관계에서 화난 사람을 다루는 방법

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관계에서 화난 사람을 다루는 방법에 대한 정보를 찾고 계십니까? 적대적인 남편, 심술궂은 아내, 성급한 파트너가 있다면 항상 사랑에 빠지는 것이 쉽지 않습니다. 당신은 무엇을 말해야 할지, 무엇을 해야 할지 전혀 모릅니다. 당신은 화산 폭발을 피하기 위해 항상 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다. 목소리 높이기, 주먹 꽉 쥐기, 화를 내거나 욕하기: 분노 문제가 있는 사람과 함께 사는 것은 보기에 좋지 않습니다.

그렇다고 파트너를 향한 분노를 표현하는 것이 반드시 나쁜 일이거나 이 감정을 억제해야 한다는 뜻은 아닙니다. 건강한 방식으로 수행되는 한, 침묵 속에서 고통받는 것보다 부정적인 감정을 내보내는 것이 항상 더 좋습니다. 분노를 표현하는 것이 언어적, 신체적 학대 수준에 이르게 해서는 안 됩니다. 그러나 분노 문제가 있는 사람과 관계를 맺거나 데이트를 할 때는 그러한 건강에 해로운 표현이 표준이 됩니다.

다른 사람의 분노를 장기적으로 다루면 감정적으로 상처를 입을 수 있으며, 그 상처는 정신 건강은 물론 현재와 미래의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 우리가 정서적 건강 및 마음챙김 코치에게 연락한 이유입니다. 푸자 프리얌바다, 존스홉킨스 블룸버그 공중보건대학원과 시드니대학교에서 심리 및 정신건강 응급처치 자격증을 취득했습니다. 그녀는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다. 우리는 관계에서 분노 문제가 있는 사람을 다루는 방법을 찾는 데 도움을 드리고자 왔습니다.

사람에게 분노 문제를 일으키는 원인은 무엇입니까?

차례

As 푸자 “누구나 화를 낼 수 있다. 어떤 사람들은 화를 빨리 내는 경향이 있을 수 있습니다. 일부에는 특정 트리거가 있을 수 있습니다. 다른 사람들은 분노가 과녁에서 벗어나는 단계를 가질 수도 있습니다. 관계에서 분노를 느끼는 것은 종종 슬픔, 좌절, 불안에서 비롯됩니다. 사람들은 자신이 어떤 것에 대한 통제력을 잃고 있다고 느끼거나 불쾌감을 느낄 때 분노 주기에 들어갑니다.”

그러면 결혼이나 관계에서 분노 문제의 근본 원인은 무엇입니까? 리써치 분노와 적개심의 진화적 뿌리는 상대를 물리치기 위해 공격을 준비하는 동물까지 거슬러 올라갈 수 있다고 지적합니다. 분노는 생존 위협에 대한 반응이며 두려움, 고통, 수치심을 억제하는 역할을 합니다.

다른 공부 스트레스에 대처하는 것을 피하고 있음을 보여줍니다. 낮은 자부심 대인관계에서 문제를 해결하는 것은 화난 사람들의 기질을 더욱 부채질하는 경우가 많습니다. 상황이 너무 나빠서 “남편의 분노가 나를 불안하게 한다” 또는 “아내는 내가 하는 모든 일에 화를 낸다”와 같은 것에 대해 끊임없이 걱정하고 있다면, 먼저 관계에서 분노 문제의 가능한 원인을 이해해야 합니다.

분노가 일상화된 가정에서의 성장
과거의 트라우마/학대에 대한 해결되지 않은 감정
특별한 사람을 잃은 것에 대한 표현되지 않은 슬픔
알코올 중독의 결과
주의력 결핍 과잉 행동 장애/양극성 장애의 증상
낮은 자존감에 대한 과잉보상
불안/우울증에 시달린다
좌절감/무력감/위협/공격감
부당한 대우/감정에 대한 대응 감정적으로 무효화됨

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화난 사람을 다루는 방법?

