды»

- Reddit пайдаланушысы

5. Қақтығыстарды тез арада шешіңіз

Әрбір келіспеушілікті бірден шешудің қажеті жоқ, бірақ дау-дамайды фондық шу ретінде қарастыруды тоқтату керек. Қарым-қатынаста тез және тиімді қалпына келтіру қажет, себебі ұзақ уақыт бойы дұшпандық қарым-қатынас жарақаттардың созылуына әкелуі мүмкін. Мәселені шешпеу сын, кінәні басқа біреуге аудару , мәжбүрлеу және менсінбеу сияқты қақтығыс мінез-құлықтарының ушығуына әкелуі мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, ұрысты созу көбінесе қорқынышты мәселеден үлкен етеді. Жақсы қалпына келтіру келесідей естіледі:

• «Неліктен саған ауыр тигенін түсіндім» 
• «Мен қорғанысқа көштім. Қайталап көрейін» 
• «Маған жиырма минут керек, бірақ мен қайтып келемін» 

Ұқсас оқу: Біреуді сүю және ғашық болу – 15 шынайы айырмашылық

6. Әділдік, ашықтық және командалық жұмысты қалыптастырыңыз

Бұл қауіпсіздіктің ең көп назардан тыс қалатын бөліктерінің бірі. Қарым-қатынас әділ болған кезде адамдар өздерін қауіпсіз сезінеді. Бұған мыналар кіреді: 

• Шешім қабылдауда тең құқылы
• Жауапкершілікті тең бөлу
• Ашықтық жеткілікті 
• Және жұп екі қарсылас емес, команда ретінде жұмыс істейді деген сезім

Қоғам негізінен патриархалдық болғандықтан, қарым-қатынасты әділ ұстау міндеті көбінесе ер адамдарға жүктеледі. Көптеген әйелдер қарым-қатынаста жауапкершілік пен ақыл-ой жүктемесінің үлесі жоғары, ал шешім қабылдауда аз үлес алады. Бұл олардың серіктесіне сене алмайтындай сезім тудыруы мүмкін.

Сонымен, әйелдің қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінуіне не себеп болады? 

• Сенімділік, 
• Оның шекараларын құрметтеу
• Тыныш жауапкершілік
• Және қорлаудың болмауы

7. Практикалық қауіпсіздікке де байыпты қараңыз

Эмоционалдық қауіпсіздік орталық орын алады, бірақ практикалық тұрақсыздық әлі де байланыстарды бұзуы мүмкін. Қаржылық алаңдаушылық мыналармен байланысты: 

• төменгі қатынастарды қанағаттандыру
• Келіспеушіліктер кезінде қолдаушы қабылдаудың азаюы
• Және одан да көп теріс байланыс

Бұл жұптарға өздерін қауіпсіз сезіну үшін байлық қажет дегенді білдірмейді. Бұл ақшаға қатысты хаос, жасырын шығындар, жоққа шығару және жауапсыздық сізге сәтті қарым-қатынас үшін тек махаббат жеткіліксіз екенін түсінуге мәжбүр етеді дегенді білдіреді. 

8. Кәсіби қолдау алыңыз 

Кейде қайта-қайта сендіру жеткіліксіз, себебі жара үлкенірек болады. Сатқындық, созылмалы жеккөрушілік, ескі жарақат немесе екі адамды да жаман рөлдерге үйреткен қарым-қатынас өзін-өзі қалпына келтіруді қиындатуы мүмкін. Мұндай жағдайларда жеке немесе жұп ретінде терапия іздеу қарым-қатынасыңызды сақтап қалудың кілті болуы мүмкін.

Қауіпсіз және сенімсіз қарым-қатынас

Қазіргі уақытта қарым-қатынастағы қауіпсіздік дегеніміз не деген түсінік онша абстрактілі емес болып көрінуі керек. Анықырақ болу үшін төмендегі кестеде сенімді және сенімсіз қарым-қатынас арасындағы айырмашылық көрсетілген.

Қауіпсіз қарым-қатынас	Қауіпсіз емес қарым-қатынас
Тыныштық және тұрақтылық	Белгісіздік және мазасыздық
Ашық байланыс	Болжаудан аулақ болу және болжау
Эмоционалды қауіпсіздік	Сотталудан қорқу
Тепе-теңдіктегі жақындық және тәуелсіздік	Шамадан тыс жабысқақтық немесе алыс мінез-құлық
Қақтығыс жөндеуге әкеледі	Қақтығыс шиеленіске немесе үнсіздікке әкеледі
Іс-әрекеттердегі тұрақтылық	Аралас сигналдар және болжау мүмкін еместік
Топтық жұмыс	Күш күресі
Қолдау әрқашан қолжетімді сезінеді	Қолдау шартты немесе жетіспейтін сияқты сезіледі

Жиі қойылатын сұрақтар 

Қорытынды ой

Түптеп келгенде, қауіпсіздік мінсіздік емес. Бұл тұрақтылық, сенім, эмоционалдық қауіпсіздік және қалпына келтіруге деген ортақ ниет. Бұл бір-біріңізбен толықтай адами қарым-қатынаста болу және сонда да өзіңізді қауіпсіз сезіну мүмкіндігі. Егер сіз бір сөзді есіңізде сақтасаңыз, ол мынау болсын: сенімді қарым-қатынас әдетте сізді тыныштандырады, шатастырмайды. Бұл ауырсыну, стресс немесе қақтығыс жоқ дегенді білдірмейді. Бұл қарым-қатынастың өзі негізгі қауіп сияқты сезілмейді дегенді білдіреді.

Қауіпсіз қарым-қатынастар - олар қандай және олар қандай көрінеді?

Сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды қауіпсіздікті тәрбиелеудің 8 жолы

Қарым-қатынастағы тоқмейілсудің 9 белгісі

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.