사랑하는 사람의 배신은 극복하기 가장 어려운 일 중 하나로, 어떻게 하면 다시 누군가를 신뢰할 수 있을지 고민하게 만들고, 심지어 "누군가를 다시 신뢰할 수 있을까?"라고 생각하게 만듭니다. 우리 모두는 어느 정도 취약한 상태로 관계를 맺고, 파트너가 우리의 마음을 아프게 하지 않기를 바랍니다. 불행히도, 인간으로서 우리는 실수를 하고, 엉망진창을 만들고, 마음을 아프게 하고, 마음을 아프게 합니다. 우리는 때때로 "거짓말을 듣고 신뢰 문제로 어려움을 겪고 있어"라고 말하지 않을 수 없습니다.
누군가에 대한 우리의 신뢰와 믿음은 유리와 같습니다. 조각을 붙인 후에도 깨진 선이 여전히 보입니다. 파트너를 다시 신뢰하는 법을 배우는 것은 엄청난 도전이 됩니다. 하지만 때때로 사람들은 사랑하는 사람의 신뢰를 깨뜨린 것을 진심으로 후회합니다. 그들은 그들이 당신에게 주는 고통을 보고 부끄러움을 느낍니다. 거짓말이 관계에서 자리를 잡은 후에는 파트너를 신뢰하기 위해 많은 용기와 정서적 힘이 필요하다는 것은 사실입니다. 하지만 그들의 후회가 진심이라면, 그 기회를 잡고 사람들을 다시 신뢰하는 것을 마음속으로 찾을 수도 있습니다.
관계에서 신뢰를 회복하려면 많은 노력과 좋은 의도가 필요합니다. 두 파트너가 같은 페이지에 있고 관계를 정직하게 개선할 의향이 없다면 깨진 조각을 붙이는 것은 쉽지 않을 것입니다. 그렇다면 어떻게 누군가를 다시 신뢰할 수 있을까요? 그들이 당신에게 한 모든 약속을 어긴 후에요? 일단 깨지면 신뢰는 다시 쌓을 수 있을까요? 우리는 심리 치료사와 상담하여 답을 제공합니다. 주이 여드름 (심리학 석사), 훈련된 합리적 정서 행동 치료사이자 온라인 상담을 전문으로 하는 A Bach Remedy 실무자입니다.
파트너를 다시 신뢰해야 할지 결정하는 방법
차례
"상처를 입었을 때, 다시 신뢰하는 법을 배우는 방법을 결정하려면 명확한 평가가 필요합니다. 그들의 행동의 심각성과 관계에 미친 영향을 조사하는 것으로 시작하세요."라고 조언합니다. JUI. 사소한 딸꾹질이었나요, 아니면 중대한 신뢰 위반이었나요? 다음으로, 그들의 후회와 보상을 위한 노력을 관찰하십시오. 그들은 진심으로 자신의 실수를 인정하고 책임을 지는가, 아니면 테이블 위의 부스러기처럼 깨끗이 치워버리는가? 진심으로 반성하고 신뢰 회복을 위해 적극적으로 노력한다면 그럴 만한 가치가 있을 것입니다. 그들에게 두 번째 기회를 주는 것을 고려.
그러나 자신의 감정과 경계를 무시하지 마십시오. 신뢰는 섬세한 수플레와 같습니다. 일단 수축되면 구조적 무결성을 잃습니다. 시간을 내어 자신의 정서적 안녕을 평가하고 관계에서 안전하고 존중받는다고 느끼는지 평가해 보세요. 개방적이고 정직한 의사소통에 참여하고 파트너가 귀하의 우려 사항을 적극적으로 듣고 해결하는지 확인하십시오.
그들의 행동이 그들의 말과 일치하고 지속적으로 긍정적인 변화를 보인다면, 이는 그들을 다시 신뢰하는 것이 좋은 기회가 될 수 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 그들의 노력이 물거품이 되거나 과거의 실수를 반복한다면 마음의 평화를 최우선으로 생각하고 앞으로 나아가는 것을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 어느 쪽이든 결정하기 전에 스스로에게 물어봐야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
- 당신의 파트너는 자신의 행동에 대해 진정한 책임을 졌습니까?