독자인 멜리사(Melissa)는 텍사스에서 우리에게 분노를 다루는 데 도움을 구하는 편지를 보냅니다. “내 남자친구는 화를 잘 내는 데 문제가 있습니다. 우리는 어떤 문제에 대해서는 서로 다른 신념을 갖고 있지만, 그는 다른 의견을 받아들이는 것에 있어서는 너무 고집스러워서 작은 일이라도 크고 추악한 싸움으로 이어진다. 솔직히 말하면 남자친구의 분노가 우리 관계를 망치고 있어요. 떠나야 할까요, 아니면 그를 위해 전문가의 도움을 받아야 할까요? 관계에서 분노 문제가 있는 사람을 다루는 방법을 찾는 데 도움을 주실 수 있나요?”

푸자는 “화가 난 배우자나 파트너는 참을성이 없고 반대되는 의견을 듣지 않으려는 경우가 많다. 그들은 분노가 터질 때 자신의 행동이 얼마나 심각한지조차 깨닫지 못합니다.” 따라서 분노 문제가 있는 사람을 다루는 것은 까다로울 수 있습니다. 관계에서 화난 사람을 다루는 방법에 대한 지침은 다음과 같습니다.

1. 소리 지르지 마세요

눈에는 눈? 아뇨, 그것은 화가 난 배우자/파트너 문제를 해결하기 위한 올바른 전략이 아니며 관계 문제도 해결하지 못할 것입니다. 한 파트너가 냉정을 잃고 다른 사람도 즉시 비명을 지르는 경기에 참여한다면 그것은 완전한 재앙이 될 것입니다. 화난 파트너를 다루는 방법에 대해 이야기하면서 푸자는 다음과 같이 말합니다. 통제하는 여자 또는 분노 문제가 있는 남편이라면 다음은 절대 금물입니다.

다시 소리쳐
그들을 비난하다
오래된 문제 제기
종료하려고 시도 중

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2. 분노 관리 기술을 사용하십시오

Pooja는 이렇게 설명합니다. “부정적인 감정을 터뜨리는 것은 분노를 줄이는 가장 효과적인 전략 중 하나입니다. 분출하는 것은 건전하지만 비폭력적이고 민감한 방식으로 해야 합니다. 어떤 형태의 공연 예술에서도 분노를 쓰거나 표현할 수 있습니다. 분노는 창의적으로 표현될 수 있습니다.”

관계에서 분노를 완화하기 위해 다양한 기술을 사용할 수 있습니다. 분노에 맞서 싸울 수 있는 다양한 방법에 대해 파트너에게 침착하게 이야기하십시오. 다음은 몇 가지 효과적인 분노 관리 기술입니다. 연구:

세기(첫 번째 반응 충동이 지나가도록 허용)
천천히 호흡하기(요가/명상은 마음을 진정시킵니다)
타임아웃을 갖고 상황에서 물러나기
빠르게 걷기/달리기/수영

3. 분노의 이유를 표현하게 하라

“내 남자친구는 성격 문제가 있어요.” "내 여자친구는 별것 아닌 일에도 나에게 화를 낸다." “내 배우자는 폭발을 기다리는 화산과 같습니다.” 이것이 당신이 어려움을 겪고 있는 생각이라면 아마도 관점을 바꾸는 것이 상황을 보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 파트너가 필요로 하는 것은 자신의 말을 듣고 싶은 것뿐이지만 그 요구를 건전한 방식으로 표현하는 방법을 아직 배우지 못했을 수도 있습니다.

푸자, “관계에서의 분노 관리 공감이 없으면 불완전하다. 폭력적이거나 모욕적이지 않은 한, 자신을 표현하게 하십시오. 그들에게 동정심을 가지려고 노력하세요.” 그러므로 “화가 나면 항상 나에게 소리를 질러요”와 같은 말로 그들을 비난하는 대신, “무엇이 당신을 괴롭히는지 말해줄 수 있나요?”와 같은 말을 해보세요.

당신의 파트너는 당신이 말하는 어떤 것에도 공격받는 느낌을 받아서는 안 됩니다. 그것은 그들이 더욱 분노하도록 촉발할 것입니다. 화가 난 남자친구/파트너를 대하는 방법에 대한 조언을 찾고 있다면, 가장 중요한 것은 그들의 분노 뒤에 숨은 근본적인 이유를 찾으려고 노력하는 것입니다. 그들이 당신을 어떻게 대했는지에 대해 공개적으로 소통하는 것은 필수이지만, 그들이 폭발하는 동안에는 말하지 마십시오.

