15 ព្រំដែនដ៏សំខាន់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អ្នកជំនាញស្បថដោយ

«ប្រពន្ធខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនគោរពព្រំដែនរបស់នាងទេ។ យ៉ាងហោចណាស់នោះជាអ្វីដែលនាងបានសរសេរនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង!» នេះអាចមើលទៅដូចជារឿងកំប្លែង ប៉ុន្តែជាអកុសល វាមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងកំប្លែងនោះទេ។ វាជាឧទាហរណ៍មួយអំពីរបៀបដែលគូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនចំអកព្រំដែន ឬមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីការកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ចំពោះយើងភាគច្រើន អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺនិយាយអំពីការចូលទៅក្នុងលំហរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលណាក៏បាន ហើយចំអកគំនិតនៃ 'លំហផ្ទាល់ខ្លួន' នៅពេលរៀបការ។ ការសិក្សា បានបង្ហាញថា អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រើគំនិតនៃ 'ព្រំដែន' ក្នុងទំនាក់ទំនងជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍ដើម្បីកំណត់ថាអ្នកណាទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វី និងដើម្បីចាត់តាំងអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយា អារម្មណ៍ គំនិត ភារកិច្ច និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

ដើម្បី​បញ្ជាក់​បន្ថែម​អំពី​របៀប​ដែល​ព្រំដែន​អាច​កំណត់​ថា​តើ​គូស្វាមីភរិយា​មួយ​គូ​នឹង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​មាន​សុភមង្គល​ឬ​អត់ គ្រូបង្វឹក​ផ្នែក​ទំនាក់ទំនង Swaty Prakash (សញ្ញាប័ត្រ PG ផ្នែក​ប្រឹក្សា​យោបល់ និង​ការព្យាបាល​គ្រួសារ) ដែល​ក៏​មាន​ជំនាញ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​គូស្នេហ៍​ផង​ដែរ សរសេរ​អំពី​ព្រំដែន​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍ និង​ព្រំដែន​សំខាន់ៗ​ចំនួន 15 ដែល​អ្នកជំនាញ​ជុំវិញ​ពិភពលោក​ណែនាំ។

តើព្រំដែនជាអ្វី?

ពាក្យពីរបីដែលដំណើរអាពាហ៍ពិពាហ៍ចាប់ផ្តើមជាមួយ - ជារៀងរហូត ពីរនាក់ក្លាយជាតែមួយ មិត្តរួមព្រលឹង។ល។ ប៉ុន្តែ 'ជារៀងរហូត' មិនមែនជា 'តែងតែ' ឬ '24X7' ឬ 'រួមគ្នានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង' ។ ពាក្យ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត ប៉ុន្តែ​មាន​តម្រូវ​ការ​ខ្លាំង​ណាស់​ទាំង​នេះ ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ច្រឡំ​ថា​ជា​ពាក្យ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​រឹង​រូស និង​គ្រោះថ្នាក់។ ជាលទ្ធផល គូស្វាមីភរិយាចាប់ផ្តើម 'សប្បាយរីករាយមិនធ្លាប់មាន' របស់ពួកគេជាមួយនឹងការរំពឹងថានឹងក្លាយជាតែមួយដោយគ្មានចន្លោះរវាង។

ភាពមិនអាចទៅរួច សេចក្តីប្រាថ្នាបែបនេះនាំឱ្យមានការថប់ដង្ហើម និងការកកិត។ នេះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​ព្រំ​ដែន​និង​ការ​កំណត់​វា​មិន​កើត​ឡើង​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​ការ​ប្រយុទ្ធ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​មុន​នេះ​ច្រើន​ដូច្នេះ​ការ​ប្រយុទ្ធ​មិន​កើត​ឡើង​ទាល់​តែ​សោះ។

ដូច្នេះ តើ ​ព្រំដែន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ​មើល​ទៅ​ដូច​ម្ដេច? ព្រំដែន​ផ្ទាល់ខ្លួន​គឺ៖

• របាំងសុវត្ថិភាពស្រមើស្រមៃនៅជុំវិញអ្នក ដែលរក្សាអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំណត់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ
• មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​នាំ​ចេញ​នូវ​ជម្រើស​ដើម្បី​ធ្វើ​សកម្មភាព ប្រតិកម្ម និង​ឆ្លើយតប​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ដាក់​បន្ទុក​លើ​អ្នក និង​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ការ​រំពឹង​ទុក​ហួសហេតុ
• ដូចជាផែនទីបង្ហាញផ្លូវទៅកាន់ជម្រើស បំណងប្រាថ្នា តម្រូវការ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរគូសព្រំដែនឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក នោះពួកគេបញ្ចេញការយល់ឃើញ ហើយចេញមកថាពួកគេពិតជានរណា

ព្រំដែនដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖

• មានភាពច្បាស់លាស់ និងសមហេតុផល
• ថែរក្សាតម្រូវការរបស់អ្នក ក៏ដូចជាដៃគូរបស់អ្នក។
• កំណត់ការរំពឹងទុកច្បាស់លាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង
• ជួយគូស្វាមីភរិយាឱ្យនៅឆ្ងាយពីល្បែងស្តីបន្ទោស
• កុំធ្វើឱ្យអ្នកអាត្មានិយមឬគ្រប់គ្រង

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ២១ ធាតុផ្សំនៃការអភិវឌ្ឍការគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង

ហេតុអ្វីបានជាព្រំដែនមានសារៈសំខាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍?