- 그들은 자신의 나쁜 행동을 바꾸려는 지속적인 노력을 보여왔습니까?
- 효과적으로 소통하고 정서적 안정감을 회복할 수 있습니까?
- 당신은 그들의 성장과 변화의 잠재력을 진정으로 믿습니까?
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당신에게 상처를 준 사람을 다시 신뢰하는 방법 – 전문가가 전하는 팁
관계에서 신뢰 부족의 징후 중 일부 또는 전부가 분명해지고 암묵적으로 신뢰했던 사람에게 배신당했다는 것을 깨달았을 때, 거짓말을 한 후에 어떻게 다시 누군가를 신뢰할 수 있을지 고민하게 될 것입니다. 결국 신뢰는 건강한 관계의 기초 블록 중 하나이며, 일단 사라지면 다시 쌓기 어려울 수 있습니다. 누군가가 당신을 상처입힌 후에 어떻게 다시 누군가를 신뢰할 수 있는지 이해하려면 관계에서 신뢰가 무엇을 의미하는지, 더 중요하게는 지금 당신에게 무엇을 의미하는지에 대한 명확한 정의를 확립하는 것이 중요합니다.
"신뢰는 또한 파트너가 당신에게 상처를 입힌 후 개방적이고 취약한 태도를 보일 수 있을 만큼 자신에 대한 충분한 믿음을 갖는 것을 의미합니다." Jui는 말합니다. "그리고 일단 그들과 함께 다시 안전하다고 느낄 수 있는 공간에 도달하면 당신도 신뢰해야 합니다. 너 자신이 확고할 만큼 충분히 관계 경계. 오직 당신만이 그것에 대한 준비가 되었는지 여부를 결정할 수 있습니다.”
관계에서 신뢰가 깨졌을 때, 파트너를 다시 신뢰하는 것은 강요해서는 안 될 의식적인 결정입니다. 독성 상황으로 돌아갈 의무는 없습니다. 시간을 내어 치유하고 명확한 경계를 정한 다음 두 번째 기회를 주는 것을 고려하세요. 관계에서 신뢰를 회복하는 방법을 알아내는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 쉽지는 않겠지만, 신뢰를 회복하는 13가지 팁이 앞으로 나아가고 위안을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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1. 애도하는 시간을 가지세요
누군가가 당신의 신뢰를 깨면, 슬퍼하고 치유할 시간을 가지세요. 배신을 상실로 여기고 애도하도록 하세요. 신뢰를 회복하면 관계의 역학이 바뀔 것이라는 것을 인식하세요. 감정을 받아들이고 감정을 충분히 처리할 수 있는 공간을 주세요. 상처받았다는 사실을 받아들이고 "거짓말을 듣고 신뢰 문제로 어려움을 겪고 있어요." 또는 "잃어버린 신뢰는 되찾을 수 없을 것 같아요."와 같은 말로 억눌린 분노를 터뜨리는 것은 괜찮습니다.
Jui는 이렇게 경고합니다. “슬픔은 감당하기 어렵습니다. 그리고 상황이 지금보다 나은 척, 잘 지내고 있는 척하고 싶은 유혹도 있습니다. 하지만 감정이 고조되고 과열되도록 방치하는 것은 당신이나 당신의 관계에 건강한 방법이 아닙니다. 자신이 느껴본 적이 없는 감정을 붙잡고 있다면 신뢰를 회복할 수 없습니다.”