4. 화가 난 파트너를 진정시키려면 해결책을 제시하세요.

아직도 관계 속에서 화난 사람을 어떻게 대해야 할지 고민 중이신가요? 글쎄요, 사람이 냉정함을 잃었을 때 어떤 면이 있다는 사실을 염두에 두는 것이 도움이 됩니다. 해결되지 않은 문제 그들의 마음 뒤에서. 뭔가가 뜻대로 진행되지 않아 폭발이 발생했을 것입니다. 분노 문제가 있는 사람을 사랑한다는 것은 때로는 그들이 표현할 수 없는 것을 찾아야 한다는 것을 의미합니다. 예를 들어,

그들이 당신에게 불만이 있고 실제로 당신의 잘못이 있다는 것을 깨닫는다면 자존심을 제쳐두고 진심으로 사과하십시오.
당신의 파트너가 완전히 불합리한 일로 당신을 처벌한다면, 무엇이 잘못되었는지, 그리고 그 특정 문제에 대한 그들의 기대를 물어보십시오.
당신의 관점을 명확히 하고 파트너의 이야기를 먼저 무시하지 말고 현실적으로 이야기하십시오.
열린 마음을 갖고 있다면 당면한 문제에 대해 논의하고 서로 해결책을 찾을 수 있습니다.
상대방이 다른 사람에게 화가 난 경우, 그 상황을 좀 더 침착하게 처리하기 위해 어떻게 할 수 있는지, 다르게 말할 수 있는지 제안해 보세요.

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5. 주의를 산만하게 하라

관계에서 분노 문제가 있는 사람을 다루는 방법에 대한 효과적인 팁은 미묘한 방법으로 그들의 관심을 다른 것으로 돌리는 것입니다. “야, 산책하러 가자. 신선한 공기를 마시고 머리를 비우자.” 실제로, 공부 반추는 분노의 감정을 증가시키는 반면 주의를 산만하게 하는 것은 분노의 감정을 감소시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

재미있는 비디오를 사용하거나 농담을 해서 그들의 분노를 누그러뜨릴 수 있습니다. 주의를 산만하게 하는 것은 그들이 잠시라도 정상적인 모습으로 돌아가서 그들이 어떻게 반응했는지를 되돌아보는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 파트너가 적당히 화가 났을 경우에만 이렇게 하세요. 만약 어떤 사람이 극심한 분노 문제를 가지고 있다면, 이는 그들을 더욱 짜증나게 할 수 있습니다.

분노 문제가 있는 사람과 데이트하기 - 성공을 위한 전문가 전략

당신이 여전히 책을 읽고 있다는 점을 고려하면, 당신의 파트너에게 분노 문제가 있거나 당신이 어떻게 대처해야 할지 모른다고 가정할 수 있습니다. 모든 것에 대해 당신을 비난하는 사람. 그리고 그 끊임없는 분노, 부정적인 분위기 – 이 모든 것이 당신을 깊은 감정적 고통에 빠뜨리고 있습니다. 우리는 당신을 느낍니다. 결국, 분노 문제가 있는 사람과 관계를 맺거나 데이트하는 것은 쉽지 않습니다. 열린 마음을 갖고 조금만 더 인내심을 가질 수 있다면 화난 파트너를 상대하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

관계에서 분노와 적개심을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 분노의 순환을 이해하는 것입니다. Pooja는 “분노의 각성 주기는 유발, 확대, 위기, 회복, 우울증의 5단계로 구성됩니다. 주기를 이해하면 우리 자신과 다른 사람의 반응을 이해하는 데 도움이 됩니다.” 분노의 XNUMX단계는 다음과 같습니다.