នៅពេលដែលមនុស្សពីរនាក់លង់ស្នេហ៍គ្នា ពួកគេស្ទើរតែក្លាយជាមនុស្សខ្វាក់ភ្នែក និងលំអៀងទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។ ចំណុចខ្វះខាត និងភាពខុសគ្នាបានបាត់បង់ទៅវិញ ហើយអ្វីៗមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗច្បាស់ជាផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែល ដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំ ដំបូងនេះ កន្លងផុតទៅ ហើយក) បុគ្គលិកលក្ខណៈពិតរបស់ពួកគេប៉ះទង្គិចគ្នា ខ) ឬម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេសម្របសម្រួលដោយអាក់អន់ចិត្ត គ) ឬពួកគេដកខ្លួនចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

ព្រំដែន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​មាន​ន័យ​ថា​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ដៃគូ​ផ្សេង​ទៀត​ដឹង​ពី​តម្រូវការ​របស់​អ្នក​និង​អ្នក​ជា​នរណា​ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបង្កើតព្រំដែនទៅវិញទៅមកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក៖

• ព្រំដែនជួយដៃគូកំណត់ភាពជាម្ចាស់ និងទំនួលខុសត្រូវ
• ព្រំដែនដករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃ ការស្តីបន្ទោស - ការផ្លាស់ប្តូរ
• ព្រំដែនធានានូវការគោរពចំពោះខ្លួនឯង និងគ្នាទៅវិញទៅមក
• ព្រំដែនធានាថាដៃគូទាំងពីរមានភាពស្មើគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង

ខណៈពេលដែលមិនមានដំណោះស្រាយ 'ទំហំមួយសមនឹងទាំងអស់' នៅពេលនិយាយអំពីការកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អសមហេតុផលនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវបង្កើតឱ្យបានមុនកាលកំណត់៖

• ព្រំដែនរាងកាយ
• ព្រំដែនផ្លូវភេទ
• ព្រំដែននៃអារម្មណ៍
• ព្រំដែនគ្រួសារ
• ព្រំដែនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
• ព្រំដែនហិរញ្ញវត្ថុ

ជួនកាលនៅពេលដែលគូស្វាមីភរិយាមិនមានព្រំដែនកំណត់ណាមួយ ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ការយល់ច្រឡំ ការបំពាន ការប្រឈមមុខដាក់គ្នា ការប្រមាថ និងការបដិសេធក្នុងករណីផ្សេងៗ។ នៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាគ្មានព្រំដែន ការត្អូញត្អែរពីគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជារឿងធម្មតា ហើយពេលខ្លះវាក្លាយជាបញ្ហាធំជាងនេះទៅទៀត។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលគូស្វាមីភរិយាជួបបញ្ហាជាមួយគ្នា នៅពេលដែលពួកគេមិនមានព្រំដែនកំណត់រវាងពួកគេ។

• តើអ្នកទុកខ្ញុំនៅយប់ថ្ងៃសៅរ៍ ហើយចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? អ្នក​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​វេទនា​ប៉ុណ្ណា ពេល​អ្នក​ចេញ​ទៅ​ជប់លៀង
• ការលាងចានមិនមែនជាការងាររបស់ខ្ញុំតែមួយទេ! ខ្ញុំដឹងថាអ្នកនឿយហត់ដែរ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើការងារផ្ទះទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំឱបអ្នក អ្នកកាន់តែរឹងប៉ឹង។ ម៉េច​មិន​ប្រាប់​ខ្ញុំ បើ​មិន​ចូល​ចិត្ត​អោប ឬ​ក៏​មិន​ចូល​ចិត្ត​ខ្ញុំ​ទៀត?
• ឪពុកម្តាយរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំមិនគោរពខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលា។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនអាចទៅជួបគេតែម្នាក់ឯង?
• ខ្ញុំមិនចូលចិត្តមិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ នាងព្យាយាមចូលទៅជិតអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ តើនាងមិនអាចនៅឆ្ងាយបានទេ?
• អ្នក​គឺ​ជា​អ្នក​ចំណាយ​ប្រាក់​យ៉ាង​នេះ​! ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយការបង់វិក្កយបត្រ និងថ្លៃសាលា ខណៈពេលដែលអ្នកចូលចិត្តទិញទំនិញ

របៀបកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

នៅចាំហ្គេមប្រមាញ់កំណប់ ដែលយើងលេងកាលនៅក្មេង កន្លែងដែលកំណប់ត្រូវបានលាក់ដោយម្នាក់ ហើយស្វែងរកដោយអ្នកដែលនៅសល់? នៅពេលណាដែលអ្នកស្វែងរកទៅឆ្ងាយពេកពី 'កំណប់' ក្មេងកំណប់នឹងស្រែកថា "ត្រជាក់!" ខណៈពេលដែលពួកគេនៅជិតវត្ថុនោះ ក្មេងនឹងលោតញាប់ញ័រ ហើយស្រែកថា “ក្តៅ!”។