누군가가 바람을 피운 후에 어떻게 다시 믿을 수 있을까요? 글쎄요, 좋은 첫 번째 단계는 감정을 깔개 밑으로 쓸어내리지 않는 것입니다. 당신은 당황하고, 화가 나고, 슬퍼할 모든 권리가 있습니다. 감정을 느끼고 그것을 놓아주기 전에 그것을 존중하세요. 그래야만 당신은 아마도 시작할 수 있을 것입니다. 불륜 후 다시 신뢰하다, 속임을 당하거나, 상처를 받는 것.
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2. 자신의 감정을 전달하세요
깨진 신뢰를 치유하려면 다음을 해결해야 합니다. 통신 문제. 화가 나서 화를 내고 싶은 충동이 강할 수도 있지만 자신의 감정을 더 건강한 방식으로 표현하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 감정을 표현하기 위해 일기를 쓰거나 검증과 지원을 제공할 수 있는 신뢰할 수 있는 친구에게 털어놓는 것을 고려해 보세요. 파트너를 다시 신뢰하려면 침묵을 깨고 준비가 되었을 때 대화를 시작해야 합니다.
당신의 감정과 생각을 파트너에게 공개적으로 전달하여 그들의 행동이 당신의 신뢰에 미치는 영향을 이해할 수 있도록 하십시오. 관계에서 신뢰를 회복하는 데에는 시간이 걸리며 효과적인 의사소통이 핵심 구성 요소라는 점을 기억하십시오. 자신의 감정에 대한 건설적인 출구를 찾고 자신의 감정을 파트너에게 표현함으로써 치유의 길을 닦고 잠재적으로 관계에 대한 신뢰를 회복할 수 있습니다.
Jui는 “파트너와 의사소통할 준비가 되면 단호하고 예의바르게 대화하십시오. 파트너는 귀하가 겪고 있는 상황을 이해하고 귀하가 이 관계를 유지하도록 돕기 위해 노력하고 있음을 확인해야 합니다. 파트너에 대한 부드러운 감정을 표현할 수 없다면 그 사실도 전달하여 상황이 어떻게 진행되고 있는지 알 수 있도록 하세요.”
3. 듣고 또 들어보세요
당신은 주저하며, "왜 바람피는 파트너의 말을 들어야 할까? 나는 취약하고 상처받았어. 그들이 들어야지."라고 생각할 수도 있습니다. 우리는 당신의 회의적인 태도를 이해하지만, 관계에서 신뢰를 회복하는 방법을 배우는 데는 어느 정도의 수용이 필요합니다. 그들의 변명을 받아들이거나 자신에게 책임을 전가할 필요는 없지만, 파트너의 말을 경청하면 배신의 이유에 대한 통찰력을 제공하고 그들의 관점을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들의 눈을 바라보고 적극적으로 경청하면 어떤 것에 대해서도 명확성을 얻을 수 있습니다. 관계 문제 그리고 앞으로 나아가기 위해 필요한 변화를 결정합니다. 근본적인 문제를 인식하면 새로운 장을 시작하고 보다 정보에 입각한 방식으로 신뢰를 재건하기 위해 노력할 수 있습니다.
Jui는 “들을 때 마음을 열고 주의를 기울이십시오”라고 조언합니다. “민감하고 부드러운 말에 휩쓸리지 마십시오. 오히려 말 뒤에 숨은 의도를 알아내려고 노력하세요. 듣는 동안 선입견이나 판단으로 인해 마음이 흐려지지 않도록 하십시오. “당신의 말을 들어요”는 관계에서 가장 강한 신뢰의 말입니다.”
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4. 변화 의지를 평가하세요
파트너를 다시 신뢰하는 방법을 알아내는 데 시간과 에너지를 투자하기 전에, 그들이 깨진 것을 치유하고 당신과의 관계를 재건하기 위해 필요한 변화를 할 의향이 있는지 평가하세요. 파트너가 당신을 진정으로 소중히 여긴다면, 그들은 해로운 행동을 바꾸거나, 치료를 받거나, 지속적으로 당신의 경계를 존중하는 것을 의미하든 개선을 위해 노력할 것입니다.