분노의 1단계: 유발 단계는 사건으로 인해 분노 주기가 시작되는 때입니다.
위상 2 : 확대 단계는 우리 몸이 호흡과 심박수 증가, 혈압 상승으로 위기에 대비하는 단계입니다. 근육이 긴장되고, 목소리가 더 커지거나 음조가 바뀌고, 눈의 모양이 바뀌고, 동공이 커지고 눈썹이 내려갑니다.
위상 3 : 위기 단계는 우리의 생존 본능이 개입하는 단계입니다(투쟁 또는 도피 반응). 이 단계에서 우리가 내리는 결정에는 품질 판단이 부족합니다.
위상 4 : 회복 단계는 위기 단계에서 어떤 조치가 취해진 후에 발생합니다. 추론이 생존 반응을 대체하기 시작합니다.
위상 5 : 위기 후 우울증 단계는 심박수가 정상 이하로 떨어져 신체가 균형을 회복할 수 있는 단계입니다. 우리는 죄책감, 후회 또는 정서적 우울증을 경험합니다.

누군가와 함께 생활하기 분노 문제 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 확대 단계나 위기 단계에서 파트너에게 진정을 위한 조언을 제공하는 것은 소용이 없습니다. 그 당시 그들은 올바른 정신 상태에 있지 않습니다. 그들의 분노는 그들의 마음과 당신의 마음도 엉망으로 만들고 있습니다. 화가 난 남자친구/여자친구/파트너를 다루는 방법에 대해 전문가가 뒷받침하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 파트너의 유발 요인을 기록해 두세요

수동적이고 공격적인 행동이나 파트너의 본격적인 분노에 대처하려면 그들보다 한 발 앞서야 합니다. 그래서 당신의 파트너는 폭발적인 분노를 가지고 있습니다. 그런데 정확히 무엇이 그런 일을 불러일으키나요? 이러한 유발 요인을 식별하는 것은 관계에서 분노를 완화하는 데 매우 중요합니다. 하지만 어떻게 해야 할까요?

푸자는 “첫 번째 단계는 관찰하고 성찰하는 것이지만, 때로는 스스로 파악하기가 쉽지 않을 때도 있습니다. 그러므로 자격을 갖춘 임상 심리학자의 도움을 받아야 합니다.” 언제든지 상담을 고려하신다면 저희는 전문가 패널 다양한 방법으로 여러분을 도와드리기 위해 항상 여기 있습니다. 다음은 분노 유발 요인의 몇 가지 일반적인 예입니다. 다음 중 하나가 파트너의 폭발로 이어지는지 확인하세요.

무시당함/무효화됨/듣지 못함
모욕적인 언어
교통 체증
위반 개인 공간
많은 양의 일
금융 적 문제
감사의 부족/공정한 대우

2. 파트너에게 접지 기술에 대해 알려주십시오.

관계에서 분노 문제가 있는 사람을 다루는 방법에 대한 조언을 제공하면서 Pooja는 이렇게 말합니다. “분노의 고조 단계를 기억하시나요? 그 속에서 우리 몸은 빠른 호흡, 심박수 증가, 혈압 상승으로 위기에 대비합니다. 행동을 하기 위해 근육이 긴장되고, 목소리가 커지고, 동공이 커집니다. 파트너에게 다음에 화가 났을 때 이러한 사항을 기록해 두라고 말하십시오. 몸의 자세도 바뀔 수 있다”고 말했다.

푸자가 제안한 전략을 접지(Grounding)라고 합니다. 처럼 연구 이 기술은 댄스 동작 치료사와 신체 심리 치료사 사이에서 일반적이라고 지적합니다. 땅이 지탱하는 안정적인 신체적, 정서적 존재감을 표현합니다. 파트너가 공격성과 분노를 멈추는 방법을 배우려고 한다면, 자신을 진정시키는 데 사용할 수 있는 몇 가지 다른 기반 기술은 다음과 같습니다.

음악 듣기
그들에게 기쁨을 주는 것들을 나열하라
위안이 되는 것을 만지는 것(그리고 피부에 닿는 천의 느낌)
애완동물과 함께 앉아
재미있는 동영상 시청
뿌리 감정 인정하기: 고통, 슬픔, 피로 등.