ជាការប្រសើរណាស់, អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺច្រើនដូចជាហ្គេមនេះ។ អ្នកមកស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូខ្លាំងពេក ហើយវាក្តៅពេក (ជាអកុសល មិនមែនក្នុងផ្លូវស្នេហាទេ) ហើយនៅពេលអ្នកឈានជើងទៅឆ្ងាយ អ្នកដឹងថាពេលនេះត្រជាក់ពេកហើយ។

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានាថាអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកមិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក? តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រញាប់ប្រញាល់ត្រឡប់ទៅអតីតកាល? នេះជារបៀបដែលដៃគូអាចកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងសមហេតុផល និងស្វែងរក វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។

• កំណត់ពួកវាឱ្យទាន់ពេល៖ កំណត់ព្រំដែនឱ្យបានឆាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងនៅពេលក្រោយ ហើយតាមពិត វាជួយបង្កើតចំណងមិត្តភាពដែលកាន់តែរឹងមាំឡើងជាមួយនឹងពេលវេលាតែប៉ុណ្ណោះ។
• កុំធ្វើវាតែឯង៖ មនុស្សពីរនាក់កំពុងមានទំនាក់ទំនងគ្នា ដូច្នេះហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយត្រូវការដៃគូទាំងពីរដើម្បីទាក់ទងគ្នាអំពីចំណែកនៃដែនកំណត់ ភាពមិនស្រួល និងព្រំដែនរបស់ពួកគេ។
• ផ្តោតលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 'ខ្ញុំ'៖ កុំធ្វើឱ្យមានការចោទប្រកាន់ ឬវិធីថ្កោលទោសដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេធ្វើ/មិនធ្វើ។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​និយាយ​ថា “ពេល​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ការ​នេះ…” សូម​ជ្រើស​រើស​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍… ពេល…”

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ សញ្ញា ៩ យ៉ាងដែលអ្នកមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

15 ព្រំដែនដ៏សំខាន់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អ្នកជំនាញស្បថដោយ

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាតើព្រំដែនសំខាន់ប៉ុណ្ណានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះ នេះគឺជាព្រំដែនដ៏សំខាន់ចំនួន 15 ដែលអ្នកជំនាញអាពាហ៍ពិពាហ៍មកពីជុំវិញពិភពលោកបានចុះបញ្ជីសម្រាប់ជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។

1. សូមអោយអតីតកាលក្លាយជាអតីតកាល

Alex និង Sophie បានជួបគ្នានៅលើគេហទំព័រណាត់ជួប ហើយនឹងនិយាយជាច្រើនម៉ោងអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគូស្នេហ៍ថ្មីថ្មោងនឹងនិយាយ។ ការភ័យខ្លាច អសន្តិសុខ គ្រួសារ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែល Alex បានប្រាប់ Sophie ទាំងអស់អំពីទំនាក់ទំនងរបស់គាត់កាលពីអតីតកាល Cynthia បានជ្រើសរើសមិននិយាយច្រើនទេ។

ពីរឆ្នាំក្រោយមក ពួកគេបានសម្រេចចិត្តរៀបការ ប៉ុន្តែពេលនេះ Alex នៅតែទទូចចង់ដឹងអ្វីៗទាំងអស់អំពីការជួបគ្នាកន្លងមករបស់នាង ហើយនឹងមិនទទួលយកចម្លើយឡើយ។ សម្រាប់ Cynthia វាគឺជាព្រំដែនដែលនាងចង់កំណត់កាលពី 2 ឆ្នាំមុន ប៉ុន្តែធ្វើមិនបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេមិនអាចឆ្លងផុតពីភាពខុសគ្នានេះហើយបានបែកបាក់គ្នា។

យើងមិនណែនាំឱ្យកុហកដៃគូរបស់អ្នកអំពីអតីតកាលរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែនអំពីចំនួនដែលអ្នកចង់និយាយ ឬពិភាក្សាអំពី ទំនាក់ទំនងអតីតកាល របស់អ្នក ។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំមិនចង់ចែករំលែកអ្វីទាំងអស់អំពីបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទពីមុនរបស់ខ្ញុំទេ លុះត្រាតែវាមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពរាងកាយ/ផ្លូវភេទរបស់អ្នក»។

2. គន្លឹះនៃសុភមង្គលរបស់អ្នកគួរតែមាននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលដៃគូគួរធ្វើអ្វីៗដើម្បីសុភមង្គលរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ការដាក់ទំនួលខុសត្រូវទាំងស្រុងនៃការពេញចិត្តរបស់អ្នកលើដៃគូគឺអយុត្តិធម៌ មិនអាចទៅរួច និងជារូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ ដូច្នេះ ចូរ​យក​ស្នូល​នៃ​សុភមង្គល​របស់​អ្នក ហើយ​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ ដៃគូ​ដែល​មាន​សុភមង្គល​មិន​មាន​ទម្ងន់​លើ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដោយ​ការ​រំពឹង​ទុក​និង​ការ​ខឹងសម្បារ​ឡើយ។