사과뿐만 아니라 행동을 찾으세요. 예를 들어, 그들이 거짓말을 해서 당신의 신뢰를 깨뜨렸다면, 스스로에게 물어보세요: 그들은 이제 투명하고 개방적인가요? 자신의 행동에 대한 책임을 지는 것 변명하는 대신? 상대방이 진심으로 노력하는 것을 보면, 상처 주는 행동이 반복되지 않을 것이라고 믿기가 더 쉬워지고, 신뢰를 회복할 수 있는 길이 열립니다.
책임의 중요성을 강조하면서, Jui는 "신뢰를 어긴 파트너는 변화에 대한 진정한 의지를 보여야 합니다. 이 변화는 그들의 행동이 얼마나 해로운지 이해하는 데서 비롯되어야 하며, 단지 당신을 되찾기 위한 것이어서는 안 됩니다."라고 말합니다.
5. 나만의 공간을 확보하세요
당신을 배신한 파트너와 함께 사는 것은 엄청나게 도전적이고 독성이 강할 수 있습니다. 끊임없이 그들을 상기시키는 것으로 마주하는 것은 깨진 신뢰 치유 과정을 방해할 수 있습니다. 친구와 함께 지내거나 나만의 공간을 찾는 등 잠시 시간을 내어 생각을 정리하고 관점을 되찾을 수 있습니다.
가능하다면 파트너에게도 근처에 있는 가족이나 친구와 함께 임시 거주 장소를 찾도록 제안하세요. 감정을 정리할 공간과 시간이 필요하다는 사실을 전달하세요. 배신 후 다시 신뢰하는 방법을 고민할 때, 유해한 관계로부터 거리를 두는 것은 치유를 향한 건전한 단계가 될 수 있습니다.
다시 한 번 관계에 기회를 주려고 한다 해도 마음을 아프게 한 사람과 다시 연결되는 데에는 시간이 걸립니다. Juhi에 따르면, 상처받고 혼란스러울 때 자신만의 공간을 확보하는 것은 다음과 같은 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
- 배신을 상기시키는 요소에서 벗어나 치유와 성찰을 위한 전용 공간을 제공합니다.
- 그것은 당신에게 힘을 실어주고 재건을 돕습니다. 자아 존중감, 당신의 삶에 대한 통제력을 키우는 것
- 새로운 일상과 새로운 시작을 가능하게 하여 배신으로 인한 고통에서 벗어날 수 있게 해줍니다.
6. 용서하기
"왜 신뢰가 깨진 후에 자신을 가다듬는 게 그렇게 어려울까?" "어떻게 다시 누군가를 신뢰하는가?" "신뢰는 다시 쌓을 수 있을까?" 이런 질문들에 대해 괴로워하는 자신을 발견할 수도 있는데, 그렇게 가까이에 있는 사람에게 상처를 받는 건 좌절스럽기 때문이다. 당신의 괴로움은 정당하다.
우리 모두가 언제나 쉽게 서로를 용서하는 멋진 사랑의 존재라면 좋지 않을까요? 하지만 우리는 그렇지 않습니다. 로맨틱한 파트너가 우리를 배신하고 우리가 그들을 무너뜨릴 방법을 계획하고 있는 경우에는 확실히 그렇지 않습니다! 그렇다면 누군가가 당신의 신뢰를 배반했을 때 어떻게 해야 할까요?
용서하는 마음가짐 없이는 앞으로 나아갈 수 없습니다. 이는 관계를 저장하려는지 여부에 관계없이 적용됩니다. 그토록 끔찍한 일을 버리는 것은 말처럼 쉽지 않다는 것을 압니다. 하지만 그렇지 않으면 5개월 후에도 똑같은 원한을 품게 될 것이고 그 누구도 그 관계에서 행복할 수 없을 것입니다. 그것은 자신과의 관계를 구하기 위한 단계입니다.