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3. 행동 기법 제안

당신은 모르고 있을 수도 있지만, 당신의 파트너가 관계에서 분노를 다루는 방법에 대한 조언도 찾고 있다면 어떻게 될까요? 그들은 부정적인 감정과 비합리적인 생각을 세련된 방식으로 전달하는 방법을 모릅니다. 리써치 결혼이나 관계에서 분노 문제가 발생할 경우 행동 및 인지 구조 조정 기술이 매우 효과적이라고 지적합니다. 다음은 미국 연방정부가 승인한 몇 가지 행동 기법입니다. APA (미국심리학회) 귀하의 파트너가 사용할 수 있는 것:

"긴장을 풀어라" 또는 "진정하세요"와 같은 차분한 말을 스스로에게 반복합니다.
“나는 요구한다” 또는 “나는 가져야만 한다” 대신에 “나는 원한다”라고 말한다
대답하기 전에 속도를 늦추고 생각하기
유머를 대처 메커니즘으로 사용하기

결혼 생활의 분노 문제 — 화난 파트너를 진정시키기 위해 효과적인 접지 기술을 사용해 보세요.

4. 화난 파트너에게 인내심을 갖고 친절하게 대해주세요.

“화난 사람과 함께 살고 있다면 그들의 분노가 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다는 것을 알아두십시오. 그것은 그들의 자신감과 자존심을 손상시킬 수 있습니다.”라고 Pooja는 말합니다. 그것은 내부에서 그들을 죽이고 있습니다. 그래서, 당신은 시도할 수 있습니다 좀 더 공감하라 화난 파트너를 향해 손가락질하는 대신.

Pooja는 “즉시 응답하지 마세요. 즉각적인 반응이 통과되도록 한 다음 응답하십시오. 두 사람 모두가 좀 더 차분해졌을 때 그 사람에게 문제를 제기하세요.” 따라서 관계에서 화난 사람을 다루는 방법에 대한 전문가의 조언은 부정적인 에너지가 먼저 지나가도록 허용하는 것입니다. 그럼 합리적인 토론을 해보세요. 그들은 차분할 때 당신의 관점을 이해하는 데 더 개방적일 것입니다.

그들이 자신의 행동에 대해 책임을 지는 데 열심이고 문제 해결 태도를 갖고 있다면 분노 관리 수업에 참여하도록 제안할 수 있습니다. 이 불공평한 세상에서 그들의 손을 잡아줄 수 있는 존재가 있다는 확신만으로도 한 걸음 더 가까워질 수 있다. 건강한 관계 구축.

5. 자신을 먼저 생각하라

화가 난 파트너를 어떻게 대해야 할지 고민할 때, 자기 관리가 최우선 과제입니다. 우리는 독자들로부터 다음과 같은 이메일을 받습니다. 어떤 사람의 남자친구는 쉽게 화를 내고 일을 깨뜨리는 경향이 있습니다. 또 다른 사람은 “여자친구와 나는 매일 사소한 일로 싸운다”고 말했다. 더있다. 그리고 그들은 모두 부정적인 토끼굴 속에 살고 있습니다.

따라서 분노 문제가 있는 사람을 대할 때 긍정적인 에너지를 키울 수 있는 긍정적인 환경을 스스로 조성해야 합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

요가/명상, 차 한 잔, 수영 등을 통해 자신을 돌보세요. (충분한 기반이 있어야만 다른 사람에게 안전한 공간이 될 수 있습니다.)
기분을 달래기 위해 마음에 소중한 어떤 것도 희생하지 마십시오. 화난 남편 또는 파트너
당신에게 뭔가 문제가 있거나 그들이 덜 화를 내거나 학대하도록 변화해야 한다고 (한 순간이라도) 믿지 마십시오.
가족이나 친구에게 귀하의 상황에 대해 알리십시오. 나눔은 고통을 덜어주는 경우가 많습니다
위험한 상황에서 누구에게 전화할 수 있는지, 어디로 갈 수 있는지 등 상세한 안전 계획을 세우십시오. 학대하는 파트너가 있을 경우를 대비해 항상 전국 가정폭력 핫라인 번호를 가까이에 두십시오.

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6. 무례함을 용납하지 말라

파트너에게 친절하게 대하라고 요청했다고 해서 어떤 수준에서든 파트너의 행동을 정당화한다는 의미는 아닙니다. 또한 우리는 이러한 정신적 학대를 참아내라고 조언하지도 않습니다. 그들이 기본 예의의 선을 넘고 당신을 무시하고 모욕하거나 다른 방식으로 학대할 때마다 스스로 일어서십시오. 항상 시끄럽거나 공격적일 필요는 없습니다. 싸울 때마다 침묵을 지키는 것도 일종의 무례입니다.