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមិនមែនជាភាពអាត្មានិយម ឬ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជ្រុលហួសហេតុនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាជួយជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯង និងភាពសុខដុមរមនាជាមួយដៃគូ។ ដូចដែល លោក Jeffrey Borenstein ប្រធានមូលនិធិស្រាវជ្រាវខួរក្បាល និងឥរិយាបថ បាននិយាយថា “ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង មានន័យថា ការគោរពខ្ពស់ចំពោះសុខុមាលភាព និងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថា ការថែរក្សាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងមិនលះបង់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ”។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំយល់ថាអ្នកកំពុងនឹកខ្ញុំ ខ្ញុំក៏នឹកអ្នកដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចំណាយពេលជាមួយអ្នកបានទេ ពេលខ្ញុំកំពុងធ្វើការ។ វាប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពរបស់ខ្ញុំ»។

3. មិត្តភាពរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់

មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ប្រេះឆា​រវាង​គូស្នេហ៍​គឺ​ការ​ប្រច័ណ្ឌ​ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ។ អារម្មណ៍​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​គំនិត​ដែល​មាន​លក្ខខណ្ឌ​ថា​ដៃគូ​មិន​គួរ​មាន​មិត្តភាព​ជិត​ស្និទ្ធ​នៅ​ក្រៅ​អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចកំណត់ព្រំដែនទាំងនេះ ហើយពិភាក្សាអំពីសារៈសំខាន់ និងតម្រូវការនៃពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយមិត្តភ័ក្តិរៀងៗខ្លួន សូមជឿជាក់លើពួកយើង អ្នកទាំងពីរនឹងស្ថិតក្នុងកន្លែងដ៏រីករាយ និងរីករាយជាងនេះ។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ចង់ចំណាយពេលជាមួយពួកគេតែម្នាក់ឯងដែរ។ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើដូចគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក»។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ហេតុផល ៧ យ៉ាងដើម្បីមានរង្វង់មិត្តភក្តិផ្ទាល់ខ្លួនដែលខុសពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក

4. ត្រូវច្បាស់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកអាចចែករំលែកអំពីអ្នកបានប៉ុន្មាន

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការពិភាក្សាអំពីជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិនោះទេ ហើយដៃគូមាន រចនាប័ទ្មភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ខុសៗគ្នា ។ ដូច្នេះក្នុងករណីដែលអ្នកជាមនុស្សឯកជនដែលមិនលើកទូរស័ព្ទ ហើយប្រាប់រាល់ព័ត៌មានលម្អិតទៅកាន់មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកភ្លាមៗ សូមប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក។

គ្រួសារខ្លះចូលចិត្តពិភាក្សាគ្នាអំពីជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅរាល់ការជួបជុំ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនរក្សាព័ត៌មានលម្អិតតិចតួចសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានជំហរផ្សេងគ្នាលើបញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ព្រំដែនអំពីចំនួនប៉ុន្មាន និងអ្វីដែលអាចពិភាក្សាជាមួយអ្នកដទៃបាន។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំមិនស្រួលនិយាយអំពីប្រាក់ខែ និងប្រវត្តិការងាររបស់ខ្ញុំជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកទេ។ សូមរក្សាទុកព័ត៌មានបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយកុំពិភាក្សាវាជាមួយពួកគេ»។

5. សម្រេចចិត្តនិយាយដោយគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក

យុទ្ធសាស្ត្រ ដោះស្រាយជម្លោះ របស់គូស្វាមីភរិយាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ថាតើជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងស្រឡាញ់គ្នាប៉ុណ្ណា។ គូស្វាមីភរិយាដែលប្រែក្លាយការឈ្លោះប្រកែកគ្នារបស់ពួកគេទៅជាការស្រែកជេរប្រមាថ ឬក្នុងករណីជាច្រើន ប្រសិនបើដៃគូម្នាក់ស្រែកជេរប្រមាថ ហើយដៃគូម្នាក់ទៀតលេបត្របាក់មោទនភាពរបស់ពួកគេដោយស្ងៀមស្ងាត់ ជាធម្មតាគឺជាអ្នកដែលមានការចងគំនុំច្រើន បញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ និងកំហឹងលាក់កំបាំង។

• ការ​និយាយ​រឿង​អាក្រក់​ដាក់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​មិន​មែន​ជា​ផ្នែក​ពិបាក​នៃ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​នោះ​ទេ ការ​រក្សា​វា​ឱ្យ​នៅ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង និង​ទប់​ទល់​នឹង​ការ​ជំរុញ​ឱ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ក្រោម​ខ្សែ​ក្រវាត់។
• មាន​ពាក្យ​ចាស់​ពោល​ថា​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​គោរព​អ្នក​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ជាង​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ស្រលាញ់​តែ​មួយ​ទៅ​ទៀត។
• ឲ្យ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ថា ទោះ​ជា​ប្រធាន​បទ​អាក្រក់​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ការ​វាយ​គ្នា​តែង​តែ​គោរព និង​ស្ថិត​ក្នុង​ព្រំដែន
• ប្រាប់ពួកគេឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកពិបាកចិត្ត (ជាមួយឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមាន) និងអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ

ឧទាហរណ៍៖ «ពេលខ្ញុំបញ្ចេញមតិរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងពិធីជប់លៀង អ្នកបានចំអកឱ្យខ្ញុំ ហើយនិយាយថា ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីអ្វីទេ។ ខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹងការត្រូវបានគេនិយាយបន្ទាបបន្ថោក ឬបន្ទាបតម្លៃបែបនេះទេ»។

6. ដែនកំណត់នៃភាពស្មោះត្រង់ចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សា

មនុស្សគ្រប់រូបចង់បាន និងរំពឹងថាដៃគូរបស់ពួកគេមានភាពស្មោះត្រង់ 100% ប៉ុន្តែការពិត អ្នកត្រូវពិភាក្សាអំពីភាគរយនេះជាមួយពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគូសបន្ទាត់រវាងសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងឯកជនភាពនៅក្នុងផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកត្រូវគូសបញ្ជាក់៖

• កំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ចំនួនដែលអ្នកចង់ប្រាប់ពីអតីតកាលរបស់អ្នក។
• ការកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកនឹងប្រាប់ពីដៃគូផ្សេងទៀតរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការបើកចំហរ/ទំនាក់ទំនង polyamorous)
• កំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ចំនួនដែលអ្នកចង់ដឹងអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហា/ផ្លូវភេទផ្សេងទៀតរបស់ដៃគូអ្នក។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ វិធីដ៏ស្រស់ស្អាតចំនួន ១៣ ដើម្បីណាត់ជួបជាមួយខ្លួនឯង

7. ព្រំដែនទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកនិយាយអំពីគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ

គូស្វាមីភរិយាមួយគូមកពីទីក្រុងឈីកាហ្គោ គឺ Arin និង Steve បានរៀបការអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំមកហើយ។ ពួកគេបានចែករំលែកជាមួយយើងថា “យើងបានសម្រេចចិត្តថា មិនថាមានអ្វីកើតឡើងទេ យើងនឹងមិនបន្ទាបបន្ថោកគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃឡើយ។ យើងនឹងតែងតែគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជាច្រើនទសវត្សរ៍ក្រោយមក យើងនៅតែមានអារម្មណ៍ថា កតិកាសញ្ញាតែមួយនេះបានជួយឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងឆ្លងកាត់គ្រាលំបាកជាច្រើន”។ ពាក្យថា “មិនដែលបោះអ្នកចោលក្រោមដំបូល” នេះគឺជាគន្លឹះដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំ និងជា សញ្ញាបៃតងមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ។

ឧទាហរណ៍៖ «យើង​អាច​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ច្រើន។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក ឬ​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ពិភាក្សា​អំពី​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​របស់​យើង​ទេ។ ខ្ញុំ​រំពឹង​ដូចគ្នា​ពី​អ្នក»។

8. Ultimatums មិនគួរមានចន្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទេ។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំឈប់ទាក់ទងជាមួយអ្នកហើយ" ឬ "ខ្ញុំចង់លែងលះ" គំរាមកំហែងដល់គ្រឹះនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយទោះបីជាពួកគេតែងតែនិយាយដោយកំហឹងក៏ដោយ ក៏ពួកគេអាចបំផ្លាញចំណងដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ ព្រំដែនអារម្មណ៍ បែបនេះ នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាដែនកំណត់ដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលអ្នកត្រូវកំណត់ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការរងរបួស។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយដើរចេញពីការសន្ទនានេះឥឡូវនេះ ពីព្រោះខ្ញុំមិនចង់និយាយអ្វីដែលធ្វើឲ្យឈឺចាប់ ដែលខ្ញុំនឹងស្ដាយក្រោយនៅពេលក្រោយ»។

9. ច្បាប់ទំនាក់ទំនងអំពីភាពស្មោះត្រង់ និងទំនុកចិត្ត

ក្នុងនាមជា ការស្រាវជ្រាវបញ្ហា​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​និង​ការ​តាំង​ចិត្ត​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​ពីរ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​ការ​បែក​គ្នា​មិន​មែន​ដោយ​សារ​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​និយមន័យ​ខុស​គ្នា​នៃ​ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់។ ភាព​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​មិន​ស្មោះ​ត្រង់​ផ្លូវ​ភេទ ដេកជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ (ទោះបីជានេះគឺជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ទូលំទូលាយ និងជាប្រធានបទ) វាត្រូវបានកំណត់ថាជា 'ការខ្វះភាពស្មោះត្រង់ ឬការគាំទ្រ' ។

ប៉ុន្តែ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ស្មោះត្រង់ ហើយ​តើ​អ្នក​កំណត់​ការ​គាំទ្រ​ដោយ​របៀប​ណា? ពាក្យទាំងនេះមានន័យផ្សេងគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ ប្រវត្តិគ្រួសារ ជំនឿវប្បធម៌ ជំនឿសាសនាផ្សេងៗគ្នា បទពិសោធន៍អតីតកាល និងការអប់រំ ក៏ដូចជាការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះ គឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលកំណត់ការយល់ឃើញរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីភក្ដីភាព និងភាពស្មោះត្រង់។