적극적으로 듣는 것처럼, 관계 속의 용서, 또한 누군가가 당신에게 상처를 준 후 다시 신뢰하려고 시도하면서 매일 연습해야 할 행동입니다. Jui에 따르면 연습에 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 마음 챙김 : 용서는 마음을 맑게 하고 건강하고 긍정적인 생각을 촉진하며, 이 모든 것이 자신의 건강과 마음의 평화에 더 좋다는 사실을 인정하고 상기시키세요.
- 원근법: 파트너가 당신에게 한 일에 기여했을 수 있는 파트너의 성격 특성, 상황 및 과거 경험을 이해하려고 노력하십시오. 더 잘 이해하면 더 쉽게 용서할 수 있습니다.
- 감정적 대체: 부정적이고 용서할 수 없는 생각은 긍정적이고 강화적인 생각으로 대체될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 배신을 생각할 때마다 당신과 당신의 파트너가 가지고 있는 좋은 추억에 집중하려고 노력할 수 있습니다.
"어떻게 다시 누군가를 믿나요?"라는 질문에 "용서하세요"라고 대답하기 쉽습니다. 하지만 상처받았을 때 용서는 저절로 오지 않으며, 노력해야 합니다. 시간이 걸립니다.
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7. 과거는 잊어버리세요
논쟁 중에 과거의 잘못을 꺼내는 것은 유혹적이고 자연스러운 일이겠지만, 그것은 관계를 회복하는 과정을 방해할 뿐입니다. 관계에 대한 분노 그리고 당신의 파트너에 대한 복수심은 다시 신뢰하는 당신의 능력을 부식시킬 것입니다. 진정으로 전진하려면 과거를 버리고 분노와 괴로움의 우리에서 벗어나는 것이 필수적입니다.
과거의 배신에 대해 끊임없이 생각하는 것은 관계에 대한 신뢰를 회복하는 데 필요한 성장과 치유를 방해합니다. 대신, 과거로부터 배우고 오래된 원한 없이 미래를 받아들이는 데 집중하세요. 부정적인 생각을 붙잡고 있으면 마음이 무거워질 뿐이고, 더 건강하고 행복한 관계를 위한 잠재력을 방해할 뿐입니다.
“내가 거짓말을 해서 관계를 망쳤어요”라고 그들이 받아들이는 것을 듣는 것이 당신의 고통을 덜어줄 것임을 우리는 이해합니다. 그러나 나쁜 관계가 끝난 후 다시 신뢰하는 법을 배울 때 과거의 범법을 탄약으로 사용하여 단지 자신의 잘못을 고백하도록 하는 것을 거부하십시오. 그것은 그들을 방어적으로 밀어붙이고 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 불일치가 발생하지만 과거가 현재의 갈등을 좌우하도록 허용하면 진행이 방해받을 것입니다. 과거를 버리고 새로운 신뢰 기반을 구축할 수 있는 기회를 받아들이십시오.
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8. 자신을 신뢰하는 법을 배우십시오
다시 신뢰하는 법을 배우는 데는 자신감과 자존감을 회복하는 것이 포함됩니다. 파트너를 다시 신뢰하기 전에 자신을 신뢰하는 것이 중요합니다. 내린 선택에 자신감을 가지십시오. 관계에 다시 기회를 주든 일시적으로 관계를 끊든, 선택에 관계없이 발생하는 모든 장애물을 극복할 수 있는 능력을 신뢰하십시오. 신뢰가 깨졌더라도 본능과 마음을 신뢰하여 문제를 해결할 수 있다는 것을 기억하십시오. 치유 과정.
Jui는 “자신이 허우적거리고 있다면 파트너에 대한 신뢰를 회복하려고 노력하는 것은 의미가 없습니다. 내면의 힘과 신념이 이 힘든 시기를 이겨낼 수 있도록 해줄 것이며, 그것이 바로 당신이 먼저 집중해야 하는 것입니다. 다른 사람을 돕기 전에 먼저 산소 마스크를 착용하는 것과 같습니다.”