그때가 바로 당신의 의사소통 능력이 도움이 되는 것으로 입증되는 때입니다. 화난 배우자/파트너에게 반박할 때, 논쟁이 더 이상 확대되지 않도록 신중하게 단어를 선택해야 합니다. 그들이 어디에서 왔는지 이해하고, 문제에 대해 논의하는 데 열려 있지만, 동시에 그들이 어떻게 당신의 생각을 넘어서고 있는지 분명히 하십시오. 감정적 경계.

“나는 소리 지르고 싶지 않아요. 나는 당신이 어디서 왔는지 정말로 이해하고 싶습니다. 하지만 지금은 적절한 때가 아니다”
“당신이 화를 냈다는 건 이해해요. 하지만 지금 이 순간 내 관심은 여기저기로 쏠려 있다. 더 나은 시간에 다시 연결할 수 있을까요?”
너무 부담스럽다면 이렇게 말해보세요. “사랑해요. 하지만 목청껏 소리를 지르면 듣기가 어렵습니다. 손가락질하지 않고 말할 수 있게 되면 알려주세요. 나는 항상 당신을 위해 여기 있습니다”

7. 더 큰 그림을 생각해 보세요

이 시점에서 스스로에게 물어보고 답을 찾아야 할 몇 가지 질문이 있습니다. 당신을 위해 분석해 보겠습니다.

장기적인 전략이 필요합니까? 우리가 의미하는 바는, 이러한 분노 조절 기술이 즉각적인 결과를 보여주지 않는다면 당신은 이별 직전에 있다는 것입니까? 아니면 남은 인생을 이 사람과 함께 보내기로 결심하셨나요?

머물 계획이라면 먼저 자신의 행동을 점검해야 합니다. 당신이 하고 있는 일 중에 화난 파트너를 특히 화나게 만드는 일이 있나요? 이러한 문제는 언제나 부부 상담사의 개입을 통해 논의되고 해결될 수 있습니다.

문제가 그들에게 있다면 장기적으로 자신의 온전한 정신을 위해 전투를 선택하는 방법을 배워야 합니다. 어느 쪽이 싸울 가치가 있는지 결정하고 나머지는 그대로 놔두세요.

마지막으로, 이 모든 것을 시도했지만 여전히 효과가 없다면 죄책감을 느끼지 마십시오. 결혼 생활을 떠나다 또는 관계. 안전을 위해 공공장소에서 헤어지세요. 모든 것을 진심과 솔직하게 표현하세요.

관계에서 화난 사람을 다루는 방법에 대해 더 잘 이해하시기 바랍니다. 또한, 당신의 임무는 파트너를 바꾸거나 '수정'하는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 당신이 할 수 있는 일은 사랑과 당신 자신의 경계로 그들에게 영향을 주고, 통제 대신 협력의 환경을 조성하는 것뿐입니다. 동시에 파트너에 대해 복종하거나 두려워할 필요가 없습니다. 그들을 존중하면서 대하고, 당신이 마땅히 받아야 할 존경을 받을 수 있도록 단호하게 대하십시오.

요점

파트너가 화가 났을 때 소리를 지르거나 오래된 문제를 꺼내지 마십시오.
파트너에게 빠르게 걷기나 심호흡을 시도해 보라고 설득하세요.
또한, 상대방의 감정을 확인하고 주의를 분산시키십시오.
그들에게 좋은 치료사를 제안하고 접지 기술에 대해 알려주십시오.
인내심을 갖고 친절하며 공감하십시오. 당신의 임무는 문제를 '고치는' 것이 아닙니다
당신의 관계가 신체적/정신적으로 학대를 받고 있다면, 떠나십시오.

우리 모두는 명백한 결점과 결점을 지닌 인간입니다. 당신의 파트너는 분노 문제를 극복할 기회를 가질 자격이 있습니다. 동시에, 당신에게는 자신만의 한계가 있으며, 자신의 정신 건강을 해치지 않고 이를 돕기 위해 할 수 있는 일은 한계가 있습니다. 결국 어떤 결정을 내리더라도 나중에 후회하지 않도록 최선을 다해 노력하세요.