ឧទាហរណ៍៖ «នៅក្នុងពិធីជប់លៀង ខ្ញុំរីករាយដែលបានឃើញអ្នកកំពុងរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដែលខ្ញុំឃើញអ្នករាំយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេមិនអើពើទាំងស្រុង និងឯកោក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ»។

ព្រំដែនទូទៅផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវចងចាំសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អគឺ៖

10. ព្រំដែនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

មនុស្សតែងតែនិយាយថា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម គឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃថាតើពួកគេជានរណា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនជឿថា ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពិតជាផ្នែកបន្ថែមនៃផ្នែកដែលយើងមិនឬមិនអាច។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុតនៅក្នុងពិធីជប់លៀងអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការបង្ហោះ insta ខ្លាំងបំផុតខណៈពេលដែលអ្នកដុតជាន់រាំនៅឯពិធីជប់លៀងតែមួយចែករំលែកសម្រង់ដ៏ជ្រៅបំផុតនិងងងឹតបំផុត។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងទំនាក់ទំនង ក៏បានឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ កម្រិតដែលដៃគូចង់ចែករំលែកពិភពប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេគឺគ្រាន់តែជាការអំពាវនាវរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ដៃគូខ្លះនិយាយថា ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្នុងការបញ្ចេញលេខកូដសម្ងាត់កាតឥណទានរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនឹងមិនដែលចែករំលែកពាក្យសម្ងាត់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេឡើយ។ យោងតាម បណ្ឌិត្យសភាមេធាវីអាពាហ៍ពិពាហ៍អាមេរិក មួយភាគបីនៃឯកសារលែងលះមាន 'ហ្វេសប៊ុក' ជាកត្តាមួយនៅក្នុងពួកគេ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្តីបន្ទោសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយផ្ទាល់ចំពោះសកម្មភាពបែបនេះ ច្បាស់ណាស់ថាមានទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការលែងលះគ្នាឥឡូវនេះ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែនអំពី៖

• ពេលវេលាចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
• គោរពភាពឯកជនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
• ការចែករំលែកពាក្យសម្ងាត់ ឬគណនី
• ការចែករំលែកព័ត៌មាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងការដាក់ស្លាកដៃគូ

ឧទាហរណ៍៖ “យើងនឹងក្លាយជាមិត្តភក្តិនៅលើហ្វេសប៊ុក ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកដាក់ស្លាកខ្ញុំនៅលើរូបភាពរបស់យើងទេ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តចែករំលែកជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទេ”។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ តើវាមិនអីទេក្នុងការធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម?

11. ព្រំដែនផ្លូវភេទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ស្រមៃមើលស្ថានភាពមួយដែលដៃគូរបស់អ្នក និងអ្នកដឹងពីបំណងប្រាថ្នា និងចំណុចខ្សោយរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយអ្នកទាំងពីរធ្វើអ្វីដែលធ្វើឲ្យភាគីម្ខាងទៀតពេញចិត្តនឹងការរួមភេទ។ ស្តាប់ទៅដូចជាស្ថានភាពសុបិនមែនទេ? ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើគូស្នេហ៍អាចលះបង់ការរារាំងដំបូងរបស់ពួកគេ ហើយ និយាយអំពីការរួមភេទ និងព្រំដែនផ្លូវភេទ ការរួមភេទនឹងមិនមែនជាការបង្ហាញតែម្នាក់ដូចដែលវាតែងតែមាននោះទេ។

ការនិយាយអំពីចំណង់ផ្លូវភេទ ការមិនចូលចិត្ត និងការស្រមើស្រមៃគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការកំណត់ព្រំដែន។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពនៅក្នុងទិដ្ឋភាពដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះ ព្រំដែនផ្លូវភេទមានសារៈសំខាន់។ រឿងដូចជា "ទេ ខ្ញុំមិនសុខចិត្តជាមួយរឿងនេះទេ" "ខ្ញុំមិនប្រាកដទេ" "តើយើងអាចសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ" "តើយើងអាចសាកល្បងពេលវេលាផ្សេងទៀតបានទេ" - សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងអស់នេះត្រូវនិយាយអំពី យល់ និងគោរពថាជា 'ទេ' ច្បាស់លាស់។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំគាំទ្រហ្គេមចម្លែកៗទាំងអស់ ហើយអ្នកអាចហៅខ្ញុំថា [X] ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកហៅខ្ញុំថា [Y] ទេ»។

12. ព្រំដែនគ្រួសារក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ឥឡូវ​នេះ​ជា​រឿង​រអិល​ព្រោះ​គ្រប់​គ្នា​ចូល​ចិត្ត​និយាយ​ពី​ឪពុក​ម្ដាយ ក្មេក​ភាគ​ច្រើន​ជា​ប្រធាន​បទ​មិន​ចេះ​និយាយ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការពិភាក្សាអ្វីមួយកាន់តែពិបាក នោះអ្នកត្រូវពិភាក្សាកាន់តែច្រើន។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបានកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះនៅដំណាក់កាលដំបូង និងរក្សាទុកការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាច្រើន និងការប្រយុទ្ធនាពេលអនាគត។