9. 피해자가 되는 것을 피하라
'피해자'는 매우 수동적인 용어로 자신의 삶에서 일어나는 일에 대해 발언권이나 통제력이 없는 사람을 가리키는 것 같습니다. 끊임없이 자신을 피해자로 여길 때, 당신은 일을 일으키는 사람이 아니라 일이 일어나는 사람이 됩니다.
당신은 생존자입니다. 당신은 슬프고, 뒹굴고, 끔찍한 일이 당신에게 일어났다는 것을 분명히하게됩니다. 하지만 그 후에는 어떻게 되나요? 당신은 이야기를 통제합니까, 아니면 단순히 자신을 피해자로 분류하고 일이 일어나도록 놔두나요? 다시 신뢰하는 법을 배우려면 자신의 피부에 자신감을 가져야 합니다. Juhi에 따르면, 자신을 희생할 때 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 끊임없이 자신에게 꼬리표를 붙이면 신뢰를 회복하고 어려운 시기를 헤쳐 나갈 수 있는 자신의 힘과 능력에 대한 믿음을 갖는 데 도움이 되는 적극적인 선택과 의식적인 결정을 내리지 못하게 될 수 있습니다.
- 자신의 삶을 책임지고 일이 일어나도록 하세요.
- 가장 중요한 것은 귀하의 우수한 품질에 대해 외부 검증을 추구하지 않는 것입니다.
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10. 미래를 생각하라
신뢰 문제가 있는 관계를 해결하는 방법을 고려하는 동시에 미래도 고려해야 합니다. 미래의 관점은 당신이 하려는 선택이 어떤 영향을 미칠지 마음을 열어줄 것입니다. 이는 현재의 감정 상태에서 벗어나 사물을 더 명확하게 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 파트너와의 신뢰를 회복하려는 시도를 고려하는 동안 귀하의 삶과 그 안에 있는 모든 사람을 고려하십시오.
장기적으로 누가 영향을 받나요? 당신도 분명 그럴 것이며, 자녀(있는 경우)와 당신이 공유하는 대가족도 마찬가지일 것입니다. 함께 지내지 않기로 결정하더라도, 공동 부모로서나 개인으로서 더 행복할 수 있도록 신뢰를 회복하도록 노력하십시오. 어쩌면 더 이상 낭만적인 유대 관계를 공유하지 않을 수도 있지만 신뢰와 존중, 그리고 모두에게 잘 맞는 건강한 가족 환경이 있을 수 있습니다.
Jui는 “앞을 내다보고 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요”라고 말합니다. 아이들을 위해 불행한 결혼 생활을 유지하세요, 잠시 별거하고 싶나요, 아니면 진심으로 다시 한 번 기회를 주고 싶나요? 당신이 구축하는 신뢰의 정도와 종류는 당신의 결정과 미래를 어떻게 보는가에 달려 있습니다.”
11. 명확한 경계를 가지세요
상처받은 후 신뢰를 회복하려면 관계 내에서 경계를 설정하고 존중해야 합니다. 새로운 것에 대해 공개적으로 논의하는 것이 중요합니다. 관계 경계 설정해야 할 것과 오래된 것을 복구하는 것. 직장 상호작용과 다른 사람에 대한 잠재적 매력과 같은 상황을 다루는 것은 중요합니다. 특히 바람피우기나 불륜이 신뢰가 깨진 원인인 경우 더욱 그렇습니다. 또한 관계에 대한 양질의 시간 기대와 시간 관리를 확립하는 것도 중요합니다.
이러한 시나리오를 탐색하고 두 파트너가 편안한 경계를 설정하는 방법에 대해 이야기하십시오. 타협을 고려할 수 있지만, 협상할 수 없는 경계를 설정하는 데 확고한 것이 중요합니다. 경계에 대한 실용적이고 솔직한 대화를 나누면 깨진 신뢰를 치유하고 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 행복에 대한 책임은 오직 당신 자신에게 있다는 것을 명심해야 합니다.