ពិភាក្សាលម្អិតអំពីបញ្ហាទាំងនេះ៖

• តើ​អ្នក​ចង់​ជួប​គ្រួសារ​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​ប៉ុន្មាន​ដង?
• តើអ្នកទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងបែបណា?
• តើអ្វីទៅជាការរំពឹងទុក និងដែនកំណត់របស់អ្នក និងប្រភេទណា ទំនាក់ទំនងជាមួយក្មេក តើអ្នករំពឹងទេ?

ឧទាហរណ៍៖ «ម្តាយខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង ហើយខ្ញុំចង់ជួបគាត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយខែ។ ខ្ញុំមិនរំពឹងថាអ្នកនឹងអមដំណើរខ្ញុំជានិច្ចទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មិនចង់ខកខានដំណើរកម្សាន្តរបស់ខ្ញុំដែរ»។

13. ព្រំដែនអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

យើង​ជា​បុគ្គល​ដែល​មាន​ឥវ៉ាន់​ផ្លូវ​ចិត្ត​ផ្ទាល់​ខ្លួន និង​កម្រិត​កំណត់។ ខណៈពេលដែលការមានដៃគូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចធូរស្រាល ហើយថែមទាំងអាចព្យាបាលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តជាច្រើនបាន ការរំពឹងថាដៃគូស្នេហានឹងព្យាបាលគ្នាទៅវិញទៅមកគឺមិនគ្រាន់តែឬអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។

លោក Henry Cloud អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសៀវភៅមួយចំនួនស្តីពី ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ បាននិយាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវថា អារម្មណ៍របស់យើងគឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់យើង។ ប្រសិនបើដៃគូម្នាក់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ដៃគូម្នាក់ទៀតមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេបានទេ។ ដៃគូពិតជាអាចយល់ចិត្តអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវកំណត់ព្រំដែន និងរំលឹកខ្លួនឯងថា អ្នកដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

«ការទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ តាមពិតទៅ គឺជារឿងដែលមិនសមហេតុផលបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបាន ពីព្រោះយើងកំពុងឆ្លងកាត់ចូលទៅក្នុងទឹកដីរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកដទៃត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ» លោក Henry Cloud បានចែករំលែក ។

ឧទាហរណ៍៖ «ពេល​អ្នក​បិទ​មាត់​ខ្ញុំ ហើយ​មិន​អាច​ទាក់ទង​ខ្ញុំ​បាន​ច្រើន​ថ្ងៃ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា។ ខ្ញុំ​យល់​ថា​បើ​អ្នក​មិន​ចង់​និយាយ​អំពី​បញ្ហា​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​មិន​អាច​បិទ​ខ្ញុំ​ចេញ​ពី​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន​ដែរ។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវការ​កន្លែង​ទំនេរ»។

14. ព្រំដែនហិរញ្ញវត្ថុក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

លុយកាក់ គឺជាពាក្យ «កខ្វក់» មួយទៀតដែលគូស្នេហ៍មិនចង់និយាយអំពី។ អ្វីដែលពួកគេមិនដឹងនោះគឺថា រឿងនេះជារឿងធំ ហើយត្រូវការពិភាក្សាមុនពេលវាបំផ្លាញសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ មិនថាវាជាគ្រួសារដែលដៃគូម្នាក់រកចំណូលបាន ឬពួកគេទាំងពីររកចំណូលបាននោះទេ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឲ្យបានច្បាស់លាស់អំពី គោលដៅទំនាក់ទំនងផ្នែកលុយកាក់ ក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗនៅពេលដែលរឿងរ៉ាវចាប់ផ្តើមធ្ងន់ធ្ងររវាងពួកគេ។

នៅក្នុង ការសិក្សា មួយ លើគូស្វាមីភរិយាចំនួន 100 គូដែលបានកត់ត្រាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នារបស់ពួកគេ គេបានរកឃើញថា លុយកាក់អាចជាផ្នែកមួយដ៏លំបាក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជម្លោះ។ ផ្នែកមួយនៃបញ្ហាគឺថា វាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការនិយាយអំពីបញ្ហាលុយកាក់ ហើយដៃគូជារឿយៗដើរចេញពីបញ្ហាទាំងនេះ។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំ​មាន​ក្តី​ស្រមៃ​ចង់​ទិញ​ឡាន​មួយ​គ្រឿង ហើយ​ខ្ញុំ​ចង់​សន្សំ​សម្រាប់​វា​ជា​រៀងរាល់​ខែ។ ខ្ញុំ​នឹង​ទុក​ប្រាក់​ខែ​មួយ​ផ្នែក​សម្រាប់​វា»។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ បញ្ហាលុយកាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា - នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