관계에 대한 신뢰를 다시 확립하는 데 있어 경계의 역할에 대한 Juhi의 견해는 다음과 같습니다.
- 명확한 경계를 설정하면 기초가 확립됩니다. 상호 존중 및 이해
- 명확한 경계는 안전감과 안정감을 제공하여 점차적으로 신뢰를 회복할 수 있게 해줍니다.
- 경계는 더 이상 나쁜 행동을 방지하고 신뢰를 재구축하기 위한 프레임워크를 만드는 데 도움이 됩니다.
- 경계를 전달하고 시행함으로써 자존감을 입증하고 더 건강한 미래에 대한 기대치를 확립할 수 있습니다.
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12. 점진적으로 신뢰를 회복하세요
어떻게 고칠까 고민할 때 신뢰 문제 관계에서, 그것은 하룻밤 사이에 일어날 수 없고 일어나지 않을 것임을 알아야 합니다. 신뢰는 켜고 끌 수 있는 스위치가 아닙니다. 모든 관계에서 신뢰를 구축하는 것은 진실하고 투명한 행동으로 뒷받침되는 과정입니다. 신뢰가 이미 한 번 산산이 조각났고 당신이 그것을 처음부터 재건하기 위해 조각을 모으고 있을 때 이 과정은 두 배로 어려워질 수 있습니다.
이런 상황에서는 시간이 지남에 따라 일관되고 신뢰할 수 있는 행동을 통해 그 사람이 자신을 증명할 수 있도록 하는 작은 것부터 시작해야 합니다. 예를 들어, 매일 저녁 전화하고 지속적으로 따르겠다고 약속했다면, 그것은 잃어버린 신뢰를 되살리는 단계입니다. "신뢰는 그들의 진심을 안심시켜 줄 수 있는 작고 반복적인 행동을 통해 구축됩니다."라고 Jui는 말합니다. 이 과정을 천천히 진행하면 비현실적인 기대에 압도당하지 않고도 안정감을 느낄 수 있습니다. 행동과 말이 일치하는 기반을 만듭니다.
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13. 전문가의 도움을 구하라
배신 후 신뢰를 쌓는 것은 가슴 아픈 여정이며, 그 과정에서 약하고 무력해질 수도 있습니다. 이 모든 것을 혼자 처리할 필요는 없습니다. 그리고 항상 공정하고 전문적인 귀를 갖고 귀를 기울이고 머릿속의 고통스러운 혼란을 걸러내는 데 도움이 됩니다. 신뢰할 수 없는 사람을 상대할 때는 당신 편에 설 수 있는 사람이 있는 것이 중요합니다. 상담사에게 직접 가서 결국 커플 치료를 받을 수도 있습니다.
도움을 요청하는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며 전문가에게 가는 것이 귀하에게 문제가 있다는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하십시오. 슬픔, 분노, 배신은 모두 누군가와 대화할 수 있는 타당한 이유이며, 신뢰를 다시 얻을 수 있는 곳으로 돌아가는 길을 안내하는 데 도움이 될 것입니다. 치료는 또한 부부와 개인을 위한 신뢰 구축 훈련을 통해 삶의 루틴과 패턴을 확립합니다. 자신을 사랑하는 것이 단계에서는 자존심, 자기 존중, 자기 관리가 중요하며, 도움을 받는 것이 그 중 큰 부분을 차지합니다. 그런 점을 고려하고 싶으시다면 숙련되고 경험이 풍부한 상담사에게 문의하세요. Bonobology의 전문가 패널 항상 당신을 위해 여기 있습니다.
"상담과 치료는 상황의 모든 측면을 보는 전문가로부터 외부 관점을 얻는다는 것을 의미합니다." Jui는 이렇게 말합니다. "사물을 명확하게 볼 수 있을 만큼 당신과 너무 가깝지 않은 사람에게서 이야기를 듣는 것은 건전합니다. .” 누군가가 당신에게 상처를 준 후에 다시 신뢰하는 방법은 당신이 헤쳐나가야 할 가장 까다로운 관계 영역 중 하나입니다. 아무리 많은 사랑과 노력을 쏟아부어도 관계는 예전으로 돌아가지 않을 것임을 이해하세요. 하지만 그렇다고 해서 그것이 아름답고 만족스러울 수 없다는 뜻은 아닙니다.”
자주 묻는 질문들 (FAQ)
1. 속았다가 다시 믿을 수 있나요?
그래 넌 할수있어. 당신이 그들을 다시 신뢰하기로 결정했다면, 다시 의사소통하고 연민과 깨끗한 마음으로 기꺼이 듣고자 한다면 거짓말을 당한 후에도 그들을 다시 신뢰할 수 있습니다. 시간을 갖고 엄청난 양의 것을 느낄 준비를 하십시오. 관계 불안 다시 신뢰할 준비가 되기 전에. 자신을 위한 시간과 공간을 갖고, 원하는 것이 무엇인지 명확히 하세요. 다시 신뢰하는 법을 배우는 방법을 알아낼 수 없다고 느낀다면, 그것도 괜찮다는 걸 기억하세요.
2. 거짓말쟁이를 어떻게 다시 믿습니까?
이를 수행하는 방법이나 쉬운 방법은 없습니다. 당신은 그들을 다시 신뢰하고 싶다고, 그들이 마음을 열고 다시 취약해지는 데 드는 시간과 노력을 들일 가치가 있다고 결정해야 합니다. 창조해야 할 새로운 경계와 부응해야 할 새로운 기대가 있을 것입니다. 이것이 더 이상 당신이 한때 가졌던 관계가 아니라는 것을 인정하는 것을 두려워하지 마십시오. 거짓말쟁이를 다시 신뢰하려면, 그 사람을 자신에게 상처를 줄 수 있으면서도 여전히 믿고 싶은 사람으로 보아야 합니다.
3. 배신 후 앞으로 나아가는 방법은 무엇입니까?
누군가에게 배신당하고 앞으로 나아갈 첫 번째 순서는 서로 잠시 휴식을 취하는 것입니다. 이 공간은 전체 상황을 분석하고 새로운 관점을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 재결합에 대해 결정하기 전에 파트너와 공개적으로 대화하고 그들의 이야기를 들어보세요.
요점
- 배신이 일어나면 종종 상처받고 화가 나고 혼란스러워집니다.
- 슬픔과 치유를 위한 시간과 공간을 허용하세요.
- 자신의 관점을 공유할 수 있도록 명확한 의사소통을 하십시오.
- 파트너를 용서하고 과거를 버리십시오.
- 미래의 관계에 대해 원하는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
- 이번에는 앞으로 나아갈 때 명확한 경계를 설정하세요.
최종 생각
당신이 상처입힌 사람이나 당신을 배신한 사람과의 신뢰가 사라진 후 관계를 회복하는 데 있어서, 이 여정을 위한 기성품 지도는 없습니다. 관계를 재건하기 위해 노력하기로 선택했다면, 완전히 새로운 규칙과 기대를 가지고 완전히 새로운 관계로 접근해야 할 수도 있습니다.
그러니 “당신에게 상처를 준 사람과 다시 사랑에 빠질 수 있나요?”라고 묻는다면, 또는 “이중성 이후 신뢰 회복이 가능합니까?”라고 대답하면 우리는 그렇다고 답할 것입니다! 대부분의 사람 및 관계와 마찬가지로, 매일 서로를 선택하고 명확하게 의사소통하고, 함께 오는 모든 일을 처리하겠다고 약속했다면; 신뢰를 다시 회복하고 재건할 수 있는 모든 기회가 있습니다.
귀하의 기부는 자선 활동이 아닙니다. 기부. 이를 통해 Bonobology는 전 세계의 모든 사람이 무엇이든 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 새롭고 최신 정보를 계속 제공할 수 있습니다.