15. ព្រំដែនរាងកាយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

គ្មានអ្នកណាម្នាក់ចូលក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការទទួលយកការរំលោភបំពានលើរាងកាយទេ ហើយគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនដែលរៀបការដោយបិទទ្វារត្រូវបានរៀបការដោយការធ្វើទារុណកម្មរាងកាយ។ ដូច្នេះ បើទោះបីជានេះស្តាប់ទៅដូចជាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនជាក់ស្តែងក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបញ្ចេញសំឡេង បញ្ជាក់វា និងធ្វើតាមវា។

យោងតាម ការសិក្សា ថ្មីៗនេះ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ និងក្នុងគ្រួសារប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស 10 លាននាក់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកតែមួយ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមបួននាក់ និងបុរសម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំបួននាក់ គឺជាជនរងគ្រោះនៃអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ ដែលជារឿយៗត្រូវបានរាយការណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់។ សូមចងចាំថា មិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យមានអំពើហិង្សាខាងរាងកាយក្នុងកម្រិតណាមួយនៅដំណាក់កាលណាមួយនៃទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ចាប់ពីការបង្វិលម្រាមដៃ រហូតដល់ការរុញច្រាន រហូតដល់ការវាយដំ សុទ្ធតែជាឧទាហរណ៍នៃអំពើហិង្សាខាងរាងកាយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រំដែនរាងកាយក៏ហួសពីអំពើហឹង្សាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលចូលចិត្តបង្ហាញភាពស្និទ្ធស្នាលជាសាធារណៈ ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការថើបអ្នកនៅទីសាធារណៈបានទេ ចូរប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍៖ «ខ្ញុំមិនស្រួលខ្លួនទេ ពេលអ្នកថើបខ្ញុំនៅចំពោះមុខឪពុកម្តាយរបស់យើង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្គងណាស់។ សូមកុំធ្វើបែបនោះអី»។

ការយល់ខុសជាទូទៅអំពីការកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌសង្គម និងគ្រួសារច្រើន គូស្វាមីភរិយាតែងតែមានអារម្មណ៍ថា ការកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក និងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះដឹងញឹកញាប់ពេក និងឆាប់ពេកអំពីព្រំដែនបែបនេះ គឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ ការយល់ខុសទូទៅចំនួនបីដែលជារឿយៗរារាំងមនុស្សមិនឱ្យធ្វើដូច្នេះគឺ:

ការកំណត់ព្រំដែនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជារឿងអាត្មានិយម

អាពាហ៍ពិពាហ៍​គួរ​តែ​មិន​គិត​ពី​ខ្លួន​ឯង​ឬ​ក៏​គួរ​ជា? ដៃគូដែលព្យាយាមបង្កើតតំរូវការរបស់ខ្លួនជានិច្ច និងទប់ស្កាត់ការចង់បានរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ច្រើនតែជាអ្នកដែលមានការខឹងសម្បារ និងអពមង្គល។ តាមរយៈការកំណត់ និងការយល់ដឹងពីព្រំដែន មនុស្សពីរនាក់ថែរក្សាកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍មានស្ថេរភាព។

2. ការកំណត់ព្រំដែនគឺប្រាប់នរណាម្នាក់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

តាមពិតទៅ ព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើផ្ទុយស្រឡះពីការប្រាប់អ្នកដទៃពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ព្រំដែនគឺនិយាយអំពីការថែរក្សាតម្រូវការរបស់យើង និងការគោរពបុគ្គលភាពរបស់យើង។ ពួកវានិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពមួយ ជាជាងរបៀបដែលអ្នកដទៃធ្វើដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យ "កុំនិយាយបន្ទាបបន្ថោកខ្ញុំ" ព្រំដែនជួយយើងនិយាយថា "នៅពេលអ្នកនិយាយដោយសំឡេងខ្ពស់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគេមិនគោរព និងភ័យខ្លាច"។

3. ព្រំដែនប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង

មនុស្សពេលខ្លះមានការបារម្ភអំពីការកំណត់ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាតាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ ពួកគេកំពុងរុញដៃគូឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេជាមួយនឹងបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនគួរធ្វើ ប៉ុន្តែការពិត អ្នកកំពុងជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យដឹងពីវិធីស្រឡាញ់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងចូលមកជិតអ្នក។

ពេល​ធ្វើ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ព្រំដែន​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ពង្រឹង​និង​ពង្រឹង​ចំណង។ វា​ផ្តល់​អំណាច​ដល់​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ឱ្យ​ស្រឡាញ់ និង​ស្រឡាញ់​រាប់អាន គោរព និង​គោរព ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា រឹងរូស ឬមិនគោរព ឬមិនបានស្តាប់ឮក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអង្គុយចុះ ហើយនិយាយអំពីបញ្ហាទាំងនេះ។ មានការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីការកំណត់ព្រំដែន និងធ្វើការជ្រើសរើសច្បាស់លាស់នៃពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាព។

10 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយក្មេកដែលមិនគោរព

រឿងតូចតាចទាំង ២៣ ដែលធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ច្បាប់ទំនាក់ទំនងបើកចំហចំនួន 8 ដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមដើម្បីធ្វើឱ្យវាដំណើរការ

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit